[คลิป 36] 5 วิธีดัดไหล่ เพื่อรักษาโรคข้อไหล่ติด (Part 2)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 ก.ย. 2016
- 5 วิธีดัดไหล่ เพื่อรักษาโรคข้อไหล่ติด (Part 2)
ใน Part ที่ 2 นี้ผมจะเน้นถึงวิธีการดัดข้อไหล่ สำหรับคนที่เป็นโรคไหล่ติดกัน โดยจะเหมาะกับผู้ป่วยที่มีอาการปวดข้อไหล่ลดลงในระดับนึงแล้ว และต้องการเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของแขน และต้องการลดความตึงตัวของกล้ามเนื้อรอบๆข้อไหล่ รวมทั้งสะบักด้วยนะครับ
วิธีการดัดไหล่ทั้ง 5 วิธีจะมีอะไรบ้างติดตามชมได้เลยครับผม
วิธีที่ 1 : ไต่กำแพง (นาทีที่ 0:27)
วิธีที่ 2 : จับร่ม ขัดหลัง (นาทีที่ 3:05)
วิธีที่ 3 : จับไหล่ บีบสะบัก (นาทีที่ 5:35)
วิธีที่ 4 : ลูกเกลี้ยง คลึงสะบัก (นาทีที่ 10:14)
วิธีที่ 5 : รูดประตู เสียวหัวไหล่ (นาทีที่ 13:53)
/ doobodys
www.doobody.com/
Line ID : doobody
![[คลิป 45] 3 เทคนิค ยืดเส้นประสาทแขน เพื่อลดปวด ลดชาแขน](http://i.ytimg.com/vi/KvEMIbN7vYo/mqdefault.jpg)
![[คลิป 45] 3 เทคนิค ยืดเส้นประสาทแขน เพื่อลดปวด ลดชาแขน](/img/tr.png)
![[คลิป 35] 5 วิธี บริหารข้อไหล่ เพื่อแก้ปัญหาข้อไหล่ติดแข็ง (Part 1)](http://i.ytimg.com/vi/pVh1gFtMTtk/mqdefault.jpg)
เป็นมา 8 เดือน เจ็บมากๆ ขอบคุณมากๆนะคะ อนุโมทนาบุญค่ะ
ขอบคุณมากเลยค่ะสำหรับการสอนวิธีแก้ไหล่ติด เริ่มเป็นไหล่ติดข้างขวาค่ะ คลิปนี้มีประโยชน์มากๆ
ขอพระเจ้าอวยพระพร-คุ้มครองนะคะ สับสไครท์ ไลค์และแชร์แล้วค่ะ
ดีคะ ทำแล้วดีขึ้นคะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ
ดูหลายคลิปแล้ว ทำตามแล้วอาการปวดดีขึ้น อธิบายเข้าใจง่ายด้วย ขอบคุณมากๆค่ะ
ด้วยความยินดีคับผม
ขอบคุณมากๆค่ะ มีประโยชน์มาก
มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
เป็นประโยชน์แก่ผู้มีปัญหาเจ็บไหล่ มากครับ ขอบคุณมากๆครับ
ด้วยความยินดีคับผม^^
เทคนิค คุณ หมอดีมากๆ เลยค่ะ ขอบคุณจริงๆ ค่ะ
ขอบคุณมาก ๆ นะคะ เห็นภาพชัดเจน เข้าใจดีมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ มีประโยชน์มากเลย เล่นเวทหลังมากไปจนตึงเลย
อธิบายละเอียดดีมาก
ทำตามแล้วรู้สึกดีขึ้นขอบคุณ
มากที่นำเสนอ
ขอบคุณมากค่ะ สอนวิธีดีมากเลย เป็นประโยชน็ด้วยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะฟังเข้าใจง่ายค่
