Esercizi Braccia: Allenamento Completo con Pesetti ed Elastico
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
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Allenamento molto dinamico con esercizi per le braccia e per tutta la parte superiore del corpo.
In questo workout faremo esercizi a corpo libero, sessioni con l’elastico e sessioni con i pesetti alternandole tra loro per creare un’efficace sequenza di lavoro.
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Buongiorno...da circa due settimane ho scoperto i vostri video e pratico giornalmente i vostri esercizi in casa. Grazie a voi che mi invogliate a praticare attività fisica, considerato che sono la vincitrice in assoluto di pigrizia. Ora ho acquistato anche la fascia ... da non credere!!!!!!! Continuate così...siete davvero bravi!!!!!!
Alla Grande Marina!!! Grazie Marina!!
Ciao ragazzi! Ho fatto ieri questo allenamento dopo un periodo di convalescenza e fisioterapia in seguito ad un brutto infortunio! È stato bellissimo riprendere ad allenarmi, e penso che seguirò molti dei vostri video in questo periodo ancora delicato per me! Vi ringrazio per il lavoro che fate :)
Grazie Mille!! E' un piacere! Mi raccomando all'esecuzione degli esercizi e intensifica il lavoro gradualmente senza esagerare :)
Buon Proseguimento!!
Grazie ragazzi nonostante siano passati quasi quattro anni dalla pubblicazione di questi tempi e' molto utile e divertente. la quarantena non si sente molto......
ho finito l'allenamento..in poche parole..Vi ADORO! bravissimi!
Grazie Veronica!!!! :)))
Grazie di vero cuore, mi avete aiutata in un'impesa non difficile di piu, da maggio fino ad ora ho perso 16kg con il vostro aiuto grazie di vero siete fantastici... ps e ancora devo proseguire per arrivare al mio obbiettivo
Wow Lisa!! Complimenti!! :)))
IMP trainer grazie anche a voi adesso proseguiamo insieme fino alla mia 44 nn mi abbandonate
Siete veramente bravi , seguirvi mi aiuta a rimettermi in forma grazie
video molto atteso da me ....né aspetto un altro con esercizi x taglia grande.....super Bravissimo
+patrizia di tullio Grazie Patrizia!
😍bravissimi ,bellissimo allenamento,grazie mille,
Domani inizio grazie bellissimo
Non vedo l'ora di provarlo 😍 bravissimi
Faccio alcuni esercizi simili ,ma con i pesi. ..ho anche l elastico ..ma essendo in carrozzina potrei pensare di fermarlo con le ruote ...ma non è la migliore idea...devo trovare una soluzione migliore. .per fare gli esercizi per la cuffia dei rotatori l ho attaccato ad un supporto in cucina ,ma non è il massimo. 😊
Ciao Tina! Complimenti per la tua tenacia!! Sei un grande esempio per tutti :)
L'elastico te lo sconsiglio, questo allenamento lo abbiamo inserito perché ce lo hanno richiesto ma sono più efficaci i pesetti, per rinforzare la parte superiore sono l'ideale :)
IMP trainer grazie 😊
bellissimo allenamento! grazie
Complimenti.. Ben fatto.. È come aver un personal trainer a casa
Grazie per aver postato gli esercizi. Per favore mi dici quto pesano i pesettti?
Molto bello
Bellissimi esercizzi! Grazie!
RosemindArt ottimo e abbondante 🌞
Ma siete bravissimi siete super vi adoro mi chiamo inder e sono la vostra big fan da quando vi ho visto eo morta e la ragazza è super non super superissima
sadico simpatico veloce- modella simpatica mi fa tenerezza a filare cosi' dritta e veloce- mi piace mi iscrivo
ottimi esercizi.........adatti a chi ha già fatto un po' di ginnastica nella
vita!
Grazie Daniela!
Salve. volevo chiedervi un consiglio. questo esercizio va bene per snellire e tonificare le braccia, giusto?? non per "ingrossarle" facendo molto muscolo? perchè ho bisogno di dimagrire e rendere le braccia più sottili. grazie mille in anticipo! :)
Ciao Jessica, per ingrossare le braccia devi fare un allenamento specifico e seguire un regime alimentare ipercalorico, non preoccuparti ;)
Ciao questo allenamento si puo fare tutti i giorni?grazie ciao
La lunghezza dell'elastico va in base all'altezza della persona? Grazie.
