Вечернее и ночное переедание. Выход найден! Три приема против жора.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 มิ.ย. 2020
- Часто человек не может сдержать свой аппетит в вечернее и ночное время. И это ночное переедание превращается в проблему. Но выход есть. Даже целых три...
Данное видео носит образовательный характер. Оно призвано повысить культуру здоровья человека, культуру заботливого и вдумчивого отношения к своему организму и к своей жизни. Для применения медикаментов, биоактивных веществ и диетических стратегий, возможно, упомянутых в видео, с лечебной целью необходима дополнительная консультация врача.
Посетите мой сайт: d-slim.ru/
Facebook: profile.php?...
В контакте: d_slim
Telegram: t.me/doctorgin
Напишите мне: E-mail: doctor-ginzburg@yandex.ru
или E-mail: youdoctorginzburg@gmail.com
#переедание #вечернихжор #диетадляпохудения #лучшаядиетадляпохудения #питаниедляплато #преодолениеплато #ДокторГинзбург #ДиетаГинзбурга #пошаговаядиетаГинзбурга #здоровоепитание #какпохудеть
Вы можете скачать книгу доктора Гинзбурга "Долой диеты", которая поможет вам обрести нужный настрой на стройность, похудеть и никогда больше не поправляться! clck.ru/35PC4C
Доктор Гинзбург. Запись на консультацию и составление индивидуального плана питания:
почта doctor-ginzburg@yandex.ru
Whatsapp - +79179501588
Вот блин... смотрю кулинарные каналы где всё"" жарят и пекут""., и тут же смотрю как же похудеть и есть меньше 🤣...да уж...
Ахахахаха 😆👍, точно!
Тоже самое 😁
😂👏👏👏👍👍
Владельцы кулинарных каналов зарабатывают бабки на слабости других. Ведь подписчиков и просмотров на таких каналах свыше миллиона, а полезности в их рецептах практически никакой. Всюду белая мука, сахар, масло. И постоянно что-то жарят😥.
@@user-xx890 100%. Особенно раздражают заголовки, типа 5 день готовлю, вся семья обожает... Трэш еда. Для них это просто заработок.
Могу вообще с утра не есть а вот к вечеру ужас
Вчера смотрела видео доктора Божьева про похудение. Канал «Исцели себя сам». Он говорит о режиме 16:8. Вечером поел и есть утром, но должно пройти 16 часов. 8 дневных часов кушаем без фанатизма.
Это свойственно большинству людей. Можно легко обойтись без завтрака. А от обойтись без ужина оказывается гораздо сложнее
@@DoctorGinzburg вот часто говорят надо пить воду с утра и так в течение дня ну не могу я пить воду а если заставляю себя то дело доходит до тошноты
@@user-fc6ny4ei8p Научитесь, даже полюбите воду 👍 надо начать постепенно
Если нет режим питание и режим дня, то вечером естественно хочется есть
Какая же у Вас добрая и милая улыбка.Спасибо,всё ясно и понятно.
Вечером если я сыта, мне комфортно и спокойно....
ПРЕКРАСНО! СПОКОЙНАЯ МАНЕРА ДОНЕСЕНИЯ ИНФОРМАЦИИ-УЖЕ ХОРОШАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ!!!
Спасибо за встречу с вами. Вы очень обаятельный и профессиональный человек. Всегда с большим удовольствием встречаю вас.
Доктор, Вы просто бальзам для души, всё так разумно и спокойно, умные рекомендации, спасибо
Вы хороший доктор и душевный человек.Спасибо!
Спасибо доктор за ваши старания и ваши полезные советы. Всего доброго.
Приятно слушать , голос спокойный , даёт спокойствие и доверие ! Очень полезная информация , все коротко, ясно !
Какой спокойный приятный доктор.
Здравствуйте Михаил Моисеевич! Спасибо большое отличное видео!!! Хороший имидж, все понятно, и психология и диетология и житейская мудрость...Вам здоровья и успехов жду новых мотиваций надо сбросить кг 6 поэтому для меня Ваши советы и рекомендации бесценные 🤝👍🌺
Какой приятный док !!! Спасибо Вам !!! Полностью с вами согласна !!! 👍👍👍🍒🍒🍇🍇🍇
Спасибо, доктор! Все понятно и доступно! 👍
Доктор, спасибо за советы!
