Doufáme, že se ti naše další video líbilo. Budeme rádi za tvoji zpětnou vazbu - napiš do komentářů, jak se ti díl líbil, nebo jaké máš výhrady. Pokud se ti tento díl líbil, dejte LIKE a pokud bys rád sledoval i další videa z naší tvorby, určitě nás odebírejte! Tvůj tým Kulturistika.com
Prosím o Vaše odborné vyjádření k mé modifikaci tréninku push - pull - legs. Spočívá v „rotaci“ cviků během tréninkové jednotky na jednotlivé partie. Příklad: můj „standardní“ trénink „push“: A. Prsa - 1. cvik: těžké tlaky jednoručkami na šikmé lavici hlavou nahoru - úhel 15%, 2. cvik: tlaky na Smithově přístroji hlavou nahoře - úhel 30%, 3. cvik - rozpažování na butterfly, B. Ramena - 1. cvik: tlaky s jednoručkami vsedě, 2. cvik: rozpažování s jednoručkami vstoje, 3. cvik: předpažování vstoje s kotoučem obouruč C. Triceps - 1. cvik: kliky na bradlech, 2. cvik: francouzský tlak vleže s EZ osou, 3. cvik: tricepsové tlaky s jednoručkou vsedě nad hlavou. Dotazovaná modifikace - jednotlivé cviky provádím v následujícím pořadí: 1. cvik - prsa - těžké tlaky jednoručkami na šikmé lavici úhel 15%, 2. cvik - ramena - upažování s jednoručkami ve stoje 3. cvik - triceps - francouzský tlak vleže s EZ osou 4. cvik - prsa - tlaky na Smithově přístroji hlavou nahoře úhel 30% 5. cvik - ramena - předpažování vstoje s kotoučem obouruč 6. cvik - triceps - kliky na bradlech 7. cvik - prsa - rozpažování na butterfly 8. cvik - ramena - tlaky s jednoručkami vsedě 9. poslední cvik - triceps - tricepsové tlaky s jednoručkou vsedě nad hlavou (nebo v případě absence síly tricepsové stahování kladky ve stoje jednoruč). Subjektivně mně připadá, že při tomto způsobu kombinování cviků si jednotlivé svalové partie mezi jednotlivými cviky lépe „odpočinou“ a jsem tyto cviky schopen provádět s vyšší zátěží, než při standardním zachování postupného pořadí při cvičení. Nejsem si však jistý, zda tato modifikace má smysl nebo je to pitomost. Děkuji za Váš názor Bob Z.
@@bobz.7254 Tento obsáhlý dotaz spíše doporučíme na nějakého trenéra nebo na někoho kdo za spolupráci rád poradí. Takhle zde to jistě není vhodná volba. Děkujeme za pochopení.
Ahoj, dík za parádní video, pomáhá mi to doladit co potřebuji. Mám spíš problém s tím, že mám pořád hlad. Od malička mám pocit, že jsem se narodil jen abych jedl, takže se musím dost krotit a hledat nízkokalorickou stravu, abych se zaplácl. Osobně si nedokážu představit ráno bez pořádné porce tvarohu, řeckého jogurtu nebo skyru s ořechy, do toho jsem se zamiloval, cítím se pak skvěle a jím to už ani nevím jak dlouho. Obas tam přihodim trochu vloček a nedochucuju, mne to prostě chutná jak to je.
Super video👍❤️ Co se týče masa, tak doporučuju ještě kromě ve videu zmíněných mas čerstvý steak z tuňáka občas a taky králíka - máme domácí. Třeba králík na česneku nebo na ghí a zázvoru, mňam 😺Jo a pro chudokrevné holky, hlavně po menses, játra a vůbec vnitřnosti. Objednávám si do prodejny zdravé výživy vždycky nálož kuř. bio jater a doma si to zamrazím. No jinak super intra je super, musím pochvalit🙂👍Mohu jako žena i víc než 25 gramů? Chodím cvičit teď dopoledne, předtím v noci v práci (3:30 - 8:00) jsem v pohybu, v tyto tréninkové dny snídaně většinou vločky+řecký jogurt+30 g syr. proteinu + trochu ovoce a trocha soli. Ale cítím, že by mi bodla i větší dávka super intra před a během tréninku. 42 let, 163 cm, 58 kg. Děkuji
Já bych to maso tolik nehrotil. Ale to je můj pohled. Mně stačí maso 2x týdně. Maso zbytečně zatěžuje organismus a klouby, ale respekt a játrům zdar! 😁✌🏻
Je zajímavý, jak to každý má jinak :D. Já večer už jedině něco ultra lehkýho, když si dám teplý jídlo třeba v půl 7, tak mám i tak problém i přesto, že jdu spát třeba v 10 :D. Závidím lidem, co můžou žrát co chtěj a kdy chtěj :D.