ขอบคุณครับ ทำครั้งแรกก็เห็นผลเลยครับ อาการเบาลงเลยครับ
ขอบคุณจากใจนะคะ การที่เราอยู่ต่างบ้านต่างเมืองการไปหาหมอมันต่างกันกับบ้านเรามาก
ใด้ประโยชนจริงๆ. พึ่งเป็นใด้เดือนนึง. ควบคู่กับนวดรีดเส้น. แต่เจ็บแทบขาดใจ. ใครยังไม่เป็นอย่าชล่าใจนะออกกำลังเพื่อป้องกันสนุกกว่า. แต่ส่วนมากไม่เห็นโลงศพไม่หลั่งน้ำตาเหมือนอิฉัน😢
เยี่ยมจ้ะแต่มันเจ็บมากจ้ะ👍👍
ดีมากค่ะ
กระชับดีไม่ยืดเยื้อ มีประโยชน์มากๆขอบคุณคะ
ขอบคุณมากค่ะ ได้ผลดีมาก
คับผม ขอให้หายไวๆนะคับ^^
ขอบคุนค่ะสำหรับการสอนดีดี
ขอบคุณคับผม^^
ขอบพระคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากเลยค่า
ยินดีคับผม^^
ขอบพระคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ กำลังรักษาตามอยู่ค่ะ ดีมากๆค่ะ
ยินดีคับ
ขอบคุณครับ
ลูกบอลนี่เด็ดมากครับ ขอบคุณนะครับ
ด้วยความยินดีครับผม
ดีมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณคับ
ขอบคุณมากครับ
อ่านคอมเม้นแล้วดีมากค่ะ เป็นการให้ความรู้สมาชิกที่เป็นด้วยค่ะ ขอบคุณทุกคอมเม้นค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ เป็นความรู้ที่ดีมาก เข้าใจง่ายด้วยค่ะ
ยินดีคับผม^^
jubjib2525 ดีมากคะเข้าใจง่ายขอบคุณนะคะ
ขอบพระคุณมากค่ะ ยกแขนขวาไม่สุด เวลาปล่อยแขน จะปวดแปล๊บ ต้องเอามือซ้ายประคองลง
คลิปนี้มีประโยชน์มาก ๆ ขอให้บุญรักษา มึสุขภาพแข็งแรง มีความสุขความเจริญยิ่ง ๆ ขึ้นไป ค่ะ
ขอบคุณคับผม
โคตรอัจสจรรย์เลย!!เจ็บเลื้อลัง
มาตั้งนานทำตามท่าบีบกล้ามเนื้อ
ใต้รักแล้แค่รอบเด้วหายซะงั้น...
เรื่องจริงนะให้ตายสิ..งงเลย
ขอบคุณมากครับ ผมไหล่หลุดมา2อาทิตย์แล้ว (หลุดครั้งแรก ตอนนี้อายุ37) มีอาการปวดตึงbicep tricep แล้วก็หลังตรงสะบักข้างที่หลุด ท่าพวกนี้ช่วยได้เยอะเลยครับ
เยี่ยมครับ เข้าใจง่าย สุดยอด ขอบคุณครับ
เป็นอยู่คะปวดมากจะทำตามคะ ขอบคุรมากคะที่ให้ความรู้คะ
ยินดีคับผม
ขอบพระคุณครับแนะนำดีมาก ผมล้มไหลติดปวดแขนมาตั้งแต่เดือน มิ.ย. 59 จะทำตามครับ
คนเป็นไหล่ติด ต้องใช้การบริหารร่วมกับให้นักกายภาพช่วยดัดไหล่ให้นะ จึงจะหายไวครับผม
ยังไงก็ขอเอาใจช่วยให้หายไวๆนะครับ
ดูจากหลายเพจ อันนี้คือดีสุดค่ะ ตรงจุดมาก ทำแล้วหายจริง ขอบคุณค่ะ🙏🏻
ดีเลย พ่อหนูเป็นอยู่
ปวดหลังปวดไหล่
ใช้ลูกบอลนวดคือดีมากๆๆเลยค่ะ
😀👍👍👍ขอบคุณมากๆค่ะที่แนะนำ!!
