Cvičení a jídlo v objemu | Tipy jak nabrat svaly a nepřibrat tuk
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ค. 2022
- Máš v plánu začít objem, ale nevíš, jak si správně nastavit režim? Tak se podívej na naše nové video, ve kterém ti řekneme jak cvičit a jíst v objemu. Robert Humpál, hlavní tvář projektu Supertrener.cz, ti poradí, jak by měl vypadat tvůj objemový trénink a jak by měla vypadat tvá objemová strava. Správné cvičení a jídlo v objemu je velmi důležité!
Zároveň si vysvětlíme největší chyby, které se v objemu dělají. Máme tedy pro tebe tipy jak nabrat svaly a nepřibrat tuk.
Chceš se dostat do formy nebo změnit svůj životní styl? Objednej si jídelníček nebo trénink na míru od www.supertrener.cz
!!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!
Sledujte náš magazín
► www.kulturistika.com
a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► www.kulturistika.com/eshop
Sledujte také naše sociální sítě
● / kulturistika
● / kulturistikacom
#kulturistikacom #radyatipy #supertrenercz - กีฬา
Doufáme, že se ti naše další video líbilo. Budeme rádi za tvoji zpětnou vazbu - napiš do komentářů, jak se ti díl líbil, nebo jaké máš výhrady. Pokud se ti tento díl líbil, dejte LIKE a pokud bys rád sledoval i další videa z naší tvorby, určitě nás odebírejte! Tvůj tým Kulturistika.com
Pan Humpal je fakt trida! Diky.
Děkujeme za komentář.
Opět zdravím, po tomhle díle jsem se rozhodl upravit jídelníček. V tréninkové dny navýším sacharidy, v netréninkové uberu, ostatně o tom už nějakou dobu uvažuju, ale ještě jsem se nerozhoupal. Díky za nové tipy jak zlepšit svůj život. Ať se daří.
Doufáme, že jsme pomohli, ať se daří!
Hezký jste to chlapci rozjeli👏👏👏
Díky!
🎩🎩🎩🎩🎩🎩Opravdu pecka. Hlavně kluci mluví svatou pravdu💪💪💪💪
Snažíme se co nejupřímněji. Děkujeme za komentář!
Nepřibíráš svaly, v high carb day přidej ještě více cukru.. :D :D To jsou rady nad zlato..
Ano, je to stále dokola a divil byste se, stále se ptají lidé furt na to stejné
skvělí
Ahoj kluci, moc videii nekomentuji, ale tady se musím změnit. Děkuji za opravdu úžasné video, které mi dovysvetlilo i po 10 letech cvičení věci, které sem nevěděl. Mluvíte mi opravdu z duše, na takové semináře bych klidně chodil, protože vše ve videu je perfektně vysvětleno. Takové zkušenosti málokdo prodá zadarmo, protože za 30 min stojí léta práce a učení se, čtení a zkoušení a já si moc vážím, že nám tyto moudra predavate. Díky kluci, cením jste fakt super! 👌💪
Dobrý den, moc si vážíme této zpětné vazby k našemu obchodu a jsme rádi, že s námi souhlasíte. Ať se daří! S pozdravem Robert a Radim.
Super video opět 👍💪💪💪 bylo by dobré kdyby vás sledovalo více lidi. 💪💪 Hodně moc pomáháte už jen těmito videi 💪💪💪 za mě Top!!!!💪💪💪💪
Děkujeme!
Pokud nám chcete pomoct s větší sledovaností, budeme moc rádi, když naše videa budete doporučovat mezi přáteli nebo případně sdílet na soc. sítích. Děkujeme a ať se Vám daří.
Díky za cenné rady! :))
Super videa borci, moc vám za ně děkujeme!
My také děkujeme.
Moc hezké rozumné a dává smysl.💪💪👌👌
Děkujeme!
Super video kluci, díky👍
Také děkujeme.
Díky!
MY děkujeme!
Díky🙏💪
My moc děkujeme!
super poučne video , ďakujem a pokračujte prosim
Vážíme si zpětné vazby!
Dekujeme 👌🏼🙏🏼
Děkujeme Vám!
Díky za info a váš čas ♡
My děkujeme, že to sledujete!
Skvělé video 👍👍👍👍👍👍👍💪💪💪💪💪💪🦾🦾🦾🦾🦾🦾
Děkujeme za komentář!
Dobré video. Ono to svádí k tréninku i 6x nebo 7x týdně, když máte hodně energie, ale jak říkáte, 3x-4x by mělo bejt dost.
Uděl jsem blbost, že jsem nejdříve jel dietu s intenzivním cvičení doma někdy 15-16 let s HIIT chůze/sprint 30 min. 6x týdne (75 kg 10% tuk), potom následovala fáze udržení +- stejně tuku s pozvolným nabíráním svalů v posilovně (175 cm, 85 kg, cca 12 % tuk), poté objem žranice + těžký váhy, kdy jsem měl horu energie, ale dostal se na 99,9 kg a tuk radši neměřil. Ve 20 potom přišly zažívací potíže a i intolerance na mléčné věci, vejce, maso jsem taky netrávil.
