۶۶- ۵ جایگزین رژیمی برای ۵ اسنک غیر رژیمی مثل چیپس و بستنی…

#رژیم_لاغری #رژیم #لاغری
جایگزین رژیمی برای ۵ اسنک غیر رژیمی مثل چیپس و بستنی...
بهترین و موثر‌ترین رژیم لاغری
۵ چیزی که نباید بخوریم تأ لاغر بشیم و جایگزین رژیمی برای آنها
► اینستاگرام - / amin_ghesmati
► آدرس تلگرام | وب سایت |‌ یوتیوب - linktr.ee/amin...
---------------------------- ویدیو های دیگر من -------------------------------
آسان ترین راه کاهش وزن و چربی سوزی بدون ورزش و قرص لاغری • ۶۳- آسان ترین راه کاهش...
گول تبلیغات را نخورید | ترفند‌های برند‌ها برای فروش گرانتر محصولات رژیمی و کم چرب • ۵۸- گول تبلیغات را نخو...
صبحانه رژیمی در کمتر از ۱۰ دقیقه | دستور غذای رژیمی • ۵۴- صبحانه رژیمی در کم...
دمنوش های لاغری چه تاثیری روی لاغری و کاهش وزن دارند ؟ • ۵۳- دمنوش های لاغری چه...
►قانون طلای کاهش وزن و افزایش وزن | قسمت اول | مفاهیم پایه و مثال محاسبه کاهش ۴ کیلو گرم وزن
• ۲۹- قانون طلای کاهش وز...
►آسون ترین راه محاسبه کالری مورد نیاز در روز هم برای لاغر شدن و هم افزایش وزن
• ۳۹- آسون ترین راه محاس...

[@shahrzadsh6239]

کیفیت صدا عالی، مطالب عالی ، فضا عالی ، خودت عالی، همه چی عالی ، لایک هم گذاشتیم ، ممنون بابت وقتی که میذارید.

[@Aminghesmati]

🙌🏽 🙏🏽 👍🏽💪🏽 merC az in hame energy mosbatetooon

[@babakghafari9362]

من چهل چهار سالمه تو عمرم ورزش‌های زیادی کردم و خیلی از باشگاهای بدنسازی تهران رو تو این سالها گشتم و بدنسازی های معروفی هم از نزدیک دیدم حدود پنج سالی بود که خونه محل کار خوردم و خوابیدم الان حدود دو هفته اس با کانال شما آشنا شدم و اونقدر ذوق کردم که دوباره رفتم باشگاه تقریبا روزی پنج شش تا ویدئوهای شما رو میبینم اگر دیگران می‌دونستن که میشه سالها ورزش کرد ولی حتی یک مورد از نکات تو ویدئو های آموزشی شما رو ندونست این کانال رو به عنوان مرجع بدنسازی و طب ورزشی بولد میکردن واقعا دست مریزاد و موفق باشی👏

[@Aminghesmati]

🙏❤️

[@yasamannazari9925]

من موز رو خرد میکنم و میریزم توی پلاستیک فریزر با یک قاشق پودر کاکائو، و قشنگ هم میزنم تا تمام موزها کاکائویی بشن و میزارم توی فریزر، هر وقت هوس بستنی و شکلات کردم یکی دوتا ازون خرده های موز میخورم 😋

[@melika5143]

ثانیه به ثانیه ویدئو هاتون پر از مطالب مفید و ارزشمنده👌🏻

[@shabnamjamshidbeigy1360]

منم همینجوری شانسکی از یوتوب پیداتون کردم. چه خوب شد گفتید، گاهی ادم یادش میره لایک کنه. اتفاقا وقتی ویدئو ها عالیه این اتفاق میافته.

[@Aminghesmati]

💪🏽🙏🏽👍🏼

[@user-em9je5re8t]

صدات کلا قشنگه با میکروفون خوب خوبتر هم میشی ❤❤❤

[@azadehvakilzadeh5710]

خیلی جالب حرف می زنین. هم مفید و هم سرگرم کننده

[@Aminghesmati]

🙏🏽👍🏼

[@parsa8273]

ویدئو هاتون واقعا کمک کننده اند
ممنونم که زمان ما رو مفید می کنید 🙏🏼

[@FatimaAliZada-cx3dj]

آقا امین کلی انرژی استین شما❤❤❤

[@deniz7746]

