She is a true inspiration. Im a long term client of her. With her guidance i could change my self totally. She is the best coach i have ever met in my life. She helped me to find my self in a different way. I truely apprireciate what she is doing for others. ❤ Anyone can do this. Just need a little thought. Self declipline, hard work and sacrifice is very important. This is a long journey. For our selves, for our happiness, for our satisfaction. Its really effective. Thank you so much coach Gothami. ❤❤❤
I was 91 kgs and came down to 65 kgs. I started with my diet. I changed what I ate. I cut down all sugary food and reduced the quantities of food I ate always had only 3 main meals without any snacks in between. I did this for 3 months. In my second month during that period I started doing exercises. Then after 3 months I started eating 2 meals. This I did for 2 months. And then after 2 months I started eating one meal per day. This is my start of the weight loss journey. In 5 months I lost 25 Kgs. If you want to know more you can ask me about what else I did to help my weight loss journey.
I really appreciate how flexible you are,So I don’t miss out on any time training together.The times we do get,no matter how short,always help motivate me during the week.. So I can be stronger by our next session.Thank you for making it possible for me to achieve my health wellness and goals while balancing other parts of my life as well....Keep It Up...👊👊👊👊👊
Supiriy akke...math 72 kg idiye.dan 52..mn dawasata 2/1 paya work out karanawa.diart karanawa.loku kapavimakin mage target body Shep ekata awa.uthsahayai,kapavimai thiyei Nm karanna Bari deyak na.💪 Good luck Akka💖💖💖
coach ගෙ කතාව ඇහුවාම ලොකු සතුටක් දැනුනා. කොච්චර කැපවීමක්ද . ඔයා අපිට ලොකු ආඩම්බරයක් .❤දියුනුවෙන් දියුනුවට පත් වේවා . තව තව ලස්සන වේවා . සියලු යහපත් පැතුම් ඉටු වේවා ❤
Ei😮🎉🎉❤
මමත් kg 90 වෙනකම් බර වැඩිවුන කෙනෙක් . හොඳටම ලෙඩ වෙලා හොඳටම කැත වුනා. තවත් ජීවත් වෙන්න හරි ඕන නෑ කියල මට හිතුන. මම මාව ආයෙ සොයාගෙන යන්න ඕන කියල motivate කළේ මගේ ආදරනීය සහකරු. එයා හොඳට කෑවත් මහත් වෙන්නෙ නැති fit physic එකක් තියෙන කෙනෙක්.
එයා මාව ආදරෙන් diatician කෙනෙක් ලඟට ගෙනිහින්, හරියට කන්න බොන්න exercise කරන්න මගේ පස්සෙ රස්තියාදු වෙවී පුදුම සහයෝගයක් දුන්න.
ටික ටික කෙට්ටු වෙනකොට මට presents කියල අලුත් ඇඳුම් අරන් දුන්න.
අද වෙනකොට බර 70kg. අපි තාමත් මේ ගමන යනව 60 ක් විතර වෙනකම්. ඊට පස්සෙ බර පවත්වගෙන යන්න හිතේ හයිය මට දැන් තියෙනව. මාව කන්නාඩියෙන් දකිද්දි මටම දැන් ආසයි.
ඔයාටත් පුලුවන් ඔයත් අදම පටන්ගන්න.
Diaticianl kohed inne kohomd chanl krnne
Niymai
හරිම සතුටුයි ආඩම්බරයි පුතා ඔයා ගැන .
මම විශාකා එකේ දීප්ති ටිච.