Chodím trénovat ráno brzo ráno a před tréninkem dávám kelímek domácího proteinového pudinku (vlastní výroba pudinkový prášek+voda+protein+erythritol) s kostičkou vysokoprocentní čokošky.. je to lehounké, člověk nejde na lačno a klidně to tam můžu poslat těsně před odchodem, aniž by mi to při tréninku dělalo nějaké problémy.
strašně super video, rychle, vystižné, informativní :) již před nějakou dobou jsem položil otázku ohledně kombinací potravin v jednom jídle - různé druhy sacharidu atd.. a byl pod tím komentář, že to bude další námět na otázky, ale nikde nic, pokud jsem to přehlédl, omouvám se, ale viděl jsem snad věe a nic :D Mám dotaz ohledně lososa a celkově omega 3. Vždy jsem ho dával jako poslední jídlo před spaním, včetně reflex omega3, ale mám zjevně problém s trávením, nejspíše právě díky tukuz lososa. Jenže, kdy ho mám teda dávat ? po tréninku ho dávat nechci kvůli tuku, který by měl spomalovat trávení :D mám trochu začarovaný kruh. Děkuji za odpověďi :)
Poslední dobou jsem si začal do večerního proteinovýho šejku dávat schnaps..malýho panáka kvalitní whisky. Nejlíp chutná v čokoládovobanánovým a je to vychytávka na kvalitní spánek.Nedoporučuji užívat před jízdou..
Videli bullshit so schwarzennegrom a hned to robia.. to iste robili aj ked videli metodu katsu kazdy druhy behal po fitku so skrtidlami na rukach. Nevedia zdovodnit vyznam ucinok konkretnych veci co robia staci ze to vidia na videach a maniaci bez pouzivania mozgov opakuju.
Vypálíte červa chlapi 🤣😂. No to já radši ne, vstávám ve 3 v noci a řídím. Ale já spím jak mimino naštěstí. Nesmím mít ale večer trénink nebo kafe, to pak je problém usnout.
Ahoj mám dotaz (omlouvám se že není k tématu) může nabírací fázi pro pokročilého "brzdit" vyšší výchozí % tělesného tuku např 20-25% oproti 10-15%? Pokud ano, je to tak zásadní, aby bylo napřed potřeba zařadit nějaký „mini cut "? Děkuji
Ahoj, jak jste mluvili, že je treska smraďoch, tak mohu potvrdit. Co byste mohli zkusit dát rybu se zeleninou, bramborami do papiloty, resp. zabalit pevně do pečícího papíru. Můžete i dvojitě. A péct v troubě na 170 - 180 °C cca 20 minut. Tím ten smrádek dost minimalizujete. Já osobně dávám třeba brambory dospodu, pak rybu a navrch zeleninu. Vše prokořenit, zabalit a strčit do trouby. A ještě je to jako bonus pečené v páře a hlavně chutné. Nemusíte péct na oleji, ale trochu dát můžete. Takový nový námět, kdo neznáte. Dá se tak zabalit do balíčku se zeleninou i krůtí nebo kuřecí maso. Tam ale pečete déle. Podle velikosti kousků masa. Já peču nudličky cca 40 min. Mějte se fajn. V.
Pecka, taky vyzkouším. Já teď i hodně peču v remosce, když mám čas. press. Takový "eintopfy" = naházet tam všechno, co potřebuju, okořenit, zapnout a tradá, dělá se to samo😂Hlavně když člověk dělá jednu dvě porce..rozehřívat kvůli tomu celou troubu je docela hloupý.
