Yo uso la creatina antes de ir a la universidad, investigué que suplementos eran buenos para la memoria y la concentración todo me llevo a la creatina, y la verdad que después del mes se nota el cambio más activo en clases toda la información se me queda en la cabeza, ese suplemento es lo más completo que puede existir, igual también entreno pero no lo consumo con ese propósito
Tienes que revisar que tus riñones esten en buen estado para poder manejar el incremento de creatina, puedes checar en analisis clinicos que la creatinina este en control, si no dañaras los riñones.
Entonces sería bueno tomar la creatina estando en sobrepeso? Quiero empezar a entrenar pero siento que me falta energía y estoy pensando apoyarme con la creatina, pero mi gran temor es ese, que al tomarla en vez de bajar volumen lo aumente.
@@matiasrecupero3392 muchas gracias 🙏. Realmente quiero entrenar con peso, pero falta energía y he sabido que la creatina ayuda obtener energías, pero no sabía si podía tomarla teniendo sobrepeso.
@@adenium3136 lo importante es que empieces a entrenar. cuando lo hagas vas a comenzar a tener más energía progresivamente. Primero hace una etapa de 2-3 semanas de adaptación con pesos moderados y después metele caña. No importa cuánto peso levantes ya que si nunca hiciste gimnasio tus músculos no van a tener mucha fuerza, pero a lo largo del tiempo vas a hacer una sobrecarga progresiva que te dará resultados, saludos!!
Se tendría que evaluar la estructura de tu rutina, cómo llevas tu alimentación y también si duermes bien. Ingresa al link de mi perfil, hermano. Te veo dentro.🙌
T puedo ayudar con eso, pero en mi caso, ya k cada cuerpo es un mundo, yo hago 15 a full para las etapas de definición o perdida peso, no todas las noches pork noto k me voy consumiendo a nivel de energía a lo largo de la semana, cuando notó ese día k estoy decaído se debe a eso y ese día no meto el cardio, vuelvo a recordarte k es mi experiencia propia
oye man literal soy yo tambien hago pesas y 30 min de cardio en la noche y de momento no siento nada malo aunque depende la hora en que lo hagas y que tanto comes pk alomejor te falta energia
te recomiendo que separes las sesiones de cardio y de pesas, yo hacia pesas en la semana y cardio en los findes, por asi decirlo, se supone que si haces las dos en mismo dia una cosa predomina sobre la otra, al menos por lo que e podido informarme y por experiencia propia
Con 30kg de mas, te recomiendo hacer una dieta a corde, baja en carbohidratos y alta en proteínas, 6 comidas diarias mínimo, cada 3 horas máximo, y cordio progresivo de 35 a 45 minutos 6 veces a la semana, mínimo 5 veces. Lo mejor es un que te armen un programa individual. La idea es bajar de peso sin perder masa muscular. Vos que se puede.
Mido 1.58 y peso 50 kilos estoy entrenando 5 días a la semana, 15 min de cardio y una hora y 15 min de pesas. Pero tengo aún algo de grasa en mis muslos interiores y en el abdomen. Mi dieta es vegetariana. Me estoy desesperando... Será que esto me ayude?
Bien! Tienes tiempos respetables, se ve tu esfuerzo 💪🏼 te recomiendo que el cardio lo hagas de forma que si hagas fuerza en tus piernas ej: bici, correr en pista o calle, caminadora, porque la elíptica a mi no me brindó beneficios musculares. Recuerda aunque sea vegetariana tmb hay grasas vegetales y carbos, consulta a un nutri que te evalúe y ten: Paciencia 😌👏🏼 Ánimo !
En lo personal a mi la creatina me ayudo en lo que es mi capacidad de resistencia tanto cardio como fuerza. Me quede estancado en 7-8 kilometros corriendo ,y en las pesas tambien no podia subir mucho peso ,estuve asi como casi mes y medio , pero luego de tres semanas de tomar creatina me senti mas energico , ya puedo poner mas peso en las mancuernas y por fin puedo correr 10 kilometros sin parecer que me voy a desmayar en cualquier momento xd. Hablando de correr , es verdad que eso limita tu ganancia muscular? Osea me dijeron algo asi como que el cuerpo busca perder peso para poder moverse mejor y asi , no creo que sea cierto pero hey ,nunca esta de mas una segunda opinion.
