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Magnesio: i benefici per l’organismo, in che alimenti si trova e quale tipologia è meglio scegliere
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ส.ค. 2024
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Questo minerale è fondamentale per il benessere e l'equilibrio dell'organismo, tuttavia la sua importanza per la nostra salute è spesso sottovalutata.
È presente in più di 300 reazioni enzimatiche, regola la trasmissione degli impulsi nervosi e partecipa alla contrazione delle cellule cardiache (quindi anche al controllo del battito del cuore).
Facciamo un po’ di chiarezza sul suo ruolo, sugli alimenti da preferire e gli integratori da scegliere.
Già, perché ci sono diverse forme di magnesio in commercio, ognuna con caratteristiche esclusive e questo approfondimento ti aiuterà a scegliere la forma più compatibile con le tue esigenze
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Ecco cosa troverai nel video:
00:00 Cos'è il magnesio e a cosa serve?
01:08 3 cause per cui l'apporto di magnesio è inadeguato
02:02 Cosa succede se siamo a corto di magnesio?
03:35 Quanto magnesio ci serve?
04:05 Servono esami del sangue prima di assumere magnesio?
07:19 Le diverse forme specifiche di magnesio
#biohacking #magnesio #integratori
Buonasera dottore
Grazie per tutto.
Bravissimo. Grazie
Ho aggiunto il millesimo like a questo video, meritato tutto!
Grazie dottore! Dio la benedica, Buona Pasqua
Grazie, come sempre ............
Ottimo Dottore! Grazie
perfetto, ottime indicazioni.Grazie
bravo....grazie doc1
È proprio bravo 👏👏👏👏👏👏
Ma che carino 😊 grazie per condividere il suo Sapere
Sei un grande sintetico ma chiaro, bravo.
Gran bel video
Complimenti
Grazie dottore 👍
Bravo dott.e' stato.molto chiaro.🤗👍👍
Illuminante, professionale, chiarissimo. Grazie dottore, per me sei una sapienza preziosa
Questo video è a mio modesto parere migliore al nuovo sul magnesio ❤ grazie per quello che fai! ❤
Grazieee, mi sto ascoltand tutta la sua compilation dott! 😛
Dottore le ho messo il.like...finalmente ci sono medici com lei.. all avanguardia😄😄
Ascolto cn piacere ....repetita iuvant👍😀
Bravissimo dottore, io assumo metarelax 180 e boiron 300 plus,ho risolto problemi di bruxismo ,ancora qualche problema di sonno ,lo assumo a colazione e al pranzo
Bravo dott. Lei e' un valido divulgatore...
Bravissimo Doc...!! Ottima e chiarissima spiegazione...
🙏
grazie mille Dottore per questo video adesso e tutto più chiaro, non ero a conoscenza dei vari tipi di magnesio ma questo video mi ha fatto capire molte cose grazie di cuore.
Molto interessante grazie, io ho sempre usato il magnesio cloruro pensando che avesse una buona biodisponibilità, proverò sicuramente il magnesio bisglicinato! Lo assumo perché da anni ho osteopenia moderata (in aggiunta a vitamina d3 e k2)
Grazie davvero per il chiarimento! Utilizzato sempre magnesio supremo con la convinzione che potesse risolvere problemi di scarsa energia, crampi, umore basso, ma con scarsi risultati e quindi Forte senso di frustrazione!! Da ora, dopo il suo consiglio, inizierò a testare il bisglicinato!!
Ne prendi poco, 9/12 grammi al giorno diluito in acqua da un litro e bevila in giornata
Carissimo dottore ho 55 anni e da quando seguo i suoi consigli e ho introdotto un incremento di magnesio nella mia dieta sto molto meglio e dormo meglio, molto meglio! Lo consiglierei a tutti.
Grazie per il feedback Monica :)
Buonasera dottore! Complimenti è bravissimo... preparato..e molto comprensibile nelle sue spiegazioni
Grazie
Grazie Dott. Bravo ed esaustivo👍👍👍👍👍
Grazie Dottore. Per ansia e stress dovrei prendere il Mg treonato se ho ben capito, ma lei suggerisce che il migliore sia il Mg bisglicinato. Voglio seguire il suo consiglio e proverò il bisglicinato.
