poki co ogladam 1 film/ 4:20 i podoba mi sie te psychologiczne podejscie i poniekąd ten lejek albo cos w stylu efektu motyla. Załóżmy praca na wakacje ale no na rowerku czlowiek jeździ i to za małym i sie garbi. Cała postawa ciała sie psuje on sie tez zaczyna jakos tak dziwniej czuc. Znajomi widza jak wyglada, jego glos juz nie jest tak potezny. Zaczyna to dostrzegac że jego znajomi inaczej go traktuja i po jakims czasie i faktycznie ze zwyklego napiecia miesni zaczyna sie robic poniekad postawa ciala czlowieka ktory autentycznie jest niepewny i ten czlowiek tak sie czuje. ZAuwazyłem to ostatnio u siebie. Na chama sie wyciagac i inaczej sie mysli
@@xynfinityzależy od kątu nachylenia tułowia i głowy, jeśli zadzierasz głowe do tyłu, bo masz taki rower, razy czas na nim spędzony dziennie/tygodniowo to będą dysproporcje
Nie rozumiem dlaczego nie trafiłem tu wcześniej. Dziś obejrzałem twój odcinek o podciąganiu na drążku i dowiedziałem się wielu ważnych aspektów. Postanawiam zmieniać technikę tego ćwiczenia. Muszę nadrobić zaległości na twoim kanale. Co do samej szyi zauważyłem że wielu kulturystów ma ją cienką jak ołówek. W odróżnieniu od np zapaśników. Sam kiedyś trenowałem zapasy i pamiętam że miałem kark jak pień drzewa, do dzisiaj tak jest że nie odstaje mi potylica.
Ta uwaga, że komicy robią wdowi garb baardzo trafna , nigdy na to nie zwróciłem uwagi, ale jak było wspomniane o tym w filmie to od razu sobie to uświadomiłem.
Swietny material. My na treningach BJJ zawsze na rozgrzewce robimy wlasnie cwiczenia ktore pokazales + zapasnicze przeskoki na szyi i daje swietne rezultaty
Pamietam, ze za malolata na treningach karate mielismy te cwiczenia na m. szyi w ramach rozgrzewki. Dzieki za dzielenie sie wiedza. Ide sobie wypykac gazy. Pozdro.
Co do "klikania" przy zabiegu chiropraktycznym, to według biotribologii jest to dźwięk cieczy synowialnej przy dekompresji stawów. Np. w chiropraktyce japońskiej sei-tai również ten dźwięk daje nam informacje o stanie aparatu ruchu. Pozdrawiam Pana Andrzeja i wszystkich miłośników Jego wiedzy.
Nie dość, że to ćwiczenie wzmacnia szyję to dla mnie osobiście jest to takie relaksujące 😅 Ćwiczę szyję odkąd Andrzej wspomniał o tym i kilkanaście filmików temu. Czasami właśnie po śnie w niewygodnej pozycji gdy boli mnie ręka/łokieć porozciągam szyję w ten sposób i jak ręką odjął 😅
Panie Andrzeju jaką progresję można by tu zastosować? Na myśl przychodzą mi trzy rzeczy: 1) Wydłużyć czas napięcia 2) Zwiększyć napięcie (ciężko zastosować, ponieważ za każdym razem bo to będą nasze subiektywne odczucia) 3) Dodać ilość serii, ale volume nie do końca przekłada się na utrzymanie mechanical tension na tym samym poziomie. Ćwiczenie bardzo dobre bo szyja u zdecydowanej większości jest zaniedbana. Tylko mam zagwostke co to metody progresji.
@@Coach_WODYNPrawdopodobnie dlatego że nie ma dowcipów o Chucku Norrisie, to są same fakty. On zagina fizykę, wchodząc do wody nie staje się mokry, to woda staje się Chuckowata. Pozdrawiam 💪
Ten film potwierdzą moją teorię, że trening w zgięciu i wyproscie prowadzi z czasem do kontuzji, a z treningu izometrycznego jest max rezultatów przy zerowym ryzyku
Proporcje w objetosci? Proporcje zawsze byly wyrazane w stosunku uzytych kilogramow przy tej samej intensywnosci. Czyli …. Masz na mysli ktora grupa miesni czy mazz wytrzyma ile serii i powtorzen ?
