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いつも有用な内容を公開していただき心から感謝しています。拝見してからは、日が浅いのですが過去のアップ分も拝見しています。心無いコメントなど気にされずこれからも継続していただきたいです。膝、肩、背中が本当に楽になりました。心から感謝いたします。
ありがとうございます！うれしいです＾＾
この人の言っていることは、あってる。自分は半月板損傷、前十字靭帯断裂の後遺症があって、スクワットで大腿四頭筋を鍛えていたら、逆に膝が痛くなって病院行きになりました。これからは、内転筋を鍛えるスクワットをします。
ありがとうございます。現場でも矛盾はたくさんあります。膝の痛みを取るなら、腿の内側を鍛えないと改善しないことがほとんどです。
すごくいい！ためになった
これから大腿四頭筋を鍛えようとしたときにこの動画を観てしまった。でもわかりやすかったので内転筋と一緒に鍛えることにします。
コメントありがとうございます！
膝痛めてから筋トレしても、ハム、内転筋は太くなるけど、全く四頭筋が筋肉つかなくなりました。どうしたら良いでしょうか？泣
バレーボーラーで膝痛が出てバレーを休んだりして様子見しています、大腿四頭筋を鍛えようとしてましてこの動画にたどり着きました。内転筋を鍛えてみます！ありがとうございます。私は問題なく聞き取れました。
大腿四頭筋は大腿直筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋の総称内転筋？
オスグッドの時もやっぱりダメですかね？
やらないほうが良いです。
笹川先生、初めまして🍀石黒先生のTH-camを見ていて笹川先生の事を知りました。56歳女性です。11歳の時に体育でドッジボールを膝に強打した時に怪我をしたのをキッカケに若い頃からスポーツ時に膝を捻ってしまうクセがあったのですが、15年ほど前に日常生活の中で痛み出してしまいその時に病院でヒアルロン酸を打ってもらっていました。先生からはもう軟骨がすり減って無いし膝も変形していて人工関節を入れるレベルだけどまだ手術をするには若いから65歳位までは筋トレなどで大腿四頭筋に筋肉つけて痛みをなんとか誤魔化しなさいと言われていました。で、たまに椅子から立ち上がる時などに痛くなることはありましたがなんとか切り抜けていましたが今年に入り痛くなる頻度が上がって、ついに二週間前に強烈に痛み出して久し振りに病院を受診してレントゲン、膝の水抜き、ヒアルロン酸注射、湿布と痛み止めを頂きました。仕事は在宅勤務を交ぜながらなんとかしています。。病院へ行ってもヒアルロン酸で一時的に痛みがその時減るだけだしなんとか別の解決方法をと探していた時に笹川先生のTH-camを見ることが出来ました。今、膝の痛みを庇って変な所に力が入っているせいか大腿四頭筋が硬くて筋肉痛を感じる場所があります。内転筋は贅肉って感じでタルタルなので、先生の動画を参考に内転筋やハムストリングを鍛えていきます。。足首も膝の痛みに関わっているのは驚きました。これから、沢山の動画を見させていただきます。先生の動画を見て、自分の将来に少しずつ希望を感じることができています✨ありがとうございます☺️
小さい時に負った怪我は加齢と共に筋力の衰えを加速させることが多いです。まだお若いのでしっかりと下半身の筋力をつければ痛みなく生活できるようになります。
先生、お忙しいのにお返事ありがとうございました✨✨✨先生のお言葉大変励みになりました🥹お馬さんの出てくる動画を見ながら毎日朝晩下半身のサボリ筋の筋トレをしています🐴🐴🐴🐴🐴先生、道産子なんですね！私もなので勝手に親しみ湧いています☺️
大臀筋、内転筋、ハムストリングが鍛えられるワイドスタンススクワットをすればいいと言うことですね！
コメントありがとうございます。
転倒して外側 後十字靭帯損傷しました。検索しても筋トレは前十字靭帯しかなくどのようにしたら歩行改善するでしょうか？程度はまだ軽いのでしょう？脛骨は後ろに移動はしません。立て膝して爪先が外へ出でしまいます。
th-cam.com/video/YjE6tveASNg/w-d-xo.htmlth-cam.com/video/VSssbXCKWR4/w-d-xo.htmlこちらで改善しますのでやってみてください。転倒での損傷でどのくらいの程度か分かりませんが、膝が抜ける感じがなければこちらのトレーニングで改善していきます。
@@sasakawa お返事有難うございます‼️後ろの蹴り上げで膝窩の痛み、ハムストリングの緊張でつったりもします(装具で締め付けているせい？)膝関節の動揺もあります。装具をつけて３ヶ月目です。理学療法士など聞いても文献がないですね。医者に聞いてもハッキリしませんね(看護師なんですが)将来は膝関節症になると言われてます。
