O SEGREDO PARA EMAGRECER NÃO É CONTAR CALORIAS
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2025
- No vídeo de hoje eu vou te mostrar que o grande segredo para emagrecer não está em apenas comer a quantidade de calorias certa... E óbvio, vou te mostrar como você pode emagrecer da forma certa!
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Quero explicar algo importante sobre emagrecimento: não é só sobre déficit calórico. Se eu comer 1500 calorias de Big Mac durante o dia, tecnicamente vou emagrecer, mas isso não é saudável. Focar apenas nas calorias sem considerar a qualidade dos alimentos pode deixar você com fome constante, estressado e desnutrido.
Por exemplo, chocolate e azeite têm muitas calorias, mas não enchem o estômago. Já alimentos como frutas e iogurtes são volumosos e naturais, enchendo o estômago com menos calorias e satisfazendo a fome. É essencial escolher alimentos ricos em fibras e água para manter a saciedade e evitar a fome excessiva, que pode levar a um consumo calórico maior e desregular a saúde intestinal e emocional.
Claro, indulgências como doces e fast food têm seu lugar, mas devem ser consumidas de forma planejada, como sobremesa após uma refeição balanceada. Isso alimenta o coração sem comprometer a saúde.
No meu curso, ensino como lidar com sua rotina e emagrecer de forma sustentável, sem o efeito sanfona. Inscreva-se no meu canal para mais dicas de nutrição e compartilhe suas experiências de emagrecimento. Vamos juntos alcançar nossos objetivos de forma saudável e sem sofrimento!
Já fui obeso e no início do ano comecei a seguir você e hoje estou com 15 kilos a menos…. Obrigado 🤧🩷
Se vc era obeso e só perdeu 15 kilos então vc ainda é obeso.. kk
Parabéns 🎉
Vc é incrível. Eu como um quadradinho de chocolate todo dia depois do almoço. Para alimentar minha alma.
Mas antes eu como dois pratos de comida, um com salada e outro com legumes. Nunca mais senti fome, além do mais emagreci.
O segredo é dá trabalho para o estômago, deixar ele bem cheio e ocupado para q assim ele deixe sua cabeça em paz.
É sensacional não passar o dia inteiro pesando em comida.
Pra mim algo que ajuda muito tbm é beber água. Os dias que não consigo beber pelo menos 2L eu sinto muita fome a noite... Vontade de comer besteira... Mas na vdd é só meu corpo desidratadando
Dá pra comer o que quiser, sim, dentro do déficit calórico. O problema é que a pessoa vai sentir fome e ficar desnutrida, o que causa impulsividade. Logo, ela vai querer comer mais e assim sair do déficit calórico, e assim engordando.
Essa era uma crença antiga que está de volta na moda,,mas é a forma maís medíocre de buscar manter a forma.
Eu nunca fiz dieta, sempre fui magra,mas aprendi a escolher os alimentos por seu valor nutritivo.
Tenho 45 anos, tenho dois filhos e nunca tive barriga e nenhum acumulado de gordura. Não tenho nenhuma mínima ruga e
Tenho um cabelo super saudável .
O investimento é a longo prazo.
É para estas coisas que olharemos no futuro :as que evidenciarão as escolhas que fazemos.
Aqui no norte a gente não come essas coisas...Morango, mirtilo... uma bandeja é quase 25 reais. A gente come banana, cupuaçu, açaí, tucumã, pupunha... A maioria das sugestões das nutricionistas são baseadas em ingredientes fáceis e acessíveis aos sulistas, mas norte e nordeste... A gente come essas coisas só no Natal. Pelo menos eu, que não sou rica.
Interessante seu comentário, importante!
Exato, kiwi aqui é quase 30,00 o kg
Eu tento adaptar a minha realidade, moro na região Nordeste e quando vejo receita fit com morango, kiwi, até uva, passo longe pq aqui é muito caro!! Mirtilo nem vende aqui kkk
Amiga tem várias frutas que podes adaptar. Melancia, goiaba, laranja, mamão! Inclusive goiaba é quase a rainha das frutas em fibras! 😍
Não sou rica e na feira compro melão melancia morango kiwi por um preço excelente amg sai bem mais barato que um combo de MC todo final de semana
Eu fiz uma uma dieta radical, tirei trigo, leite e açúcar, emagreci muito, agora continuo na dieta, mas não tão radical, como as coisas que eu gosto de vez em quando,ganhei massa magra e estou sendo supervisionada pela minha personal trainer, que é a minha sobrinha, aprendi e nunca mais vou engordar,aliás, eu nunca tive excesso de peso, era uma falsa magra, tinha umas gorduras nas costas e na barriga, agora, estou totalmente em forma!
Eu pesava 98 kg agora estou com 65 quilos pura verdade adoro seus vídeos arrasou top demais parabéns
Essa menina e Thaisa leal tem muito potencial
Salvei o video para ver depois, mas tive que vir aqui comentar rapidinho que ESSE TOM DE AZUL TE VALORIZA DEMAIS!!!
Comer comida de verdade, grãos, legumes, verduras, laticínios, carnes, e incluir as comidas confort food para dar um prazer após uma refeição que nos traga nutrição, não brigamos com a balança.