Yo tomo medicación por mi epilepsia y me a dicho mi nutricionista que no me va afectar la creatina y proteina,que no tiene efectos secundarios y no tiene nada de cafeína y claro...Todo syena muy bonito y perfecto pero al fin y al cabo ellos quieren vender,tienen sus suplementos expuestos y no se que hacer no quiero acabar peor de lo que estoy...
Gracias por la información recomiendas 5 gramos al día o tomarlo con el cálculo de tu peso gracias ayuda a muchas personas con las dudas que puede surgir
Bro tengo una duda, podria tomar creatina aun que padezca de un transtorno de ansiedad? No me afecta en el sistema? O me descontrola la ansiedad? Gracias Bro ya te sigo un saludo 🔥💪
Claramente si tu alimentación y tu ejercicio están bien no vas a ocupar nada más ahí está el secreto buena alimentación y ejercicio no hay receta mágica en esto
Será que puedo consumir creatina? Mi entrenamiento de músculos son los días de semana y domingo 1 hora de cardio sabado descanso. Lo digo así ya que el gym al que voy no tienen maquinas para cardio es medio pobre 😂. Y mi alimentación durante la semana es a la mañana (antes de irme al trabajo) un café negro con edulcorante y 2 rebanadas de pan de salvado (tostado) con queso dietético y una fruta lo mismo a la tarde dsp del trabajo antes de ir a entrenar, medio día 1 o 2 frutas y a la noche dsp de entrenar pollo, pescado o carne a la plancha con un poco de ensalada o arroz con atún agua y 1 o 2 frutas. Mi idea es reducir la grasa y ganar musculo
Q tal mi pana boy acomensar aconsumir creatina nececito aumentar masa muscular nececito saber cual mesirve si la creatina o la proteina xf ayudame con eso y cual me recomiendas
La creatina y la calvicie estan bastante relacionadas y es una realidad Saben q otra cosa es una realidad QUE TE TIENE MUCHOS BENEFICIOS FISICOS Y MENTALES Y como me estoy quedando pelado de todas formas voy a volver a consumirla Hago este comentario porque se q hay muchos hombres como yo q sufren el avance de la alopecia
Se puede tomar en cualquier momento de el día. Si consumes algún tipo de proteína en polvo, puedes combinarlas después de tu entrenamiento sin ningún problema. Saludos!
Hago ejercicio dos veces por semana por mi trabajo pero en esos dos días le meto al máximo será que si tomo creatina no me hará daño por no entrenar todos los días
Solo tómalo por día no por cada entrenamiento que hagas,puedes tomar 0.1 gramos por kilogramo de peso que tengas,es decir 1 gramo por cada 10 kilos,y puedes tomarlo antes de empezar a entrenar para que haga efecto mientras haces ejercicio y puedas tener esa recuperación muscular en las series
Hola bro actualmente tengo 16 años y hace poco compré una creatina y una proteína llevó menso de una semana consumiendo ambos, y como estoy en un plan de aumento de masa muscular, tomó la creatina antes del ejercicio y la proteína en un batido de avena post-entreno, pero mi duda es si puedo perder músculo si tomo la creatina aunque tenga buena alimentación? Saludos!
Seguro es porque apareció altos niveles de creatinina que es su metabolito lo cual es normal al consumirse por suplementos, seguro pensó que era por un alto catabolismo proteico, que ojo! Puede ser...
Ojalá me contestes bro... ya llevo entrenando 4 meses en mi casa todos los días cambio de ejercicio no hago lo mismo todos los días también desde ese tiempo no consumo nada de grasa mala, y menos dulces soy delgado y no veo resultados. Obvio también tomo creatina y una proteína me desanimo pero sigo siendo constante 🥲
Amigo empezá a probar sobrecarga progresiva,hace repeticiones por ej : 12 Rep con 6kilos 8 Rep con 8 kilos 6 rep con 10 kilos 4 rep con 12 kilos. Y así aumentando el peso y bajando las rep en cada ejercicio,eso te tiene que garantizar resultado por qué es un trabajo de hipertrofia
Sumándole a qué fíjate si haces bien los ejercicios,te tiene que molestar el músculo en cada trabajo,si eso no tr pasa es por qué no estás haciendo bien los ejercicios
Señor Montalbán es usted un gran maestro el arte del fisiculruriano . Pero si usted está tomando creatina debería hacerse un examen de riñón tan siquiera una vez cada dos meses . Pero si usted supiera lo que está tomando no se estaría riendo , estaría llorando .
