วิธีช่วยปอดดีท็อกซ์ฝุ่น และหายใจแบบเต็มประสิทธิภาพ | Top to Toe EP.84

แม้ว่าปอดจะเป็นอวัยวะที่สามารถทำความสะอาดตัวเองได้ด้วยการขับของเสีย แต่ภาวะฝุ่น PM2.5 และมลพิษที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน ทำให้ฝุ่นขนาดเล็กไม่ได้เพียงอยู่ในทางเดินหายใจเท่านั้น แต่ยังเข้าไปในกระแสเลือดได้ด้วย
Top to Toe อยากชวนให้ทุกคนหายใจได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ จึงขอนำเสนอวิธีฝึกการหายใจในแบบต่างๆ ซึ่งสามารถนำไปใช้และปฏิบัติตามได้จริง เพื่อช่วยให้ปอดทำงานสู้สถานการณ์ฝุ่นที่เกิดขึ้นตอนนี้ได้
Time Index
00:00 Intro
00:59 ฝุ่นและมลพิษขนาดต่างๆ
03:23 ความอันตรายของ PM2.5 เทียบกับบุหรี่
05:10 ฝุ่นขนาดเล็ก-ฝุ่นขนาดใหญ่ เข้าไปอยู่ตรงไหนของร่างกาย
09:05 ฝุ่นขนาดจิ๋วอันตรายเมื่อเข้าสู่กระแสเลือด
10:26 ปอดทำความสะอาดตัวเองได้อย่างไร
14:08 วิธีช่วยให้ปอดพักและทำงานได้ดีที่สุด
19:48 3 วิธีฝึกการหายใจช่วยบริหารปอด
กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: bit.ly/45KZn3w
ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ
Website: www.thestandard.co/podcast
Twitter: / thestandardpod
Facebook: / thestandardth
TikTok: / thestandard.podcast
Spotify: bit.ly/3NhRWZg
Apple Podcasts: bit.ly/42OGIkI
SoundCloud: / thestandardpodcast
#ดีท็อกซ์ปอด #ฝุ่น #PM25 #ฝุ่นPM25 #ToptoToe #TheStandardPodcast #TheStandardTh #TheStandardCo #podcast

[@TheStandardPodcast]

00:59 ฝุ่นและมลพิษขนาดต่างๆ
03:23 ความอันตรายของ PM2.5 เทียบกับบุหรี่
05:10 ฝุ่นขนาดเล็ก-ฝุ่นขนาดใหญ่ เข้าไปอยู่ตรงไหนของร่างกาย
09:05 ฝุ่นขนาดจิ๋วอันตรายเมื่อเข้าสู่กระแสเลือด
10:26 ปอดทำความสะอาดตัวเองได้อย่างไร
14:08 วิธีช่วยให้ปอดพักและทำงานได้ดีที่สุด
19:48 3 วิธีฝึกการหายใจช่วยบริหารปอด

[@tinnagonsamen1432]

ขอบคุณครับ🙏😊👍💗💪🏽🇹🇭🌏🚀🌞👀🕕☯️☸️🚴‍♂️🦋💫🌈

[@user-np4nw5mt6z]

ขอบคุณความรู้ดีๆมากเลยคับบ อยากให้พูดเรื่อง ไมโครพลาสติกที่เข้าสู่ร่างกายเราด้วยจังเลยคับ😃🙏🏻

[@vaiyavppp]

ผมเป็นหมด เวลา PM2.5 มาที่ภาคเหนือ ทุกอย่างก็มาหมด น้ำหู น้ำตาไหล ไอ เคยจนเลือดกำเดาไหล พอดีเพื่อนแนะนำให้ซื้อ นาซัลลีซ สีม่วง เลยช่วยได้เยอะ ตอนนี้เลยใช้ทุกปีที่ฝุ่นมา

[@tumm77]

ชื่นชมครับ เป็นช่อง contents สายสุขภาพ ที่มาแรงมากในปีที่ผ่านมา ด้วยคอนเทนต์ที่ลึกและกว้าง หลากหลาย เทคนิกการเล่าเรื่องน่าติดตาม คุณภาพโปรดักชั่นที่ดี ขอให้ปัง ๆ ยิ่ง ๆ ขึ้นไปครับ

