Super opis do materiału filmowego .Tego kiedyś brakowało jeśli chciało sie znaleźć coś istotnego ,ale nie pamiętałem gdzie to było, bardzo pomocne ,dzięki.
Podziękowania dla Sir🙏Andrzeja w help troche zeszło i zajeło, rozłożenie, przetłumaczenie i przołożenie tego na SWOJE ale sie udało 🙂 thank you so much
Właśnie od tego odcinka o którym wspominasz na początku zacząłem Cię regularnie oglądać. Pamiętam, że gdzieś w jakieś "dyskusji" pod jakimś postem Big Majk wkleił link do tamtego odcinka. To był strzał w dziesiątkę.
p. Andrzej z tymi ćwiczniami udrawiającymi troche jak Bioenergo terapeuta bez urazy ✌ponieważ jest inteligentnym człowiekiem oraz posiada ogromny zasób wiedzy 💪Siła
Na część drugą poprosimy jeszcze o uzupełnienie zakresu ruchu dla kapturów o trap3 :) W sensie mięsień trap3, czyli dolna część, a ćwiczenie trap3 też może być :)
Witam, co sadzisz o rozpiętce poliquina wykonując ją jednorącz przy zmniejszonym zakresie w barku klatce i najszerszym z prawej strony, przez zrotowaną miednice i skróconą konczyne kostnie 1,5cm na podstawie rtg posturalnego, dodam ze przez ta asymetrie w 2016 klatka z prawej strony byla naderwana, a wkladke wyrównującą mam dopiero około roku najpierw +1cm, od jakiegos czasu +1,5, jest poprawa robie cwiczenia antyrotacyjne czy też na biodrowoledzwiowy, ale majac skrecona miednice w prawo prawy bark idzie do protrakcji żeby rownać oś ciała do centrum, lepiej robic rozpietke poliquina obiema rekami mimo dłużej asymetrii w zakresie czy jednorącz, a moze lepiej w ogole nie robic rozpiętek, tylko skupić sie na odrotowaniu miednicy? Dzięki za ogrom wiedzy, pozdrawiam
Czekam na jakiś kolejny odcinek Wodyna Albo powrót metalowego Andrzeja z jakimś ciekawym filmikem matriałem na TH-cam I nie nie jestem psycho fanem ani zakochany w Andrzeju Ewntualnie czasem takim małym krypto Anarchistą Siła 💪
Witam ... Pytanko do profesjonalisty. Mianowicie ... zakładając, że na ławce ze skosem negatywnym wyciskam XX Kg, czy na ławce płaskiej z prawidłowym mostkowaniem powinienem wycisnąć taki sam ciężar ... ? Jekie jest Pana doświadczenie w temacie ? Pozdrawiam.
Pytanie prośba do Andrzeja żeby czy to na public czy na wsprciu poruszył temat albo omówił przodo pochylenie miednicy, co z tym zrobić albo zardzić Bo się spina oraz boli w Ujj Pozdrawiam
Siema, mam pewien problem od dłuższego czasu w zasadzie od czasu kiedy zacząłem ćwiczyć i zmieniłem swoją dietę czyli jem wiecej białka obecnie jest to 2,5 na kg masy ciała oraz spożywam około 40-50 błonnika dziennie i mam problemy z zaparciami. Czy jest to możliwe, że powodem jest nadmiar błonnika lub białka w diecie? Pije 4,5-5L wody dziennie, jestem w miarę aktywny za dnia. Stosowałem przez 60 dni maślan sodu, ale nie wiele pomógł.
Wodynie, skoro mówisz że ćwiczenia przekladajace sie na bench press muszą się odbywać na płaskiej ławce to czy ćwiczenia jak focze wioslo, seal row(leżąc brzuchem na prostej ławce) będzie miało przełożenie na Bench press? Czy musi to być taka sama pozycja czyli plecy na ławce
@@Zefir353 do dobrze , ale na wiośle możesz robić że 150 , a wątpię że masz dostęp do hantli powyżej 60 kg, jeszcze wodyn pokazywał wioslo jednorącz jakbyś hantli nie miał odpowiednich
@@inwestor300 no to prawda, można też focze robić ze sztangą ale za dużo ludzi mam na siłowni żeby podstawiać steppery pod ławkę i zabierać ludziom miejsce 😂 ale dzięki zobaczę ten materiał
Wyśmienite kompendium wiedzy dla zakresu ruchu przekrojowo przez wszystkie mięśnie:) A propos szyi: jasnym jest, że ćwiczenia izometryczne są kluczowe, zresztą nawet w tym filmie też to podkreślałeś, natomiast chyba nigdzie to jawnie nie padło - czy dobrze rozumiem, że dla szyi nie polecasz żadnych dodatkowych ćwiczeń w większym zakresie ruchu? W szczególności zgodnie z zasadą ćwiczeń uzdrawiających, aby wzmacniać mięsień w rozciągnięciu - czy szyja jest tu wyjątkiem?
