Très content de vous retrouver aujourd'hui !!! Ça va, le Fasting se passe bien ? Il fallait absolument que je partage ces petites recherches avec vous... j'ai quelques vidéos qui arrivent, abonnez vous pour être prévenus !
Salut je suis tombé sur ta chaîne par hasard, qui m'a l'air très intérressante et je vais te partager mon début, en revanche je vois d'après les dernières dates de tes vidéos que tu n'est pas particulièrement actif mais bon.. Lundi je me suis peser je faisait 64kg alors que d'habitude je suis aux alentours de 62 voir 61kg, j'ai 15 ans et mesure 1m68 j'ai envie de maigrir pour atteindre une meilleure corpulence et être d'avantage plus musclée; donc lundi après se pesage plutôt douloureux j'ai décidé d'arrêter complètement de manger, j'ai mangé après le lendemain midi soit 40h sans mangé puis ensuite aujourd'hui (mercredi) midi j'ai mangé mais j'avait pas forcément envie de manger mais j'ai eu peur de perdre des forces et par hasard ce matin je suis tomber sur ta chaîne avec cette méthode le fasting qui m'intéresse particulièrement, le problème c'est que d'habitude je ne mangeait pas le matin donc finalement je faisait déjà du "fasting" et je n'ai jamais vu de différence de poids, je vais essayé de continuer en suivant cette méthode et avancer mon repas du soir, pour le moment après ces 2-3 jours j'ai déjà perdu 2kg en mangeant du coup toutes les 24h , bref je vais essayé de tester cette méthode et vous tiendrais au courant de mon expérience.
J ai commencer le fasting mais je bois juste café noir sans lait ni sucre le matin si non impossible puis je déjeune vers 14h ç.a.d de 18h à 14h sans rien je ressens un peu de fatigue mais ç est le début je reviens vers toi Après 2 bonne semaine hâte de perdre du bidou
Bonjour j'ai 13 ans et bientôt 14. Est-ce que le FASTING fait perdre du gras qu'au niveau du vendredi taille bref au niveau des abdominaux ou aussi au niveau des pectoraux car j'aimerais perdre 10 à 20 Kg avant d'arriver à Décembre pour que mon nouveau corps maigre soit mon cadeau de Noël pour ma famille hâte d'avoir ta réponse au plus vite car je compte commencer Lundi prochain soit dans 3 jours. Merci de répondre
Bonjour JB Je suis ton programme de sport car j' y suis abonné et suis super content de te revoir sur TH-cam. Continue surtout et longue vie à ta chaîne qui est géniale
Merci pour cette vidéo qui confirme ce que je pensais ! J’ai toujours fait un peu de sport tout au long de ma vie ( et bien plus en été ) mais chaque année qui passait me faisait prendre doucement 1 petit kilo. Je courrais le dimanche 1h à 2 h pour essayer de garder la forme, je faisais un peu de vélo, un peu de randonnée mais bof. J’en suis arrivé à 91 kg pour 1,87 grosse claque et barre fatidique que je voulais jamais dépasser. Puis je me suis mis à une salle et à m’intéresser un peu à la nutrition. J’ai installé l’application my fitness pal pour me rendre compte des calories que je mangeais et que je dépensais par jour.Je fais sauter le petit dej ( fasting)et mange plus de protéine, j’ai appris à me faire grave plaisir en apportant de bonnes choses à mon corps . ( guacamole, Chili con carne, curry de poulet et légumes, omelettes aux oignons et poivrons, saucisses lentilles , plats indiens, thaïlandais mais il faut remplacer le riz et les pâtes par du quinoa gourmand, du boulgour,... dans la salle j’y vais 3 à 4 fois par semaine entre midi et deux. 1 fois du rpm ( hiit) 1 fois un cours de body pump ( cours complet de musculation sur de la musique ) et 1 a 2 fois de la musculation sur le plateau si 2 fois une fois le haut et une fois le bas. Résultat de ouf en 4 mois ; 9 kg de perdu, tour de bras + 4 cm, tour de torse + 3 cm, tour de taille passé de 46à 40. J’ai pas de balance pour calculer le taux de masse grasse mais ça a du bien descendre. Et le mieux de tout ; moins malade, plus mal au dos, je ronfle plus, je dors mieux !
Vive le sport,vive la forme,merci JB pour ta bienveillance,cette exemple que tu nous montre est très positif et nous encourage a cherché aussi le meilleur de nous même
Merci Jean pour tes commentaires, je suis convaincu qu'on a tous les moyens de s'améliorer, et surtout pas besoin d'aller chercher loin ou compliqué ! Bonne soirée
Ça fait plaisir une nouvelle vidéo, je pensais que cette chaîne n'était plus active quand je l'ai découverte il y a qq mois. Vraiment très intéressant. Merci de m'avoir fait découvrir le fasting.
Après une grosse phase de prise masse de novembre 2019 à mars 2020 qui m'a fait certes prendre beaucoup de muscle mais aussi pas mal de gras, j'altèrne actuellement la musculation et le Hiit + à nouveau le jeûne intermittent (que je pratiquais avant de tenter ma prise de masse) + grande nouveauté : le régime paléo, et je ne me suis jamais senti aussi bien. De plus, un petit conseil qui semble tellement banale mais qui m'aide véritablement : me coucher avant minuit pour être en forme tous les matins. Je me sens tellement bien, je sèche efficacement sans être frustré par mon alimentation (je me fais de très belles assiettes) et je m'approche du physique que je souhaite obtenir. Ce mec sait de quoi il parle. Grand respect !
Coucou JB content que tu sois de retour, j'ai perdu plus de 10kg depuis 2 ans de jeûne intermittent mais en ce moment je stagne et j'ai encore de la graisse au niveau des hanches, pourras tu faire une vidéo sur ce sujet je pense que plusieurs personnes sont dans le même cas que moi. Merci encore pour tes conseils ça m'a grandement aidé.
Ameeeeen on arrête pas de le répéter...malheureusement trop de gens ont une mauvaise image de la musculation et n'osent pas en pratiquer. Tu aurais des conseils à leur donner pour franchir ce cap? Encore une super vidéo tu devrais SÉRIEUSEMENT en faire plus souvent. Peu de youtubeurs ont une approche aussi didactique et claire :)
Tant mieux pour lui ! En espérant qu'il nous a tout appris avant de partir ! Dommage qu'on ne l'entende plus ! :-( Peut être qu'il est toujours disponible dans son programme "Fast-gym" ?
Je lui souhaite le meilleurs car une personne qui partage d'aussi bons conseils devrait etre rémunérer en conséquences Bravo et merci Au plaisir de vous revoir
J'ai découvert ta chaîne il y a quelques semaines. Besoin de perdre du poids car mes blessures à répétition m'ont empêché de faire du HIIT (cardio avec musculation type WOD)...en moins de 2 semaines, j'ai perdu plus de 2kg!!! Et je confirme le HIIT provoque l'After burn... pour témoins, ma musculature (plus volumineux) et...ma garde robe. Merci pour les conseils sur le fasting.
