Depois da gestação ficou muito difícil perder peso, comecei a fazer jejum, treino em casa e Tomar suplemento Natural agora estou tento bons resultados,ja perdir 5 quilos em 15 dias estou maravilhada .
Vai começar o Desafio de emagrecimento, do mês de Novembro, com todos meus treino exclusivos de musculação em casa todos os dias, vamos participar amiga, tem que entrar no grupo ❤️🥰 chat.whatsapp.com/IpJKa6itZyW3wKdpbv7cg6
Meu bebê tem 1ano e 8meses ,ele mama pouco ,come super bem ,será que posso fazer jejum na parte da manhã? Se eu fizer a última refeição as 18h e no outro dia comer no almoço 12h ,preciso emagrecer não me sinto bem gorda ,a barriga inchada ,não me serve as roupas ,fica apertada ,tenho 1,60 e 74kg
Eu estou comendo 1500 calorias por dia + 40min de caminhadas por dia. Uma refeicao livre (geralmente jantar na sexta feira) e já perdi 2 kgs. Minha meta é perder mais 5 kgs até meu aniversário
Eu estou como vc! Minha meta tb é 7kg. Comecei dia 15 de julho. Tô fazendo reeducação alimentar de 1.500 calorias, caminhada de 40min/ ou pular corda 15min. Perdi os 2kg, já diminuir medidas, que foi excelente. Já consigo entrar em vestidos que antes não usava. Vou continuar, pois reeducação alimentar é maravilhoso. Comer sem culpa, poder comer de tudo dentro do seu limite é excelente! Ah eu tenho hipotireoidismo, o que dificulta a perda de peso. Mas eu não estou neurótica com isso, só de saber que já desinchei e que tô mais saudável já me deixa grata! ❤
Estou no meu processo de emagrecimento,quero perder 12 kg e estou seguindo todas que dentro do meu padrão financeiro me inspira a emagrecer com básico,nem todos tem condições pra comprar aquele excesso de coisas,mas dentro do padrão vc me mostrou que da pra passar por esse processo gastando pouco...ganhou uma inscrita ,obrigada ❤
Eu tbm era de me pesar toda hora , todo dia, e só me frustrava...agora tô me pesando de vez enquanto só é me olhando mais no espelho ! Vídeo muito top! ❤❤
6 หลายเดือนก่อน +14
Passei por um processo de emagrecimento semelhante ao seu, treinando em casa, perdi 27kg, mas no último ano engordei 7kg de volta. Tem sido desafiador demais, parece que o processo anterior não funciona mais bate um desânimo, mas assistir seus vídeos me deu um gás para voltar com tudo e tentar perder esses quilos novamente.
Verdade amiga, aconteceu comigo também, tenta mudar as estratégias na alimentação, troca os alimentos, invés de comer carbo a noite tipo pão come, carne com salada, vai mudando pra ver se o corpo reage 😂😂 beijooos 🥰
6 หลายเดือนก่อน +1
Obrigada, vou seguir as dicas! 🥰🤗 Seus treinos diários tem duração de quanto tempo?
Estou na mesma situação passei por um processo de emagrecimento e emagreci 19 quilos agora ganhei 7 quilos entrei em uma dieta a 15 dias hoje pesei só perdi 1 quilo e meio. Fiquei frustrada queria ter perdido mais. Mais vou continuar não vou desistir.
