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納得のいく説明にやっと出会えました目から鱗です頑張ってトレーニングやってみます！
ありがとうございます。ぜひ継続してください＾＾
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今日、三回聴かせていただきました✨もう、響く響く❤❤❤❤❤凄い！素晴らしい✨✨貴重なメッセージのシェアに感謝します❤ありがとうございます❤❤❤✨🌈✨🌈
今日初めてこの動画見ました。歳とともに膝が痛くなってきましたが今まで全く別のやり方をやっていました。早速今日からやってみます、ありがとうございました。
コメントありがとうございます！ぜひ続けてみてください＾＾
笹川先生の動画でストレッチを始めてから10日ほどになります。ストレッチのおかげで痛みが劇的に取れる日と取れない日もありますが、先生のストレッチが非常に有効だということを実感しておりますので、内側のいたみストレッチと併用して頑張ろうと思っております。有り難うございます。
有り難うございました。大変参考になりました 長年 変形性膝関節症で辛い毎日です 水は溜まってないです 続けて頑張ます
宜しくお願い致します。
半月板損傷のセルフストレッチとこちらを合わせて、毎日やってます。先生が一回ずつ、膝は外側・・とかやってくれるのが良いです。半月板損傷になり早8ヶ月。。この頃又痛くなり、手術かなあ、、と思いながら以前保存していた画像を見てやり始め、私には合いました！歩く速度が変わり、方向転換しやすいです。頑張ります！
膝裏が腰の方までつれて....いろいろな動画を観ましたか一番ピタッときました！ありがとうございます‼️
ありがとうございます。また改善しないようでしたらご相談ください。
先生〜☺️自分が反り腰なのに何故 膝の内側が痛いのか...内側半月板損傷なのか....膝が外にねじれるのかわかりました‼️ 大腿筋膜張筋も引っ張っているのですね〜！すごくわかりやすいです☺️そして先生の動画何度も何度も見ておりますが 見るたびに 自分の理解度が変わってきます✨✨💪いっぱい発見があって楽しいです。内転筋✨✨ボールをはさんむと小臀筋つま先の向きと足の幅 理解できました。ありがとうございました💕
最近先生の変形性膝関節症の動画を見つけました、説明が分かりやすく、動作もやり易いので早速ストレッチを始めています。膝の痛みに効く歩き方の動画良く効いています、10分程歩くと変形性膝関節症の脚の腿のつけね（股関節）が引っ張られて痛いのですが、それに効く良いストレッチを教えて頂きたいのですが、よろしくお願いします。因みにアメリカで動画を見て治療に励んでいます。
th-cam.com/video/NnISx0QU89s/w-d-xo.htmlこちらやってみて股関節の動きを確かめてみてください。
色んなTH-camの膝のを見てきましたが笹川先生のを見てやったら一回で、膝の後ろに鉛が入ってるような重たさでしたが一度やるととても足が軽くなりました朝晩継続してこれからの人生を楽しもうと思って頑張ります
両膝が痛くて、病院にリハビリに通っていますが、大変いい運動を教えてくださいました。運動頑張って見ます。
ぜひ続けてみてください。またお困りでしたらご相談ください。
つま先の向きと力をこめる部分で、使われる筋肉がこんなに違うのだとわかりました。弱くなっている筋肉が明確になった事で、対策も明確になりました。5日くらいから膝の痛みが軽減しています。こんな簡単な動きで良くなるなんて嬉しい限りです。これからも、頑張ります。
6:17 自分用これも毎日してみます！ありがとうございます！
ぜひ続けてみてください^_^
こんにちわ。初めてコメントさせて頂きます。先生の説明は本当に解りやすくありがたいです。前首こりがひどく先生の動画を見てストレッチしたらあれよあれよと良くなって行きました。今度は膝の内側が痛くなっているので又先生の動画で治したいと思っています。いつも為になる動画本当にありがとうございます。
良かったです‼️
笹川先生のシリーズはどれも解りやすくて取り組みやすいのでありがたいです。痛みが起こる仕組みを理解することはとても大切ですね。エクササイズへの意欲がわきます。
膝が曲がらず困ってます。この動画が一番しっくりきてます。毎日やってみます。
ありがとうございます。また何かお困りでしたらいつでもご相談ください。
こ@@sasakawa
参考になりました。有難う。続けてやって見ます。
昨日、右膝の水を30CC抜きましたが血液サラサラの薬呑んでいたので大変な事になり今、寝込んでいます。歩け無くなりショックを受けていたので有り難いです。ライン、動画登録させて頂きました🍀❤️
右足第五中足骨骨折の後、骨がくっついたからと安心していつものように20キロ程ジョギングをすると、右膝の内側上顆のあたりが痛みはじめました。歩く時膝を伸ばすと痛みが出て、階段を上るときには嘘のように痛みがありません。笹川先生のこの動画の説明がまさに！と膝を打ちました。骨折で一月固定していましたので内側のハムが弱っているのに、普通にランニングをしたことが原因だと思います。エクササイズをやって内側を鍛えてみます。ありがとうございました。