Pokoušel jsem se vrátit k těmto věcem, ale vždycky se z toho po....
Střeva, jícen, žaludek a krev mám ale podle vyšetření pořádku.
Takže jedu 4 roky bez těchto potravin, tak trochu jiný přístup a už jsem OK. Jedu od tohoto roku 3x týdne vršek - bodyweight/weighted street workout, expandér, jednoduručky, kettlebell + 1x týdne nohy v gymu, občas běh, jinak chůze a zatím to jde dobře.
Chtěl bych se zeptat, jestli každodenní konzumace stejných živočišných bílkovin ve velkém množství, jak je v kulturistice běžné, může způsobit u někoho v nějakém věku intolerance/alergie, nebo to může být pouze geneticky? Neměly by se proto střídat různé maso, mléčné výrobky i kozí a ovčí, bez laktózy, vejce i křepelčí apod.?
Jak říkáte, každý si najde to svoje! :)
Ahoj, díky za video. Mě by zajímalo, jaký má Robert názor na trénink FST-7 Hanyho Ramboda a na jeho postupy? Je to jiný přístup, než jede Robert, proto by mě to zajímalo. Díky.
Poznamenáme si tento dotaz a odpovíme hned v dalším videu.
Jak tam jednou nebude Robert, bude to sok.
Tak doufejme, že bude co nejdéle! :D
Dá se nějak poznat, kdy je tělo (svaly), nasycené glykogenem?
Super poznatek, zapíšeme si to a v příštím videu odpovíme!
23:45 - celý já prvních 10 let tréninku :D ...síla tam sice byla, i nějaké objemy, ale tvary a kvalita ne ...na fotky to nebylo :D. Až jak jsem řešil trochu řešit jídlo a suplementaci, tak to začalo nějak vypadat.
No vidíte! :) :D
Radim: kdyz to reknu slusne, zkurvis :D :D jste perfektni borci!
Měl sem na jazyku právě ještě horší slovo :D RK
Běhám i v nabíračce kolem 5 km 2-3x týdně,ale samozřejmě upravím rychlost běhu.Jidlo sem držel a dal sem si maximálně nějaký junk tak jednou za týden.
Super!
Ked mám 16 stáčí mi objem +200 kcal surplus denne a sledovanie makroživín ?
KDE najdu ten trening spodek vrch ?😊
Zde na našem kanále či na webu. Napište Tréninkový plán vršek/spodek🙏🏻
Další skvělé video kluci a já vám za něj děkuju, ráda bych se ale zeptala, když říkáte, že by chlap neměl jít do objemu s 20% tuku a víc, tak s kolika % tuku by se žena mohla pokusit o nabrání svalů? Díky :-)
Děkujeme za dotaz a hned další díl bychom se tomu věnovali a odpověděli ve videu.
@@Kulturistika-com super to jsem moc ráda
Vo videu si spomínal že ten rozpis vrch spodok máš niekde rozobratý ale neviem to dohľadať kde. Nevie mi s tým niekde poradiť / nasmerovať ma? Ďakujem !
Zde prosím: www.kulturistika.com/trenink/treninkovy-radce/silovo-objemovy-trenink-vrsek-spodek-1-cast
Perfektní video kluci. Chtěl jsem se zeptat, je v objemu nutný napálit sacharidy, nebo se dá efektivně budovat svaly navýšení kalorií pomocí tuků? ( zdravých x) ). Aby to mělo nějakej efekt. Já sem si napalil kalorie před nějakou dobu v sachrech, váha šla dolů, i obvod pasu, jednoduše mi sacharidy nesedí, abych je zvedl ještě víš, nevyřazuju je, ale já funguju spíše na tůkách. Je jedno čím zvednu příjem sacharidy/tuky? Děkuji za radu zadarmo, čerpám z vaších videií dlouho a budu se těšit na další :).
ja zase nevidim duvod jak pises se ,,napalovat" tukama.I kdyz zdrave
Ze sacharidů svaly nerostou, jsou jen ve stravě aby nedošlo ke katabolismu. A tuky není třeba počítat, když sníte 400g masa, 5 vajec a nějaký ten mléčný výrobek tak vám tam stejně naskočí nějakých 100g tuků, takže nevidím důvod je řešit.
Máme to poznamenané Stando a v příštím videu ti odpovíme napřímo! :) Tak to sleduj!
@@Kulturistika-com Když zž ste si mě všimli =) Můžete se aspoň okrajově zmínit něco ohledně forem vitamínů a doplňků určitých forem? Mám tím na mysli třeba krill oil vs omega 3, lipozomální formy, R - frakce oproti běžným... Je mi jasný, že budou asi lepší, ale jestli to je takovej rozdíl. Když investuji do sebe, tak nehodlám šetřit, ale jestli je to až tak podstatný rozdíl :) Díky kluci! =)
@@standanejezchleba506 doplním a odpovíme také! :)
19:52 😄
chcel som sa spytat teraz som v objeme a na zaciatok som si dal 2800kcal v treningovych dnoch a netreningovy den mam 2300kcal aby som vyhladoval. a chcem sa spytat ze ked navysim po case kalorie v treningovych dnoch tak potom mam navysit aj netreningove dni ? alebo tie ostanu stale n a2300kcal
Ahoj ve videu - Nejsou kalorie jako kalorie - jsme ti odpověděli, moc děkujeme za podnět!