w pelnuym zakresie dla szyi polecam rozciagac w dol i w bok...w tyl nie. pelnozakresowe cwiczenia pod obciazeniem na szyje to jak pelnozakresowe cwiczenia dolnego grzbietu. owszem mozna ale tez mozna sie niezle rozwalic... nie chce miec ludzi na sumieniu. ja juz mialem kontuzje szyi po cwiczeniach w pelnym zakresie.
@@Coach_WODYN Rozumiem. Dzięki! Ja właśnie mam mocno pospinane mięśnie szyi i słabą mobilność, tak że dołożyłem PNF (reciprocal inhibition) w którym odwrotny ruch delikatnie oporuję ręką i ten zakres się powoli powiększa. A w nim też siła się nawet nieco pojawia. Opór mam lekki oraz robię własną ręką, ale w takim razie będę robił jeszcze ostrożniej takie rozciągania.
Bocian słyszy wciąż to dzwonienie, od początku do końca echo Ehh to pusty łeb przecież, więc nawet jak mądrze powiecie, to zostanie tylko w głowie powietrze, bo słyszy ciągle dzwonienie, a akustyka ta jeszcze sprawia, że jego głos pięknie się niesie, więc czuje sie jakby do wiary przemawiał w kościele, stąd ta wiara w nieomylność jego jest pewnie... Ale Bocian na prawdę jest daleko w lesie
Uważam że pan Andrzej powinen w swoich planach uwzględniać dla niektórych osób 🙂 naprzyszłość PRZYCZYNE - skutek złamana Sztanga Zwłaszcza w przypadku niektórych podopiecznych
Super opis do materiału filmowego .Tego kiedyś brakowało jeśli chciało sie znaleźć coś istotnego ,ale nie pamiętałem gdzie to było, bardzo pomocne ,dzięki.
Co jakiś czas znajduję tu coś co idealnie dopełnia moje plany... dziękujemy za tą wiedzę 💪
Dzięki aktywacji szyi udało mi się aktywować zewnętrzną część bicepsa 💪 Siła!
Bravo Jonny Bravo ! 😁😉
Swietna wiedza zapodana w przyjazny sposób 👍💪 pozdrówka 👋
Szef jest jednak Szefem, dziękuję
Wodyn nie przestawaj nigdy robić tej serii odcinków :D
Ciężko jest nie przyznać, że petarda. Dzięki
SIŁA!!
Podziękowania dla Sir🙏Andrzeja w help troche zeszło i zajeło, rozłożenie, przetłumaczenie i przołożenie tego na SWOJE ale sie udało 🙂 thank you so much
Dziękuję!
to jest bardzo dobry i potrzebny materiał ❤️
Zajebisty materiał, zresztą jak każdy. Bardzo przyjemnie sie to ogląda. Lubię bardzo, jak są realizowane.
Encyklopedia wiedzy
Po przeczytaniu minutek
zapowiada się bardzo itrygujący mnie materiał 💪
Siła!!!💪
Niedziela, sluchamy, ogladamy
Właśnie od tego odcinka o którym wspominasz na początku zacząłem Cię regularnie oglądać. Pamiętam, że gdzieś w jakieś "dyskusji" pod jakimś postem Big Majk wkleił link do tamtego odcinka. To był strzał w dziesiątkę.
Dzieki.Sila!!!
