Самый лучший рецепт разгрузочного дня от врача диетолога. Сытно, легко, полезно.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- Разгрузочный день, в общем-то, полезная штука, при условии, конечно, что он хорошо переносится. Однако большинство традиционных разгрузочных дней переносятся плохо, приводят к срыву и демотивируют человека.
Вот рецепт разгрузочного дня, который я назначаю пациентам в дебюте похудения. Он переносится не в пример лучше, чем традиционные, яблочный или творожный:
На день допускается 150 г белой рыбы, яйцо, 150 г творога, овощи 600-700 г, столовая ложка оливкового масла, граммов 200 сваренной гречки, два стакана нежирных кисломолочных напитков и пару ломтиков зернового хлеба. Всю эту гору пищи следует разделить на 5-6 приемов. Попробуйте, голодно не будет. Из этого разгрузочного дня очень просто выйти в похудательный режим. Далее для поддержания эффекта разгрузочки можно совершать 1-2 раза в неделю.
Данное видео носит образовательный характер. Оно призвано повысить культуру здоровья человека, культуру заботливого и вдумчивого отношения к своему организму и к своей жизни. Для применения медикаментов, биоактивных веществ и диетических стратегий, возможно, упомянутых в видео, с лечебной целью необходима дополнительная консультация врача.
Посетите мой сайт: d-slim.ru/
Facebook: www.facebook.c....
В контакте: d_slim
Telegram: t.me/doctorgin
Напишите мне: E-mail: doctor-ginzburg@yandex.ru
или E-mail: youdoctorginzburg@gmail.com
#разгрузочныйдень #диета #рецепт #диетадляпохудения #лучшаядиетадляпохудения #ДокторГинзбург #ДиетаГинзбурга #пошаговаядиетаГинзбурга #здоровоепитание #какпохудеть
![[ TEASER ] เงาะป่า - วงL.กฮ. | TMG RECORD](http://i.ytimg.com/vi/M4ObdFfcPww/mqdefault.jpg)
Вы можете скачать книгу доктора Гинзбурга "Долой диеты", которая поможет вам обрести нужный настрой на стройность, похудеть и никогда больше не поправляться! clck.ru/35PC4C
Доктор Гинзбург. Запись на консультацию и составление индивидуального плана питания:
почта doctor-ginzburg@yandex.ru
Whatsapp - +79179501588
Ничего себе разгрузочка :) Мясо, яйца, творог, гречка :) осталось только рюмочку добавить
Рюмочку нельзя.
@@DoctorGinzburg Добрый день. Стакан кефира 200 ккал, неужели такой объем еды 1000 ккал.
Масло растительное 900 ккал в 100 гр. Ложка столовая 300-400 ккал. Это не разгрузка, а загрузка.
@@larissakorolov4069 мне тоже это странно, но раз Доктор говорит ему наверное виднее
@@larissakorolov4069 Стакан кефира 100 ккал. А если жирностью 0,5, то 76. Ложка масла 15 г - 150 ккал..
@@larissakorolov4069 столовая ложка не такая,как раньше: было 18 гр.,а сейчас 10 гр. это 90 калл,а в чайной 5 гр. это 45 калл.А стакан кефира от 90 до 110 калл.
Спасибо доктор Вы самый приятный и лучший доктор ❤️❤️❤️
Молодец доктор!!! Верно. Всех Благ!!!
Большое вам спасибо доктор!! Отличный разгрузочный день!!🌹
Спасибо, дорогой доктор! Ваши спокойствие , уверенность и доброжелательность вселяют надежду, придают сил и оптимизма в нелёгком деле борьбы с лишним весом. Спасибо!
Спасибо
Спасибо за позитив ! Постараюсь следовать Вашим советам и буду надеяться на приятный результат 😊
Спасибо большое Михаил Моисеевич за полезные советы
и лайфхак! Буду применять!!! Вам здоровья и с наступающим праздником 🤝👍✌❤❤❤
Супер ! Приятно слушать и приятно смотреть.
Olya,staboi vsyo v poryadke,sevodnya?
Спасибо большое Вам за позитив. С наступающими праздниками.. Здоровья всем. 🤔🤔👍👍🇩🇪
Расписала этот набор еды на 5 приёмов,проверю результат
Очень полезное видео! Спасибо большое, буду применять.
Уважаемый доктор! Вы действительно мотивируете и за небольшое время видео даёте ценную информацию! Ничего лишнего. Плюс очень приятно Вас слушать и смотреть!!!! Спасибо!
Спасибо большое😘Будем применять,у Вас разгрузочный день очень вкусный!👍
Спасибо большое! Всего доброго, здоровья вам!👍
Замечательный набор еды и перенести такой день не трудно! Спасибо. Будем пробовать
Большое спасибо доктор！Желаю вам крепкого здоровья,терпения,оптимизма.
