🔴 ¿Cómo quitar el DOLOR de CABEZA? - ¿Porqué duelen las SIENES? 👉 Puntos Gatillo Miofasciales

🔴 CLASE DE POSTURA CORPORAL: • 🛑 CLAVES de la Postura...
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00:00 - Introducción
01:25 - Puntos gatillo miofasciales en músculos suboccipitales
02:49 - ¿Por qué se activan los puntos gatillo y generan dolor de cabeza?
08:13 - Dolor de cabeza causado por el trapecio superior
👉 ¿QUÉ ES LA CEFALEA TENSIONAL?
La cefalea tensional es un tipo de dolor de cabeza caracterizado por una sensación de presión o tensión en la cabeza. A menudo se describe como si una banda apretada rodeara la cabeza. Es uno de los tipos más comunes de dolor de cabeza y generalmente se considera benigno, aunque puede ser molesto y afectar la calidad de vida de una persona. La cefalea tensional puede ser causada o agravada por el estrés, la ansiedad, la mala postura, la falta de sueño y la tensión muscular en la cabeza y el cuello. Por lo general, no está asociada con otros síntomas graves y suele responder bien a medidas como el descanso, la relajación y analgésicos suaves.
👉 IMPORTANCIA DE LA POSTURA
La postura desempeña un papel fundamental en la prevención del dolor de cabeza. Muchas veces, la tensión y la presión en el cuello y los hombros, causadas por una mala postura, pueden ser la causa subyacente de los dolores de cabeza.
Mantener una postura adecuada al sentarse y al estar de pie permite que los músculos del cuello y la espalda se relajen, reduciendo la probabilidad de que se desencadene el dolor.
Es crucial prestar atención a la ergonomía, tanto en el trabajo como en el hogar, y realizar ejercicios de fortalecimiento y estiramientos para mantener una postura saludable. Al hacerlo, puedes minimizar significativamente la frecuencia y la intensidad de tus dolores de cabeza. No subestimes el poder de una buena postura; puede ser la clave para eliminar ese dolor de cabeza persistente.
👉 ¿CÓMO DUERMES? Relación entre la Postura de Sueño y el Dolor de Cabeza:
La relación entre la postura de sueño y el dolor de cabeza se basa en la alineación de la columna cervical y la tensión muscular durante el descanso. Cuando dormimos, nuestra columna cervical y craneal deben mantener una posición neutral y alineada para minimizar el estrés en los músculos y las estructuras que rodean la cabeza y el cuello.
Dormir con la cabeza en una posición incómoda o con una almohada inadecuada puede provocar una tensión excesiva en los músculos del cuello y los hombros. Esta tensión puede irradiar hacia la cabeza y, con el tiempo, desencadenar episodios de dolor de cabeza. Además, una mala postura al dormir puede causar una desalineación de las vértebras cervicales, lo que puede afectar la circulación sanguínea y comprimir las estructuras nerviosas.
Elegir la almohada adecuada y, en algunos casos, utilizar dispositivos de soporte del cuello, puede ayudar a prevenir la aparición del dolor de cabeza relacionado con la postura de sueño.
👉 ¿QUÉ RELACIÓN HAY ENTRE LA CEFALEA Y LA HIDRATACIÓN Y DIETA?
La relación entre el dolor de cabeza, la hidratación y la dieta es una faceta importante para entender por qué experimentamos este malestar. Uno de los tipos de dolor de cabeza más comunes es la cefalea tensional, que a menudo se desencadena o se agrava por la falta de hidratación adecuada. Cuando nuestro cuerpo no recibe la cantidad suficiente de líquidos, los tejidos cerebrales pueden contraerse ligeramente, lo que puede provocar dolor.
La cafeína, un estimulante presente en el café, el té, algunos refrescos y el chocolate, puede tener un impacto en el sistema nervioso central. El consumo excesivo de cafeína, así como su repentina interrupción, se han asociado con la aparición de dolores de cabeza por abstinencia de cafeína. Esto puede ser un problema, especialmente si dependemos de la cafeína en nuestra dieta diaria.
Algunos alimentos también contienen sustancias desencadenantes conocidas que pueden provocar migrañas en personas susceptibles. Estos alimentos desencadenantes incluyen el queso maduro, el vino tinto, los embutidos y otros productos alimenticios ricos en tiramina y glutamato monosódico.
Por otro lado, la deshidratación, aunque no siempre causa dolor de cabeza, puede aumentar la susceptibilidad a padecerlo. Mantenerse hidratado ayuda a mantener una circulación sanguínea adecuada y la función cerebral normal. Por lo tanto, es fundamental asegurarse de mantener un equilibrio saludable entre la ingesta de líquidos y la elección de alimentos que no contengan ingredientes desencadenantes. Esto puede desempeñar un papel crucial en la prevención del dolor de cabeza relacionado con la alimentación y la hidratación.
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[@FisiomSalud]

CUÉNTANOS!!! 👉 Experimentas dolor de cabeza? 👉 Con qué lo relacionas en tu caso?

