ð QUÃ causa el DOLOR LUMBAR? | CÃMO se implican Cadenas Musculares? ðLO QUE NO TE EXPLICA el MÃĐdico!
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âĐ ÂŋCÃMO SABER SI ES DOLOR LUMBAR? Es el dolor que aparece en la zona posterior del tronco (dolor espalda baja) entre la pelvis y las Últimas costillas. Si observamos la parte posterior de la pelvis, usualmente encontramos unos hoyuelos (fosas de Michaelis) a esa altura estamos en la 4Š vÃĐrtebra lumbar. teniendo en cuenta que hay 5 vÃĐrtebras lumbares, podremos hacernos una idea aproximada del lugar exacto.Con esto respondemos a la pregunta ÂŋQuÃĐ es el dolor lumbar?
ð ÂŋDÃNDE SE REFLEJA EL DOLOR LUMBAR? Dolor que suele irradiarse hacia las nalgas y la cara posterior de los muslos generando la conocida ciÃĄtica.
ð ÂŋQUà HACER PARA ALIVIAR EL DOLOR LUMBAR? Dependiendo de la causa que lo estÃĐ generando serÃĄ recomendable hacer una actividad u otra pero, en tÃĐrminos generales, el reposo relativo serÃĄ muy Útil, evitar sobre esfuerzos, evitar cargar peso, evitar los extremos de los movimientos, usar una almohada entre las piernas para dormir y tomar un analgÃĐsico siempre teniendo en cuenta la importancia de ponerse en manos de un profesional sanitario para que diagnostique la lumbalgia, encuentre las causas del dolor lumbar y elabore el plan terapÃĐutico para la persona.
ð ÂŋQUà CAUSA EL DOLOR LUMBAR? Frecuentemente son los mÚsculos, las contracturas musculares o puntos gatillo los que generan el lumbago, aunque pueden producirlo tambiÃĐn las articulaciones interpofisarias, especialmente si hay osteofitos (artrosis), la presencia de una protrusiÃģn discal, hernia discal o degeneraciÃģn discal.
En ocasiones nos encontramos con preguntas como ÂŋCÃģmo curar un lumbago en 5 minutos? que denotan los tiempo sen los que vivimos y lo desconectados que estamos de nuestro cuerpo y cÃģmo lo tratamos. Vivimos en la mente y todo lo queremos rÃĄpido y ahora y no nos damos cuenta de que el cuerpo tiene sus necesidades y no sabemos realmente escucharlo....
ð ÂŋCÃMO QUITAR EL LUMBAGO DE FORMA NATURAL? La receta es sencilla pero requiere de mucha determinaciÃģn y ganas de transformarse uno mismo.
HIGIENE POSTURAL: la forma en que usamos el cuerpo es determinante y podemos asegurar que hay UN GRANDÃSIMO DESCONOCIMIENTO AL RESPECTO, no sÃģlo por parte de la poblaciÃģn en general sino por parte de los profesores de yoga, pilates, entrenadores deportivos.... Para usar adecuadamente el cuerpo se debe tener el conocimiento adecuado y desde FisiomYoga lo transmitimos con pasiÃģn y de forma innovadora ;)
CONOCIMIENTO: Entender exactamente quÃĐ es lo que ocurre en los diferentes tejidos, sobre todo los que suelen lesionarse, quÃĐ es lo que ocurre en cada movimiento.
FISIOTERAPIA: acudir a un profesional adecuadamente preparado, a poder ser osteÃģpata y formado en cadenas musculares que fundamente su trabajo en terapia manual y no en aparatos...
PRÃCTICA CONSCIENTE: realizar un tipo de ejercicio adecuado a las caracterÃsticas biomecÃĄnicas del practicante y a las patologÃas que pueda tener: artrosis, discopatÃas, etc.
ð ÂŋQUÃ ES MEJOR PARA LA LUMBALGIA FRIO O CALOR? Ambos son analgÃĐsicos. El calor ayudarÃĄ mÃĄs si estamos ante una contractura muscular o punto gatillo activo ya que tiene el componente de dilataciÃģn y, por lo tanto, favorecedor de la circulaciÃģn intramuscular (descontracturante) y el frio tiene mÃĄs un componente antiinflamatorio qie puede ayudar en caso de tendinitis y dolor po inflamaciÃģn de ligamentos
Dolor que empeora al inclinarse hacia atrÃĄs.