Boa tarde estou chegando agora no seu canal através da nutricionista Taisa Leal Passei numa nutricionista e ela nem me pesou e nem mediu minha cintura coxa ou algo do tipo e me passou uma dieta muito cara nem comecei ainda a fazer a dieta pq as coisas são caras e comecei a trabalhar agora Peso 78 kg e tenho 1,59 al
Alguém poderia me ajudar de quantas calorias posso começar quero chegar nos 60 kg Tenho retorno com o cardiologista pra saber se posso fazer aula de dança devido meu cansaço depois da COVID
menina a dica da vasilha escrito cha verde me salvou eu tava pensando justamente em como organizar meus chás sem precisar comprar vasilha e eu tenho essas vasilhas transparentes e etiquetas em casa
Eu pedi todo dia qdo chego na academia mas na nutricionista faço bioimpedância 1x ao mês. Já teve vez de não perder nada na balança mas na bioimpedância perder 1kg de gordura e aumentar 1kg de massa magra 😅😊😊
Só quero perder 8k Estou com73 E com 65 fico linda Mas comer é bom demais Percebi que após 2 dias comendo glutem fico horrível td inchado poros dilatado s cansada Não estou podendo caminhar pois estou com pelvi atrofiada então pedalo . Faço hidroginastica pilares Minha luta é acordar antes de 12 h no verão Mas estou na luta
Não tenho sorte com nada já feis de tudo só sei chora até me corto pra me acalmar parece loucura ne mais e sério 88 kilos faço minha dieta certinho no sábado ganho 3 kilos sigo minha dieta de novo e na sexta volto pro 88 de novo sábado subo de novo na vrd minha dieta eu tô e mantendo meu pesso mesmo me matando de fazer cademia não sei mais o que fazer
Mulher vou dizer uma coisa vc não fez de tudo pq eu também tinha essa desculpa*já fiz de tudo* mas quando realmente eu fiz oque precisava fazer eu sai dos 90 kilos e hoje tô com 77 não tô dizendo q não tive meus deslize no fim de semana pq sou humana ainda tenho meus dias livres mas é raro tirei bolacha,pão,bolo,macarrao isso são coisas que como raramente é faço exercício quando não vou pra academia faço em casa e cada dia q eu me cabe uma roupa q eu gosto e um incentivo pra continuar adicione salada e legumes nas sus refeições de baixa caloria abobrinha,chuchu,batata inglesa mas oque me ajudou bastante foi contar caloria eu tenho controle do que eu tô comendo app e fest secret.
Mulher vou dizer uma coisa vc não fez de tudo pq eu também tinha essa desculpa*já fiz de tudo* mas quando realmente eu fiz oque precisava fazer eu sai dos 90 kilos e hoje tô com 77 não tô dizendo q não tive meus deslize no fim de semana pq sou humana ainda tenho meus dias livres mas é raro tirei bolacha,pão,bolo,macarrao isso são coisas que como raramente é faço exercício quando não vou pra academia faço em casa e cada dia q eu me cabe uma roupa q eu gosto e um incentivo pra continuar adicione salada e legumes nas sus refeições de baixa caloria abobrinha,chuchu,batata inglesa mas oque me ajudou bastante foi contar caloria eu tenho controle do que eu tô comendo app e fest secret.
Assista vídeos sobre reeducação alimentar não é dieta vc tem q se reeducao pq se vc az dieta com o passar do tempo q vc consegue perde algo aí vc para volta a comer errado e ganha tudo ou mais já passei por isso quando eu comecei a me reeducar minha alimentação tudo mudou😊
Assista vídeos sobre reeducação alimentar não é dieta vc tem q se reeducao pq se vc az dieta com o passar do tempo q vc consegue perde algo aí vc para volta a comer errado e ganha tudo ou mais já passei por isso quando eu comecei a me reeducar minha alimentação tudo mudou😊
Vou deixar alguns vídeos aqui pra vcs amiga th-cam.com/video/uaLjZ4UXMh8/w-d-xo.htmlsi=PmllQFNRnVRth_RP th-cam.com/video/hDMRo68Atxc/w-d-xo.htmlsi=Sx4eQkOxiKvl3ojX
Faz a Rotina Detox que você vai desinchar muuuuito 🌿 VLOG: Desinchando muito na ROTINA DETOX, papo sobre celulite, alimentação anti inflamatória! th-cam.com/video/pIcJk2IYJoA/w-d-xo.html
Vai começar o Desafio de emagrecimento, do mês de Novembro, com todos meus treino exclusivos de musculação em casa todos os dias, vamos participar amiga, tem que entrar no grupo ❤️🥰 chat.whatsapp.com/IpJKa6itZyW3wKdpbv7cg6
Oi tudo bem você faz acompanhamento com nutricionista ou por aplicativo e quantas gramas de arroz você comia nesse processo de emagrecimento no almoço e jantar Deus abençoe seu canal e você sempre
Oiee, passei uma vez com nutricionista, mas no meu começo não passava não, eu sempre comi muito 100g no almoço e na janta um pouco menos, obrigada por acompanhar, beijooos 🥰
Café 500ml de água 100mg de mamão Pão de queijo ou crepioca 1 ovo 20g de tapioca 25g queijo 1 colher de requeijão light Ou 2fatias de pães integral ou 1 pão francês com 2 ovos Almoço 100g arroz , batata ou abóbora 100g feijão 100g carne moída Pratao de salada a vontade e legumes tbm 500ml chá verde 1 maçã picada cozinhar na água 1 iogurte 170g 1 colher de aveia 1 scop de whey 1 colher de granola Janta igual o almoço
Receita do pão de queijo Fit:
1 ovo
20 gr de tapioca
Pontinha de colher de requeijão light
Colherzinha de fermento
25 gramas de queijo por cima
Me ajuda com alguma dica de app exercício em casa
O segredo é variar ne, se comer sempre a mesma coisa é capaz de sair da dieta. Amei as dicas
Sou nutricionista , muito bem falar sobre a balança. O resultando vem com a persistência e continuar no foco.