Troche się spóźniłem ale jestem i oglądam
Siła 💪
SIŁA💪
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 spamuje tym kciukami
Siła 🇵🇱🇵🇱🇵🇱
p. Andrzej z tymi ćwiczniami udrawiającymi troche jak Bioenergo terapeuta bez urazy ✌ponieważ jest inteligentnym człowiekiem oraz posiada ogromny zasób wiedzy 💪Siła
Co do brzucha to na ławce GHR idzie fajnie go rozciągnąć + zginacze bioder też. Łatwiej później zrobić jest mostek w wyciskaniu.
instagram.com/p/BpePd26g2qj/?igsh=MzRlODBiNWFlZA==
Chwała Andrzejowi bo dobrą robote robi nagrywając takie materiały
Z kazdym nagraniem uswiadamiam sobie jak duzo jeszcze nie wiem.
Siła!!!
Pozdrawiam 😁💪💪😁
Na część drugą poprosimy jeszcze o uzupełnienie zakresu ruchu dla kapturów o trap3 :) W sensie mięsień trap3, czyli dolna część, a ćwiczenie trap3 też może być :)
to akurat ludzi powinno obchodzic i to bardzo, ale wyswietlen bedzie minimum.
@@Coach_WODYN Nom, smutna prawda:( To możesz temat przemycić w drugiej części pośród bardziej chwytliwych tematów:p
I gdzie macie na kanale kogoś z taka wiedzą jak tu ? Siła 💪❤️👍
nawet jak ktos jest to nie dzieli sie
Siła!!!!!
Petarda
Witam 💪
Jakieś tipy na spięte mięsnie w okolicach lopatki, dyskomfort przy wyciskaniu?
Witam, co sadzisz o rozpiętce poliquina wykonując ją jednorącz przy zmniejszonym zakresie w barku klatce i najszerszym z prawej strony, przez zrotowaną miednice i skróconą konczyne kostnie 1,5cm na podstawie rtg posturalnego, dodam ze przez ta asymetrie w 2016 klatka z prawej strony byla naderwana, a wkladke wyrównującą mam dopiero około roku najpierw +1cm, od jakiegos czasu +1,5, jest poprawa robie cwiczenia antyrotacyjne czy też na biodrowoledzwiowy, ale majac skrecona miednice w prawo prawy bark idzie do protrakcji żeby rownać oś ciała do centrum, lepiej robic rozpietke poliquina obiema rekami mimo dłużej asymetrii w zakresie czy jednorącz, a moze lepiej w ogole nie robic rozpiętek, tylko skupić sie na odrotowaniu miednicy? Dzięki za ogrom wiedzy, pozdrawiam
Czekam na jakiś kolejny odcinek Wodyna Albo powrót metalowego Andrzeja z jakimś ciekawym filmikem matriałem na TH-cam
I nie nie jestem psycho fanem ani zakochany w Andrzeju
Ewntualnie czasem takim małym krypto Anarchistą
Siła 💪
Witam ... Pytanko do profesjonalisty. Mianowicie ... zakładając, że na ławce ze skosem negatywnym wyciskam XX Kg, czy na ławce płaskiej z prawidłowym mostkowaniem powinienem wycisnąć taki sam ciężar ... ? Jekie jest Pana doświadczenie w temacie ? Pozdrawiam.
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Pytanie prośba do Andrzeja żeby czy to na public czy na wsprciu poruszył temat albo omówił przodo pochylenie miednicy, co z tym zrobić albo zardzić
Bo się spina oraz boli w Ujj
Pozdrawiam
W mojej opini zwłaszcza w trójboju siłowym nie powinno być podziału na podwójne standardy jeżeli chodzi o sędziowanie wyników
Praca z Trenerem to praca z trenerem nie zależnie czy jest coachem czy zwykłym instruktorem
Sam ze soba piszesz?
@@sophisticatedhyxor5301 👁👁
Eye see you.
Siema, mam pewien problem od dłuższego czasu w zasadzie od czasu kiedy zacząłem ćwiczyć i zmieniłem swoją dietę czyli jem wiecej białka obecnie jest to 2,5 na kg masy ciała oraz spożywam około 40-50 błonnika dziennie i mam problemy z zaparciami. Czy jest to możliwe, że powodem jest nadmiar błonnika lub białka w diecie?
Pije 4,5-5L wody dziennie, jestem w miarę aktywny za dnia. Stosowałem przez 60 dni maślan sodu, ale nie wiele pomógł.
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Na chuj ty tak spamujesz?
Zdążyłem na kazanie?
