۷۰- راز نمایش شکم شش تکه و سیکس پک | بزرگ ترین اشتباه رایج در تمرینات شکم
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ก.ย. 2024
- #شکم #چربی_سوزی #لاغری
همیشه از من سوال میشود که چه حرکاتی برای ساخت شکم عضلانی و تخت باید در باشگاه انجام داد.
اما اکثر افراد از حقیقتی که در این ویدیو بیان کردم غافل هستند، و به خاطره همین هم هست که علیرغم تمرین زیاده شکم، هم چنان آثاری از شکم صاف و شش تکه نمیبینند
---------------------------- آدرس اینستاگرام و شبکه های اجتماعی دیگر من -------------------------------
اینستاگرام - / amin_ghesmati
آدرس تلگرام | وب سایت | یوتیوب - linktr.ee/amin...
---------------------------- ویدیو های دیگر من -------------------------------
۵ جایگزین رژیمی برای ۵ اسنک غیر رژیمی مثل چیپس و بستنی… | بهترین و موثرترین رژیم لاغری در دنیا • ۶۶- ۵ جایگزین رژیمی بر...
آسان ترین راه کاهش وزن و چربی سوزی بدون ورزش و قرص لاغری • ۶۳- آسان ترین راه کاهش...
گول تبلیغات را نخورید | ترفند‌های برند‌ها برای فروش گرانتر محصولات رژیمی و کم چرب • ۵۸- گول تبلیغات را نخو...
صبحانه رژیمی در کمتر از ۱۰ دقیقه | دستور غذای رژیمی • ۵۴- صبحانه رژیمی در کم...
دمنوش های لاغری چه تاثیری روی لاغری و کاهش وزن دارند ؟ • ۵۳- دمنوش های لاغری چه...
►قانون طلای کاهش وزن و افزایش وزن | قسمت اول | مفاهیم پایه و مثال محاسبه کاهش ۴ کیلو گرم وزن • ۲۹- قانون طلای کاهش وز...
►آسون ترین راه محاسبه کالری مورد نیاز در روز هم برای لاغر شدن و هم افزایش وزن • ۳۹- آسون ترین راه محاس...
عالی فقط آقای قسمتی یه کلیپ از یه روز زندگی روتین خودتون.بزارین البته اگه مایلید چون من تو یوتیوب دیدم بقیه مدل ها هم این کار رو کردن فک کنم جالب بشه .با سپاس🙏🏻♥️
salam, hatman, age beshe farda hatman film migiram ... merC az idea toon 🙌🏽
سلام اگر میشه یه برنامه تمرینی 30 روزه باشگاه پیشنهاد بدین که هم بدنمون رو بسازیم هم سیکس پک داشته باشه ممنون❤️❤️خیلی زحمت میکشین
امین جان یه دونه ای 💐
عالیییی بود
با ویدیو های شما من ۱۵ کیلو تو دو ماه و نیم کم کردم و ورزش رو راحت اوردم تو زندگیم
یه جوری ویدیوهاتون بهم انگیزه میده♥️😅
چجوریییییی
فوق العاده از توضیحات عالیتون به وجد اومدم...
خیلی کمکم کردید مرسی
خیلی عالی مثل همیشه مفیدو جامع
mamnooon 💪🏽🙌🏽🙏🏽
ممنون از توضیحاتتون🌹
🙌🏽💪🏽🙏🏽
سلام عالی🌹💝
💪🏽🙌🏽🙏🏽
درود بر امین قسمتی
دستت طلا
عالی است این ویدیو درباره سیکس پک خیلی ممنون
🙏🏽
ممنونم همیشه طرفتار توایم عاشقتم ❤
سلام آقای قسمتی..ازتون ممنونم بابت آموزش های عالیتون جسارتاشمابه خانم هاهم مشاوره میدین؟
مرسی از اطلاعات مفیدتون
عالی
مثل همیشه خوب مفید
🙌🏽🙏🏽👍🏽💪🏽
ممنون از وقتی ک گذاشتید🙏🙏
🙌🏽🙏🏽💪🏽👍🏽 merC
Thanks so much,you rock
سلام
امین جان ممکنه ی چهارتا حرکت هوازی برای شکم که عمومیت داره یادبدین.باتشک🙏
salam, behtarin harakate havazi baraie aab kardane shekam, piade ravie sari be modate toolani, ia docharkhe savari hast
@@Aminghesmati بسیارسپاسگذارم .من دریک شهربسیارزیبا درکناردریای مرمره زندگی میکنم امیدوارم روزی شمارودراینجا ببینیم ودرخدمت شماباشم❤⚘🙏🌺
خیلی خوب بود👌🏻
عالی و تمیز
امین جان تماشای ویدیو هات مثل خوندن کتابای علمیه ولی شیرین تر
Thanks alot for the topic, l need it. It was logical
عالی 🙏🙋🍎🏅
merC 💪🏽🙌🏽🙏🏽
داش راجب سفید کردن دندان ها کلیپ بزار
bashe 🙌🏽🙏🏽💪🏽
این دقیقا منم
من تمرینات شیش تکه رو انجام دادم و با دستم وقتی فشار میدم قشنگ حسش میکنم که چقدر بزرگه ولی به قول شما لایه چربی شکمم نمیزاره نمایان بشه.