@@Natlamatrak tu tappes fasting sur you tube et c'est la 1ere vidéo. Mais il y a pas grand chose a savoir, juste que tu ne dois pas avaler de sucre de 20h a midi. (Pas de petit dej, as de jus d'orange.... seulement de l'eau) et la depuis que j'ai commencer je fais mm pas de sport a côté et j'ai perdu 6kilos
Salut, j'ai acheté ton livre : "le fasting" mi février 2020. J'étais à 105,5 kgs. J'ai appliqué tous tes conseils et je suis à la dernière pesée à 83,3 kgs au 19/06/20. Donc un très grand MERCI. Par contre, plus de vidéos de ta part, c'est dommage. En espérant revoir des nouvelles vidéos. Je conseille à tout le monde ton livre. Court, clair et efficace. Je valide tout ce que tu dis. 👏👏👏👏👍👍👍👍
Merci pour tes vidéos. Je mesure 1m89 et début juillet je pesais 100kg et grace à tes videos je me suis mis au jeune intermittent et reprise de la boxe thai, résultat après 9mois, 83kg :) très heureux de ma transformation et merci encore pour cette prise de conscience.
@@harmomic1986 musculation 6/7 ta la foi fois commeme ... moi j'ai 15 ans et je pèse 77 kilos pour 1m78 je veux faire qlq chose mais je ne sais pas quoi
Moi je fais du HIIT sprint 3 fois par semaine (je viens de reprendre) et je suis toujours autant flatté par les résultats. Les sprints c'est vraiment LE truc qui marche parce que j'ai essayé le HIIT avec mon vélo elliptique et ça ne change pas grand chose. Là, je ne mange pas au top du top équilibré mais je fais quand même attention et mon corps change quand même grâce au HIIT sprints. Je mets 30 min à faire ma scéance voir moins le temps de sortir de chez moi puis de revenir. C'est vraiment au top. J'ai fait 5 séances pour le moment. Après avoir mangé 2 beignets (ce n'est pas bien je le sais), mon ventre n'avait pas l'apparence gonflée d'avant de reprendre ce sport mais le même aspect que lorsque je venais de faire ma première ou deuxième séance. En fait ce qui est magique avec ce sport c'est que dès la première séance on voit que le corps est déjà mieux. Bon après quand on remange cet effet s'efface un peu. Mais à continuer, le corps s'améliore de plus en plus. Franchement : que des bénéfices, j'adore ! Le seul inconvénient que je lui donne c'est qu'il faut sortir de chez soi c'est tout :)
salut. un grand merci a toi pour tt tes video.j ai tjour ete obese. J ai jamais reussi a vraiment perdre sans reprendre. et la je jeune depuis 8moi et avec une bonne alimentation. j ai reussi a perdre 30kg deja. Alors un grand merci pour tes conseil.
Merci pour toutes tes vidéos, j'ai commencé le jeune intermittent le 5 avril, j'espère que j'aurai des résultats assez visibles comme bcp de personnes ici
Bonjour. Je viens de vous découvrir. Je fais tous les jours de la marche rapide de 90 mn soit 8 kms avec comme tu l’expliques j’alterne des accélérations et des périodes de relâchement. Moi j’appelle cela des fractionnés. Et actuellement j’ai perdu 11,5 kg et il m’en reste autant à perdre.
Slt JB! C'est exactement ça pour perdre du poids ! Musculation ou du fractionné. Ça fait plaisir de te revoir 👍 Desque j'ai vu ta vidéo pour perdre du ventre j'ai immédiatement commencer le Fasting. Puis amélioration de mon alimentation en suivant les conseils de Renata sur la chaîne Maigrir définitivement. Résultats 10kg de moin en 3 mois. La j'ai commencé la musculation histoire de prendre du muscle et déloger les graisses résistances! 👍
@@LeFastingJE SUIS MEMBRE DEPUIS QUELQUE MOIS ET J'AI A PRIS PAS MAL D'AILLEURS SUPER CONTENT DE TE REVOIR SUR TH-cam ET TES VIDEOS SON GÉNIAUX N'ABONNE PAS ET BONNE CONTINUATION 😀👋
J ai commencé le t25. Qui est un programme intensif. On fera par exemple 30 secondes d efforts intensifs, et 10 secondes de repos. Et on enchaîne ça sur une periode de 25 minutes. Je recommande ce programme, même si on en souffre. Mais je le déconseille aux cardiaques. Car le coeur pompe comme une bête pendant 25 minutes.
Merci JB pour tes conseils :) Ce qui avait marché pour moi c’est la course à pied à jeun et 15 minutes de pompes complexes tous les jours avec une alimentation correcte :).
Salut à tous. Pendant ce confinement je fais du vélo d'appartement à jeun en fin de matinée en HIT. J'alterne des sprints puis un rythme moins soutenu c'est hyper efficace le gras fond vraiment. Sinon tractions et pompes les jours sans vélo. C'est très efficace aussi mais moins que le vélo. Gainage tous les 2 jours également.
Un sport qui permet vraiment de faire des variations entre très forte intensité et intensité modéré est le vélo de montagne. En plus c'est super le fun à faire.
Salut très bon résumé, je le savais déjà mais pour les gens qui ne le savent pas. Tu l'explique très bien. Pour ma part, je pratique la boxe anglaise en amateur deux fois par semaines, je cours une fois le dimanche 10 à 15 km ( avant mon repas plaisir )😉😊, une fois dans la semaine en 30/30. 10x. Et je fait un circuit training par semaine. Cela peut paraître beaucoup mais ça me permet de travailler mon cardio et ma musculature. En alternant les zone.
