Ako nabrať svaly 2.0 - Strava
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- Sprievodný článok nájdeš na FMG ► www.fitmagazin....
Tréningový plán ANS ► www.fitmagazin....
Strava je jeden z kľúčových elementov pri budovaní svalov. Doplnky výživy síce môžu taktiež pomôcť. ale bez poriadneho mäsa (vegetarián číta sója :D) to nepôjde. V tomto diele inštruktážnej videosérie Ako Nabrať Svaly 2.0 sa dozvieš všetky potrebné informácie pre zostavenie optimálneho jedálničku.
FB► / fitmagazin.sk
FMG Oblečenie ► goo.gl/o85cCO
FMG Centrum výživy ► www.centrum-vyz...
Najlepšie tenisky a oblečenie nájdeš na nahodsa.sk/
Valiho Facebook:
► / borisvalihoraprekop
Valiho Instagram:
► / valihora_nezastavitelny
Tvorba videa: Michal Konc
e-mail: michalkonc@gmail.com
Konečne to niekto vysvetlil ako človek ... diky moc
Si velký sympaťák a skutočne hovoríš paradne.. Dakujem že tu si
teším sa ;)
,,klietkovy vybeh,, ., ,,temny a smutny zivot maju ,, ., a top vyrok- nieje vsetko celozrnne co sa blysti! ,, opat super video , plne dobrej energie a Valiho ultimatnych hlašok
;)
Zrejme kazdy zachyti.. kazdopadne nie je jednuche hovorit na kameru, staci si uz vyskusat na mobil ked niekto toci . Rozhodne ako fitnesak sa s tym dobre popasoval, a teraz po dalsich 2 rokoch s tym uz ani nema problem :-)
Padl jsem na vas nahodou a SUPER, ten chlapik co to uvadi je velmi simpaticky, dobre vysvetluje, opravdu kvalitka.
Uz se divam i na predeslé epizody, pekné, pekné, hodne zajimavych veci co moc lidi nepouziva nebo nezna vubec, diky chlapy a cince zdar !!!
díky, sme radi :)
Děkuji za výborné video a hlavně rady. Trochu jsem ve videu postrádal zmínku o avokádu, jakožto velmi zajímavý a významný zdroj dobrých tuků.
Veľmi dobre sa na tvoje videa pozerá,výborne a pohodolne sa počúvajú s tvojim hlasom a veľmi dobre vieš vysvetlit konkretnu vec o ktorú sa jedná. Máš v tom výborný prehľad a pomáhaš tým veľa ľuďom a aj mne💪
Díky , jsi velmi rozumný člověk a jde vidět že tomu rozumíš :)
Gratulujem! Vyborne podane aj vysvetlene, strucne, jasne... a hlavne pravdive. Najlepsie video o strave, ake som videl...
Ďakujem to som rád
Komplexné informácie cením. Výživné video od Valiho. Keby to malo 5 minút tak by tá téma bola nevyužitá. Tých 18 minút čo má toto video si tá téma rozhodne zaslúži. V tejto stopáži už sa dá rozoberať aj trochu doširšia, čo je doslova nutné. Kludne aj dlhšie videá. Nech sa darí.
:)
Konečne video po ktorom to musi pochopiť každy :)
Koment sa mi veľmi páčil. Ďakujem.
Ďalšie skvelé video ktoré stojí za zhliadnutie. Bravo Valino svalino !!! Pravý vzor budúcich kulturistov
B-)
Děkuji moc,všichni dělají ztoho vědu ,a vy jste to vysvětlil všechno přehledně :)
Konečně někdo, kdo řekne všechno hlavní! Řekneš všechno rychle a skvěle! Velký like! 🌸
díky :)
slovensky john cena XD
DoDo WoT Blitz uplne xD
úplně přesně :D jenom mu dát tričko a kšiltovku :D ale jinak borec fakt mrtě o tom ví a baví mě se na něj koukat :)
tomu ver uplne tak vyzera xD
DoDo WoT Blitz a z hlasom Dana Dangla :D
Kvalita ze slovensky jonh cean
Moc pěkně zpracované a srozumitelné video, děkuji
díky, sme radi.