ð ÂŋQUÃ SE PUEDE TOMAR PARA LA LUMBALGIA? Bajo la supervisiÃģn mÃĐdica se pueden tomar AINE, como el ibuprofeno y naproxeno, (no requieren receta). Los AINE son analgÃĐsicos y antiinflamatorios y hay que tener en cuenta que si se toman durante mucho tiempo (como hay muchas personas que toman frecuentemente paracetamol), pueden causar efectos secundarios remarcables.
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El dolor de espalda, especÃficamente, la lumbalgia (dolor lumbar) puede estar producido por una hernia discal, degeneraciÃģn discal, protrusiÃģn, artrosis, pinzamiento discal o nervioso, contractura muscular... Realmente el dolor de la espalda baja puede estar producido por tantas variantes que no se pueden hacer ejercicios de estiramientos o ejercicios de espalda de cualquier manera
Para saber cÃģmo adaptar correctamente el ejercicio fÃsico y las asanas, es imprescindible tener un conocimiento de la columna; de anatomÃa, fisiologÃa, las Cadenas Musculares, lesiones, desalineaciones biomecÃĄnicas y patolÃģgicas como la lumbalgia crÃģnica o aguda, dolor lumbar izquierdo o derecho.
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ð yoga-terapeuti...
Or Haleluiya y Ãlex Monasterio
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Al poner los textos se pierden las imÃĄgenes no se ven bien. Gracias por tanto aporte. Sufro de mi columna desde mis 16 hoy tengo 36 y cada vez es mÃĄs agudo, tomando antiinflamatorios y haciendo estiramientos. EstarÃĐ buscando aÚn que mÃĄs puedo hacer para tener una calidad de vida. Tengo escoliosis, hernia discal y una vÃĐrtebra lumbar de mÃĄs fusionada con mi sacro. Pero mis dolores estÃĄn en todo el lado derecho en un nervio que se ubica a lado de mi espina dorsal ademÃĄs de la siatica hasta mi segundo dedo del pie.
Cristina pincha en clases de fisio,y te darÃĄ todo lo q puedes hacer,a mà tambiÃĐn me duele esa zona,algunas veces.
Buenos dias la explicacion es muy clara, que ejercicios estan indicados para syudar a corregir fisica y emocional. Muchas gracias, bendiciones
Diganme porfa Sobre Estenosis.
Excelente guÃa.
Ya he asistido a la clase entera en vivo y fue INCREÃBLE!!! Como todo lo que hacÃĐis!!! A mà la CertificaciÃģn me cambiÃģ la vida y ya estoy apuntada a Cadenas musculares!!! Soy Olga de Madrid âĨïļâĨïļâĨïļ
Olga querida! Gracias por tu apoyo y cariÃąo todos estos aÃąos!!! Gracias desde el corazÃģn! Nos vemos pronto en la CertificaciÃģn de Cadenas Musculares! MUAC!
Hola Olga, me llamo Olga y tambien de Madrid!!! pense que lo escribia yo!!! je je jeee...dime por favor donde estuviste en la clase presencial? en Madrid o donde? me ha resonado muchisimo y buena falta me hace este yoga. Mi wasap es 665268143 para que me escribas, te lo agradezco muchisimo tocaya!!!
Donde dais las clases para apuntarme porfa???
Me encantan , gracias por sus aportaciones. Me gustarÃa que hablaran sobre dolor de cuello, cabeza y hijos. Dios los bendiga ðð
Muchas gracias!! ð Te recomendamos mucho buscar ayuda de un profesional que te ayude con tu dolor de cuello.
Tenemos muchos graduados internacionalmente, entre ellos mÃĐdicos, profesionales del yoga, psicÃģlogos, etc. Aquà puedes encontrar un profesional cerca de ti, muchos tambiÃĐn enseÃąan en zoom: yoga-terapeutico.com/alliance
Un abrazo y bendiciones! ð
@@FisiomSalud agradezco su respuesta ðð
Estoy fascinada con su material, en el tema de mecÃĄnico osteopatico, me gustarÃa escuchar como tomar conciencia corporal con ejercicio de yoga. AÚn cuando bien lo acotaron esto estÃĄ definido por situaciones psico compartemantal
Gracias por tu interÃĐs :) Aquà tienes toda la info sobre la CertificaciÃģn de Cadenas Musculares: yoga-terapeutico.com/cadenas-musculares/ ð
Cualquier duda, escrÃbenos a: info@fisiomyoga.com
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Gracias por tanta claridad. Pregunto serÃĄ mis desgaste en las lumbares lo que puede haber originado la neurologÃa perifÃĐrica de mis pies? Por lo cual no puedo manejar porque se me entiende el pie.