"Kolikrát ses podíval na Robertovi nohy?
ANOO"
:DDD
:D :D
Vždy sa smejem keď niekto povie že bulk je jednoduchý a potom vidím ako je sladkosti a junk food :) . Najlepšie je na tom ako krásne vidieť že všetko naberá v tuku.
jsou uplne debilni ty lidi kolikrat :D na tik toku typek tam prida jak zere nejaky sladky cerealie ze to zere v bulku, z toho se nabira fakt kvalita no, zrat to cely v cistym je hard no ze ti z toho uz neni kolikrat dobre tak je dobry si to udelat fakt chutny ja treba si v bulku pomaham aspon trochu mcdonaldem ale 70-80% davam v kvalitnim jidle v objemu ..
@@pxwin9971 ja dávam v objemu asi 95% čisto kvalitnú stravu a zjesť kilo zemiakov či ryže mi nerobí vôbec problém:))
@@michalsk4577 tak jak je ve videu ono kdyz fakt cvicis tvrde s progresivnim pretizenim tak to telo chce proste vic jidla aby vyrostlo, je to logicky ..
Přesně tak :)
Nechcete tie videa tocit niekde kde sa v pozadi netrieska ?
Bohužel to točíme v prostoru našeho gymu a občas se najde člověk, který nám to takto naruší, ale věříme, že i tak se to dá! :)
👍👍👍🇸🇰🤝🇨🇿
Díky moc!
Já si myslím, že problém je právě to, že každej chce hned tahat co největší váhy a podle toho to pak vypadá - samej cheating a zvedá to vším možným než tím svalem, kterým by měl.
Bohužel :)
Co je to za randál vzadu 😲
Asi někdo zvedal těžké váhy :D
jk muzes vedet co je pretrenovani?
ten se rozkecal jak kulomet :) a ten vpravo už taky sype? je nějaký oteklejší, ach jo..
To je starší video☺️
Tvl ještě že mě zvedání železa nebaví🤣docela pakárna všechno počítat.delam jiné sporty a v životě sem nikdy nic nepočítal a hubnul sem nebo i nabral trochu svaly.fakt pakárna toto🤣 mě atletická postava bohatě stačí a že nemam velké svaly je mi úplně uprdele😄
Tak proč na to koukáš? 🤣
@@vojtano511 bavím se tím a velice rád poslouchám jaký suplement v podobě lentilek musím mít abych vůbec žil 😂😂😂😂
@@bretislavcernota8636 no, ty lentilky jsou důležitý i pro atlety, sám na to dopadnes
@@bretislavcernota8636 je vidět že absolutně netušíš o čem píšeš😂 plácáš tady něco o lentilkách a borci tady vysvětlujou jak se stravovat (pokud bys nepochopil strava je to co jíš) v objemu aby ses nedoprasil nebo nedejbože nedojebal hormony… pokud na to teda koukáš jenom pro srandu tak aspoň zkus vytáhnout hlavu z prdele a něco si z toho vem ale bohužel i jednodušší lidi máme mezi sebou…
@@petrwerich74838 no tak z takovýma kecame jd i někam.ty a ostatní se jenom necháváme ovlivnit internetem a sypete jenom prachy těm sypačům😂😂realita je někde jinde.jen to zobej když si myslíš že ti to pomůže.tva věc 😄
Jak mu furt skáče do řeči 😂😂😂😂😂
To tu dlouho nebylo. Jsme takto domluveni aby jsme neutekli od myšlenky😀
To čo tu trepete ze keď človek chce naberať na nadváhe tak bielkovina nevie kam ma ísť? A čo keď je chudý ma semafor kam ma ísť alebo ako 🤣🤣 koľko vám platia za tlachanie týchto nezmyslov. Samozrejme kúpte si naše spalovače sú veľmi efektívne 🤣🤣 Bože ľudia
Možná jste to špatně pochopil a je vidět, že nás nesledujete častěji. Jsme proti spalovačům tuku a vždy říkáme, že je to zbytečné bez nastaveného jídla a tréninku.
¨30 minut ty jsi smesnej sasek. zkus tydne 450 pater uvidis.
Co to meleš 🤣
Nebuď zlej
@@pavelkolator4298 nechápu význam tvého komentáře, k čemu ti bude chodit 450 pater když chceš nabírat svaly?
@@pavelkrap7956 tak lidi chodí do práce také. Asi nevíš co to je
@@pavelkolator4298 vím co je to pracovat, nechodím teda 450 pater jako vy, ale nechápu co se mi snažíte říct? Jako, že kluci co jsou ve videu nemakají?