Спасибо, Вам Доктор, за ваш Труд!!!
Понятная, доступная и очень добрая подача информации.
С уважением*
Спасибо, доктор ! Всегда приятно Вас слушать !
Спасибо. Сразу лайк и подписка. Всё сказано спокойно и с любовью. Всё верно.
Спасибо большое,Доктор!
Респект, Вам Доктор! Все доходчиво. Буду следовать Вашим советам!
ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!! Рассказываете спокойно, по доброму - приятно слушать! И сразу понимаешь, что можно вечером покушать, а не ложиться спать голодным и никак не уснуть! ПОНРАВИЛОСЬ!!!
Спасибо вам ! Все понятно ! А главное доступно !
Спасибо огромное!
Очень профессиональные советы,добрые,спасибо вам!!
Как здорово, что Вы есть у нас)
Золотые слова, доктор!!!!👍
Доктор очень приятный человек спасибо вам за полезные советы 👍👍👍👍
В детстве бабушка говорила что если не поешь на ночь,то будут сниться цыгане.Ну и топтали все дружненько.Все привычки из далекого детства.
Тогда продукты были натуральный а сейчас одна г
Спасибо большое вам доктор за советы люблю вас ))
Спасибо, доктор, за советы.
первый толковый диетолог за последние 5 лет
очень все ясно и понятно спасибо!
Благодарю, доктор!
Огромное спасибо доктор за ваши хорошие советы! Дай
Бог вам здоровья!!!
Спасибо доктор. Удивлена немного. Я только подумала посидеть на сырой морковке, огурцах, сельдерее . Вы как раз вовремя
Спасибо, очень интересно!!!
Эх...как все правильно говорите док НО ночная еда такая вкусная.Я вас услышала.буду стараться не есть .
Спасибо, доктор
Я вас люблю, к чему лукавить... 😘
Спасибо Док!)
Спасибо за нужные интерес. информации❤
Огромное Вам спасибо !
Спасибо будем стараться не кушать много.
Спасибо!
Очень все правильно сказано подписываюсь и жду новых советов очень нужных целый день не хочется кушать а вечером засасывает в желудке
Спасибо вам.всегда мне эта морковка с яблоком были подозрительны.сколько врач ни советовала.кефирчик самое то.
Спасибо, доктор! Беру на вооружение...
Спасибо, как раз только что домой пришла, голода не чувствовала, но думала яблоко съесть. После видео отпустило. Также хотела сказать, что у Вас голос волшебный, он мне очень нравится
Самая эффективная диета - это правильное питание и активный образ жизни. Большую роль играет в нашем весе соотношение КБЖУ. Рассчитывается этот показатель, учитывая возраст, вес и пол человека.
То есть калорий мы должны тратить больше, чем потребляем, а в БЖУ важно сколько мы употребляем жиров, белков и углеводов. Белки не дают нам потерять мышечную массу, углеводы отвечают за чувство сытости, именно поэтому рекомендуют диетологи медленные углеводы, а жиры отвечают за ЖКТ, но их должно быть в меньшем количестве.
Только в этом случае не будет ни каких срывов в диетах.
Если вас тянет на сладкое и на булочки, значит вам не хватает углеводов, если на мясо - белков, если на овощи, значит вашему организму необходима клетчатка.
Хорошего вам настроения и самое главное, это здоровья. 💗💗💗
Вы супер ❤❤❤❤
Вот точно!!! Посьле---- капусты и яблок! Я наоборот есть хочу! Вот спасьли мою душеньку!!! Ооочень понравилось!
Доктор же сказал, что ничем не прикрытые овощи. А если добавить растительного белка, то очень, даже очень сытненько. Например: капуста, тонко нашинкованная, морковь, огурчик, красный перчик и чуть красной фасоли (не в томате), приправить растительным маслом, чуть лимонного сока. Очень сытный, вкусный, полезный салат. Особенно летом. И от мяса организм отдохнуть должен (это я про мужчин).
