Od jakiegoś roku żyję stosując Pana zasady i wdrażając Pana porady w życie. Schudłem 10 kg i mam o wiele więcej energii dzięki spalaniu tłuszczu. Czuję się lepiej, młodziej i zdrowiej. Dziękuję serdecznie Panie Marku!!! Szczęść Boże Panu i Pana rodzinie!!!
Witam Panie Marku. Ja jestem na poście 1,5 miesiąca, schudłem 10 kg, czuję się lekko jak nigdy dotąd, a z badania krwi wyszły mi wyniki jak u kosmonauty. Serdecznie dziękuję 😀👍
Ciekawostka z mojego doświadczenia - jak w ub.roku na zamknięciu jadałam z rodzinką tylko 2 posiłki - 1szy ok.13- zupa na obiad, ok.17,18 tzw.drugie danie - bardzo schudłam... po powrocie do tzw.normalności ,znowu przybrałam : - (( .. Zmotywowana zostałam do powrotu do 2 pos./ dzień.
Ile razy dziennie pan je i o której godzinie ? A ta przerwa to w jakich godzinach ? Przepraszam, ale jakoś nie mogę tego pojąć. Proszę mi odpisać, proszę. Basia.
Jednym słowem mniej "żresz" dłużej żyjesz.. Kiedyś mówiono nam *śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, kolację oddaj wrogowi* ale nie było mowy o czasie. Dziękuję Panie Doktorze i udanego weekendu życzę.
Serdecznie dziekuje za ten wyklad! Cale moje zycie nie jadlam sniadan. Pierwszy posilek jadlam ok 4-5 godzin po obudzeniu sie. Ilosc moich posilkow to 2-3 dziennie, jadlam wtedy kiedy mialam glod i do pierwszego nasycenia sie. Wszyscy wokol mnie uwazali, ze jem "niezdrowo", ja nazywalam to dieta intuicyjna. Dzisiaj mam 65 lat i zadnych chorob, a wyniki jak 20-latka. Oczywiscie uprawiam sport od 11 roku zycia do dnia dzisiejszego, oraz jestem duzo na powietrzu z moimi psami. Moja dieta dzisiejsza to produkty bez weglowodanow ale pelnowartosciowe zawierajace zboza, kurkume, ziemie lniane i inne (polecam jadlospisy hinduskie oparte na Ayurverdzie) Pozdrawiam Pana bardzo serdecznie doktorze i dziekuje za wiedze ktora sie Pan z nami dzieli .
Święta prawda jak zaczęłam jeść pózne śniadania i tylko 3 posiłki w końcu schudłam. Dieta ustalona przez dietetyka czyli 5 posiłków nie dała rezultatów. Pozdrawiam
Stosuję post 8/16 od około 6-7 tyg (10-18 bo mi się z dwu zmianową praca dobrze tak składa) czasem przerwany jedzeniem, kiedy jest kryzys ale rzadko. I dzięki temu z 86,5 dziś mam 79,5kg 😁 pozdrawiam i dziękuję
Niby człowiek już wszystko wie, ale cały czas się uczy czegoś nowego. Nie wiedziałem że brak śniadania jest taki ważny, ale jak sobie popatrzę wstecz, zawsze byłem chudy i nigdy nie jadłem śniadań.
od zawsze miałam problem z nadwagą i zrzuceniem zbędnych kilogramów.Dwa kg w dół to były dla mnie Himalaje.Od kwietnia jestem prawie na keto 8/16, nie jem przed południem, wyeliminowałam pieczywo, ziemniaki, makarony i ryż, zrzuciłam ponad 8 kg co dla mnie jest efektem wow i odstawiłam leki na cukrzycę.
Stosuję post przerywany od dwóch miesięcy nie jem słodyczy oraz tłuszczy Trans codziennie Uprawiam jakiś sport wszystkie te porady zawdzięczam panu doktorowi ważyłem 115 kg a teraz ważę 95 kg to naprawdę działa dziękuję doktorze!!!!!!👍🧠🤛
Dziękuję! Wielki szacunek doktorze!...pozdrawiam pielęgniarka z Lublina.Własnie taki model żywienia stosuje i pomimo ,że mam 61lat,moja waga oscyluje 59-60 przy wzroście 161cm.