とてもわかりやすい解説でありがたいです。痛い方の膝が効いているのがよく実感できました。 続けてみます。
ありがとうございます。
このトレーニングと、カエル足のトレーニングをを二回ほどしました。先ほど外出しました。右膝が楽でした。バンデリンのサポーターを忘れました。毎日やろうと思います。
素晴らしいです、ぜひ続けてみてください。
膝の内側が痛くてヒアルロンサンを、何回も打ちました。お客様に 教えて頂いたので、早速してみます。
いろいろ試してみましたが、膝の内側の痛みが、時々、ぎくっと痛み、心が萎えていましたが、こちらに出会い、さっそくやったら、痛みが出なくなりました。ありがとうございます！！
ありがとうございます！！ぜひ続けてくださいね
今まで漫然としていた部分を詳しく説明くださり、ありがとうございます😊ひで先生の動画で、自分の体とうまく付き合っていこうと思い、続けていきます❣️
変形性膝関節症らしくて来月手術します。痛くて溜まりません！
手術後にもリハビリは必要ですので頑張っていきましょう。
6:04～ ハムストリングス・内転筋エクセサイズ
激痛で歩けないほどの鵞足炎になり整体でなんとか復帰しましたが、あと2センチ膝が曲がったまま治りません。ハムストリングスも腿の内側もたまにつります。解説は心当たりある事ばかりです。エクササイズを続けてみます。ありがとうございます。
有難う早速やってみます😊
ぜひやってみてください！！
@@sasakawa あ
痛みの原因がとてもよくわかりました。ストレッチ続けます！ありがとうございました。
コメントありがとうございます！ぜひ継続されてくださいね＾＾
仰っていた膝の内側外側の痛みに数年間悩んでいました内側広筋に力が入らす膝が伸び切らない自覚はありましたが元の原因が内転筋にあったとは私の中で点と点が繋がり目からウロコとはまさにこのこと内転筋への力の込め方を把握する事ができわずか3日で膝痛が消えました感謝の言葉しかありませんありがとうございました
膝痛が改善したようで良かったです、ぜひ継続していただければと思います。
自分用6:24
ありがとうございます😊
今整形外科へ行って注射打っています。筋力が大事ですね。ポイントを教えていただきありがとうございます。実行できそうです。
素晴らしいです。少しずつでも実践していただければと思います。
初めまして。先日整形外科で膝の水を抜きました変形性膝関節症です。動画の体操を毎日続けてみます。なかなか上手く膝が曲げられないので少しずつですが。
改善しなければご相談ください。この動画でも改善していくと思います。
@@sasakawa さま1ヶ月経ちました。足首の硬さに効く体操と一緒に毎日続けたので最初よりも上手く出来るようになった気がします。これからも続けますね😃
とても解りやすい説明ありがとうございます🙇♀️先生がやらないほうがいいということを、ずっとやっていました😭。最近内側の半月板損傷と診断うけました。この運動続けたいのですがやってもいいですか🤔？
OKです！
先生いつもありがとうございます🙌この動きをすると足裏がつりそうです。どうしたらよいでしょうか？
足が攣りそうなときは足の筋力が弱いと攣りやすくなりますので、他の動画のトレーニングを先にしてからやってみてください。⇒ th-cam.com/video/fMBZqrGWOr8/w-d-xo.html
股関節の痛みのとりかたはありますか？昨年3月右股関節痛みで歩行困難になり、整骨院に通院治療治らず最近は太腿の外側がポキポキと音が鳴ります。歩くのが痛く1週間前より左膝内側が痛みます。の動画を見て左膝痛に先生の動画を見て施術した時は、痛みが軽減されます。股関節痛の治しかたを、おしえていただきたいです。
th-cam.com/video/jozDlUppwsE/w-d-xo.htmlこちらおこなっていただき、改善しなければまたご相談ください。
バレエをやっていますが変形関節症です。最近痛みがスゴくいろいろ検索してたどり着きました。早速やってみます。
ぜひやってみてください。
ありがとうございました。頑張ります
また何かあれば聞いてください。
笹川先生に是非お答えいただきたいです。弾発股ってご存知ですか？ 直す方法を教えてください。
痛みでしたら改善します。th-cam.com/video/UMN5Gti5uFo/w-d-xo.htmlこちら実践してみてください。
今日、初めてこの動画を見つけました！筋トレは他の動画でやっていましたが、鍛えたいのに中々色んな箇所が痛くなるので難儀しています。股関節痛や首コリそして膝関節と多すぎて悩みます！もしこの動画通りにやれば少し改善出来て欲しいですね～
是非実践していただければと思います。
半年内側の痛みに悩まされていました。日常生活もままなりませんでした。やってみました。2日目ですが明らかに炎症が減りました。今までの通院はなんだったのか？続けてみます。