@@adailmafeitozamodesto4199 Muito obrigada Nutri ✨🤍
Depois da gestação ficou muito difícil perder peso, comecei a fazer jejum, treino em casa e Tomar suplemento Natural agora estou tento bons resultados,ja perdir 5 quilos em 15 dias estou maravilhada .
Vai começar o Desafio de emagrecimento, do mês de Novembro, com todos meus treino exclusivos de musculação em casa todos os dias, vamos participar amiga, tem que entrar no grupo ❤️🥰
chat.whatsapp.com/IpJKa6itZyW3wKdpbv7cg6
Qual jejum vc faz?
Meu bebê tem 1ano e 8meses ,ele mama pouco ,come super bem ,será que posso fazer jejum na parte da manhã? Se eu fizer a última refeição as 18h e no outro dia comer no almoço 12h ,preciso emagrecer não me sinto bem gorda ,a barriga inchada ,não me serve as roupas ,fica apertada ,tenho 1,60 e 74kg
Cheguei agora aqui por causa da Taisa Leal , amei seu canal , já seguindo ❤😊
Eu estou comendo 1500 calorias por dia + 40min de caminhadas por dia. Uma refeicao livre (geralmente jantar na sexta feira) e já perdi 2 kgs. Minha meta é perder mais 5 kgs até meu aniversário
Uauuuuu que tudooo, Parabéns Maravilhosa 🥰🥰🥰❤️❤️❤️❤️
Eu estou como vc! Minha meta tb é 7kg. Comecei dia 15 de julho. Tô fazendo reeducação alimentar de 1.500 calorias, caminhada de 40min/ ou pular corda 15min. Perdi os 2kg, já diminuir medidas, que foi excelente. Já consigo entrar em vestidos que antes não usava. Vou continuar, pois reeducação alimentar é maravilhoso. Comer sem culpa, poder comer de tudo dentro do seu limite é excelente! Ah eu tenho hipotireoidismo, o que dificulta a perda de peso. Mas eu não estou neurótica com isso, só de saber que já desinchei e que tô mais saudável já me deixa grata! ❤
Estou no meu processo de emagrecimento,quero perder 12 kg e estou seguindo todas que dentro do meu padrão financeiro me inspira a emagrecer com básico,nem todos tem condições pra comprar aquele excesso de coisas,mas dentro do padrão vc me mostrou que da pra passar por esse processo gastando pouco...ganhou uma inscrita ,obrigada ❤
Eu também
Cuidado nos movimentos tem que ser um pouco mais devagar rápido demais pode causar pequenas lesões 💪💪
Ola, eu amei o seu vídeo ensinando a editar os videos no cap cut, seria pedir muito a parte 2, por favorzinho 🥺🤗
Sua explicação é maravilhosa!!!!
Olá eu não achei esse vídeo que ensina. Editar no cap CUT vc pode me dizer onde está por favor?
Estou fazendo jejum e exercícios.Jejum para tem equilíbrio na alimentação.Depois vou fazer cardápio de 1700 kcal até chegar 1300
Jejum é vida, mas ando tão sem foco no jejum.
Eu tbm era de me pesar toda hora , todo dia, e só me frustrava...agora tô me pesando de vez enquanto só é me olhando mais no espelho ! Vídeo muito top! ❤❤
Passei por um processo de emagrecimento semelhante ao seu, treinando em casa, perdi 27kg, mas no último ano engordei 7kg de volta. Tem sido desafiador demais, parece que o processo anterior não funciona mais bate um desânimo, mas assistir seus vídeos me deu um gás para voltar com tudo e tentar perder esses quilos novamente.
Verdade amiga, aconteceu comigo também, tenta mudar as estratégias na alimentação, troca os alimentos, invés de comer carbo a noite tipo pão come, carne com salada, vai mudando pra ver se o corpo reage 😂😂 beijooos 🥰
Obrigada, vou seguir as dicas! 🥰🤗
Seus treinos diários tem duração de quanto tempo?