Panie doktorze bardzo dziękuję i chcę podkreślić że jestem bardzo wdzięczna za to co Pan robi. Jest Pan wiarygodnym w swoim przekazie. Życzę wszystkiego dobrego i serdecznie pozdrawiam:))
to jest dokładnie to co Ja zauważyłam u siebie.. bedac młoda osoba przeważnie jadłam bardzo poźne sniadania.. rano nie miałam apetytu (moja siotra miała tak samo) i byłysmy szczupłe i pelne energii.. dziś przynajmniej Ja .. zaczynam dzien od kawy - co pobudza produkcje soków trawiennych i jem sniadanie... o szczupłej sylwetce można zapomnieć... dziekuję za ten odcinek bo potwierdza to co sama zauważyłam .. że sniadania wcale nie są niezbędnym posiłkiem.
Nienawidzilam sniadan od dziecka i to wmuszanie przed pojsciem do szkoly bylo okropne,ale mialo byc TRESCIWIE bo mózg musi pracowac!!Kilka lat temu zaczely sie wiadomosci o IF 16/8 i WYZWOLENIE👌.
Nie jem sniadan ,ale pije tlusta kawe rano( maslo + olej kokosowy +MST olej) to pewnie jak sniadanie.Bardzo dziekuje za pana wiedze i korzystam z niej ,takich lekarzy potrzebujemy!!!
I tyle w temacie....jeść jak naj rzadziej i minimum miecha i nie na ciula że nie schudniesz.Reklamy obejrzane , łapa w up dodana.Dzieki za darmowa wiedzę.
Panie Doktorze, miło się Pana słucha. Pana porady, wskazówki są dla mnie cenne. Potwierdza się powiedzenie- każdy z nas jest inny. Jak sięgam pamięcią wstecz ponad 40 lat, nie lubiłam jeść śniadania. Lżej się czuję. A mój syn ostatnio mnie przekonywał, że śniadanie to podstawa by zjeść. U niego w domu wszyscy jedzą 7 rano, bo dzieci do szkoły, oni do pracy. Ja też będąc w odwiedzinach musiałam jeść z nimi śniadania
Podpisuje sie pod wszystkim co pan powiedział. To jest najlepszy sposób odżywiania, nigdy nie czułam się tak dobrze jak na IF i dwóch posiłkach ketogenicznych. 😊
Od dwoch lat, jem dwa posilki dziennie, bez sniadania wlaczam krotkie posty i jem czesto w tygodniu jeden posilek dziennie- OMAD chodze na dlugie spacery i trzymam wage w normie, mam brak laknienia miedzy posilkami, mysle, ze pomaga mnie rowniez codzienne picie zielonej herbaty. Dziekuje panu doktorowi za cenne informacje medyczne, pozdrawiam serdecznie.
I wszystko jasne - mniej znaczy więcej! Post przerywany górą! Stawiamy na jakość! A ja dłuuugo wierzyłam w mit o śniadaniu... Trzeba będzie przestawić myślenie... Na zdrowie! Przyjemnego odpoczynku, Doktorku! :)
Zawsze byłam krytykowana za niejedzenie śniadania. Wiele osób uzasadnia to dostarczeniem energii na cały dzień. Mnie nigdy jedzenie po przebudzeniu nie leżało. Zawsze lubię się z rana trochę przegłodzić i z apetytem zjeść posiłek ok południa. Dziękuję za potwierdzenie, że ze mną wszystko w porządku😊
Dzięki wielkie za te informacje ! Od dzis diametralnie zmieniam swój model odżywiania.Koniec z kilkoma posiłkami dziennie( 5,6 ×dziennie), katowaniem sie cwiczeniami ktore w efekcie niczego nie zmienily w ciagu ostatnich kilkunastu miesiecy. I te hektolitry wody z imbirem ,cytryna i cynamonem...Z cala wiara w uslyszany przekaz zmieniam już totalnie swój plan dnia.Dziekuje i o efektach poinformuje za kilka tygodni/ miesięcy.