@@Coach_WODYN jasne, że każdy z nas jest indywidualną jednostką, ale takie ogólne podstawy. Proporcje objętości dla poszczególnych mięśni wyrażone w seriach tzw roboczych. Wiele osób zaniedbuje dwójki a przesadza z czworogłowym itp żeby to zdrowo i harmonijnie ułożyć
Andrzeju mam pytanie. Sam mam lekko wysuniętą głowę i odkąd wprowadziłem aktywację mięśni szyi Twoimi ćwiczeniami odczuwam częstszy ból głowy. Myślisz, że to może mieć związek czy raczej zbieg okoliczności?
Dzień dobry Panie Andrzeju czy jest Pan w stanie przy okazji któregoś materiału powiedzieć jaka pozycja do snu jest najzdrowsza i najbardziej efektywna z poduszką bez itd. ja śpiąc na podłodze bez żadnej podpory typu poduszk np. wstaje wyspany jak nigdy a znajomi na odwrót kto śpi dobrze a kto źle. Pytam Pana bo szamanów sponsorowanych przez firmę materace spółka zoo nie chciałbym brać za kogoś kto wie cokolwiek na temat ciała. EDIT: Nadrobiłem podcast u Dawida i już nieco temat rozwinięty został ale jeśli coś do tego można dodać to jako anegdotkę do jakiegoś materiału chętnie usłyszę. Z góry dziękuje i pozdrawiam
Najlepiej dobrac pod samego siebie grubosc poduszek. Mozna tez wsadzic poduszke pomiedzy kolana. Materac sredni lub twardy. Zadne „memory foam”. Lozko twarde - bez „zeberek”
Josh Bryant zaleca ćwiczenia szyi w pełnym zakresie ruchu. Będą jakieś dodatkowe benefity łącząc ćwiczenia izometryczne z dodatkową serią w pełnym zakresie ruchu?
Panie Andrzeju, czy trening izometryczny wpłynie na hipertrofie szyi? Czy może bezpiecznym i hipertroficznym rozwiązaniem będzie dodanie ruchy w całym zakresie, ale bez dodatkowego obciążenia?
Super materiał, oby więcej 💪. Jest jakiś związek między bólem mięśnia gruszkowatego, a zapaleniem kaletki krętarza większego kości udowej, jeśli tak to jak można przeciw tym bólom zadziałać?
Zwiazkow moze byc wiele i bez badania nie powiem co ale … zbadac trzeba czy masz jedna noge dluzsza. Jak juz to zrobisz to dobrac wkladke pod piete - Pare milimetrow moze … tak zeby biodra byly rowno KIEDY STOISZ. Jesli badaja Ci dlugosc nog na lezaco to wyjdz z gabinetu i nie wracaj. Problem -JESLI ISTNIEJE- to tylko moze zaszkodzic na stojaco. Na lezaco to mozna miec 5 cm roznicy w nigach a i tak nie zaszkodzi bo sie lezy
Panie Andrzeju, tak się składa, a pytanie skierowane było do neurochirurga, że to strzelanie w stawach, nie tylko karku, również w palcach dłoni, to uwalnianie gazów, żadnego wodoru. Aaaa, ale pierdów też nie.
A moim zdaniem neurochirurg nie wie wszystkiego ale gdzies uslyszal o gazach to sie pochwalil ze cos gdzies slyszal Ciekawe czy jak tnie tkanki to tez tak mu „pop” robia jak te „bąbelki z powietrzem”
Dzięki za ten materiał akurat jestem kierowcą ciężarówki i mam dokładnie taki problem z garbieniem jak mówiłeś w dodatku często po treningach coś strzela i odczuwam ból w szyi, te cwiczenia i aktywację wydają się być sensowne ,sprawdzę i zobaczę,i jeszcze skoro ktoś z garbem przy wyciskaniu może podnosić głowę żeby ułożyć kręgi to czy przy martwym i siadzie też lepiej jest pochylić głowę? Dzięki i pozdrawiam
nie polecam , nawet Mike Tyson uszkodził sobie kręgi szyjne tymi kołyskami , szyja nie jest stworzona do takich kątów zgięcia kręgów wiec mozan ktoregos dnia zle wykonac cwiczenie i "trach"
@@Coach_WODYN czyli jedyną sensowną opcją na szyję są ćwiczenia izometryczne? Podobno Mike Tyson robił szalone objętości tych mostków i to było powodem kontuzji. Zapaśnicy też muszą w jakiś sposób wzmacniać kark.