Grazie dottore questo era un aromento del quale avevo bisogno per capire vene l' utilizzo del magnesio , io soffro di crampi e a volte di stanchezza nn giustificata dalla mia attivita ' lavorativa
Bel video.
Ad essere precisi il magnesio supremo contiene magnesio carbonato.
L'aggiunta tra gli ingredienti poi dell'acido citrico fa diventare il magnesio citrato in soluzione (soprattutto se è un po' calda/tiepida). Molti altri prodotti sono così :magnesio carbonato +acido citrico.
Complimenti dottore,lei ha un'esposizione chiara e semplice.
Grazie di cuore
Buongiorno doc.
Vorrei ringraziarla e farle i complimenti perché è sempre chiaro ed esaustivo nelle spiegazioni. Vorrei anche chiederle quanta taurina dovrebbe contenere un integratore di magnesio per avere un effetto positivo? Grazie
grazie dottore, con la carenza di informazioni pubbliche meno male che lei ci aiuta
💪
buongiorno Dottore, grazie per queste preziose informazioni.
Ho iniziato a seguirla da qualche giorno , ho ricevuto le sue newsletter , e sicuramente troverò tanti argomenti di mio interesse.
Grazie!
☺
Salve dottore, interessante spiegazione ! Posso chiederle cosa ne pensa del Magnesio 8 ? Grazie infinite! ⚘
Buonasera
Grazie per queste il formazione, io sto prendendo il magnesium Citrato,però per me serve il antinfiammatorio e calmante. Grazie 🌹
Buongiorno Dottore, io ho 58 anni, ho contratto da bambino l'ipotuitarismo, fortunatamente sono cresciuto bene grazie anche a farmaci che negli anni 70-80 erano vietati in Italia, ma che mio padre è riuscito a comprare in Svizzera, l'ormone GH. Sono alto 1.80x 86kg. Assumo farmaci sostitutivi come Cortisone, testosterone e tiroxina. Io lavoro in campagna e mi stanco in poco tempo e mi succede di avere crampi, ad esempio se giro la testa da un lato mi viene un crampo al collo, oppure se giro il tronco da un lato, persino nelle dita dei piedi . Sono stato depresso per 25 anni con attacchi d'ansia che mi hanno portato ad aver un attacco epilettico senza conseguenze. Ora convivo sempre con un po' d'ansia. In questo caso che magnesio mi consiglia da assumere e che dosaggio, la ringrazio infinitamente!
Grazie Dottore per questo video interessantissimo. Vorrei sapere che ne pensa degli integratori di magnesio in forma liposomiale. Ne ho usato uno per un periodo e mi è sembrato valido
Io è da tanti anni che uso il Magnesio Supremo 1 cucchiaino la mattina in un bicchiere di acqua tiepida appena sveglia e poi faccio colazione, ho 63 anni faccio movimento , nuoto 2 volte a settimana non ho più avuto crampi alle gambe e male alle spalle, ho la sensazione che mi dia una botta di energia per iniziare la giornata😊
Grazie per i suoi preziosi video
☀
Io prendo il magnesio cloruro adesso o problema sciatica mi e stato consigliato magnesio piu grazie per tanti consigli franco
bravissimo
Finalmente una spiegazione esaustiva! Mi sono avvicinato al magnesio anni fa, per esclusione, dato che analisi ospedaliere non avevano evidenziato la carenza né di potassio, né di sale, né di magnesio : io avevo crampi dolorosissimi, che si ripetevano nella notte, dopo aver fatto trekking in montagna (allora andavo solo di domenica e praticamente con poco allenamento). Il medico curante mi sconsigliò di fare questo controllo perché a suo dire era praticamente impossibile scoprire l'eventuale carenza (anche perché realizzata a distanza di tempo dall'evento doloroso); un amico che aveva il medesimo problema venne invece "salvato" da un erborista che suggerì l'integrazione di magnesio. Da allora assumo Magnesium 375 mg della Long Life e mangio 15 mandorle al giorno, a fronte di 5 uscite a settimana di camminata collinare (40-50 km). Non so se sia la forma giusta, ma recentemente i crampi sono tornati.