成長痛(膝)とかのストレッチでどこを鍛えたらいいですかね？
ハムストリングスが弱いのでそちらを鍛えたほうが良いです。th-cam.com/video/wx1L5xYcBnQ/w-d-xo.html
てっきり大腿四頭筋を鍛えないといけないと思っていたのでびっくりでした。ありがとうございます。こちらのチャンネルにあった 変形性膝関節症などの痛みを改善する関節トレーニング のほかに太ももの間にボールを挟んで押す運動もひざの痛み改善に効果はありますか？
ありがとうございます！
コメントありがとうございました。ブランドアカウントへ移行した際に、私のコメントが移行できなかったようです。引き続き、TH-camで有益な動画を更新したいと思いますのでよろしくお願いいたします。
内転筋を鍛えるマシンを筋トレして初めてした時イテって思ったレッグプレスは抑えて明日から内転筋のマシンにします膝の違和感が酷い直前です
適切な負荷で行いましょう。
バレェでは四頭筋の力を抜くことを徹底しますね。
大腿四頭筋が働きすぎると、膝の曲げ伸ばしが多くなるので、重心の上下動が大きくなりますね！
来月、前十字靭帯断裂の再腱手術を控えてます。筋力が落ちないように椅子に座っての脚伸ばしをしてますが、それでは無くて、スクワットが良いのでしょうか？ ご教授ください。宜しくお願い致しますm(_ _)m
手術が必要なほどひどい変形性膝関節症の患者さんでも、前十字靭帯が全く機能していない人はそれほど多くありません。変形が著明な場合は関節の形状が変化して十字靭帯を代償しているようです。大腿四頭筋訓練は重要で、言っている様な脛骨の前方移動はそれほど起こりません。間違った情報を一般の方々に伝えることはダメですよ。
関節トレーニング_笹川ひろひで レスありがとうございます。一緒に膝の悪い人を少しでも改善するよう頑張りましょう。
滑舌悪すぎ、言葉の速さが急に速くなるから聞こえずらい
申し訳ないです。
😢
いつも有用な内容を公開していただき心から感謝しています。拝見してからは、日が浅いのですが過去のアップ分も拝見しています。心無いコメントなど気にされずこれからも継続していただきたいです。膝、肩、背中が本当に楽になりました。
心から感謝いたします。
ありがとうございます！うれしいです＾＾
この人の言っていることは、あってる。自分は半月板損傷、前十字靭帯断裂の後遺症があって、スクワットで大腿四頭筋を鍛えていたら、逆に膝が痛くなって病院行きになりました。これからは、内転筋を鍛えるスクワットをします。
ありがとうございます。現場でも矛盾はたくさんあります。
膝の痛みを取るなら、腿の内側を鍛えないと改善しないことがほとんどです。
すごくいい！ためになった
これから大腿四頭筋を鍛えようとしたときにこの動画を観てしまった。
でもわかりやすかったので内転筋と一緒に鍛えることにします。
コメントありがとうございます！
膝痛めてから筋トレしても、ハム、内転筋は太くなるけど、全く四頭筋が筋肉つかなくなりました。どうしたら良いでしょうか？泣
バレーボーラーで膝痛が出てバレーを休んだりして様子見しています、大腿四頭筋を鍛えようとしてましてこの動画にたどり着きました。内転筋を鍛えてみます！ありがとうございます。
私は問題なく聞き取れました。
大腿四頭筋は大腿直筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋の総称
内転筋？
オスグッドの時もやっぱりダメですかね？
やらないほうが良いです。
笹川先生、初めまして🍀石黒先生のTH-camを見ていて笹川先生の事を知りました。56歳女性です。
11歳の時に体育でドッジボールを膝に強打した時に怪我をしたのをキッカケに若い頃からスポーツ時に膝を捻ってしまうクセがあったのですが、15年ほど前に日常生活の中で痛み出してしまいその時に病院でヒアルロン酸を打ってもらっていました。先生からはもう軟骨がすり減って無いし膝も変形していて人工関節を入れるレベルだけどまだ手術をするには若いから65歳位までは筋トレなどで大腿四頭筋に筋肉つけて痛みをなんとか誤魔化しなさいと言われていました。で、たまに椅子から立ち上がる時などに痛くなることはありましたがなんとか切り抜けていましたが今年に入り痛くなる頻度が上がって、ついに二週間前に強烈に痛み出して久し振りに病院を受診してレントゲン、膝の水抜き、ヒアルロン酸注射、湿布と痛み止めを頂きました。仕事は在宅勤務を交ぜながらなんとかしています。。病院へ行ってもヒアルロン酸で一時的に痛みがその時減るだけだしなんとか別の解決方法をと探していた時に笹川先生のTH-camを見ることが出来ました。