Que bien que quieras cuidar tu cuerpo! Nos alegra mucho!
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Un abrazo ðĶ
Hola. Saludos desde la ciudad de MÃĐxico. Excelente programa doy gracias a Dios por encontrarlos.
Por favor ayÚdenme. Tuve una caÃda de un columpio caà sentada en ese tiempo no tuve ningÚn problema actualmente tengo muchos problemas me dicen que ya no se puede hacer nada que es una desviaciÃģn en la columna. Ahora tengo 66 aÃąos. Por favor dÃganme que tengo que hacer para contactarlos. Actualmente vivo en la CM
Gracias
Hola MarÃa!! Nos alegra que te gustara. Muchas gracias por la confianza y apertura!! Te recomendamos mucho buscar ayuda profesional. Decirte que tenemos muchos graduados internacionalmente. Aquà puedes encontrar un profesional cerca de ti que pueda estudiar tu caso de cerca, muchos tambiÃĐn enseÃąan en zoom: yoga-terapeutico.com/alliance Un abrazo! ð
hola que bellÃsimo su proyecto
gracias me ayuda mucho su trabajo estoy aprendiendo muchÃsimo
Gracias!! ð Que alegrÃa que te gustara esta clase. Un abrazo fuerte!
QuÃĐ interesante!
"Actitud interna"
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CÃģmo estÃĄ! Y esa angulaciÃģn del sacro podrÃa causar hernias discales?? O que tipologia de persona puede desarrollar ello... empecÃĐ a bailar ballet y me da miedo q la postura muy recta y mucha tensiÃģn muscular me provoque hernias
Son unos genios, gracias por todo
Gracias!! ð Que alegria que te gustara esta clase. Un abrazo fuerte
Hola Fisiomyoga! Quisiera saber si esta anteversiÃģn que produce dolor lumbar y como consecuencia lumbalgia es debida a una hiperlordosis!
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Un abrazo ðĶ
Me gustan sus explicaciones, padezco de dolor lumbar, puedo usar una toalla enrollada en el ÃĄrea?? O no es conveniente?? Gracias por su atenciÃģn. Saludos, bendiciones.
Hola! Muchas gracias por estar aquà :) te recomendamos consultarlo con nuestros graduados Fisiom, que son capaces de adaptar los ejercicios fÃsicos a tus necesidades particulares. Aquà puedes ver mÃĄs: portalofhealth.com/es/home/
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Seguro podrÃĄn ayudarte, muchos de ellos enseÃąan por zoom. Puedes ver mÃĄs aquÃ:
Un abrazo!
y quÃĐ actitud interna hace que nos tiremos hacia delante?? Yo tengo este problema y me duele mucho la lumbar derecha, tengo hiperlordosis y tengo todo de lo que decÃs en el video. CÃģmo cambiarlo para que me deje de doler??
Lo lamentamos mucho!
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Un abrazo ðĶ
Gracias â
ððð
Que ejercicios se puede hacer para mejorar esta disposiciÃģn para evitar o mejorar los dolores ???
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Un abrazo ðĶ
Muy buen dÃa disculpe el enlace de la Master class no parece ya ðĨš
Hola!! Puedes verla desde aquÃ: yoga-terapeutico.com/formulario-dolor-lumbar/
Por favor podÃĐis poner dÃģnde estÃĄis? Gracias
Hola! Muchas gracias :) Puedes ver mÃĄs de nosotros en nuestra pÃĄgina web yoga-terapeutico.com/
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Muy bueno
Nos alegra mucho que te gustara ðð Te invitamos a seguirnos en Instagram @fisiomyoga_terapeutico podrÃĄs ver mucho contenido tambiÃĐn. Un abrazo
Yo lo tengo asà me estÃĄ comprimiendo el nervio ciÃĄtico de los dos pies ,el dolor es intenso, por favor ayÚdenme que ejercicios puedo hacer, no tengo atenciÃģn mÃĐdica por el covid.
Me pasaba lo mismo y en una semana de hacer yoga (sin tensiones ) y estiramientos en la playa, estoy mucho mejor.
De cuerpo pero tambiÃĐn de mente.
Te ÃĄnimo a que empiezes
Buenas noches.
