@@ploartemploartem4082 в это нет ничего сложного) у меня есть мячик для тениса на нем прокатываю стопу по минуте каждой ногой. Потом по бодибару прокатываю стопу от пятки до пальцев, уделяя особое внимание латеоальной и медиалтной части стопы. Заканчиваю разминку массажем стопы особое внимание уделяя плюсне и пальцам тоже по минуте каждую. Ничего сложного. Главное мозгу дать понять что у вас сплошная лепешка, а есть отдельные пальцы, плюсна, пятка) обязательно прокатываю по роллу массажному всю голень со стороны икры от ахилла до колена... пришла к этому как-то по наитию спустя какое-то время после начала тренировок 🤷🏻♀️😁
Я попробовала и, честно говоря, в шоке... реально почувствовала это расслабление, один раз резко - и всё, и ещё два раза постепенно. Очень приятные ощущения по окончании процесса, спасибо большое!
Для меня МФР всегда было что-то несерёзное. Баловство да и только. Но из уважения к Вам попробовала. Очень была удивлена, что на внутреннем своде стопы держать мячик реально очень больно. Тогда как всё вокруг абсолютно безболезненное. И в конце тест с поднятием мячика. Это растройство полное😭 Если бы я своими глазами не видела, что это возможно, я бы не поверила. Два раза после упорных попыток мне удалось его на доли секунды оторвать от пола. И то, наверно, чистая случайность. В общем теперь ищу на чём можно тренировать захват 😄 Мячик для гольфа пока для меня не вариант. Спасибо, Пётр. Буду тренироваться. Авось со временем получится и мяч для гольфа поднять.
Пётр, благодарю! Очень интересный ролик. Когда долго хожу, начинает тянуть свод стопы изнутри, по линии от большого пальца к пятке. И это в кроссовках. Могут ли мне помочь занятия МФР в этом случае, или нужно специальные упражнения?
Прокатывать мячики терпимо. А вот жёстким мячиком точки расслаблять очень неприятно. Не давлю, но даже немного голова кружится. В момент, когда точка расслабляется в голове проясняется. Буду делать регулярно, может, даже будет нравится😊
Перед тренировкой в зале обязательно делаю разминку стопы. Каждый раз. И реально присед становится лучше и устойчивеее себя ощущаю!
Можете описать подробно свою разминку?
@@ploartemploartem4082 в это нет ничего сложного) у меня есть мячик для тениса на нем прокатываю стопу по минуте каждой ногой. Потом по бодибару прокатываю стопу от пятки до пальцев, уделяя особое внимание латеоальной и медиалтной части стопы. Заканчиваю разминку массажем стопы особое внимание уделяя плюсне и пальцам тоже по минуте каждую. Ничего сложного. Главное мозгу дать понять что у вас сплошная лепешка, а есть отдельные пальцы, плюсна, пятка) обязательно прокатываю по роллу массажному всю голень со стороны икры от ахилла до колена... пришла к этому как-то по наитию спустя какое-то время после начала тренировок 🤷🏻♀️😁
Очень познавательное видео, спасибо большое за информацию, жду ещё роликов про мфр👍🏿
Я попробовала и, честно говоря, в шоке... реально почувствовала это расслабление, один раз резко - и всё, и ещё два раза постепенно. Очень приятные ощущения по окончании процесса, спасибо большое!
Здравствуйте, Пётр, снимайте чаще такие ролики с тренировками! 💞 Спасибо!
Пётр! Спасибо. Люблю ваши видео с подробным описанием. Спасибо большое
Какой Вы умница! Первый раз нашла правильные рекомендации. Спасибо!
ура, дождались МФР 🙏😁💕
Петя - самый лучший! ❤️
Спасибо Петр! Ваши ролики очень нравятся! Занимаюсь по ним сама и рекомендую близким и родным людям.
5:09. Тренировка с этого времени. Спасибо.
Спасибо, Пётр. Очень нужная информация. Мфр - отличная вещь
Теперь тоже после болей в спине делаю похожие упражнения!!! Спасибо за видео!!!
Добрый день! Очень интересно, как всегда. Хотелось бы узнать ваше мнение о досках садху.