Eccoti Katia..x solidarietà con Ivan fai solo work a basso impatto?😨 Certo Ivan oggi allena la voce! 😁 cmq complimenti x le impressioni del diario spero ti leggano numerosi. Oggi cardio killer ma qs lo faccio alla fine al posò degli addominali (eh eh...tutte le scuse son buone x evitarli) che pessima allieva!
Grandi come sempre!
+Debora Chirici ahahah solidarietà di squadra :) Ottima accoppiata questo con il cardio killer, è una bella bombetta, con questi due gli addominali li solleciti indirettamente, va benissimo ;)
bravissimi! siete diventati i miei personal trainer :) vi manca solo una cosa, allenamenti con la fitball ^_^ attendo i vostri video :)
+Tinkerbell Total Beauty hahaha grazie :) Arriverà anche la fitball :)
+Tinkerbell Total Beauty hahaha grazie :) Arriverà anche la fitball :)
Proprio quello di cui avevo bisogno, grandi 😉..per caso avete in programma delle lezioni con l'utilizzo della fit ball?
+AnonimonellAnonimato Grazie mille! la fit ball non a brevissimo, ma arriverà qualche allenamento ;)
sembra fattibile....magari ci provo! oltre a tonificare questi esercizi possono aiutare a snellire le braccia?
Ciao! Tonificando le braccia, esteticamente appaiono più snelle ma se intendi la perdita di grasso gli esercizi mirati, da soli, non sono efficaci.
Per ottenere risultati è importante seguire un programma completo e ben bilanciato su tutto il corpo, associato ad una corretta alimentazione, è la costanza unita ad un buon programma composto da più allenamenti combinati a permetterti di ottenere un ottimo risultato :)
Se trovi difficoltà ad organizzarti sul diario trovi i nostri nuovi programmi completi che potrai scegliere in base al tuo obiettivo e al tuo livello di allenamento:
www.fixfit.it
Salve anche io sono una ragazza disabile su sedia a rotelle che purtroppo ha necessità di perdere peso. Faccio questi esercizi ormai da un po' per aumentare la tonicità delle braccia ma desideravo sapere se potevate consigliarmi un tutorial completo come questo per la perdita del peso, considerata la mia possibilità di poter muovere solamente gli altri superiori. O magari speravo di poter parlare con qualcuno in privato così da poter avere un quadro più generale sia voi che io e di potermi dare dei consigli più precisi, se non vi è di disturbo. Grazie.
Ciao! Intanto ti facciamo i nostri complimenti per la tua energia e la tua voglia di migliorarti!
Per la perdita peso non è l'allenamento lo strumento principale da utilizzare ma la dieta, quindi il consiglio che ti diamo è di consultare un bravo nutrizionista, saprà fornirti un piano alimentare appagante e gestibile in base alle tue preferenze.
Per lo sport invece ti consigliamo di orientarti su un vero sport paralimpico, oggi la maggior parte delle città sono già attrezzate e fare uno sport nel tuo caso è una scelta veramente ottimale, sia perché è molto più motivante rispetto ai workout a casa, sia perché è un bellissimo ambiente di condivisione e divertimento :)
Bellissimo allenamento! Complimenti! Vorrei chiedervi un consiglio..come mai quando sto in posizione di plank sento tutto il peso su polsi e spalle? cosa sbaglio? forse ho le braccia troppo deboli?
+Silvia Bilotta Ciao Silvia, il plank sollecita molto le spalle, è normale. I polsi però non devono fare male, controlla che le braccia siano in linea con le spalle e non vai troppo avanti con il corpo, se le braccia non reggono bene il carico magari cerchi di compensare e scarichi troppo sul polso, se è così fallo per meno tempo, ti riposi qualche secondo e riparti, concentrati sulla precisione della posizione :)
Wow
e anche le braccia x oggi ok
ma con la corda non è che l'altezza non cresce più?