Rutina de EJERCICIOS para ELIMINAR el JUANETE
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.ค. 2024
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Rutina Efectiva de Ejercicios para Eliminar el Juanete - Alivio y Prevención 🦶💪
Descripción:
Bienvenidos a nuestro video "Rutina de Ejercicios para Eliminar el Juanete", una guía completa diseñada para ayudarte a aliviar y prevenir los juanetes de manera efectiva. Si sufres de juanetes y estás buscando una solución natural para reducir el dolor y mejorar la condición de tus pies, este video te proporcionará las herramientas que necesitas.
En este tutorial, te presentaremos una serie de ejercicios cuidadosamente seleccionados, que han demostrado ser efectivos en la mejora de la condición del juanete. Estos ejercicios están diseñados para fortalecer, estirar y mejorar la movilidad de tus pies, proporcionando alivio y prevención de los juanetes.
Los ejercicios incluyen:
1. Movilización fijando el meta grande, especialmente en flexión dorsal.
2. Autotracción del meta.
3. Uso de elástico entre los dedos y separación de estos.
4. Separación de dedos sin elástico.
5. Coger toalla del suelo con los dedos de los pies.
6. Aplastar dedos en el suelo y elevar solo el pulgar.
7. Elevación de talones con un rotring entre los dedos de los pies.
8. Uso de bastón y fintas hacia delante.
9. Masaje de los músculos lumbricales.
📌 Dosificación:
• Realizar la rutina 3 o 4 veces por semana.
• Eliminar cualquier ejercicio que cause dolor.
• Dejar un día de descanso entre sesiones para una recuperación adecuada.
Esta rutina es ideal para cualquier persona que sufra de juanetes y busque una solución efectiva y práctica. Sigue cada ejercicio según las instrucciones y ajusta según tus necesidades y nivel de comodidad.
Si encuentras útil este video, por favor dale like, suscríbete a nuestro canal y compártelo con otras personas que puedan beneficiarse de estos ejercicios. ¡Tu apoyo es fundamental para que sigamos creando contenido valioso!
#EliminaciónDeJuanetes #EjerciciosParaPies #SaludDelPie #Juanetes #Autocuidado #bienestar
0:00 INTRO
1:42 PRIMER EJERCICIO
4:22 SEGUNDO EJERCICIO
6:37 TERCER EJERCICIO
8:05 CUARTO EJERCICIO
10:52 QUINTO EJERCICIO
13:54 SEXTO EJERCICIO
15:23 SÉPTIMO EJERCICIO
17:42 OCTAVO EJERCICIO
19:45 MASAJES MUSCULOS LUMBRICALES
25:44 DOSIFICACIÓN
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
Me sentí mejor con los ejercicios, se me disminuyó el dolor que había tenido todo el día, GRACIAS, BOGOTÁ. COL9MBIA😊😊
Buenas tardes, sufro de artrosis en ambas rodillas y por consiguiente, en mi pie derecho se formo un juanete.. Molesta en invierno con calzado cerrado pero no duele si no me toca ningún escote del calzado.. Hace poquito descrubi estos videos y estoy haciendo los ejercicios para rodillas y juanetes.. Estoy operada de cáncer de colon y la quimioterapia acelero mi artrosis.. Tengo 74 años y acumulo juventud 😊😊😊.. Muchas gracias por esos videos.. Los debo hacer desde la cama porque al piso no me puedo tirar.. Un abrazote
enorme desde 🇺🇾 Uruguay
Muchas gracias por su generosidad de compartir estos valiosos ejercicios de much importancia para todos los q necesitamos , sin duda algunos son para bienestar para nuestra salud. Dios lo bendiga Dr.
Muchísimas gracias, siempre con consejos útiles❤!!!
Muy bien explicado.
Muchas gracias
Gracias por compartir tus conocimientos y enseñarnos o cómo mejorar nuestras vidas! Felices fiestas y un nuevo año saludable. Abrazos
Buenas tardes. Maravillosos y prácticos ejercicios. Gracias . Felices fiestas.
Excelente ejercicio. Muy útil. Desde hoy comenzaré a realizarlos. Muchas gracias.
Excelente publicación, doctor siempre UD muy gentil bendiciones
Gracias por tu enseñanza lo pondre en practica 🙏muy agradecida, eres un amor de persona un abrazo...saludos
Gracias pir estos ejercicios y explicación amplia. Saludos y abrazos desde México.
Felicitaciones doctor fisioterapeuta ,muy bien explicado muchas gracias
Muchas Gracias Dios 🙏 Lo Bendiga Siempre 🙏
Buen día amigo mil gracias por tus concejos Bendiciones de lo Alto !!
Excelente! Explicación clara y fácil de hacer
Saludos Dr. agradecida de antemano por dar respuesta tan rápido a mi necesidad, una vez más, soy del criterio que la fisioterapia a disposición de toda molestia, de toda situación. Dios lo bendiga por sus conocimientos.
