الصيام المتقطع: سر التخسيس الناجح أم مجرد خرافة؟
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
- ما هو نظام الصيام المتقطع؟
نظام الصيام المتقطع هو نهج غذائي يتناوب بين فترات الأكل وفترات الصيام. يعتمد هذا النظام على تنظيم أوقات تناول الطعام بدلاً من تغيير نوعية الأطعمة. يتمثل في عدة أشكال، منها الصيام لمدة 16 ساعة مع تناول الطعام خلال 8 ساعات، أو الصيام يومين في الأسبوع وتناول كميات محدودة من السعرات الحرارية.
هل هو حقًا معجزة لإنقاص الوزن؟
نعم، يمكن أن يكون الصيام المتقطع فعالًا في إنقاص الوزن بفضل تقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة وزيادة قدرة الجسم على حرق الدهون. ومع ذلك، فهو ليس معجزة بحد ذاته بل يعتمد نجاحه على التزام الشخص بالنظام واتباع نمط حياة صحي.
كم كيلو ينقص الجسم في الصيام المتقطع؟
فقدان الوزن يختلف من شخص لآخر ويعتمد على عدة عوامل مثل الوزن الأولي، الالتزام بالنظام الغذائي، ومستوى النشاط البدني. بشكل عام، يمكن للشخص أن يفقد من 1إلى 2 كيلوغرام في الأسبوع.
للاشتراك في برنامج النظام الغذائي للصيام المتقطع، أدخل معلوماتك عبر الرابط التالي:
drkermanidiet....
افلح من صلى على محمد وآل محمد 🌟🤍
عليه افضل الصلاه والسلام
اللهم صلي على محمد وآل محمد
آللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد صلى الله عليه وسلم
اللهم صلى وسلم وزيد وبارك علي محمد وعلى اله وصحبه اجمعين 🌻
لتعجيل الفرج أفلح من صلى على محمد وآل محمد
افضل شخص شرح الصياام المتقطع ..اي والله
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
افضل دكتور تغذية بالعراق❤❤❤❤❤
إن شاءالله من غداً بتاريخ 2024/9/10 ابدأ في نظام الصيام المتقطع .. وزني 90 وعندي تكيس مبايض وخربطة بالدورة الشهرية 😢 نسأل الله الثبات والاستمرار
صارلي اربع ايام تاركه خبز بس لليوم كليت نص رغيف ولاحضت فرق 😊
@@natalia-t-e7i والله أنا صارلي شهر ويومين تاركة الخبز والتمن والحلويات والعب رياضية زومبا ما لا يقل عن نصف ساعة كل يوم.. صحيح أحس أني نازلة شوي بس مو هواية
العزايم معها غنايم قدها أنشالله
اذا شفتي نتيجه رجعيلي خبر آني اعاني من تكيس مبايض وكرش جبيرة ونازلة وعندي دهون مرتفعه واملاح الكورستول مرتفع وضغط الدم يصعد ودوار عندي اتمنى تشوفين نتيجه حتى التزم بنضام آني هم 😢
سلام ممكن نقوم بتحدي معا شكرا انا ايضا بدأت الصيام المتقطع يوم 12 شتنبر انتضر جوابك وشكرا جزيلا
شجعوني استمرر. لان ماتحمل يارب صبرني وصبر كلمن يريد يسوي ديت 🥲💚
يارب لصرار اني هم مثلج بلشت نضام غذائي
@@مارفل-ل4ن امين يارب شكد وزنج انتي 🥲❤
اللي ضعفوا مو احسن من عدکم ...