۱۹ سالمه قد ۱۷۸ وزن ۶۹ ولی چربی شیکمم زیاده نمیدونم چرا
نمیدونی چرا😂
عالی بود و مفید،مرسی❤️
خیلی ممنون 💜💜💜💙💙💙👍👍
عشقی . 🌹❤️
Dadash mersi az in hame barnameye khub
🙌🏽🙏🏽💪🏽👍🏽 merCc az energy toon
مرسی 👌🏻
مرسی
حرفات کاملا متوجه شدم و برنامه های سیکس پکم دانلود کردم اما ی مشکل دارم در مورد تغذیه قبل و بعد تمرین، چند دقیقه یا ساعت بعد غذا خوردن شروع کنیم به تمرین هوازی ؟ و اینک بعد هوازی چقدر باید بخوریم اصلا باید بخوریم ؟ چ بخوریم ؟
عالی مثل همیشه❤👏
mamnooon 🙌🏽💪🏽🙏🏽👍🏽
Mamnoon❤
سلام ایا در وقت حرکت شکم کمر بند برای سایز شکم کوچک شدنش تاثیر داره ؟
Salam mofid bood . mamnon.
salam, merC 🙌🏽🙏🏽💪🏽
عالی❤❤❤❤❤
من به کمک شما ۲۷ کیلو وزن کم کردم
منمونیم از تو با آموزش ها
داداش دمت گرم بابت ویدیوهات فقط قرار بود برای پوست یه ویدیو بزاری که چی باید بخوریم و چی نباید بخوریم فک کنم یادت رفته😅
سلام استاد
خسته نباشید
تورج هستم و تا حالا خیلی از ویدئوهای شمارو دیدم و خیلی چیزا یاد گرفتم
توی این ویدئو مشکلی هست که میخواستم بگم
بعد از سلام صدای ویدئو قطع میشه و تا آخر صدا نداره
اگه میشه شما هم یه نگاه بندازید
سپاس فراوان
یه سوال صادقانه جواب بده
این توصیه ها
بدون باشگاه هم میشه ؟
تمرینات تو خونه و هوازی بیرون ؟
سلام ممنون از ویدئوتون
اقای قسمتی عضله هر شخصی سایز منحصر بفرد داره یا عضلات هر چی ک بخاییم رشد میکنن؟
salam, azolate har fard bana be jenetikesh, ta ie size moshakhasi mitoone roshd kone. va badan betore tabi E ejaze nemide az oon size bishtar beshe azole ...
age bekhain az hade jenetik pa faratar bezarin oon zaman hast ke baiad doping konid ...
soale kheili khoobi porsidin, hatman 1 video kamel dar inbare dorost mikonam 🙌🏽🙏🏽💪🏽 merC
@@Aminghesmati ممنون از پاسختون...منتظر ویدئوتون هستیم...