Muchísimas gracias!!! Excelente explicaciónes.Lo haré !!!Muy didáctico!!!
Que bien explicado .muchas gracias .el mejor Fisio que vi hasta ahora
Muchas gracias por toda la información, muy útiles todos los ejercicios,sos una persona muy generosa, saludos desde Argentina.
Muchas gracias Doctor por compartirnos su sabiduría, siempre importante
Excelente, muchas gracias y abundantes bendiciones...
Muy completo, gracias, eres maravilloso!
Gracias doctor Dios lo bendiga
Tengo juanetes desde muy joven y cada vez se pronuncia más, sobre todo el izquierdo más que el derecho. Estoy empezando a sentir dolor, algo que antes no sucedía.
Voy a poner en práctica éstos ejercicios
Gracias 😊
Te sugiero que aparte de eso, revises tu postura para que no avance más, puede que tengas escoliosis o piernas en valgo (se juntan tus rodillas) y pisas mal.
Hola!! Y podria ver algun tipo de ejercicio para mejorar la postura por escoliosis si es el caso del porque salen juanetes, siento que tengo el mismo problema, se acentúa mas el pie izquierdo y por el mismo dolor cambia mi marcha.
Nunca he tenido juanetes.
Ni durezas en los planteles
Pero igual siempre es buena Las enseñanzas Gracias Dr.
Gracias muy buenos que Dios lo bendiga
Muchas gracias la primera vez que lo veo y me gustó mucho sentí descanso 👏👏🙏🙏🙏desde Colombia
Estos ejercisios son magnificos me quitaron el dolor del metatarso y ahora estoy con el juanete muchas gracias
Excelente Técnica para Juanetes. Sinceras felicitaciones. Estar sano de los pies. Magnífico. Mis respetos, José Antonio desde Caracas Venezuela
Muchas gracias por su compromiso, todas las semanas y todos los días que dedica a realizar videos que nos enseñan técnicas para cuidar de nuestros cuerpos. Muchas gracias, Dios lo bendiga 😊
Muchas gracias por compartir, nunca había echo una rutina de ejercicios para mi juanete y me ah encantado, siento mi pie como aliviado, definitivamente los seguiré haciendo, mil gracias 😊🙏🏻
Soy Delia desde Venezuela y muy alegre de ver el vídeo xq me ayudará con el dolor
Muchas gracias Doc, pondre en práctica los ejercicios porque en realidad ya me duelen mucho al caminar, 😢no tolero ningun calsado por mucho tiempo, muchas gracias desde el istmo de Oax.
Gracias doctor por sus recomendaciones !!!
Buenos días
Me gusta MUCHO tus asesorías, son EXCELENTES.
Muchas gracias
Gracias yo soy muy agradecida de ud.por sus Ejercicios q manda joven muchas gracias ante me dolían mucho las caderas y ahora camino muy bien pensé q iva aquedar invalida
Melhor vídeo que encontrei com exercícios que realmente alivia as dores,tenho joanetes no pé direito já está bem ruinzinho,colocar sandália nem pensar, fica horrível ,já tinha procurado vídeos e não tinha encontrado.estou fazendo os exercícios,claro que não vai sumir, porém alivia muito o desconforto.muito obrigado, Deus abençoe 🙏🙏
Gracias muy amable por compartir tus enseñanzas. Sin muy valiosas.
Gracias me han aliviado mucho el dolor, los hago co ud feliz noche desde venezuela
Holaaaa saluditos desde México !!! muy buenos todos sus videos, ayudan muchisimoo a tener una mejor calidad de vida
Gracias, excelente... Bendiciones 🙏🙏🙏
Gracias. Muy buenos los ejercicios. Los practicaré. 😊
Gracias por compartir los ejercicios , yo uso los separadores de silicona grandes , ayudan a enderezar y sentir más cómodo el pie
Gracias por compartir este video, es muy importante.
Muchas gracias,bendiciones
Gracias por compartir, doctor
Gracias por todos tus útiles consejos, las aplicaré cada uno de ellos, saludos desde Argentina ❤
Excelentes ejercicios. Los pondré en práctica. Muchas gracias. Montevideo Uruguay
Muchas gracias DR. EXELENTES EJERCICIOS , muy profesional , tengo juanetes, ya había realizado algunos ejercicios, pero esta rutina es muy completa, con respecto al dolor creo que todo lo que se ejercita por al inicio siempre causa dolor, que con el paso de los días desaparecerá, yo pienso con todo respeto es darse un tiempo y si el dolor persiste, ahí si abandonar el ejercicio, de lo contrario no, creo que yo lo haré por 15 o 20 días consecutivos y sabré si me funciona, estoy segura que si,saludos desde Colombia 🎉❤
Hay tan lindo docto gracias x responderme , veo que se interesa x nosotros sus pacientes , mil Bendiciones 💕😇🤗
Excelente explicación, te sigo siempre, saludos desde Asunción, Paraguay
Excellente mil GRACIAS
Gracias por estos ejercicios, me ayudan a mejorar y aliviar los dolores del juanete.