Спасибо, что даете бесплатные советы, можно послушать много умных советов не выходя из дома👍Благодарю. И это короткое видео научило многому полезному. Буду, точнее постараюсь, применять в жизнь! 😊👍
Из дома выходить всё равно нужно, и почаще. Даже если придерживаться правильного питания, то вес можно набрать от малоподвижного образа жизни. Самое простое - 10000 шагов в любую погоду. Но, ходьба должна быть в темпе, не в вразвалочку. 12-15 мин - один километр. 5-6-7, а то и 10 км, вообщем, кто сколько может. Ходьба - это самый простой и доступный для всех вид спорта.
@@user-xx890 я не имела ввиду что не выхожу из дома, писала что можно и до врачей не ходить тут дают много хороших советов для излечения.
Благодарю
Спасибо Вам, какой классный доктор, темы очень нужные.Если можно, то хотелось бы тему о пищевых добавках для людей после 50-55, что надо принимать, чтобы продлить молодость и трудоспособность
😊 спасибо!!!
Какой вы добрый, хороший человек. Вас хочется слушать, хотя по поводу завтрака я не согласна. Считаю, что он обязателен. Спасибо за вашу работу.
Согласна с вами, завтрак необходим.
Самая эффективная диета - это правильное питание и активный образ жизни. Большую роль играет в нашем весе соотношение КБЖУ. Рассчитывается этот показатель, учитывая возраст, вес и пол человека.
То есть калорий мы должны тратить больше, чем потребляем, а в БЖУ важно сколько мы употребляем жиров, белков и углеводов. Белки не дают нам потерять мышечную массу, углеводы отвечают за чувство сытости, именно поэтому рекомендуют диетологи медленные углеводы, а жиры отвечают за ЖКТ, но их должно быть в меньшем количестве.
Только в этом случае не будет ни каких срывов в диетах.
Если вас тянет на сладкое и на булочки, значит вам не хватает углеводов, если на мясо - белков, если на овощи, значит вашему организму необходима клетчатка.
Хорошего вам настроения и самое главное, это здоровья. 💗💗💗
@@zdorovieipitanie Да, согласна с вами. В феврале этого года нашла методику правильного питания на канале фрешлайф 28. Был вес 88 кг, на сегодняшний день вес уменьшился до 67 кг. Делала все как вы говорите. Мне 53 года.
Спасибо за информацию
Вы даёте надежду Вы на своём месте
Обожаю доктора Гинзбурга,очень грамотно лаконично всегда рассказывает самое главное с улыбкой, приятно слушать ,очень хорошие советы, здоровья вам и процветания!!!
спасибо
Спасибо вам за подробную информацию для понимания причины переедания вечером. Я за собой заметила , что если в течении дня я прибываю в эмоционаоьном напряжения ,тревоги и суеты, то срываюсь на еду вечером , хотя в тнчении дня был и завтрак и обед....а потом себя ругаю ,,,вот ты безвольная,,
Очень помогает не наедается вечером - полноценный завтрак и хороший сытный обед.
Спасибо ❤
Все правильно сказали 👍👍👍👍👍
Доктор Как вы Всё правильно Говорите Всё всё один-в-один каждому слову
Всё правильно👍👍👍
Я заметила, что всегда сильнее хочется есть когда холодильник пустой и метёшь все подряд тогда. А когда холодильник забит, особо ни чего не хочется.
Точно, и у меня тоже так.
"Опять наелась "до отвала"
И углеводов, и жиров.
Не слово ль я себе давала..." и т.д. th-cam.com/video/V5ML8BD0YWU/w-d-xo.html
Точно, специально делала чтоб ничего не было, куда там, паника и есть сразу хочется😂
если холодильник пустой то метешь все подряд??? Что именно?Мучное, консервы?
Когда холодильник пустой..открыла, закрыла и пошла спать!! К сожалению всегда полно еды, так как живу не одна!!😊😊
Есть даже такая песня: Вечерний жор! Бом, бом... Вечерний жор! Как много дум... бом, бом... наводит он!