Для меня МФР всегда было что-то несерёзное. Баловство да и только. Но из уважения к Вам попробовала. Очень была удивлена, что на внутреннем своде стопы держать мячик реально очень больно. Тогда как всё вокруг абсолютно безболезненное. И в конце тест с поднятием мячика. Это растройство полное😭 Если бы я своими глазами не видела, что это возможно, я бы не поверила. Два раза после упорных попыток мне удалось его на доли секунды оторвать от пола. И то, наверно, чистая случайность. В общем теперь ищу на чём можно тренировать захват 😄 Мячик для гольфа пока для меня не вариант. Спасибо, Пётр. Буду тренироваться. Авось со временем получится и мяч для гольфа поднять.
И я так же думала. А потом, когда стала прокатывать, была приятно удивлена. И болело тоже с внутренней стороны
Большое спасибо!
Спасибо, Пётр.
Огромное спасибо❤️❤️❤️
Супертренировка! Спасибо за идею с мячом для гольфа, тут же заказала, теперь кайфую. Особенно приятно после тяжёлого рабочего дня на ногах прокатать.
Класс! Как раз делаю с мячиком для гольфа 👍👍 лучший вариант
Спасибо, интересно очень
Спасибо. Классный канал.
Не люблю, когда просят подписаться и поставить лайк. Надо будет люди и подпишутся и лайка поставят!
Спасибо. Жду продолжения.
Интересно, увлекательно, познавательно! Спасибо )
Тема класс!
Классная тема,теперь буду правильно работать со стопой,только не понимаю где зажато
Спасибо за видео! Всем плоскостопникам соболезную😩✊
Здравствуйте.Спасибо за ролик.Как часто надо работать со стопой?
Каждый день, хуже не будет
Тренировка с 5:16
По-моему такие мячики видела в отделе игрушки для собак
И даже им полезно - челюсть размять😊
@@АннаЛужкова-н1ц 😅
Пётр, благодарю! Очень интересный ролик. Когда долго хожу, начинает тянуть свод стопы изнутри, по линии от большого пальца к пятке. И это в кроссовках. Могут ли мне помочь занятия МФР в этом случае, или нужно специальные упражнения?
Спасибо Пётр
Всегда удивлялась что мой муж может пальцами ног удержать кружку с чаем, а мне даже что то лёгкое поднять сложно. Теперь многое прояснилось
Прокатывать мячики терпимо. А вот жёстким мячиком точки расслаблять очень неприятно. Не давлю, но даже немного голова кружится. В момент, когда точка расслабляется в голове проясняется. Буду делать регулярно, может, даже будет нравится😊
Я теннисным мячом делаю. Норм вариант?
можноо бзор на ПРИКЛАДНАЯ КИНЕЗИОЛОГИЯ УАПК
При проработке стопы почувствовала дискомфорт в в районе чуть выше локтя правой руки🤔будто рука даже онемела слегка! Это может быть как-то связано?
Начала заниматься стопами,когда появился плантарный фасциит и ходить стало мучительно больно.
А проработка стопы перкуссионным массажёром хорошая история?
Мне помогает
А если больная точка, это пяточный фасциит? Стоит так прокатывать? Не усугубит ли?
4:50 стопа
Можно лёжа,массировать стопу и прочее..?
Это как вообще?
@@ася-яся что именно,как лежать или как массировать ?
Где взять такие мячи
Можно заказать или найти в спорт-магазинах
В любом ортопедическом салоне. Или в зоомагазине.
А̷ м̷о̷ж̷н̷о̷ с̷и̷д̷я̷ и̷ н̷а̷ о̷б̷е̷и̷х̷ с̷т̷о̷п̷а̷х̷ о̷д̷н̷о̷в̷р̷е̷м̷е̷н̷н̷о̷? 😮
Так, точка для отведения большого пальца на своде стопы? У внутреннего края стопы?
Ближе к пятке?
))
Короче, и ещё раз короче пожалуйста 😅
Очень много текста.
Больше болтает, чем показывает😂
Зачем так много болтовни одно и по тому же.
Краткость сестра таланта 😮
+++
Не досмотрела, очень много говорит😮
Устала от болтовни и выключила .
Много текста!!!!
Слишком много разговариваешь
Сколько болтовни!
Ой, не говорите!
Невыносимо смотреть видео из-за вашей болтовни об одном и том же!!! Это все можно было вместить в 5 минут! А не в 19!!!