Eu espero muito que seu canal fique GIGANTESCO!
eu já passei por isso, não tinha momentos de descontrole alimentar até começar a fazer contagem de calorias kkkkkk
Seu conteúdo é muito bom
Estou numa dieta de 1200cal e já emagreci 5kg em 45dias, mas agora estacionei😏, vou ter que diminuir as calorias?? Socorro… 😩
Na verdade não. Inclusive seu consumo está bem baixo 😢 aumenta um pouquinho daqui em diante pelo menos 1450 kl e exercícios 😊
Estou nessa situação, oq fez?
nunca alguém explicar algo tão bem! simplesmente prefeita
Cheguei hoje, já me inscrevi e estou maratonando os vídeos.
Minha dieta não é das mais saborosas, geralmente tomo vitamina de banana com aveia na merenda, ou pão com queijo e ovo, oumamão ou 1 banana. No almoço sempre como feijão e arroz com carne cozida, não passo fome e quando sinto mais fome eu como mais frutas, se não tiver mais repito o almoço, o segredo é moderação. Mesmo antes da dieta em sempre comia de tudo e ainda me sentia meio fraco, agora com dieta eu tenho um pouco mais de disposição, como salada todo dia também. Comecei com 98 kg, já perdi quase 5 kg em 2 semanas sem passar fome e nem comendo porcaria... Dieta de baixa renda é assim mesmo, mas lá para frente dá apra inventar umas frutas novas e uns laticínios top, umas carnes assadas com azeite, legumes diversificados e etc... É muito alimento para comer. Comecei isso para baixar o peso e reduzir o colesterol ruim, e tá dando certo.
Eu já passei por isso hoje ainda kkkkkkk morri de fome de manhã a barriga começou a roncar e comi besteira depois 😢
Perfeita explicação 👏👏👏👏
Eu coloco o que quero comer como ingrediente de uma coisa que eu deveria comer pra atingir meu propósito. Eu faço um bolinho de aveia com Whey com nutella e como TODO DIA.
Muito bom o vídeo. Alguma dica para comer algo salgado como ceia? Tenho fome umas 22h 😅
Crepioca ou tapioca 😊ou ovo cozido ❤
Ou pipoca
Vai crescer sim❤❤❤❤
Estou amando acompanhar o canal!
Eu já passei por isso várias vezes !
Muito bom😊😊😊disse tudo e um pouco mais!!
❤ Aprendendo bastante por aqui.
Que vídeo importante. Obrigadaaaaa😢❤
Você é muito engraçada 😅😅😅
já curti o vídeo 😂
Obrigado
Obrigada Dai!
Eu já passei por isso!
Adorei o video. Vc e 10!! 🤩👏🏻👏🏻
Adoro esse iogurte triplo zero! kkkkk
Com 15 anos eu e minha mãe entramos na tal dieta da sopa. Basicamente, a cada dia da semana poderia comer 1 ou 2 alimentos + sopa. Fiz uma semana, não aguentei mais de tanta fome que passei e não emagreci 1kg sequer. Foi só sofrimento por nada mesmo.
passar fome não dá certo, tem que fazer substituição e moderar. Não precisa nem passar fome, se tiver uma renda melhor é até mais fácil.
Amando seus vídeos ❤
Pela intercessão de São José uma vida de quem luta . . ...valei me São José 🙏
Adoroooo vc❤
eu ameiiiii❤❤
perdi 26 kg contando calorias , mas comendo saudável nada de Big Mac kkkkkkkkkkk!
mais pelo menos 1 vez por semana eu como oq eu quero e não deixei de tomar minha cervejinha !
Ótimo vídeo, grata.
Eu já passei por isso e culpa minha TPM
Quero emagrecer minha casa não tem geladeira tem frezzer vai ser meio desafiador
Só consigo emagrecer se eu contar as calorias 😂 claro, tentando preencher os macros pelo menos
que morango laranja
Então, mas se vc comer menos calorias do que vc gasta no dia, MESMO QUE SEJA DE BIG MAC, vc VAI EMAGRECER. Não é a melhor maneira de fazer isso, mas VC VAI EMAGRECER.
Resumindo o vídeo: você vai emagrecer, mas vai manter por pouquíssimo tempo, seu metabolismo vai estar ferrado, assim como o resto funcional do teu corpo e então quando você voltar a comer normalmente será um choque no seu organismo.
Ela só queria criar conteúdo, disse que só contar calorias a conta não fecha, mas no final das contas o vídeo mostra que a conta fecha. Não é saudável e muitos não irão sustentar a dieta, mas que a conta fecha, sim fecha.
Eu já passei por isso
Linda e inteligente
Não gosto do nome dieta. Comer alimentos de verdade e o minimo de bobagem e treino cardio e muita agua
❤
Pq algumas pessoas falam bowl ao invés de tijela ?
american busines kkk
Kkkk pra parecer chique, mas cumbuca soa muito melhor
Kkk
SUAHUSHAUSHAUSHUAH
Imaginem se conseguem sintetizar grelina? Seria um caos kkkk
Muito bom😊😊😊disse tudo e um pouco mais!!!
Eu já passei por isso