согласен - проблема...
😁👍
Ха ха ну вы меня и насмешили
Спасибо огромное.
😄😄😄😄
Хоть поняла, почему всегда вечером всё больше есть хочется. Начну применять Ваши рекомендации.
Конец в точку....
Благодарю за знания, доктор! 1. Кушать вечером надо! 2. Нежирный белок-то, что нам нужно: гречка, яйцо, йогурт и др.). 3. Получить удовольствие от чего-то ещё, кроме еды: прогулка, ванна, чтение и, наконец, мягкая постелька в проветренной комнате. Всё, спокойной ночки! Упс, про секас забыла 🤣
Для секаса мужик нужен горячий, а ты уже расслабилась, бревно 😜
@@user-db8eb8lq1n5 Будет мужик горячий, так и пожрать не захочется. Некогда будет.
@@user-pc5yg1xk9v, мечтать не вредно! 😜
А где они мужики??? Они безмолвствуют...
@@user-db8eb8lq1n5 точно!! 😀
Здравствуйте.Вечером,когда хочу поесть,съедаю Овсяные отруби(5 чайн.ложек),залитые кипятком- это допустимо? Не травмирует стенки желудка? Ответьте,пожалуйста.
Точно все со психикой связано любить себя надо и меньше нервничать.
Согласна с вами.
Самая эффективная диета - это правильное питание и активный образ жизни. Большую роль играет в нашем весе соотношение КБЖУ. Рассчитывается этот показатель, учитывая возраст, вес и пол человека.
То есть калорий мы должны тратить больше, чем потребляем, а в БЖУ важно сколько мы употребляем жиров, белков и углеводов. Белки не дают нам потерять мышечную массу, углеводы отвечают за чувство сытости, именно поэтому рекомендуют диетологи медленные углеводы, а жиры отвечают за ЖКТ, но их должно быть в меньшем количестве.
Только в этом случае не будет ни каких срывов в диетах.
Если вас тянет на сладкое и на булочки, значит вам не хватает углеводов, если на мясо - белков, если на овощи, значит вашему организму необходима клетчатка.
Хорошего вам настроения и самое главное, это здоровья. 💗💗💗
А можно рассказать о заменителях сахара.Повышают ли они выброс инсулина,и насколько вредны или нет.какие лучше использовать.Дюкан рекомендует сукралозу,а есть ещё и эритрит.что говорит наука о них.спасибо
Сколько можно съедать цельнозернового хлеба в день?
Доктор можно будет пообщаться с Вами или в Фейсбук или в инстаграме, нужно Ваша консультация лично
В деле и похудения и не желания кушать вечером психологических моментов.Порывшись в гугле или ютубе надо выбрать то что приемлемо телу и душе и отучивать себя комфортно. Мне близки по духу слова Dr. Berg ,но это видео тоже позитивно настраивает.
Не надо нигде рыться. Слушайте, чувствуйте свой организм.он сам вам подскажет. А главное: любите себя, гуляйте,занимайтесь спортом, танцуйте....здоровья вам на долгие годы .
И из литературы, и с детства и юности слышала оценку бедности каких-то людей - голодный лег спать! Это воспринималось как край бедности! И голодная никогда не усну! Мера - это да, правильно!
Как себе помочь подскажите пожалуйста,
что можно сделать и какие приемы использовать для решения данной проблемы?
Некоторое время назад с утра начинала себе говорить, что " Я себя люблю, что я красивая, у меня хорошая фигура, которая зависит и от еды. Я люблю свой организм и всегда накормлю его . Я больше не буду переедать. Я ем только полезную и любимую для организма пишу. Я ем небольшими порциями и я наедаюсь"... Типа психологические аффермации... И... эффекта ноль, ни одного кг в синус, порциями в маленьких пиалах не наедаюсь и от этого хочется ещё больше есть, начинаю психовать ,а стресс заедаю.😂😂😂😭😭😭😭
Это была неправильная афирмация. Подсознание таких слов не понимает. И не принимает
"Опять наелась "до отвала"
И углеводов, и жиров.