Spróbuję byłam u 2 ch dietetyków - 5 posiłków byłam zmęczona kuchnią rezultaty marne, od 4 m _c stosuję post przerywany powoli są sukcesy. Doszłam do tego dzięki INTERNETOWI!
Wspaniały lekarz i człowiek .Lekarz używający rozumu , a nie jak znaczna wiekszość aroganccy zadufani w sobie uważajacy się za Alfe i Omege . Dziękuje Panie Marku i Panie doktorze
Dziekuje Panie doktorze za źródło wspaniałej informacji. Od razu zastosuje ta informacje w praktyce. Zobaczymy czy na moim ciele zadziała. Oporne mam ciało i nawyki żywnościowe również nie do przyjęcia. Jeśli po tym fachowym wykładzie schodzę odezwę się do Pana z podziękowaniem. Pozdrawiam serdecznie i życzę dalszych skutecznych wykładów dla obserwujących.
Choć całe życie jestem szczupła, tez od roku jem 8/16. Jednak dopiero od 2 tyg ograniczyłam typowe słodycze ( nie wszystkie węglowodany) . Brzuch wyglada znacznie lepiej teraz 👍
Byłam ostatnio u gastrologa, kazał mi jeść co 2 h. Oczywiście tego nie robię, dopiero bym się dobiła przy moim stluszczonym brzuchu. Oczywiście gastrolog mnie wyśmiał i obraził stwierdzeniem że jestem biedna sierotka. Masakra. Nie wysłał mnie na żadne badania i nie chciał zrobić gastroskopi. Dał leki zobojętniające w ciemno. No i kazał jeść śniadanie o 6 rano. Jak jadę do pracy. Teraz robię sobie badania na własną rękę i idę do dietetyka naturopaty.
Dziękuję bardzo za troskę o nasze zdrowie. Dziękuję za sprostowanie co należy pic/wodę. Dużo zrozumiałam i nigdy nie jest wystarczające aby wytłumaczyc przecietnemu słuchaczowi, co znaczy post przerywany. Pozdrawiam serdecznie.
Wspaniale i prosto wyłożone. Słucham wielu kanałów, które promują post przerywany, dietę keto ale dopiero Pan wytłumaczył DLACZEGO zrezygnować ze śniadania. A będzie mi z niego ciężko zrezygnować bo po przebudzeniu na ogół jestem wściekle głodna. Pozdrawiam i dziękuję za cenną wiedzę.
Panie Doktorze bardzo dziękuję za wytłumaczenie na czym polega prawidłowe spalanie . Dodam że do tego jazda na rowerze poprawia prace mięśni i dodaje radości ze sportu . Pozdrawiam 🤠
nigdy nie mialam ochoty na sniadanie, chyba ze wstawalam bardzo wczesnie. Moim zdaniem przed wszystkim nalezy jako pierwsze przestac podjadac, cukierki, ciasteczka, chipsy.....
Swieta prawda we Wloszech taki maja zwyczaj pierwszy posilek o 12-tej czyli obiad lekkostrawny makaron z sosem pomidorowym a o 20-tej kolacja .Chudlam ok 4 kg na miesiac. Bylam prlna energii i swietnie sie czulam.