HOLA PAZ Y BIEN MIRA YO MIDO 1.55 Y PESO 56 KILOS MI ALIMENTACION ES VALANCIADAD HAGO AYUNO INTERMITENTE Y QUISIRA SABER SI LA PIEDO CONSUMIR ENTRENO TODOS LOS DIAS
yo le estoy metiendo a las pesas y el cardio muy poco 2 veces x semana ya que este me hace perder mi masa muscular, estoy en perdida de grasa, puedo consumir creatina?
En varios canales he visto que eso es un MITO 😄 y si no lo es pues no sabré porque de todos modos es mi herencia jajaja asi que mejor: Pelón pero Mamey 💪🏼😎 bros
Cuando se realiza cardio.no se pierde masa muscular.lo que sucede es que el cuerpo utiliza un tipo de fibra de resistencia (poco tamaño) relegando las fibras de tamaño.😉
Naa Creatine made me start loosing my hair i stoped imedietly and the hair loss stopped quik too, i rather do it hard and natural and keep my hair another while lol
holaaa, a diario camino en la madrugada y por las tardes en total hago 2horas, he perdido 40kg.. quisiera saber si ya a mis 88kg puedo consumir creatina para rendir mas en el ejercicio o espero a llegar a mi peso ideal?
Bro, no soy nutri pero en varios canales he visto que Si. Porque funciona por acumulación, es decir, no es que hoy en la mañana te lo tomas y al rato vas al gym, sino que es después de 3 o 4 semanas de tomar 1 servicio diario que se ven los efectos 💪🏼
Antes de consumir cualquier suplemento, lo mejor es recibir las indicaciones personalizadas de un nutricionista para que determine lo que es mejor para ti.🙏
@Silvia González Ahí si difiero del buen Anthoni, creo que como principiante no es necesario pues es más importante la técnica, constancia y disciplina, saber que pesos puedes levantar y en que ejercicios te cuesta más avanzar. Se aprovecharía mejor sus beneficios (y tu dinero) de intermedio pa' adelante.
Era justo lo que quería saber Bro , Gracias 💪
A darle con todo.🙏
Anthoni es el mejor gracias 😊🙏
@@tr4iner en que momento se debe tomar, antes o despues del treno? gracias!
@@tr4inersaludo como sabré cuanto gramos de creatina debería consumir al Dia ya que que mi peso en libra es de 265...Gracias por adelantado
@@tr4iner necesito asesoramiento..... Me puedes apoyar
Eres sencillo amable humilde te Almiro amigo tenés una personalidad única gracias por dar tan buena información
Yo uso la creatina antes de ir a la universidad, investigué que suplementos eran buenos para la memoria y la concentración todo me llevo a la creatina, y la verdad que después del mes se nota el cambio más activo en clases toda la información se me queda en la cabeza, ese suplemento es lo más completo que puede existir, igual también entreno pero no lo consumo con ese propósito
que creatina consumes?
Se puede usar sin hacer deporte?
@@barbaraobando1052si,pero siempre mueve algo
@@barbaraobando1052No te recomiendo tomarla si no haces actividad física o deporte, te podría traer efectos negativos
@@JzGoodNo digas falacias por favor, la creatina no tiene perjuicios al tomarla sin entrenar
Qué buen dato, un millón de gracias
Gracias a ti por la confianza, hermanito🤜🤛
Excelente respuesta!!!
Genial la Creatina para la fuerza y nos quita el dolor del acido laxtico..entonces las repeticiones son más ...
Tienes que revisar que tus riñones esten en buen estado para poder manejar el incremento de creatina, puedes checar en analisis clinicos que la creatinina este en control, si no dañaras los riñones.
Entonces sería bueno tomar la creatina estando en sobrepeso? Quiero empezar a entrenar pero siento que me falta energía y estoy pensando apoyarme con la creatina, pero mi gran temor es ese, que al tomarla en vez de bajar volumen lo aumente.
2 x
@@Susy_11 ví otros videos hablando de eso y sí se puede
@@adenium3136 mientras hagas entrenamientos de fuerza, sí te ayudará! Pero entrenar es fundamental
@@matiasrecupero3392 muchas gracias 🙏. Realmente quiero entrenar con peso, pero falta energía y he sabido que la creatina ayuda obtener energías, pero no sabía si podía tomarla teniendo sobrepeso.