Aumenta senza problemi fino 12 grammi al di sciolti in un litro d acqua
Buonasera dottore e complimenti per il video, molto interessante. Le volevo chiedere se con osteoporosi e ipotiroidismo autoimmune e tutte le patologie che ne consegue va bene assumere il bisglicinato 200 mg prima di andare a dormire? Assumo già 4.000 u. di vit. D. Grazie se vorrà rispondermi
Buongiorno Dottore io essendo trapiantato prendo il magnesio a cicli quando vado in carenza ho una stanchezza cronica Grazie per i suoi video molto interessanti
Ciao ottimo video. C’è un periodo ti tempo per prendere il magnesio come i cicli con pause O si prende senza interruzioni?meglio pastiglie o in polvere ?
Grazie dottore bellissimo video, molto interessante. Due domande, si puo prendere il magnesio scaduto? Ciclomag è adatto per la sindrome premestruale come suggerisce il nome? La ringrazio anticipatamente e ancora complimenti per il suo lavoro❤
buongiorno Dottore, io sono sempre stanca soffro di insonnia da quando sono piccola ,ora faccio anche attivita' fisica o crampi e sempre stanca cosa mi consiglia?grazie per i suoi video
Immediatamente condiviso su Facebook e wathzap ❤
Buongiorno Nicola, contenuto molto interessante, non conoscevo le diverse forme specifiche di magnesio e le loro indicazioni più adeguate. Potrebbe indicarmi una marca di magnesio bisglicinato da provare? Grazie mille
Grazie a te Tania!
GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE
Grazie dottore per questo suo approfondimento. Nel mio caso specifico le volevo chiedere un consiglio. Spesso vado in bici e alla sera e anche di notte se non prendo l'integratore (Briovitase Forte magnesio e potassio e vitamina C) ho dei crampi non piacevoli. La mia domanda il prodotto che assumo all'occorrenza va bene o ci sono integratori migliori e specifici?
Grazie e attendo una sua risposta.
Grazie dottore. Per gli sportivi quindi il bisglicinato?
Io pratico la corsa quotidianamente a livello agonistico anche se ho 58 anni 🙂
Grazie
Grande!
Complimenti Dottore x la spiegazione chiara riguardo il magnesio.
☺
@@nicolatriglioneSalve Dottore le rispondo ora dopo mesi di assunzione riguardo il magnesio bisglicinato che prendo tutti i giorni e devo dirle che sto' molto meglio anche perché sono più rilassato a livello muscolare visto l'attività sportiva che svolgo da sempre. L'assunzione del magnesio lo prendo la sera dopo un paio di ore che ho cenato sto' facendo bene anche x dormire meglio? Attendo una sua cortese risposta grazie infinite.👍👏
Grazie Dottore, sempre video utili e fatti benissimo. Stavo guardando per il Magnesio Bis, ma ce ne sono tanti in vendita. Lei ha qualche marca o non puo dirlo. Grazie
P.S. in passato soffrivo di rettocolite ulcerosa, adesso sono 10 anni che non ho piu sintomi, potrebbe farmi male?
Buona sera ..volevo sapere se alza la pressioneg😊
Salve dottore posso sapere i dosaggi giornalieri del magneso malato o bisglicinato? Meglio in polvere o capsule?Grazie x il suo prezioso contributo !!
Grazie!!!!!
@nicolatriglione : Esistono interazioni tra le varie forme di magnesio ed il coumadin (warfarin)?
Grazie dottore!!
Ho saputo anche dell'importanza del magnesio per la vit. D. Mi conferma?
Grazie dottore questo video mi è stato molto utile volevo chiederle se poteva indicarmi magnesio per mia figlia che soffre di cefalea (possibilmente in polvere) grazie mille
Grazieeeee
Capisco che è dottore, ma lo stetoscopio sulla polo? 🤣
Comunque sono onorata di essere qui, sono sicura che da qui ai prossimi 10 video sarà scioltissimo nei video!
Grazie per aver voluto intraprendere questa avventura
:D :D :D benvenuta Rossella!