今、膝の痛みを庇って変な所に力が入っているせいか大腿四頭筋が硬くて筋肉痛を感じる場所があります。内転筋は贅肉って感じでタルタルなので、先生の動画を参考に内転筋やハムストリングを鍛えていきます。。足首も膝の痛みに関わっているのは驚きました。これから、沢山の動画を見させていただきます。先生の動画を見て、自分の将来に少しずつ希望を感じることができています✨ありがとうございます☺️
小さい時に負った怪我は加齢と共に筋力の衰えを加速させることが多いです。まだお若いのでしっかりと下半身の筋力をつければ痛みなく生活できるようになります。
先生、お忙しいのにお返事ありがとうございました✨✨✨先生のお言葉大変励みになりました🥹
お馬さんの出てくる動画を見ながら毎日朝晩下半身のサボリ筋の筋トレをしています🐴🐴🐴🐴🐴
先生、道産子なんですね！私もなので勝手に親しみ湧いています☺️
大臀筋、内転筋、ハムストリングが鍛えられるワイドスタンススクワットをすればいいと言うことですね！
コメントありがとうございます。
転倒して外側 後十字靭帯損傷しました。検索しても筋トレは前十字靭帯しかなくどのようにしたら歩行改善するでしょうか？程度はまだ軽いのでしょう？脛骨は後ろに移動はしません。立て膝して爪先が外へ出でしまいます。
th-cam.com/video/YjE6tveASNg/w-d-xo.html
th-cam.com/video/VSssbXCKWR4/w-d-xo.html
こちらで改善しますのでやってみてください。
転倒での損傷でどのくらいの程度か分かりませんが、膝が抜ける感じがなければこちらのトレーニングで改善していきます。
@@sasakawa お返事有難うございます‼️後ろの蹴り上げで膝窩の痛み、ハムストリングの緊張でつったりもします(装具で締め付けているせい？)膝関節の動揺もあります。装具をつけて３ヶ月目です。理学療法士など聞いても文献がないですね。医者に聞いてもハッキリしませんね(看護師なんですが)将来は膝関節症になると言われてます。
成長痛(膝)とかのストレッチでどこを鍛えたらいいですかね？
ハムストリングスが弱いのでそちらを鍛えたほうが良いです。
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てっきり大腿四頭筋を鍛えないといけないと思っていたのでびっくりでした。ありがとうございます。
こちらのチャンネルにあった 変形性膝関節症などの痛みを改善する関節トレーニング のほかに
太ももの間にボールを挟んで押す運動もひざの痛み改善に効果はありますか？
ありがとうございます！
コメントありがとうございました。
ブランドアカウントへ移行した際に、私のコメントが移行できなかったようです。
引き続き、TH-camで有益な動画を更新したいと思いますのでよろしくお願いいたします。
内転筋を鍛える
マシンを筋トレして
初めてした時
イテって思った
レッグプレスは抑えて
明日から内転筋のマシンにします
膝の違和感が酷い直前です
適切な負荷で行いましょう。
バレェでは四頭筋の力を抜くことを徹底しますね。
大腿四頭筋が働きすぎると、膝の曲げ伸ばしが多くなるので、重心の上下動が大きくなりますね！
来月、前十字靭帯断裂の再腱手術を控えてます。筋力が落ちないように椅子に座っての脚伸ばしをしてますが、それでは無くて、スクワットが良いのでしょうか？ ご教授ください。宜しくお願い致しますm(_ _)m
コメントありがとうございました。
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引き続き、TH-camで有益な動画を更新したいと思いますのでよろしくお願いいたします。
手術が必要なほどひどい変形性膝関節症の患者さんでも、前十字靭帯が全く機能していない人はそれほど多くありません。変形が著明な場合は関節の形状が変化して十字靭帯を代償しているようです。大腿四頭筋訓練は重要で、言っている様な脛骨の前方移動はそれほど起こりません。間違った情報を一般の方々に伝えることはダメですよ。
関節トレーニング_笹川ひろひで レスありがとうございます。一緒に膝の悪い人を少しでも改善するよう頑張りましょう。
コメントありがとうございました。
ブランドアカウントへ移行した際に、私のコメントが移行できなかったようです。
引き続き、TH-camで有益な動画を更新したいと思いますのでよろしくお願いいたします。
滑舌悪すぎ、言葉の速さが急に速くなるから聞こえずらい
申し訳ないです。
😢