Coucou j’aimerais te faire par de mon problème je faisais du sport chaque soir j’étais motivée mais une fois j’ai arrêté et là plus rien je n’arrive plus je ne suis plus motivée pour les exercices de gym comment faire ? j’essaye comme même chaque soir de marcher car j’adore ça
Depuis 3 mois que je fais de la course à pied (2 à 3 fois/semaine) et un jeûne intermittent depuis 1 mois : résultat sur la balance 0 gr en moins. Je précise que j ai une alimentation équilibrée. Plutôt démoralisant pour moi mais je m'accroche😊
Du maroc , JB vraiment j'adore tes videos et j'attandais du nouveau avec impatiance . Le HIIT je l ai decouvert l année derniere et vraiment on se dit qu'on a perdu beaucoup de temps et d'argent dans des sports sans resultat satisfaisant . Je fais du hiit 25 mn avec de la corde à sauter j'ai perdu du poids rapidement et il a augmenté mon metabolisme mais juste un truc il faut toujours faire un regime. Merci
@@ahmedabdeddaim7065 1mn saut à la corde 15s repos 1mn squat ,15s repos 1mn saut à la corde, 15s repos , 1mn levè de genoux ,15s repos . Et tu refais le cycle jusqu'a ateindre 25mn d activité
J’ai un défie pour toi ! Peux-tu me dire comment quelqu’un qui travail en partant toute la semaine peut il faire pour se maintenir ? En effet je part toute la semaine dans mon camion, depuis que j’exerce ce métier, j’ai perdu 11kgs... uniquement du muscle... mes bras ne ressemble plus à rien... en 3 ans j’ai tout perdu. je ne sais plus quoi faire. Aujourd’hui je pèse 67kgs pour 1m73, je me retrouve avec de la masse graisseuse dans le ventre et hanche... là vraiment j’arrive pas à perdre cette graisse. Est il possible à ton avis de perdre tout ça en faisant uniquement du sport le week-end ? Merci 🙏
Merci beaucoup pour tes vidéos . J'ai commencé un fasting intermittent 20/4 Il y a 15 jours et j'ai perdu 3 kg ( plus que 18 a perdre :p) Combien de temps peut on continuer à fonctionner ainsi et avoir cette fenêtre de 4h ? Ca me reussit pas mal et j'ai de moins en moins faim pendant la journee. Pas encore reussit a baisser les apports en glucides mais j'espère y venir bientôt . Encore merci a toi
Bonjour un petite question. je mesure 1.74 72kg et 17% de masse grasse . jai la graisse au niveau du ventre qui me gene le reste du corps ca va . je voudrais seché quelques semaines pour diminuer mon taux de graisse et que les abdominaux soit plus visible et ensuite faire une prise de masse" propre" en augmentant mes apports caloriques par palier de 200cals. La demarche est juste ??merci beaucoup..
Super vidéo, merci pour les conseils 👍, j'ai fait beaucoup de sport toute mon adolescence, aujourd'hui à 31 ans mon corps à gardé quelques formes athlétiques mais est relâché à certains endroits... Je vais a la salle 1 à 2 fois par semaine ( je travaille en 3x8) et j'essaie faire attention à ce que je mange, mais je ne perds pas tellement... 😂
Hello JB ! Merci pour tes vidéos. J'ai une question concernant le sport à jeun : Je pratique le jeûne intermittent depuis bientôt un an, et le HIIT depuis des années déjà. J'ai vu dans une autre de tes vidéos que le sport à jeun avait beaucoup de bienfaits. Actuellement je fais mes séances après le boulot (donc pendant ma période de nutrition). Ma seule option pour faire du sport à jeun serait donc de le faire avant d'aller au boulot. Est-ce plutôt conseillé de faire une séance à jeun puis de manger juste après (auquel cas il faudrait que la séance soit vers 12h), ou y a-t-il des répercussions négatives sur le corps à faire une séance intense à jeun puis manger 5H après ? Merci pour ton travail !
Merci pour tes conseils, je les applique à la lettre (enfin quasiment). Néanmoins, celui dont j’ai le plus de mal à appliquer reste la diminution du sucre. Tu peux faire une vidéo dessus stp Jean-Baptiste ? 😊
question sur le jeune cela foctionne je saute le déjeuner et je mange un petit déjeuner un bol de céréales et un jus de fruit bio et un dîner complet ? je ne grignote pas entre les repas - je perd 0- (je fait du vėlo chaque fin semain denviron 2h samedi et dimanche ) jai 16ans 168,5 lbs
Merci à toi d'être là ! Oui, c'est le même principe donc si tu alternes longueur à fond et longueur tranquille ça devrait améliorer tes performances par rapport à le faire à une seule vitesse.
Bonjour. Je viens de commencer le jeune intermittent de 16h. J'ai une question concernant le sport, doit on faire une séance de 30 min à juen pour de meilleur résultat ou puis je la faire après ma journée de boulot ? Puis je faire uniquement de la musculation/renforcement musculaire ou faut il intégrer un peu de cardio (Hiit)? Merci d'avance pour vos réponses.
Bonjour, j'ai l'impression que le fasting est moins efficace sur les femmes que sur les hommes .. Après 40 ans,ça empire!!!. Qu' est ce que tu en penses? Merci et contente de voir que tu es toujours actif sur you tube.
Merci pour toutes vos vidéos et vos super vos conseils.Juste deux remarques: vous parlez très vite pour donner le maximum d'infos en peu de temps. Résultat : un peu trop d'infos avant d'arriver à l'essentiel. À un certain moment je perds le fil parce que c'est un peu speed et je dois reprendre... 2e remarque: cette musique gêne beaucoup
Bonsoir, oui, encore moi, dans votre programme, y a-t-il de moments avec des impacts (saut, course sur place…)? Avec un prolapsus, je n’y ai pas droit… merci beaucoup 🙏
Salut JB, J ai découvert le fasting grâce a tes vidéos il y a deux ans. Résultat : - 20 kg en 6 mois en suivant le 16/8. Depuis je suis passé en 20/4 Mais je suis en plateau depuis... Je cherche à provoquer un déclic, mais rien de bien nouveau. Comment relancer la perte de gras ? Sinon merci pour ton partage. Bonne continuation. GG
J'ai acheter un rameur. Suite à vos conseils je vais faire du HIIT plustot que du cardio classique. cependant j'aimerai savoir ce que tu pense de cette appareil. Et est ce que cette appareil hors la perte de gras creer une musculature style ceux qui font de l'aviron. ( on ne sest jamais, peut etre qu'il vont à la salle a coter)
salut je pratique le fasting avec du velo(bicyclet)d,apartement,j,ai perdu plus de 45 kg en 6 mois.je pesais plus de 150 kg et aujourd,hui j,ai 100 kg grace aux exercises et le fasting j,espere atteindre le 80 kg d,ici 1 mois.
Bonjour Gwenaelle, j'attendais que quelqu'un d'autre réponde. Les séances se basent sur des principes et exercices plutôt standard (HIIT TABATA), qui sont démontrés pour avoir des résultats. Comme tout exercice, il y a toujours des particularités et ce qu'on aime faire (ou pas). Si vous voulez essayer et que ce n'est pas votre truc, je rembourse sans question (mes autres programmes aussi). Bonne journée !
Salut JB! Je dors à 01.00 h et me réveille a 09.30 h je commence a courrir à 10.00 et j'ârrete a 11.00 Je mange un bol de céreale a 12.00 et je prend un café et je fais mon repas vers 17.00 h et aprés j'ârrete de manger. Je voudrais savoir combien est ce que je dois prendre de calorie au repas? Et est-ce que il'y a quelque chose que je dois changer dans mon programme? Merci d'avance :)
Bonjour JB Rives, je compte commencer le jeune intermittent, j'aimerai suivre le 16/8 mais je n'arrive pas à déterminer les horaires des deux repas, des conseils? (prendre mon déjeuner à 13heures et mon diner a 18h ?)