適切なリハビリをしないと膝の腫れは引かないのです。ぜひ続けてください。またお困りでしたらご相談ください。
ありがとうございます そんな気がしてたというか、内側が痛む原因にすごく納得出来ました 早速取り入れます
ありがとうございます、ぜひ実践してみてください。
ちょっとしただけで痛み取れました😍
良かったです^_^筋力は２ヶ月位かけて付きますので、継続してみてください。
歩けるようになって少しずつ動く事と歩きながら気がついた事足の着地を直しました ２月後には旅行で5日間しっかり歩きました体は機械の部品のよう メンテします
いつも拝見しています。ありがとうございます。３ヶ月ほど前から左膝が曲げにくく自転車が漕げなくなりました、整形外科で変形性股関節症と診断されましたが今は90から100度くらいしか曲げられなくなってしまいました。痛みはそれほででもないのですが 曲がらないことで不便なことが増えています。動画で教えていただいたトレーニング(特にお馬さんとのが大好きです)を続けていますが 不安が先立ってなかなか集中できずにいます。膝を曲げやすくするストレッチを教えていただけないでしょうか？よろしくお願いします。
そこまで膝の動きが制限されているのでしたら専門家に見てもらいながらの運動をおすすめします。
やってみます‼️
膝の裏の筋肉が激痛で病院でみてもらったら膝の液ぬかれ、痛風言われたのですが、少し痛みが収まりましたが立つと真っ直ぐに伸ばせなくて色々調べてたらこの動画みつけたので、試してみたいと思います。
一度実施しましたが、痛みも緩和し、膝も安定したようで、歩行も楽になりました。ありがとうございました。
毎日TH-camを見ながら、膝痛、腰痛、反り腰などをおこなっています。でも夕食の支度をするために1時間くらいん 立っていると、足を動かせなくなってしまいます。椅子などにつかまりながらソロソロと動くことしかできなくなってしまいます。そいう時は、どのようにしたら足を動かせるようになるでしょうか？2021年の冬に、ブラックアウトのような感じで外で転びました。その時、足をおって座り込むように転んしまってから、足がうまく動かせなくなってしまいました。フィジカルセラピー にも６ヶ月通い、なんとかゆっくり歩けるようにはなりましたが、それからまた、おかしな歩き方をしています。ショッピングカーよのようなものを押していると少し楽に歩けます。筋肉が落ちているからだと思い、笹川先生のTH-camを見つけました。とても嬉しかったです。わかりやすく説明してくださってわかりやすく、デモ食事の用意は毎日しなければなりません。アドバイスお願いします。
th-cam.com/video/fMBZqrGWOr8/w-d-xo.htmlこちらの動画を実践していただければと思います。特にハムストリングスという筋肉を鍛えるとよいのですが、立ち仕事をする前に実践するのが良いかと思います。
毎日先生の動画を見ながらストレッチしています。腰痛と膝痛で5か月位接骨院に通院しています。膝も腰も少しずつ改善されていますがそれとは別にお尻の筋が痛むのはなぜでしょう？
お尻の筋肉痛になっていることもありますが、足首の影響もありそうです。th-cam.com/video/fMBZqrGWOr8/w-d-xo.htmlこちらの動画の内容を実践してみてください。
正月に膝強打し水が溜まって膝内側に痛みあり3日前左がまだ直っていないのに勢いよく右足で踏み込んで立った時に左足を捻ってしまい足がつけなくなり、整形に行きレントゲン、MRI撮っても判らず痛み止めと外用薬受け取り終了この動画を見て頑張ってみます膝曲げるとお皿のあたりに痛みあり無理ない程度でやってみます
この運動はなるべく膝に負担をかけないように配慮していますので、やってみてください。症状が改善しなければまたご相談ください。
登山で下山し始めると、すぐに膝が痛くなります。このトレーニングを継続すれば克服できるでしょうか？
下山の時は膝や股関節の筋肉も使いますが、特に足首の筋力を使います。th-cam.com/video/YjE6tveASNg/w-d-xo.htmlこちらの動画のトレーニングを行うと改善していくと思いますが、改善しなければ再度ご相談ください。
いつも有り難うございます。膝の内側が痛い原因はわかりましたが、私の場合は膝の中心から外側が痛みます。痛くて歩けないほどではありません。講義と同じようにハムストリリングの内測、内的筋、腸腰筋を鍛えればいいのでしょうか？
動画と同じ体操で大丈夫です。外側の痛みであれば、足首を重点的に行っていただければと思います。
@@sasakawa？たなてめーそここ
膝関節症で悩んでいます家でずっと宅トレしている間に悪くなったのか痛みのある時は歩くのも大変です。紹介していただいたエクササイズがすこし難しく、痛みのある方の足首が膝を外側に出すと親指が浮いてしまい踵にも力が入りませんやりなれてないせいなのかなー？
