¡No te olvides de entrenar el abdomen!
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ส.ค. 2023
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Profundo y duro🥵
Ya voy encaminado 🥵👌🏻
😂😂😂
Cómo anoche😂🥒
Te dan
la hija de alguien:
Y recuerden que los mejores ejercicios son esos que involucran el acortamiento entre el origen del músculo y el punto de inserción, es decir, del pubis a las costillas y la apofisis xifoides. Los crunches son los más recomendados.
Ojo: Evitar esos ejercicios que se ve de muchos "coaches" fitness que se ponen a mover las piernas y mantiene el abdomen sin contraerse. Mover las piernas no trabaja el abdomen.
a que te refieres con abdomen? por que el cor si lo trabaja... no desinformes.
@@jossueeleazartejedamorales3254 El core no existe como tal, fue un invento pseudo científico del mundo fitness actual. De hecho, nadie es capaz de decir específicamente qué es el core, qué músculos involucran y muchos difieren en esa respuesta.
Cuando yo hablo del abdomen me refiero a ese grupo muscular llamado six-pack y al estar compuestos de fibras verticales que van desde sus costillas hasta el pubis por lo tanto sólo se contrae a su máximo cuando enrollas el torso, es decir, un crunch. Los movimientos de piernas, como acostarse y hacer tijeras o moverlas hacia arriba y hacia abajo, no sirven de nada, no contraen las fibras musculares del abdomen.
@@jossueeleazartejedamorales3254si bueno, el core si lo trabaja y un poco el abdomen, pero es mejor los crunches.
@@eduardo-it4hd los abs son parte del core...
Columna al fallo , prefiero hacer el absroller y la L en las dominadas
Para ser mas directos solo por tener bajo porcentaje de grasa en el abdomen no se les va marcar, necesitan hacer ejercicios aparte despues de bajar de peso o bien durante la perdida de grasa y si ya tienes un porcentaje graso bajo solamente tienes que entrenar el abdomen hasta que cumplas tus objetivos
Confirmo soy una persona muy delgada por genética y aun así no se me marca el abdomen y ya llevo haciendo crunch y planchas y ya veo resultados
Gracias y que alimentación nos recomiendas y ejercicios y deportes un abrazo
@@user-zl9iz2sd5e En cuanto a alimentacion dependria de que es lo que quieres lograr, cualquier video en internet acerca de eso podria ayudarte y deportes cualquiera estaria bien mientras sea demandante para tu cuerpo
Eres admirable por tu constante disciplina, y ejemplo para los demás! y sí, a entrenar el abdomen! saludos de Perú!
Verdad verdadera saludos
Eres el mejor de México,saludos de CHILE
Yo juego volleyball y antes no le prestaba mucha atención a el abdomen, hasta que me explicaron que de hecho para mejorar el salto, es importante tener esa fuerza y dureza para transmitir toda la energía de las piernas hacia arriba. Ya tengo unas semanas que antes de mi rutina del gym, hago unos 10-12 minutos de abdomen y eso me parece bastante bien
Yo lo empecé y pude notar que La Corneta Se me Estaba Encojiendo😵💫
A ese nivel quisiera llegar
Fisicazo que has conseguido estos últimos años
Yo también le doy con lastre y me va muy bien, 100% recomendado
Se ve increíble, super estético bro
Brutal fisico
Muy bien. Gracias. A. Migo. Muchas gracias ❤️
Grande Andrés, gracias a ti logré mejorar bastante, haciendo frecuencia 2 desde hace solo 3 meses tuve mejor resultado que en todo un año haciendo Weider cuando no sabía nada de esto. Sigue así 💪 muchas bendiciones y éxitos
Me podrías explicar la diferencia entre Weiner y la frecuencia 2 ?
@@Hernandezzepeda la rutina Weider es aquella donde solo haces un músculo un día, ejemplo: lunes pecho, martes espalda, miércoles hombros, jueves brazos, viernes piernas. Y la frecuencia 2, es donde entrenas un músculo 2 veces a la semana sin que sean días consecutivos, ejemplo: la rutina torso pierna (lunes y jueves torso, martes y viernes pierna), o empuje-jalon-pierna
Un tipo muy educado con buena rutina buen cuerpo sin envidia les animo a darle a los fierros a todos los jóvenes yo ya soy viernes y ya solo ejército sin muchas pesas pero dan buen resultado pero lo chilero es de joven y caminar como que llevamos sandillas bajo el brazo diviértanse en el jim
Qué hombre tan bello. ❤❤
Excelente consejos hermano
Yo hago ese el que vos hiciste y uno donde se hacen los fondos con una mancuerna, están buenos la neta🤙🏽
Exelente consejos hermano
Excelente ejercicio bro !!!