Estou na mesma situação passei por um processo de emagrecimento e emagreci 19 quilos agora ganhei 7 quilos entrei em uma dieta a 15 dias hoje pesei só perdi 1 quilo e meio. Fiquei frustrada queria ter perdido mais.
Mais vou continuar não vou desistir.
Boa tarde estou chegando agora no seu canal através da nutricionista Taisa Leal
Passei numa nutricionista e ela nem me pesou e nem mediu minha cintura coxa ou algo do tipo e me passou uma dieta muito cara nem comecei ainda a fazer a dieta pq as coisas são caras e comecei a trabalhar agora
Peso 78 kg e tenho 1,59 al
Alguém poderia me ajudar de quantas calorias posso começar quero chegar nos 60 kg
Tenho retorno com o cardiologista pra saber se posso fazer aula de dança devido meu cansaço depois da COVID
Quantos meses vc levou pra perde a gordura do abdome e quais os exercícios vc fez??❤❤
Esse video e o que mais me ajudou
Tô tentando emagrecer...no momento só posso fazer exercícios em casa também você está sendo uma inspiração ❤
Treinar em casa é tudooo eu amo ❤️❤️❤️❤️
Ola gostei do canal mais uma inscrita muita simplicidade e simpática ❤bjs sucesso
Muito obrigada linda , beijão 🥰❤️
Gostei muito de te conhecer , adorei a simplicidade a sinceridade.Parabens da disciplina. Um dia vou chegar lá
Ahhh que bom amiga , muitooo obrigada, beijoooos ❤️❤️🥰🥰
Gatissima você consome bem poucas calorias!!!
Bom que tem os dias de refeições livres pra dar um ap no organismo ne😂😊
Tô amando te acompanhar 😊❤
Tem dias que consumo 1400 ou mais amiga, essa quantidade foi mais no começo, que bom que está gostando viu, muito obrigada, beijooos 🥰❤️🥰
Amei! Posta mais vídeos assim, motiva demais e dá uma noção do que comer no dia a dia. 🥰
Ahhh com certeza vou postar simmm 🥰🥰❤️❤️
Muito bom 👏🏻
Nossa você tem receitas práticas que ótimo parabéns
Obrigada, tem muitos outros Vlogs aqui no canal com mais receitas 🥰❤️
Ganhou mais uma inscrita ❤
Agradeço tanto a vcs
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Lindaa amoo😍🥰seus vídeos ❤
Ahhh que tudooo, obrigada Maravilhosa 🥰❤️
Amooooo suas receitinhas Lolla
E quando o Artur aparece nos vídeos ❤
Muito obrigada amiga, ele é tímido , mas vou mostrar ele mais vezes, beijoooos 🥰❤️🥰
Adorei o vídeo
menina a dica da vasilha escrito cha verde me salvou eu tava pensando justamente em como organizar meus chás sem precisar comprar vasilha e eu tenho essas vasilhas transparentes e etiquetas em casa
É potinho de bolo de pote 😅 tinha vários aqui, também não queria comprar usei eles e coloquei aquela fita branca, beijooos 🥰❤️
Tô amando seu canal, lola. Maravilhosa 🎉🎉
Muito obrigada Maravilhosa, fico muito feliz 🥰
Gostei muito do seu video muito bem explicado
Oi, tu deixa O mamão assim é depois guarda na geladeira ? Se sim por quanto tempo ?
Amei todas as refeições 😋
Ahh que boom, muito obrigada ☺️
Você é inspiradora
Muito obrigada 🥰❤️
Eu pedi todo dia qdo chego na academia mas na nutricionista faço bioimpedância 1x ao mês.
Já teve vez de não perder nada na balança mas na bioimpedância perder 1kg de gordura e aumentar 1kg de massa magra 😅😊😊
Menina de Deus amando seus videos esta me motivando muito ❤
A gibe do teus vídeos muito bons
Ameeei, ja deixei meu like!!
Só quero perder 8k
Estou com73
E com 65 fico linda
Mas comer é bom demais
Percebi que após 2 dias comendo glutem fico horrível td inchado poros dilatado s cansada
Não estou podendo caminhar pois estou com pelvi atrofiada então pedalo . Faço hidroginastica pilares
Minha luta é acordar antes de 12 h no verão
Mas estou na luta
Sou nova aqui no canal, e estou adorando os seus vídeos 😊
Amei 💝❤️❤️❤️
Muito obrigada querida 🥰🥰🥰❤️❤️❤️
Oi, mostra a sua rotina de treinos em casa, por favor.