قال تعالی ﷽ وما للانسان الا ما سعی
ربنا یحب العبد یسعی مو یکعد ویاکل ادویه
حتی الحفاظ علی سلامة اجسامنا اللي هي امانة الله عندنا ... تعتبر عبادة... فاذن یجب علینا السعي للحفاظ علیها و عدم ایذاء انفسنا بالشهوات الغذائیة
@@hmauristani643 اللهم آمين يارب العالمين الله يسلمك 😍
أنا قبل ماادخل فنظام صيام متقطع طبقت صيام السنة اثنين وخميس والأيام الباقية صيام متقطع باكل وجبتين صحي وقطع السكر والخبز والزيوت المهدرجة والحمد لله مستمرة حتى انزل الوزن الي تعبني ادعولي 😊
اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم الشريف..❤
اتمنى الفيديو الجاي تحجي عن السمنه المركزيه ❤🌹
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
اللهم صل على محمد وأل محمد
الصيام كلش مفيد دكتور
دكتور سوي حلقه عن دايت ٣ ايام بدون اكل فقط ماء
ارجوك دكتور //اريد اعرف شنو اضراره وشنو فوائده؟؟
مابي اي فائده لان جسم يتعب هيج وميصير تفقد الفيتامينات ومجرد مترجع تاكل اكل دايت راح ترجع تصعد الخسرته لان الي خسرته بطريقة موصحيه
ماشاء الله محلا شرح هالدكتور
يعطيك الصحة والعافية دكتورنا العزيز 🌷
اطلب من اللله ان يحفظك ويطول بعمرك دكتورنا😊
وعليكم السلام ورحمة الله تعالى وبركاته دكتور بارك الله فيك وجزاك الله كل خير حفضك الله ورعاك 🌻🇩🇿💐👍
افادك الله يا دكتور !! واطال الله في عمرك .
من اليوم راح ابدي 16/9 ادعو لي بالثبات وزني حاليا 70
بشري ايش صار؟؟
اني اتعشه بل 6 مغرب والفطور بل 10 صباحا عشاء بدون خبز
Lahoma sali wassalam ala saidina Mohamed salallah Alaihi wassalam ! Amine
قررت ابدا بالصيام المتقطع من اليوم❤
ممتاز عن تجربة
@@omarhanan7746 اليوم الي ثمانية ايام خسرت اربع كيلوات اكو نصائح عندك من تجربتك ؟؟؟
شنو صار خلال هالاسبوعين؟
@@thaeralkaabee روحي قناة دودو ريسبس
.
حياك الله دكتور نورت اني صايم صيام متقطع من ثلاثة اشهر وتارك الخبر والسكر والحلويات وجميع المشروبات الغازيه زين يصير اكل تفاحه تمرايتين بين الوجبتين
كلش احب شرحك دكتور😊
شكرا جزيلا دكتور معلواتك كلها مفيدة
دكتور مساء الخير عندي دائما يصير امساك مما يسبب تخرش لو تكرمت بدي حل للامساك مع العلم ما خليت طريقة ولا دكتور ما استفدت شي او رقمك للتواصل لو سمحت
دكتو، رائع انا نزلت وزني ٢١ كيلو بالصيام المتقطع والله مع تقليل الاكل وشرب الماء لترين الحمدلله واكل رغيف خبز اسمر واحيانا مااكل ورز اكل بس بكتر مرق حتى اعبي الصحن
خلال اشكد خسرتي هلگد ولعبتي رياضة لو لا؟
حبيبتي شني نضام اكلج
صيام متقطع اختي
الف رحمه على والديك انته قمة الروعه
زين دكتور انا دهون ثلاثيه بتحليل نسبتهن ٨٥لعدليش كرستول ٢٦٢اني مرضعه بهل الحاله شسوي هسه اني تاركه زيوت واستخدم زيت زيتون قبق اخلي بالأكل وجاي اخذ اعشاب للتجربه واعشاب خل تغاح ماي والليمون وشاي اخضر هيج يعني استمر على هذا نظام اواخذعلاج كرستول افضل واتمنى من الله التوفيق بحياتك
اختصار الكلام
الصيام ١٦ساعه ثم اكل ٨ساعات مسموح تأكل لكن ليس بإفراط
جزاك. الله كل خير❤
تحيه طيبه الك دكتور محمد
اللف شكرا🇩🇿تحية لك
شكرا يا دكتور 👍
تحياتي لحضرتك دكتور ❤
سلام عليكم
عفوا وين موجودة عيادة الدكتور وشلون نتواصل وياه ونحجز عنده ؟
اتمنى الرد ❤
ذكرني بـ الشيخ علي الطنطاوي الله يرحمه
دكتور الله يخليك عندي تكيس المبايض وعندي جرثومة بالمعدة كلش قويه واخذت علاجات وجاي تخربط اوضاعي بزايد شسوي دكتور الله يخليك 💔🥺
دكتور
ماهو سبب نسيان وعدم التركيز
هل اكو علاج هذا مشكله؟!