من الان شانسی اومدم یوتویوب یهو فیلمتون رو دیدم و دیگه نتونستم دست بکشم 😂❤️ممنونم

[@user-pt5tp8xk5e]

لطفا در مورد خوردن نارگیل یک ویدیو درست کنید چون خیلیا میگن برای لاغری خوبه

[@ali_zy]

عالی که با خرافات مبارزه میکنید من با کالری منفی ۳۰ کیلو کم کردم و هرچی میخوام میخورم هنوزم دارم کم میکنم ❤❤❤

[@elinaakbari5833]

Magshari kelip hat khili khobe khili az sohbat haii ke mikoni estefadeh mikonam

[@Aminghesmati]

MerCc

[@__eli_2365]

واقعا ب چیزایی اشاره میکنید ک معمولا کسی توجه نمیکنه اما خیلی مهمه.
اینو میگن یه مربی و ی آموزش حرفه ای🌷
مچکرم🤍

[@user-zf8xk2mq9v]

واقعا مفید بود خیلی ممنون

[@farboddh7917]

چقدر شما با معلوماتید برعکس بقیه
واقعا یه گوهر نایابید تو فضای مجازی که همش از اطلاعات نادرست پر شده
ممنون ازتون❤

[@user-ss9ux1wy7x]

سلام ممنون
واقعیت من تازه وارد یوتوپ شدم مشترک هم شدم

[@arminiraji]

مطالب مختصر و فوق العاده مفید

[@nafisifar]

اقا امین بعد ها هرموقع تونستید این ویدیو درست کردن بستنی خانگی و افرادی که میوه میخورند ولی چربی دارند که تو این ویدیو گفتید میسازید رو تهیه میکنید چون الان هم به درد ما میخوره، در کل خدا قوت

[@farkhundakakar1794]

حرف های خیلی خوب و تعقیب می‌کنم. اهل افغانستان

[@maryamhusyni9473]

👌👌👌

[@hastinikonam]

ممنونم واقعااا☘️عالی توضیح میدین همیشه❤

[@hesamgaderii4268]

واقعا دمت گرم خیلی بهمون کمک میکنی

[@Aminghesmati]

🙌🏽🙏🏽💪🏽 merC

[@fahimehneistani1778]

مرسی عالیه من که واقعا استفاده میکنم از ویدئوهای شما .لطفا ادامه بدید ما منتظر مطالب جدیدیم .قسمتی هر روز بهتر از دیروز

[@Aminghesmati]

🙌🏽🙏🏽💪🏽 mamnoon

[@heliajalal8899]

کیفیت صدا و کلا همه اطلاعات عالی بود عالییی مرسی از اینکه وقتتون رو میزارید و انقد اطلاعات خوبی رو رایگان در اختیار ما قرار میدید خدا خیرتون بده🙏🌹🌹🌹

[@Rosa-dz8fw]

این ویدئو هم حرف نداشت 👏👏 بسیار نکات خوبی گفته شد. سپاس. سپاس. سپاس👌❤️👌❤️

[@Aminghesmati]

Merc

[@farzanehpoornoori1490]

من رژیممو ی هفته س شروع کردم ویدیو هات خیلی بهم کمک کرده ممنون ازتون ،هر شب. دیدن ویدیو از واجبات

[@xxglossyanglesxx6909]

من تازه شروع کردم وزن کن کنم ویدیو شما خیلی انگیزه داد بهم 👍🍀🍀

[@solemansaedy2397]

❤❤❤عاللی

[@mortalamin62]

خیلی مفید و آموزشی

[@aliposhtpazan2625]

بسیار بسیار عالی و خیلی ممنون

[@sodabahossaini4380]

I am from Afghanistan , love you handsome boy 🌹 TNX from your NiCe videos

[@Mahtab_Art81]

لایک کردم منتظر ویدیو بستنی هستم😍

[@setayeshsetayesh7246]

بسیار عالی💜🧡اتفاقا منم عاشق پفیلا و بادام زمینی هستم و همیشه توی خونه دارم

[@a.shahkar-9663]

شکمو

[@user-dq9gz1ge4k]

عالی هستین
مرد افتخار افرین کشور💪💪💪💪

[@yhdr5865]

من همیشه اینطور اطلاعاتیو از منابع انگلیسی پیدا میکردم، فکر نمیکردم همچین کانتنت با کیفیت و درستی اونم از چند سال پیش به زبان فارسی باشه ،دمت گرم👏

[@maryammasih3851]

