شكرااا لك مرع انا كان وزني ١١٨ و نقصت وزن إلى الحين جاي لي رمضان انا من سنتين معلقه على في ٧٠ يعني انا وزني طبيعي ٦٠ بسج انا ابي ٥٨ انا بديت سوي تمارين عشان اصير ٥٨ قبل العيد شكرا لك مره و شكرا ال اختي الي شغلتني انزل وزن حمدالله سبحانك اللهم بحمدك استغفر الله الله اكبر
أحذف نفسك من قائمة البخلاء وصلي على خاتم الأنبياء سنرحل ويبقى الأثر👉 اني لست مغنية ولا مشهؤرة انا فقط فتاه انشر القرآن الكريم فهل من ينصرني ، ويعيني في نشر القرآن الكريم ، أيها الاحباب
يا جماعة انا نحيفه وابني عضل بس احتاج مره بالاسبوع اتمرن كارديو وسويت هالتمرين التعب والعرق فضيييع وفيه عدات ما كملتها من شدة التعب كل شي فيني يقطر وينبض حتى راسي ينبض حتى صوت نبضاتي اسمعه بأذني معقول هذا للمبتدأين؟؟؟ كم احتاج مره حتى اتعود على الكارديو جاني احباااط 💔 ربنا يعين اللي بينحفوا
مو للمبتدئين ولا ترهقي نفسك كثير لازم التمارين تنعمل بالتدريج حتى توصلي للياقة المطلوبة ، شوفي الكوتش رياضيه ماشاء الله عليها ماوصلت لهالمرحلة إلا بالتدرج.
@@sohailasami3885 صراحة زيك مدري بس يعني حاولي يكون على معدة قليلة من الاكل او يكون يعني شبعانه يعني لسا يكون الاكل موجود بس مو بعد الاكل مباشرة او على معدة فاضية
انا بعد قص المعدة رح بلش بالكارديو ان شاء الله بس حاليا رح بلش يوم اي يوم لا وكلشي في قفز رح بعد عنو شوي حاليا لان عندي مشكلة بكاحل القدم ومش حابة اقفز وازيد الضغط حاليا
في عملية حسابية تسويها عشان تطلعي الوزن المثالي ، بس فيه مواقع كثير بتحسبه لك بس اكتبي بقوقل حساب كتلة الجسم و يطلعلك. أنا حسبتها لك ع السريع وزنك المثالي من 48 إلى 63 المفروض مايزيد عن الحد الأعلى ولا ينقص عن الادني. بس برضو أقولك لا تعطي الأرقام اكثر من حجمها طالما شكل الجسم متناسق و مستوى دهونك معتدل و أكلك صحي فوضعك في السليم 👌
الفائدة هي زيادة عدد نبضات القلب وهذا يعني في أكسجين أكثر رح يوصل للخلايا وهذا يؤدي إلا حرق سعرات حرارية أكثر خلال التمرين وهذا يحقق الفائدة للأشخاص التي ترغب بخسارة الدهون
التمرين فقط يبين من رابع تمرين يبدى جسمك يتعود شوي شوي وينحفه تدريجيا خلال شهر يخصر بشكل موطبيعي الكوتش رهيبه
سؤال هذا التمرين اينحف لو شنو
@@بشائرطالب-غ8ظ هذا كارديو يحرق لك الدهون يعني ينحف اي بس بعدها تسوين مقاومة علشان يشد جسمك و م يترهل ع المدى البعيد
@@razan9304 شنو يعني اسوي مقاومة