Taki martwy ciąg z maksymalnym garbieniem się i odgarbianiem to w sumie jest Jefferson curl. W którymś z poprzednich odcinków wspominałeś o swoim podejściu na bodajże 90kg w tym ćwiczeniu.
Ciekawy i pouczający film. Jednak czy w przypadku gdy ktoś ma słabą szyję to wspomniane ćwiczenia izometryczne polegające na opieraniu się sile własnych rąk będą wystarczające? Wspomniał Pan, żeby wykonywać je przed treningiem, rozumiem, że chodzi tutaj o ew/ rozgrzanie i aktywację przed treningiem. Jak w takim razie rozbudować mięśnie szyi? Pozdrawiam!
Witam. Drętwieją mi palce w dłoniach jak leżę. Na zdjęciu RTG okazało się, że nie mam lordozy w odcinku szyjnym. Szyja jest prosta jak znak drogowy. Czekam na sprawdzenie przewodności nerwowej i rezonans. Wodynie, czy wyrazisz jakieś swoje spostrzeżenia z tym brakiem lordozy, jest się czego obawiać? Siła!!
czeka czekaj z ta diagnoza. ludzom dretwieja palce bo leżąc na plecach naciskaja na miesnie podgrzebieniowe i oble mniejsze zazwyczaj ... tylne barki a czasem tricepsy. wymasuj je do bólu . pod nimi są nerwy ktorym udziela sie zapalenie wyzej wspomnianych nerwow .
Witam czy dobrym pomysłem będzie dodanie krótkiej sesji kalistenicznego treningu na szyję za pomocą mostków tylnych i przednich dodatkowo z ruchami na boki po 5 serii raz w tygodniu? Wczoraj podczas treningu 10x10 martwych ciągów przy 4 serii w 8 powtórzeniu poczułem pierdolnięcie w karku i z tyłu głowy tępy ból i krew zaczęła mi tam pulsować jak pojebana i jeszcze dziś lekko czuję tam dyskomfort .Trening dokończyłem ale nie na 100%mozliwisci z powodu bólu zszedłem na 5repòw i zastanawiam się czy to był objaw słabej szyji czy szoku spowodowanego objętością (ostatnie lata to głównie treningi na 5)lub zejścia całkowicie z węgli .Zajebisty kanał .Pozdrawiam
Co miał Mike Tyson, czego nie mieli inni zawodnicy? 51 cm obwodu szyi. Od kiedy robie ćwiczenia szyi, moje samopoczucie polepszyło się wielokrotnie. Mam problemy z oddychaniem, bo jest tak pospinana bez ćwiczeń w bezruchu. Od lat za*bane zatoki. Medytacja nabiera dzięki temu sensu. Oczywiście przy odetkanych zatokach czuć, jak inni śmierdzą w pracy, więc trzeba trochę dalej stać. Dobra regulacja szyi, i od razu cwiczenia wielostawowe wchodzą na 30% większym ciężarze.
pomaga ... tylko trzeba tez cwiczyc miesnie prostujace ten odcinek. bo jesli na dole sie zgabisz to w gorze trzeba sie odprostowac. przysiad przedni i ciezkie wioslowania . zaznaczam tez ze nie robimy zgarbienia lędźwiowego. tego juz nie odgarbisz z teoretycznym maksem na sztandze
Wodyn, stosuje aktywacje która zaleciles, mam jednak problem: otóż oprócz przodopochylenia głowy mam również problem z „czuciem” tj. moge napiąć tylko lewą stronę szyji. Jak to naprawić, i czy wgl warto coś z tym robić? Pozdro siła
Ile razy w tygodniu można ćwiczyć ta szyję? U mnie szyja ma splyconą lordozę i wypukline, bodajże na przejsciu c5 w kręgi piersiowe, cienka jak patyk, psuję całą sylwetkę. Nawet po spaniu na boku mam problemy bólowe. Plus oczywiście oporne na wzrost łapy, a wiem z Twojego filmu, że to powiązane.Chciał bym zakończyć ten etap w moim życiu i ją konkretnie rozbudować. Dzięki z góry za odpowiedź.