Zgadzam się i potwierdzam skuteczność. Kiedyś chodziłam na zajęcia bardzo wcześnie. I nie jadłam śniadań. Wstawałam o 6:00 rano, leciałam do szkoły pieszo 45 minut a pierwszy posiłek jadłam około 10:00. Później w domu lekki obiad około 15:30. Wszystko. I to bardzo poprawiło sylwetkę, czułam się wspaniale! Niestety jest to obecnie nierealne dla mnie, bo wszystkie posiłki musiałabym teraz jeść poza domem. Nosić ze sobą do pracy śniadanie i obiad lub jeść na mieście. Także zgadzam się, że pierwszy posiłek około 4 czy 5 godzin od przebudzenia działa cuda. A my tyjemy przede wszystkim od tego, że nie mamy kiedy i jak jeść. Dużo pracy, brak przerw, najwygidniej najeść sie rano i wieczorem. W każdym razie post stosuje, skuteczność gorsza, ale pierwszy posiłek i tak muszę zjeść w domu :(
Ostatnio w radiu słyszałem o badaniu w którym mówiono o tym że post przerywany jest korzystny dla nas ale niekorzystny dla naszych dzieci nawet do trzeciego pokolenia mógłby się pan do tego jakoś odnieść
Przyjemnie sie Pana slucha. Kiedys dawno przeczytalam,ze najwaniejszym posilkiem jest sniadanie, ktore nalezy....... ominac jest to twierdzenie z ksiazki Diamondow ktore spotkalo sie dawno z duza ktytyka. A ja nigdy nie jem sniadania rano zaczynam ok 12.Zgadzam sie z Panem❤
Super! stosowałam IF,ale waga ruszyła diametralnie w dół dopiero jak przestawiłam okno żywieniewe na póżniejszą porę dnia omijając jedzenie rano. Wielkie dzięki
Od jakiegoś roku żyję stosując Pana zasady i wdrażając Pana porady w życie. Schudłem 10 kg i mam o wiele więcej energii dzięki spalaniu tłuszczu. Czuję się lepiej, młodziej i zdrowiej. Dziękuję serdecznie Panie Marku!!! Szczęść Boże Panu i Pana rodzinie!!!
Witam Panie Marku. Ja jestem na poście 1,5 miesiąca, schudłem 10 kg, czuję się lekko jak nigdy dotąd, a z badania krwi wyszły mi wyniki jak u kosmonauty. Serdecznie dziękuję 😀👍
Ciekawostka z mojego doświadczenia - jak w ub.roku na zamknięciu jadałam z rodzinką tylko 2 posiłki - 1szy ok.13- zupa na obiad, ok.17,18 tzw.drugie danie - bardzo schudłam... po powrocie do tzw.normalności ,znowu przybrałam : - (( ..
Zmotywowana zostałam do powrotu do 2 pos./ dzień.
Ile razy dziennie pan je i o której godzinie ? A ta przerwa to w jakich godzinach ?
Przepraszam, ale jakoś nie mogę tego pojąć. Proszę mi odpisać, proszę.
Basia.
Jednym słowem mniej "żresz" dłużej żyjesz..
Kiedyś mówiono nam *śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, kolację oddaj wrogowi* ale nie było mowy o czasie. Dziękuję Panie Doktorze i udanego weekendu życzę.
W końcu ktoś mądrze wytłumaczył, czy jeść wcześnie rano śniadanie czy nie😊i ile tych posiłków zjadać 👍🤗
Serdecznie dziekuje za ten wyklad! Cale moje zycie nie jadlam sniadan. Pierwszy posilek jadlam ok 4-5 godzin po obudzeniu sie. Ilosc moich posilkow to 2-3 dziennie, jadlam wtedy kiedy mialam glod i do pierwszego nasycenia sie. Wszyscy wokol mnie uwazali, ze jem "niezdrowo", ja nazywalam to dieta intuicyjna. Dzisiaj mam 65 lat i zadnych chorob, a wyniki jak 20-latka. Oczywiscie uprawiam sport od 11 roku zycia do dnia dzisiejszego, oraz jestem duzo na powietrzu z moimi psami. Moja dieta dzisiejsza to produkty bez weglowodanow ale pelnowartosciowe zawierajace zboza, kurkume, ziemie lniane i inne (polecam jadlospisy hinduskie oparte na Ayurverdzie) Pozdrawiam Pana bardzo serdecznie doktorze i dziekuje za wiedze ktora sie Pan z nami dzieli .
Święta prawda jak zaczęłam jeść pózne śniadania i tylko 3 posiłki w końcu schudłam. Dieta ustalona przez dietetyka czyli 5 posiłków nie dała rezultatów. Pozdrawiam
Najlepszy lekarz wszechczasów !!!