වීඩියෝ එන ගැන මෙ අවශ්‍යතාවය තියෙන මම දන්න අයට කියනවා
ඉස්කෝලෙ අමතක නොවිම ඔයාගෙ වටිනාකම තවත් වැඩි කරනවා
මමත් මේ විඩියො එක දැකලා ගොඩක් ලොකු අදර්ශයක් හිතට ගත්තා thnk you so much...❤
ගොඩක් අයට වෙන්නෙ බබෙක් ලැබුන ම stress එකට කනව .මහත් වෙන එක ඔහොම තිබුනාවෙ කියල හිතනව. ඒත් මහත අය වෙනස් වෙන්න ඕන. ඇදුමක් ගන්න නැ .හිතට දුකයි.දාඩිය දානව.ගදයි.එපා වෙනව.ඒත් වෙනස් වෙන්න ඕන❤
මමත් කොහොම හරි කෙට්ටු වෙන්න ඕනේ
හරිම ලස්සනයි ..ගොඩක් ධෛර්යමත් කෙනෙක් ඔබ❤. තමන්ට කරදරයක් දුකක් වෙච්ච ශරිර මහත ම තමන්ගෙ දියුනුවට යොදාගන්නත් තරම් ඔබ දක්ෂයි..ආදර්ශමත් කාන්තාවක්. සුබපැතුම් සොයුරිය ❤🎉
ඇත්තටම තැන්කියු සෝ මච් ඔයා හිතන විදිහ එතකොට අපිට ජීවත් වෙන්න හිතෙනවා ගොඩක් උවමනා වෙන්නේ අපේ ජීවිතේට පිරිසුදුකම ලස්සන එතකොට එකම හැඩගැහෙනවා කෑම කියන එක අයින් කරන්න ඕනේ අවශ්‍ය දේවල් ටිකක් කන්න ඕනේ ඒක ඇත්ත ලස්සනට හිටියොත් හැමෝම අපිට ගරුක ලස්සන වෙන්න ඕනේ අපිට ජීවත් වෙන්න
නියමයි අක්කේ. ගොඩක් සතුටුයි ඔයා ගැන. තෙරුවන් සරණයි. ඉදිරියටම යන්න ලැබේවා
She is a true inspiration. Im a long term client of her. With her guidance i could change my self totally. She is the best coach i have ever met in my life. She helped me to find my self in a different way. I truely apprireciate what she is doing for others. ❤ Anyone can do this. Just need a little thought. Self declipline, hard work and sacrifice is very important. This is a long journey. For our selves, for our happiness, for our satisfaction. Its really effective. Thank you so much coach Gothami. ❤❤❤
ගොඩක් වටිනා අදහස් ගොඩක් දුන්නා. ඔබ‍ට ස්තුතියි.
Akke oya aththatama kettu wela godak sathutui 😘😘MN oyawa danna kenek
ගෝතමී ඔයාගේ මේ program එක ගොඩක්ක්ක්ක්ක් වටිනවා .මාත් ගොඩක් මහත නිසා මානසික ව බොහො තැන්වල දී වැටුණු කෙනෙක් ..මේ දේවල් මගේ ජීවිතය ට ලබාගැනීමට උත්සාහ කරනවා ❤❤❤ Thanks 🤗👍❤
😊
I was 91 kgs and came down to 65 kgs. I started with my diet. I changed what I ate. I cut down all sugary food and reduced the quantities of food I ate always had only 3 main meals without any snacks in between. I did this for 3 months. In my second month during that period I started doing exercises. Then after 3 months I started eating 2 meals. This I did for 2 months. And then after 2 months I started eating one meal per day. This is my start of the weight loss journey. In 5 months I lost 25 Kgs. If you want to know more you can ask me about what else I did to help my weight loss journey.
Interesting ..❤
Excellent
Hi, so what else did you do to lose weight? Much appreciate your tips and advise, please. Thank you very much.😊
How was ur diet plan and wht re the exercises u have done ???
D dss l lk v ll
මමත් kg 90 හිටපු කෙනෙක් මමත් මානසිකව විදවපු කෙනෙක් මගේ මහත්තයා එක්ක එකට යනකොට එයාගේ යාලුවො අහලා තියනවා අැයි බන් ඔබෙි නොනගේ හැටි කියලා..මම හිතින් විදෙවිවා..එත් මගේ මහත්තයා කවදාවත් මගේ හිත රිද්දලා නැ.මම හිතා ගත්තා මම වේනස් වෙිනවා කියලා මම අද එ දේ කරලා ඉවරයි අද මගේ බර kg 60...අැදුමක් අැන්දම මාරම ලස්සනයි මගේ මහත්තයාගේ යාලුවන්ට දැන් මාව දකිනකොට පුදුම හිතුනාලු...මම තනියම අාපු ගමන ගැන මට අාඩමිබරයි..
Oy mkd kre
Oya monada kre
Oya kohomada Ketty une
Oya kohomada Kettu une
Mamath mata hinawen nati ekama kena mage husband...mama eya wenuwen mea de karanwa
Hi.gothami. machan mama chandani akka convent eke. Harima sathutui bn. ❤. Uba kohomath lassanai. ඇත්තටම සතුටුයි . හදවතින්ම suba pathanawa. Bs.
