Jak nabrat svaly za 3400 Kč měsíčně
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ส.ค. 2024
- Zaručené tipy pro nabrání svalové hmoty za co nejmenší výdaje. Jídelníček za 3400 Kč měsíčně, který si může dovolit každý! Toto video je povinné pro všechny, kteří tvrdí, že pro budování svalové hmoty musíte mít hodně peněz...NEMUSÍTE!
Pro odběr videí klikni zde ► goo.gl/4yquqx
Nejnovější video zde ► goo.gl/RJaHsd
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
💥🎁👉Doplňky výživy E-Shop ► www.bodyflexnutrition.cz/
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Jiří Borkovec
IG ► / jiriborkovec_official
FB ► / jiriborkovec
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
💊 BODYFLEX Nutrition
IG ► / bodyflex_nutrition_off...
FB ► / bodyflexnutrition.cz
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🏋 BODYFLEX Fitness
IG ► / bodyflex_fitness_hk
FB: ► / bodyflexfitness.hk - กีฬา
Líbí se mi že jsi řekl na rovinu, že to jde i bez doplňků i když doplňky prodáváš. To se cení ! Pěkný video
Zdeněk Černý Přesne tak !
Přesně tak.
ROK 2023 - změna - tvaroh 18kc, mléko 16kc. kuřecí prsa 150kc (lepší krůtí za 200 od farmáře) chybí občas zařadit krůtí játra, mleté maso 150kc, vejce 4kc, eidam 20kc, protein (mám 600kc za 1kg), vlocky 18kc, piškoty 22kc. Když to tak shrnu, tak před 6 lety 3400 no a letos tak 4600. Vzhledem ke mzdám na brigádách si myslím, že si mladí polepšili :D
Vasej tvorbe uprimne tlieskam,prezentacia informacie a pocit ze sledujem normalnych ludi.Mozno nemate taku sledovanost ako kral galaxie samozvany najlepsi kulturista,drepar a neviemcoeste ale toto je o 100 levelov vyssie.
ale myslím že mu krivdíš :)) Keď som začínal pred rokom a pol cvičiť tak mi jeho videá neskutočne pomohli, naučil ma v nich základy stravy, koľko bielkovín cca, základné doplnky, ako si zostaviť split, aký á byť dlhý tréning, koľko cvikov, sérii atď atď... Rozumný človek si z toho vie vybrať to čo chce, + som sa vždy na tom nasmial :D
rozumíte, že tohle video je DOPORUČENÍ, když jedete na budgetu...velmi dobře vysvětleno, kdo to nechápe ať se jde bodnout...
Ve videu je jasně řečeno: "Nabrat co nejvíc svalů, za co nejméně peněz, přestože existuje i zdravější způsob stravování." Bohužel když nemáte peníze, jinak to nejde a je to většinou jen dočasný stav, než si zajistíte dost financí na zdravější potraviny. Potvrdily to generace mistrů světa, profesionálů. Kdyby existovala jiná cesta, jistě by toto nikdo nedělal. Když chcete být ti nejlepší, uděláte to, co je třeba...Až sem napíše kuturista na špičkové profesionální úrovni, že ve videu jsou bláboly a že dosáhnul světových titulů jinak, hluboce se mu ukloníme. Komentujte a diskutujte, ale snažte se být konstruktivní...Neurážejte ty, kteří se sebou něco dělají, naopak jim pomožte a předložte jim lepší řešení, pokud ho máte.
raději nebudu cvičit než abych se dojebal. cvičí se pro zdraví, vlastně ne dneska už abych si mohl honit ego
O chlebu a piškotů, se netřeba vyjadřovat. Z toho opravdu, ty svaly naberete! :)
Málo kdy na něco reaguji, ale radit 1l mléka, po tréninku je fakt extrém!
U mladších kluků, kteří tu laktozu ještě jakž takž stráví. Se to dá ještě pochopit, ale určitě ne v takovém množství!! Samozřejmě že pokut někdo, i za cenu nežádoucí účinků tipu špatného trávení,zahlenění atd... Je ochotní to podstoupit, aby do sebe narval, co nejvíc bílkovin tak budiž. Ale tahle doba, postkomunistického stravování, je doufám pryč!