ارجو الرد
صارلي شهر على الصيام المتقطع ونزلت 5 كيلوات
شكرا دكتور❤❤
دكتور كرماني المحترم ، ممكن وصفات علاجية لتكيّس المبايض ؟؟
مع الشكر .
امتناع عن الجلوتين والسكريات
ممتاز دكتور❤
سلام علیکم دکتور ایهما افضل المشي ام الركض انا عندما امشي أشعر في دوخه ودوران
الله يوفقك يارب العالمين
دكتور كم شهر احتاج حتى اخسر ٣٠ كيلو من وزني باتباع نظام اللو كارب والصيام المتقطع
بالشهر 4 کیلوات
الصيام لغة وشرعا هو الامساك عن الطعام والشراب وشهوات الفرج والبطن من طلوع الشمس الى غروب الشمس ولا يمكن تسمية غيره صياما بل جوع محدد
اكتر شي فادني علجني من سكر مرتفع
اشو الدكتور يكول مايصير لاصحاب. السكر
دكتور لو سمحت هل من الضرورة تأخذ المرآة بعد سن الخمسين فيتامينات ؟؟؟؟ ارجو ان تعمل حلقة حول ذلك
2024/12/25 راح أبدا من اليوم ادعولي
شكرا يا دكتور
زين شنو الافضل الصيام المتقطع لو الاسلامي
يعني للعلم الاسلامي نعمل وياه داي
الله يوفقك دكتور
السلام عليكم دكتور
شلون واحد يتواصل معك وشلون لان اكوا صفحة على الانستكرام الك ويحولوك على الوتساب وخبيرة تغذية وتدفع اشتراك وبعدها يختفون وميتواصلون معك وكلة نصب عندك علم
السلام عليكم اخواني وخواتي عندي مقاومة انسولين ومشكلة ارتفاع ضغط رفضت العلاج وقررت حمية صحية والحمد الله امتنعت عن جميع المخبوزاتوالحلويات والسكريات والزيوت المهدرجة صدقوا اخواني بعد صلاة الفجر كلاس ماء مع معلقتين خل عنب اخلطهم واشربهم ثم اتناول معلقتين زيت زيتون ابقا الى اذان العصر بدون طعام ثم اتناول بروتين طبيعي بيض عدد٢ او قطعتين لحمة تقريبا ١٥٠ غرام اتناول البروتين لوحده مع معلقتين زيت زيتون والحمد الله امتنعت عن السكر والملح والصحة ممتازة
شكرا لعرض تجربتك
شنو نوع زيت الزيتون ال تستعملي
@@ilhamkhalid-yi5xl عزيزتي الله يدوم عليك الصحة بس صدقيني نظامك مش صحي وشيكي على الفيتامينات والمعادن والحديد عندك لانه نظامك أبدا مش صحي والله يعطيك الصحة والعافية
اشوف هذا موت على البطئ
الف رحمة على والديك دكتور فاخر اني وزني 69 شكد احتاج سعرة حرارية ب اليوم
سؤال منطقي👍
1656
وزنك مدروب على 24
@@عبدالرحمنخالد-ط1حزين شلون نعرف الأكل إلي نأكله كم سعرة حرارية بي
@@Roykeaiiبرنامج حساب السعرات my fitness pal
دكتور انه ليش عندي الم بلوريد كانه مشدود
اللهم صل علئ،محمد وال محمد
دكتور اثناء الصيام لو اكلت بزر بكسر الصيام ولا عادي .
يكسر حبيبتي
@@omarhanan7746 يسلموا ع الرد.انا شايف كلشي بكسر الصيام 😔
بوقت الصيام مالازم تأكل اي شي بس مسموح شرب الماء .
وشرب القهوة واي مشروب تحبه بس من دون إضافة السكر
الحمدلله الي شهرين عالصيام المتقطع ونزلت 7كيلو . من دون رياضة
قاطعة الخبز الأبيض ولا أكثر من الخبز الاسمر. وقطعت الحلويات والسكر تماما
وأُكثر من الخضروات والفواكه والسلطات ولكان بالمعقول .