Не слово ль я себе давала..." и т.д. th-cam.com/video/V5ML8BD0YWU/w-d-xo.html
@@DoctorGinzburg , типа таких аффирмаций предлагает Луиза Хей
Добрый день!скажите пожал у меня инсулин повышен 29мк,мне назначили глюкофаж,инсулин снизился до 7,пила год,как мне продолжать пить глюкофаж?
Здравствуйте доктор. Спасибо. Очень понятно. Давайте поговорим когда человек заедает стресс. То-есть на него накричали несправедливо(близкие люди). Он и днем зашел на кухню увидел еду и рука потянулась. иногда мозг включается. Человек остановился. А иногда понимает что это плохо пагубно для здоровья но ест. (Это что чувство вины он заедает? Саможалость)
Очень интересная информация, согласна с тем, что овощи и фрукты вызывают аппетит, во всяком случае у меня, наверное это очень индивидуально, а вот горячая ванна мне предает энергии, предпочитаю это делать утром, думаю, что нужно прислушиваться к себе...
Проблема вечернего Жора в том, что он снимает тревогу, расслабляет человека после длинного напряженного дня ! И очень тяжело не попасться в его ласковые объятия ! Я утром и днем ем правильно, не переедаю . Но вечером вроде я тоже все правильно делаю, вот еда , которую я должна съесть по плану ! Но в какой-то момент как будто у меня сознание отключается и я обнаруживаю себя через какое-то время поедающей запрещенку! Ну как так ? Как не попасться дяде Жоре?
Не могу слушать про еду,сразу кушать захотелось
Спасибо, доктор!
У мены муж приходить поздно с работы, я стараюсь поесть до его приезда часов в 20.Но, он приезжает, я подаю на стол,мы делимся впечатлениями за день и за милой беседой, под шумок, я опять ужинаю в 23 часа! Что делать? Обращаться к психологу? Да, муж стройный, спортивный, физически активный и никакая еда на ночь его не полнит! Как так? Я тоже активная, но толстая-90кг.
Сельдерей хорошо...
Спасает перебить ночной дожор капустный салат ( капуста, свежий огурец, вареное яицо, зелень, рост масло ст. ложка, чуть соли, перец, можно горошек или кукурузу) Нарублюсь и спать.
🤣🤣🤣" ночной дожор " это супер!!!👍
Ем один раз,вечером в 17.30-18 час.-а до этого ,после 12-13.30 час.пару стаканов овощного сока и зелёный чай без ничего!Ну и вода конечно!Спасибо доктор!
А я ем один раз в сутки с 19-20, много и основательно, а спать ложусь не позже 22.30 и прекрасно себя чувствую))) СПАСИБО!)
Пыталась..болит желчный!!
А как быть с постоянным жором,начинаю завтракать и жую до самого вечера.
Прям про меня, каждый день себе обещаю не есть сладкое, но....
Полюбила ужинать лет с 45, результат на лицо и на живот. Обдоминальное ожирение и пред диабет...
1ч.25мин. Жру. Думаю, чтобы такого посмотреть под орешки и сушеные бананы. И вот, ПРОСТО ЗДРАВСТВУЙ ПРОСТО КАК ДЕЛА))
Самая вредная привычка, это что-то кушать и одновременно смотреть телевизор. Орешки и семечки - это высоко калорийный продукт. За время просмотра можно не заметить, как набирается лишняя калорийность, которая откладывается в жирок.
Самая эффективная диета - это правильное питание и активный образ жизни. Большую роль играет в нашем весе соотношение КБЖУ. Рассчитывается этот показатель, учитывая возраст, вес и пол человека.
То есть калорий мы должны тратить больше, чем потребляем, а в БЖУ важно сколько мы употребляем жиров, белков и углеводов. Белки не дают нам потерять мышечную массу, углеводы отвечают за чувство сытости, именно поэтому рекомендуют диетологи медленные углеводы, а жиры отвечают за ЖКТ, но их должно быть в меньшем количестве.
Только в этом случае не будет ни каких срывов в диетах.