Tak jak powiedzialem - 3 x 5 sekund w 4 cwiczeniach PRZED KAZDYM TRENINGIEM. Ale mozesz po prostu raz dziennie to robic Spisz bokiem i boli szyja? To znak ze trzeba dolozyc jeszcze jedna poduszke bos za szeroki
Andrzej to jest jednak gość, nie ma na niego chuja w tych tematach
Jak Wodyn kichnął to Ziemia dostała takiego przyspieszenia, że zrobiła obrót wokół Słońca i jesteśmy w 2023 roku teraz 💪
Grand Kanyon powstal gdy Chuck Norris opracowal technike martwego ciagu sumo.
już w 2024
To są naprawdę świetne materiały. Wychowywałem się na Twoich materiałach na forum sfd
Synu ! ;)
Po wysłuchaniu tego i popracowaniu zgodnie z informacjami po raz pierwszy od miesięcy czuję głowę i kręgosłup na swoim miejscu. Daaaaamn, dziękuję! 😎🫡
Komentarz dla zasięgu. Dziękuje za Pana pracę. Pozdrawiam
Siła ! Trole do Norwegii !
Ćwiczenia konkretne od 23 minuty :)
Dzięki za dzielenie się wiedzą!
Dobre. Wprowadzenie + instruktaż (3 serie po 5 sek na każdy kierunek i nie więcej)
Andrzeju, dziękuję Ci za wszystko co robisz
poki co ogladam 1 film/ 4:20 i podoba mi sie te psychologiczne podejscie i poniekąd ten lejek albo cos w stylu efektu motyla. Załóżmy praca na wakacje ale no na rowerku czlowiek jeździ i to za małym i sie garbi. Cała postawa ciała sie psuje on sie tez zaczyna jakos tak dziwniej czuc. Znajomi widza jak wyglada, jego glos juz nie jest tak potezny. Zaczyna to dostrzegac że jego znajomi inaczej go traktuja i po jakims czasie i faktycznie ze zwyklego napiecia miesni zaczyna sie robic poniekad postawa ciala czlowieka ktory autentycznie jest niepewny i ten czlowiek tak sie czuje. ZAuwazyłem to ostatnio u siebie. Na chama sie wyciagac i inaczej sie mysli
To jazda na rowerze szkodzi odcinkowi szyjnemu?
@@xynfinityzależy od kątu nachylenia tułowia i głowy, jeśli zadzierasz głowe do tyłu, bo masz taki rower, razy czas na nim spędzony dziennie/tygodniowo to będą dysproporcje
Nie rozumiem dlaczego nie trafiłem tu wcześniej. Dziś obejrzałem twój odcinek o podciąganiu na drążku i dowiedziałem się wielu ważnych aspektów. Postanawiam zmieniać technikę tego ćwiczenia. Muszę nadrobić zaległości na twoim kanale. Co do samej szyi zauważyłem że wielu kulturystów ma ją cienką jak ołówek. W odróżnieniu od np zapaśników. Sam kiedyś trenowałem zapasy i pamiętam że miałem kark jak pień drzewa, do dzisiaj tak jest że nie odstaje mi potylica.
Ostatnio mój ulubiony kanał na TH-cam 💪🏻
Najlepszy i najważniejszy film o ćwiczeniach na całym yt!!! Siła szyi!!!
Po 2 latach stosowania widać już efekty. Szyja jak bambuko. Sprawdziłem na sobie i mogę polecić każdemu.🎉
Ta uwaga, że komicy robią wdowi garb baardzo trafna , nigdy na to nie zwróciłem uwagi, ale jak było wspomniane o tym w filmie to od razu sobie to uświadomiłem.
łapa w górę za wielce oczekiwany odcinek .obejrzę wieczorem bo nie bd patrzył na wypadzie rodzinnym.SILA !
Dziękuję za film
Jest MOC💪 dzięki Andrzeju!