Za mě super video a hodně povedený hodně mi to poradilo a hodně si z tohodle videa odnáším super jde ti i dobře rozumět a super se posloucháš věřím že tohle pomohlo aj těm kteří moc o tom neví aj těm znalejším supr
díky, som rád že sa ti páči
Pozerám že koho to máš vo videu! Žeby brat? Dvojča? Teda nezvyk keď máš vlasy😁 ku videu: trošku si ma zarazil vetou zelenina neobsahuje takmer nič, ja jem zeleninu už piaty rok a vačšie svaly som ešte nikdy nemal 💪. Strukoviny, obilniny, ryža to sú bomby! Držím palce. Nech sa darí
Konečně někdo kdo to řekne vklídku a né komplikovaně. Jseš simpaťak! Budu tě sledovat kámo 👍
super to som rád
Super Vali ještě udělej díl na vaření :)!!
Tesim sa s tvojich videi Vali, v decembri som sa dal na cvicenie podla treningu co mam v mobile a za toho polroka je vidiet vysledky nie obrovske ale je to poznat, s tvojich videi som zistil ako spravne robit mrtve tahy bench press alebo ktore jedla a proteiny su velmi dobre cviky ktorymi si mozem obohatit svoj trening a ine. Tesim sa pokracuj v tom urcite nadalej. :)
díky tešíme sa :)
Ďakujem lebo chcem mať svaly celý život
Špičkové video, jako vždy! děkuji......
super tešíme sa ;)
Fitmagazín FMG Čo hovoriš na mlieko?
Moc díky za rady a děkuji za super video, opravdu skvělé, klobouk dolů!!!
díky som rád :)
chcem len povedať že losos je veľmi dobrý ale ľudia kupujte skôr nórskeho síce kilo stojí asi 17 EUR ale tie ostatné bolo zistené že majú niekoľko násobne viac prekročenú hranicu umelého prikrmovnia!!pozor na to !!inak super video diky Valí si mi to upresnil
Konecne jediny co tomu rozumie si naj.. Top.
díky :)
Super video, ďakujem.
som rád :) díky
Parádne video daj ďalšie videa milujem tvoje videa ❤
Vali, naozaj super video :) aj celá séria sa mi fakt páčila... dobrá práca! Nech sa darí (y)
díky ;)
Uplne krasne si to vysvetlil vela alternativ pre vela ludi ziadne blbosti proste fakty za mna palec hore 👍
Veľmi dobré a informačné video .
díky :)
Super video.. celá séria bola super ... už len jesť, cviciť a naberať :D:D
super, teším sa
Sleduji ještě dnes... Vali mi byl velkou inspirací i když necvičím ve fitku ale kalisteniku
to som veľmi rád, pozdravujem ✌️
Nazdar chcem sa spýtať či by si mi vedel napísať jedálniček
Konečne niekto... Tento chlap je frajer vtipný a náučný
díky :)
paci sa mi tvoje video jednoduche dobre kvalitne top
super, teším sa :)
Díky moc za tyhle videa. Zase jsme o něco moudřejší :)
super, som rád ;)
Video super, akorát bych ti vytknul malou chybu, spletl sis vysoký a nízký glykemický index ..... nízký GI mají komplexní sacharidy :)
áno, tuším som sa tam raz pomýlil, máš pravdu.
Zacal jsem na tebe koukat.Mate tam par nianci ale v globale je to velmi kvalitne vysvetleno.Zacinam cvicit a jsem kuchar takze prisun dobrych potravin mam vela😜Fandim a pozeram stale.Majte fajn den.Vas Gangster.
Ďakujem. Aké niance si si všimol prosím?
Stary riadne dobre pomocne videjko si proste frajer ide ti to aj velmi dobre aj za kamerou maš palec horee a odberis
Ďakujem :)
Dlouho jsem odsuzoval svalovce protože mi přišlo že jsou všichni namyšleni ale ty ne dávám like a odběr a jde se cvičit 😍
;)
Jsi borec,díky za rady a typy :-)
Ďakujeme, tešíme sa.
Dik za video seriu, je to super, no chyba mi tam este brucho :)
Fitmagazín FMG :) ok vdaka za info som len zaciatocnik vidno to na profil fotecke :) a inac su tie videa super dost mi pomahaju teraz v mojich zaciatkoch.
Díky moc, vůbec jsem ve stravě neměl přehled :)
;)
Ten nema on absolutne ziadny.