He visto el vÃdeo de presentaciÃģn (Creo ) Donde esplicÃĄbais lo que ha mà me ha costado toda la vida entender en poco mÃĄs de hora y media....
Ha mitad de video he sentido la necesidad de explicaros mi vida, mi caso y he empezado a escribir, las palabras fluÃan en cuanto se me ha puesto en publicidad,he tocado el mÃģvil y toda mi vida (Contada). Se a esfumado.
Estoy un poco frustrado en este momento porque he descartado sin querer todo lo escrito y debo de dormir, pero resumiendo mucho mucho....
âĒDepresion a los 5 aÃąos. ( Divorcio heavy).
âĒ Adicciones fortÃsima en la adolescencia.
âĒ PrisiÃģn de los 26 a los 34. ( Sin haber cometido ningÚn delito).
El tema es que simplemente hace un mÃĐs tenÃa toda la zona sacra congestionada y a base estirar sin forzar y controlar la respiraciÃģn durante el ejercicio me alivio muchisimo.
VenÃa de trabajar y estaba de mal humor porque me dolÃa un montÃģn y ahora es soportable.
Al ver la mejorÃa necesito saber mÃĄs de mÃ.
Cuando salà de la cÃĄrcel y llego por primera vez a mis manos TH-cam me dio por saber en quÃĐ parte del universo estÃĄbamos y entendà nÃtidamente que somos simplemente materia y que de alguna manera Dios somos todos...
DespuÃĐs me dio por ver videos de rap ( Del bueno) y me vino muy bien porque sin darme cuenta estaba agilizando el nervio vago con lo cuÃĄl estimulando el habla... Y ahora con 44 aÃąos empiezo a encontrarme .
Han sido muchos aÃąos con depresiÃģn y es la primera vez en mi vida que empiezo a tener conciencia pero sÃĐ que me queda mucho camino por recorrer y me siento muy solo ...encima con el tema del Covid...bueno ese lo tenemos todos....
Lo que me salva es que tengo la playa a 50metros y puedo ir y desestresarme.
Con lo que me quedo por ejemplo de ayer, con la luna llena que habÃa....Cojo el perro y me voy a la orilla de la playa me pongo mÚsica,bailo , estirÃģ, corro, intento meditar ...etz...
Lo que necesito es saber quÃĐ pasos mÃĄs tengo que elegir.
Necesito ayuda.....
âĒ
Anticipadamente Gracias.
Debo dormir, BÃēna nit.
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@@FisiomSalud No tengo dinero, pero de todas formas gracias por los vÃdeos.
Muy interesantes
Hola soy de Argentina! CÃģmo serÃa el Seminario? Fecha, vÃa y costo? Gracias
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Hola , me gustarÃa saber en quÃĐ ciudad estÃĄis y si tenÃĐis consulta
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Holy cual era el transmission praunaperaona Que tiene una cirugia de columna
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Por favor alguien indicar donde podria encontrar a alguien en madrid me trabaje la cadenas musculares para es problema en concreto.?
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PerdÃģn no dije la edad que tenia cuando sufrà la caÃda de ÃĐl columpio... TenÃa 25 aÃąos . Asà que aproximadamente tiene 40 aÃąos que estoy con ese problema. Las molestia han aumentado conforme a pasado el tiempo.
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Asà es.. Ahora tengo 68 aÃąos. He asistido a clÃnicas de especialidades en traumatologia de ÃĐl sector salud y la respuesta es que ya, no hay nada que hacer.
Que la desviaciÃģn ya esta, sicatrisada.
Quien da estas clases en Barcelona. Grs
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Creo que eso me pasa ðĒ
Hola! Me gustarÃa contactarlos para hacerles una propuesta de colaboraciÃģn.
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@@FisiomSalud ya enviÃĐ un correito desde mcortes.seleniam@gmail.com
En mi ultima RADRIOGRAFIA de septiembre asi tengo yo mi curva lumbar
Dolor y dolor
Cual es mi aptitud y como mejorar o aliviar ese dolor?
Un saludo y gracias
Lo lamentamos mucho! Realmente esperamos que puedas sanar ð
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justo hay me dueleðya me esta jodiendo el autoestima ðŦðŦðŦðŦðŦ mi cabesa esta asiadelante las uÃąas de los dedos gordo se me entierran (uÃąeros)âđ
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Comentan todo lo que puede influir en un dolor o problema pero no dan ninguna informaciÃģn para corregir el problema no ayudan a los que lo vemos no colaboran solo quieren obtener beneficio monetario
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