Tak tak bedzie jeszcze komunia i bogosławieństwo na ten tydzień 🙏
A co gdy ktoś robi typowe fbw wtedy strasznie dużo tych ćwiczeń uzdrawiających wychodzi, czy robić tylko na to gdzie jest problem lub na zmianę
Wodynie, skoro mówisz że ćwiczenia przekladajace sie na bench press muszą się odbywać na płaskiej ławce to czy ćwiczenia jak focze wioslo, seal row(leżąc brzuchem na prostej ławce) będzie miało przełożenie na Bench press? Czy musi to być taka sama pozycja czyli plecy na ławce
Akurat wiosło w tej formie wątpię że coś da, ze względu na mały ciężar
@@inwestor300 czemu, spokojnie 40kg hantle biorę
@@Zefir353 do dobrze , ale na wiośle możesz robić że 150 , a wątpię że masz dostęp do hantli powyżej 60 kg, jeszcze wodyn pokazywał wioslo jednorącz jakbyś hantli nie miał odpowiednich
@@inwestor300 no to prawda, można też focze robić ze sztangą ale za dużo ludzi mam na siłowni żeby podstawiać steppery pod ławkę i zabierać ludziom miejsce 😂 ale dzięki zobaczę ten materiał
Smieszny tytuł z tymi ćwiczniem bicepsów bez bicepepsów ale aktualnie tak to może wyglądać
Siła
Hejka ale mam do nadrobienia filmow
Wyśmienite kompendium wiedzy dla zakresu ruchu przekrojowo przez wszystkie mięśnie:)
A propos szyi: jasnym jest, że ćwiczenia izometryczne są kluczowe, zresztą nawet w tym filmie też to podkreślałeś, natomiast chyba nigdzie to jawnie nie padło - czy dobrze rozumiem, że dla szyi nie polecasz żadnych dodatkowych ćwiczeń w większym zakresie ruchu?
W szczególności zgodnie z zasadą ćwiczeń uzdrawiających, aby wzmacniać mięsień w rozciągnięciu - czy szyja jest tu wyjątkiem?
w pelnuym zakresie dla szyi polecam rozciagac w dol i w bok...w tyl nie. pelnozakresowe cwiczenia pod obciazeniem na szyje to jak pelnozakresowe cwiczenia dolnego grzbietu. owszem mozna ale tez mozna sie niezle rozwalic... nie chce miec ludzi na sumieniu. ja juz mialem kontuzje szyi po cwiczeniach w pelnym zakresie.
@@Coach_WODYN Rozumiem. Dzięki!
Ja właśnie mam mocno pospinane mięśnie szyi i słabą mobilność, tak że dołożyłem PNF (reciprocal inhibition) w którym odwrotny ruch delikatnie oporuję ręką i ten zakres się powoli powiększa. A w nim też siła się nawet nieco pojawia. Opór mam lekki oraz robię własną ręką, ale w takim razie będę robił jeszcze ostrożniej takie rozciągania.
Mężczyzna ma być sztywny.
Chyba teściowa.
Na dole 😀
Tak sztywny, żeby mógł orzechy tłuc 😂
Jak pal Azji.
Dzwonią ciężary, czy tak dzwony słychać w kościele?
Oto mamy dzisiaj nowy wykład w niedzielę 💪
Bocian słyszy wciąż to dzwonienie, od początku do końca echo
Ehh to pusty łeb przecież, więc nawet jak mądrze powiecie, to zostanie tylko w głowie powietrze, bo słyszy ciągle dzwonienie, a akustyka ta jeszcze sprawia, że jego głos pięknie się niesie, więc czuje sie jakby do wiary przemawiał w kościele, stąd ta wiara w nieomylność jego jest pewnie...
Ale Bocian na prawdę jest daleko w lesie
Co sądzisz o ninja jarku chłop twierdzi że codziennie robi łapy i że jest naturalny.
Uważam że pan Andrzej powinen w swoich planach uwzględniać dla niektórych osób 🙂 naprzyszłość
PRZYCZYNE - skutek złamana Sztanga
Zwłaszcza w przypadku niektórych podopiecznych
sorry pęknięta nie złamana
Czy to normalne, że bardziej mnie bolą harmstringi i mam wiekszy zakwas na harmistrinach niz na czworach po siadach?
666
Siła 💪
SIŁA!!!