Ďakujem za radu 💪
Ale nie ľudia počkajte, ja zdieľam komentár z Lukasom. Je to veľmi jednoducho a vystizne popísané. Ďakujem.
další super video stručně a pěkně popsané toto obsáhlé téma.
díky Vasek ;)
Skvelé video, vela som sa naučil a posunul som sa ďalej ďakujem
díky, sme radi.
vsetko papam co si spomenul az na to, ze mam problemy s cukrom takze ovocia s vysokym obsahom cukru ako uz spominane banany (10g cukru/100g) mi neprospievaju! Takze odporucam bielkobinovy chlieb ale bacha! nie kazde su aj naozaj prave! Dalej odporucam pre tych co nemaju problem s cukrom ako ja si do jedalnicka aj zaradit raz za cas sladke zemiaky (bataty) super priloha a super chut ;-)
super videa, má to hlavu a patu a hlavně je to všechno naprostá pravda a funguje to
díky som rád že sa Ti páčia :)
tvoje videa su super ...ale iba taky moj maly detail...rec vo videach je dost ticha a potom ked mas strih a zaradis tam hudbu tak je hlasna ...je to sice detajl..ale pri hudbe musim vzdy davat dole zvuk a pohudbe zhlasnit..uz mi to pripada ako ked daju reklamu medzi filmom a huci to jak svina....inac ti velmi fandim vela si mi dal tvojimy vstupmi ..len tak dalej ... zelam vsetko dobre.. :-D uz som sa vykecal :-D
jasné díky, ;)
Super video..děkuji moc za rady 😉
som rád ;)
Ak chceš nabrať svaly papaj ako Vali !
Um, aj by si sa na rap mohol dat :-) Ale rymovalo... -)
😅😅
Velmi dobre video.. Dik
;)
Super video. Toto som hľadal. 😁
Perfektní zpracování
díky :)
super video určitě pomůže díky :-)
Dík toto video mi veľmi pomohlo
super teším sa :)
Díki za radu
Chtěl bych se zeptat vážím 54 kg a měřím 184 cm a potřebuji přibrat minimálně 15 kg, tak jsem začal chodit do posilovny abych nabral svalovou hmotu, ale nevím jakou stravu mám jíst co je ideální abych co nejvíce přibral děkuji za odpovědi.💪 @Fitmagazín FMG
Frajer 👍
Husacia paštika. Nápis na celý obal s dvanástimi percentami husacieho mäsa. Ostatok pomleté kože. No úžas!
Úžasne videá 🙂😉klobúk dole
díky :)
Ďakujem za radi
Super vydeo pomohlo mi 🙂 “ hovädzie mäso má sviečkovicu nie panenku” 😅👌
áno, viem, urobil som chybu. inak som rád, že ti pomohlo.
Super video,díky.
;)
wau absolútny prehľad vdaka za rady
super, som rád :)
Skvelé video ako vždy :) chcem sa ťa opýtať kde kupuješ ten Slatinský chlieb ?
napr. v Bille ho majú
Aj v TESCU
Díky Vali za skvelé rady nad zlato a to vo všetkých videách ;) ... jedna otázočka: Čo hovoríš na soju ? Prednedávnom som zistil že má 49g bielkovín na 100g (sojové rezance). Je to zase len jedna z tých vecí čo sa len blyští alebo by si ju doporučil pridať k jedálničku? ;)
nie sú to veľmi kvalitné bielkoviny + sója má veľmi kontroverznú povesť z hľadiska vplyvu na hormóny, neodporúčam ;)
.. a ked chces mat deti, tak co najskor vylucit... ja som si musel korigovat spermiogram :-)
Estrogen je zensky hormon ktory obsahuje soja asi v najvacsom mnozstve.. nedoporucujem pre muza.. stráň sa toho ako čert kríža
Super video je jich kdobi bilo vic
Naozaj super spravene video, palec hore :-)
díky ;)
Super video, díky!
spokojnosť brácho..video jak 🍷
díky som rád
Ciao sleduji te a jses super....dekuji .....
Super super video super pomoc.
;)
Ďalšie skvelé video :) vaše videá mi dosť pomáhajú diki moc :D
super som rád :)
Vyborne video a este lepsie vysvetlenie
Když budeme počítat 2g bílkoviny na 1kg živé váhy. Tak v mém případě je 166g bílkovin a to je docela slušná nálož potravin za celý den,skoro bych řekl i nestravitelné pro mě. Tekuté věci ano ale maso funguje jak špunt.