[@oilysstory6851]

ขอบคุณมากค่ะ❤❤ ฟังทุกคลิปเลย

[@thawanratowen9150]

ขอขอบคุณมากๆนะคะ ที่ให้ความรู้ สาธุค่า 🙏🙏🙏

[@kungnagase3594]

ตอนนี้สุดแสนจะทรมานค่ะ ขอบคุณคลิปที่ทันเหตุการณ์มากๆ ค่ะ

[@ttss1977]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับ
คลิปนี้เล่นขึ้นมา ในขณะที่ผมสูบบุหรี่เลย TT เหมือนมาเตือนกัน ผมก็เลยหยุดเลยครับ
หยุดคลิป แล้วดูดบุหรี่ให้หมดก่อน

[@batikopssj3557]

ในขณะที่นายกตกใจ ผู้ว่าประนีประนอม ประชาชนพึ่งตัวเองกันนะ

[@sounanhfjeld1888]

ขอบคุณค่ะ👏

[@erull.5909]

ได้สาระความรู้เยอะมากเลยค่ะ ชอบที่มีการสอนการหายใจด้วยในช่วงท้าย ขอบคุณนะคะ🥰

[@user-lm2fg1th4k]

หมอข้าว อธิบายเข้าใจง่าย เห็นภาพดี ขอให้ทำคลิปดีๆแบบนี้ให้สังคมต่อไปนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

[@sounanhfjeld1888]

ขอบคุณค่ะ👏👏

[@miniboxgo]

ขอบคุณครับ

[@anatomiefacktor3236]

ขอบคุณคลิปดีๆ แบบนี้ครับ ตรงกับอาการผมช่วงนี้เลยครับ รักษาสุขภาพกันด้วยนะครับทุกท่าน

[@user-uv4mk3se5v]

อธิบายข้อมูลดีมากครับ เกิดประโยชน์สูงสุดต่อส่วนรวม ขอบคุณครับอาจารย์❤

[@user-gw8vz8wx1d]

好害怕！那个天气污染 很严重谢谢你的办法。。有用有意思 多多保重 🙏🙂🫶

[@pongthongsuwantaewakupt1475]

ขอบคุณคลิปดีๆ ตรงกับสถานการณ์ช่วงนี้มากๆค่ะ..แม้ในวันที่มีpm.2.5เกินเช้าๆก็อดไม่ได้ค่ะที่จะต้องวิ่งออกกำลังกาย🙏❤️❤️

[@peeraphonthanmanowong9270]

การบริหารปอดที่แนะนำไว้ มันช่วยเพิ่มค่า VO2Max ด้วยไหมครับ

[@myLisa.Chiquita]

เราเป็นมาตลอด เวลาเดินแล้วถ้าเห็นคนสูบบุหรี่เราจะรีบเอามือปิดจมูก แล้วกลั้นหายใจจนเดินผ่านไป บางทีก็หายใจแบบไม่เต็มปอด แต่บางทีก็ไม่ทันสังเกต โดนเข้าไปเต็มๆ โคตรหงุดหงิด แล้วก็ด่าไอ้คนที่มันสูบในใจ บางทีได้กลิ่นน้ำหอมของชาวบ้าน เราแสบจมูกจนไอ ทำงานก็อยู่ตรงประตูฝุ่นปลิวเข้ามาใส่ตลอด ฝุ่นคาร์บอนสีดำน่ากลัวมาก ห้องคอนโดติดถนน แทบไม่ได้เปิดประตูหลังห้อง แต่ก็ฝุ่นเมือกคาร์บอนดำเกาะที่พัดลมคือเห็นแล้วหลอน

[@t-ON_]

น่าเศร้าที่เรามาถึงจุดที่มนุษยชาติเผาอากาศจนแย่ขนาดเราต้องมาฝึกอะไรแบบนี้กันแล้ว

[@dr.samurai1589]

ไม่อยากเชื่อว่าเราจะปกป้องปอดตัวเองได้ด้วย

[@osoraosora1513]

การจามจะช่วยขับพวกฝุ่นนี้ออกมาด้วยมั้ยครับ

[@vipaanunsatitporn7189]