腿の内側に力が入っていれば良いので、少し浅く座ると力を入れやすいですよ。
このエクササイズをおこないましたら、膝の上が痛くなりました。続けて大丈夫でしょうか。
痛みが強くなる場合は続けないほうが良いです。まずは正しいフォームであるか確認しながらセルフケアしてみてください。
突然すいません、腿の内側筋（大内転筋など）が弱くなるとなぜ膝を伸ばしにくくなるのでしょうか？
大内転筋の停止部と内側広筋の斜走線維はつながっています。内側広筋斜走線維起始：広筋内転筋腱板を介して大内転筋腱停止：膝蓋骨内側縁および内側膝蓋支帯内側広筋は最終域の伸展で特に働くので、内転筋が効かないと最終域での膝の伸展もできなくなります。
とっても良い動画に巡り会いました。嬉しいです。２本目の膝は外 足先は内側で踵を強く床に押す動きが難しかったです。これでいいのかなぁ～っとやや不安です。暫く続けてエクササイズやってみます。それぞれ 1日に 何回くらいやればいいのでしょうか？
1日１～２回で十分です。床を押す動きは、椅子にかなり浅く座って行えばやりやすくなります。
返信ありがとうございます。そうですね。椅子に浅く座る！！早速やってみます。
膝が急に痛くなったけれど、朝から車での移動で後ろ座席に4~5時間座っていたら、夕方には歩くのも痛くて、そして階段降りるのはもっと痛くて一段づつ横向きになって手摺につかまって降りました！この膝の体操をやろうとしましたが膝が痛くて出来ませんでした！痛い時はどうすれば良いですか？
痛みが出てしまう場合、フォームが間違っている可能性もあります。まずは膝の腫れがおさまりましたら正しいフォームか確認しながら実践してみてください。それでも痛い場合は専門家に見てもらいながら実践したほうが良いです
内転筋トレーニングの時踵で地面を押すと足の裏がつってきます。どうしたらいいですか。
th-cam.com/video/YjE6tveASNg/w-d-xo.htmlこちらの動画で足から行ってください。
二番目のストレッチをしようとすると、土踏まず辺りがつります。どうすればいいでしょうか？
つま先を少し天井に向けていただけると攣らないと思います
内側の膝が痛いのは、歳だからと諦めかけてました😢でも、内腿を鍛えれば、よくなるんですね✨がんばります💪
ぜひ頑張っていきましょう！
はじめまして整形外科へ行こうかどうか悩んでいる所でした。自律神経失調症になり(1年半経過)立っていると前々へ行くような不安定感から(めまいなど)足への力が入り、痛い方の親指の内側へタコができたほどです。ももの裏側~側面にも痛みが時々です。変な負担が掛かっていたのかな？と思いますがこちらのストレッチの継続で期待がもてますか？又、1日に何回程したらいいでしょうか？宜しくお願いします。
1日に１回で十分です、正しく行っていただければ十分改善していきます。
自分もおととし左ひざ痛今年右ひざ痛になってキツいです
コメントありがとうございます！ぜひ動画参考にされてくださいね
内転筋が弱くなると鵞足に繋がっている内側ハムが過緊張起こし脛骨を内旋させてしまうと以前の動画にありましたが今回の動画では内転筋と内側ハムが弱くなると外側にねじれ易くなるとあります。同時に弱くなったりする事もあると言う事なのでしょうか？もしそうであれば評価法が知りたいです。
ありがとうございます。厳密にいえば、内転筋が弱くなると内側ハムが過緊張になり内旋しますが、これは股関節周囲の緊張によって決められます。腸腰筋が過緊張の場合⇒脛骨は内旋大腿筋膜張筋が過緊張の場合⇒脛骨は外旋します。
@@sasakawa 返信ありがとうございます。そういう事なんですね。今一度復習したいと思います。数ある手技動画の中で笹川先生の動画はほんと分かりやすくいつも楽しく勉強させて頂いてます。
猿手なのでしてはいけない姿勢とか、何か気をつける事があったら教えて下さい。
下半身の体操でしてはいけないことはありません。
膝の外側が痛くなるのはどうしたらいいですか？
こちらの体操でも大丈夫です。
内転筋のトレーニングは爪先を内側、膝を外側にするのさえ困難、力を入れようとすると足がつりそうになり(つり)ます。足首の硬さのせいでしょうか❔
仰る通り、足首からしっかりと行ったほうが良いです。th-cam.com/video/YjE6tveASNg/w-d-xo.htmlこちらやってみてください。
これを毎日やっておけば、痛みが出ることを防げますか？
予防になりますよ。
大腿筋膜張筋の場所は骨盤から大転子
外側の筋肉ですね
分かりやすい解説を聞いていたら綱引きを連想しました。関節を挟んで筋肉達が綱引きをしていたんですね。納得しました。
全身の筋肉は引っ張り合っていますね。
2個目のやつ内側じゃなくて外側に力が入るんですけど、どうすればいいですか？？
浅く腰掛けていただくと力が入りやすくなります。
膝がパキパキおとがしても大丈夫ですか?
問題有りませんが、トレーニング中痛みがないことを確認してください。
やってみます(^.^)
ぜひ！
足裏がつりそうになりますが、やり方合っているんてしょうか?