Amiga tem vários vídeos aqui no canal sobre meus treinos 😘
Vou deixar um deles aqui
th-cam.com/video/uaLjZ4UXMh8/w-d-xo.htmlsi=PmllQFNRnVRth_RP
Não tenho sorte com nada já feis de tudo só sei chora até me corto pra me acalmar parece loucura ne mais e sério 88 kilos faço minha dieta certinho no sábado ganho 3 kilos sigo minha dieta de novo e na sexta volto pro 88 de novo sábado subo de novo na vrd minha dieta eu tô e mantendo meu pesso mesmo me matando de fazer cademia não sei mais o que fazer
Procure os vídeos da dt katia haranaka. Vai te ajudar
Mulher vou dizer uma coisa vc não fez de tudo pq eu também tinha essa desculpa*já fiz de tudo* mas quando realmente eu fiz oque precisava fazer eu sai dos 90 kilos e hoje tô com 77 não tô dizendo q não tive meus deslize no fim de semana pq sou humana ainda tenho meus dias livres mas é raro tirei bolacha,pão,bolo,macarrao isso são coisas que como raramente é faço exercício quando não vou pra academia faço em casa e cada dia q eu me cabe uma roupa q eu gosto e um incentivo pra continuar adicione salada e legumes nas sus refeições de baixa caloria abobrinha,chuchu,batata inglesa mas oque me ajudou bastante foi contar caloria eu tenho controle do que eu tô comendo app e fest secret.
Mulher vou dizer uma coisa vc não fez de tudo pq eu também tinha essa desculpa*já fiz de tudo* mas quando realmente eu fiz oque precisava fazer eu sai dos 90 kilos e hoje tô com 77 não tô dizendo q não tive meus deslize no fim de semana pq sou humana ainda tenho meus dias livres mas é raro tirei bolacha,pão,bolo,macarrao isso são coisas que como raramente é faço exercício quando não vou pra academia faço em casa e cada dia q eu me cabe uma roupa q eu gosto e um incentivo pra continuar adicione salada e legumes nas sus refeições de baixa caloria abobrinha,chuchu,batata inglesa mas oque me ajudou bastante foi contar caloria eu tenho controle do que eu tô comendo app e fest secret.
Assista vídeos sobre reeducação alimentar não é dieta vc tem q se reeducao pq se vc az dieta com o passar do tempo q vc consegue perde algo aí vc para volta a comer errado e ganha tudo ou mais já passei por isso quando eu comecei a me reeducar minha alimentação tudo mudou😊
Assista vídeos sobre reeducação alimentar não é dieta vc tem q se reeducao pq se vc az dieta com o passar do tempo q vc consegue perde algo aí vc para volta a comer errado e ganha tudo ou mais já passei por isso quando eu comecei a me reeducar minha alimentação tudo mudou😊
Oie me escrevi hj no seu canal❤
MINHA META PERDER 10 KG EM 3 MESES
Amei
Qual o nome do tônico que uza para queda de cabelo e o reparador de pontas?
Oieee, uso o tônico cresce 3x mais da Glatten e uso Serum reparador de pontas da Glatten também, beijooos 🥰❤️
Como podemos montar um treino em casa com videos do TH-cam quais dicas vc da ?
Vou deixar alguns vídeos aqui pra vcs amiga
th-cam.com/video/uaLjZ4UXMh8/w-d-xo.htmlsi=PmllQFNRnVRth_RP
th-cam.com/video/hDMRo68Atxc/w-d-xo.htmlsi=Sx4eQkOxiKvl3ojX
Nesse período de emagrecimento eu posso tomar algum suplemento natural em cápsulas para ajudar na retenção de líquido?
Faz a Rotina Detox que você vai desinchar muuuuito 🌿
VLOG: Desinchando muito na ROTINA DETOX, papo sobre celulite, alimentação anti inflamatória!
th-cam.com/video/pIcJk2IYJoA/w-d-xo.html
@@lollaqueren Tá ok 😊! Obrigada
@@lauanapinheiro5781 ❤️❤️❤️❤️
Boa tarde.
Em quanyo tempo vc perdeu 15 quilos. ?????
O treino vc ver pelo TH-cam?
Vc emagreceu em quanto tempo?