Если вас тянет на сладкое и на булочки, значит вам не хватает углеводов, если на мясо - белков, если на овощи, значит вашему организму необходима клетчатка.
Хорошего вам настроения и самое главное, это здоровья. 💗💗💗
"Опять наелась "до отвала"
И углеводов, и жиров.
Не слово ль я себе давала..." и т.д. th-cam.com/video/V5ML8BD0YWU/w-d-xo.html
Что касается ночного жора, вызванного у девушек-подростков гормональной бурей, без которой невозможно взросление, то работает ли в этом случае против ночного жора способ, описанный в этом видео?
В каких случаях тексты, произнесённые нами, сбываются, а в каких -- не сбываются? Коррелирует ли это со смыслом произнесённого текста, или с ожиданием того, что эти тексты сбываются?
Если фраза "я проснусь и опять ощущу голод" сбывается, а фраза "я не перевариваю это и это" приводит к запору, то в каком случае фразы не сбываются?
если хочется есть - то классный рецепт - это кушать вечером супы пюре. Объем, калорий мало(конечно смотря как и из чего готовить), в желудке как ни странно задерживается долго. Это свойство супов пюре.
Владистав Гришин , да? Штото хочется не супа😁👩🏻🎓🌷
Главное: не суп -пюре, а психологический настрой. Доктор это очень популярно обьяснил.
Соглашусь
Доктор, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как нормализовать сон?
У нас есть видео про сон. Надо будет сделать еще одно, поподробнее рассказать про фазы сна и про то, зачем они нужны
Хочу на прием к доктору
Оказалось ,,что могу начинать есть в 17:00. Заканчиваю в 21:00, и прекрасно худею. Стресса никакого нет и переедать не хочется.
как это как это как это ,,, 4 часа сидите и едите ?
@@user-uo3tm1dv5i Нет , ем два раза в 17:00 и 21:00.
Интервальное, да?
@@klygan16 Да, интервальное голодание, но без кето.
Бесконечный ужин)))
Доктор рада Вас слышать!!! Мне 51год, вес 75! На интервальном голодание! Вес немного снизился! И встал! Плато! Как сдвинуть плато? Спасибо! Благодарю! Всех благ!!!!
добавляйте калорий, разгоните метаболизм. Набираете до 77 кг за пару недель, а после срежете добавленные калории и посмотрите как будет "пробиваться" плато. Если конечно нет проблем с гормонами.
зачем сдвигать плато? Плато-это ваш организм адаптируется к новому своему состоянию, плато может быть 7-14 дней, если больше, значит что-то делаете не так, избыток калорий например, % бжу не соблюдаете...
Пооэфект Плато можете посмотреть у меня на канале. ИГ может привести к проблемам в работе ЖКТ.
Самая эффективная диета - это правильное питание и активный образ жизни. Большую роль играет в нашем весе соотношение КБЖУ. Рассчитывается этот показатель, учитывая возраст, вес и пол человека.
То есть калорий мы должны тратить больше, чем потребляем, а в БЖУ важно сколько мы употребляем жиров, белков и углеводов. Белки не дают нам потерять мышечную массу, углеводы отвечают за чувство сытости, именно поэтому рекомендуют диетологи медленные углеводы, а жиры отвечают за ЖКТ, но их должно быть в меньшем количестве.
Только в этом случае не будет ни каких срывов в диетах.
Если вас тянет на сладкое и на булочки, значит вам не хватает углеводов, если на мясо - белков, если на овощи, значит вашему организму необходима клетчатка.
Хорошего вам настроения и самое главное, это здоровья. 💗💗💗
@@zdorovieipitanie спасибо большое!!! К сладком равнодушна, и к мучному тоже!!! Думаю что вес стоит из за гормонов, организм вступает в климакс! Кушаю много овощей, белок!
@@zdorovieipitanie подписалась на ваш канал!
Я сегодня, как никогда! Жор разбудил в 6 утра, жру целый день и сейчас ем салат.Не знаю с чем это связано, такого ещё никогда не было.😢
Может это временно ... а может вы беременны ! 😁
Гормоны проверьте.
Спасибо всем за рекомендации. ❤️🤝