👍🤗
Jestem na IF 16/8 i jestem bardzo zadowolona z efektów. Więcej energii, niższe ciśnienie i waga w dół. Polecam 😀
Stosuję post 8/16 od około 6-7 tyg (10-18 bo mi się z dwu zmianową praca dobrze tak składa) czasem przerwany jedzeniem, kiedy jest kryzys ale rzadko. I dzięki temu z 86,5 dziś mam 79,5kg 😁 pozdrawiam i dziękuję
Bardzo dziękuję Panie Doktorze za cenne informacje i życzę udanego wypoczynku w gronie najbliższych
Niby człowiek już wszystko wie, ale cały czas się uczy czegoś nowego. Nie wiedziałem że brak śniadania jest taki ważny, ale jak sobie popatrzę wstecz, zawsze byłem chudy i nigdy nie jadłem śniadań.
od zawsze miałam problem z nadwagą i zrzuceniem zbędnych kilogramów.Dwa kg w dół to były dla mnie Himalaje.Od kwietnia jestem prawie na keto 8/16, nie jem przed południem, wyeliminowałam pieczywo, ziemniaki, makarony i ryż, zrzuciłam ponad 8 kg co dla mnie jest efektem wow i odstawiłam leki na cukrzycę.
Stosuję post przerywany od dwóch miesięcy nie jem słodyczy oraz tłuszczy Trans codziennie Uprawiam jakiś sport wszystkie te porady zawdzięczam panu doktorowi ważyłem 115 kg a teraz ważę 95 kg to naprawdę działa dziękuję doktorze!!!!!!👍🧠🤛
Nareszcie rozumiem o co w tym wszystkim chodzi, prosto i zrozumiale, dziękuję bardzo, pozdrawiam 🍀👍
Dziękuję! Wielki szacunek doktorze!...pozdrawiam pielęgniarka z Lublina.Własnie taki model żywienia stosuje i pomimo ,że mam 61lat,moja waga oscyluje 59-60 przy wzroście 161cm.
Panie doktorze bardzo dziękuję i chcę podkreślić że jestem bardzo wdzięczna za to co Pan robi. Jest Pan wiarygodnym w swoim przekazie. Życzę wszystkiego dobrego i serdecznie pozdrawiam:))
to jest dokładnie to co Ja zauważyłam u siebie.. bedac młoda osoba przeważnie jadłam bardzo poźne sniadania.. rano nie miałam apetytu (moja siotra miała tak samo) i byłysmy szczupłe i pelne energii.. dziś przynajmniej Ja .. zaczynam dzien od kawy - co pobudza produkcje soków trawiennych i jem sniadanie... o szczupłej sylwetce można zapomnieć... dziekuję za ten odcinek bo potwierdza to co sama zauważyłam .. że sniadania wcale nie są niezbędnym posiłkiem.
o szczupłej sylwetce decyduje jeszcze prawidłowy stan bakterii jelitowych! Bez tego ani rusz!
W końcu ktoś obala mity żywieniowe. Dziękuje Panie Doktorze, Pozdrawiam :)
Panie DR.Mistrzostwo Swiata.
Nienawidzilam sniadan od dziecka i to wmuszanie przed pojsciem do szkoly bylo okropne,ale mialo byc TRESCIWIE bo mózg musi pracowac!!Kilka lat temu zaczely sie wiadomosci o IF 16/8 i WYZWOLENIE👌.
Nie jem sniadan ,ale pije tlusta kawe rano( maslo + olej kokosowy +MST olej) to pewnie jak sniadanie.Bardzo dziekuje za pana wiedze i korzystam z niej ,takich lekarzy potrzebujemy!!!
Mam pytanie Panie doktorze.
A co jeżeli ktoś ma zażywać lekarstwa rano po posiłku i wieczorem po posiłku w odstępie 12 godzin?
I tyle w temacie....jeść jak naj rzadziej i minimum miecha i nie na ciula że nie schudniesz.Reklamy obejrzane , łapa w up dodana.Dzieki za darmowa wiedzę.
.. czy poza tzw. "oknem zywieniowym" oprocz wody mozna pic zielona herbate, kawe (oczywiscie espresso, bez cukru)? 🙃
Wlasnoe jetem na poscie przerywanym 16/8 I jest to faktycznie najlepsza medtoda.Nasz wspanialy doctor jest wspanialy.