Obrovský palec nahoru díky za tohle video !! Popsal jsi to přesně jak je třeba
Výborný video zrovna začínám a pomohlo mi to! 😇❤️
Super video určitě pokračujte dál držím palce
Velky like. Ste fakt super.
super videa! jste strašně sympatičtí a držím palce :-)
moooc děkuju za toto poucne video....👌🏼
VELKÉ DÍKY ZA TOHLE VIDEO. 👏🏻
Super videa, chtel sem se zeptat jak by si postupoval při snaze zhubnout ? Předpokladam, že by si nějak vyměnil nějaké množství cukrů za jiné / vyřadil . Děkuji
hodně kvalitní video , díky
Super video. Díky.
nevim jestli je teda zelenina drahá ... svazek ředkviček 6 kč, Okurka v akci 8 kč (normálně tak 11-12kč) , Jarní cibulka svazek 11-12kč , Ledový salát v akci 12kč normálka kolem 20kč .. zelenina do jídelníčku prostě patří a neni drahá a co se týče ovoce ,tak banány v akci jsou taky pod 20kč za kg ,jablka se taky dají koupit levně,kiwi,pomeranče ... něco jinýho jsou Rajčata,papriky,boruvky,jaody maliny atd .. ty jsou drahý ,ale zeleniny a ovoce je hromada druhů a každej si vybere na co má nejvíc chut. Ale abych to kompletně shrnul ,tak ZELENINU DO JÍDELNÍČKU ZAŘAZOVAT !!!
Fakt super video !!!! díky
si fakt frajer, nedelas ze sebe nic a proto te cenim , vis o co jde .
Super borec super tipy super video co vic napsat
dík moc.. tohle video mi dost pomohlo.
Super Video :) Díky za tip
díky za video!!konečně mockrát díky
Díky za video,super :)
jeste muj spoluzak ze svadova ze zakladky :D ses
opravdu borec
super video !!
Zdravím, tohle video mě inspirovalo jak změnit stravu, ale momentálně žiju v UK a tady neprodávají takový tvaroh. Mají tady jen tvrdý, tak se chci zeptat jestli ho můžu použít a jak nebo mi doporučit adekvátní náhradu. Díky.
Konečně super video v dnešní době, které opravdu stojí za shlédnutí a každý kulturista, ať už profík bo začátečník si tímhle projde, takže super, že se najde někdo normální, kdo dává radu těm začínajícím !!!!
super video :) moc se mi hodí :)
Bezvadne video moc diky:)
Jsi frajer :-) fakt super video :-)
Má to koule ,je v tom rozum !
Za mne diky !
Určitě to funguje, ale kombinace tvaroh, mléko a kuřecí, které je ze všech druhů masa nejvíce chemicky vyhnané, to je sebevražda pro játra. Dětský organismus umí mléko zpracovat, ale dospělý už ne. Je to logické v přírodě taky nenajdete žádné zvíře u kterého by dospělý jedinec byl živený mateřským mlékem. Navíc z baleného mléka jsou odstraněny užitečné živiny na výrobu másel, tvarohů a sýrů, tedy pultové mléko je už jen odpad, který zbyl po výrobě sýrů atd. Mléko bych určitě žádnému dospělému člověku nedoporučil. Tvaroh si občas taky dám, ale je nesmysl s ním nahrazovat maso a konzumovat ho v takovém množství, to vám zničí trávicí systém. Chápu, že konceptem tohoto videa je jak ušetřit. Bohužel kulturistika je finančně náročná a vynechat maso, zeleninu, ovoce kvůli ceně, to je nesmysl. Lidi buď se stravujte kvalitně nebo si najděte jiný sport, nemá cenu žrát celý život tvarohy, nejíst ovoce a po deseti letech být mrzáci. Nepíšu to jako hejt, ale tohle video je o tom, jak udělat výsledek na úkor zdraví. A za cenu kuřecích prsou si koupím raději méně kvalitní hovězí, které si namelu sám.