足首からエクササイズしてください。th-cam.com/video/YjE6tveASNg/w-d-xo.html
太ももが 床と並行だと 踵に力が入りました やってみますね
よろしくお願いします
テニスをやって、去年の5月から膝が痛いです。接骨院に行っても治りません。屈伸すると痛いです。改善策ありますか？
コメントしている動画のエクササイズをおこなうとよいです。テニスでしたら足首もしっかりと行ったほうが良いですね。th-cam.com/video/YjE6tveASNg/w-d-xo.html
筋肉痛や成長痛
改善していきますのでぜひやってみてください。
膝内側が痛くてリハに通ってます。
ぜひしっかりと筋力をつけていきましょう
全くこれです。
ぜひ実践、継続してみてください。
ないです♥️
そうなんですね。
膝痛でしゃがめません。膝を正面から見ると膝が八の字になってます。隠れX脚？ですか？膝は内側が痛いです。こちらのストレッチをやっても大丈夫ですか？よろしくお願いいたします。
ありがとうございます。動画のエクササイズをしてもらった方が良いです。X脚の方は足首も弱い傾向にあるため、こちらも実践してください。th-cam.com/video/YjE6tveASNg/w-d-xo.htmlまたいつでもご相談いただければと思います。
お湯に３０分入るといいといわれました。血流が悪いと言われましたがそうですか？特に足の裏が痛く今はふくらはぎも痛くて歩行も辛いです。
足の裏が痛いということは足底腱膜というところが緊張しているということです。温めても改善しませんので、こちらの運動を実践してみてください。th-cam.com/video/YjE6tveASNg/w-d-xo.html
お話している言葉の文字が邪魔になって、画像がみえないです。文字をけせないですか。
すみません、今後気をつけます
にしてほしい。べんきように、なるのて、いしや、むけの、ないようなので、は。
医者向けでは有りませんよ^_^
理解したけれど なかなか1人では やれないものです！正しい形でできているのか 画面だけでは不安です
関節トレーニングのカルチャー講座もやっていますので、ぜひご参加ください。
字幕が真ん中に流れているので説明や、体操が良く見えなかったです、とても残念です
すみません
丁度ひざ痛でした。先生が説明文画面に表示されやり方が良く見えません。意味が無いです。がっかり😖⤵️
失礼いたしました。今後気をつけます
スニーカー履いたら豆が
・・・・
🍎
治療を、とーたるで、つっけて、かいせつなしで、すわつて、する、うんどう、あし、こし、かた、わけて、どうが
字幕をけしてくれたほうがいいのですが
すみません。
先生の説明の声と動画だけにして欲しい
失礼しました
字で足もとがぜんぜん見えません。
申し訳ございません、以降気を付けます
やり方が間違ってるのかな、内腿に力が入ってる感じがしないです。
力が入りにくいのは後回しにして行ってみてください。
いいね
O
コメントありがとうございます
夜中に眠らされ、整体術できるやつが、ひん曲げている。今まで、そんな事なかった。おかしい！急に皆んながそんなになるはずがない。稼ぐ為なら、何でもやる。
よい整体師もいれば、未熟な方もいますので身近な頼れる人を見つけるのが良いと思います。
自転車のハンドルカバー
コメントありがとうございます。
説明の文字が邪魔です誤字多過ぎ
ご指摘ありがとうございます
納得のいく説明にやっと出会えました
目から鱗です
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いつもご視聴ありがとうございます！！
皆さんからのコメント すぐにはお返事できませんが
すべて目を通させてもらってます＾＾
ぜひ コメントで感想教えてくださいね。
今回の動画の内容
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多くの方がお悩みの『ひざの内側』の痛みの
原因とその改善方法の動画です。
チャンネルではほかにもひざの痛みを
解消するストレッチを紹介しています。
th-cam.com/video/1m-DDmhKDmY/w-d-xo.html
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今まで全く別のやり方をやっていました。早速今日からやってみます、ありがとうございました。
コメントありがとうございます！ぜひ続けてみてください＾＾
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この頃又痛くなり、手術かなあ、、と思いながら以前保存していた画像を見てやり始め、私には合いました！歩く速度が変わり、方向転換しやすいです。頑張ります！
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ありがとうございます‼️
ありがとうございます。また改善しないようでしたらご相談ください。
先生〜☺️自分が反り腰なのに何故 膝の内側が痛いのか...内側半月板損傷なのか....膝が外にねじれるのかわかりました‼️ 大腿筋膜張筋も引っ張っているのですね〜！すごくわかりやすいです☺️そして先生の動画何度も何度も見ておりますが 見るたびに 自分の理解度が変わってきます✨✨💪いっぱい発見があって楽しいです。内転筋✨✨ボールをはさんむと小臀筋つま先の向きと足の幅 理解できました。ありがとうございました💕
最近先生の変形性膝関節症の動画を見つけました、説明が分かりやすく、動作もやり易いので早速ストレッチを始めています。
