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各位有什麼吃飯控血糖的技巧都歡迎提出討論😀
請問人家都說先吃菜再吃肉最後吃飯是正確的嗎
要先喝湯❤
@@user-hi7xn1ct9k 當然可以,反正飯要擺在最好吃即可喔
@@user-nz6hc9ie7n 都可 飯擺在最後吃即可😃
有的菜是含有“酵素”功能的,這類應在後面吃,如白蘿蔔高麗菜等等
有糖尿病之後米飯類都忌口早餐蔬菜+蛋白質+黑咖啡+一片馬可先生無糖黑麥或全麥麵包,午餐也是蔬菜為主+蛋白質+水煮南瓜(代替澱粉)禁食水果晚餐禁食,我都是這樣控血糖糖化色素從10.3變成5.8就這樣維持
恭喜,真的很棒!
水果吃成糖尿病許多人😂😂
@@user-zh6gd7qf3n 我認為是精緻澱粉吃太多+代謝不良才會糖尿病
基本上 只要是麵包 都是高GI食物 不過看你5.8 就算了 正常人 不管是打著多營養或者多養生 要吃麵包 不如吃原食澱粉
@@YT_money_ 麵包我大部分都自己做,只要是澱粉GI值都很高酌量食用
很實用的健康資訊,原來就算吃白米飯也有方法可以緩減糖份的吸收~~謝謝!!!!
老太太應避免吃碳水化合物和高糖分的水果,並配戴連續血糖感測器,時時監測自己的血糖值。
吃饭顺序也很重要,先吃青菜类,再吃鱼肉蛋白类,最后再吃淀粉类食物也能有效控制餐后血糖飙升
現在是水肉菜飯果的順序了,不是青菜先
除非你吃很慢要不然沒屁用
有人做實驗說沒有用,包括抗性澱粉也是雖然他強調這是他個人的測試不代表所有人一定像他這樣,但內容不錯,值得一看th-cam.com/video/KNq-WijW4dg/w-d-xo.htmlsi=LhynAC3qM8RR9N2L🟢從 20:00開始看他有提到一些重點,大致上的意思是說,一般人看血糖值只看 結果 (餐後2小時),並沒有做連續監測,反正只要結果是ok的所以就沒問題嗎?我認為他這個實驗很好,也告訴人不要完全只看教科書上寫的,每個人體質上有差異,最好還是以自己的實測為主,而且過程也很重要 (吃的第一口到飯後2小時的中間這段),而不要只看尾巴 (飯後2小時) 有幾次測試過程中血糖高到他自己都嚇到,如果都只看結果的最後2小時候,真的會覺得血糖還算OK的,就認為自己不用擔心,卻沒想到升糖過程是這麼的暴力
本來吃飯就該慢慢吃@@blee04524
我用芋頭當主食多加蔬菜一顆蛋、飯後一杯咖啡不加糖、渴渴時會喝綠茶噢爾也喝紅茶、有時來杯開水、血糖開始降低了、現在血糖是6.4
讚喔,繼續加油!
其實把早、中、晚餐比例調整,或者不吃早餐,血糖就沒那麼難控制了,早起完的那段時間是最容易因飲食血糖上升的時段!!
早上的血糖確實是最難控的😄
我都是10.11.點吃,但一日兩餐了,再不吃上班餓壞
便當放冷再吃就好🎉夏天容易腐敗😂莫放太久
謝謝你提醒 感謝啦
請問吃飯前吃苦瓜胜鈦、白腎豆是否可促進代謝,抑制澱粉吸收,控制血糖呢
你好,我沒有吃過,無法給你答案!我自己是覺得均衡飲食最重要~健康食品只是輔助效果
請問抗性澱粉是米飯🍚放冷凍再加熱吃,這樣有效嗎?謝謝
有喔,但一般不建議這樣吃,有食安問題!
謝謝分享❤
一般白飯的 GI 值真的偏高忍不住想吃還是控制量最有效其他的技巧頂多影響 5~10 mg/dL(這些微的影響有時還是血糖機的誤差)如果 GI 值 84 的白飯你只能吃 100g改吃 GI 值 65 的義大利麵能吃 130g改吃 GI 值 55 的全穀飯可以吃 150g看出差異了嗎? (GL 值差不多都是 31.5)
這位想必是個控糖高手,專業!