Muy acertado jefe!! Lo voy a practicar gracias 👍🏼
Fantástico vídeo, muchas gracias ❤
😊 Muchas Gracias por compartir tan valiosos conocimientos. 🎉 Felices fiestas.
Gracias por la información
Excelente muchas gracias😃⚘
Mil gracias por tus conocimientos, le haré estos ejercicios a mi madre, tiene 81 años, y tambien lo compartiré!!
Ya te dirá tu madre como le duele, ella con esas edad, no lo tocas o la operan, de momento solo le harás dolor
Gracias Dr.
Muy buena información ...a poner en práctica ❤
Gracias, ejercicios estimulantes y claros.
Gracias por compartir sus conocimientos
Genial, es maravilloso contar con su conoc. 🌺💜
Super buenos ejercicios. Gracias.
Gracias por la información!!
Gracias por su ayuda ❤
Excelente video, gran alternativa para superar la dolencia, reciba muchas bendiciones. Saludos desde Venezuela........
Muy buenos los ejercicios gracias
Gracias por excelente ejercicio para el juanetes mil gracias.
Una maravilla las explicaciones y para el dolor genial.
Me gusto mucho el video respecto a los juanetes yo tengo un are los ejercicios ya x hay zapatos k me incomodan gracias doctor kl Dios lo cuide y lo proteja siempre
Yo sufro de juanetes. Los implementaré. Gracias Marcos.❤❤❤
Muchas gracias doctor lo pondré en práctica
Muchas gracias desde Lima, Peru por estos excelentes ejercicios que me son de gran ayuda, veo un buen efecto en mis dedos, y juanetes
Gracias por los consejos me parece excelente tú canal, con tus consejos y tratamientos he corregido algunos problemas físicos por lo que te estoy muy agradecido.
Buenísimo ejercicio Dios lo bendiga por buen consejo.
Hola doctor vi su vídeo y lo encontré exelente, tengo juanetes pero son pequeños y aveces me causan dolor. Comenzaré a hacer el ejercicio para mis pies y poder corregirlos. Felicitaciones por todo lo que nos enseña. Bendiciones. Cariños desde mi hermoso Chile.❤❤❤ 🇨🇱
Gracias a Dios lo encuentro.Muchas gracias.Su explicacion es muy buena.
Muchas gracias, yo ya tuve una cirugía pero volvieron a salir así que haré los ejercicios y estaré mucho mejor sin duda. Saludos
Excelente los ejercicios. Podré corregir mis juanetes con estrategias diferentes,para evitar cirugía. Muchos éxitos en su profesión
Gracias doctor por ahora me está pasando y todavía no me duele mil mil gracias ❤
Gracias gracias gracias 🙏🏻 bendiciones 🤗 ❤
Buenísimo vídeo gracias por compartir te deseo todo lo bueno y bonita feliz Navidad !❤️🎄
Muchas gracias. Los haré!!❤
Haremos estos ejercicios, claro que si, bendiciones a ud, muchas gracias
Gracias ,muy interesante y ayudas a muchas personas , 🫂
Muchas gracias los pondre en practica
Gracias excelente bendiciones
Gracias Dios te bendiga
Graciaaaaaas! Nunca había hecho ejercicios para los juanetes. Desde Venezuela 🇻🇪 Excelente!
gracias excelente explicación feliz fiestas feliz año nuevo ❤️
Ejercicios muy efectivos, gracias por la guía, su guía profesional.
A mi me duele sobre todo con los cambios meteorológicos, aunque se aguanta por el momento.
Muchas gracias me encantó ❤
Muchas gracias. Excelentes los ejercicios, los voy a hacer. Algunos por lógica los he hecho y veo que funciona.
Gracias excelentes ejercicios
Buenas noches,muy bueno los ejercicios para el juanete. Gracias.
Gracias muy gentil desde Bogotá Colombia.
Muchas gracias!!
Gracias por todos tus videos, tu claridad y generosidad!!!
Gracias por la explicación y la dedicación que le pone para compartir estos ejercicios .Yo estaba con la idea de operarme pero al ver estos video voy a probar los ejercicios antes de la opción de operarme . Felicitaciones
Increíbles ejercicios me ayudó con un dolor fuerte en el juanete nunca pensé que al hacerlos mi dolor disminuyera de 10/10 a 0/10 muchas gracias espectacular video ❤❤❤
Gracias doctor por los ejercicios demostrados para mejorar los juanetes, no son difíciles de hacer cada ejercicio es voluntad y perseverancia a beneficio personal para mejorar nuestra salud. Bendiciones ♥️ en su hermoso trabajo. Desde CHILE 🇨🇱.
Muy buena explicación
Muchas gracias por este video me sirve mucho. Nuevamente gracias🎉🎉
Hola muchas gracias por la información y ejercicios yo también quiero ver me operaron hace 10 años y me salió nuevamente el Juanete soy Rosalba Jaimes lo veo de Caracas Venezuela.gracias