Encore merci Peux tu me rafraîchir sur le sujet suivant : Les sport type trail et vtt Nous demande de jongler entre toutes les filières. Quand quelle ordre travailler nos filières pour en disposer quand ç est utile lors d une course Ex VTT : sur terrain plat on endurance comme vélo course Mais arrive sur terrain accidenté et côté On fait appel à de la grosse puissance . Résistance. Et en descente on ” repère ” Terrain plat reculé active même en même temps endurance bref . C est le bordel 😃 C est si j appuyais sur un bouton boost lors des passages en force et après pendant que je roule , je attends que mon boost recharge. Merci pour ton aide 🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾
je comprends pas la durée et travaille: la durée ex si je prends alactique la durée est de 6 a 12 s à partir de 12 s les stocks sont épuisés le corps dois resynthétiser la creatine p ? le travaille en puissance c'est quoi les 7 s ? ta pas des exemple pour que je comprennes ! sur mes cours c est noter tps épuisement à effort; puissance 0 à 8 s ?? peux tu m'éclaircir merci
non si tu travails en "puissance" tu travail sur le fait d'améliorer ton débit de puissance , sur 7 secs tu n'aura pas le temps de vider les réservoir (alactique) car ton reservoir peut tenir jusqu'à 20 sec (théoriquement). Par contre si tu travail la "capacité" la oui tu travail sur la taille du réservoir (alactique)
@@fc87training8 Hello! Je me posais la même question que Monster Munch et je ne comprends pas bien ta réponse : Imaginons que dans ton sport, tu aies besoin de travailler en filière alactique pendant 15 secondes. Si ta capacité de de départ est de 15 kcal, et que ta puissance est de 60 kcal/min (soit 15 kcal pour 15 secondes), tout va bien, tu peux utiliser la filière à pleine puissance pendant 15 secondes. Par contre si tu travailles ta puissance, et que tu passes à 90 kcal/min (soir 22,5 kcal pour 15 secondes, et 15 kcal en 10 secondes), et que tu n'as pas augmenté ta capacité, tu vas te retrouver au bout de 10 secondes avec un réservoir vide, non? Du coup ça serait même pénalisant d'avoir bossé la puissance, puisque tu te retrouves avec "plus de jus" pour les 5 dernières secondes de ton effort, alors que la filière anaérobie alactique n'a pas encore pris le relais. Du coup, est-ce que ce n'est pas un peu risqué de bosser la puissance sans bosser la capacité? Et si c'est en effet un problème, est-ce qu'on peut mesurer sa progression dans les deux dimensions (capacité et puissance) pour éviter de s'y retrouver confronté?
(pour les calculs, j'ai utilisé les données que j'ai trouvées sur un site : Puissance en AA : entre 60 et 180 kcal/min; Capacité en AA : entre 5 et 12 kcal)
Salut, merci pour la vidéo! Si j'ai bien compris je fais un sprint de 50m (filiere anaerobie alactique) à fond ma puissance se limite de 7 à 10 secondes (car j'ai vidé mon réservoire qui avait une capacité de 30s à faible intensité), après c'est 10 secondes je passe dans la filiere suivante anaérobie lactique? merci
oui et non haha, alors la PUISSANCE c'est ton débit à fond que tu peux donner, on sait que si tu veux travailler l'amélioration de se débit (puissance alactique) tu travail dans la zone des 7secs. au delà de ces 7 secondes ta puissance va diminuer car les réserves se vide vite (en 7 secs elle ne se sont pas totalement vider car tu n'as pas tous utiliser, car tes réserve a pleine vitesse peuvent aller jusqu’à 20 sec "créatine phosphate") après ces 7 sec tu continue toujours à être dans cette filière (alactique) c'est que a partir de 20 sec que tu va commencer à switcher de filière et donc passer dans la filière lactique pour pouvoir continuer ton effort (car tu continue a courir après tes 20 sec si tu a choisi de courir plus longtemps que 20 sec)
Salut, merci pour tes vidéos ! J'ai une question à propos de tes quatre vidéos (les trois sur les systèmes énergétiques et celle-ci) : les substrats énergétiques (créatine phosphate, glycogène et glucose, oxygène et lipides) servent à reconstituer le stock d'ATP, c'est ça ? Donc, quand nous produisons de l'énergie, c'est toujours grâce à l'ATP ou bien l'ATP ne sert-il que pour les efforts très intenses et très courts ?
oui les substrats servent a créer de l'ATP , et l'ATP est la base pour créer de "l’énergie" pour toute les filières, pour les efforts court , intense, long... peut importe ;)
je pense qu'il est plutôt recommandé d'éviter de travailler trop en intensité car le corps, en vieillissant, est moins résistant à des contraintes violentes. Donc plutôt la filière aérobie.
