O SEGREDO PARA EMAGRECER NÃO É CONTAR CALORIAS
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
- No vídeo de hoje eu vou te mostrar que o grande segredo para emagrecer não está em apenas comer a quantidade de calorias certa... E óbvio, vou te mostrar como você pode emagrecer da forma certa!
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Quero explicar algo importante sobre emagrecimento: não é só sobre déficit calórico. Se eu comer 1500 calorias de Big Mac durante o dia, tecnicamente vou emagrecer, mas isso não é saudável. Focar apenas nas calorias sem considerar a qualidade dos alimentos pode deixar você com fome constante, estressado e desnutrido.
Por exemplo, chocolate e azeite têm muitas calorias, mas não enchem o estômago. Já alimentos como frutas e iogurtes são volumosos e naturais, enchendo o estômago com menos calorias e satisfazendo a fome. É essencial escolher alimentos ricos em fibras e água para manter a saciedade e evitar a fome excessiva, que pode levar a um consumo calórico maior e desregular a saúde intestinal e emocional.
Claro, indulgências como doces e fast food têm seu lugar, mas devem ser consumidas de forma planejada, como sobremesa após uma refeição balanceada. Isso alimenta o coração sem comprometer a saúde.
No meu curso, ensino como lidar com sua rotina e emagrecer de forma sustentável, sem o efeito sanfona. Inscreva-se no meu canal para mais dicas de nutrição e compartilhe suas experiências de emagrecimento. Vamos juntos alcançar nossos objetivos de forma saudável e sem sofrimento!
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Já fui obeso e no início do ano comecei a seguir você e hoje estou com 15 kilos a menos…. Obrigado 🤧🩷
Se vc era obeso e só perdeu 15 kilos então vc ainda é obeso.. kk
Parabéns 🎉
Vc é incrível. Eu como um quadradinho de chocolate todo dia depois do almoço. Para alimentar minha alma.
Mas antes eu como dois pratos de comida, um com salada e outro com legumes. Nunca mais senti fome, além do mais emagreci.
O segredo é dá trabalho para o estômago, deixar ele bem cheio e ocupado para q assim ele deixe sua cabeça em paz.
É sensacional não passar o dia inteiro pesando em comida.
Pra mim algo que ajuda muito tbm é beber água. Os dias que não consigo beber pelo menos 2L eu sinto muita fome a noite... Vontade de comer besteira... Mas na vdd é só meu corpo desidratadando
Aqui no norte a gente não come essas coisas...Morango, mirtilo... uma bandeja é quase 25 reais. A gente come banana, cupuaçu, açaí, tucumã, pupunha... A maioria das sugestões das nutricionistas são baseadas em ingredientes fáceis e acessíveis aos sulistas, mas norte e nordeste... A gente come essas coisas só no Natal. Pelo menos eu, que não sou rica.
Essa era uma crença antiga que está de volta na moda,,mas é a forma maís medíocre de buscar manter a forma.
Eu nunca fiz dieta, sempre fui magra,mas aprendi a escolher os alimentos por seu valor nutritivo.
Tenho 45 anos, tenho dois filhos e nunca tive barriga e nenhum acumulado de gordura. Não tenho nenhuma mínima ruga e
Tenho um cabelo super saudável .
O investimento é a longo prazo.
É para estas coisas que olharemos no futuro :as que evidenciarão as escolhas que fazemos.
Salvei o video para ver depois, mas tive que vir aqui comentar rapidinho que ESSE TOM DE AZUL TE VALORIZA DEMAIS!!!
Essa menina e Thaisa leal tem muito potencial
Eu pesava 98 kg agora estou com 65 quilos pura verdade adoro seus vídeos arrasou top demais parabéns
Comer comida de verdade, grãos, legumes, verduras, laticínios, carnes, e incluir as comidas confort food para dar um prazer após uma refeição que nos traga nutrição, não brigamos com a balança.