درود عزیز ممنون از شما ایا بلغورو می توانم جایگزین برنج کنم

[@user-lo3hg9ze5z]

خفن ترین مدل🥲❤️

[@mowlahaliyari6459]

بسیار عالی و مفید هست تمام ویدیو هاتون دمتون گرم دوست دار تون از آلمان 👏

[@Aminghesmati]

MerCc

[@greenseer6068]

ممنون درمورد شفاف سازی بابت نوشابه رژیمی👍

[@elylily1441]

من برنامه هندونه رو سر طالبی پیاده کردم،چیز خوبی شد.ممنون برای راهنماییتون🙏

[@Aminghesmati]

🙌🏽🙏🏽💪🏽 che aali

[@ghazalmahdiyan6699]

یکی از چیزایی که باعث میشه ویدیو هارو دوست داشته باشم و از روندشون خوشم بیاد
صادقانه بودنه
چون نمیگید نکن نخور من نمیکنم ادمی که رژیمه اصلا نباید وسوسه شه
میگید سخته میگید ادم وسوسه میشه جایگذین کنید اینطور با هوستون کنار بیاید یا الان من بادوم خوردم و بد بود با اینکه ادمیم که همیشه مراقبم منم گاهی این اتفاق برام‌یموفیه الان باید مراقب باشم و فلان این باعث میشه اگر جایی کم بیارمم به جایی اینکه مثل قبل رها کنم با خودم نگم من نمیتونم و ولش کن بلکه میگم بهتره دفعه بعدی قوی تر باشم چون این چالش رو همه دارن
قبلا با کوچیک ترین لرزیدنی رها میکردم الان اینطور نیست برای همین حتی کمتر از قبل وسوسه میشم
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
درکل از این صادق بودن خوشم میاد
من الان‌ توی رژیمم ارادم‌تا الانش خیلی خوب بوده قصدم فقط یه رژیم برای یه مقدار کم کردن نیست و درست کردن یه لایف استایل سالم برای خودمه
پس اینکه میگید چطور طولانی مدت با رژیم‌ کنار بیایم بنظرم خیلی نکته مفیدیه
امیدوارم‌ موفق باشید

[@Aminghesmati]

merCc az commentetoon, kheili mofid o arzesh mand bood baram....
behtarin masiro entekhaab kardin, bezoodi sabke zendegi ke lezat bakhsh bashe va be hadafetoon beresoonatetoono peida mikonin 🙌🏽🙏🏽💪🏽

[@user-kw7ho1lp7y]

همه مطلب های شما عالی است سعی میکنم همه رو استفاده کنم با تشکر از شما

[@Aminghesmati]

🙌🏽🙏🏽

[@ariobarzan5777]

سلام آقای قسمتی
بسیار عالی، مختصر و مفید بود.

[@Aminghesmati]

🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@meysamkiany1849]

اطلاعاتت در حد کسیه که یه رفیق باشگاهی داره

[@Shahab_Emad]

امین جان
بهت اطمینان می دم تو بهترینی
از تمام کانال های یوتیوبی که عضوشون بودم و دنبالشون می کردم لفت دادم
و فقط،و تنها تورو دنبال می کنم برای دو هدف اول ساختن بدنم دوم علاقمندیم به شغل مدلینگ
فقط یک نکته ؛ بعید می دونم کسی تو سال ۲۰۲۴ ؛قرن سرعت و عجله ؛؛؛؛ صبورانه بنشینه یک کلیپ ۲۰ دقیقه ای رو تماشا کنه
لطفا ویدیو ها رو کوتاه تر بساز،❤

[@sajjadjamalizadeh2211]

خیلی ممنونم ، خیلی برام مفید بود و کمکم کرد 🌹👍

[@Aminghesmati]

khosh halam ke mofid boood 🙌🏽 🙏🏽 👍🏽💪🏽

[@mahboubehzarei9203]

یکدنیا ممنون از اطلاعات مفید و ارزشمند . میشه لطفا جایگزینی برای شیرینی و شکلات بگید و اینکه چطور میشه هوس خوردن شیرینی رو کم کرد یا از بین برد . ممنون

[@Aminghesmati]

Ba doroskardane shirini ba shirin konande haie masnooi too manzel

[@radmehrie]

جون جون جیگر طلا

[@arefegholami8980]

بستنی که بجای شکر توش شیرین برگ استفاده بشه عالیه من تحقیقاتم روی این زمینه بوده

[@Aminghesmati]