ගෝතමී අක්කා හැමෝටම හොඳ ආදර්ශයක්.💪ඒ වගේම හොඳ motivation එකක්.ඇත්තෙන්ම තමන් ගේ ජීවිතේ එහෙන් පිටින්ම වෙනස් කරගන්න මේ life ස්ටෝරී එක හොඳටම ඇති. congratulations gothami akke❤️💪
අනේ මටත් අසායි කෙට්ටු වෙන්න❤
නියමයි.ගොඩාක් වටිනව ඔයාගේ කතාව❤❤❤❤❤❤❤❤❤
මරු අක්කි.❤ගොඩක් ලස්සනයි ඔයා
මමත් සවුදිවල දැන් ගොඩාක් මහතයි මගේ මහත අඩුකරගන්න ගොඩක් ආශයි ඇදුමක්වත් අදින බෑ ඇත්තටම මේ ගෙදර බාබා කියන්නෙ පාත්තයා කියලා තමයි කියන්නෙ .
😢
අනෙ මගේ නමත් ගෝතමී නුවන්තිකා සචිනි.❤😊
Congratulations MRS Gothami🎉🎉🎉 ඔයාගේ ,zoom class වලට join වෙන්නේ කොහොමද?
හිතා ගන්නවත් බැරි තරමට ඔයාව කෙට්ටු වෙලා නියමයි
මමත් 86 හිටපු කෙනෙක් අද 60 මමත් ගොඩක් කතා ඇහුවා මහත නිසා.අද ගැන සතුටුයි ❤
Kiynnko kettu una vidiya
Anemoya kohomada.kettuune mnwokaut karanna kemati ne kemen kohomada karanne kiyadenna plz
Oya kohamada kettu une plz tel
Ai akke me ki denek ahlada kettu una vidiya.eyala pau neda
Komada ketttu une
ඇත්තටම හොඳ පණිවිඩයක්
Thanks so much ❤❤❤
කතා බහේ මුල්ටික ඇහුනෙ නෑ...music විතරයි .
Thank you akki oyage kathaven mn mage hitha godak shakthimath una matath kettu venna ona
මිස් මටත් කෙට්ටු වෙන්න ඕන.කොහොමද මං සම්බන්ද වෙන්නේ.මගෙත් කිලෝ අසු හයක් විතර තියනවා.මං ජොබ් එකක් කරනවා.මට ජෙම් එකකට සම්බන්ද වෙන්න ඕන.කොහොමද සම්බන්ද වෙන්නේ.
බොහොම ස්තුතියි ඔයාලා දෙන්නටම 🙏⚘❤
හරිම ලස්සනක් එයා ළඟ තිබිල තියෙන්නෙ. මහත කාලෙ ඒක පේන්නෙ නැහැ. හරිම ලස්සන ගැහැණු කෙනෙක් 💪💛
Great message!!!
I really appreciate how flexible you are,So I don’t miss out on any time training together.The times we do get,no matter how short,always help motivate me during the week.. So I can be stronger by our next session.Thank you for making it possible for me to achieve my health wellness and goals while balancing other parts of my life as well....Keep It Up...👊👊👊👊👊
Ooy
Good job lassanai aththamai harima lassanai
Supiriy akke...math 72 kg idiye.dan 52..mn dawasata 2/1 paya work out karanawa.diart karanawa.loku kapavimakin mage target body Shep ekata awa.uthsahayai,kapavimai thiyei Nm karanna Bari deyak na.💪 Good luck Akka💖💖💖
Thank you so much 😊
ලංකාවේ මිනිස්සුන්ගෙ පටු ආකල්ප ගැන දුකයි ගොඩක්
කොහොමද online class karanawada විස්තර කියන්න puluwanda
ගොඩාක් වටිනා vidio එකක්
Thanks good job ❤
බබා ලැබෙන්න කාලින් 49 හිටියේ මාස 9 වෙද්දින් 76 බර බබා ලැබිලා 70 විතර හිටියා මන් අවුරුද්දක් බබා වෙනුවෙන්නම ඇරිලා හිටියා පස්සේ මට හිතුනා මෙහෙම ඉදලා ඇති කියලා උදේම හිස් බඩට දෙහි ගෙඩියක් බීලා තමා බත් කෑවේ පිටි කෑම සම්පූර්නයෙන් නැවැත්තුවා රෑට බත් කෑවේ නෑ ව්‍යායාම ටිකක් වගේ කරා මාස 3ක් යද්දින් 48 උනා දැන් ආයෙත් පිටි කෑම ටිකක් කාලා 55 වෙලා මේ ගාන හොදයි වගේ
Very informative. Thanks for your comment
Thenx
ආ මාත් ප්රෙග්නන්ට් වෙන්න කලින් 49. ඊටපස්සෙ බබා ලැබෙන කිට්ටුව 75 උනා. හැමදේම කෑවා පුදුම කෑමක් කෑවෙ. ඒත් පුදුමෙ කියන්නෙ බර විතරයි මහත් වුණේ නෑ කිලො 25ක් වැඩි වෙලත්. බබා ලැබිල මාස 2ක් ගියාම ආයෙ 55 ට බැහැලා තිබ්බා. ඒත් ඒ ඇගමයි. දැන් මාස 11 බර නං දන්නෑ ඒ ඇගමයි
Monada oya kare
Plzzz tell your workout plan
Very inspiring...high standard of presentation and goal setting....
