PILATES EXPRÉS. Ejercicios Abdominales [16 minutos]
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- เผยแพร่เมื่อ 28 มิ.ย. 2020
- Aquí os traigo una rutina de 16 minutos para tonificar tu abdomen
En esta clase trabajaremos de forma focalizada en nuestra pared abdominal, a través de ejercicios de Pilates, haciendo una rutina exprés que podemos adaptar fácilmente a nuestro día a día.
Sólo necesitaréis una esterilla y muchas ganas.
Espero que os guste.
¡A por un abdomen de acero Espartanos!
👀 A la hora de hacer ejercicio en casa debemos ir con más precaución de lo normal y siempre consultar a un profesional de confianza si notamos alguna molestia o alguna sensación rara.
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Me llamo María Plaza Carrasco. Soy instructora de Pilates, Fisioterapeuta y profesora de Hatha Yoga. El Pilates llegó a mi para enseñarme que, a pesar de ser una persona activa, deportista y fisioterapeuta no conocía realmente mi cuerpo y eso provocaba dolores y problemas que consideraba "normales".
Hoy en día mi realidad es otra: lo normal es sentirme bien y lo he conseguido a través del autoconocimiento y autocuidado. El cuerpo es nuestro medio de comunicación con el mundo. Nuestros gestos, postura y cómo nos movemos dice mucho de nosotros. Lee más aquí 👉🏻 bit.ly/3s7alN6
#pilatesonline # abs #mariaplaza #pilatesencasa - กีฬา
![PILATES EXPRÉS. Rutina de trabajo Abdominal [19 minutos]](http://i.ytimg.com/vi/IWJfK_S0OgA/mqdefault.jpg)
![PILATES EXPRÉS. Rutina de trabajo Abdominal [19 minutos]](/img/tr.png)
![PILATES EXPRÉS. Rutina de Pilates Clásico en [19 minutos]](http://i.ytimg.com/vi/qNfncb5HUr0/mqdefault.jpg)
![PILATES EXPRÉS. Clase completa Pilates Clásico [17']](http://i.ytimg.com/vi/bNasJy1SBx4/mqdefault.jpg)
Porfiiii!! Más videos para esta lista, las rutinas exprés son las que mejor me vienen por la falta de tiempo. Gracias de antemano!!
Me ha sentado muy bien....muchas gracias😊
Como no vamos a tener ganas con esta maravillosa profe😘
Segundo dia completado! Me encanta. Gracias ❤
NUNCA CREI QUE ME GUSTARI EL EJERCICIO, HAGO ESTO Y LUEGO 20MINUTOS BRINCANDO SOGA :D AMO TUS RUTINAS
Buenas tarde, María. Agradezco mucho tus clases de Pilates!! Eres fantástica... llevo 10 años haciendo Pilates y en el confinamiento empecé a buscar vídeos ... y desde que te descubrí todas las mañanas antes de irme oficina hago un vídeo ... y sin ganas de apuntarme a las clases ... Contigo disfruto muchísimo y en cualquier momento libre, aprovecho y ala otro vídeo 😅😅
Gracias, Eva
Excelente clase, muy intensa! Gracias!
Gracias por tus rutinas,me encantan!!
Que lujo de clase!!!!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Mil gracias María!!🤗
Sigo amando tus ejercicio desde hace un año aunque me duela 🩷
A tope! hecho!
Madre mía!! Buenísima!! 💪
Gracias!!! Está genial!!!!
Gracias Maria, eres un sol :)
Genial María, gracias !!! Buen comienzo de semana.
Me encantan estas clases, mil gracias🥰🥰
Súper clase... gracias!!!
Excelente clase, muchas gracias!!
Una súper clase de abdominales. Gracias María💕💝
Gracias maría me encantan tus clases!!
Esta genial gracias!!!!
Fantástica!!! Gracias María!!!
Perfecto!!!! Me ha gustado mucho
Buenísimo..🍀
pilar Rodríguez está muy bien me gusta ya te echaba de menos gracias 😘😘👍
Vaya caña nos has metido en sólo 15 minutos. Excelente, como siempre. Gracias, María!
Excelente...me ha encantado...
Muchas gracias María por la clase, fantástica!
👏👏👏👏
Es la clase que más repito me encanta
Muchisimas gracias 🥰🥰💐❤
Buenísimo clase!! Dura ya con estos calores! Mil gracias, María!