Dzięki za materiał! 💪
Wspaniały materiał ❤️
Dzięki!
Silna szyja= Siła
Na zdrowie
jestes mega gość! :)
Dzięki za materiał 💪
Dziękuję za materiał o szyi, mam okrągłe plecy także wiem o czym Pan mówi, 100% racji. Uszanowanie, Szczęśliwego Nowego Roku 2023 !
Genialny materiał, pozdrawiam!
Sztos jak zawsze🔥
trening szyi naprawił mi potworny ból w nodze,, chwale sobie, film jak zwykle mega merytoryczny
😂
super materiał
Swietny material. My na treningach BJJ zawsze na rozgrzewce robimy wlasnie cwiczenia ktore pokazales + zapasnicze przeskoki na szyi i daje swietne rezultaty
No w końcu będziemy karkami z siłowni lol
Pamietam, ze za malolata na treningach karate mielismy te cwiczenia na m. szyi w ramach rozgrzewki. Dzieki za dzielenie sie wiedza. Ide sobie wypykac gazy. Pozdro.
Nazdrowie panie Andrzeju.
Dla zasięgów.
Co do "klikania" przy zabiegu chiropraktycznym, to według biotribologii jest to dźwięk cieczy synowialnej przy dekompresji stawów. Np. w chiropraktyce japońskiej sei-tai również ten dźwięk daje nam informacje o stanie aparatu ruchu. Pozdrawiam Pana Andrzeja i wszystkich miłośników Jego wiedzy.
Ciecz to jeszcze zrozumiale. Ale gaz to jakas herezja. Sama roznica cisnien atmosferycznych bylaby niewytlumaczalna
Dobre z tymi bąbelkami też Mnie tym straszyli 😁 Pozdro Andriu
Rewelacyjna materiał wiedzą ogromna petarda 💪
Siła 💪
Ale się uśmiałem z tego żarciku
Dziekuje wodyn za tip z broda na ławie odrazu 15 do góry 🥳 Top
niezla reakcja. teraz bedzie powolniej ale za to bedzie szybciej roslo niz bez aktywacji szyjnej
Nie dość, że to ćwiczenie wzmacnia szyję to dla mnie osobiście jest to takie relaksujące 😅 Ćwiczę szyję odkąd Andrzej wspomniał o tym i kilkanaście filmików temu. Czasami właśnie po śnie w niewygodnej pozycji gdy boli mnie ręka/łokieć porozciągam szyję w ten sposób i jak ręką odjął 😅
Super wiedza sub leci pozdro
Na zdrowie :D
Panie Andrzeju jaką progresję można by tu zastosować? Na myśl przychodzą mi trzy rzeczy:
1) Wydłużyć czas napięcia
2) Zwiększyć napięcie (ciężko zastosować, ponieważ za każdym razem bo to będą nasze subiektywne odczucia)
3) Dodać ilość serii, ale volume nie do końca przekłada się na utrzymanie mechanical tension na tym samym poziomie.
Ćwiczenie bardzo dobre bo szyja u zdecydowanej większości jest zaniedbana. Tylko mam zagwostke co to metody progresji.
popros partnera treningowego zeby napieral na Twoja glowe, a Ty blokuj szyja
na zdrowie
Leszek! Jesteś zajebisty! Czy będzie kanał typu "Kabareciarz Leszek Wodyn Roszkowski"? Poza tym dziękuje za Pana poświęcony czas dla nas widzów.
Raczej nie bo wszycy na powaznie mnie odbieraja i jak powiem dowcip o Chucku Norrisie to prawie ze wierza lol
@@Coach_WODYNPrawdopodobnie dlatego że nie ma dowcipów o Chucku Norrisie, to są same fakty. On zagina fizykę, wchodząc do wody nie staje się mokry, to woda staje się Chuckowata. Pozdrawiam 💪
@@meehau-oh5dl nHAHAHA DZIEKI ! Najlepszy dowcip o Norrisie „ze sa to same fakty” HAHAH
Ten film potwierdzą moją teorię, że trening w zgięciu i wyproscie prowadzi z czasem do kontuzji, a z treningu izometrycznego jest max rezultatów przy zerowym ryzyku
A robienie w dni nietreningowe? Jako "poranna gimnastyka"? Czy to będzie za dużo?