cus, rad bych se o tom pobavil. vubec to neber jako hejt ani ty, jen se vazne chci bavit kamaradsky. zajima me ten tvaroh. kazdy druhy, kdo cvici, ho tam sazi pred spanim, vcetne mne. obcas si dam i jako zakusek po obede nebo kdyz proste nemam co jinyho zrovna a ziju. pitny rezim dodrzuju, takze se to naredi a nemelo by to zasrat organismus a streva, jak se teda rika. nenahrazuju maso, ovoce ani zeleninu, ale kdyz po roce tenhle stravy problemy nemam, neni to teda ok ? ne ze bych se bal, jen me teda zajima, kdyz tvrdis, ze tvaroh zasere system, kdy se to zasrani dostavi. abych se pripravil :D nebo ho teda trosku vynechal. pred spanim minimalne ho radi snad kazdy, kdo nema na kasein. tak jak to tedy je ? a potom me zajima s tou zeleninou. nejak mi nedochazi, v cem je tak silene prospesna ? jen vlaknina, nebo je tam jeste neco, co podporuje chod organismu ? dik za odpoved a preji zatim pekny den
Podle mě, pokud ho dáváš občas a jíš zeleninu, která podporuje trávení, by v tom neměl být problém. Já ho jím přibližně obden ke svačině a taky s tím problém nemám. Ale určitě bych ho nedoporučil v takovém množství, aby zastoupil maso a už vůbec ne k tomu pít litry mléka. Možná, že kvalitní sýr bude zdravější a výživnější než tvaroh, ale to je čistě můj názor. Bohužel kvalitní sýr bude zase 4x dražší než tvaroh a to mě opět přivádí k mému prvotnímu tvrzení, že je to prostě finančně náročný sport a lidi by měli zvážit, zda se vyplatí ušetřit na úkor zdraví. I lidé, kteří jsou v kulturistice profesionálové, mají sponzory a mohou si dovolit kupovat drahé a kvalitní jídlo, si stejně kupují byliny jako je ostropestřec atd, které napomáhají regeneraci jater. Celé jejich stravování je náročné na trávení, protože musejí jíst ve velké míře ( a samozřejmě i kvůli tomu, že berou spoustu legálních i nelegálních doplňků :D ) ale i to velké množství jídla je samo o sobě pro trávicí systém náročné. Takže čím lepší potraviny, tím vám tělo umožní se tomu déle věnovat. Pokud má někdo posilování třeba jen jako doplněk k jiným sportům, moc bych to neřešil. Pokud se chce někdo opravdu věnovat naplno kulturistice, musí počítat s tím, že do toho investuje hodně peněz.
co to meleš?? Dospělý org. už neumí zpracovat mléko? Dospělý org. neumí zpracovat mléko pokud má laktózovou intoleranci..
Něco si z mléka tělo vezme, ale je to nepatrné množství na úkor toho, jak trávení mléka zatěžuje organismus dospělého člověka. Spousta doktorů a výživových poradců ti řekne, že mléko by dospělý člověk pít vůbec neměl, protože vývin jeho kostry, chrupu atd. je již u konce, dále se nevyvíjí a mléko nepotřebuje. A z důvodu toho, že v rámci přirozeného vývoje těla již organismus nepočítá s tím, že by mu bylo podáváno mléko, odnaučil se ho strávit. Znám osobně lékaře i poradce, kteří se v tom také shodují a přestože já se jako výživový poradce v současné době neživím, certifikát také vlastním. Jestli chceš pít litry mléka denně, klidně si pij, mě tvoje zdraví může být ukradené a zadarmo ti taky radit vůbec nemusím. Já ale mléko pít odmítám a balené už vůbec ne. Jak jsem již výše uvedl, ani v přírodě nejsou u zvířat dospělí jedinci, kteří by se živili mlékem. To, že si člověk ochočil dojná zvířata, jejichž mléko pak pije, tak s tím ale přirozený vývoj nepočítal.
Ve zkratce, dospělý člověk již postrádá většinu enzymu, který pomáhá štěpit mléko jako celek, nemyslím různé proteázy či laktázy. Z toho vyplývá, že dospělý člověk má velmi omezenou využitelnost živin z mléka, než třeba batole...
Veľmi dobré vysvetlené ! :)
Pěkně vysvětleno
Bude tenhle jidelníček fungovat na endomorfa? Nebude spíš příbírat i víc tuků? Díky .)
hezky receno, souhlasim
Hezky vysvětlený:)
Fajn video Jirka....