Bonjour, je me posais une petite question. Je pratique la musculation en même temps que le fasting. Est ce que un pré workout ou un shaker de bcaa ou protéine casse le jeune ?
Bonjour JB, J'ai une question,stp, j'ai beaucoup de poids à perdre et j'ai commencé le JI 18/6. J'ai vu une revue qui disait que le jeune 2 à 3 fois par semaine de 24h est plus efficace. Qu'en penses tu?
Bonjour je te remerci pour tes video sont manifique jai un probleme de lypotiroied je fais 84kilots et1,57 metre jarrive pas a perdre comment tu peu me consiller stp
Le sport qui a le plus marché pour moi, c'est le Street Workout, non seulement on gagne du muscle mais aussi on brûle du gras avec le AFTER BURN EFFECT !
Je suis asthmatique à l effort ... donc je court 150M je fais à la limite une crise d asthme du coup .. Je peux faire quoi à la place de la course à pied ?
Bonjour ! Je fais des exercices de gainage en alternant 20s de gainage et 10s de pause, pendant 5 minutes pour le moment. Ça correspond donc aux deux principes de la vidéo ? J'ai aussi commencé le fasting sur le modèle 8/16 depuis 2 semaines mais pour le moment je n'ai pas vraiment perdu de poids, à suivre !
@@laurieantoniol8612 sa fait travailler les muscles profond et c'est vrm léger c'est des fibre lente que tu fait donc sa se verra pas énormément c'est plus sur la posture que tu va le voir ou au niveau du ventre si t'en fait bcp. fait plutôt 1 minute de gaignage 1 minute de pause. Mets toi une vidéo a coté pour pensé a autre chose. Et mange sain surtout c'est la clef ! Perso j'ai fait le jeune 1 mois (mais de base j'en avait pas trop besoin) mes abdo était bien découpé a la fin. Mais faut mangé sain vraiment. Car tu peut faire 50 ou même 70 kilo l'important c'est si c'est du muscle ou de la graisse :p Sur ce bonne séance
D'ac je vais essayer d'atteindre les 1 minute de gainage alors mais pour le moment c'est pas gagné 😂 Et il faut combien de séries du coup pour que ça serve à quelque chose ?
@@laurieantoniol8612 je dirait au minimum 9. La tu aura des résultat. Mais tu veut mieux sentir tes abdo pendant le gaigagne histoire que sa te fasse de l'effet. Perso moi je fait un peu dabdo avant mais juste 1 série. Genre tu fait une série ou sa travaille t'es oblique 1 série grand droit etc relever de jambe juste histoire de chauffer un peu tes muscle.
Bonjour JB je voudrais savoir votre avis sur le programme INSANITY MAX 30 de Shaun T j'ai perdu 12 KG en 45 Jours avec le jeûne intermittent bien sûr je veux savoir votre avis SVP
Très content de vous retrouver aujourd'hui !!! Ça va, le Fasting se passe bien ? Il fallait absolument que je partage ces petites recherches avec vous... j'ai quelques vidéos qui arrivent, abonnez vous pour être prévenus !
Je fais du hiit + cardio fractionné..
Salut je suis tombé sur ta chaîne par hasard, qui m'a l'air très intérressante et je vais te partager mon début, en revanche je vois d'après les dernières dates de tes vidéos que tu n'est pas particulièrement actif mais bon.. Lundi je me suis peser je faisait 64kg alors que d'habitude je suis aux alentours de 62 voir 61kg, j'ai 15 ans et mesure 1m68 j'ai envie de maigrir pour atteindre une meilleure corpulence et être d'avantage plus musclée; donc lundi après se pesage plutôt douloureux j'ai décidé d'arrêter complètement de manger, j'ai mangé après le lendemain midi soit 40h sans mangé puis ensuite aujourd'hui (mercredi) midi j'ai mangé mais j'avait pas forcément envie de manger mais j'ai eu peur de perdre des forces et par hasard ce matin je suis tomber sur ta chaîne avec cette méthode le fasting qui m'intéresse particulièrement, le problème c'est que d'habitude je ne mangeait pas le matin donc finalement je faisait déjà du "fasting" et je n'ai jamais vu de différence de poids, je vais essayé de continuer en suivant cette méthode et avancer mon repas du soir, pour le moment après ces 2-3 jours j'ai déjà perdu 2kg en mangeant du coup toutes les 24h , bref je vais essayé de tester cette méthode et vous tiendrais au courant de mon expérience.
J ai commencer le fasting mais je bois juste café noir sans lait ni sucre le matin si non impossible puis je déjeune vers 14h ç.a.d de 18h à 14h sans rien je ressens un peu de fatigue mais ç est le début je reviens vers toi Après 2 bonne semaine hâte de perdre du bidou
Salut c'est La jolla Shores ou tu cours ?
Bonjour j'ai 13 ans et bientôt 14.
Est-ce que le FASTING fait perdre du gras qu'au niveau du vendredi taille bref au niveau des abdominaux ou aussi au niveau des pectoraux car j'aimerais perdre 10 à 20 Kg avant d'arriver à Décembre pour que mon nouveau corps maigre soit mon cadeau de Noël pour ma famille hâte d'avoir ta réponse au plus vite car je compte commencer Lundi prochain soit dans 3 jours. Merci de répondre
C'est triste ! Pourquoi tu fais plus de video depuis Le Fasting ????😔😞
Bonjour JB
Je suis ton programme de sport car j' y suis abonné et suis super content de te revoir sur TH-cam. Continue surtout et longue vie à ta chaîne qui est géniale
Merci pour cette vidéo qui confirme ce que je pensais ! J’ai toujours fait un peu de sport tout au long de ma vie ( et bien plus en été ) mais chaque année qui passait me faisait prendre doucement 1 petit kilo. Je courrais le dimanche 1h à 2 h pour essayer de garder la forme, je faisais un peu de vélo, un peu de randonnée mais bof. J’en suis arrivé à 91 kg pour 1,87 grosse claque et barre fatidique que je voulais jamais dépasser. Puis je me suis mis à une salle et à m’intéresser un peu à la nutrition. J’ai installé l’application my fitness pal pour me rendre compte des calories que je mangeais et que je dépensais par jour.Je fais sauter le petit dej ( fasting)et mange plus de protéine, j’ai appris à me faire grave plaisir en apportant de bonnes choses à mon corps . ( guacamole, Chili con carne, curry de poulet et légumes, omelettes aux oignons et poivrons, saucisses lentilles , plats indiens, thaïlandais mais il faut remplacer le riz et les pâtes par du quinoa gourmand, du boulgour,...
dans la salle j’y vais 3 à 4 fois par semaine entre midi et deux. 1 fois du rpm ( hiit) 1 fois un cours de body pump ( cours complet de musculation sur de la musique ) et 1 a 2 fois de la musculation sur le plateau si 2 fois une fois le haut et une fois le bas. Résultat de ouf en 4 mois ; 9 kg de perdu, tour de bras + 4 cm, tour de torse + 3 cm, tour de taille passé de 46à 40. J’ai pas de balance pour calculer le taux de masse grasse mais ça a du bien descendre. Et le mieux de tout ; moins malade, plus mal au dos, je ronfle plus, je dors mieux !