Jak kichnął to znaczy, że prawda.😁
To może następny odcinek razem z Tucznikiem ?
Juz kiedys byl, przyjechal do mnie. Nagral. I skasowal lol
Ćwiczenia jednorącz (kettlebell press, kettlebell snatch) a ból szyi. Możliwe?
sila
S I L A !!!
Prośba...może nagrasz materiał o proporcjach w objętości treningowej u propoporcjonalnie rozwiniętej osobie. Temat liźnięty u Dawida Czechowicza.
Proporcje w objetosci? Proporcje zawsze byly wyrazane w stosunku uzytych kilogramow przy tej samej intensywnosci.
Czyli ….
Masz na mysli ktora grupa miesni czy mazz wytrzyma ile serii i powtorzen ?
@@Coach_WODYN jasne, że każdy z nas jest indywidualną jednostką, ale takie ogólne podstawy. Proporcje objętości dla poszczególnych mięśni wyrażone w seriach tzw roboczych. Wiele osób zaniedbuje dwójki a przesadza z czworogłowym itp żeby to zdrowo i harmonijnie ułożyć
Andrzeju mam pytanie. Sam mam lekko wysuniętą głowę i odkąd wprowadziłem aktywację mięśni szyi Twoimi ćwiczeniami odczuwam częstszy ból głowy. Myślisz, że to może mieć związek czy raczej zbieg okoliczności?
Dzień dobry Panie Andrzeju czy jest Pan w stanie przy okazji któregoś materiału powiedzieć jaka pozycja do snu jest najzdrowsza i najbardziej efektywna z poduszką bez itd. ja śpiąc na podłodze bez żadnej podpory typu poduszk np. wstaje wyspany jak nigdy a znajomi na odwrót kto śpi dobrze a kto źle. Pytam Pana bo szamanów sponsorowanych przez firmę materace spółka zoo nie chciałbym brać za kogoś kto wie cokolwiek na temat ciała.
EDIT: Nadrobiłem podcast u Dawida i już nieco temat rozwinięty został ale jeśli coś do tego można dodać to jako anegdotkę do jakiegoś materiału chętnie usłyszę. Z góry dziękuje i pozdrawiam
Najlepiej dobrac pod samego siebie grubosc poduszek.
Mozna tez wsadzic poduszke pomiedzy kolana.
Materac sredni lub twardy. Zadne „memory foam”.
Lozko twarde - bez „zeberek”
Jan Andrzej II
„Jan Pawel II …. A Kubica ostatni”
Josh Bryant zaleca ćwiczenia szyi w pełnym zakresie ruchu. Będą jakieś dodatkowe benefity łącząc ćwiczenia izometryczne z dodatkową serią w pełnym zakresie ruchu?
moje doswiadczenie nie przekonuje mnie do popularyzacji calego zakresu, i wydaje mi sie ze Josh zrozumialby dlaczego ale cóż….
Panie Andrzeju, czy trening izometryczny wpłynie na hipertrofie szyi? Czy może bezpiecznym i hipertroficznym rozwiązaniem będzie dodanie ruchy w całym zakresie, ale bez dodatkowego obciążenia?
+1
podstawy
Podstawy od początku, tylko szkoda że tam mało osób ma „fundamenty” a próbuje budować „wykończeniówkę”
Super materiał, oby więcej 💪. Jest jakiś związek między bólem mięśnia gruszkowatego, a zapaleniem kaletki krętarza większego kości udowej, jeśli tak to jak można przeciw tym bólom zadziałać?
Zwiazkow moze byc wiele i bez badania nie powiem co ale … zbadac trzeba czy masz jedna noge dluzsza. Jak juz to zrobisz to dobrac wkladke pod piete -
Pare milimetrow moze … tak zeby biodra byly rowno KIEDY STOISZ. Jesli badaja Ci dlugosc nog na lezaco to wyjdz z gabinetu i nie wracaj. Problem -JESLI ISTNIEJE- to tylko moze zaszkodzic na stojaco. Na lezaco to mozna miec 5 cm roznicy w nigach a i tak nie zaszkodzi bo sie lezy
@@Coach_WODYN Dzięki wielkie za radę, siła 💪
Witam
Jakie przerwy między tymi seriami?