مو اكل لتمتلئ المعدة لا كل شي بحدود .
وأكثر من شرب الماء،على مدار اليوم .
وانا مرتاحة لهذا النظام الحمدلله .
وان شاءالله ازبط وقتي للرياضة ادعو لي بالاستمرار .
سلام عليكم دكتور اني عندي هبوط بلسكر ينزل حته 75 عادي اسوي صبام متقطع
كال لا
تم
اني اكل وجبه بالسته العصر وخفيفه ومن الصبح لهذا الوقت ماكل وزني شو زاد وصلت 99
شلون اشترك بالنظام الغذائي
جزاک اللە خیرا
اي هسه غير يفهمنه شوكت نتريك شوكت نتغده
😂😂
هو حياتي عندج ثماني ساعات تأكلين بيه وبس
اي والله اني هم اريد لأوقات
@@zahraali1830كيفكم بيش الساعه تاكلون الوجبه الأولى مثلا بثمانيه الصبح او بالعشره او بالوحده ظهر وراها ثمان ساعات الوجبه الثانيه
لا
اول وجبة الساعة 12 الظهر
وثاني وجبة الساعة8 المسا
زين دكتور اني اصوم من٨بالليل الى الساعه العاشرة صباحا ينحسب صيام متقطع لو الا اتعشه بال٥ العصر الى الساعه العاشرة صباحا
اذا ٨ بليل تأكلين لازم ب١٢ الظهر تأخذين وجبة الفطور
كل واحد بيزبط الساعة على كيفو بس المهم تأكل ب24 ساعة وجبتين
انه عندي شحم على الكبد شسوي عندي سكر اوضقط اودهون
اختي عليك بصيام متقطع انا كان عندي شحم فلكبد وسكر وضغط والحمد لله مع صيام متقطع احمد ربي وشكرو سوي صيام متقطع تشفين ربي يشفيك ويعافيك اختك من الجزائر
@@mouadmastr2463اختي تأكلين كل شي ام هناك ممنوعات
قولي لي اختي لما درتي الصيام المتقطع تعبتي وجاتك دوخة و عياء شديد جاوبيني اختي من فضلك انا من الجزائر 🇩🇿 @@mouadmastr2463
@@karimkarim3830الأخت بجوز ما انتبهت لسؤالك
انا راح اجاوبك بالنسبة لي انا مداومة عالصيام المتقطع شهرين تقريبا والحمدلله ولا احس بأي شي .
قبل ما اتبع الصيام المتقطع كان كل كم يوم يصيبني صداع وجع راس .
وهلاء الي شهرين لافي وجع راس ولاغير وصداع الحمدلله .
صومو تصحو .
وكل انسان هو وطبيعة جسمو .
وممكن اول اسبوع تتعبي شوي بس،بعدين ببتعودي وبتلاقي رياحة غير شكل .
جربي وشوفي النتيجة انتي مو خسرانة شي 😊
شنو لغه يحجيها دكتوره ليش هو ماعايش بل العراق
هو من البصرة بس حالياً عايش خارج العراق
من يكي از ببينندهاتون هستم. دو. زبانم
دكتور انا وزني 90 كيلو طولي 168 اذ سويت هاي طريقه صوم متقطع انزل 10 كيلوات في شهر ممكن جاوبني دكتور
قول ان شاءالله
بس النزول بسرعة مو كويس .
لما تنزل شوي شوي احسن وأفضل. والنزول الطبيعي بالأسبوع بين الكيلو والكيلو ونص
اذا تبعت الصيام المتقطع بشكل زابط ومنعت حالك من الحلويات والمعجنات والسكريات والمشروبات الغازية .ولعبت رياضة او مشيت كل يوم ساعة او نص ساعة بينزل وزنك بين 6 كيلو و8 كيلو ان شاءالله.