Vive le sport,vive la forme,merci JB pour ta bienveillance,cette exemple que tu nous montre est très positif et nous encourage a cherché aussi le meilleur de nous même
Merci Jean pour tes commentaires, je suis convaincu qu'on a tous les moyens de s'améliorer, et surtout pas besoin d'aller chercher loin ou compliqué ! Bonne soirée
Ça fait plaisir une nouvelle vidéo, je pensais que cette chaîne n'était plus active quand je l'ai découverte il y a qq mois. Vraiment très intéressant. Merci de m'avoir fait découvrir le fasting.
Après une grosse phase de prise masse de novembre 2019 à mars 2020 qui m'a fait certes prendre beaucoup de muscle mais aussi pas mal de gras, j'altèrne actuellement la musculation et le Hiit + à nouveau le jeûne intermittent (que je pratiquais avant de tenter ma prise de masse) + grande nouveauté : le régime paléo, et je ne me suis jamais senti aussi bien. De plus, un petit conseil qui semble tellement banale mais qui m'aide véritablement : me coucher avant minuit pour être en forme tous les matins. Je me sens tellement bien, je sèche efficacement sans être frustré par mon alimentation (je me fais de très belles assiettes) et je m'approche du physique que je souhaite obtenir. Ce mec sait de quoi il parle. Grand respect !
Coucou JB content que tu sois de retour, j'ai perdu plus de 10kg depuis 2 ans de jeûne intermittent mais en ce moment je stagne et j'ai encore de la graisse au niveau des hanches, pourras tu faire une vidéo sur ce sujet je pense que plusieurs personnes sont dans le même cas que moi. Merci encore pour tes conseils ça m'a grandement aidé.
content de te revoir. perso pas de pb de poids, cyclisme pdt 20 ans et maintenant triathlon et entretien musculaire mais interressé par tes videos !
Ameeeeen on arrête pas de le répéter...malheureusement trop de gens ont une mauvaise image de la musculation et n'osent pas en pratiquer. Tu aurais des conseils à leur donner pour franchir ce cap? Encore une super vidéo tu devrais SÉRIEUSEMENT en faire plus souvent. Peu de youtubeurs ont une approche aussi didactique et claire :)
Je pense qu'il a gagné tellement de tunes avec sa chaîne qu'il a pris sa retraite.
Tant mieux pour lui ! En espérant qu'il nous a tout appris avant de partir ! Dommage qu'on ne l'entende plus ! :-(
Peut être qu'il est toujours disponible dans son programme "Fast-gym" ?
Je lui souhaite le meilleurs car une personne qui partage d'aussi bons conseils devrait etre rémunérer en conséquences
Bravo et merci
Au plaisir de vous revoir
Tant mieux pour lui
J'ai découvert ta chaîne il y a quelques semaines. Besoin de perdre du poids car mes blessures à répétition m'ont empêché de faire du HIIT (cardio avec musculation type WOD)...en moins de 2 semaines, j'ai perdu plus de 2kg!!! Et je confirme le HIIT provoque l'After burn... pour témoins, ma musculature (plus volumineux) et...ma garde robe. Merci pour les conseils sur le fasting.
Je suis passé de 74 à 71kg en seulement 2 semaines grâce au jeune intermittent 😍
Thomas Weiss quelle vidéo ?
@@Natlamatrak De quoi tu parles, la vidéo de savoir comment faire le jeune intermittent ?
Thomas Weiss à ouais 👀🥶
@@Natlamatrak tu tappes fasting sur you tube et c'est la 1ere vidéo. Mais il y a pas grand chose a savoir, juste que tu ne dois pas avaler de sucre de 20h a midi. (Pas de petit dej, as de jus d'orange.... seulement de l'eau) et la depuis que j'ai commencer je fais mm pas de sport a côté et j'ai perdu 6kilos
Thomas Weiss donc en gros faut arrêter le déjeuner ou du moins avec du sucre 🤔
Salut, j'ai acheté ton livre : "le fasting" mi février 2020. J'étais à 105,5 kgs. J'ai appliqué tous tes conseils et je suis à la dernière pesée à 83,3 kgs au 19/06/20.
Donc un très grand MERCI.
Par contre, plus de vidéos de ta part, c'est dommage. En espérant revoir des nouvelles vidéos.
Je conseille à tout le monde ton livre. Court, clair et efficace. Je valide tout ce que tu dis. 👏👏👏👏👍👍👍👍
Merci pour tes vidéos. Je mesure 1m89 et début juillet je pesais 100kg et grace à tes videos je me suis mis au jeune intermittent et reprise de la boxe thai, résultat après 9mois, 83kg :) très heureux de ma transformation et merci encore pour cette prise de conscience.
40 kg de perdu en 13 mois avec le jeûne intermittent, musculation 6 jours sur 7 mais je compte mes calories .
GG, félicitations
Sa marche vraiment alors
@@Ith4n 45 maintenant . 🙂
Gg
@@harmomic1986 musculation 6/7 ta la foi fois commeme ... moi j'ai 15 ans et je pèse 77 kilos pour 1m78 je veux faire qlq chose mais je ne sais pas quoi
255kg perdus grâce au fasting ! Je suis à -77kg sur la balance pour l’instant 😁 j’espère progresser encore 🤞🏻
Moi je fais du HIIT sprint 3 fois par semaine (je viens de reprendre) et je suis toujours autant flatté par les résultats. Les sprints c'est vraiment LE truc qui marche parce que j'ai essayé le HIIT avec mon vélo elliptique et ça ne change pas grand chose. Là, je ne mange pas au top du top équilibré mais je fais quand même attention et mon corps change quand même grâce au HIIT sprints. Je mets 30 min à faire ma scéance voir moins le temps de sortir de chez moi puis de revenir. C'est vraiment au top. J'ai fait 5 séances pour le moment. Après avoir mangé 2 beignets (ce n'est pas bien je le sais), mon ventre n'avait pas l'apparence gonflée d'avant de reprendre ce sport mais le même aspect que lorsque je venais de faire ma première ou deuxième séance. En fait ce qui est magique avec ce sport c'est que dès la première séance on voit que le corps est déjà mieux. Bon après quand on remange cet effet s'efface un peu. Mais à continuer, le corps s'améliore de plus en plus. Franchement : que des bénéfices, j'adore ! Le seul inconvénient que je lui donne c'est qu'il faut sortir de chez soi c'est tout :)
Hello! Super que tu sois de retour, merci d'avoir mis les exercices en ligne!