买印度米basmati rice但要注意必须有注名低GI饭要放凉才吃不可吃热饭
想請教如果早餐是無糖豆漿加上蛋白粉、膠原蛋白粉一起喝是不是也會讓血糖下降波動很大?
這個我沒研究過,研究完再跟你說...
非常感謝,因為3個月前空腹血糖是89(一直以來都沒有超標),今天醫院測量忽然變成117差點嚇死。我聽說乳清蛋白會影響血糖,不知道上述兩種粉會不會..感謝您回答。
不好意思,請教一下影片中有個地方看不明白…吃半碗飯一個禮拜,若血糖出現異常,改吃 3/4 碗??半碗飯出現異常,還要加飯量? 🤔
不好意思你可能誤會意思了~我指的血糖出現異常是指低血糖啦!但實際情況還是要看你血糖😅
老大可以吃红米和黑米还有小米吗
你好,這些你要拿來代替白米當然是很ok的,但如果不是就別吃了😅
@@DiabetesMaster1025 好的謝谢老大
綠豆也是澱粉,跟飯ㄧ樣
是的 沒錯!
芝麻一定要磨碎吃吗?整粒洒上饭菜或面包上才来吃可以吗?
當然可以,只是比較難吃而己
好
請問老大 平常是用血糖機還是CGM??
我是用血糖機,可以用CGM當然更好!
吃麵也加醋,是不是也有相同效果
可以 但麵的攝取份量還是主要影響血糖的,醋只是輔助效果🙂
自己煮燕麥粥可以降血糖嗎,謝謝
你好,燕麥粥含有豐富纖維可幫助穩定血糖,但這也是主食別吃過多了喔!
@@DiabetesMaster1025,
抗性澱粉其實沒有很重要,飯裡面的抗性澱粉太少了!😧
誰要吃冷飯啊 當然熱熱吃比較好
護理師都說不要放一天吃 細菌太多
抗性澱粉較少沒錯 但我們可以加一些抗性澱粉多的五穀雜糧吃,像是糙米、燕麥、玉米、馬鈴薯、綠豆、紅豆、蓮子等😄
請問:無糖尿病的人也能這樣吃嗎?
@@camellia2607 當然可以,更健康!
不吃白米饭行不行?
人體能量來源都是澱粉類食物,不吃不如適量吃!
稀飯和粥比白飯更不好
是的沒錯!許多人都愛吃粥,但粥的血糖上升很快也下降很快不適合糖尿病人吃
烏醋可以嗎謝謝
黑醋的鈉含量過高不建議喔!
請問可以吃魯肉飯😅
魯肉飯不好,太油了啦!
吃魯肉飯加顆魯蛋很好吃
魯肉飯太油了啦 別吃
魯肉飯真心不推薦,吃太多油下肚了對血管不利
魯肉飯的醬汁加了大量的糖去煮, 很多濃味的菜肴和醬汁, 都是含糖陷阱.
這是否吃壽司比較好?
壽司也是飯,最重要的還是份量控制好,
@@DiabetesMaster1025 但壽司有醋,會否比白飯好?
@@garychan9456 沒錯~但量更重要,就算有醋但吃過量血糖也還是會爆掉😆
@@garychan9456 壽司飯除了加醋, 也加了糖調味的.
@@garychan9456 可是寿司的醋是有加糖在内的
糖尿病吃飯沒問題血糖不會高。我經驗吃菜肉魚七十白米飯30. 肯定你的血糖不會高。飯後兩小时是7/8mmol。我𥽋我的血糖。我是T2D
謝謝你專業分享☺
糙米飯真的有夠難吃😅
我也不吃糙米的...太難煮了😂
我都吃黑米 升糖指數低~血糖較穩!
黑米和紫米都好
@@user-nv9gq8ff1w 黑米跟糙米是一樣的高纖維好米
糙米飯那裡會難吃
早餐吃蛋。冬粉. 肉. 魚. 🍎 少量白米飯. 咖啡☕️無糖。我保證血糖7/8mmol 飯后兩小时
7一8你血糖以超標了🥴
可以在煮飯時,就先加些白醋一起煮嗎?
你好,可以喔,但別加過多!
吃山藥代替白飯可以嗎?
當然可以,山藥營養更豐富
千萬別吃. 不管什麼面血糖肯定会高到10-12mmol .我吃什麼兩小时后一樣驗血糖.