Pokud někdo bude dodržovat tvůj jídelníček, tak minimálně zdechne. Proto přihodím pár tipů, aby tam bylo trochu zdraví.. Každopádně jsi uhodil hřebíček na hlavu a inspiroval jsi mě.
Zapoměl jsi na čočku.
Máš 125g bílkovin na hrnec, nehledě na vlákninu a minerály. Ideální low GI komplexní sacharid. Není problém přidat vejce, nebo namíchat s rýží pro větší komplexnost bílkovin.
Další levná bílkovina je sója.
Za 13kč máš pytlíček přes 60g bílkovin. Je to rostlinný produkt a lehce stravitelný. Ideální půl napůl s masem, abych měl víc muziky za méně peněz. Doporučuju spíš celkově jíst to jako fazole, než jako ty sesušené kostky.
Nejlevnější a nejúčinnější zelenina?
Cibule a Česnek. Jedna cibule k jídlu za 2kč a dva stroužky česneku.
Klíčky jako zelenina = zelenina na týden za 20kč
Z jednoho balíčku čočky naklíčíš zeleninu na týden. To samé platí pro pšenici, mungo, atd.. všechno tohle čistí, takže určitě zahrnout do jídelníčku. Je to víc advanced, ale kdo chce, ten si čas najde.
ano cocka a soja.....tu ide o to aka je biologicka hodnota vyuzitelnosti tych bielkovin co si vymenoval...to jest kvalita bielkovin.....a zo soje a cocky mat kvalitne bielkoviny?::D...okej no...mozno ako priloha okej....a dalsia vec cocka soja....produkcia zenskeho hormonu estrogenu zapricinijuceho ukladania tukov v bokoch pasu...ale okej daj si :D
jím čočku furt :D nevidím žádné boky :D
super díks Borkovcovi =)
díky za rady
Dík za pomoc při jidle
supr video jen mam otazku.Co takhle misto toho mlika na ex pouzit syrovatku ? ...
Mario Kraus
Zalij syrovátku vodou a máš mléko.
Díky moc
A cukry třeba z piškotů, mlíka a tak to nevadí?
Super video
super video...
Dekujeme za komentare, ktere jsou k veci! Uz ale budeme mazat vase doporuceni na nejlevnejsi suroviny, prodavane v pytlikach. Prece jen jsme znacka sportovni vyzivy a na rovinu kazdy druhy prispevek zminujici se o jinem eshopu se nam nelibi, takze prosim nepiste takove komenty. Budeme je mazat z duvodu reklamy trenich stran. Doufam ze to chapete. Je to ciste jen obchodni duvod. Propagujeme svoji znacku a samozrejme fitness lifestyle.
no já když jsem cvičil za mlada, tak jsem nepil po tréninku mléko, ale zelený Eligo, teda sušené, odtučněné, které mělo přes 33 g bílkoviny na sto. kdybych věděl, kde ho koupit, dal bych klidně link. to by snad nevadilo, prodávalo se to v krabicích (i když uvnitř byl pravda pytlík).ale všude dneska jenom plnotučný a polotučný. kdybych ho viděl, minimálně z nostalgie bych ho koupil. nemáte u vás v e-shopu? začíná se to znovu dostávat do módy :-)
Taky jsem to bral :-) Dodnes si pamatuju tu chuť. Toto ale prodávat nebudeme :-) Náš primární záměr je ta nejvyšší možná kvalita :-)
***** ok. díky za odpověď. však já jsem toho taky tolik nebral. pavel vitha mě naučil zajít na ionťák a k tomu dát vitalecitin a jeden dva sojový suky :-)
perfektné video ☆☆☆☆☆
hodně dobrý video 🖒🖒🖒
Doufám že tohle video si nevezme k srdci nikdo kdo se na něj podívá :( Takhle se stravovat je podle mého názoru hodně špatné! Vitamíny jsou nejdůležitější!!! Jak v ovoci tak zelenině + doplňky. Nejdůležitější je být zdravej.
jako nejlepší na tom videu je ten konec prostě :D
Oči otevřeny..děkuju
Dobrý video :)
Co luštěniny jako doplnění? Mám problém, že brzo na mě příjde pocit hladu ikdyž kaloricky jsem v toleranci,takže bych potřeboval větší porci ale zas to nepřepísknout s kaloriema.