Salut j’ai beaucoup aimé ta vidéo mais dans celle-ci tu as parlé du documents Power point Que tu allais nous partager. Mais je ne l’ai pas trouvé ! J’aurais tellement voulu le scruter ! Par contre je trouve que t’a fais un super boulot dans cette vidéo
salut , oui malheureusement , mon endroit de stockage a était piraté et tous a été effaceé je n'ai pus rien, mais tu peux faire de "capture d'écran" ça revient au même ;)
Ca revient au même, et puis en fait si les sprinteurs atteignent leur vitesse de pointe après environ 70-80m, Bolt est capable d'avoir une meilleur vitesse de pointe (44kmh lors de son record du monde) et de moins décélerer que les autres pour encore accroître son avance. Si tu regardes ses courses, tu vois qu'il ne sort pas du lot avant 40-50m, là ou sa vitesse commence à être supérieur à celles des autres, puis il accroît encore cette avance car sa décélération est moins importante'. C'est d'ailleurs pour ça qu'il domine également le 200m.
Très bonne vidéo franchement bien 👍
Merci un bon rappel de cours ça fait du bien merci 👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾
Vraiment c'est un vidéo très délicieux, merci beaucoup
Merci ^^
Top le schéma, et les explications qui vont avec, j'ai tout compris ! limite même pas besoin de la vidéo pratique !
Encore merci
Peux tu me rafraîchir sur le sujet suivant :
Les sport type trail et vtt
Nous demande de jongler entre toutes les filières.
Quand quelle ordre travailler nos filières pour en disposer quand ç est utile lors d une course
Ex VTT : sur terrain plat on endurance comme vélo course
Mais arrive sur terrain accidenté et côté
On fait appel à de la grosse puissance .
Résistance.
Et en descente on ” repère ”
Terrain plat reculé active même en même temps endurance bref .
C est le bordel 😃
C est si j appuyais sur un bouton boost lors des passages en force et après pendant que je roule , je attends que mon boost recharge.
Merci pour ton aide
🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾
je comprends pas la durée et travaille: la durée ex si je prends alactique la durée est de 6 a 12 s à partir de 12 s les stocks sont épuisés le corps dois resynthétiser la creatine p ? le travaille en puissance c'est quoi les 7 s ? ta pas des exemple pour que je comprennes !
sur mes cours c est noter tps épuisement à effort; puissance 0 à 8 s ?? peux tu m'éclaircir merci
Bonjours je ne trouve pas les video pratique « capacité et puissance » comme dit à la fin de la vidéo
La vma peut elle causer des blessurea ?
Merci mec je suis serein pour mes partiels! :D
courage ;)
Slaut! merci, si je travaille la puissance mon réservoir va se vider plus vite? d'où l'essentiel de travailler les 2?
non si tu travails en "puissance" tu travail sur le fait d'améliorer ton débit de puissance , sur 7 secs tu n'aura pas le temps de vider les réservoir (alactique) car ton reservoir peut tenir jusqu'à 20 sec (théoriquement). Par contre si tu travail la "capacité" la oui tu travail sur la taille du réservoir (alactique)
@@fc87training8 Hello! Je me posais la même question que Monster Munch et je ne comprends pas bien ta réponse : Imaginons que dans ton sport, tu aies besoin de travailler en filière alactique pendant 15 secondes. Si ta capacité de de départ est de 15 kcal, et que ta puissance est de 60 kcal/min (soit 15 kcal pour 15 secondes), tout va bien, tu peux utiliser la filière à pleine puissance pendant 15 secondes. Par contre si tu travailles ta puissance, et que tu passes à 90 kcal/min (soir 22,5 kcal pour 15 secondes, et 15 kcal en 10 secondes), et que tu n'as pas augmenté ta capacité, tu vas te retrouver au bout de 10 secondes avec un réservoir vide, non? Du coup ça serait même pénalisant d'avoir bossé la puissance, puisque tu te retrouves avec "plus de jus" pour les 5 dernières secondes de ton effort, alors que la filière anaérobie alactique n'a pas encore pris le relais. Du coup, est-ce que ce n'est pas un peu risqué de bosser la puissance sans bosser la capacité? Et si c'est en effet un problème, est-ce qu'on peut mesurer sa progression dans les deux dimensions (capacité et puissance) pour éviter de s'y retrouver confronté?