@@بشائرطالب-غ8ظ المقاومة تزيدين عضل جسمك وكلهم مكملين لبعض وهي تشد لك الجسم والترهلات
@@razan9304 زين اسويهة بعد هذا التمرين...... والهة فديو حتى أتعلم
ماشاء الله عليك التمارين كتير حلوه وتنحف وما متعبه
تمارين المدربه سريعه الله يعطيها العافيه
ماشاء الله عليكي الكوتش رووزا الله يعطيكي عافيه تمارينك كلها بسويها من سلطنة عمان ام عبدالله
شكرااا لك مرع انا كان وزني ١١٨ و نقصت وزن إلى الحين جاي لي رمضان انا من سنتين معلقه على في ٧٠ يعني انا وزني طبيعي ٦٠ بسج انا ابي ٥٨ انا بديت سوي تمارين عشان اصير ٥٨ قبل العيد شكرا لك مره و شكرا ال اختي الي شغلتني انزل وزن حمدالله سبحانك اللهم بحمدك استغفر الله الله اكبر
عملتي اي ونزلتي علي
ايش عملتي لو سمحتي ل نزلتي هيك
التمارين جدآ سهلة وتنزل الوزن بسرعة مثل البارحة لعبت تمارين الكارديو وكان وزني ٣٨ و ٦٠ غرام لعبت تماين الكارديو وصار وزني ٣٨ ضبط 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
شقد تميت تعملي لحته نحفتي
الغرامات هذي الأكل والمويه الي تكون بالمعدة
ترجمة ١ ٠ ٨ ٩
المفروض يتعمل امتى يعني الصبح ولا قبل الاكل ب نص ساعة ولا بعد الأكل
شوو صار معكم
أحذف نفسك من قائمة البخلاء
وصلي على خاتم الأنبياء
سنرحل ويبقى الأثر👉
اني لست مغنية ولا مشهؤرة انا فقط فتاه انشر القرآن الكريم
فهل من ينصرني ، ويعيني في نشر القرآن الكريم ، أيها الاحباب
الهم مصلى على محمد وعلى اله محمد
عليه ازكى الصلاة وازكى التسليم
عليه ازكى الصلاة وازكى التسليم
اللهم صلي وسلم وبارك على نبينا محمد.
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
المدربه جميله جدا وشكلي حبيتها
يا جماعة انا نحيفه وابني عضل بس احتاج مره بالاسبوع اتمرن كارديو وسويت هالتمرين التعب والعرق فضيييع وفيه عدات ما كملتها من شدة التعب كل شي فيني يقطر وينبض حتى راسي ينبض حتى صوت نبضاتي اسمعه بأذني معقول هذا للمبتدأين؟؟؟ كم احتاج مره حتى اتعود على الكارديو جاني احباااط 💔 ربنا يعين اللي بينحفوا
روحي سوي تحليل يمكن معاك فقر دم
شوفي قناة ساره بوبفيت عندها كارديو ٣٠ دقيقة مبتدئين غير متعب جميل وممتع اما هذا اشك انه للمبتدئين انا تعبت وانا اتفرج بس 😅
مو للمبتدئين ولا ترهقي نفسك كثير لازم التمارين تنعمل بالتدريج حتى توصلي للياقة المطلوبة ، شوفي الكوتش رياضيه ماشاء الله عليها ماوصلت لهالمرحلة إلا بالتدرج.