Lusteniny asi musia byt doplnene ryzou lebo sami o sebe nemaju vsetky aminokyseliny..Pozri Frank Medrano ..Vegan co sa venuje kalistenike..ten vela fici na tofu a lusteniny...
hat,... ja tak rád jem ze to je mi jedno ako by som to zjedol..........TREBA VELA JESť.... dobré to je.... a vela cvicit
super video! A zase jsem se zasmal ;-)
A ti co tu zas pindaji jsou presne ti ufnukanci, kteri se porad jen vymlouvaji.
Ja tiež pijem vždy po treningu krabicu mlieka :D Ale raz večer rom to nezvládol a šlo to zo mna von :D Inak super video! :) :D....
jake cviky děláš na nos ?
Smrkání v předklonu
:D odpadnem
Chtěl bych vidět tebe ty blbe :) Každej není dokonalej...Ani ty ne..Tak si tyhle poznámky nech
Já si jenom dělám prdel :D , sranda musí být ne?
Tebe jsem nemyslel :D
Nazdar , hele chtěl bych se zeptat na názor ohledně čočky , díky:D
Super Video :)
nehodila by se ta rozdvojka v zásuvce na zásuvku s jednou dírou víc? :D
Hezké video
Počítám že ten pes šel po videu na steaky :D :D Super video :)
konečně někdo rozumný a ne jak filip grznar a spol. jinak kam by jsi v ústí doporučil chodit do posilky? :)
Díky za toto video, dneska s tím začnou a uvidím co to dá po týdnu 😎
Předpokládám, že po týdnu ti to nedalo nic.
At si melete co chcete šel jsem nato úplně stejně a úplně v pohodičce! Jinak neřešte takové blbiny bílí chléb nebo tmavý ,pokud nemáte alergii na lepek ,žádný doktor vám nikdy neřekne ,že tmavý chléb je zdravější! Jinak je snad samozřejmost ,že ke cvičení musíš mít vztah ,ale kdo ho nemá stejně zanedlouho přestane!!
To není kravina, pšeničná a žitná mouka to je opravdu rozdíl...
Myslim si že je to super do začátku!Každý nemá x tisíc na machrování co si muže koupit a co ne!
ten závěr nejlepší 😂 ale jinak super video :)
Může mi někdo vysvětlit, proč tolik chytráků řeší pečivo a zeleninu a nevím co ještě? Pouštěli jste si zvuk videa? Video není o nějakým idealním jídelníčku, ale jak přibrat za co nejmíň peněz.... ale to asi dojde jen těm co mají mozek :D To je snad jasný, že to prostě bude ochuzený.....
to není jen ochuzený, měl by to smazat, je to to nejhorší co kdy natočil...jak tady někdo psal strava pro sypače....ani to ne
paradní video :)
Díky chlape
a sílu máš?
treba k tomu aj povedat co hlavne k tomu pustas??? len vajicka a tvaroch to urcite nebudu.bud povedz vsetko alebo drz sos a nehovor nic.
super návod
Tak pri konci ten pes, kdyz by jsi ho semlel i s boudou to bude jako lovecak s vlockama a jeste mi zbyde na rohozku pred postel a zdarma. :D
No za me dobry, az na ten konec. Ale uprimne ten kdo nema vztah ke cviceni stejne zpohodlni a mozna dopadne jeste hur. Proste jako by jsi denne jedl jen tvaroh, take casem te to prejde, takze to cviceni musi bavit.
Chtě jsem se zeptat na čem smažíte to kuřecí. Já mám dost výčitky když maso upravuji na stolním oleji. Snažím se používat produkty ve vaničce něco jako máslo margarín .Kuřecí nakupuji v Polsku za pár korun. De facto to kuřecí z Polska se prodává i u nás.
Hodně dobrej je kokosovej olej kterej je celkem drahej a nebo levnější varianta je sádlo :)
:-) :-) :-) :-) ............
Díky. Ale už to máme všechno poladěné.
Srovnávat maso s tvarohem really?