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6:17 自分用
これも毎日してみます！ありがとうございます！
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こんにちわ。
初めてコメントさせて頂きます。
先生の説明は本当に解りやすくありがたいです。
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良かったです‼️
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こ@@sasakawa
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変形性膝関節症らしくて来月手術します。痛くて溜まりません！
手術後にもリハビリは必要ですので頑張っていきましょう。
6:04～ ハムストリングス・内転筋エクセサイズ
激痛で歩けないほどの鵞足炎になり整体でなんとか復帰しましたが、あと2センチ膝が曲がったまま治りません。ハムストリングスも腿の内側もたまにつります。解説は心当たりある事ばかりです。エクササイズを続けてみます。ありがとうございます。
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@@sasakawa あ
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@@sasakawa さま
1ヶ月経ちました。足首の硬さに効く体操と一緒に毎日続けたので最初よりも上手く出来るようになった気がします。
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最近内側の半月板損傷と診断うけました。この運動続けたいのですがやってもいいですか🤔？
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バレエをやっていますが変形関節症です。最近痛みがスゴくいろいろ検索してたどり着きました。早速やってみます。
ぜひやってみてください。
ありがとうございました。頑張ります
また何かあれば聞いてください。
笹川先生に是非お答えいただきたいです。
弾発股ってご存知ですか？
直す方法を教えてください。
痛みでしたら改善します。
th-cam.com/video/UMN5Gti5uFo/w-d-xo.html
こちら実践してみてください。
今日、初めてこの動画を見つけました！
筋トレは他の動画でやっていましたが、鍛えたいのに中々色んな箇所が痛くなるので難儀しています。
股関節痛や首コリそして膝関節と多すぎて悩みます！
もしこの動画通りにやれば少し改善出来て欲しいですね～
是非実践していただければと思います。
半年内側の痛みに悩まされていました。日常生活もままなりませんでした。やってみました。
2日目ですが明らかに炎症が減りました。今までの通院はなんだったのか？
続けてみます。
適切なリハビリをしないと膝の腫れは引かないのです。ぜひ続けてください。またお困りでしたらご相談ください。
ありがとうございます そんな気がしてたというか、内側が痛む原因にすごく納得出来ました 早速取り入れます
ありがとうございます、ぜひ実践してみてください。
ちょっとしただけで
痛み取れました😍
良かったです^_^
筋力は２ヶ月位かけて付きますので、継続してみてください。
歩けるようになって少しずつ動く事と歩きながら気がついた事足の着地を直しました ２月後には旅行で5日間しっかり歩きました
体は機械の部品のよう メンテします
いつも拝見しています。ありがとうございます。３ヶ月ほど前から左膝が曲げにくく自転車が漕げなくなりました、整形外科で変形性股関節症と診断されましたが今は90から100度くらいしか曲げられなくなってしまいました。痛みはそれほででもないのですが 曲がらないことで不便なことが増えています。動画で教えていただいたトレーニング(特にお馬さんとのが大好きです)を続けていますが 不安が先立ってなかなか集中できずにいます。膝を曲げやすくするストレッチを教えていただけないでしょうか？よろしくお願いします。
そこまで膝の動きが制限されているのでしたら専門家に見てもらいながらの運動をおすすめします。
やってみます‼️
膝の裏の筋肉が激痛で病院でみてもらったら膝の液ぬかれ、痛風言われたのですが、少し痛みが収まりましたが立つと真っ直ぐに伸ばせなくて色々調べてたらこの動画みつけたので、試してみたいと思います。
ぜひやってみてください。
一度実施しましたが、痛みも緩和し、膝も安定したようで、歩行も楽になりました。ありがとうございました。
毎日TH-camを見ながら、膝痛、腰痛、反り腰などをおこなっています。でも夕食の支度をするために1時間くらいん 立っていると、足を動かせなくなってしまいます。椅子などにつかまりながらソロソロと動くことしかできなくなってしまいます。
そいう時は、どのようにしたら足を動かせるようになるでしょうか？2021年の冬に、ブラックアウトのような感じで外で転びました。その時、足をおって座り込むように転んしまってから、足がうまく動かせなくなってしまいました。フィジカルセラピー にも６ヶ月通い、なんとかゆっくり歩けるようにはなりましたが、それからまた、おかしな歩き方をしています。ショッピングカーよのようなものを押していると少し楽に歩けます。筋肉が落ちているからだと思い、笹川先生のTH-camを見つけました。とても嬉しかったです。わかりやすく説明してくださってわかりやすく、デモ食事の用意は毎日しなければなりません。アドバイスお願いします。