Panie Doktorze, miło się Pana słucha. Pana porady, wskazówki są dla mnie cenne. Potwierdza się powiedzenie- każdy z nas jest inny. Jak sięgam pamięcią wstecz ponad 40 lat, nie lubiłam jeść śniadania. Lżej się czuję. A mój syn ostatnio mnie przekonywał, że śniadanie to podstawa by zjeść. U niego w domu wszyscy jedzą 7 rano, bo dzieci do szkoły, oni do pracy. Ja też będąc w odwiedzinach musiałam jeść z nimi śniadania
Podpisuje sie pod wszystkim co pan powiedział. To jest najlepszy sposób odżywiania, nigdy nie czułam się tak dobrze jak na IF i dwóch posiłkach ketogenicznych. 😊
🙋🏼♀️ - oglądam pana doktora wykłady. Są bardzo pomocne.
No a poza tym bardzo pana doktora lubię i szanuję.
Basia ze świętokrzyskiego.
Nigdy nie lubiłam jeść śniadań.Teraz wiem dlaczego.Dziękuję panie doktorze za te ciekawe wykłady.Pozdrawiam wszystkich serdecznie .
Dziękuję i życzę Wszystkim miłego wypoczynku w gronie rodzinnym. 🌷
Od dwoch lat, jem dwa posilki dziennie, bez sniadania wlaczam krotkie posty i jem czesto w tygodniu jeden posilek dziennie- OMAD chodze na dlugie spacery i trzymam wage w normie, mam brak laknienia miedzy posilkami, mysle, ze pomaga mnie rowniez codzienne picie zielonej herbaty. Dziekuje panu doktorowi za cenne informacje medyczne, pozdrawiam serdecznie.
I wszystko jasne - mniej znaczy więcej! Post przerywany górą! Stawiamy na jakość!
A ja dłuuugo wierzyłam w mit o śniadaniu... Trzeba będzie przestawić myślenie...
Na zdrowie! Przyjemnego odpoczynku, Doktorku! :)
Dzień dobry Panie Doktorze ✋
Dziękuję za tak rzetelnie przedstawienie korzyści z postu przerywanego pozdrawiam.
Zawsze byłam krytykowana za niejedzenie śniadania. Wiele osób uzasadnia to dostarczeniem energii na cały dzień. Mnie nigdy jedzenie po przebudzeniu nie leżało. Zawsze lubię się z rana trochę przegłodzić i z apetytem zjeść posiłek ok południa. Dziękuję za potwierdzenie, że ze mną wszystko w porządku😊
Ciekawe. Łapka do góry. Pozdrawiam serdecznie
Pozdrawiam i miłego spędzonego czasu z rodziną..🌞❤️
DOKTORZE jest Pan fantastyczny. Serdecznie dziękuję za wartościowy przekaz. 🙂👍❤
Uwielbiam te cenne informacje i czekam z niecierpliwością na nastepne 😉. Udanego weekendu życzę 🤗
Doktorze Marku, pozwolę sobie zasugerować w ustawianiu okna żywieniowego uwzględnienie zegara biologicznego/biorytmu dobowego. Pozdrawiam
Dzięki wielkie za te informacje ! Od dzis diametralnie zmieniam swój model odżywiania.Koniec z kilkoma posiłkami dziennie( 5,6 ×dziennie), katowaniem sie cwiczeniami ktore w efekcie niczego nie zmienily w ciagu ostatnich kilkunastu miesiecy. I te hektolitry wody z imbirem ,cytryna i cynamonem...Z cala wiara w uslyszany przekaz zmieniam już totalnie swój plan dnia.Dziekuje i o efektach poinformuje za kilka tygodni/ miesięcy.
A woda z cytryną?
Czy mógłby doktor nagrać film o tym co zawierają jego dwa posiłki? Jak zmieścić w tak małej ilości potrzebne witaminy?
Panie doktorze jestem na poście 2lata schudłam 80 kg czuje się rewelacyjnie dziękuję
Dziękuję bardzo Panie Doktorze. Pozdrawiam serdecznie i życzę miłego dnia.