@@adenium3136 lo importante es que empieces a entrenar. cuando lo hagas vas a comenzar a tener más energía progresivamente. Primero hace una etapa de 2-3 semanas de adaptación con pesos moderados y después metele caña. No importa cuánto peso levantes ya que si nunca hiciste gimnasio tus músculos no van a tener mucha fuerza, pero a lo largo del tiempo vas a hacer una sobrecarga progresiva que te dará resultados, saludos!!
Puedo hacer 10 minutos de cardio todas las noches a pesar de que en la tarde hize mi rutina de pesas?
(Tengo 30 kilos de más)
Se tendría que evaluar la estructura de tu rutina, cómo llevas tu alimentación y también si duermes bien. Ingresa al link de mi perfil, hermano. Te veo dentro.🙌
T puedo ayudar con eso, pero en mi caso, ya k cada cuerpo es un mundo, yo hago 15 a full para las etapas de definición o perdida peso, no todas las noches pork noto k me voy consumiendo a nivel de energía a lo largo de la semana, cuando notó ese día k estoy decaído se debe a eso y ese día no meto el cardio, vuelvo a recordarte k es mi experiencia propia
oye man literal soy yo tambien hago pesas y 30 min de cardio en la noche y de momento no siento nada malo aunque depende la hora en que lo hagas y que tanto comes pk alomejor te falta energia
te recomiendo que separes las sesiones de cardio y de pesas, yo hacia pesas en la semana y cardio en los findes, por asi decirlo, se supone que si haces las dos en mismo dia una cosa predomina sobre la otra, al menos por lo que e podido informarme y por experiencia propia
Con 30kg de mas, te recomiendo hacer una dieta a corde, baja en carbohidratos y alta en proteínas, 6 comidas diarias mínimo, cada 3 horas máximo, y cordio progresivo de 35 a 45 minutos 6 veces a la semana, mínimo 5 veces.
Lo mejor es un que te armen un programa individual. La idea es bajar de peso sin perder masa muscular.
Vos que se puede.
Hola ,desde Colombia para las mujeres que tanto debo consumir correctamente la creatina ,y cuál es efectiva sin químicos que realmente no funcionan?
Muchas gracias tán importante información saludos Bendiciones 🙏
Divinoo muchas gracias estoy en ese proceso y consumo creatiana, y siento q voy bien gracias gracias ❤
Mido 1.58 y peso 50 kilos estoy entrenando 5 días a la semana, 15 min de cardio y una hora y 15 min de pesas. Pero tengo aún algo de grasa en mis muslos interiores y en el abdomen. Mi dieta es vegetariana.
Me estoy desesperando... Será que esto me ayude?
La grasa abdominales es la última en perder ten paciencia y sigue. . 💪💪💪💪
Bien! Tienes tiempos respetables, se ve tu esfuerzo 💪🏼 te recomiendo que el cardio lo hagas de forma que si hagas fuerza en tus piernas ej: bici, correr en pista o calle, caminadora, porque la elíptica a mi no me brindó beneficios musculares. Recuerda aunque sea vegetariana tmb hay grasas vegetales y carbos, consulta a un nutri que te evalúe y ten: Paciencia 😌👏🏼 Ánimo !
En lo personal a mi la creatina me ayudo en lo que es mi capacidad de resistencia tanto cardio como fuerza.
Me quede estancado en 7-8 kilometros corriendo ,y en las pesas tambien no podia subir mucho peso ,estuve asi como casi mes y medio , pero luego de tres semanas de tomar creatina me senti mas energico , ya puedo poner mas peso en las mancuernas y por fin puedo correr 10 kilometros sin parecer que me voy a desmayar en cualquier momento xd.
Hablando de correr , es verdad que eso limita tu ganancia muscular?
Osea me dijeron algo asi como que el cuerpo busca perder peso para poder moverse mejor y asi , no creo que sea cierto pero hey ,nunca esta de mas una segunda opinion.
Muy interesante!!