На мой взгляд очень разумный подход.
Спасибо, за настрой! Вдохновили на самоконтроль за питанием)))
Наконец-то я нашла СВОЕГО ДОКТОРА !!! СПАСИБО Вам!❤
Спасибо. У меня будет 3 таких дня! Водички ещё между приёмами пищи !
Добрый День. Скажите, пожалуйста, вы делали разг.дни? Если да, то как успехи.?
А я практикую разгрузочные дни по Вашему рецепту - гречка, творог, йогурт. Сытно, хорошо переносится.
Скажите, пожалуйста а сколько можно в граммах? 🌼
@@Татьяна-з3я5ж Я делю на три - четыре приёма. Не думаю, что нужно высчитывать граммы, делайте как Вам нравится.
Благодарю за отличную подачу !
спасибо огромное, доктор!!!
Нормально,я практически это и ем,только обязательно суп ,без него не очень люблю из баклажанов
Спасибо Вам Доктор. ❤❤❤
Благодарю! Замечательное видео!
У меня разгрузочный день пью только бульон куриный, и все ! И не голодаю , и вес падает. А то что вы предлагает у меня только прибавит вес.
Разгрузочный день на 1000 ккал!? Это многовато. Но Вас всегда приятно слушать!
Моя ежедневная калорийность - 1200 ккал. Из таких же продуктов (только крупы отсутствуют, а добавляю 100 гр. фруктов). 🤗
Крупы калорийные..
А фрукты имеют высокий гликемический индекс.
У кого диабет или инсулинорезистенцость вес в лучшем случае будет стоять на месте или по чуть- чуть прибавляться..
Не знаю , как писать слово инсулино.. ..ь
@@ВераТимофеева-э5чкрупы нужны, это сложные углеводы которые перевариваются долго , но небольшое кол-во
Да, я использую крупы , но на 2 этапе поддержания веса..
Вес хорошо снижается у меня на постах, когда не использую мясные и молочные продукты, сейчас вес стоит 4 месяца уже, так как люблю кефир, молоко, творог и употребляю, но уровень сахара подскакивает сильно после употребления, хотя диагноз диабет пока не ставили..
Хотя у всех родных он был..
У родителей, брата, сестры, возможно и у меня есть...
Спасибо.. Полезное
не полезно и не понятно....
Спасибо доктор
Разгрузочный день - это чистая питьевая вода. Остальное диета или пп
Спасибо!
Благодарю!
Добрый День. Интересно,кто нибудь пробовал такой разгр. день., были успехи?
Спасибо.
Одно и то же весь день тяжело тем кто на диетах! Ха да мы суп три дня едим!! Разгрузочные дни от жизни
Ага,боннский супчик 😜
Найкращий рецепт - на сніданок сік, на обід - чай або кава, на вечерю кефір....😁
Здравствуйте,доктор.
Мне65 лет.
Я уже год на Кето.
- 22 кг
Продолжаю приводить себя в порядок.
Спасибо .
Вы точно год на Кето? Может просто низкоуглеводное питание?
Да, на Кето диете и на интервальном питании,слово голодание мне не нравится.
Ну я так питаюсь постоянно, выходит - я живу на разгрузке!
Кто сидел на таком разгрузочном дне, отзовитесь! Кто сколько скинул?
600-700 гр. овощей можно сделать винегрет без картошки? Спасибо за хорошую идею рд!
Благодарю.
Лучшая разгрузка-голод 24ч на воде
А вот не надо загружаться, чтобы потом разгружаться не приходилось! 😅😊😉
Правила для того и придуманы чтобы иногда их нарушать .Иначе жизнь будет скучной :)
Точно. Но как не грузануться шашлычком в выходные на даче, а в понедельник разгрузочный день, самое оно.
Рыба и и овощи указаны в весе сырых или приготовленных продуктов?
В жирной рыбе , сельди, скумбрии около 200 ккал на 100гр, это где то три маленьких кусочка.
Гораздо больше.
По- моему речь шла о треске,показали почему-то скумбрию))
И это разгрузочный день?!!! Да я в обычный день меньше ем.
Как то сразу грустно стало от слова разгрузочный день
Согласен! А как его по другому назвать, чтобы сразу стало ясно, о чем речь?
Надо, надо...
И я которая сидит на мисочке листового салата и огурчиков
Нельзя покороче? 😊
Конечно творог надо брать не жирный и рыбу тоже
Скажите, а если совсем ничего не есть, раз в неделю, это ведь тоже считается разгрузочным днём ?
Оно как-то тяжелее и травматичнее
Я думаю, это не разгрузочный будет,а голодный. Завтра съедите в два раза больше))
@@babaliolia Согласен - весьма вероятный исход.