Estoy totalmente de acuerdo
Alguien que tenga alguna rutina para hacer crecer los abs sin equipo porfa?
hay muchos dando consejos, pero también tengan en cuenta al cor interno... no es solo para que te veas bien, es para estabilización.
Pues sí pero primero la dieta sino no tiene caso, así que mientras que espere
Los músculos crecen en superávit más que todo. No hace sentido hacerlos en deficit pues casi no van a crecer
Gracias
Muchas gracias Andrés, lo tomare en cuenta, un abrazo y bendiciones.
Cuantas veses por semana se puede aser y con q músculo más se puede mezclar?
Llevo ya casi un mes entrenando abs, 2 ejercicios de 4 series. Y he visto un cambio muy pequeño, pero ahí vamos
recuerda hacer cardio para bajar la pancita
@@matcraft_y comer bien mi rey
@@Victor-ky3mg claro
Profundo y duro 🧐🍷🤑🤑🤑👍
Sube ejercicios de abdomen con lastre o peso:)
También pueden hacer crunches en polea alta o si el gimnasio en donde entrenas tiene la máquina Nautilus para abdominanes, puedes usarla.
Profundo y duro 😏
Pero entonces por que con las rutinas que recomiendan en el canal no hay ejercicios de abdomen?
Bien
Un nuevo brother in TH-cam
Justo lo olvidé hoy, gracias xd
Profundo y duro 😅
Eso es lo que necesita joan pradells
Desgraciado con cuerpo perfecto jajaja saludos. Algún día en otra vida lo tendré jajaja
Uffff que muscle bro
Estas bien rayado makina. Gracias por los consejos 🇨🇴
Solo con contracciones acuendo otros músculos ya estás trabajando abdomen como cuando haces curl barra para brazo concentrado contrayendo el abdomen
Pues justo casualmente esta semana cambié mi rutina, de push pull leg a torso-pierna (por trabajo), y entre el cambio está el quitar los abdominales porque igualmente los tengo muy inflados xd (estoy en defi igual, no los voy a desarrollar)
Ok nos vale pito
@@jaredzleon2684tranquilos, yo le pregunte 😎
y para perder grasa abdominal van bien las abdominales??
Cuál es el crounch con lastre?
Cómo se llama ese ejercicio?
Me sirve
Bien pero bien ese ejercicio. Adomen 😊😊
Hola ummm de 3 o 4 series de cuantas repecticiones?
❤❤
Yo ase meses ise ese mismo ejercicio y me ise una esnia servicar
Y el mejor para oblicuos?
Es el mejor porque solo es el abdomen el q trabajas
Tremendo ejercicio, lo voy a probar hoy😈
Pregunta... se puede dividir por zonas el entrenamiento de abdomen? Tipo lones crunch, martes oblicuos, miercoles abdomen bajo, y asi sucesivamente?
El abdomen es un sólo músculo . No existe eso de abdomen bajo o alto.
la rueda para abdominales alguien sabe si tiene efecto ?
2 veces por semana 25 min y ya lo tengo marcado 😎 solo me faltan unos buenos hombros y listo jsjs
Cuando entrenas piernas pectorales y espalda estás entrenando todos los músculos, incluyendo los abdominales
Pero no directamente, de igual forma tus tríceps trabajan en muchos ejercicios y aún así se les da trabajo aislado
Por eso es que la gente se hernia después.
uff vacano verlo entrenar 😋
Llevo 4 meses sin entrenar abdomen xd
Mi Amoorr imposibleee con esa pancitaaa
❤
Yo solo hago abdominales normales en una colchoneta hago 200 dia por medio no estoy wa que bruto que marcado pero oye marcado esta y me basta xd
Gracias!! Parecido a este ejercicio, para mujer?????😅😅❤❤
"Siento fenomenal el estimulo"💀
No solo se te marca bien el abdomen.
Y el respectivo piquetito de hormona de crecimiento para secar y marcar
El chico que habla: 😄😁
El del video: 🦾🗿
Pov: son el mismo🤯
Y cuales son esos ejercicios?