🙌💪
Que tipo de creatina tú recomendarías. ! Alguna en especial o cualquiera
Monohidratada
La q tiene en la mano yo la use si me dio energía y fuerza a los 5 días de tomarla me dio bastante energía y fuerza
Yo tomo medicación por mi epilepsia y me a dicho mi nutricionista que no me va afectar la creatina y proteina,que no tiene efectos secundarios y no tiene nada de cafeína y claro...Todo syena muy bonito y perfecto pero al fin y al cabo ellos quieren vender,tienen sus suplementos expuestos y no se que hacer no quiero acabar peor de lo que estoy...
Excelente bro. Gracias
Diferente de tomar creatina monohidratada y pre entreno, gracias.
Yo solo como visteces y frijolitos y huevos y papas pechuga de pollo y licuados de fresas o de platano nose si puedo consumir creatina
Mejor anabolizantes. Orientamos, como experto.
Gracias por la información recomiendas 5 gramos al día o tomarlo con el cálculo de tu peso gracias ayuda a muchas personas con las dudas que puede surgir
Gracais por el dato ..
Saludos
A que edad se puede empezar a consumirla???
Maravillosos consejos saludos desdé México
A qué edad se puede empezar a tomar creatina?
Hola la puedo tomar si tengo diabetes, ojalá me puedas ayudar.
Entonces ayuda o no a perder grasa,? No me queda claro.
Pregunta por favor, quisiera saber si puede dañar los riñones? Agradezco su respuesta
Y alguien que está en perdida de grasa, pero entrena?? Sería recomendable tomarla igualmente?
La puedo tomar con agua en ayunas. Gracias
Koach ayuda por favor 🙏 entreno a las 06: 00 p. m. Y termino a las 7:00 p. m.
¿Puedo tomar la creatina después de entrenar a esa hora?
Bro tengo una duda, podria tomar creatina aun que padezca de un transtorno de ansiedad? No me afecta en el sistema? O me descontrola la ansiedad? Gracias Bro ya te sigo un saludo 🔥💪
y se puede tomar junto con proteina?
Ganar musculo no esa relacionado con perder peso
Para el deficit es recomendable usar los aminoácidos?
En tons q suplementos nos recomiendas para aumentar músculos
Puedo tomarla en ayunas? Antes de hacer ejercicio?
Claramente si tu alimentación y tu ejercicio están bien no vas a ocupar nada más ahí está el secreto buena alimentación y ejercicio no hay receta mágica en esto
Creativa con Red bull más alas seguro que vuelas....
Totalmente de acuerdo.💪
Yo entreno por la tarde la pregunta es, La creatina se toma en la mañana o antes de ir a entrenar?
En cualquier momento es beneficioso, mi bro.🙌
Será que puedo consumir creatina? Mi entrenamiento de músculos son los días de semana y domingo 1 hora de cardio sabado descanso. Lo digo así ya que el gym al que voy no tienen maquinas para cardio es medio pobre 😂.
Y mi alimentación durante la semana es a la mañana (antes de irme al trabajo) un café negro con edulcorante y 2 rebanadas de pan de salvado (tostado) con queso dietético y una fruta lo mismo a la tarde dsp del trabajo antes de ir a entrenar, medio día 1 o 2 frutas y a la noche dsp de entrenar pollo, pescado o carne a la plancha con un poco de ensalada o arroz con atún agua y 1 o 2 frutas.
Mi idea es reducir la grasa y ganar musculo
Mucha ayuda para los 115 kilos que tengo de mas
Puedo mezclar la creatina con glutamina??
Cual es la mejor para consumirla por primera vez?
Pregunta solo puedo tomar solo la creatina sin tomar proteínas
Llegó jueves y viernes cansada,quizás me sirve pero ahora que marca creatina comprar
la creatina solo te da energia y mas resistencia no te aumenta la masa muscular
Y el vídeo completo ?
Hermano cuál me recomiendas yo entreno lunes miércoles y viernes piernas y sábado y domingo ciclismo cuál creatina me recomiendas
Vos y Vero son los mejores
Y si no como una dieta en si? Perjudica?
Q tal mi pana boy acomensar aconsumir creatina nececito aumentar masa muscular nececito saber cual mesirve si la creatina o la proteina xf ayudame con eso y cual me recomiendas
Antonio podrías por favor 🙏 recomendar algunas marcas de creatina
Saludos
Seguro que sí en otro contenido, mi hermano.🙏
Yo la empecé a consumir creatina y ayunar la idea era perder peso peeo todo lo contrario gabe tres kilos .
No afecta al riñón?