Pozdrawiam Siła💪
Okolo 3 dni
Seriami 5sekund napiecia izometrycznego ?
Tyle co wdech wziąść :)
Jak zwiększyć grubość szyi?
Trzeba nosic golf. :-)
Trening szyi a glownie karku naprawde poprawil mije lapy i ich czucie.
Panie Andrzeju, tak się składa, a pytanie skierowane było do neurochirurga, że to strzelanie w stawach, nie tylko karku, również w palcach dłoni, to uwalnianie gazów, żadnego wodoru. Aaaa, ale pierdów też nie.
A moim zdaniem neurochirurg nie wie wszystkiego ale gdzies uslyszal o gazach to sie pochwalil ze cos gdzies slyszal
Ciekawe czy jak tnie tkanki to tez tak mu „pop” robia jak te „bąbelki z powietrzem”
👍💪
Czy to może byc słaba szyja ?jesli podczas chodzenia czuje , codziennych czynności obowiązków strzelanie kosci w szyji ale bólu brak ?
Nie to nie ma nic wspolnego. Nic zlego tez nie ma w strzelaniu, ja tez tak mam
@@Coach_WODYN dość młody jestem 23 lata ale już wiem że to normalne od pana
@@Coach_WODYN w moim wieku to też norma?
Dzięki za ten materiał akurat jestem kierowcą ciężarówki i mam dokładnie taki problem z garbieniem jak mówiłeś w dodatku często po treningach coś strzela i odczuwam ból w szyi, te cwiczenia i aktywację wydają się być sensowne ,sprawdzę i zobaczę,i jeszcze skoro ktoś z garbem przy wyciskaniu może podnosić głowę żeby ułożyć kręgi to czy przy martwym i siadzie też lepiej jest pochylić głowę? Dzięki i pozdrawiam
A co z mostkiem zapaśniczym i mostkiem przodem?
nie polecam , nawet Mike Tyson uszkodził sobie kręgi szyjne tymi kołyskami , szyja nie jest stworzona do takich kątów zgięcia kręgów wiec mozan ktoregos dnia zle wykonac cwiczenie i "trach"
@@Coach_WODYN czyli jedyną sensowną opcją na szyję są ćwiczenia izometryczne? Podobno Mike Tyson robił szalone objętości tych mostków i to było powodem kontuzji. Zapaśnicy też muszą w jakiś sposób wzmacniać kark.
Taki martwy ciąg z maksymalnym garbieniem się i odgarbianiem to w sumie jest Jefferson curl. W którymś z poprzednich odcinków wspominałeś o swoim podejściu na bodajże 90kg w tym ćwiczeniu.
Tak ale jaki ciezar tu uzywamy? Malutki.
Wiec jezeli chodzi o silowanie na reke szyja jak powinna byc ulozona?
Mowią że patrzeć na dłonie.
Ale warto wyprobowac „patrzenie na cel”. Czyli tam gdzie chcesz zeby ręka przecienika się położyła.
💪
SIŁA!!!
Siła...
Ciekawy i pouczający film. Jednak czy w przypadku gdy ktoś ma słabą szyję to wspomniane ćwiczenia izometryczne polegające na opieraniu się sile własnych rąk będą wystarczające? Wspomniał Pan, żeby wykonywać je przed treningiem, rozumiem, że chodzi tutaj o ew/ rozgrzanie i aktywację przed treningiem. Jak w takim razie rozbudować mięśnie szyi?
Pozdrawiam!
Witam. Drętwieją mi palce w dłoniach jak leżę. Na zdjęciu RTG okazało się, że nie mam lordozy w odcinku szyjnym. Szyja jest prosta jak znak drogowy. Czekam na sprawdzenie przewodności nerwowej i rezonans. Wodynie, czy wyrazisz jakieś swoje spostrzeżenia z tym brakiem lordozy, jest się czego obawiać? Siła!!
czeka czekaj z ta diagnoza. ludzom dretwieja palce bo leżąc na plecach naciskaja na miesnie podgrzebieniowe i oble mniejsze zazwyczaj ... tylne barki a czasem tricepsy. wymasuj je do bólu . pod nimi są nerwy ktorym udziela sie zapalenie wyzej wspomnianych nerwow .