Ještě jsem zapomněl na balení, ale jen takový námět jak to řeším já. Přehnout pečák napůl. Naskládat všechny dobroty k ohybu na hromadu. Po zavření okraje zatočit jak palačinku. Čím se více utahuje, tak nehrozí v troubě povolení. Jsem rád, že to někoho nadchlo. Přeji dobrou chuť a fajn den. V.
Doufáme, že se ti naše další video líbilo. Budeme rádi za tvoji zpětnou vazbu - napiš do komentářů, jak se ti díl líbil, nebo jaké máš výhrady. Pokud se ti tento díl líbil, dejte LIKE a pokud bys rád sledoval i další videa z naší tvorby, určitě nás odebírejte! Tvůj tým Kulturistika.com
Prosím o Vaše odborné vyjádření k mé modifikaci tréninku push - pull - legs.
Spočívá v „rotaci“ cviků během tréninkové jednotky na jednotlivé partie.
Příklad: můj „standardní“ trénink „push“:
A. Prsa - 1. cvik: těžké tlaky jednoručkami na šikmé lavici hlavou nahoru - úhel 15%, 2. cvik: tlaky na Smithově přístroji hlavou nahoře - úhel 30%, 3. cvik - rozpažování na butterfly,
B. Ramena - 1. cvik: tlaky s jednoručkami vsedě, 2. cvik: rozpažování s jednoručkami vstoje, 3. cvik: předpažování vstoje s kotoučem obouruč
C. Triceps - 1. cvik: kliky na bradlech, 2. cvik: francouzský tlak vleže s EZ osou, 3. cvik: tricepsové tlaky s jednoručkou vsedě nad hlavou.
Dotazovaná modifikace - jednotlivé cviky provádím v následujícím pořadí:
1. cvik - prsa - těžké tlaky jednoručkami na šikmé lavici úhel 15%,
2. cvik - ramena - upažování s jednoručkami ve stoje
3. cvik - triceps - francouzský tlak vleže s EZ osou
4. cvik - prsa - tlaky na Smithově přístroji hlavou nahoře úhel 30%
5. cvik - ramena - předpažování vstoje s kotoučem obouruč
6. cvik - triceps - kliky na bradlech
7. cvik - prsa - rozpažování na butterfly
8. cvik - ramena - tlaky s jednoručkami vsedě
9. poslední cvik - triceps - tricepsové tlaky s jednoručkou vsedě nad hlavou (nebo v případě absence síly tricepsové stahování kladky ve stoje jednoruč).
Subjektivně mně připadá, že při tomto způsobu kombinování cviků si jednotlivé svalové partie mezi jednotlivými cviky lépe „odpočinou“ a jsem tyto cviky schopen provádět s vyšší zátěží, než při standardním zachování postupného pořadí při cvičení.
Nejsem si však jistý, zda tato modifikace má smysl nebo je to pitomost.
Děkuji za Váš názor
Bob Z.
@@bobz.7254 Tento obsáhlý dotaz spíše doporučíme na nějakého trenéra nebo na někoho kdo za spolupráci rád poradí. Takhle zde to jistě není vhodná volba. Děkujeme za pochopení.
Skvelá forma Radima je vidieť že zamakal, Robert je vytesaný ako vždy.... 💯😂👌Výborne video..
Teplákovková forma😅 děkujeme Martine!
Sympaťáci, vždy si vás rád poslechnu a dozvím se něco co třeba ještě nevim, nebo vím a vy mi to jen potvrdíte 👍
Díky moc!
Ahoj, dík za parádní video, pomáhá mi to doladit co potřebuji. Mám spíš problém s tím, že mám pořád hlad. Od malička mám pocit, že jsem se narodil jen abych jedl, takže se musím dost krotit a hledat nízkokalorickou stravu, abych se zaplácl. Osobně si nedokážu představit ráno bez pořádné porce tvarohu, řeckého jogurtu nebo skyru s ořechy, do toho jsem se zamiloval, cítím se pak skvěle a jím to už ani nevím jak dlouho. Obas tam přihodim trochu vloček a nedochucuju, mne to prostě chutná jak to je.
