J’aimerais travailler ma fibre musculaire 2xb à la musculation mais comment on fait si faut mette une grosse charge ou pas qu’elle exercices faire pour le bas du corps
Salut, qu'est ce que tu conseilles comme lecture, comme toi je pratique du jjb, adapter à notre pratique? Bf2 en cours à l'insep, avec la FFL. Merci pour tes vidéos !
Bonsoir, merci pour l'explication et l'illustration finale avec la taille des Fibres, ceci dit, c'est très intéressant et je vous en remercie mais une question me vient à l'esprit, vous évoquez donc que la taille des fibres est de sur le graphique de plus en plus grosse et que les II x étant les plus grosses nous pouvons espérer les atteindre, mais le seul bémol est que je ne comprends pas comment les faire grossir? Parce que par exemple si j'utilise une charge très importante, à la limite de mes capacités sur quelques répétitions cela signifie t'il que donc en utilisant ces fibres elles vont s'hypertophier? C'est si compliquée de comprendre comment faire "grossir" ses muscles que je cherche encore et encore, et c'est très agréable d'avoir découvert vos vidéos, j'ose espérer que je finirai par comprendre comment développer mes muscles! J'espère que vous passerez par les commentaires et que vous parviendrez à me répondre. Cordialement.
Bonsoir , merci pour votre message , pour hypertrophier les fibre IIx il faut soulever des charges assez lourdes, RM5 et + , ou faire des efforts a haute rapidité (haltérophilie) ou faire des supramax du très très lourd 110-120% de vos max mais que sur la phase excentrique. Il faut etre confirmer pour ce genre d'entrainement ;)
Bonjour donc cela voudrait dire que lors d'une effort de faible intensité je n'aurais que mes fibres de type 1 sollicité ? Et non les autres ? Y a til des predominance, faible effort: tous types de fibres sollicités mais avec des prédominance
Quand tu fais des efforts explosifs et que tu cherches plus les fibres de type 2 comme en musculation par exemple, tu vas privilégier leur développement sur les fibres 1. Cependant un novice en terme de sport et qui se met à faire de la muscu va obligatoirement améliorer aussi son endurance, tu ne peux pas développer que des fibres 2, il y aura aussi la 1 sollicitée et qui va donc aussi se développer mais en bien moins grande quantité.
2a anaérobie lactique 2 b anaérobie alactique . 2a gagnera contre 2 b .. un coureur de 800 sur 69 secondes battra un coureur dex100 m alactique sprint .. augmentera pas la vma 2a c'est 10 12 répétitions
Super top ! Nous sommes en BPJEPS APT et tes vidéos nous sont d’une grande utilité ! Merci bcp et bonne continuation ! 💪
Super 🎉
super la vidéo
Je te remerci !
Super et intéressant a savoir comme important a comprendre. merci
J’aimerais travailler ma fibre musculaire 2xb à la musculation mais comment on fait si faut mette une grosse charge ou pas qu’elle exercices faire pour le bas du corps
Salut, qu'est ce que tu conseilles comme lecture, comme toi je pratique du jjb, adapter à notre pratique? Bf2 en cours à l'insep, avec la FFL. Merci pour tes vidéos !
Bonsoir, merci pour l'explication et l'illustration finale avec la taille des Fibres, ceci dit, c'est très intéressant et je vous en remercie mais une question me vient à l'esprit, vous évoquez donc que la taille des fibres est de sur le graphique de plus en plus grosse et que les II x étant les plus grosses nous pouvons espérer les atteindre, mais le seul bémol est que je ne comprends pas comment les faire grossir? Parce que par exemple si j'utilise une charge très importante, à la limite de mes capacités sur quelques répétitions cela signifie t'il que donc en utilisant ces fibres elles vont s'hypertophier? C'est si compliquée de comprendre comment faire "grossir" ses muscles que je cherche encore et encore, et c'est très agréable d'avoir découvert vos vidéos, j'ose espérer que je finirai par comprendre comment développer mes muscles!
J'espère que vous passerez par les commentaires et que vous parviendrez à me répondre. Cordialement.
Bonsoir , merci pour votre message , pour hypertrophier les fibre IIx il faut soulever des charges assez lourdes, RM5 et + , ou faire des efforts a haute rapidité (haltérophilie) ou faire des supramax du très très lourd 110-120% de vos max mais que sur la phase excentrique. Il faut etre confirmer pour ce genre d'entrainement ;)
Salut mec, ou choper t’es pdf car je ne l’es voies pas en description
Super tes vidéos
Merci
Salut lami tu est bon sur quel distance ?
Super
Bonjour donc cela voudrait dire que lors d'une effort de faible intensité je n'aurais que mes fibres de type 1 sollicité ? Et non les autres ? Y a til des predominance, faible effort: tous types de fibres sollicités mais avec des prédominance
Quand tu fais des efforts explosifs et que tu cherches plus les fibres de type 2 comme en musculation par exemple, tu vas privilégier leur développement sur les fibres 1. Cependant un novice en terme de sport et qui se met à faire de la muscu va obligatoirement améliorer aussi son endurance, tu ne peux pas développer que des fibres 2, il y aura aussi la 1 sollicitée et qui va donc aussi se développer mais en bien moins grande quantité.
Merciiii!
merci
2a anaérobie lactique 2 b anaérobie alactique . 2a gagnera contre 2 b .. un coureur de 800 sur 69 secondes battra un coureur dex100 m alactique sprint .. augmentera pas la vma 2a c'est 10 12 répétitions
400 /800 M fibres intermédiaire anaérobie lactique ..
150 km/h sur autoroute ? 😂😂😂😂
2 b