(pour les calculs, j'ai utilisé les données que j'ai trouvées sur un site : Puissance en AA : entre 60 et 180 kcal/min; Capacité en AA : entre 5 et 12 kcal)
Bonjour,
L'anaérobie alactique est de quelle intensité ??
Salut, merci pour la vidéo! Si j'ai bien compris je fais un sprint de 50m (filiere anaerobie alactique) à fond ma puissance se limite de 7 à 10 secondes (car j'ai vidé mon réservoire qui avait une capacité de 30s à faible intensité), après c'est 10 secondes je passe dans la filiere suivante anaérobie lactique? merci
oui et non haha, alors la PUISSANCE c'est ton débit à fond que tu peux donner, on sait que si tu veux travailler l'amélioration de se débit (puissance alactique) tu travail dans la zone des 7secs. au delà de ces 7 secondes ta puissance va diminuer car les réserves se vide vite (en 7 secs elle ne se sont pas totalement vider car tu n'as pas tous utiliser, car tes réserve a pleine vitesse peuvent aller jusqu’à 20 sec "créatine phosphate") après ces 7 sec tu continue toujours à être dans cette filière (alactique) c'est que a partir de 20 sec que tu va commencer à switcher de filière et donc passer dans la filière lactique pour pouvoir continuer ton effort (car tu continue a courir après tes 20 sec si tu a choisi de courir plus longtemps que 20 sec)
Salut, merci pour tes vidéos ! J'ai une question à propos de tes quatre vidéos (les trois sur les systèmes énergétiques et celle-ci) : les substrats énergétiques (créatine phosphate, glycogène et glucose, oxygène et lipides) servent à reconstituer le stock d'ATP, c'est ça ? Donc, quand nous produisons de l'énergie, c'est toujours grâce à l'ATP ou bien l'ATP ne sert-il que pour les efforts très intenses et très courts ?
oui les substrats servent a créer de l'ATP , et l'ATP est la base pour créer de "l’énergie" pour toute les filières, pour les efforts court , intense, long... peut importe ;)
la vidéo top . mais a la fin tu parle du temps sa correspond a la duré de traille ?
durée de travail , oui !!
pour les personnes de plus de 60 ans quelles sont les fillieres energetiques a travailler .
je pense qu'il est plutôt recommandé d'éviter de travailler trop en intensité car le corps, en vieillissant, est moins résistant à des contraintes violentes. Donc plutôt la filière aérobie.
Salut j’ai beaucoup aimé ta vidéo mais dans celle-ci tu as parlé du documents Power point Que tu allais nous partager.
Mais je ne l’ai pas trouvé !
J’aurais tellement voulu le scruter !
Par contre je trouve que t’a fais un super boulot dans cette vidéo
salut , oui malheureusement , mon endroit de stockage a était piraté et tous a été effaceé je n'ai pus rien, mais tu peux faire de "capture d'écran" ça revient au même ;)
top
Non c’est pas vrai. Bolt atteint une vitesse de pointe après les autres, en revanche il est moins explosif que les autres
Ca revient au même, et puis en fait si les sprinteurs atteignent leur vitesse de pointe après environ 70-80m, Bolt est capable d'avoir une meilleur vitesse de pointe (44kmh lors de son record du monde) et de moins décélerer que les autres pour encore accroître son avance. Si tu regardes ses courses, tu vois qu'il ne sort pas du lot avant 40-50m, là ou sa vitesse commence à être supérieur à celles des autres, puis il accroît encore cette avance car sa décélération est moins importante'. C'est d'ailleurs pour ça qu'il domine également le 200m.