Ouiiii je t'aiiime j'ai découvert ta chaîne aujourd'hui et tu m'en apprend beauuuuucoup merci merci merci !
salut. un grand merci a toi pour tt tes video.j ai tjour ete obese. J ai jamais reussi a vraiment perdre sans reprendre. et la je jeune depuis 8moi et avec une bonne alimentation. j ai reussi a perdre 30kg deja. Alors un grand merci pour tes conseil.
Bravo 30 kilos c'est dingue !
merci. j avoue sa fait bizarre. j arrive a remettre des vetement que je portais au lycee. et surtout a marcher sans etre essoufle.
Bravo :'D
WAW! Bravo!
@@abouboubou3491 est-ce que le FASTING fait perdre qu'au niveau des abdominaux ou aussi au niveau des pectoraux
Renforcement musculaire 30 min + Course à pieds min 45- 50 min incluant des sprints
Depuis hier j'ai découvert tes vidéos et c'est très intéressant donc je vais m'y mettre
Eh ben, une vidéo, on y croyais plus...
Merci pour toutes tes vidéos, j'ai commencé le jeune intermittent le 5 avril, j'espère que j'aurai des résultats assez visibles comme bcp de personnes ici
Bonjour. Je viens de vous découvrir. Je fais tous les jours de la marche rapide de 90 mn soit 8 kms avec comme tu l’expliques j’alterne des accélérations et des périodes de relâchement. Moi j’appelle cela des fractionnés. Et actuellement j’ai perdu 11,5 kg et il m’en reste autant à perdre.
Slt JB! C'est exactement ça pour perdre du poids ! Musculation ou du fractionné. Ça fait plaisir de te revoir 👍 Desque j'ai vu ta vidéo pour perdre du ventre j'ai immédiatement commencer le Fasting. Puis amélioration de mon alimentation en suivant les conseils de Renata sur la chaîne Maigrir définitivement. Résultats 10kg de moin en 3 mois. La j'ai commencé la musculation histoire de prendre du muscle et déloger les graisses résistances! 👍
Bravo c’est parfait ça !!! Lâche rien les graisses résistantes vont suivre 💪😄
Trop génial tes vidéos on t'aime tous très fort 💪 continu comme ça 😘
TOUT VA BIEN POUR TOI JB
Ça va merci, je vais revenir !
@@LeFasting super tu m'env ravis j'attend tes vidéo avec impatience
Ça faisait longtemps que t'avais pas sorti de vidéo !
J'avoue que j'ai pris mon temps cette fois ci, mais je suis toujours à fond sur TH-cam :)
@@LeFastingJE SUIS MEMBRE DEPUIS QUELQUE MOIS ET J'AI A PRIS PAS MAL D'AILLEURS SUPER CONTENT DE TE REVOIR SUR TH-cam ET TES VIDEOS SON GÉNIAUX N'ABONNE PAS ET BONNE CONTINUATION 😀👋
Pas besoin de faire du sport le fasting fonctionne très bien sur moi 👌💪😉 et merci encore à toi pour tous ces conseils!
Moi je vais à la montagne !
Et croyez-moi c’est extraordinaire !!!
J ai commencé le t25. Qui est un programme intensif. On fera par exemple 30 secondes d efforts intensifs, et 10 secondes de repos. Et on enchaîne ça sur une periode de 25 minutes. Je recommande ce programme, même si on en souffre. Mais je le déconseille aux cardiaques. Car le coeur pompe comme une bête pendant 25 minutes.
JB le retour!! Ca fait plaisir de te lire/visionner à nouveau!! :)
Yeaaah ça me fait plaisir aussi, merci d'être là !
la classe JB .la simplicity
Heureuse de vous revoir sur TH-cam et comme toujours bravo pour la qualité de vos vidéos
Merci JB pour tes conseils :)
Ce qui avait marché pour moi c’est la course à pied à jeun et 15 minutes de pompes complexes tous les jours avec une alimentation correcte :).
Salut à tous. Pendant ce confinement je fais du vélo d'appartement à jeun en fin de matinée en HIT. J'alterne des sprints puis un rythme moins soutenu c'est hyper efficace le gras fond vraiment. Sinon tractions et pompes les jours sans vélo. C'est très efficace aussi mais moins que le vélo. Gainage tous les 2 jours également.
Tu tombe à pic ! Je suis exactement dans ce cas de figure. Perd pas de kilos alors que fais du sport i tout...
Enfin tu es de retour
Tes vidéos dont toujours aussi Motivantes 😉
Oui c'est l'objectif!!! Mon message c'est que c'est vraiment possible de changer, il suffit de se mettre au Fasting ou à un sport qui marche 🙏
Salut! Pourrais-tu faire une vidéo sur l'alcool, comment bien gérer sa consommation pour le sport? :)
Bonne idée de vidéo merci ! Oui certains alcools passent bien (ex vin sec, spiritueux), donc c'est possible... 🥳 - avec modération bien sûr !
@@LeFasting que penses-tu des "cuites"? elles peuvent être réalisés à quelle fréquence? 1x/semaine? 1x/mois?
Wech tu m'a vraiment rendu service merci ! !!!
Un sport qui permet vraiment de faire des variations entre très forte intensité et intensité modéré est le vélo de montagne. En plus c'est super le fun à faire.
Ca fesait longtemps j'espère plus de vidéo merci :)
Je prends note ! 😄 Le sport qui marche pour moi, c'est sans aucun doute des séances de musculation avec le fasting.
Bonjour JB !! contente de te revoir
La boxe m'aide vraiment bien pour ma part :) excellente vidéo au passage et merci pour les précieux conseils ;)
Merci, oui la boxe (et les échauffements avant), c’est intense pas de doute !
Salut très bon résumé, je le savais déjà mais pour les gens qui ne le savent pas. Tu l'explique très bien.
Pour ma part, je pratique la boxe anglaise en amateur deux fois par semaines, je cours une fois le dimanche 10 à 15 km ( avant mon repas plaisir )😉😊, une fois dans la semaine en 30/30. 10x. Et je fait un circuit training par semaine. Cela peut paraître beaucoup mais ça me permet de travailler mon cardio et ma musculature. En alternant les zone.
Les meilleurs excercice qui m'ont fait perdre du poids les mountain climber et les burpess et avoir une alimentation saine
Jérôme Le coz je confirme 😁
Toujours au top! Excellente vidéo
Merci 🙌
Coucou j’aimerais te faire par de mon problème je faisais du sport chaque soir j’étais motivée mais une fois j’ai arrêté et là plus rien je n’arrive plus je ne suis plus motivée pour les exercices de gym comment faire ? j’essaye comme même chaque soir de marcher car j’adore ça
Depuis 3 mois que je fais de la course à pied (2 à 3 fois/semaine) et un jeûne intermittent depuis 1 mois : résultat sur la balance 0 gr en moins. Je précise que j ai une alimentation équilibrée. Plutôt démoralisant pour moi mais je m'accroche😊
Tres bonne video merci😍❤
Super vidéo ! Merci beaucoup 🏆🏆🏆🏆🏅🏅🏅🎖️🎖️🥇🥇✔️✔️✔️✔️.