Buona sera dottore volevo chiederle che magnesio mi consigli per problemi di muscolatura e tendini grazie
Grazie dottore, molto interessante! L'integrazione è suggerita anche ad un adolescente con moderata attività fisica (17 anni, bici)?
Sì, indipendentemente dall'età è fondamentale il reintegro di sali minerali dopo un allenamento cardiovascolare.
Complimenti❤😂
Grazie per questo tipo di divulgazione: precisa, chiara e appassionata.
Grazie per il commento
Buongiorno dott. Nicola.
Spero che possa condividire con noi un video sul Potassio con la stessa impostazione di questo del magnesio. Scrivo le domande che mi faccio da un po'. Quali tipi (forma) di Potassio sono più assimilabili? Meglio siano più di uno nello stesso integratore? Meglio solo o combinato con il magnesio? A me sembra meglio "da solo". Come capire se la carenza è di potassio o di magnesio? Forse spesso di entrambe? Chi non aggiunge sale nei piatti deve compensare con altri sali minerali o il potassio?
Il rapporto sodio-potassio è importante e come lo si valuta? Come capire di introdurre la giusta quantità per la pressione sanguigna? Si afferma che eccedere potrebbe essere deleterio per la pressione. Sono spunti.
Ancora grazie.
Partirò da queste domande per realizzare un contenuto sul potassio@@wontolla1000
Buongiorno dottore, spero possa fare un video sul potassio come da sua risposta. In rete di video c'è ne sono pochi, fatti bene 0:02 solo uno.
Sembra che siano rari i casi in cui sia necessario integrare il Potassio. Do altri spunti:
Non mi é chiaro se con l'esame del sangue si ha una valore che é significativo. Allora come lo valutiamo se il 96% è intracellulare.
Se integrando il Potassio anche 20% rda, quando non c'è ne bisogno, si possono fare dei danni?
Coi primi caldi (maggio) mi é comparsa una stasi venosa periferica che mi capitava solo quando lavoravo molto oltre i 35 gradi. Ed una maggior stancabilita alle gambe Mi sono comparse aritmie forse da base di ansia.. Per cui da 3 week non sto prendendo il Potassio in attesa di vedere il Mmg. Ma così facendo la pressione si è alzata di 8 nella minima e di 5 nella massima.
Grazie.
Buona sera, Grazie mille e complimenti per le informazioni divulgate. Ho già trovato altri esperti che elevano il treonato come migliore per ansia depressione e insonnia e uno di questi, Andrew Huberman, lo compara tranquillamente al magnesio bisglicinato. Dato che è anche più economico sto usando questo da qualche settimana. A quanto lei sa i due possono essere comparati, oppure il treonato è davvero superiore per quanto riguarda i problemi suddetti?
Secondo me il treonato è superiore ma anche il bisglicinato funziona molto bene.
Buongiorno dottore, grazie tante per questi video preziosi. Io prendo Solgar oligo mag plus 2 tavolette (200 mg) al giorno. È buono come integratore?
Molto buono!
Salve dottore, mi è piaciuto tantissimo il suo video e mi sono iscritto per seguire i suoi nuovi video che pubblicherà.
Volevo chiederle un consiglio in merito al magnesio per mio padre che è un cardiopatico, iperteso e diabetico tipo 2 per prende le pillole di metformina che gli procura spesso diarrea.
Sente una forte stanchezza e gli ho consigliato di prendere il magnesio bisglicinato ma lui ha paura che gli procuri scariche diarroiche. Lei pensa sia utile provare ugualmente a prenderlo o prendere il taurato? Grazie
Può provarlo, perché solitamente questa forma non causa diarrea.
Grazie per la info dottore! Vorrei chiederle cosa ne pensa della epigenetica? Ci può fare un video se vale la pena fare questo test epigenetico per sapere tutti i micronutrienti che ci servono?
Secondo me non ne vale la pena
Buongiorno dottore ho scoperto oggi il suo canale soffro di fibrillazione atriale ho 64 anni e prendo pradaxa due volte al giorno se è possibile avere un consiglio riguardo al magnesio da prendere La ringrazio molto e complimenti per i Suoi video
Dottore mi potrebbe dire per favore se è meglio assumerlo a stomaco pieno o vuoto e in quale momento della giornata?