[@silviavilanovaprats1478]

Donde comprar este artilugio para presionar los musculos supraoccipitales

[@martharomero8558]

Gracias gracias gracias

[@alkesalberto5043]

Muchas gracias...sigo aprendiendo

[@sebastianromero8110]

sin dudas los mejores en lo practico y concreto en cada tema. muchas gracias

[@maycalinmora9782]

Me encantan vuestros vídeos ❤

[@marianagimenez6773]

son muy genios, gracias por sus claras explicaciones

[@stellamarisbustos7397]

Muchas gracias queridos Profes. Mis dolores coinciden con los puntos gatillos que Alex ha explicado tan detalladamente. Suelo aplicar masajes allí a mi y a mis pacientes, soy Masoterapeuta, y el alivio mío y de ellos es sorprendente. Gracias Gracias Gracias. Como siempre brindando lo mejor!!!

[@stellamarisbustos7397]

Les escribo desde El Bolson, Patagonia Argentina

[@mariluzugastiterapeutaquan6646]

Cuál es el nombre de la herramienta que se usa ?

[@ivanabraica8672]

Hola,soy Ivana de argentina! Tengo una alumna con frecuente dolor de cabeza bastante seguido...le dijeron que migraña..

[@canarialibre2584]

Buenas tardes, muchisimas gracias por compartir, es de gran ayuda para los que padecemos de migrañas y frecuentes dolores de cabeza, gracias🙏

[@FisiomSalud]

Hola, buenas tardes! esperamos que te sirva
@canarialibre2584

[@user-bp8ym8dm9q]

Mi experiencia es muchos anos con dolores, tratando de todo lo que me entero y nomas no se quitan. graicas por su informacion. bendiciones!

[@nazarenabaez5603]

Muchas gracias. Los probaré! gracias gracias! desde Argentina

[@FisiomSalud]

Gracias a ti!

[@poliamengual652]

Soy psicopedagoga, y desde mi profesión puedo decirles que sus clases están muy bien organizadas, se entienden muy bien, su lenguaje es comprensible y el apoyo de los dibujos es excelente. Muchas gracias por sus aportes. Un cariño desde Buenos Aires🇦🇷

[@VOROSH00THE00HUNTER]

Muchas gracias!! Llevo mucho tiempo buscando el origen de mis dolencias 😢 y ustedes me han dado la respuesta que buscaba😊🎉

[@FisiomSalud]

Woow que bueno poder ayudarte. Bendiciones! 🙏 Esperamos que puedas mejorar!

[@serenatlali]

Gracias por el video!
Sufro de migrañas, normalmente asociadas a la regla, por lo cual supongo que su origen es más bien hormonal /vasomotoria. Sin embargo cuando tengo migraña esos puntos gatillos me duelen muchísimo, como si tuviera un moretón ahí mismo. Suelo hacerme masajes en esos puntos porque siento alivio momentáneo, pero al detener la presión, el dolor regresa como antes. Me pregunto quien llega antes: el punto gatillo o la constricción vascular? 🙄

[@tonytuntun1984]

Maraviia

[@FisiomSalud]

Gracias! ✨😊

[@monicadeangelis7276]

Hola!! Profe!! Hermosa explicación y clara..mis dolores son de hace mucho tiempo..debido a mi trabajo..por muchos años de computadora 😢, ahora jubilada los escucho hace mucho tiempo..mis dolores aparecen muchas veces de madrugada, le echo la culpa a las almohadas..será así??, espero los nuevos ejercicios, los anteriores los hago..y me resultan muy bien ❤ Abrazo desde Argentina 🇦🇷🧉

[@FisiomSalud]

Gracias! Que bueno que te gustara la clase. Te recomendamos buscar ayuda de un profesional que pueda estudiar tu caso de cerca 💕 Lo lamentamos mucho, esperamos que puedas sanar 🙏

[@ivanabraica8672]

Estoy haciendo la certificación de cadenas musculares 😊 súper contenta

[@FisiomSalud]

😍😍😍Que bien!!!

[@pabloaimarmendozabetancort5400]

Que opinan de la alineación del atlas creen que eso funciona de verdad?

[@MAISAVEGAG]

Muchísimas gracias, tengo dolor de cabeza a diario y la neurologa quiere infiltrarme. Se me ha relajado la cervical con las pautas que marcan. Muchas gracias de verdad!!!

[@FisiomSalud]

Esta es una muy buena noticia. Nos alegramos mucho @MAISAVEGAG!!

[@nataliameirino3247]

Cómo se compra ese producto?

[@floryinglesrojo4251]

Tengo muchos dolores de cabeza cuello espalda y brazo por un pinzamiento del nervio. Quisiera acceder a la clase que Ort ha mencionado 'como usar mi cuerpo' y asi ir al origen del problema. Pero no veo el enlace, me lo podeis indicar. Muchas gra ias❤

[@FisiomSalud]

Claro, aquí lo tienes th-cam.com/video/DIJvnG7R3JY/w-d-xo.htmlsi=ENJtQanRUWrO-hHm Esperamos que te ayude ✨🙏

[@juancarlosrobalinoalarcon3802]

👏🏼👏🏼👏🏼🙏🏽🌎🙏🏽🔥💯🤝

[@carmenr5442]

A mi me duele varios pintos en la base del craneo y al tocarmelos veo las estrellas😮

[@FisiomSalud]

Ohh te recomendamos buscar ayuda de un profesional que estudie tu caso de cerca y pueda ayudarte 🙏