🙌🏽🙏🏽👍🏽💪🏽

[@mu.85foad]

چرا تو اینقد خوبی مردددد🤌🏻🤌🏻🤌🏻

[@mohsenmostafavi6764]

مشتی هستی و پرطرفدار

[@samis6024]

چرا فارسي نمينويسي امين جان.خيلي طول ميكشه بخونيم.مرررسي از اينكه اطلاعاتت رو با ما در ميون ميذازي🥰🥰

[@matenflahyflahy321]

داداش دمت گرم

[@Aminghesmati]

merCcc

[@Jamshid-i7e]

افرین

[@MaryamTavakoli-ug6fv]

سلام آقای قسمتی در مورد پفیلا البته خونگی میشه توضیح بدید

[@hatefhelali81]

سلام آره صدا خیلی بهتر شده،ممنون از راهنمایی های شما👏

[@Aminghesmati]

merC azatoon 🙌🏽🙏🏽💪🏽

[@farideakbarnejad3458]

سپاس از مطالب ارزنده ای که به ما می آموزین .😍😍

[@Aminghesmati]

Merc

[@user-sn9qq1kq2q]

عالیه خیلی لذت بردم ‏‪21:40‬‏

[@alireza240]

امین بهترینی دستت درد نکنه واقعا کیفیت صدات عالی اطلاعاتت عالی توضیحات عالی😘😘

[@setayeshsetayesh7246]

من قبل اینکه ویدئو رو نگاه کنم اول لایک میکنم بعد که ویدئو تمام شد کامنت میزارم
ممنون از شما که بهترینی💙💚

[@mohammadrahmanian3929]

عالی بود.عالی👍👍

[@Aminghesmati]

💪🏽👍🏼🙏🏽

[@mostafa_177]

صدا خوبه واضح

[@user-du4lo5lm3i]

چقدر نکته های جالبی رو گفتی...حس میکنم کلی لامپ تو کلم روشن شد😘

[@ehsanalirezaii660]

عالی

[@nargesemadi6325]

چقدر صدات قشنگه

[@lilikh929]

عااااااااالی بود 🫢

[@senemile8221]

عالییی بود ممنون❤

[@kimiayolo7753]

خییییییییییییییییییییلی مفید بود خلیییییی کاش بیشتر از این مدلا بذارید

[@caspian4788]

خیلی خوبی تو واقعا به این مطالب نیاز داشتم❤

[@Aminghesmati]

👍🏼👍🏼👍🏼

[@pcr3302]

عالی بود

[@lielabanafsh6200]

سلام امین عزیز
خواستم ازت تشکر کنم از صمیم قلبم
با راهنمایی های خوبت موفق شدم وزن کم‌ کنم
اصلا باور نکردنی وزن کم کردم
ناامید بودم حتی خواستم با وجود عوارض عمل ، عمل کنم
اما با کمک شما من بلاخره وزن کم کردم
ممنونم ازت

[@user-vu7wl1oy6k]

ممنون از راهنمای چیزی که برای من جالب بود شما خیلی صادقانه بیان می‌کنیم

[@nilgunasemani8725]

کفیر هم نوشیدنی عالی ای هست.دوغ ترش هم خوبه.پروبیوتیکها کلا فوق العاده هستن.لواشک خونگی و آلو خشک و آلبالو خشکه هم تنقلات سالم و مفیدی هستن.چیپس میوه هم خوبه بعنوان تنقلات و تخمه کدو هم جزعه تنقلات سالم و مفید محسوب میشه

[@mahtabbahadori1514]

ممنون بابت محتوای عالی❤😂

[@me6279]

صدا عالیه و ویدیو ی خیلی مفیدی بود😊👍🏻🥀

[@Aminghesmati]

Merc

[@haghighat66]

سلام بابت اطلاعات خوب و مفیدی که بهمون میدید واقعا ممنونم

[@mehrdadsaraei2218]

امین جان واقعا دمت گرم. خدا دیده‌ بهت این تیپ و ظاهر رو داده‌. مردی💪💪💪

[@n.d.abagheri7442]

البته ممنونم که مطالب مفید در اختیار میزارید

[@golnaaaz9032]

سلام امین ممنون از ویدئوی خوبت

[@Aminghesmati]

merC az shoma 🙌🏽 🙏🏽 👍🏽💪🏽

[@Amir-fn8rh]