th-cam.com/video/fMBZqrGWOr8/w-d-xo.html
こちらの動画を実践していただければと思います。
特にハムストリングスという筋肉を鍛えるとよいのですが、立ち仕事をする前に実践するのが良いかと思います。
毎日先生の動画を見ながらストレッチしています。腰痛と膝痛で5か月位接骨院に通院しています。膝も腰も少しずつ改善されていますがそれとは別にお尻の筋が痛むのはなぜでしょう？
お尻の筋肉痛になっていることもありますが、足首の影響もありそうです。
th-cam.com/video/fMBZqrGWOr8/w-d-xo.html
こちらの動画の内容を実践してみてください。
正月に膝強打し水が溜まって
膝内側に痛みあり
3日前左がまだ直っていないのに
勢いよく右足で踏み込んで立った時に左足を捻ってしまい足がつけなくなり、整形に行きレントゲン、MRI撮っても判らず痛み止めと外用薬受け取り終了
この動画を見て頑張ってみます
膝曲げるとお皿のあたりに痛み
あり
無理ない程度でやってみます
この運動はなるべく膝に負担をかけないように配慮していますので、やってみてください。症状が改善しなければまたご相談ください。
登山で下山し始めると、すぐに膝が痛くなります。
このトレーニングを継続すれば克服できるでしょうか？
下山の時は膝や股関節の筋肉も使いますが、特に足首の筋力を使います。
th-cam.com/video/YjE6tveASNg/w-d-xo.html
こちらの動画のトレーニングを行うと改善していくと思いますが、改善しなければ再度ご相談ください。
いつも有り難うございます。膝の内側が痛い原因はわかりましたが、私の場合は膝の中心から
外側が痛みます。痛くて歩けないほどではありません。講義と同じようにハムストリリングの内測、内的筋、腸腰筋を鍛えればいいのでしょうか？
動画と同じ体操で大丈夫です。
外側の痛みであれば、足首を重点的に行っていただければと思います。
@@sasakawa？たなてめーそここ
膝関節症で悩んでいます
家でずっと宅トレしている間に悪くなったのか痛みのある時は歩くのも大変です。
紹介していただいたエクササイズがすこし難しく、痛みのある方の足首が膝を外側に出すと親指が浮いてしまい踵にも力が入りません
やりなれてないせいなのかなー？
腿の内側に力が入っていれば良いので、少し浅く座ると力を入れやすいですよ。
このエクササイズをおこないましたら、膝の上が痛くなりました。続けて大丈夫でしょうか。
痛みが強くなる場合は続けないほうが良いです。まずは正しいフォームであるか確認しながらセルフケアしてみてください。
突然すいません、腿の内側筋（大内転筋など）が弱くなるとなぜ膝を伸ばしにくくなるのでしょうか？
大内転筋の停止部と内側広筋の斜走線維はつながっています。
内側広筋斜走線維
起始：広筋内転筋腱板を介して大内転筋腱
停止：膝蓋骨内側縁および内側膝蓋支帯
内側広筋は最終域の伸展で特に働くので、内転筋が効かないと最終域での膝の伸展もできなくなります。
とっても良い動画に巡り会いました。
嬉しいです。
２本目の膝は外 足先は内側で踵を強く床に押す動きが難しかったです。
これでいいのかなぁ～っとやや不安です。
暫く続けてエクササイズやってみます。
それぞれ 1日に 何回くらいやればいいのでしょうか？
1日１～２回で十分です。
床を押す動きは、椅子にかなり浅く座って行えばやりやすくなります。
返信ありがとうございます。
そうですね。
椅子に浅く座る！！
早速やってみます。
膝が急に痛くなったけれど、朝から車での移動で後ろ座席に4~5時間座っていたら、夕方には歩くのも痛くて、そして階段降りるのはもっと痛くて一段づつ横向きになって手摺につかまって降りました！
この膝の体操をやろうとしましたが膝が痛くて出来ませんでした！痛い時はどうすれば良いですか？
痛みが出てしまう場合、フォームが間違っている可能性もあります。まずは膝の腫れがおさまりましたら正しいフォームか確認しながら実践してみてください。
それでも痛い場合は専門家に見てもらいながら実践したほうが良いです
内転筋トレーニングの時踵で地面を押すと足の裏がつってきます。どうしたらいいですか。
th-cam.com/video/YjE6tveASNg/w-d-xo.html
こちらの動画で足から行ってください。
二番目のストレッチをしようとすると、土踏まず辺りがつります。どうすればいいでしょうか？
つま先を少し天井に向けていただけると攣らないと思います
内側の膝が痛いのは、歳だからと諦めかけてました😢
でも、内腿を鍛えれば、よくなるんですね✨
がんばります💪
ぜひ頑張っていきましょう！
はじめまして
整形外科へ行こうかどうか悩んでいる所でした。
自律神経失調症になり(1年半経過)立っていると前々へ行くような不安定感から(めまいなど)足への力が入り、痛い方の親指の内側へタコができたほどです。ももの裏側~側面にも痛みが時々です。
変な負担が掛かっていたのかな？と思いますがこちらのストレッチの継続で期待がもてますか？
又、1日に何回程したらいいでしょうか？
宜しくお願いします。
1日に１回で十分です、正しく行っていただければ十分改善していきます。
自分もおととし左ひざ痛
今年右ひざ痛になって
キツいです
コメントありがとうございます！ぜひ動画参考にされてくださいね