La creatina y la calvicie estan bastante relacionadas y es una realidad
Saben q otra cosa es una realidad QUE TE TIENE MUCHOS BENEFICIOS FISICOS Y MENTALES
Y como me estoy quedando pelado de todas formas voy a volver a consumirla
Hago este comentario porque se q hay muchos hombres como yo q sufren el avance de la alopecia
Una pregunta. La creatina antes ,o después de entrenar?. También escuché que puedes tomar antes de dormir. Espero tu respuesta. Gracias..
Se puede tomar en cualquier momento de el día. Si consumes algún tipo de proteína en polvo, puedes combinarlas después de tu entrenamiento sin ningún problema. Saludos!
🤜🤛
Hago ejercicio dos veces por semana por mi trabajo pero en esos dos días le meto al máximo será que si tomo creatina no me hará daño por no entrenar todos los días
gracias
🔥💪
Donde puedo comprar esa creatina que enseña usted en el video ?🥺
Como.saber cuantos gramos devemos tomar para cada entrenamiento, ojo y como sabemos si es antes durante y después?
Solo tómalo por día no por cada entrenamiento que hagas,puedes tomar 0.1 gramos por kilogramo de peso que tengas,es decir 1 gramo por cada 10 kilos,y puedes tomarlo antes de empezar a entrenar para que haga efecto mientras haces ejercicio y puedas tener esa recuperación muscular en las series
Si o si se tiene wue toma proteina desolatada
Que pada si tomo creatina , pero sigo comiedo carbohidratos y mas proteina ?
Hola bro actualmente tengo 16 años y hace poco compré una creatina y una proteína llevó menso de una semana consumiendo ambos, y como estoy en un plan de aumento de masa muscular, tomó la creatina antes del ejercicio y la proteína en un batido de avena post-entreno, pero mi duda es si puedo perder músculo si tomo la creatina aunque tenga buena alimentación? Saludos!
Se tienes esa edad, porque no entrenas y comes sano, y ya aumentarás músculo sin basura de complementos ?
La creatina ya no esta vista como un suplemento, aparte las proteinas son para el musculo. @@TheRunner26
Mi dermatóloga no me recomendó mas 😢, me dijo que encontró un problema en mis análisis de sangre , sobre el riñon
Seguro es porque apareció altos niveles de creatinina que es su metabolito lo cual es normal al consumirse por suplementos, seguro pensó que era por un alto catabolismo proteico, que ojo! Puede ser...
Supuestamente dicen que en definicion te retiene liquidos la creatina y hace que no te veas tan definido no sirve mucho mas en volumen?
son retenciones de liquido intramuscular, los musculos están hechos de 80% de agua bro. Recuerda siempre eso, bebe mucha agua
Ojalá me contestes bro... ya llevo entrenando 4 meses en mi casa todos los días cambio de ejercicio no hago lo mismo todos los días también desde ese tiempo no consumo nada de grasa mala, y menos dulces soy delgado y no veo resultados. Obvio también tomo creatina y una proteína me desanimo pero sigo siendo constante 🥲
Amigo empezá a probar sobrecarga progresiva,hace repeticiones por ej :
12 Rep con 6kilos
8 Rep con 8 kilos
6 rep con 10 kilos
4 rep con 12 kilos.
Y así aumentando el peso y bajando las rep en cada ejercicio,eso te tiene que garantizar resultado por qué es un trabajo de hipertrofia
Sumándole a qué fíjate si haces bien los ejercicios,te tiene que molestar el músculo en cada trabajo,si eso no tr pasa es por qué no estás haciendo bien los ejercicios
@@Cacho-vb4yg gracias!
Disculpe no entendí Me podrías esplicar Dice que nos excedemos entrenar sin el cardio
Señor Montalbán es usted un gran maestro el arte del fisiculruriano . Pero si usted está tomando creatina debería hacerse un examen de riñón tan siquiera una vez cada dos meses . Pero si usted supiera lo que está tomando no se estaría riendo , estaría llorando .