این آگاهی ها برای ملت عالییه،ما که واقعا لذت میبریم،از ویدیو هات

[@afsanehsalehiyar3285]

عالی بود ممنونم میشه از خانواده اجیل ها بگید کدومشون چاق کنندس که نخوریم مرسی ❤

[@user-co1sf1po9s]

خیلی عالی است و علمی

[@Aminghesmati]

👍🏽💪🏽🙏🏽🙌🏽

[@alimousavi1307]

چه صدای خاصی داری خدایی، چقدجالب

[@Aminghesmati]

🙌🏽 🙏🏽 👍🏽💪🏽 merC

[@elylily1441]

میشه تو یه ویدئو بهترین ورزش برای تناسب اندام و معرفی کنین؟انقدر زیادن که نمی دونیم کدومشو انتخاب کنیم

[@Aminghesmati]

behtarin varzeshe havazi ( baraie charbi soozi ) piade ravi hast ia docharkhe savari ...
ishala video haie tamrinimo ziaad tar mikonam 🙌🏽🙏🏽💪🏽

[@amintaghva1348]

Awliii

[@golban-do5ms]

The sincerity of your words is praiseworthy, brief, concise, useful and clear. You explain the time and energy you give. Thank you.💜

[@Aminghesmati]

So nice of you

[@golban-do5ms]

I became very happy😉

[@mojganazizi3838]

@@Aminghesmati 😘

[@AKIANI-jp9lb]

سپاس

[@user-mv8vv3fr7b]

مرسی امین جان🙏

[@ssafari3088]

عالی بود ممنون

[@Aminghesmati]

mochaker 🙌🏽 🙏🏽 👍🏽💪🏽

[@nushin.rah777]

عالیه مطالبی که توضیح میدین خیلی خیلی ممنون 👌👌👌🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌻🌻🌻🌼🌼🌼💚💚💚

[@paradise4992]

من عاشق بستنیم... رفتم جایگزین باحال پیدا کردم میگم واستون :
بستنی با موز یا توت فرنگی یا منگو ....
مثلا موز : موز رسیده و نرم شده رو حلقه حلقه میکنیم میزاریم تو کیسه فریزر و تو فریزر ۵ یا ۶ ساعت بعد چند دقیقه تو هوا آزاد و بعد با میکسر یا بلندر اینقدر هم میزنیم که کرمی حالت بشه ، میتونید بهم عسل یا گردو اضافه کنید. بستنی آماده اس ، میزاریم تو فریزر نیم ساعت به حالت اسکوپی میشه.😉

[@Aminghesmati]

Merccc

[@saharkp1676]

عالی بود واقعا.خیلی لذت بردم‌.همه میگن چیا نخورین شما جایگزنای خوبی پیشنهاد دادین😍

[@hamidshakuri1190]

حرف نداری 🇩🇪🇩🇪❤️🇦🇫🇦🇫🇦🇫

[@Aminghesmati]

🙌🏽🙏🏽💪🏽 merC

[@maedehbangi2791]

مطالب عالی بود خیلی ممنونم ازتون من تازه با صفحه شما آشنا شدم خیلی خوشحالم🌹🙏🏻

[@Aminghesmati]

🙌🏽🙏🏽🙌🏽👍🏽 merCcc

[@user-lv3pr5of7g]

عالی بود لطفا طرز آسمونی های مختلف بزارین ممنونم👍

[@azitaraisezadeh9297]

سپاس من زیاد در برنامه غذایم بود به جای چیپس ولی جای خوندم باعث خرابی دندان می شه به طور کلی حذفش کردم ایا درسته🙏🙏🙏

[@asalradm7619]

ممنونم ازتون 🌹
من تازه با صفحتون اشناشدم این ویدئو دقیقا مشکل من بود بستنی و نوشابه 😋
امیدوارم که بتونم سبک زندگیمو عوض کنم +ارادم قوی شه 🥴

[@Aminghesmati]

🙌🏽🙌🏽👍🏼🙏🏽

[@user-vd6op8lf1j]

سلام به امین عزیز امیدوارم همیشه حالت خوب باشه. دوست دارم.
مثل همیشه عالی.

[@Aminghesmati]

🙌🏽🙏🏽💪🏽 merC

[@user-qw9lf5np6d]

سلام خوبی

[@hananevasipour3869]

عالی هم صدا مطالب هم آموزنده و کاربردی💥💥

[@nikfarafra]

عالی مرسی❤