内転筋が弱くなると鵞足に繋がっている内側ハムが過緊張起こし脛骨を内旋させてしまうと以前の動画にありましたが今回の動画では内転筋と内側ハムが弱くなると外側にねじれ易くなるとあります。同時に弱くなったりする事もあると言う事なのでしょうか？もしそうであれば評価法が知りたいです。
ありがとうございます。厳密にいえば、内転筋が弱くなると内側ハムが過緊張になり内旋しますが、これは股関節周囲の緊張によって決められます。
腸腰筋が過緊張の場合⇒脛骨は内旋
大腿筋膜張筋が過緊張の場合⇒脛骨は外旋
します。
@@sasakawa
返信ありがとうございます。
そういう事なんですね。今一度復習したいと思います。
数ある手技動画の中で笹川先生の動画はほんと分かりやすくいつも楽しく勉強させて頂いてます。
猿手なのでしてはいけない姿勢とか、何か気をつける事があったら教えて下さい。
下半身の体操でしてはいけないことはありません。
膝の外側が痛くなるのはどうしたらいいですか？
こちらの体操でも大丈夫です。
内転筋のトレーニングは爪先を内側、膝を外側にするのさえ困難、力を入れようとすると足がつりそうになり(つり)ます。
足首の硬さのせいでしょうか❔
仰る通り、足首からしっかりと行ったほうが良いです。
th-cam.com/video/YjE6tveASNg/w-d-xo.html
こちらやってみてください。
これを毎日やっておけば、痛みが出ることを防げますか？
予防になりますよ。
大腿筋膜張筋の場所は骨盤から大転子
外側の筋肉ですね
分かりやすい解説を聞いていたら綱引きを連想しました。
関節を挟んで筋肉達が綱引きをしていたんですね。
納得しました。
全身の筋肉は引っ張り合っていますね。
2個目のやつ内側じゃなくて外側に力が入るんですけど、
どうすればいいですか？？
浅く腰掛けていただくと力が入りやすくなります。
膝がパキパキおとがしても大丈夫ですか?
問題有りませんが、トレーニング中痛みがないことを確認してください。
やってみます(^.^)
ぜひ！
足裏がつりそうになりますが、やり方合っているんてしょうか?
足首からエクササイズしてください。
th-cam.com/video/YjE6tveASNg/w-d-xo.html
太ももが 床と並行だと 踵に力が入りました やってみますね
よろしくお願いします
テニスをやって、去年の5月から膝が痛いです。接骨院に行っても治りません。屈伸すると痛いです。改善策ありますか？
コメントしている動画のエクササイズをおこなうとよいです。テニスでしたら足首もしっかりと行ったほうが良いですね。
th-cam.com/video/YjE6tveASNg/w-d-xo.html
筋肉痛や成長痛
改善していきますのでぜひやってみてください。
膝内側が痛くてリハに通ってます。
ぜひしっかりと筋力をつけていきましょう
全くこれです。
ぜひ実践、継続してみてください。
ないです♥️
そうなんですね。
膝痛でしゃがめません。膝を正面から見ると膝が八の字になってます。隠れX脚？ですか？膝は内側が痛いです。こちらのストレッチをやっても大丈夫ですか？
よろしくお願いいたします。
ありがとうございます。動画のエクササイズをしてもらった方が良いです。
X脚の方は足首も弱い傾向にあるため、こちらも実践してください。
th-cam.com/video/YjE6tveASNg/w-d-xo.html
またいつでもご相談いただければと思います。
お湯に３０分入るといいといわれました。血流が悪いと言われましたがそうですか？
特に足の裏が痛く今はふくらはぎも痛くて歩行も辛いです。
足の裏が痛いということは足底腱膜というところが緊張しているということです。温めても改善しませんので、こちらの運動を実践してみてください。
th-cam.com/video/YjE6tveASNg/w-d-xo.html
お話している言葉の文字が邪魔になって、画像がみえないです。
文字をけせないですか。
すみません、今後気をつけます
にしてほしい。べんきように、なるのて、いしや、むけの、ないようなので、は。
医者向けでは有りませんよ^_^
理解したけれど なかなか1人では やれないものです！正しい形でできているのか 画面だけでは不安です
関節トレーニングのカルチャー講座もやっていますので、ぜひご参加ください。
字幕が真ん中に流れているので説明や、体操が良く見えなかったです、とても残念です
すみません
丁度ひざ痛でした。先生が説明文画面に表示されやり方が良く見えません。意味が無いです。がっかり😖⤵️
失礼いたしました。今後気をつけます
スニーカー履いたら豆が
・・・・
🍎
治療を、とーたるで、つっけて、かいせつなしで、すわつて、する、うんどう、あし、こし、かた、わけて、どうが
字幕をけしてくれたほうがいいのですが
すみません。
先生の説明の声と動画だけにして欲しい
失礼しました
字で足もとがぜんぜん見えません。
申し訳ございません、以降気を付けます
やり方が間違ってるのかな、内腿に力が入ってる感じがしないです。
力が入りにくいのは後回しにして行ってみてください。
いいね
ありがとうございます。
O
コメントありがとうございます
夜中に眠らされ、整体術できるやつが、ひん曲げている。今まで、そんな事なかった。おかしい！急に皆んながそんなになるはずがない。稼ぐ為なら、何でもやる。
よい整体師もいれば、未熟な方もいますので身近な頼れる人を見つけるのが良いと思います。
自転車のハンドルカバー
コメントありがとうございます。
説明の文字が邪魔です
誤字多過ぎ
ご指摘ありがとうございます