Zrovna teď jsem v té situaci, že si to teď platím ze svého a snad to z těch 2500 dám :D
vidíš a když jsem já né tak úplně dávno udělal video tak jsem si tam z toho dělal krapet legraci video jsem nakonec smazal ne kvůli posměchu ale spíš protože mi to samotnému přišlo trapný, a říkal jsem v něm že je důležitý stavět objemovou stravu na dobrých jídlech tj. jíst hodně čínu pizzu uzeniny a uzené maso :D
Nevím jestli je úplně vhodné radit, aby jedli piškoty...Obyčejný chleba ještě jde, i když také by bylo vhodnější ho nahradit...Ale piškoty, vždyť je to jen samý cukr a trochu bílé mouky. To je přece mnohem lepší jíst více rýže a vloček, případně semolinové těstoviny se v akci dají sehnat za babku, stejně tak obyčejné brambory jsou často dost levné. A ano, tvaroh tabulkově obsahuje hromadu bílkovin, ale kolik z nich tělo reálně vstřebá? To se přece nedá vůbec srovnat s masem, případně vejcemi. Dále by stálo za to vyzdvihnout vejce, které krom kvalitních bílkovin, obsahují také kvalitní tuky. A to je silná přidaná hodnota a pro levné výživné jídlo jsou ideální. A ještě bych zmínil ten Eidam 30%, ten je cenově výhodnější, pohybuje se 100g/10,- ..Madeta je naopak jeden z nejdražších :)
Super
ked si neni blby tak si kupiš protein za 25e vide ti z neho 100 davok je to cca 50 centov za skoro 30g bielkovin
Pokud budeš chlastat proteinu víc než žrát normální jídlo ,tak po pár měsících přestane tvoje tělo trávit normalní jídlo. Budeš mít potom jen zácpu z normálního jídla a až ti ten protein dojde ,tak skonšíš v nemocnici. Ty vaše proteiny který si kupujete a chlastáte obsahujou i BCAA a enzymy a díky tomu se ti tvé vlastní enzymy stáhnou do ustraní. Jinak tenhle člověk začal od ničeho a hlavně Jiří Borkovec, náš juniorský reprezentant vybojoval 23.6.2007 v USA zlatou medaili na Soutěži Musclemania Superbody 2007 a následně získal i titul absolutního vítěze jako jedinej čech v historii.
ja som nenapisal že maš protein brat jak normalne jedlo ale že ho maš brat po treninku čo je jeden krat za den ;) pokial papaš 2 kkrat za den tak to je viac jak normalne jedlo ty trulo čitaj s porozumenim
jo, mít 3.400,- na stravu na měsíc, tak jsem docela vysmátej... sice těžko, ale nějak to zvládám (protože chci) za 1.600,- měsíčně
(kdo máte zkušenosti s náročným rozvodem, platbou alíků + další komplikace z porozvodových vztahů a smůlu za nějaké normální zaměstnání - třeba kvůli věku, tak mi dáte za pravdu).
1600,- prožeru tak za ani ne 15 dní, když se krotím..to je úlet. :D
Pecka! Závěr by se dal opět tesat do mramoru! Díky Borkovci ;)
si upřimněj a dik moc
Ti co tady mají problém s Jirkovým nosem si tady komplexujou svého malého ču....
Super video ! Souhlasím 😃 mám něco podobného. Tedy mimo maso .. protože potraviny neupravují a pokud možno nejím nic co má na sobě čárový kód a laduju je do sebe "syrové" včetně vajec. A energický a cenově bomba. Tohle jedu od vojny ...ted je mi 37 let a během té doby jsem nikdy nebyl nemocnej. 😀 Ale to může to být i geneticky, nicméně u mě to funguje.