انت وهمتك ويمكن تنزل عشرة كيلو
يا جماعة الخير و الله أنا الي شي شهرين عم بعمل صيام متقطع أول شهر لاحظوا انه العملية بطيئة بس صبر وطولة بال والشهر الثاني بتحس حالكم إلا عم تنزلون مثل المكينة الحرق
كل يوم تصوم
@@UmYusuf-ug5xm
اه والله كل يوم بصوم بتصير عندك عادة كل شي طبيعي وبتحسي حالك نشيطة وكل شي طبيعي بس بشرب قهوة سوداء وماء وموعد الأكل بيكون بين 3:00 والسبعة
👍 ❤
زين دكتور انت موكلت نظرب الوزن ب20
شو هسه دداكول الوزن في 24
شكرا .
جزاك الله ألف خير ونفعك ونفع بيك الأمة
وحفظك من كل شر وسوء
تشبه والدي جداً (يوسف وهبي أحمد سندي) رحمة الله عليه
وكأنه جالس أمامي يخاطبني ويعلمني 🤍💜
تخصصي بيولوجي ومهتمة لقناتك 💎
بارك الله في جهودك (عمو محمد 😄)
السلام عليكم دكتور رحمه الوالديك الصيام المتقطع يسبب امساك
كثر الياف امتنع عن الجلوتين والسكريات
@@nbaaalkubisi5139 مو سبب الاكل صار عندي امساك بسبب الولاده وسبب عندي فطر وأريد اسوي نظام الصيام المتقطع بس خايفه يسببلي إمساك ولازم ميصير عندي إمساك حتى ما أتأذه
@@nbaaalkubisi5139 اني بسبب الولاده صار عندي فطر لازم ميصير عندي إمساك خايفه اتبع اي نظام غذائي خايفه يصير عندي إمساك وتأذه
اذا أكثرت من شرب الماء لايسبب امساك
بس ابعد الحلويات والسكريات والمشروبات الغازية والخبز الأبيض.
وخلي بوجبتك خضروات وفواكه
في البداية السلام عليك يادكتور امرأة من العراق عمري ٦٣سنة مصابة بالسكر والضغط آخذ دواء للضغط حبة واحدة صباحا قبل الأكل وآكل الساعه عشره صباحا واخذ دواء سكر ثلاث انواع من الحبوب فترة الغداء وبعدها الغداء حسب المتوفر مرة رز مع المرق ومرة شوي ومرة سمك ومرة دجاج مشوي البطاطا قليل أكلها ولااستخدم السكر العادي وانما محلي صناعي من الصيدلية نمساوي حبتين فقط اكل سلطة ليس يومياً المهم استخدم خبز الاسمر المتوفر عندنا في الافران ولا أشرب المشروبات الغازية الا في المناسبات وتركت الحلويات الا نادراً قطعه صغيره وآكل الشوكولاته الداكنه اصوم صيام اسلامي في الأسبوع مرة رمضان وشوال وعشرة ذي الحجة وعشرة محرم السكر التراكمي ٦,٨ والسكر الصائم بين ١١٠ إلى ١٥٠ وبعد الاكل لم افحص عدد وحبات الأكل اثنين فقط صبح وعصر والعشاء لايوجد غير الماء والشاي وانام من العشرة المشي قليل عندي متقاعدة في البيت منذ أربع سنوات لحد الآن لم يصل السكر إلى الطبيعي ماذا افعل هل استمر على أخذ الدواء لان الطبيب عندما اراجعه يزيد الأدوية واتعقد هل هناك أعشاب تردني إلى الحالة الطبيعية ارجوك ثم ارجوك انصحني بشئ مما علمك الله ولك الأجر والثواب وشكرا اذا اجبتني
السلام عليكم أختي.
عليك بقطع الخبز ومشتقاته بصفة نهائية كلي البروتين الموجود بالدجاج واللحم والبيض والسمك والدهون الصحة كزيت الزيتون والأفكادو والمكسرات اشربي عصائر طبيعية مرة خضر مرة فاكهة وأكثري من شرب الماء والسلطات والملح استهلكيه عادي .