❤❤❤
سلام ممنون بابت توضیحاتتون
من توی دوره حجم هستم و طبیعتا برنامه غذایی نسبتا پر کالری ای دارم. چجوری میتونم توی این شرایط روی بهتر نمایان شدن سیکس پک کار کنم؟
آیا همچین چیزی امکان پذیر هست اصلا؟(لازم به ذکر هست که درصد چربی پایینی داره بدنم)
از ثانیه دوم این ویدیو به بعد صدا فطع میشه آقا امین
Awliiii bud 👌👏🏻💪🏻♥️
merC 🙌🏽🙏🏽💪🏽👍🏽
یه ویدئو درباره آدمای لاغر چجوری باید شش تکه در بیارن
سلام بعد از لاغری برای افتادگی پوست شکم و پهلو چه تکنیکی دارید . غیر از عمل پیکرتراشی 😅
❤
رژیم ؟
ممنون از راهنماییاتون،
سوالی که برام پیش اومده اینه،
منی که لاغرم و زیرشکم و چربی کمی دارم اما هنوز سیکس پکم نمایان نشده،در عین حال نیاز دارم حجم بگیرم
چطور میتونم تمرکزی فقط از شکم آب کنم که عضلات دیگه ام لاغرتر نشه؟
سلام.شما جواب این سوال رو گرفین؟
اگ هم شکم کار کنین هم رژیم درست داشته باشید نتیجه سریعتر دیده میشه
منم اول فک میکردم رژیم بگیرم بدنم فرمش میزون میشه با اینکه چاق نبودم فقد کمی شکم پهلو داشتم ک فقد همونو میخواستم اب کنم
توی 5 ماه میتونین ب هیکل دلخاه برسین فقد باید رژیمو رعایت کنید تمرینم سخت انجام بدین
واسه انگیزه هر 5 روز از تمرین خودتون ک میگذره عکس بگیرین تا برسه ب اون موقعه ک بفهمین تعقیر حس کردین بعد انگیزه 10 هزار برابر میشه و هی به ورزش با زندگی سالم عادت میکنین مثل مواد می مونه که روز ب روز معتادتر میشید میشه گفت ی نوع اعتیاد مفیده
اگه کامنتمو خوندی از همین امروز شروع کن به برنامه ریزی
توعم ی ادمی که باید موفق باشی نزار تنبلی جلوتو بگیره
من ب خودم ی هیکل خوب هدیه دادم و چون معتادش شدم میخوام با حرفام شماهاعم معتاد کنم
ب لطف دوست عزیزمون که خیلی زحمت میکشن تا انگیزه رو بهمون میدن تشکر میکنم💛✌
سلام امین جان با کالری منفی و پنج جلسه باشگاه در هفته بنظر شما چقدر طول میکشه به بدن ایده عال برسیم
درباره اهمیت گرفتن برنامه رژیمی و تمرینی از مربی ها هم صحبت کنیو و اینکه چند وقت یه بار باید عوض کرد برنامه رو!
hatman ie video joda tahie mikonam, modeate barname bastegi be har fard o barnamash dare ama mamoolan khoobe ke har 6 ta 8 hafte avaz beshe
میشه ورزش در خانه برای شکم و بدن بگین چون من امکان باشگاه رفتن ندارم
اقا امین اینکه میگین باید درصد چربی پایین باشه یعنی چربی های مضر نخوریم برای کربوهیدرات هم همینه یعنی کربوهیدرات هم میتونه توی جلوگیری از نمایش سیکس پک موثر باشه؟
مرسی از ویدئو هاتون
فقط یه سوال داشتم. اگه میشه بگین کار مدلینگ رو از چه سنی شروع کردین و بهترین سن برای ورود به این حرفه چقدر هست؟
az dorane nojavani mitoonin kare modeling o shooroo konid , harchi javoon tar behtar ...
man 21-2 taghriban shooroo kardam
امین اینجا موهات پرپشته❤😢😢
سلام امین جان
من ۴۵ سالمه
قدم ۱۷۶
مزاجم گرم و تره
۱۰۷ کیلو هستم
هفته ای یک تا دو بار به مقدار ۳۰۰ تا ۵۰۰ سی سی عرق کشمش استفاده میکنم
از ۱۵ سالگی به صورت غیر متناوب بدنسازی میرم
یک هفتست با پیگیری ویدئوهات انرژی گرفتم و دارم لایف استایلمو تغییر میدم و ورزش هوازیمو شروع کردم
چه برنامه ی کلی ای پیگیری کنم تا به نتیجه برسم؟
Shine at the darkest nights
هروز شکم میتونیم بزنیم؟ یا باید استراحت هم بدیم؟
آقاامین سلام ...فک کنم اولین ویدئوتون هست که وسطش آگهی پخش شددرسته؟اگه اینطوره تبریک ویژه....
salam, nemidoonam vala in youtube che ha mikone ba mano kanaalam 😁 , merCc 🙌🏽🙏🏽💪🏽
امین جان اخیرا مد شده که با جراحی شکم سیکس پک درست میکنند.
لطفا یه ویدئو راجبه این بسازین.
امین جان چربی شکم استخراج میکنن و بعدش اونو زیره پوست شکم تزریق میکنن به شکل سیکس پک
در واقع ۶ تا تکه عضله نما با چربی برای فرد میسازن.