意大利面肯定低升糖
各位有什麼吃飯控血糖的技巧都歡迎提出討論😀
請問人家都說先吃菜再吃肉最後吃飯是正確的嗎
要先喝湯❤
@@user-hi7xn1ct9k 當然可以,反正飯要擺在最好吃即可喔
@@user-nz6hc9ie7n 都可 飯擺在最後吃即可😃
有的菜是含有“酵素”功能的,這類應在後面吃,如白蘿蔔高麗菜等等
有糖尿病之後米飯類都忌口早餐蔬菜+蛋白質+黑咖啡+一片馬可先生無糖黑麥或全麥麵包,午餐也是蔬菜為主+蛋白質+水煮南瓜(代替澱粉)禁食水果
晚餐禁食,我都是這樣控血糖糖化色素從10.3變成5.8就這樣維持
恭喜,真的很棒!
水果吃成糖尿病許多人😂😂
@@user-zh6gd7qf3n 我認為是精緻澱粉吃太多+代謝不良才會糖尿病
基本上 只要是麵包 都是高GI食物 不過看你5.8 就算了 正常人 不管是打著多營養或者多養生 要吃麵包 不如吃原食澱粉
@@YT_money_ 麵包我大部分都自己做,只要是澱粉GI值都很高酌量食用
很實用的健康資訊,原來就算吃白米飯也有方法可以緩減糖份的吸收~~謝謝!!!!
老太太應避免吃碳水化合物和高糖分的水果,並配戴連續血糖感測器,時時監測自己的血糖值。
吃饭顺序也很重要,先吃青菜类,再吃鱼肉蛋白类,最后再吃淀粉类食物也能有效控制餐后血糖飙升
現在是水肉菜飯果的順序了,不是青菜先
除非你吃很慢要不然沒屁用
有人做實驗說沒有用,包括抗性澱粉也是
雖然他強調這是他個人的測試不代表所有人一定像他這樣,但內容不錯,值得一看
th-cam.com/video/KNq-WijW4dg/w-d-xo.htmlsi=LhynAC3qM8RR9N2L
🟢從 20:00開始看
他有提到一些重點,大致上的意思是說,一般人看血糖值只看 結果 (餐後2小時),並沒有做連續監測,反正只要結果是ok的所以就沒問題嗎?
我認為他這個實驗很好,也告訴人不要完全只看教科書上寫的,每個人體質上有差異,最好還是以自己的實測為主,而且過程也很重要 (吃的第一口到飯後2小時的中間這段),而不要只看尾巴 (飯後2小時)
有幾次測試過程中血糖高到他自己都嚇到,如果都只看結果的最後2小時候,真的會覺得血糖還算OK的,就認為自己不用擔心,卻沒想到升糖過程是這麼的暴力
本來吃飯就該慢慢吃@@blee04524
我用芋頭當主食多加蔬菜一顆蛋、飯後一杯咖啡不加糖、渴渴時會喝綠茶噢爾也喝紅茶、有時來杯開水、血糖開始降低了、現在血糖是6.4
讚喔,繼續加油!
其實把早、中、晚餐比例調整,或者不吃早餐,血糖就沒那麼難控制了,早起完的那段時間是最容易因飲食血糖上升的時段!!
早上的血糖確實是最難控的😄
我都是10.11.點吃,但一日兩餐了,再不吃上班餓壞
便當放冷再吃就好🎉夏天容易腐敗😂莫放太久
謝謝你提醒 感謝啦
請問吃飯前吃苦瓜胜鈦、白腎豆是否可促進代謝,抑制澱粉吸收,控制血糖呢
你好,我沒有吃過,無法給你答案!我自己是覺得均衡飲食最重要~健康食品只是輔助效果
請問抗性澱粉
是米飯🍚放冷凍再加熱吃,這樣有效嗎?謝謝
有喔,但一般不建議這樣吃,有食安問題!
謝謝分享❤
一般白飯的 GI 值真的偏高
忍不住想吃還是控制量最有效
其他的技巧頂多影響 5~10 mg/dL
(這些微的影響有時還是血糖機的誤差)
如果 GI 值 84 的白飯你只能吃 100g
改吃 GI 值 65 的義大利麵能吃 130g
改吃 GI 值 55 的全穀飯可以吃 150g
看出差異了嗎? (GL 值差不多都是 31.5)
這位想必是個控糖高手,專業!