කෙටියෙන් කිව්වනම් වටිනවා 💚
Oyaalage hama comment ekakatama aadarayen sthuthi wantha wenawa..jeewithe idiriyata yanna e hama ekakma mata udawak s 2:55 hakthiyak wewi. 🙏🙏🙏
හිතා ගන්න බැ 😳ඔයා ගොඩක් ලස්සනයි 🥰මගෙත් බඩ තමා අව්ල 😥මමත් අනිවාර්යයෙන් කරන්න ඕනී ඔය විදියට 🤔මටත් ගොඩක් කට්ටිය හිනා වෙනවා බඩ නිසා 😥හැම දේම හරි ලස්සනට තියෙනවා බඩ නිසා ඇදුමක් තෝරගන්න බැ කැතයී 🥺ගොඩක් ලැජ්ජ වෙනව 😥උත්සාහ කලෝත් බැරි වෙන්නැ 👍ඊලග පාර මම කමෙන්ට් කරන්නෙ මේ වීඩියෝ එකට මගෙ රිසාල්ට් එක්ක 👍තෙරුවන් සරනයි 🥰හොද අය විතරයි ලස්සන වෙන්න දෙයක් ගැන කියලා දෙන්නෙ 🥰
Harii maa ලස්සනයි
අනේ දැන් හරිම ලස්සනයි 😍
ඔයාව හරි ඔයාගේ කෝච්වහරි connect කරගන්නේ කොහොමද
Zoom class එකට join වෙන්නෙ කොහොමද
Harima,lassanai.
අවංකවම කාතා කලා,හැමදෙම තෙරුම් කරලා කියලා දුන්නා,ස්තුති 💪💪💪
Thanks for everything 🙏 ❤
Gothami man convent eke.godak sathutui.....oyawa dekke awrudhu 15k withara.good luck
Good job dear,,,,,💪💪🔥✌️
Oyage adahas bohoma hondai mama kamatima wachana ne be kiyana wachana walata mamath kamati na ❤
WOW😲 WOW😲
WELL DONE
CONGRATULATIONS DARLING
Apatah ඩයට් ප්ලෑන් එක දෙන්නකෝ
Mulinma oya kanadewalma kanna...habai wenadata wada adu karanna..kiri bonawanam udeta witarak bonna...hawasata sotis kanne natiwa..kesel gedi 2k kanna...rata poddak chuttak tikak kanna..pity jatinam kanna epa......winadi 20k awidinna..badata tikak exercise karanna puluwannam hodai.......tea ekata wada bonnama epa.....satiyak karana kota oyata terevi age bara aduwenawa sahalluwak danenawa. ..digatama karanna badakini welawata tikak kanna. .
@@JudithAleska-wf1xs11:37
ඩයට් ප්ලෑන් එක දෙන්නකො....
Thanks so...much.but mage family eke support ekanam ettatama ne..