امین جان خیلی دوس دارم باهات حرف بزنم
نچسب
خخخخ
آقا امین ی سوال داشتم
گفت برای اینکه سیکس پک نمایان بشه حرکات شکم کم بزنین و بیشتر کارایی بکنین که ضربان قلبتون رو ببره بالا
درسته؟!
😐
👍👍👍
🙌🏽🙏🏽💪🏽
vagean mofid bod,dametgarm
estefade az mokamel dar dide shodan azolat che nagshi dare?
Video mokamel o bebinid
@@Aminghesmati hatman,tashakor❤
سلام.
خداقوت.
خیلی عالی خوب توضیح می‌دهید.
من یه سوال داشتم:من۱۱۵ کیلو بودم و بعد لاغر کردم شدم۷۵.
بدنم خوب شده.ولی وقتی توی نور عکس میگیرم از بدنم خیلی بهتر میشه.الآن تو نور درسته یا....؟
امین جان میشه بگید چی به موهاتون می زنید که خیلی دراز میشه تو کوتاه مدت
in bekhatere mokamel haEie ke masraf mikonam
too in video gotam che mokamel haei baraie moom mikhoram :
th-cam.com/video/qCAx-_sCJJI/w-d-xo.html
💗💗💗💗💗
🙌🏽🙏🏽💪🏽
👌👌👌
سلام اقای قسمتی. برای اب کردن چربی های زیر شکم چی کارکنیم سنی ندارم و بچه دارم نشدپ‌هندز اما چربی زیر شکم دارم
salam, baiad darsad charbie kole badanetoono ba rejime monaseb va varzeshe havazi kam konid , too in video bara kaheshe darsad charbi tozih dadam :
th-cam.com/video/TGir_df9Ik4/w-d-xo.html
Mamnon bekhatere reactie
سلام،آیا طناب زدن ورزش هوازی خوبی هست برای چربی سوزی شکم؟
Bale
ممنون
میشه بگید چه مقدار باید طناب بزنم،برای کوچک کردن ،افتادگی شکم وآب کردن شکم بعد از زایمان
سلام
الان گفتی درصد چربی از کل بدن کم میشه ؟؟؟
یعنی وقتی هوازی کار کنی اخرین جایی ک چربیش از بین میره شکمه ؟؟؟؟ 😑😮💨
این تمرین هوازی چیه من هیچی نمیدونم
۱۰۰ کیلو با ۱۸۱ قد و بی ام ای ۳۰.۵ ام ... چی کار باید بکنم ؟ چجوری چربی ها رو کم کنم
عید هم هست اصلا هیجا نمیخوام برم فقط میخوام این ممه ها و شکم کوفتی رو اب کنم 😔😔
همه مسخرم میکنن به خاطر سینه ها لطفا لطفا لطفا کمکم کن ❤️❤️
خسته نباشید استاد ، من ۲۳ سالم هست و دیابت نوع یک دارم چون انسولین تزرق میکنم جوری نتظیم میکنم که در هر وعده غذایی ۴۰ گرم کربوهیدرات استفاده کنم میخواستم بدونم این کربو هیدرات برای عظله سازی در باشگاه کافی هست یا خیر بیشتر کنم یا کمتر ۷۶ کیلو هستم و ۱۸۰ قد هست ببخشید میدونم سوالم خیلی کلی هست و هدف بنده رسیدن به یک بدن فیت هست
Carbo bara tamine enerji hast protein baraie azole sazi
سلام داداش من ۷ کیلو کمبود وزن دارم باید منم چربی دریافتیمو کم کنم؟
👍
🙌🏽🙏🏽💪🏽💪🏽
من الان ۴ تا تیکه دارم چکار باید کنم یا کاری میشه کرد که ۶ تیکه بشه
بعد چطور بفهمیم چند کالری میسوزونیم
rahe mohasebeie calorie haro too video haie ghablim tozih dadam
المحفوظlike
🌺🌺❤
🙌🏽💪🏽🙏🏽
یبار لخت شو ببینمت چجوری ❤
👌💜
بدنت عالیه
بنظر تون برای پهلو باید چیکار کرد؟؟؟
Valorie manfi
من میخوام لاغرکنم ولی بخاطرپرانتزی بودن پام نمیتونم هوازی کارکنم چیکارکنم رژیم هم بدون هوازی زیادتاُثیرگذارنیست
video shomare 48 am baraie eslahe paaie parantezi hast !