panebože
Petr Flégr jim RAW stravu pokud možno nic co by na sobě mělo čárový kód . Syrový maso ( kvalitní tatarák) , sušené maso, vejce, zeleninu, ovoce nic tepelne neupravuju - nelikviduju: ) V zimě chodím jen v mikine vice než 10let jsem neměl rýmu teplotu nic. ;)) Vy si klidne jezte co chcete ;))
Tak jíst tak jsem hrozně tlustej :D i když jsem něco mezi ektomorfem a endo
a aka je vyuzitelnost bielkoviny v tele? vstrebavanie? tvarohu oproti kuracim prsiam? zbytocne tam poslem 10tvarohov za den ked vyuzijem tak dva a zbytok len kvasi a zatazuje organizmus....berem to ze davas sem potraviny lacne s velkym mnozstvom bielkovin ale taky zaciatocnik ta zobere doslova a akurat si dojebe travenie 😉
Pokud člověk neměří dva metry a neváží 130 kilo, tak se do těch 3 500kč musí vejít každej. Já se tam vejdu s přehledem a to si troufám říct, že jím poměrně kvalitně. Basmati rýže, těstoviny z tvrdé pšenice, pohanka, brambory, lněné semínko a mimochodem není vůbec nic špatnýho na vepřovým masu (kýta, pečeně).
přesně tak... vepřové libové maso je úplně v pohodě. Do 3500,- se dá vlézt úplně jak nic, zase posilování není o tom se přežírat... objem jde udělat i na 200g sacharidech, ale mnoho lidí má zafixováno to, že jakmile nesežerou denně aspoň 500g tak neporostou a to se pak prodraží když za den sežerou tunu věcí ,,navíc" :D
že lněné semínko, si zabil...😂😂😂
Jako lajk za ten konec 😂😂😂 bavíte mě
Jo teče z něho testosteron.Takže s ni asi prdel nebude :-)
zajímavej námět na video! tak teď jenom až nám ukážeš za měsíc tu formu jakou jsi na tom udělal. mimochodem mám takové tušení, že jsi stejně slíbil nějaké bližší video o stravě, ale to vzal asi čas :-) jinak za mě k tématu: celá kuřata jsou výhodnější než prsa. ryby např. v lídlu za slušnou cenu treska, všude v konzervách hlavně sardinky, občas prostřídat něčím jiným. tvaroh je asi lepší klasickej ve staniolu (ale ne jaroměřickej shit se škrobem!) nebo ty hrudkovitý. možná jsou dražší, ale k poměru na bílkovinu, už tam takovej rozdíl nebude. vaničky bych dával jako nouzovku. zeleninu, ovoce bych určitě doporučil, i kdyby si to měl člověk odtrhnout od huby. zelí, mrkev jsou levný to na vaření. cibule, česnek, citron by tam měl nějakej být. okurky jsou taky po většinu roku za dobrou cenu. občas jablko nebo banán. když tak třeba naklíčit čočku nebo dělat vlastní kefír, což taky vykompenzuje jednostrannou stravu. a investovat něco do medu. eidam je po sto gramech ten nejdražší. kupovat větší kusy nebo jiné sýry jako balkánský, mozarela, které mají taky slušnou bílkovinu. na vajíčkách bych nešetřil, je to prostě jiný a velmi kvalitní zdroj. sacharidy nemůžou být problém. tuky budou ve vejcích, kuřatech, mléku a sýrech, takže bych ještě pořešil ty nenasycené. nějaké slunečnicové semínko, občas chia semínka do vody, za studena lisovanej řepkovej olej můžu doporučit k vyzkoušení...
English subtitle please 🙏🏻
a hele můžu se tě zeptat ? je i dobrej kokos na nabíraní ?
AntoMen koks? karel? :D
AntoMen je tam hodne zraveho tuku zakze pohodicka
Svoboda Projevu xd xD
Ragnar hardstyle aha díky ;)
S tím mlékem jsem to dělal též 😂 dobré dva roky 😀
No paráda díky
opavia piškoty jsou zbytečně předraženy a stoji za starou, pochcanou grešli ( podle D testu) platite pouze za značku, tak jako vždycky :)
Chci se zeptat mám možnost mít pravé kravské mléko zda to nebude lepší než kupované míchané vodou ? A super video ale pořád tam chybí že také k tomu musíme připočítat finance za Gym pro ty lidi co na tom chtějí ušetřit ..... Jinak osobně si myslím že takový jídelníček je super když vezmeme v potaz že když se ládujeme Fast Foody a podobnými srajdami tak kolikrát dáme měsíčně i více akorát s tím rozdílem že když k tomuto jídelníčku připojíme cvičení budeme jako lidi vypadat lépe a budeme sami se sebou spokojeni a cítit se lépe :)