Ouaaah ça fait trop longtemps ! Je ne sais pas qu est-ce qui a changé en toi
Beauty Queen les cheveux je crois 🤔
Bonjour, je voudrais perdre 10kg. Vous pensez que le jeune intermittent (18 - 6) et le sport ( environ 1 heure par jour) pourraient me faire du poids
Merci pour cette nouvelle vidéo.
Du maroc , JB vraiment j'adore tes videos et j'attandais du nouveau avec impatiance . Le HIIT je l ai decouvert l année derniere et vraiment on se dit qu'on a perdu beaucoup de temps et d'argent dans des sports sans resultat satisfaisant . Je fais du hiit 25 mn avec de la corde à sauter j'ai perdu du poids rapidement et il a augmenté mon metabolisme mais juste un truc il faut toujours faire un regime. Merci
Assalam aleykoum ton HIIT tu le fais comment ?
@@ahmedabdeddaim7065 1mn saut à la corde 15s repos 1mn squat ,15s repos 1mn saut à la corde, 15s repos , 1mn levè de genoux ,15s repos . Et tu refais le cycle jusqu'a ateindre 25mn d activité
J’ai un défie pour toi ! Peux-tu me dire comment quelqu’un qui travail en partant toute la semaine peut il faire pour se maintenir ? En effet je part toute la semaine dans mon camion, depuis que j’exerce ce métier, j’ai perdu 11kgs... uniquement du muscle... mes bras ne ressemble plus à rien... en 3 ans j’ai tout perdu. je ne sais plus quoi faire. Aujourd’hui je pèse 67kgs pour 1m73, je me retrouve avec de la masse graisseuse dans le ventre et hanche... là vraiment j’arrive pas à perdre cette graisse. Est il possible à ton avis de perdre tout ça en faisant uniquement du sport le week-end ? Merci 🙏
Je pesée 90kg pour 1.69m
Puis j'ai perdu plus de 20kg grâce au jujitsu brésilien 😉🤙🏽
Osss !
Ta perdue tout ça en combien de temps ? 😅
@@malyck44 en une bonne saison. Aujourd'hui je bouffe ce que j'ai envie sans prendre un gramme en gardant le sport et supprimant le repas du soir 💪
Merci beaucoup pour tes vidéos .
J'ai commencé un fasting intermittent 20/4 Il y a 15 jours et j'ai perdu 3 kg ( plus que 18 a perdre :p)
Combien de temps peut on continuer à fonctionner ainsi et avoir cette fenêtre de 4h ?
Ca me reussit pas mal et j'ai de moins en moins faim pendant la journee.
Pas encore reussit a baisser les apports en glucides mais j'espère y venir bientôt .
Encore merci a toi
Bonjour j aimerais savoir quel aliment son bon et ceux qu on doit éviter de manger.. Pour faire le Fasting.. Merci de répondre.. ☺️
Mais il a disparu,plus de vidéos!
oui on dirait qu'il a disparu depuis un moment , dommage jaime beaucoup.
Bonjour un petite question.
je mesure 1.74 72kg et 17% de masse grasse .
jai la graisse au niveau du ventre qui me gene le reste du corps ca va .
je voudrais seché quelques semaines pour diminuer mon taux de graisse et que les abdominaux soit plus visible et ensuite faire une prise de masse" propre" en augmentant mes apports caloriques par palier de 200cals.
La demarche est juste ??merci beaucoup..
POURQUOI TU NE FAIS PLUS DE VIDÉO ????????!!! 😭😭😭😭😭😭😤😤😤😤😤😤
Super vidéo, merci pour les conseils 👍, j'ai fait beaucoup de sport toute mon adolescence, aujourd'hui à 31 ans mon corps à gardé quelques formes athlétiques mais est relâché à certains endroits... Je vais a la salle 1 à 2 fois par semaine ( je travaille en 3x8) et j'essaie faire attention à ce que je mange, mais je ne perds pas tellement... 😂
Merci à toi ! L’alimentation aide beaucoup, je vais en parler dès la prochaine vidéo justement.
Bonjour, merci pour tout ces conseils. Mais je voulais savoir si le velo fait parti des sports qui "marche" ?
Hello JB ! Merci pour tes vidéos. J'ai une question concernant le sport à jeun :
Je pratique le jeûne intermittent depuis bientôt un an, et le HIIT depuis des années déjà. J'ai vu dans une autre de tes vidéos que le sport à jeun avait beaucoup de bienfaits. Actuellement je fais mes séances après le boulot (donc pendant ma période de nutrition). Ma seule option pour faire du sport à jeun serait donc de le faire avant d'aller au boulot. Est-ce plutôt conseillé de faire une séance à jeun puis de manger juste après (auquel cas il faudrait que la séance soit vers 12h), ou y a-t-il des répercussions négatives sur le corps à faire une séance intense à jeun puis manger 5H après ?
Merci pour ton travail !
Merci pour tes conseils, je les applique à la lettre (enfin quasiment). Néanmoins, celui dont j’ai le plus de mal à appliquer reste la diminution du sucre. Tu peux faire une vidéo dessus stp Jean-Baptiste ? 😊
question sur le jeune cela foctionne je saute le déjeuner et je mange un petit déjeuner un bol de céréales et un jus de fruit bio
et un dîner complet ? je ne grignote pas entre les repas - je perd 0- (je fait du vėlo chaque fin semain denviron 2h samedi et dimanche ) jai 16ans 168,5 lbs
Ah!! tu nous as manqué!! :)
Merci, pour cette nouvelle video, est ce possible de faire du HIT avec la natation , alterner les phases rapides et plus lentes ?
Merci à toi d'être là ! Oui, c'est le même principe donc si tu alternes longueur à fond et longueur tranquille ça devrait améliorer tes performances par rapport à le faire à une seule vitesse.
Il faut manger quoi pour maigrir
Le retour 🔥💪🏽
On est obligé de faire du sport pendant le jeûne intermittent ?
Je veux vous suivre a chaque séance comment faire
Bonjour monsieur si vous plaît j arrive pas a voir les abdo coment faire ?
Veuillez m'écrire via Whatsapp 0022991380659 pour plus d'informations
Bonjour. Je viens de commencer le jeune intermittent de 16h. J'ai une question concernant le sport, doit on faire une séance de 30 min à juen pour de meilleur résultat ou puis je la faire après ma journée de boulot ? Puis je faire uniquement de la musculation/renforcement musculaire ou faut il intégrer un peu de cardio (Hiit)? Merci d'avance pour vos réponses.