Pela intercessão de São José uma vida de quem luta . . ...valei me São José 🙏
Eu espero muito que seu canal fique GIGANTESCO!
perdi 26 kg contando calorias , mas comendo saudável nada de Big Mac kkkkkkkkkkk!
mais pelo menos 1 vez por semana eu como oq eu quero e não deixei de tomar minha cervejinha !
nunca alguém explicar algo tão bem! simplesmente prefeita
Cheguei hoje, já me inscrevi e estou maratonando os vídeos.
Eu já passei por isso!
Minha dieta não é das mais saborosas, geralmente tomo vitamina de banana com aveia na merenda, ou pão com queijo e ovo, oumamão ou 1 banana. No almoço sempre como feijão e arroz com carne cozida, não passo fome e quando sinto mais fome eu como mais frutas, se não tiver mais repito o almoço, o segredo é moderação. Mesmo antes da dieta em sempre comia de tudo e ainda me sentia meio fraco, agora com dieta eu tenho um pouco mais de disposição, como salada todo dia também. Comecei com 98 kg, já perdi quase 5 kg em 2 semanas sem passar fome e nem comendo porcaria... Dieta de baixa renda é assim mesmo, mas lá para frente dá apra inventar umas frutas novas e uns laticínios top, umas carnes assadas com azeite, legumes diversificados e etc... É muito alimento para comer. Comecei isso para baixar o peso e reduzir o colesterol ruim, e tá dando certo.
Estou numa dieta de 1200cal e já emagreci 5kg em 45dias, mas agora estacionei😏, vou ter que diminuir as calorias?? Socorro… 😩
Muito bom o vídeo. Alguma dica para comer algo salgado como ceia? Tenho fome umas 22h 😅
Crepioca ou tapioca 😊ou ovo cozido ❤
Ou pipoca
pipoca, mas não a de microondas
vitamina de frutas
omelete
torradinhas com alguma geleia natural pu requeijão cremoso light
Pq algumas pessoas falam bowl ao invés de tijela ?
american busines kkk
Kkkk pra parecer chique, mas cumbuca soa muito melhor
Eu coloco o que quero comer como ingrediente de uma coisa que eu deveria comer pra atingir meu propósito. Eu faço um bolinho de aveia com Whey com nutella e como TODO DIA.
Eu já passei por isso várias vezes !
Estou amando acompanhar o canal!
Vai crescer sim❤❤❤❤
❤ Aprendendo bastante por aqui.
Que vídeo importante. Obrigadaaaaa😢❤
que morango laranja
Você é muito engraçada 😅😅😅
já curti o vídeo 😂
Muito bom😊😊😊disse tudo e um pouco mais!!!
Obrigada Dai!
Adorei o video. Vc e 10!! 🤩👏🏻👏🏻
Eu já passei por isso e culpa minha TPM
Amando seus vídeos ❤
Eu já passei por isso
Com 15 anos eu e minha mãe entramos na tal dieta da sopa. Basicamente, a cada dia da semana poderia comer 1 ou 2 alimentos + sopa. Fiz uma semana, não aguentei mais de tanta fome que passei e não emagreci 1kg sequer. Foi só sofrimento por nada mesmo.
passar fome não dá certo, tem que fazer substituição e moderar. Não precisa nem passar fome, se tiver uma renda melhor é até mais fácil.
eu ameiiiii❤❤
Ótimo vídeo, grata.
Adoroooo vc❤
Linda e inteligente
Quero emagrecer minha casa não tem geladeira tem frezzer vai ser meio desafiador
Só consigo emagrecer se eu contar as calorias 😂 claro, tentando preencher os macros pelo menos
Não gosto do nome dieta. Comer alimentos de verdade e o minimo de bobagem e treino cardio e muita agua
SUAHUSHAUSHAUSHUAH
Muito bom😊😊😊disse tudo e um pouco mais!!
Eu já passei por isso