Spróbuję byłam u 2 ch dietetyków - 5 posiłków byłam zmęczona kuchnią rezultaty marne, od 4 m _c stosuję post przerywany powoli są sukcesy. Doszłam do tego dzięki INTERNETOWI!
Bardzo dziękuję Panie doktorze za wszelkie wykłady i pouczenia Pozdrawiam serdecznie🌷
Milego wypoczynku z rodzinka😇
Jak zawsze film merytorycznie doskonały . Uwielbiam od pierwszego obejrzenia
Pięknie dziękuję Panie Doktorze uszanowania dla Pana i Rodziny ❤️
Jak zawsze ciekawy i pouczający materiał Panie Marku.Życzę miłego odpoczynku z rodziną.
Wspaniały lekarz i człowiek .Lekarz używający rozumu , a nie jak znaczna wiekszość aroganccy zadufani w sobie uważajacy się za Alfe i Omege . Dziękuje Panie Marku i Panie doktorze
Dziękuję i udanego weekendu z rodziną 🌹
Zgadza się gratulacje
Dziekuje Panie doktorze za źródło wspaniałej informacji. Od razu zastosuje ta informacje w praktyce. Zobaczymy czy na moim ciele zadziała. Oporne mam ciało i nawyki żywnościowe również nie do przyjęcia. Jeśli po tym fachowym wykładzie schodzę odezwę się do Pana z podziękowaniem. Pozdrawiam serdecznie i życzę dalszych skutecznych wykładów dla obserwujących.
Choć całe życie jestem szczupła, tez od roku jem 8/16. Jednak dopiero od 2 tyg ograniczyłam typowe słodycze ( nie wszystkie węglowodany) . Brzuch wyglada znacznie lepiej teraz 👍
Zawsze z ciekawością czekam na następne ciekawe wykłady dzieki serdeczne pozdrawiam
Dzięki Panie Marku za kolejny filmik i informacje 👍🙂🌞
Byłam ostatnio u gastrologa, kazał mi jeść co 2 h. Oczywiście tego nie robię, dopiero bym się dobiła przy moim stluszczonym brzuchu. Oczywiście gastrolog mnie wyśmiał i obraził stwierdzeniem że jestem biedna sierotka. Masakra. Nie wysłał mnie na żadne badania i nie chciał zrobić gastroskopi. Dał leki zobojętniające w ciemno. No i kazał jeść śniadanie o 6 rano. Jak jadę do pracy. Teraz robię sobie badania na własną rękę i idę do dietetyka naturopaty.
Witam Pana doktora ! dziękuje za cenne informacje i życze miłego dnia 😊
Dziękuję bardzo i życzę dobrego wypoczynku 🌹
Do usłyszenia, ciepłego i miłego weekendu.
Dziękuję , dziękuję Panu, Panie Marku. W końcu zrozumiałam o co w tym wszystkim chodzi😜💕💕💕💕💕🙏
Milego weekendu z rodzina.Dziekuje bardzo za cenne informacje zdrowotne.
Jestem wdzięczna za informację. Pozdrawiam cieplutko i życzę słonecznego i udanego weekendu. 🙏🔔👍❤️
Dziękuję bardzo za troskę o nasze zdrowie. Dziękuję za sprostowanie co należy pic/wodę. Dużo zrozumiałam i nigdy nie jest wystarczające aby wytłumaczyc przecietnemu słuchaczowi, co znaczy post przerywany. Pozdrawiam serdecznie.
Miłego weekendu
Wielką satysfakcją oglądam, dziekuje
Wspaniale i prosto wyłożone. Słucham wielu kanałów, które promują post przerywany, dietę keto ale dopiero Pan wytłumaczył DLACZEGO zrezygnować ze śniadania. A będzie mi z niego ciężko zrezygnować bo po przebudzeniu na ogół jestem wściekle głodna. Pozdrawiam i dziękuję za cenną wiedzę.
Dziękuję bardzo i miłego wypoczynku z rodzinka
Dziękuję Panie doktorze to o czym Pan mówi faktycznie działa, Pozdrawiam
Dziękuję bardzo za dobre wieści Dr. Marku
Dziekuje, to ja .. my dziekujemy, ze przekazuje nam Pan swoja wiedze!