ki gofte nemishe havazi kar kard !?
shoma mitoonid docharkhe bezanid ! va inam dar nazar dashte bashid ke rejime dorost bakhshe aslie vazn kam kardane , havazi faghat komak konandast
👏👏👏
🙌🏽💪🏽🙏🏽👍🏽
سلام داش امین،من قدم۱۸۰ و وزنم ۸۰ ولی چربی شکم و پهلو و صورت و غبغبم زیاده بنظرت چیکار کنم وزنم کم نشه و چربیهام از بین بره؛؛؛؛ یه جوری هیکلم عضلانی بشه؟؟ فداااااااات
Varzeshe badansazi dar kenare rejime salem kam calorie por protein
چطور میتونیم بفهمم بدنمون چند درصد چربی داره؟
Too video haie akhiram tozih dadam
👌👌👌👌💎💎💎💎💎
🙌🏽🙏🏽💪🏽
سلام اقای قسمتی...من رزیم برای چاقی دارم سینه هام پر شده اما باسنم و رونام تکون نخورده همونطور لاغر.چیکار کنم حجم بگیرن؟؟ ورزش هم میکنم تازگیا.😊
سلام چیکار کردی سینه هات پر شده ب من بگو لطفا
salam, bafte sine chon az charbi va bafte makhsoos hast be khatere rejime chaghi ( afzaieshe calorie ) por shode , ama pa va basan , bar khalafe sine az jense azolast .
va baraie bozorg shodan va hajim shodane azolate basan baiad oonaro tamrin daad ,( be estelaah azole sazi kard )
ke behtarin tamrinesham badansaazi hast o anjame harakati mesle squat , press pa , hip thrust ....
chon tazegia shooroo kardin be tamrin, iekam zaman mibare ke betoonid oon feshare lazemo be azolate basanetoon biarid ta bozorg beshe ...
edame bedino jedi tamrin konid be zoodi natijasho mibinid 💪🏽💪🏽
@@Aminghesmati شما فوق العاده این.اگه خدا یه فرشته خلق کرده باشه اون شما هستین.😇😇
من کلا 60 کیلو با 195 قد چجوری چربی آب کنم در بیاد دیگه آب میشم خودم لطفاا راهنمایی کنید
To hamin video tozih dadam
آره مشکل من اینه میخوام وزن زیاد کنم و سیکس پک معلوم بشه اگه از این بخوام لاغر تر بشم و کالری کمتری بخورم یا زیاد هوازی کار کنم دیگه کلا بدنم آب میشه خیلی دوست دارم راهنماییم کنید خیلی ویدئو هاتون دنبال میکنم ممنون
💪🤛💯
🙌🏽🙏🏽💪🏽
👍😁
👍🏼🙌🏽🙏🏽
یعنی برای خانم ها سیکس پک ساختن سخت تره؟؟
یه سوال داشتم
برای افری افراد مبتدی چند روز در هفته برن باشگاه خوبه؟!
تو یه سایت خوندم که افراد مبتدی نباید بیشتر از ۳ روز یا ۴ روز برن باشگاه آیا درسته؟!
salam, baraie afrade mobtadi 3-4 roozi ke farmoodin monaseb hast ( baraie tamrin ba vazne ) ! bishtaraz in badaneshoon ghabeliate recovery nadare
ama age bishtar bekhan beran baiad tarahie tamrin be goone E bashe ke tamrinate havazi , kesheshi , functional va vazne betore monaseb too toole hafte paksh beshe ....
@@Aminghesmati ممنون از شما
سلام داداش امین حالت چطوره. امیدوارم همیشه موفق باشی. داداش امین من درصد چربی بدنم ۱۳ درصده اما میخوام بیارم پایین تا رگ های دستم و سیکس پک ها دیده بشه و کلا راحت تر بتونم ورزش کنم. چه رژیم غذایی باید بگیرم من در هفته ۳ روز هوازی و ۴ روز بدن سازی کار میکنم و مشکلم پایین اوردن چربی بدنمه. خیلی ممنون میشم کمکم بکنی داداشم💙🌹 و سنم هم 16 هست. وزن ۹۰ و قد 193
خوب پس چرا اونایی که خیلی لاغر هستن ندارن؟
بخاطریکه شکم خود را درست تمرین نداده است.
ی رژیم برای درصد چربی 25لطف میکنید بی زحمت
🕊💕
🙌🏽