تمارين للمبتدئين ❎
تمارين للمحترفين ✔️ ربنا يديكي الصحة
شو قناتها
اسهل طريقة لتعليم الكارديو شكررررا
ما شاء الله ‘‘‘اعطيك الصحة ‘‘‘رايحا ابدا فالحا ل
راح اجربه
ماشاء الله تمارين راءع
ينفع اخذ بريك ١٠ ثواني بين تمرين والثاني لانه متعب للمبتدئين
اول مره بحياتي اسوي رياضه واحس مرره تعبت بس الحمدلله كملت المقطع
استفدتي ولا لا
@𝐍𝐎𝐑𝐀𝐇🦋 وهل لازم دايت معاه ؟
@@maramkhaled2532 لا اكيد
اه و الله و انا كمان
استفدتي ولا لا؟
يا جماعة انا حاسه انها للمحترفين نفسي راح وانا ما سويتها كلها حتى وسريعه ماشاءالله
هل التمارين تناسب النحافه؟
كتير جميله الرياضه نزلت 2
بكم يوم نزلتي كيلوين
هذه تمرين بسيطه لمن هم في وزن ٦٠ مثلا و لكن ماذا عن التمرين لأصحاب الوزن الثقيل ؟
انا وزني تقريبا ال89 وسويته عادي بس يتعب يحتاج جهد قوي بس لازم اسوي حتى انحف خلال شهر
@@pxelz-3831 شصار نحفتي🌚😂
asrar alsh اي الحمدلله اليوم وزني 78
أم أبيها لعبت رياضات منوعه كلشي لعبت خلال هذا الشهر فيديوهات مختلفه تعلمك التمارين كل يوم فيديو جديد
@@pxelz-3831 تستفيدين من تمرين وتحمين نفسك ارجوك ردي علي وجاوبيني
هايلة جدا جدا جدا
واش يصلاح لاصحاب انزلاق غضروفي يعني الم الضهر
المفروض يتعمل امتى يعني الصبح ولا قبل الاكل ب نص ساعة ولا بعد الأكل
هل هذي مفيده لحرق دهون الكرش، ممكن الرد
تمرينه خطيره
نسوي هذي التمارين يوميا ولاكم مرات بالاسبوع
مدربة جميلة وبتشرح بالتفصيل
اي وقت لازم نعمل رياضه
سويتها كاملة بس نفسي رايح و نبضي ارتفع لمن قالت كارديو حقيقي شغل الكارديك مسل 😂😍😍❤️❤️
نبضك ارتفع يعني انمحنتي
المفروض يتعمل امتى يعني الصبح ولا قبل الاكل ب نص ساعة ولا بعد الأكل
@@sohailasami3885 صراحة زيك مدري بس يعني حاولي يكون على معدة قليلة
من الاكل او يكون يعني شبعانه يعني لسا يكون الاكل موجود بس مو بعد الاكل مباشرة او على معدة فاضية
مـا شــاء الله تمارين قويه وجباره حلوه لتسخين 💙
التمارين سهلة بس هم ماشاء الله سريعين وصلت للدقيقة الخامسة ولاقدرت اكمل ماتصلح للمبتدئين
أذكــر اللّٰه يذكرك ♥️
سبحان الله عدد خلقه ورضا نفسه وزينة عرشه ومداد كلماته
سبحان الله عدد خلقه ورضا نفسه وزينه عرشه ومداد كلماته
هل تصلح هذه التمارين لمرضى الروماتويد ؟!
يسسسسعد دينك ❤️❤️❤️✅👌
انا بعد قص المعدة رح بلش بالكارديو ان شاء الله
بس حاليا رح بلش يوم اي يوم لا
وكلشي في قفز رح بعد عنو شوي حاليا
لان عندي مشكلة بكاحل القدم ومش حابة اقفز وازيد الضغط حاليا
افتح التنزيل
من فضلك هل هذه التمارين تنفع مع من زرعت شبكة بالبطن منذ 10شهور أم أنها ضارة. رجاء الرد
هل التمارين دى مفيده بالنسبه للسكر درجه ثانيه
برافو 👏💪 حلو كتير
التمارين هذي تنفع للشباب ولا لازم تغيير بعضها؟
ممكن
كم مرة امرنها كافي بليوم واحد ؟❤
الحمدلله
تمارين دي تزيل الكرش والارداف؟
يويلييي بموتتتت لاحددد يسويه
منو متلي يشوف الفيديو☝🏻😌🌿 ويقرأ تعليقات 🌚💔😂؟؟
انا اسوي ريضه مو بس اتفر في التعليقت
انا بعمل كدا 😀😀😀
انا😅😅
@𝐍𝐎𝐑𝐀𝐇🦋 اوك🙂