@@Coach_WODYN dzięki za info, a sam w sobie problem braku lordozy w szyi, nie mam powodu do obaw?
stali widzowie wiedzą, że izometria, bo już było kilka razy wspominane :D
22:50 , 27:20
Witam czy dobrym pomysłem będzie dodanie krótkiej sesji kalistenicznego treningu na szyję za pomocą mostków tylnych i przednich dodatkowo z ruchami na boki po 5 serii raz w tygodniu?
Wczoraj podczas treningu 10x10 martwych ciągów przy 4 serii w 8 powtórzeniu poczułem pierdolnięcie w karku i z tyłu głowy tępy ból i krew zaczęła mi tam pulsować jak pojebana i jeszcze dziś lekko czuję tam dyskomfort .Trening dokończyłem ale nie na 100%mozliwisci z powodu bólu zszedłem na 5repòw i zastanawiam się czy to był objaw słabej szyji czy szoku spowodowanego objętością (ostatnie lata to głównie treningi na 5)lub zejścia całkowicie z węgli .Zajebisty kanał .Pozdrawiam
I jak się to skończyło ? Jak aktualnie sprawa wygląda?
Co miał Mike Tyson, czego nie mieli inni zawodnicy? 51 cm obwodu szyi.
Od kiedy robie ćwiczenia szyi, moje samopoczucie polepszyło się wielokrotnie.
Mam problemy z oddychaniem, bo jest tak pospinana bez ćwiczeń w bezruchu. Od lat za*bane zatoki.
Medytacja nabiera dzięki temu sensu. Oczywiście przy odetkanych zatokach czuć, jak inni śmierdzą w pracy, więc trzeba trochę dalej stać.
Dobra regulacja szyi, i od razu cwiczenia wielostawowe wchodzą na 30% większym ciężarze.
Co sądzisz na temat celowej pozycji ze zgarbionym odcinkiem piersiowym w mc?
pomaga ... tylko trzeba tez cwiczyc miesnie prostujace ten odcinek. bo jesli na dole sie zgabisz to w gorze trzeba sie odprostowac. przysiad przedni i ciezkie wioslowania .
zaznaczam tez ze nie robimy zgarbienia lędźwiowego. tego juz nie odgarbisz z teoretycznym maksem na sztandze
Wodyn, stosuje aktywacje która zaleciles, mam jednak problem: otóż oprócz przodopochylenia głowy mam również problem z „czuciem” tj. moge napiąć tylko lewą stronę szyji. Jak to naprawić, i czy wgl warto coś z tym robić? Pozdro siła
Ile razy w tygodniu można ćwiczyć ta szyję? U mnie szyja ma splyconą lordozę i wypukline, bodajże na przejsciu c5 w kręgi piersiowe, cienka jak patyk, psuję całą sylwetkę. Nawet po spaniu na boku mam problemy bólowe. Plus oczywiście oporne na wzrost łapy, a wiem z Twojego filmu, że to powiązane.Chciał bym zakończyć ten etap w moim życiu i ją konkretnie rozbudować. Dzięki z góry za odpowiedź.
Tak jak powiedzialem - 3 x 5 sekund w 4 cwiczeniach PRZED KAZDYM TRENINGIEM.
Ale mozesz po prostu raz dziennie to robic
Spisz bokiem i boli szyja? To znak ze trzeba dolozyc jeszcze jedna poduszke bos za szeroki
@@Coach_WODYN dzięki wodzu ❤️
Dałem szybkość 1,25 i nawet nie słychać że jest przyspieszony filmik 😅
ja lece na 1,5 zawsze i na miętko ;)
Wiedza jak zwykle kosmos
SIŁA!!!
"Kardio nie jest pomocne dla szyi, ani dla niczego innego" :D
no moze dla miesnia sercowego ok ... 😁😉
Byłem pewien że powiesz że najlepszym ćwiczeniem na szyję jest przysiad XD
taki noworodek czy tam niemowlak położony na brzuchu tak rusza głową, że dokonuje hipertrofii mięśni szyi 😜
Mozna to nazwac hipetrofia LOL
Siła 💪