Gracias María! Espectacular la rutina de hoy,me gustan mucho tus clases.👏😀
Buenísima rutina , literalmente acabo de hacerla,mil gracias María 🌷bendiciones siempre🙏❤️
Que subidón!! Buena rutina para empezar la semana!! Gracias María
Buenísima clase, la trato de seguir todos los días , muchas gracias!!!❤️
Gracias así comienzo bien el día
¡Me encanta cuando dices "abdominales de hierro"! Muchas gracias por tus clases. Con esta, en particular, estoy creando el hábito de hacer Pilates. Gracias, María. ¡Un abrazo grandote!
¡Estupenda clase María! Me encantan todos tus vídeos y desde que descubrí tu canal al principio de la cuarentena ha sido un aliciente para ejercitarme día a día
Muy bien, María gracias
Súper buena clase 👏👏👏👏👏
que maravilla María! muchas gracias nuevamnete por esta clase
Muy buena clase como siempre
Lo he vuelto a hacer. Genial, gracias
Me encantan tus clases Maria , buen trabajo para no perder el ritmo en esta cuarentena. Saludos desde Mexico.
Me encantan tus clases, noto mucha, mejoría en todos los campos, te descubrí y hago tus clases. Una maravilla. Muchas gracias Maria, bssssss
Buenos días guapa 🥰 🥰 🥰
Me encantó! Rápida pero bien enfocada!!! Gracias!!!
Gracias María, corto pero intenso! A por el lunes!
Genial María!! Me ha gustado mucho!!! cortita pero intensa y muy completa!!! un beso!!!
Más Videos como este!!!!! Abdomen de hierro 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Mil gracias profe💚
Me encantan tus ejercicios ❤
Gracias!!
Me encanta tus clases y te sigo desde el principio del confinimiennto. Podrias hacer mas clases de pelota pequeña y bands. Y mas clases largas. gravias, eres genial. 😘
re linda la clase!!! gracias!!!
María son súper chévere tus claves
Maravillosa ❤
Súper 💪
Excelente me encanto
Me encanta!!
Excelente tus clases
🎉muy buenos ejercicios.. gracias por la clase
Hola, llevo haciendo tus clases desde marzo y me has ayudado a no coger peso pero también a seguir mis rutinas. Gracias por tu trabajo! Un besito
Intensa clase muy buena
Excelente esta clase siempre la hago gracias son todas muy buenas
Gracias otra vez!
Despues de una clase de ciclyn, esta clase es perfecta para completar.
Me gustan como das las clases. Gracias Maria
Tus clases son increíbles, me encantan.. Nunca me han gustado los ejercicios, pero estos están super... Felicidades.. Muchas gracias... Saludos de una Ecuatoriana desde Mexico :)
Buen dia hago tus clases son Super lindas, gracias 🙌 Besos desde Argentina.
Que bien seleccionados la secuencia de ejercicios, se nota el dominio técnica. Mil gracias!
Fenomenal María mis clases de cuarentena han sido geniales para no perder el ritmo de pilates👌👌👌
Buscando rutinas encontre esta maravillosa clase. Gracias gracias!!!
Que pilates tan bueno, la felicito es excelente, le agradezco, Dios la bendiga.
Gracias María
Yo quiero más videos express, espero que se sume más gente a la petición, excelente clase
gracias , buena clase
Que bien me sienta estos minutos para prepararme para el trabajo🥰🥰🥰💐
Disfruto mucho en mis primeras clases de pilates contigo. Enhorabuena y muchas gracias
Empezando la semana :)
Buenos dias 👍🥰💐🌲
Excelente, gracias MARIA DESDE R.D,
Excelente como todas tus clases.. Saludos desde Colombia
Muy bueno 😍👍❤
Fenomenal ❤
Muy buena clase!
Guayyyyy como siempre María!!!😃😃
Hola Maria! Muchas gracias por esta clase, saludos desde el lluvioso Santiago de Chile...
Muy bien explicada la respiración 👏👏👏👏👏
Esta clase es estupenda, la he hecho hoy, y es genial. A por esos abdominales!!!!!! Gracias. Suuuuuuupeeer
Buen despertar💐🥰👍
Hola!! Te acabo de encontrar.. wow me encantaron...inicie el sábado con tus pilates.. felizzz!!🧘🏻♀️
Saludos desde Monterrey, Mexico
Súper
Primera vez que hago este video ❤ (las rutinas expres son mis favoritas)
2a vez ❤❤
Me ha encantado. Eso sí, creo que necesito 3 en 1 para las caderas... me suenan como las maracas de Machín!
Excelente! Al principio dije, ahhh 15 min, voy a hacerlo al menos dos veces. Pero he terminado muerta jajajaja. Muchas gracias por compartir tu maravilloso trabajo
Clase corta pero sustanciosa, gracias
un abrazo gracias
Genial 👍
Super Maria