买印度米basmati rice但要注意必须有注名低GI饭要放凉才吃不可吃热饭
想請教如果早餐是無糖豆漿加上蛋白粉、膠原蛋白粉一起喝是不是也會讓血糖下降波動很大?
這個我沒研究過,研究完再跟你說...
非常感謝,因為3個月前空腹血糖是89(一直以來都沒有超標),今天醫院測量忽然變成117差點嚇死。我聽說乳清蛋白會影響血糖,不知道上述兩種粉會不會..感謝您回答。
不好意思,請教一下
影片中有個地方看不明白…
吃半碗飯一個禮拜,若血糖出現異常,改吃 3/4 碗??
半碗飯出現異常,還要加飯量? 🤔
不好意思你可能誤會意思了~我指的血糖出現異常是指低血糖啦!但實際情況還是要看你血糖😅
老大可以吃红米和黑米还有小米吗
你好,這些你要拿來代替白米當然是很ok的,但如果不是就別吃了😅
@@DiabetesMaster1025 好的謝谢老大
綠豆也是澱粉,跟飯ㄧ樣
是的 沒錯!
芝麻一定要磨碎吃吗?整粒洒上饭菜或面包上才来吃可以吗?
當然可以,只是比較難吃而己
好
請問老大 平常是用血糖機還是CGM??
我是用血糖機,可以用CGM當然更好!
吃麵也加醋,是不是也有相同效果
可以 但麵的攝取份量還是主要影響血糖的,醋只是輔助效果🙂
自己煮燕麥粥可以降血糖嗎,謝謝
你好,燕麥粥含有豐富纖維可幫助穩定血糖,但這也是主食別吃過多了喔!
@@DiabetesMaster1025,
抗性澱粉其實沒有很重要,飯裡面的抗性澱粉太少了!😧
誰要吃冷飯啊 當然熱熱吃比較好
護理師都說不要放一天吃 細菌太多
抗性澱粉較少沒錯 但我們可以加一些抗性澱粉多的五穀雜糧吃,像是糙米、燕麥、玉米、馬鈴薯、綠豆、紅豆、蓮子等😄
請問:
無糖尿病的人也能這樣吃嗎?
@@camellia2607 當然可以,更健康!
不吃白米饭行不行?
人體能量來源都是澱粉類食物,不吃不如適量吃!
稀飯和粥比白飯更不好
是的沒錯!許多人都愛吃粥,但粥的血糖上升很快也下降很快不適合糖尿病人吃
烏醋可以嗎謝謝
黑醋的鈉含量過高不建議喔!
請問可以吃魯肉飯😅
魯肉飯不好,太油了啦!
吃魯肉飯加顆魯蛋很好吃
魯肉飯太油了啦 別吃
魯肉飯真心不推薦,吃太多油下肚了對血管不利
魯肉飯的醬汁加了大量的糖去煮, 很多濃味的菜肴和醬汁, 都是含糖陷阱.
這是否吃壽司比較好?
壽司也是飯,最重要的還是份量控制好,
@@DiabetesMaster1025 但壽司有醋,會否比白飯好?
@@garychan9456 沒錯~但量更重要,就算有醋但吃過量血糖也還是會爆掉😆
@@garychan9456 壽司飯除了加醋, 也加了糖調味的.
@@garychan9456 可是寿司的醋是有加糖在内的
糖尿病吃飯沒問題血糖不會高。我經驗吃菜肉魚七十白米飯30. 肯定你的血糖不會高。飯後兩小时是7/8mmol。我𥽋我的血糖。我是T2D
謝謝你專業分享☺
糙米飯真的有夠難吃😅
我也不吃糙米的...太難煮了😂
我都吃黑米 升糖指數低~血糖較穩!
黑米和紫米都好
@@user-nv9gq8ff1w 黑米跟糙米是一樣的高纖維好米
糙米飯那裡會難吃
早餐吃蛋。冬粉. 肉. 魚. 🍎 少量白米飯. 咖啡☕️無糖。我保證血糖7/8mmol 飯后兩小时
7一8你血糖以超標了🥴
可以在煮飯時,就先加些白醋一起煮嗎?
你好,可以喔,但別加過多!
吃山藥代替白飯可以嗎?
當然可以,山藥營養更豐富
千萬別吃. 不管什麼面血糖肯定会高到10-12mmol .我吃什麼兩小时后一樣驗血糖.
意大利面肯定低升糖