Online classes walata join wenna details danna🙂👍
ඇත්තටම පුදුමාකාර කැප කිරිමක් හරි සතුටුයි ඔයා ගැන ඔහොම යමු congratulations ❤
මටත් ආසයි කේටිටු වෙන්න
මහත කාලේ ලස්සනයි එයා
Aneee godak pin
සමහර අය මුණ කෙට්ටුයි ඉස්සර හොදයි කියනවා හැබැයි BMI ඒක balance කරනවානම් ගොඩක් ලෙඩ අඩුයි. ලංකාවේ ගොඩක් අය තමන්ට බැරි උනාම ඒක ඇගේ කරන්නේනැ 😊 good job akki❤️
මමත් 90 මටත් ආසයි ඔයා වගේ වෙන්න
Actually Mrs.gothami oya godak talented kenek ❤
මටත් කියන්නකෝ කොහෙද කෑම පාලනය කෙරුවේ කියලා
Thank ,s.
Best advice 👌.
Mis godagama pathtanm jim akk dannko apitah anna puluwn❤
Zoom join wenne kohomada
❤Math baba hambenna iddi 80kg.bt dn mn 56kg.harima sathutui.
Oyage konde side ekata ලස්සනයි ,donkey cut eka epa ,dan moona eliyayi ,,godak ලස්සනයි ,
ඇකඩමි එක කොහෙද තියෙන්නෙ කියන්නකො
Thank you ❤❤❤❤
Nangi mama uduvara oya gana godak sathutui bs
Excellent ❤❤❤❤
Good job ❤❤❤❤❤
Oba thula thiyena winithakama, potential eka wachanenma therenawa.❤
ඔන්ලයින් ක්ලාසස් කරන්නේ නැද්ද .
අනිවාර්යයෙන් මම ක්ව්ට්ටු වෙනව,ද්ෂ්න් බර 85kg.මන් 60 දක්වා අඩු කර ගන්නවාමයි
21:04 අනේ මැණික ගෝතමී ඔයා දැක්කාම ගොඩක් සතුටුයි. මම සිගිති අක්කා. අනේ මත් 86kg ක් ඉන්නවා රට වැඩත් එක්ක චුට්ටක් අමාරුයි නේ 😢😢
මට කෙට්ටු වෙන්න ඕන
Mamath kettu wenna hama deyakma bonawa .eth wedak na
Zoom ekata join wenna asaii
මගෙ බර 95i අක්කෙ මම sport කරා දැන් දනිස්සක් අමාරුයි මට බර අඩු කරන්න ඔනි
මමත් kilo95k ඉන්නවා හරිම wadayk me bara
Mata miss contact kara ganne kohomada zoon eka haraha ekathu wenne
මම ආසයි,කොහොමද මහත්වෙන්නේ😢
Harima nirogi penumak tiyenne dn..
Ane miss mage puthata wayasa au16. Bara 127. Mata eyawa clzz ekata ewanna puluwanda. Namberr plzz. Godak pin.
Rathnapura danne nadda
Attatama ලස්සනයි satutui
Mamath godak mahatha krnek kg 94k thiyenawa math adha idhan කෙට්ටු wenna uthsaha karanawaa
Thanks ok....
Thawthe..... porogarm...
Dannewa nm ...
Great job ....
කෙට්ටු වෙනවා / මහත්වෙනවාට වඩා ලංකාවෙ මානවයන් තවත් කෙනෙකුට කියන බාල කථා / තවත් කෙනෙකුව අදාලනැති මණින විදිය / wedding එකට ගෙවන ගානට වඩා කන එක ඇත්තටම මෙම කියපු අය මොනතරම් ගොත්‍රිකවාදිද 🙄
මම ව්‍යායාම දැනට වසර 18-20 විතර කරන කෙනෙක් ,
Exercise is a life style,
Dieting is for our own healthy feture ,
Eating in wedding there is plenty example :
Small cup rice or potato
( watalappaum cup )
Fish Abul theyal අල්ලෙ තරමට
Roast / dry chicken
මැල්ලුම් ගොඩත්
එළවලු ඕනතරම්
Dessert : fruit salad only
සරලව තමන් දිකකට 45-1 hour ව්‍යායාම කරනවනම් මෙය නිකම්ම එදිනෙදා දින චරියාවට එකතු වෙනවා 💕🌎
Mis kohomada sambanda vanna plice❤❤❤
Good job ❤
Miss brest akath rediuse wenawada?kettu weddi?
Good job Akki 💖
Proud of you gothami...