Panie Doktorze bardzo dziękuję za wytłumaczenie na czym polega prawidłowe spalanie . Dodam że do tego jazda na rowerze poprawia prace mięśni i dodaje radości ze sportu . Pozdrawiam 🤠
Panie Doktorze Skoczylas dziękujemy panu za pana pracę 👍👍👍.
Tak dalej.
Dziękuję bardzo za ten i inne filmy! Rewelacja!
nigdy nie mialam ochoty na sniadanie, chyba ze wstawalam bardzo wczesnie. Moim zdaniem przed wszystkim nalezy jako pierwsze przestac podjadac, cukierki, ciasteczka, chipsy.....
Pana praca jest nieoceniona. Cieszę się, że na Pana trafiłam :-)
Dziękuję za instrukcje
Mądre słowa pozdrawiam.
Pewno,pewno rodzina jest NAJWAŻNIEJSZA.
Bardzo dziękuję za wiadomości.❤😁❤😁
Jak zwykle mądrze 👏
Świetny materiał. Dziękujemy ☀️
Pozdrawiam serdecznie 👍
Swieta prawda we Wloszech taki maja zwyczaj pierwszy posilek o 12-tej czyli obiad lekkostrawny makaron z sosem pomidorowym a o 20-tej kolacja .Chudlam ok 4 kg na miesiac. Bylam prlna energii i swietnie sie czulam.
Zgadzam się i potwierdzam skuteczność. Kiedyś chodziłam na zajęcia bardzo wcześnie. I nie jadłam śniadań. Wstawałam o 6:00 rano, leciałam do szkoły pieszo 45 minut a pierwszy posiłek jadłam około 10:00. Później w domu lekki obiad około 15:30. Wszystko. I to bardzo poprawiło sylwetkę, czułam się wspaniale! Niestety jest to obecnie nierealne dla mnie, bo wszystkie posiłki musiałabym teraz jeść poza domem. Nosić ze sobą do pracy śniadanie i obiad lub jeść na mieście. Także zgadzam się, że pierwszy posiłek około 4 czy 5 godzin od przebudzenia działa cuda. A my tyjemy przede wszystkim od tego, że nie mamy kiedy i jak jeść. Dużo pracy, brak przerw, najwygidniej najeść sie rano i wieczorem. W każdym razie post stosuje, skuteczność gorsza, ale pierwszy posiłek i tak muszę zjeść w domu :(
Bardzo dziękuję ❤.
Dziękuję i pozdrawiam serdecznie 😊
Pięknie dziękuję Panie Doktorze. Życzę dobrego wypoczynku dla Pana i Całej rodziny. Pozdrawiam.
Miłego odpoczynku z rodziną. 🤗🙂
Dziękuję za cenną wskazówkę, pozdrawiam, mam pytanie
jak usunąć męty na gałce szklistej.
Super gość!!! Dziękuję.
Ostatnio w radiu słyszałem o badaniu w którym mówiono o tym że post przerywany jest korzystny dla nas ale niekorzystny dla naszych dzieci nawet do trzeciego pokolenia mógłby się pan do tego jakoś odnieść
Czyli do jedzenia trzeba mieć stosunek przerywany .
Kompendium wiedzy....dziękuję i pozdrawiam
Przyjemnie sie Pana slucha. Kiedys dawno przeczytalam,ze najwaniejszym posilkiem jest sniadanie, ktore nalezy....... ominac jest to twierdzenie z ksiazki Diamondow ktore spotkalo sie dawno z duza ktytyka. A ja nigdy nie jem sniadania rano zaczynam ok 12.Zgadzam sie z Panem❤
Dziękuję doktorze, miłego wypoczynku❤
Bardzo dziękuję za kolejny ciekawy wykład, pozdrawiam ☀️
Jest Pan NAJLEPSZY ☺
Jesteś super doktorku
Super! stosowałam IF,ale waga ruszyła diametralnie w dół dopiero jak przestawiłam okno żywieniewe na póżniejszą porę dnia omijając jedzenie rano. Wielkie dzięki