Grazie doc per queste utili info...io ho osteoporosi e sono in menopausa,consiglia che tipo di magnesio? PS.sto usando il magnesio supremo
Le forme chelate sono le migliori. Nel suo caso magnesio e vitamina D sono tra i principi attivi più importanti da integrare.
Salve Dottore, innanzitutto volevo fargli i complimenti per le sue spiegazioni, le volevo chiedere un consiglio su quale magnesio bisglicinato potrei comprare, grazie mille
Buongiorno Doc, volendo partire con l'integrazione ne ha qualcuno da indicare? attività fisica in ripresa da poco e alimentazione mediamente scarsa di magnesio...grazie mille ✌️💪
Ciao Mauro, nel tuo caso ti consiglio di provare il magnesio malato.
Gentile dottore, complimenti per il video, sempre chiaro ed esaustivo. Volevo chiederle per mia madre che soffre di ipertensione se va bene il magnesio taurato. Grazie mille.
Sì, nel suo caso vanno bene un po' tutti (tra quelli più assorbibili) ed è fondamentale anche il potassio.
@@nicolatriglione grazie mille dottore. E ancora complimenti.
Salve dottore, ma cosa consiglia di fare nel momento in cui una persona dovesse soffrire di insonnia clinica e stipsi? Si prende un pò e un pò delle due forme specifiche per singola necessità fino a raggiungere la dose giornaliera oppure cosa?
Buonasera dottore, mi potrebbe dire per la stanchezza fisico e mentale che magnesio prendere .la ringrazio
Salve Dottore, mi sono iscritto al suo canale, lo trovo interessantissimo ho intenzione di seguire un ciclo di Magnesio Bisglicinato, se può indicarmi quale marca usa, perché, mi sembra di vedere notevoli differenze tra le varie marche, chi consiglia di assumerlo prima dei pasti, chi dopo colazione (1 capsula) e dopo cena (2 capsule), altri con dosaggio diverso. Come dice lei il giusto dosaggio dovrebbe essere tra 200/250mg, consiglierò ad amici di seguire il suo canale. Grazie!
Buongiorno dottore.
Per chi soffre di emicranee e cefelee quale tipo di magnesio consiglia di integrare? Grazie
Salve doc. Spiegazione molto interessante. Da anni assumo svariati tipi di integratori di magnesio, principalmente per disturbi di crampi ai piedi. Sono una persona sportiva. Non credo che i vari medici o naturopati abbiano mai classificato e distinto il tipo di magnesio associato al problema individuale. Hanno sempre consigliato di assumere magnesio di quella casa farmaceutica. La mia domanda...io che nonostante gli anni di assunzione di magnesio continuo ad avere: problemi di stitichezza, problemi di ansia e tachicardia associata anche a periodi di bassa pressione, problemi di insonnia...va be' la lista è lunga ...non mi faccio mancare niente. Ad oggi, posso assumere diversi tipo di magnesio? Mi spiego meglio. Per la stitichezza per esempio la sera prima di dormire assumo un magnesio. La mattina prendo un altro tipo. Il pomeriggio associo un altro tipo...avrei paura di esagerare considerando anche di non superare il dosaggio raccomandato.Non credo che in commercio esista un unico integratore che comprenda tutti i tipi di magnesio di cui necessiti. Finora ho trovato in un unico integratore 4 tipi di sali di magnesio associati, ma non quelli che lei ha mensionato.Che casino 😂. Cosa mi consiglio?Grazie
indicazione alimentare e su quali fattori incide
Buongiorno dottore. Cosa ne pensa del psyllogel fibra a bustine? Del psillo lei ne ha parlato nel webinar degli integratori. Grazie
Per fibromialgia che tipo di magnesio aiuta?grazie anticipatamente
Buonasera dottore, ho trovato dopo svariate ricerche bosglicinato+malato della jarmor MAGBIS, forse l'unico sul mercato con queste due forme. Secondo lei affidabile? Grazie mille
Dottore, rimango a bocca aperta! Lei mette il magnesio cloruro tra quelli considerati "scarti"quando invece negli studi sulle proprietà di questo minerale si parla solo di questa forma, non ricordo i nomi ma nel 1930alcuni medici scoprirono e divulgarono le fantastiche proprietà curative del magnesio cloruro
Colui che usò per primo il cloruro di magnesio, fu il dottor Claude Delbet all'inizio del '900.