Так и делаю. Раз в неделю 36 часов голодание. И нормально переносится и на следующий день нет никакого жора. Нисколько не тяжело и травматично.
@@DoctorGinzburg После 36 часов голодания нисколько не тяжело. А в чем травматичность, уважаемый доктор? Наоборот, лёгкость и радость
Я обычно ем на завтрак пшенную или овсяную кашку на воде( 150 гр, 150 ккал). 100гр. отварной красной фасоли(100 ккал), 2 чайные ложки молотых семян льна ( 50 ккал)., один финик, два чернослива (50ккал), Два грецких ореха (80 ккал).Ягоды мороженные (клубника, черника, клюква, вишня) ещё подсыпаю семена кунжута. Всё перемешиваю. После запиваю пол литровой кружкой зелёного листового чая. Итого 450 ккал. многовато по калориям, больше подходит для удержания веса. Ещё добавляю кусочек тофу иногда. Просто у меня питание с уклоном к вегетарианству, смотрю ролики Майкла Грегера. Животные продукты тоже ем. Ещё мне нравится по вкусу пшенная кашка на молоке.
А чего к вегетарианству?
Так у вас одни углеводы в рационе а какой вес
Тогда был вес 68 кг, при росте 169 см. Сейчас (72-74) кг. У меня не одни углеводы, я питаюсь разнообразно, просто считаю калории.@@lanabuxton4245
👍👍👍👍👍🍀🍀🍀🍀🍀🤗
Я вчера разгрузилась на 1 кг Стакан риса и овощи сырые на весь день.
Я делала разгрузку на рисе,только с томатным соком без соли.
Стакан риса,это уже готового полагаю?
этот доктор ничего не перепутал?
Все беды со здоровьем у людей от лени. Даже имея кое-какую информацию чел не понимает как функционирует его организм. Питать себя правильно - это тяжкий труд! надо ж лишать себя каких-то няшек .
Ничего разгрузочного в таком питании, сдаётся мне, и нет вовсе.
А на чаях провести разгрузочный?
Molokotsai
У меня даже не цельное молоко, а чуть добавишь молока в чай, сразу сахар в крови запредельный, хотя мне еще диагноз диабет 2 не ставили..
Пробовала молокочай, вкусно, даже без сахара, но вот толку от этого у меня не было..
для меня лучше 23 часа голода.одна вода......
То юз то
Не хватает хотяб одного фрукта,можно вместо порции каши или хлеба?
Это углеводы,а уже есть хлеб и гречка.
@@АлександраЗубова-р2ф вместо гречки или хлеба
А зачем было на передаче людям голову морочит???
?
Разгрузочный день?
Я так каждый день питаюсь
Точно, осталось только добавить овощной салат и получится нормальное питание
@@Anna-in3qs Есть овощи.
Это вам так кажется,запишите все,что едите и взвесте,вы удивитесь!)))
@@babaliolia я веду счетчик каллорий так что лучше знаю
В СССР, сколько пмню, тема питания, еды в обсуждении в обществе была почти чем-то стыдным. Говорить о еде - Ты - обжора! У людей не вырабатывалась культура потребления пищи, тем более понятия - что такое диета! На еде экономили чтобы купить модную одежду! И это безкультурье передавалось из поколения в поколение!
И правильно делали, что экономили. Понапридумывали: ,,культура еды,,...............
Много болтаете
Друзья, на сайте @t собрано очень много моих публикаций про избыточный вес и похудение.
Возможно вам будут интересны другие наши видео про диеты в том числе и про диеты для похудения. Ссылки здесь
Вечернее и ночное переедание - что делать? @
Кетогенная диета - мифы и реальность @
Прорыв в науке о долголетии. Гипокалорийная диета РЕАЛЬНО продляет жизнь. Но не только... @
Питание против рака. Кетогенная диета может способствовать замедлению роста опухоли @
Кетогенная диета. С чего начать? Шаг первый - убираем сахар. Пошаговая инструкция @
Идеальное похудение. Диета, которую невозможно нарушить @
Кетогенная диета. Шаг второй @
Кетогенная диета vs маложирная! Какая лучше и почему? Сравнительный анализ от врача диетолога @
Противовоспалительная диета эффективна при сахарном диабете, старении и раке
@
Кетогенная диета для похудения. Механизмы действия. В чем отличие диетыАткинса от диеты против рака? @
Кетогенная диета. Легкий старт. Пошаговая инструкция от врача диетолога @
Кетогенная диета против сахарного диабета 2 типа @
Атеросклероз - безжалостный убийца. Наш план спасения. Диета при атеросклерозе @
Буду рад всем вашим замечаниям и предложениям. Давайте продолжим сотрудничество!
Я и на загрузочном дне столько не ем
Благодарю 👍