بديل الخبز :
خس ،خبز الشوفان ،خبز اللوز وجوز الهند ،خبز العدس ، ابعثي عالنت وتجدي بدائل كثيرة ،ولا تنسي المشي مرة مرة ودمت في أمان الله بالشفاء والهناء إن شاء الله❤
يعني الا ١٨ ساعة صيام اني مرات ١٩ ساعة او ٢٠ ميصير؟
لا ايصير عادي
ميصير البنات اكثر من 14 ساعة تتخربط هرموناتهم
مايصير البنات والنساء اكثر شي 15
غلط
يصير كل واحد حسب جسمو .
دكتور ممكن سناك ام لا
هو الأفضل بلا سناك بس اذا الواحد مايقدر تناول حصة من الخضروات او الفواكه بسن الوجبتين .
وكثر من شرب الماء والسؤال السخنة بس من دون سكر .
شرب الماء،يسد الشهية عن تجربة
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
دكتور هل ممكن ان اصوم ١٣-١٤ ساعة وليس ١٦ ساعة لو ما يصير ؟
اذا مبتدئ بصير وبس تتعود بعد اسبوعين او ثلاث زود شوي شوي ليصير 16/8
@@Nnnnnnn-y6g انا ما يهمني أصوم ١٦ ساعة عن الأكل اتحمل الجوع لكن ما اقدر أصوم عن القهوة التي فيها سكر وحليب . ما اقدر ابدا يومي الا بشرب القهوة فهي نقطة الانطلاق لي
@@sajidatalib8343 حاول تشرب القهوة بلا حليب وسكر
هو بالصيام المتقطع مسموح شرب القهوة ولكن من دون سكر او إضافات..
انت خفف السكر والحليب شوي شوي كل يوم بعد اسبوع او اسبوعين تلاقي نفسك تعودت انك تشرب القهوة من دون أي شي
@@sajidatalib8343 واذا ما بتقدر نهائيا فا مش مشكلة فنجان باليوم مش راح تخرب الدنيا بسبب هالفنجان ....
موفق ان شاءالله
يعني اذا شربت هالفنجان ومن بعدو مشيت شوي او عملت تمارين رياضية بتحرق السكر ان شاءالله
ولاتنسى شرب الماء لأنو بخلص الجسم من السكريات
هل يجوز اخذ ملعقتين سكر باليوم مع كاسة شاي
@@rasmyehibrahim8450 هو الأفضل الابتعاد عن السكر والحلويات والمخبوزات والمشروبات الغازية .
بس اذا الواحد مايقدر عاد مافي مشكلة بكاسة شاي محلاة بالسكر كل 24 ساعة .
جيت اخذ معلومات عن الكيتو،سرحت مع الدكتور،اتذكرت صدام حسين،وطريقة موته وحنا نحي عيد الاضحى،للاسف ذكرى سيءة في ذاكرتي. تحية من الجزاير لكل العراقيين.
تحبه حب واعتزاز الى حضرتج وإلى الجزاءريين جميعاً ❤❤
الله يحشركم معه
دكتور الحين انت تقول الصيام المتقطع ممنوع لمريض السكر ،، وهذا الكلام مو صحيح افضل شي وعلاج لمريض السكر نوع ثاني الصيام المتقطع وهذا من تجربه شخصية كان السكر التراكمي 13 بعد الصيام المتقطع والامتناع عن السكريات والخبز والرز اصبح التراكمي عندي 5
ي ممنوع حبي امي مكدرت لان صار سكرها يهبط
هههههههههههه والله ظحكتني يا غاندي
هههههه 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 ههههههههههههه والله صحيح
منو يعرف لاوقات من شوكت ابدي صيام واشوكت اكل ؟!
صيام 16/8 يعني اول وجبة تتناولها الساعة 12 الظهر .
وثاني وجبة تتناولها الساعة 8 المسا .
وبين الوجبات مسموح تشرب ماءاو اي مشروب بس من دون سكر .
وابعد عن الحلويات والمعجنات والخبز الأبيض. اذا قدرت واذا ماتقدر لو اكلت شي بسيط .
او فيك انت تحدد وقت الوجبتين ب24 ساعة .
ويكون بين الوجبة الأولى والوجبات الثانية 8ساعة
عن تجربة لا انصح اي حدا بصيام المتقطع بسبب انو نفقد إشارات الجوع و بالتالي ما حنحس بالشبع
بالعكسس فد شي
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