❤76
Salve dottore, mi ha aperto un mondo ma ho bisogno del suo aiuto. Sto soffrendo da un paio di mesi di ansia, attacchi di panico e sonno rido ttissimo, mi sono rivolta allo psichiatra che mi ha prescritto benzodiazepine.
Sono sempre stanca e senza energia, a volte crampi notturni e periodiche vertigini che non sono causate ne' dall'orecchio, ne' da cervicale, il mio potassio supera i valori standard ed il magnesio rientra nei range. Cosa mi consiglia di assumere? Ho totale fiducia in lei perché è proprio quel medico che tutti vorrebbero grazie alla sua enorme preparazione e disponibilità. La ringrazio infinitamente
Ciao Nicola, sai consigliare magari un sito in cui è possibile acquistare integratori di ottima qualità?
Dr.Nicola ,io l’ho usato per lieve labirintite, ha funzionato.
Benissimo!
Salve dottore! Ma dove si possono trovare Mg treonato e Mg malato?
A cosa fa bene il cloruro di magnesio esaidrato? grazie e complimenti
Buonasera Dottore, la seguo sempre con grande interesse. Si possono fare dei cicli di magnesio bisglicinato, utile per le caratteristiche che diceva lei nel video, e di magnesio taurato? Mi è sembrato di capire dalle risposte che ho letto che potrebbe essere utile per i problemi inerenti alla cervicalgia, vertigini e capogiri. Io assumo anche Vitango, un integratore a base di ridicola. Sono compatibili? Grazie tantissimo Barbara Nanni
Sì, sono compatibili. Per quanto riguarda il magnesio può fare dei cicli per vedere quale prodotto le dà le sensazioni migliori ( comunque può anche assumere assieme diverse forme).
Buongiorno dottore, sofro da anni di grampi difisi sopratutto costato e gambe ,cosa mi consiglia,grazie
Buongiorno dott Triglione, io soffro di insonnia, da anni assumo halcion 125. Vorrei sospenderlo. Ho cominciato ad assumere il magnesio organic 450, vorrei sapere se è quello giusto x il mio caso. Grazie mille.
Complimenti per il video di altissima qualità. Per una persona senza particolari problemi, che fa moderata attività fisica (30km di bici e due allenamenti in palestra a settimana) ho capito bene che l'ideale è assumere 200mcg al dì di bisglicinato? Ha una marca che consiglia? Assunzione consigliata in 1 o 2 dosi?
Sì, ne parlo nella newsletter di domani nicolatriglione.com/prenota-una-visita/
vorrei sapere se il magnesio malato si può prendere la sera e se è la tipologia opportuna per cercare di abbassare la pressione la pressione arteriosa GRAZIE per i video interessanti
Buongiorno dott. Nicola, grazie per i suoi utilissimi consigli. Ho 61 anni e assumo Eutirox 75 causa ipotiroidismo. Ho problemi di stanchezza, insonnia, sbalzi di umore, ipersudorazione e disagi legati alla menopausa. Potrei assumere il magnesio bisglicinato e in quale momento della giornata? Grazie per i consigli dettagliati e interessantissimi, il Suo canale è davvero speciale.
Grazi Jole!! Certo, può assumerlo. Provi a prenderlo sia di mattina che prima di andare a letto.
@@nicolatriglione Grazie mille dott. Nicola. Buon ferragosto.😊
Buongiorno Dottore, mi permetta di dirle che l'apprezzo moltissimo e trovo tutti i suoi video straordinariamente istruttivi , interessanti e coinvolgenti. Mi piacerebbe, se le fosse possibile avere un suo giudizio dei pro e contro dello zinco policonato. Grazie mille
Grazie Raffaele! Lo zinco picolinato è ottimo anche se prima della supplementazione consiglio il dosaggio della zinchemia.
@@nicolatriglione Grazie mille