อธิบายละเอียดชัดเจน คนทุกรุ่น ฟังแล้วเข้าใจง่าย แต่ คนไทยเราก็ยังไม่กลัว ยังเผากันอย่างไร้ความสำนึก

[@phongphanichlimprasutr3765]

ขอบคุณมากครับสำหรับความรู้ที่อยู่ใกล้ตัว และสามารถช่วยให้เราไปบอกต่อถึงอันตราย และวิธีป้องกันได้ ขอบคุณครับ

[@user-os3fp9gg2x]

มีสารพิษในPM 2:5ด้วยmicroplastic ไอเสียรถECT!😢😢😢

[@dek-tham5119]

กำลังเจอปัญหาไอเรื้อรัง เพราะที่ทำงานฝุ่นเยอะและอับมากอยู่เลย ขอบคุณมากๆค่ะ 😍

[@mhhoung8106]

ควรเปลี่ยนงาน มันไม่คุ้มกับชีวิต

[@tassaneesajjawong9524]

❤

[@chatephucharoen2284]

แทบไม่กล้าหาญใจ

[@jekubpom7695]

ผมทำานเป็นไรเดอร์ตอนนี้เป็นภูมิเเพ้เลย หวัดเรื้อรัง3-4เดือนเเล้ว

[@TheAcita]

แค่2.5ก็ไม่เหลือแล้ว😂😂😂เล็กกว่านั้นไม่ได้แอ้มเราหรอก...ไปก่อนแล้ว😅

[@khunthong8006]

กินเผ็ดช่วยมั้ยครับ ขับเสมหะ

[@THAK.ANAN.MAKSANG]

กำลังหายใจผ่านบ้องใส่น้ำเปล่าครับ รู้สึกปอดและกระบังลมแข็งแรงขึ้น

[@jjii6144]

A+++

[@johanlofilelo5359]

23:10 หายใจเข้า หายใจออก ตด

[@vipaanunsatitporn7189]

5555 วิธีเดียวกับ คุณ หมอ ทางเดินหายใจ และ โรคปอด มาสอนวิธีให้กับ คนไข้ และ ผู้สูงอายุ ประชาชน ช่วยบริหาร ปอด ให้ ปอด ได้แข็งแรง

[@cablecabilee]

อากาศปัจจุบันต้องแย่ขนาดไหนหล่ะ เราถึงต้องมานั่งฝึกวิธีการหายใจกันขนาดนี้

[@jatuponrukrat4427]

.

[@chuleejones260]

ข้อมูลคำอธิบายสรีรวิทยายังไม่ถูกต้องทางวิชาการ น่าจะหาความรู้ให้มากพอก่อนจะเผยแพร่ แทนที่จะคิดเอาเอง

[@engpremiergotohell196]

เอาฆ-วา-ย1.3ล้านตัวกับฆ-วา-ยชัชช่าช่วยกันสูดเดี๋ยวก็หาย55555

[@CatzySassy]

ปัญญา...

[@engpremiergotohell196]

ปัญญาที่เลือกคอนเทนท์มากกว่าคนลงมือทำ ไงล่ะ เป็นฆ-วา-ย1.3ล้านตัวอย่างช่วยมิได้55555

[@intothedark8121]

ทุกวันนี้เศรษฐกิจแม่งก็แย่พอแล้ว ฝุ่นแม่งแย่ยิ่งกว่า

[@user-kieng_gm_50_persent]

รายการจะดีกว่านี้มาก ๆ ถ้าปรับปรุงวิธีการพูด เสียงเหมือนคนปิดจมูกพูด คนฟังรู้สึกอึดอัด เหมือนคนกำลังจมน้ำ ..
ลองศึกษาจากนักพูดรายการอื่น ๆ ก็ได้ และลองฟังเสียงของตัวเองดูว่า .. ต่างกันอย่างไร ..

[@user-gj1lr9yu6m]

ไม่เห็นรู้สึกเลยค่ะ เสียงก็ชัดดีนะคะ

[@sayoricrystal]

ไม่ขนาดนั้นนะ

[@h9.002]

อยากจิ้มพุง 👉🏻