ดีครับขอบคุณ
❤
🙏🙏🙏
ขอให้เจริญๆจ้ะ
ขอบคุณคับผม
ไหล่กะลังติดเลย ไม่เคยเป็นค่ะ ไปนวดมาสาามสี่รอบแล้ว เริ่มดีขึ้น
แต่ก้อขัดๆอยู่ เวลายกแขนขึ้น มันจะหายมั้ยอ่ะคะ ช้เวลานานมั้ยเอ่ย
ไหล่ติดจะหายช้าหรือเร็วขึ้นอยู่กับความถี่ของการบริหารเลยคับผม
Doon DooBody อ้อค่ะ แล้วที่เราไปนวด กล้ามเนื้อที่แข็งตึงรอบหัวไหล่และสะบักล่ะคะ
มันช่วยมั้ย? หรือ มันอาจทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บแล้วก่อให้เกิดพังผืดเพิ่มขึ้น?
🙏🙏🙏❤️
เเขนหัก มือขยับไม่ได้ ทำกายภาพเเบบไหนคะ
ป้าหายเพราะท่าถูสบู่หลังแหละค่ะ
ตอนนี้ยังปวดอยู่เลยค่ะ
พี่ครับ เคสผม คือผ่าตัดใส่เหล็กทั้งสองค้างเลย
แล้วหมอให้ทำท่าไต่กำแพงก่อนข้างนึง
แล้วผมจะทำท่าอื่นได้ไหมครับ
มันมีอาการปวดหัวไหล่แต่ยังยกแบนขึ้นได้ล่ะคะ ควรบริหารท่าพวกนี้ไหมคะ
มีอาการเสียวหรือทีชาวบ้านเรียกว่ายอกแถวสบักไหล่...มีวิธีรักษาไหมครั...กินยาไปหาหมอก็ไม่หายเป็นมาเป็นปีแล้วไม่หาย
สอนท่านวดได้ไหมค่ะ
หมอฝรั่งให้ ทำ แบบมีลูกรอก ค่ะ. ก็ดี เหมือนกันค่ะ
ขอบคุณมากที่แนะวิธีทำและรู้สึกดีขึ้นมากเพราะสุดยอดมันมีหลายท่ามากจริงๆๆดีมากด้วย👍👍👍👏👏👏
ถ้าดึงผ้าด้านหลังเจ็บที่หัวไหล่ด้านหน้ามากๆค่ะ ทำไม่ได้เลยค่ะ ทำยังไงดีคะ
ไหปลาร้าหักมา3เดือนกว่าละไหล่ติดยกแขนไม่ขึ้นทำท่าเหล่านี้ได้ไหคะ
ขอสอบถามหน่อยครับก่อนหน้านี้มีอาการปวดสบักร้าวถึงคอยกแขนไม่ขึ้นผมเลยไปนวดมา หลังจากนวดมากลายเป็นว่ามาเจ็บที่กล้ามเนื้อหน้าอกมากครับ ออกกำลังดึงข้อวิดพื้นแล้วเจ็บที่หน้าอกจนออกต่อไม่ไหว พอทราบไหมครับอาการผมเกิดจากอะไรได้บ้างตอนนี้เจ็บมาสองอาทิตย์แล้วครับทานยังคลายกล้ามเนื้อและแก้อักเสบก็ไม่หายครับ
เวลาไอก็เจ็บที่หน้าอกครับ
ข้อไหล่ติดทำให้หลังค่อมได้มั้ยคับ
เป็นไปได้คับผม แต่มันก็ไม่ได้ค่อมมากนะ โดยส่วนใหญ่มักเกิดจากพฤติกรรมที่ชอบนั่งหลังค่อมเองซะมากกว่าคับผม
ไหล่ผมเหมือนใต้ไหลปลาร้าเรยคับ