ههههه اني
منجد منجد مرررة حلو 😍😍😍
جميلة و خفيفة و مرتبة
هل التمارين تزيد الوزن ام نن؟
تزيد انتفاخ الگس
ممتاز صراحه
ثاني مره اسوي رياضه بحياتي واحس بموت من التعب
استفدتي ولا لا
هههههههههههه اضحك من تعليقك وانا ميته تعب
شوو صار معكم
بدي اعملهاا بليزز ممكن تقولولي
لازم تنوعي أكتر بالتمرين اللي لاحظته إنك مركزة على الhayniz الله يقويكم
بتمنا حدا يرد علي بس هدول لتمرين يلي بل فيديو اعملن كل يوم
مساء الخير
اعملوالتمرين كل صباح
كم مدة التمرين
حبيت اسال ليش لما اقفز او اجري كاحلي يؤلمني هل يجي انتعال الحذاء اثناء رياضة ختصة بالنسبة للمبتدئين اقوم بالرياضة فالبيت
@@koukou1506 انا لا ارتظي حذاء رياضي اثناء ممارسة الرياضة بالبيت امارسها بدون حذاء هل لهذا السبب
@@rKuwait و ليش انا همني فيك شي مثلا بس انا احب اتبع الكذاب لباب دارو مثل ما بيقول المثل 😂😂😂
@@koukou1506 كلزق بس جذاب وجهك والله
@@rKuwait 😂😂😂😂😂أعوذ بالله من الشيطان الرجيم
@@karimarek1993 اي لازم حذاء رياضي او بيوجع رجولك
ينفع كل يوم؟
تتتعب وهم سريعين مره ما شاء الله اسوي التمرين الاقيهم بالتمرين الخامس 😩
يقطع النفس
اي والله
اكتبي تمارين العشر دقائق تطلع لك وحده مغربيه نفس التمرين ذا وتمارين لكل الجسم من ١٠ دقائق بس لكل تمرين مره رهيبه
والله من جد هي عشر دقايق بس بس مرررره تتعب
لأنها تتحرك على إيقاع الموسيقى 😅
مش عارفه احفظهم حساهم كتير
هذا التمرين كم سعرة حرارية يحرق ??وكم مرة اسوي باليوم?
ما بعرف ههه
المهدي المنتضر ١٠٠سعره حراريه
100 سعره تقريباً
تنفع لو ابغا ازيد وزني ؟
كم يوم بالاسبوع نعمل هذه تمارين
ديودك حلوين❤️
اني طالبه خامس استوني خلصت امتحانات والمفروض اقرا للسادس بس راح احاول اوازن بين الدراسه والرياضه
حلو حبيبتي عاشت يدج
انا لدي تليف بالرئة هل هذه التمارين لا تؤذيني
هل اعمل احماء اولا
ده مبتدئين بالذمه انا معرفتش غير ارفع ايدي بس
جميله
بينفع هدا التمارين برمضان قبل لفطور
اكيد
يكفي ١٠ دقايق في اليوم كارديو؟
سؤال غريب بس عايزة اسأل عن نوع البرا🙂🙂
كوتش من بعد اذنك الماء كيف منشربا بالطريقة الصح...يعني قبل الاكل او بعد او بعد /فبل الرياضة
اهم شي اثناء الرياضه بطنك مايكون مليانه مويه
غير عن كذا عادي قبله وبعده بالعكس مفيد جداً
قبل بعد اثناء الرياضة والاكل لكن لاتكثير عشان ما تصيرين ثقيله
اليوم بلشت بيها وزني ٧٥ وراح استمر
ها فاد معك ؟
انا عندي مقاومة الانسولين بس ماكدر اتمرن بسبب الركب شوالحل بليز
كون بس اباوع عليج واضعف ياالله شكد اشوفجن عربيات واجنبيات بس ولاوحدة كدرت اسوي مثلها😭
اختي تقدري بس انتي لو عايزة تشجعي اسمعي اغاني مع الوقت يلي تعملي ولو ما بتسمعي استغفري او جيبي فلم او مسلسل تمرني و انتي تتفرجي
سهله كلش والله
هههههه
@@티토-d1e 😁😂😂😂
تابعي fatifit تمارينها بسيطه وكتير مفيده
عايدي تمرين اذ لرجال. استخدمه
يا كوتش هوه التمرين بيخسس وممكن يعمل خشونه في العضم
هذه التمارين ليست للمبتدئين بالمرة ...الرجاء تغيير عنوان الفديو.