Que penses tu de faire de la corde à sauté et comment ( intensité et durée?? ) merci d une réponse si te plait ou encore mieux une vidéo!?😉
C'est bien, suffisamment intense. Pour se muscler je sais pas, mais pour de l'intensité c'est bon!
Bonjour, j'ai l'impression que le fasting est moins efficace sur les femmes que sur les hommes .. Après 40 ans,ça empire!!!. Qu' est ce que tu en penses? Merci et contente de voir que tu es toujours actif sur you tube.
Hello tu ne fais plus de video ?
Merci pour toutes vos vidéos et vos super vos conseils.Juste deux remarques: vous parlez très vite pour donner le maximum d'infos en peu de temps. Résultat : un peu trop d'infos avant d'arriver à l'essentiel. À un certain moment je perds le fil parce que c'est un peu speed et je dois reprendre... 2e remarque: cette musique gêne beaucoup
Bonsoir, oui, encore moi, dans votre programme, y a-t-il de moments avec des impacts (saut, course sur place…)? Avec un prolapsus, je n’y ai pas droit… merci beaucoup 🙏
Oui en général je n'ai pas spécialement pensé à ça, donc il y a des sauts, burpees etc Désolé !
Merci pour ta vidéo abonnement
Je commanderai ton programme dès que possible
Salut JB,
J ai découvert le fasting grâce a tes vidéos il y a deux ans.
Résultat : - 20 kg en 6 mois en suivant le 16/8.
Depuis je suis passé en 20/4 Mais je suis en plateau depuis...
Je cherche à provoquer un déclic, mais rien de bien nouveau.
Comment relancer la perte de gras ?
Sinon merci pour ton partage.
Bonne continuation.
GG
J'ai acheter un rameur. Suite à vos conseils je vais faire du HIIT plustot que du cardio classique. cependant j'aimerai savoir ce que tu pense de cette appareil. Et est ce que cette appareil hors la perte de gras creer une musculature style ceux qui font de l'aviron. ( on ne sest jamais, peut etre qu'il vont à la salle a coter)
Est-ce que les Tisanes de Gingembre sont ok ?
salut je pratique le fasting avec du velo(bicyclet)d,apartement,j,ai perdu plus de 45 kg en 6 mois.je pesais plus de 150 kg et aujourd,hui j,ai 100 kg grace aux exercises et le fasting j,espere atteindre le 80 kg d,ici 1 mois.
Bonjour à tous
Est ce qu il y aurait des gens qui se sont abonnés aux séances de sport?
Cela est il vraiment efficace?
Merci a vous.
Bonjour Gwenaelle, j'attendais que quelqu'un d'autre réponde. Les séances se basent sur des principes et exercices plutôt standard (HIIT TABATA), qui sont démontrés pour avoir des résultats. Comme tout exercice, il y a toujours des particularités et ce qu'on aime faire (ou pas). Si vous voulez essayer et que ce n'est pas votre truc, je rembourse sans question (mes autres programmes aussi). Bonne journée !
Salut JB! Je dors à 01.00 h et me réveille a 09.30 h je commence a courrir à 10.00 et j'ârrete a 11.00
Je mange un bol de céreale a 12.00 et je prend un café et je fais mon repas vers 17.00 h et aprés j'ârrete de manger. Je voudrais savoir combien est ce que je dois prendre de calorie au repas? Et est-ce que il'y a quelque chose que je dois changer dans mon programme? Merci d'avance :)
Bonjour JB Rives, je compte commencer le jeune intermittent, j'aimerai suivre le 16/8 mais je n'arrive pas à déterminer les horaires des deux repas, des conseils? (prendre mon déjeuner à 13heures et mon diner a 18h ?)
Bonjour, je me posais une petite question. Je pratique la musculation en même temps que le fasting. Est ce que un pré workout ou un shaker de bcaa ou protéine casse le jeune ?
Bonjour JB,
J'ai une question,stp, j'ai beaucoup de poids à perdre et j'ai commencé le JI 18/6. J'ai vu une revue qui disait que le jeune 2 à 3 fois par semaine de 24h est plus efficace. Qu'en penses tu?
Bonjour je te remerci pour tes video sont manifique jai un probleme de lypotiroied je fais 84kilots et1,57 metre jarrive pas a perdre comment tu peu me consiller stp
Le sport qui a le plus marché pour moi, c'est le Street Workout, non seulement on gagne du muscle mais aussi on brûle du gras avec le AFTER BURN EFFECT !
Marcher suffit !
@@stephcesar3599 pour maigrir marcher suffit, mais pour prendre du muscle non
Je suis asthmatique à l effort ... donc je court 150M je fais à la limite une crise d asthme du coup .. Je peux faire quoi à la place de la course à pied ?
Bonjour ! Je fais des exercices de gainage en alternant 20s de gainage et 10s de pause, pendant 5 minutes pour le moment. Ça correspond donc aux deux principes de la vidéo ?
J'ai aussi commencé le fasting sur le modèle 8/16 depuis 2 semaines mais pour le moment je n'ai pas vraiment perdu de poids, à suivre !
C'est pas avec 20s de gainage que quelque chose va changer.. Elle est où l'intensité ? Les muscle que tu travaille ?
Merci pour ta réponse
Quand on est pas habitué, 20s de gainage c'est intense. Et ça fait travailler presque tous les muscles !
@@laurieantoniol8612 sa fait travailler les muscles profond et c'est vrm léger c'est des fibre lente que tu fait donc sa se verra pas énormément c'est plus sur la posture que tu va le voir ou au niveau du ventre si t'en fait bcp. fait plutôt 1 minute de gaignage 1 minute de pause. Mets toi une vidéo a coté pour pensé a autre chose. Et mange sain surtout c'est la clef ! Perso j'ai fait le jeune 1 mois (mais de base j'en avait pas trop besoin) mes abdo était bien découpé a la fin. Mais faut mangé sain vraiment. Car tu peut faire 50 ou même 70 kilo l'important c'est si c'est du muscle ou de la graisse :p Sur ce bonne séance
D'ac je vais essayer d'atteindre les 1 minute de gainage alors mais pour le moment c'est pas gagné 😂 Et il faut combien de séries du coup pour que ça serve à quelque chose ?
@@laurieantoniol8612 je dirait au minimum 9. La tu aura des résultat. Mais tu veut mieux sentir tes abdo pendant le gaigagne histoire que sa te fasse de l'effet. Perso moi je fait un peu dabdo avant mais juste 1 série. Genre tu fait une série ou sa travaille t'es oblique 1 série grand droit etc relever de jambe juste histoire de chauffer un peu tes muscle.
Merci👍
Bonjour JB je voudrais savoir votre avis sur le programme INSANITY MAX 30 de Shaun T j'ai perdu 12 KG en 45 Jours avec le jeûne intermittent bien sûr je veux savoir votre avis SVP