เป็นไหล่ติดหรือเอ็นไหลอักเสบฉีกขาดคับ แต่มันไม่ปวดน่ะคับแต่เลื่อนลำบาก
ดันไปด้านหน้าก็ยิ่งปวดไหล่ไปหลายวัน เลยต้องหยุดค่ะ ทำยังไงดีคะ
ผมดึงร่มได้สักแปปมีอาการว่าจะเป็นตะคิวควรทำต่อหรือป่าวครับ
ควรหยุดก่อนคับ ให้ตะคริวหายก่อนแล้วค่อยทำต่อนะ หรือหากทำท่านี้แล้วเป็ตะคริวแทบทุกครั้งก็ให้ลดจำนวนครั้งของการดึงลง หรือเริ่มรู้สึกจะเป็นตะคริวก็หยุดทันทีเลยนะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ยินดีครับผม
ขอบคุณค่ะจะทำตามเป็นไหล่ติดค่ะ
ขอบคุณนะครับ ทำตามหลายคลิป กายภาพอยู่ 2-3 วัน แล้วปรากฏว่า จะหายแล้วครับ
บีบสบักตัวเอง..ดังก๊อก..โล่งเลย ;)
ผมขอถามหน่อยคับ..ผมมีอาการปวดต้นคอ..หัวไหล่..สะบักหลัง..มานานแล้วคับประมาณ3ปีแล้วคับ..มันจะปวดต่อเมื่อวันไหนผมยกของหนักติดต่อกันประมาณ2วันคับ..พอเวลาปวด..ผมจะเริ่มปวดคอก่อนแล้วก็รามไปสะบักแล้วมาหัวไหล่..แขนทั้ง2ข้างจะหมดแรงจุกเสียดหน้าอกหายใจไม่ถนัดติดขัดตัวชาๆปวดมากแทบทนไม่ไหวเหงื่อจ่ะออกมาก..จะปวดนานประมาณครึ่งชั่วโมง ก็จะคลายหายไป ประมาณ10นาที แล้วก็เป็นอีก วันนึงจะเป็นสัก 5_6ครั้ง จะเป็นประมาณ3วันก็จะหายแต่ถ้าไม่ยกของหนักก็จะไม่ค่อยเป็น แต่ถ้าวันไหนยกของหนักอีก ก็เป็นอีก คับ ไปนวดมาแล้วก็ไม่หาย ให้หมอตรวจกินยาก็ไม่หายคับ..จะต้องทำไงดีคับ
เน้นการดึงคอตามคลิปนี้เลยคับ th-cam.com/video/QWtMQDbYGqU/w-d-xo.html หรือ th-cam.com/video/ubQ4k7l9kfQ/w-d-xo.html และเน้นยืดกล้ามเนื้อต่อด้วยคลิปนี้ th-cam.com/video/bLkNvpYcPcM/w-d-xo.html
และหากช่วงไหนที่รู้สึกแน่นๆหน้าอกลองดูคลิปนี้นะ th-cam.com/video/iYLxs0Xcv5M/w-d-xo.html
คนมีอายุส่วนมากจะเป็นไหล่ติดรักษามาตลอดแต่เห็นคลิป2 โดยบังเอิญ พอทำตามอาการดีขึ้น ขอบคุณนะคะ แต่ป้าหาคลิป 1 ไม่เจอค่ะ
Kheamthong Kanokpun
th-cam.com/video/pVh1gFtMTtk/w-d-xo.html
ขาสั้นลงจากการเสียวและเจ็บลงขาแก้อย่างไีร.