Tunak je super s miesanymi vajickami, obe v jednom. Inak pozeram vas dlhsie a Robert uz dohnal Radima v objeme bicepsu 🙂
Taky dobrý tip! Možná jste to myslel naopak?
Super video, díky kuci!
Také děkujeme!
❤ díky
Děkujeme!
dávam palec hore 👍
A my za to děkujeme!
Super video👍❤️
Co se týče masa, tak doporučuju ještě kromě ve videu zmíněných mas čerstvý steak z tuňáka občas a taky králíka - máme domácí. Třeba králík na česneku nebo na ghí a zázvoru, mňam 😺Jo a pro chudokrevné holky, hlavně po menses, játra a vůbec vnitřnosti. Objednávám si do prodejny zdravé výživy vždycky nálož kuř. bio jater a doma si to zamrazím.
No jinak super intra je super, musím pochvalit🙂👍Mohu jako žena i víc než 25 gramů? Chodím cvičit teď dopoledne, předtím v noci v práci (3:30 - 8:00) jsem v pohybu, v tyto tréninkové dny snídaně většinou vločky+řecký jogurt+30 g syr. proteinu + trochu ovoce a trocha soli. Ale cítím, že by mi bodla i větší dávka super intra před a během tréninku. 42 let, 163 cm, 58 kg.
Děkuji
Super! Jistě můžete, vyzkoušejte jestli to ztrávíte a nic vám nebude, tak neni problém. Vážíme si věrných diváků jako jste vy Evi!
Já bych to maso tolik nehrotil. Ale to je můj pohled. Mně stačí maso 2x týdně. Maso zbytečně zatěžuje organismus a klouby, ale respekt a játrům zdar! 😁✌🏻
Super video 👍💪
Děkujeme!
Je zajímavý, jak to každý má jinak :D. Já večer už jedině něco ultra lehkýho, když si dám teplý jídlo třeba v půl 7, tak mám i tak problém i přesto, že jdu spát třeba v 10 :D. Závidím lidem, co můžou žrát co chtěj a kdy chtěj :D.
No právě😂 ale o tom to je🦾
Miluju čtvrtky, pustit si k večeři vás dva 💪😊 kdyby to šlo, tak jím jenom slaná jídla 😁🍖
A my máme rádi diváky jako jste vy! Děkujeme.
Super video, mohli byste udělat výběr nápojů pro pitný režim ? Diky
Bylo by to jednoduché - voda voda voda😀
super tipy
Děkujeme!
Já jsem spokojenej, zaznělo tradiční Robertovo ... "Hladovej jak čuba" 😀, ne vážně, super video plný informací!😊
Děkujeme za sledování😂
K sledování progressu ve stravě můžu doporučit kalorické tabulky, to asi každý zná, ale kdyby ne. Poctivě zapisuju už 765 dní.
Chodím trénovat ráno brzo ráno a před tréninkem dávám kelímek domácího proteinového pudinku (vlastní výroba pudinkový prášek+voda+protein+erythritol) s kostičkou vysokoprocentní čokošky.. je to lehounké, člověk nejde na lačno a klidně to tam můžu poslat těsně před odchodem, aniž by mi to při tréninku dělalo nějaké problémy.
Super tip! Díky moc Evi.
strašně super video, rychle, vystižné, informativní :) již před nějakou dobou jsem položil otázku ohledně kombinací potravin v jednom jídle - různé druhy sacharidu atd.. a byl pod tím komentář, že to bude další námět na otázky, ale nikde nic, pokud jsem to přehlédl, omouvám se, ale viděl jsem snad věe a nic :D
Mám dotaz ohledně lososa a celkově omega 3. Vždy jsem ho dával jako poslední jídlo před spaním, včetně reflex omega3, ale mám zjevně problém s trávením, nejspíše právě díky tukuz lososa. Jenže, kdy ho mám teda dávat ? po tréninku ho dávat nechci kvůli tuku, který by měl spomalovat trávení :D mám trochu začarovaný kruh. Děkuji za odpověďi :)
Určitě na to mrkneme, jen je tolik videí, že jsme to možná někde přehlédli.