كم سعره حراريه يحرق ؟ وكم مره بالاسبوع اسويه
ما بعرف اكم من سعرة بحرق لكن بعرف انو ينصح بتمرن 5 ايام في الاسبوع لمدة 30 دقيقة
اناا بمووت ايش هاااد🥵🥵🥵
لا سهل
لازم الواحد يمشي مشي عادي مده اسبوع نص ساعع وبعدين يبدا بهذا التمارين خطا نرفع ضربات القلب علطول.
يا ويلي انا مجرد ما شفت الفيديو تعبت كيف لو اسوي 😭💔
بحسس حماااس بس هي سريعة ما شاءالله 😂
هذه فقط للبنات ام للشباب والبنات معاً
لكلا الجنسين
ممكن نعرف عادي اسوي هالتمرين وانا علي الدوره الشهريه وعندي غضروف في ضهري
لا انتبهي الظهر مو اي شي تقدري تسويه الوالده عندها نفسك والدكتور مانعها منطقه حساسه
كوتش ليش ما سويتي احماء قبل الرياضه
ممكن اسويها وانا حامل
اسم الاغنية اول مقطع ❤️💙
التمارين كتير صعبة لأصحاب الاوزان التقيلة هي تمارين بدها واحد خفيف يادوبك وزنوا يكون ٨٠ وتحت
اي مبتدئين ماينفع كده لازم تدريجيا تمارين حتى يعتاد الجسم والقلب ومراعاة الوزن والامراض المزمنه بعدين توصلوا لهذه المرحلة
ممكن احد يفيدني هل تمرين الكارديو يوثر على نمو العضلات ؟
موسيقى واااااو محفزة جدا
كلش حلو الفديو ومفيد😻
بجرب اتمرن و اعلمكم النتيجه
شو النتيجه
هاي للمتمرسين وليس للمبتدئين 😂
هاي تمارين ما تصيرلنه دوم
😂😂😂😂
في اي وقت لازم اسوي هي الرياضة
وقت فراغك طبعا
الصبح
التمرين ذي تنحف بكم يوم او اسبوع
والله حتا انا ودي اعرف 😆
مع نظام كيتو وصيام متقطع لمده ١٥ يوم ينزل تقريبا ٥ كيلو مجرب
ممكن سؤال شو هو الوزن المثالي او صحي لبنت عمرها 14سنة و طولها 160 😐
في عملية حسابية تسويها عشان تطلعي الوزن المثالي ،
بس فيه مواقع كثير بتحسبه لك بس اكتبي بقوقل حساب كتلة الجسم و يطلعلك.
أنا حسبتها لك ع السريع وزنك المثالي من 48 إلى 63 المفروض مايزيد عن الحد الأعلى ولا ينقص عن الادني.
بس برضو أقولك لا تعطي الأرقام اكثر من حجمها طالما شكل الجسم متناسق و مستوى دهونك معتدل و أكلك صحي فوضعك في السليم 👌
@@aribo1931 شكرا كتير 😘😘
٥٠
@@ryanr424 اممم يسلمو كتيرر 😘
60
وش، الفايده من هذا التمرين؟
لخسارة الوزن
الفائدة هي زيادة عدد نبضات القلب وهذا يعني في أكسجين أكثر رح يوصل للخلايا وهذا يؤدي إلا حرق سعرات حرارية أكثر خلال التمرين وهذا يحقق الفائدة للأشخاص التي ترغب بخسارة الدهون
لما سويتها قلبي يدق بسرعه مرهه ووقفت 😂😂😭