ลองทักมาใน Line ID : doobody นี้ดูนะ เพราะอาการที่เล่ามาไม่ค่อยชัดเจนเลยคับ
ยายก็พยามทำนะแต่มันจะเจ็บมากยายก็ทนเอาหยากจะหาย
ไต่กำแพงนี่ กรณีที่ผ่าดามเหล็กที่หัวแขนได้มั้ยคะ
ถ้าผ่าดามเหล็กล่ะก็ ผมแนะนำให้ไปปรึกษานักกายภาพหรือหมอโดยตรงจะดีกว่าคับ เพราะผมไม่รู้ว่าดามเหล็กประเภทไหนยังไง หรือมีรายละเอียดปลีกย่อยอะไรบ้างคับ เลยไม่สามารถให้คำตอบแบบเจาะจงได้คับผม
นอนตะแคงซ้ายเป็นประจำ นานๆ ตอนนี้ปวดไหล่ หรือต้นแขนซ้าย วิเคราะห์ไม่ออกว่ามันเป็นปัญหาที่จุดไหน เลือกวิธีบริหารไม่ถูกค่ะ/ ขอบคุณมากค่ะ
สำหรับวิธีการเลือกท่าบริหาร เอาแบบง่ายๆสำหรับผู้เริ่มทำเลยนะคับ ก็ให้เลือกทำท่าที่เราทำแล้วรู้สึกดีเป็นหลักคับ จากนั้นค่อยๆเลือกทำท่าที่เรามีปัญหา หรือรู้สึกติดขัดนะ เลือกจากท่าง่ายไปหายากคับ
คือไม่ทราบว่าอาการที่เป็นตรงกับปัญหาข้อไหนน่ะค่ะ เรียกว่าไหล่ติดหรือเปล่า ตอนเป็นมากๆ เริ่มปวดลงแขน เคยไปให้หมอแผนจีนดึงก็หาย แต่นอนตะแคงซ้ายก็เจ็บอยู่ค่ะ
อ๋อ ถ้าเป็นแบบนี้ต้องลองไปตรวจตามคลินิกกายภาพดูนะ ให้นักกายภาพตรวจเช็คตามข้อให้คับผม
ระหว่างนี้ถ้าจะบริหารตามที่คุณ Doon แนะนำ ควรเลือกแบบไหนดีคะ ท่าบริหารมีหลายคลิปมากเลย
คลิปที่ทำขึ้นมามากมายนี่ดีมากๆ เป็นประโยชน์กับคนทั่วไปอย่างยิ่ง เป็นบุญกุศล ขอให้มีความสุขความเจริญนะคะ
ขอบคุณมากๆนะคะมีประโยชน์มากจริงๆคะ.ไม่เข้าใจคนกดดิสไลท์คือเพื่ออะไรคะเค้ามาแนะนำให้ความรู้ไปกดดิสไลท์เฉย..
ขอบคุณครับ
ด้วยความยินดีคับ
ขอบคุณค่ะจะทำตามค่ะไหล่ติดข้างซ้ายค่ะปวดมากเป็นมาเกลือบปีแล้วทรมานมากๆหาหมอไม่ได้ดีขึ้นเลยค่ะอยูฟินแลนด์
ขอขอบพระคุณอย่างงามๆเลยน่ะค่ะดูหลายๆคลิปทำตามเพื่อรักษาหัวไหล่ตัวเองติดเป็นทุกอยางที่คุณพูดเลยปวดร้าวทรมานมากๆได้เห็นคลิปคุณแก้หวัไหล่ติดขัดตึงต่างหัวไหล่ทำตามแล้วรู้สึกดัขึ้นทันทีเลยค่ะเบาปวดรู้สึกเบาตึงดีขึ้นเรื่อยจะทำตามตลอดขอขอบพระคุณจริงๆค่ะปวดทรามานมานานแล้วค่ะนวดก้อยังไม่หายเป็นตลอดพอมาทำคลิปที่คุณแนะนำดีมากเดรยวกับสุขภาพร่างกายจริงใครไม่เป็นจะไม่รู้เลยว่ามันปวดร้าวทรมานแค้ไหนขอบคุณมากๆค่ะ🙏🙏ขอบพระคุณจากหัวใจ
สวัสดีค่ะแล้วถ้าคนไข้ไพล่หลังได้แต่ปวดหัวไหล่และยกแขนไม่ได้ต้องแก้ยังไงค่ะขอบคุณค่ะ