Vim pelo react da Thaisa Leal
Seja bem-vinda Maravilhosa 🥰🥰❤️❤️
Você não tem um dia específico de treino para cada parte do corpo? Vi aí que vc treinou perna , glúteos e braço tudo junto
Amiga, alguns exercícios de perna pega glúteo mesmo , o braço foi só pra dar uma aquecida 😂
Em quanto tempo vc perdeu esses 15 Kilos?
Você utiliza algum vídeo para fazer o treino cardio??
Sim amiga, gravei pra você ☺️
th-cam.com/video/qqAydORcV6o/w-d-xo.htmlsi=94H-wL0dqJsGPe_H
@@lollaqueren muito obrigada 😍
Você sempre comeu arroz na janta nesse processo de emagrecimento
As vezes como cuscuz ou pão com ovo, mas na maioria das vezes repito o que como no almoço , beijos 🥰
12/10/24 amei o vídeo já vou segui
Vai começar o Desafio de emagrecimento, do mês de Novembro, com todos meus treino exclusivos de musculação em casa todos os dias, vamos participar amiga, tem que entrar no grupo ❤️🥰
chat.whatsapp.com/IpJKa6itZyW3wKdpbv7cg6
Oii maravilhosa 😉
Oieee 🥰
Adorei, mas vídeos ❤❤❤❤
Obrigadaaaa ❤️❤️ hoje as 18:00 tem mais amiga 🥰🥰
Estou assistindo um filme kkkkk bjsss ❤
Como saber as calorias de cada alimento?
Tem muitos aplicativos que faz isso. Ela indica no vídeo.
Vc sabe quanto de proteina tem essa dieta?
Essas forminhas precisam untar antes?
Não são de silicone mas se quizer pode só com óleo bem pouquinho
Obrigada pela ajuda @@cristianedesantana5503
Oi tudo bem você faz acompanhamento com nutricionista ou por aplicativo e quantas gramas de arroz você comia nesse processo de emagrecimento no almoço e jantar Deus abençoe seu canal e você sempre
Oiee, passei uma vez com nutricionista, mas no meu começo não passava não, eu sempre comi muito 100g no almoço e na janta um pouco menos, obrigada por acompanhar, beijooos 🥰
Qual plataforma de treino você usa ?
Não uso nenhuma por enquanto amiga ☺️
Será que na janta eu posso comer só refogado não consigo comer salada a noite?
Pode simmm amiga ❤️❤️🥰
@@lollaqueren que beleza muito obrigada 🙏
Onde posso entrar aos app? Não achei
Na descrição do vídeo tem mulher, beijos ❤️🥰
Pq não consigo me inscrever?
Nem curtir
Perco peso muito difícil
11 kilos em 5 meses
Ainda preciso perder mais
Eu tbm em 5 meses perdi 11 kgs de muita caminhada 🚶♀️ até jejum faço entrei na academia achei q perdi pouco mas sigo na luta preciso perder mas 11kgs
Só consigo fa,er dieta se for assim
Eu não consegui ver onde ela assou o primeiro pãozinho
O pão de queijo foi na Air Fryer amiga, deixei de 10 a 15 minutos 😘
Já vou fazer esse pão de queijo.
Nossa fica muito bom mulher 🥰
@@lollaqueren eu baixei o aplicativo. Lá tá que eu tenho que consumir 2000 calorias. Então eu tenho que consumir menos.
@@joiziellysilva4425qual nome do aplicativo?
👏👏👏👏
Qual o nome desse aplicativo
Pra calcular é FATSECRET
Fastsecret
Os app são gratuitos?
São sim, está na descrição do vídeo 😘
Café
500ml de água
100mg de mamão
Pão de queijo ou crepioca
1 ovo
20g de tapioca
25g queijo
1 colher de requeijão light
Ou
2fatias de pães integral ou 1 pão francês com 2 ovos
Almoço
100g arroz , batata ou abóbora
100g feijão
100g carne moída
Pratao de salada a vontade e legumes tbm
500ml chá verde
1 maçã picada cozinhar na água
1 iogurte 170g
1 colher de aveia
1 scop de whey
1 colher de granola
Janta igual o almoço
Vc treina com vídeos do TH-cam?
Sim sim ☺️
😊
Jesusss 100 gramas de arroz
@@daianel.s7764 ???
Só consigo comer 40 no máximo
@@luciakarla1002também 100g pra mim é muito
.
Vim pelo canal da Thaísa Leal. Já gostei de você no primeiro vídeo assistido❤
@@canaldatite171 ahhh que tudoooo, muito obrigada 🥰🥰🥰❤️❤️❤️