Jediné jak to dohnat je litr mléka v tom rozmixovat banán a tvaroh, to pak postupně pít...
Mne to robi tiez velky problem dostat tolko potravin do seba. Mam problemy s travenim potom nafukovanim a co ja viem s cim vsetkym. Ja proste nechapem ako tí ludia dokazu tolko žrať. Ked som necvicil a stravoval sa normalne citil som sa omnoho lepsie a zdravsie ako teraz ked cvicim a zeriem ako prasa
Dakujem pomohlo si mi
Ahoj Valihora ja mám otázku aké sú najlepšie raňajky respektíve aké raňajky si robievaš??
väčšinou vajcia + Slatinský chlieb, je to dobrý námet na video ;)
Ak cvicis rano, ideal su vlocky banan orechy arasid maslo...mixer a rychlo vstrebatelna papanica pred treningom je hotova hned, jedlo ti nepojde hore zaludkom pocas cvicenia. Ak si das vajcia tak minimalne 2,5h pred treningom, inac budes riskovat dvojite prezuvanie ranajok 😁
Sme zabudli na strukovinyyy :D
Presne toto som potreboval vidiet a pocut dikess
Dobré videa děláš. Ale až tak přehnaně bych to s tou stravou neviděl. Když nebudu soutěžit tak trochu tuku navic nevadí. Trochu energie z tuků taky dobrý. Ale rád koukám na tvá videa.
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, je dobré si dávat na noc tvaroh? Ano nebo ne? Dočetl jsem se, že to není prý dobré a chtěl jsem se zeptat co je nejlepší na noc. A ještě bych se chtěl zeptat co říkáte na proteiny od firmy Myprotein? Děkuji moc.
tvaroh na noc je ok, MyProtein až tak nepoznám ale v zásade ok ;)
Díky za video.
rastlinné bielkoviny sú kde ?
K čemu?
@@manofgod7622 tie treba minimálne rovnako ako tie živočíšne
Zdravím Vali ! aký maš názor na piškóty ? na 130 g maju cca 80g sacharidy, 12g bielkoviny a 30g cukry... sú vhodné ?
záleží o čo Ti ide. Nedá sa to všeobecne povedať z jednej vety pod videom ;)
O5 super video, palec hore
;)
Je to dobrý týpek Slováky nějak extra nemusím .. a vlastně mi neukázal nic moc nového pro mě . Ale pro lidi co nevědí vůbec jak se stravovat jak cvičit tak tenhle týpek to umí super tak ,,lidsky,, podat 💪🏋️
díky :)
nevíš co např. ke svačině ve škole? a jinak úplně perfektní video♡
Super video;) Ty vajíčka třeba 1,2 jdou koupit normálně v obchodě ? (tesco) a je tam určitě odlišná cena že ?
áno sú drahšie ale dajú sa kúpiť aj tam
tesco je shit, voľný výbeh majú v Kauflande
Skvělé!
díky :)
luxus video
;)
Viem že píšem neskoro ale čo by som mal jesť tesne po cvičení?
Super video:)
Dobre a zabavne video... hmm a co tak verzia pre vegetarianov alebo veganov? Aj Taki Tvoje videa sleduju :)
áno, veru, je viac a viac ľudí, čo nejedia mäso, ja zatiaľ mám s tým iba málo skúseností ale študujem si aj o vegetariánstve a vegánstve, tak môžem niečo vymyslieť ;)
Ja väčšinou docvičím tak 18:30 a potom si dám nejaký ten jogurt alebo proste čo mám nevadí že si to dávam o takom čase ? Či si neničím náhodou metabolizmus a ak hej tak kedy by som si mal davat jogurt.
Bravo...
Chcem sa spýtať na ten tréningový plan co je v popisku, môžem ho praktizovať či ako lebo hľadám dobrý tréning na objem, ako tomu treningu mam chápať vzhľadom na tie tabuľky, cviky poznám všetky
Dávid ja neviem ako mám chápať tvoju otázku...
super video :) chcel by som sa opýtať ako to je napr. s tými ochutenými vločkami, ktoré sa daju kupiť napr. v lidli ( ovocné, atd.. )
zdravím tě, někde jsem zaslechl, že tvaroh na noc není ideální a raději bychom měli nechat tělo odpočinout od trávení, co si o tom myslíš? Díky a hodně zdaru
aj tak sa netrávi celú noc, myslím, že to nevadí ;)
Super video 👌
díky