A co zkusit toho lososa nechat na večer, ale omegy brát jindy? Já je beru po snídani(+ mulťák).
👍
ahoj, mohli byste natocit video o deloadu, jaka je nejefektivnejsi varianta deload tydnu, jak by mel vypadat
Díky moc za zpětnou vazbu, promyslíme to a uvidíme jestli se to dá otázek či přímo celé video o tom.
Ahoj , měl bych dotaz ohledně konzumace vajíček, vezmu to obecně, kolik vajiče za týdne je podle Vás v pořádku? Díky za Odpověd.
Všeho moc škodí, ale když se budete držet do desítky, tak by to mělo být v pořádku.
...to já bych se poblil... 😂
Poslední dobou jsem si začal do večerního proteinovýho šejku dávat schnaps..malýho panáka kvalitní whisky. Nejlíp chutná v čokoládovobanánovým a je to vychytávka na kvalitní spánek.Nedoporučuji užívat před jízdou..
Dělám to tak již delší dobu klidně i tuzemak do příchutě vanilkový burbon nebo Tiramisu, to víš za to te ale fitness fanatici nepochválí 😁
Hm..vidíš to..rumíček mě nenapadl a hodí se tam..Dík za tip😎👍
Videli bullshit so schwarzennegrom a hned to robia.. to iste robili aj ked videli metodu katsu kazdy druhy behal po fitku so skrtidlami na rukach. Nevedia zdovodnit vyznam ucinok konkretnych veci co robia staci ze to vidia na videach a maniaci bez pouzivania mozgov opakuju.
Vypálíte červa chlapi 🤣😂.
No to já radši ne, vstávám ve 3 v noci a řídím. Ale já spím jak mimino naštěstí. Nesmím mít ale večer trénink nebo kafe, to pak je problém usnout.
@@evacastkova3285 Jako mimino... jako že se přes noc několikrát probouzíš s pláčem a plnou plenou?
Ahoj mám dotaz (omlouvám se že není k tématu) může nabírací fázi pro pokročilého "brzdit" vyšší výchozí % tělesného tuku např 20-25% oproti 10-15%? Pokud ano, je to tak zásadní, aby bylo napřed potřeba zařadit nějaký „mini cut "? Děkuji
Ahoj, lepší je přesně to trošku shodit ať tělo lepe reaguje!
Ahoj, jak jste mluvili, že je treska smraďoch, tak mohu potvrdit. Co byste mohli zkusit dát rybu se zeleninou, bramborami do papiloty, resp. zabalit pevně do pečícího papíru. Můžete i dvojitě. A péct v troubě na 170 - 180 °C cca 20 minut. Tím ten smrádek dost minimalizujete. Já osobně dávám třeba brambory dospodu, pak rybu a navrch zeleninu. Vše prokořenit, zabalit a strčit do trouby. A ještě je to jako bonus pečené v páře a hlavně chutné. Nemusíte péct na oleji, ale trochu dát můžete. Takový nový námět, kdo neznáte. Dá se tak zabalit do balíčku se zeleninou i krůtí nebo kuřecí maso. Tam ale pečete déle. Podle velikosti kousků masa. Já peču nudličky cca 40 min.
Mějte se fajn. V.
Tyjo, moc děkujeme za tip. Úplný masterchief. Zkusíme!😂
Pecka, taky vyzkouším.
Já teď i hodně peču v remosce, když mám čas. press. Takový "eintopfy" = naházet tam všechno, co potřebuju, okořenit, zapnout a tradá, dělá se to samo😂Hlavně když člověk dělá jednu dvě porce..rozehřívat kvůli tomu celou troubu je docela hloupý.
Ještě jsem zapomněl na balení, ale jen takový námět jak to řeším já. Přehnout pečák napůl. Naskládat všechny dobroty k ohybu na hromadu. Po zavření okraje zatočit jak palačinku. Čím se více utahuje, tak nehrozí v troubě povolení. Jsem rád, že to někoho nadchlo. Přeji dobrou chuť a fajn den. V.
za mna protein do toho lyzica ovsenych vlociek+banan a par lyziciek kesu masla,idealne ranajky aj pred fitkom....
Jo to je super!:)