HOLA PAZ Y BIEN MIRA YO MIDO 1.55 Y PESO 56 KILOS MI ALIMENTACION ES VALANCIADAD HAGO AYUNO INTERMITENTE Y QUISIRA SABER SI LA PIEDO CONSUMIR ENTRENO TODOS LOS DIAS
No, entre a solo 5 o 6 días deja un día o dos de descanso put
Bro, llevo dos meses entrenando es recomendable consumirla o aún no?
la puedes tomar desde el dia 1 , no hay ninguna fecha donde le saques mas provecho , tu tomala si te la puedes permitir igual no esperes mucho
Buff pero si llevas una dieta alta en carbohidratos no lo recomiendo si no quieres anchear mucho
Que pasa si tomo proteina creatina y bcaa?
puedo decir algo? Los naturales las tiene mas grandes que los q toman creatina 😎
😅
Ni que la creatina fuera algo tan abusivo como los esteroides
yo le estoy metiendo a las pesas y el cardio muy poco 2 veces x semana ya que este me hace perder mi masa muscular, estoy en perdida de grasa, puedo consumir creatina?
Las mujeres podemos tomar eso?
Solo una pregunta como se llama esa la que se debe de usar?
Creatina te causará pérdida del cabello, pero ganarás masa muscular, tú decides? Yo prefiero mi cabello.
No causa perdida de cabello la creatina.
En varios canales he visto que eso es un MITO 😄 y si no lo es pues no sabré porque de todos modos es mi herencia jajaja asi que mejor: Pelón pero Mamey 💪🏼😎 bros
gente ya sabemos para que sirve la creatina aumento de fuerza y resistencia y blabla, pero recomiendenme la mejor creatina
Cuando se realiza cardio.no se pierde masa muscular.lo que sucede es que el cuerpo utiliza un tipo de fibra de resistencia (poco tamaño)
relegando las fibras de tamaño.😉
Tomar, si se puede. Pero hay que tener en cuenta que la creatina retiene líquidos. Por ende, en un principio yo no la tomaría..
Naa Creatine made me start loosing my hair i stoped imedietly and the hair loss stopped quik too, i rather do it hard and natural and keep my hair another while lol
Soy delgado, ¿tengo que tomar creatina?
holaaa, a diario camino en la madrugada y por las tardes en total hago 2horas, he perdido 40kg.. quisiera saber si ya a mis 88kg puedo consumir creatina para rendir mas en el ejercicio o espero a llegar a mi peso ideal?
la creatina no tiene un rango de peso para ser tomada, pero si solo caminas no te recomiendo tomarla.
una pregunta tr4iner, que pasa si ago ejercicios pesados y tomo creatina?
Pues yo nunca e visto ningun beneficio de la creatina yo creo que está sobrevalorada.
Sirve para las atrosi y las ernia vertebra
Cuál es la marca de creatina mas recomendable?
Cualquiera que sea monohidratada
Bueno tengo una pregunta : en un anterior video dijiste que si es principiante no deberia ( una persona obesa no ha hecho gym osea principiante)
A que edad se puede enpesar a tomar
Y para flacos es recomendable la creatina?
Claro tus musculos se veran más llenos y marcados además de que los resultados se ven en par de semanas y mejor con una buena alimentación ya tienes.
Tengo 94 kilos, modo 1.60, ya voy 2 meses en el gym y hago 15 min de cardio, puedo tomar creatina?
Claro aunque céntrate en un déficit calórico
Una pregunta.. entreno 3 veces por semana, los días q no entrene, tengo que tomar o no tomar?
Bro, no soy nutri pero en varios canales he visto que Si. Porque funciona por acumulación, es decir, no es que hoy en la mañana te lo tomas y al rato vas al gym, sino que es después de 3 o 4 semanas de tomar 1 servicio diario que se ven los efectos 💪🏼
Soy natural sí consumo dejó de serlo
la creatina está sobrevalorada para el precio que tiene, te sale mas barato un monociclo de testosterona😂
Yo estoy quedando sin energía para entrenar ufff habeces me da sueño
Lo usare
una persona hipertensa puede consumir
Antes de consumir cualquier suplemento, lo mejor es recibir las indicaciones personalizadas de un nutricionista para que determine lo que es mejor para ti.🙏
No entendí disculpa
En cualquier etapa de entrenamiento se podrá tomar ?
Sí🙌
@Silvia González Ahí si difiero del buen Anthoni, creo que como principiante no es necesario pues es más importante la técnica, constancia y disciplina, saber que pesos puedes levantar y en que ejercicios te cuesta más avanzar. Se aprovecharía mejor sus beneficios (y tu dinero) de intermedio pa' adelante.
Que me cuentas del clear muscle ? Es bueno empece el ciclo aver qué pasa