Ya sentirás fenomenal también las incontinencia en un futuro con esos crunchs
Ayuda bro, cuando entreno abdomen siento un tirón en el vientre y paro, por miedo
Yo hago el dragón flag 😃
Yo hago mil abdominales con 3 ejercicios diferentes 5 veces por semana, y la verdad si me dio resultados en 3 meses ya se veia 4 cuadrados, ahora tengo 8, pero lo de la dieta si es muy importante, pero lo malo que es una huevada, tengo que estar restringido a algunas comidas , y yo que soy peruano donde hay muy buena gastronomía , es dificil aguantar la tentación, tengo que esperar cada quincena para meterme un atracón, lo bueno que esos atracones no me afectan mucho ya que hago Cardio como 6 veces por semana
Gracias bro tambien lo quiero tener profundo y duro
Bro... jajaja
Está mamadisimo
Recomiendan entrenarlo despues de comer??
No logro ver bien en donde lo está haciendo
En barra ejercicios de peso corporal y otros se puede
me da pereza entrenarlo nunca lo hago
Cómo ser youtuber fitness ??
Encuerarse 🗿
Me da miedo enttenar esa area me da calambre😢
Me estas diciendo q si tengo dieta y bajo el portentaje de grasa x comer menos se me marcará el adopmen?
Correcto, pero se debe comer menos y bien,si no se pierde masa muscular
Se te ve brutal bro 💀
Yo llevo meses sin entrenarlo😔
Obviamente, Si, es mejor beber agua y comer sano; aunque si desarrollas una mentalidad mas fuerte, puedes comer lo que sea y siempre estarás bien. Hay una ley de fisica que dice, a mayor masa, mayor atracción. Nos vemos.
Yo hago la rutina torso-pierna con excelentes resultados y ahora quiero incluir el abdomen. Pero qué día me recomiendan hacerlo, el día de torso o piernas? Sé que el abdomen pertenece al torso y tiene relación con otros músculos del mismo, pero el día de pierna hay menos ejercicios y por ende, menos fatiga. Alguien ayude por favor
Es indistinto, elige el día en donde se te haga más cómodo.
Yo te recomendaría el dia de pierna
También suelo hacerlo el día de pierna, más que todo esos días por el tiempo
Día de pierna Bro en el de torso tenemos muchos muculos que entrenar y al hacerlo de último en el día de torso con toda la fatiga de los anteriores ejercicios terminaría por dar un estímulo más pequeño
Como matienes tu livido conta ponca grasa en tu cuerpo
¿El abdomen se entrena?
No olviden ejercitar el abdomen medio y bajo, los abdominales convencionales solo desarrollan la parte superior
El musculo abdominal es uno solo no se puede aislar por partes
El disco es de sombrero ? No le veo función allí .
Ya vali nunca entreno abdomen🌚
¿Cuántos días recomiendan entrenar el abdomen?
Entre 2 a 3 veces por semana, me a funcionado un buen, era gordito y se me marco al hacer la recomposision corporal, (obvio metiendo 3 días de abdomen en mis rutinas)
@@Alejandro_61 Perfecto y anotado compañero. Gracias.
Mejor es ponerse en la nuca la pesa
Pero no era que los "crunch" para el abdomen eran lesivos y no lo trabajan tanto como lo pueden ser las variantes de plancha? Pues que haciendo plancha de enfoca en la estabilización de los oblicuos y esa es la principal función del abdomen para tenerlo sano y fuerte...😅
Las planchas mucha gente no las suele hacer bien porque no son capaces (o no les han enseñado) de contraer el abdomen. Una plancha que dura más de 20 segundos no es una buena plancha. El otro inconveniente de las planchas es que no se pueden trabajar mediante sobrecarga progresiva. Entonces los crunches son la mejor manera de trabajarlo, de hecho, incluso los invertidos (esos que llevan la pelvis hacia el pecho). Los dragonflag son mis favoritos, difíciles de hacer y requieren un progreso mediante distintos pasos.
🤤
Yo no suelo entrenar abdominales y los tengo bien tonificados, supongo que es por genética
Por flaco sera
bien alli con la barbita
Que dolor.
Pero cuál es la necesidad de apuntarme?
El cuerpo: 💪💥
El pito : 🥜
Yo tengo 15, y prefiero evitar entrenar el abdomen por qué eh escuchado que es malo para mí crecimiento 😢😢
No es malo, más bien es muy recomendable. Solo no te sobreesfuerces.
Lo que es malo es querer que se vean muy marcados ya que solo se ven si tienes un porcentaje de grasa bajo lo que se consigue con déficit calorico y eso no es recomendable para adolescentes, lo puedes entrenar, pero no esperes que se vean como los de los fisicoculturistas.