糖尿病前期居然將近600萬人？營養師教你該怎麼吃｜超方便低GI料理 Ft.阿環小姐 [送你營養吃]

[@蔡曉瑩-q3c]

有關食物份量的解說，一般電視上都是講一份，兩份。說實在的，對於看電視的我們根本不知道他們在講什麼，看到以後都直接轉台，反正看了也是無所幫助，像營養師的解說很清楚，也直接拿食物給大家看，更仔細地是煮熟麵條跟生麵條的差別也都注意到，真的有用心。很謝謝你，也謝謝安媽小廚房，跟阿環格格的介紹，很可愛的3人組合，謝謝你們！！

[@Sunnyi333]

謝謝您的支持，要持續追蹤我們喔！

[@chiuchubowie8370]

阿嬤好可愛，心態很歡樂自然，這樣的人生會長命百歲！不錯喔！

[@林瑞英-t7r]

阿媽很有福氣喔！有手藝超讚的女兒(時常有口福)，加上超孝順的孫子們~。年輕時候的努力吃苦，變成年老時候的養份，這本來就是她應得的福份

[@oldbob1226]

/😊:😅😅😅😅😅

[@Javier_Chang]

阿嬤90歲，身體思路還這麼清晰，好有福氣

[@888vonne3]

阿環小姐真是好福氣。有好女兒。好外孫。

[@jchou-rg6wo]

阿嬤太有福報辛勞大半輩子有孫子來報恩
女兒好比較顧娘家哈哈哈哈哈我也拼了命有兩女兒太羡慕了
阿環小姐好好享福

[@露希-x5b]

最愛阿環小姐❤️❤️❤️安安小姐也超強 居然背出六大營養素👍👍👍

[@emmakuo862]

阿嬤超級無敵可愛❣

[@Sunnyi333]

謝謝您對阿嬤的支持😍😍

[@王行恆]

阿環阿嚒最古錐•安媽聰明料理•營養師親和專業

[@Sunnyi333]

謝謝您對安媽和安嬤的支持😊

[@胡美玲-u4i]

我的大姑姑體重比安嬤之前的體重還要重就不願意配合做減重真的是很傷腦筋，感恩營養師的影片分享。

[@Sunnyi333]

身體健康真的很重要，要跟大姑姑多洗腦，食物不會少吃只是要吃對的食物

[@連鳳霞]

確實如此。就個人而言，從年輕時一直到現在，身邊的親戚朋友，都有糖尿病的情況。感覺很普遍，因為連身邊的年輕人也有糖尿病，問其飲食習慣，有一個現象，喜歡吃油炸物，我建議對方少吃油炸物，多吃素食。有人接受建議，一年後，身體情況有改善，很開心，告訴我，以後會多吃素食。提供分享。謝謝分享。

[@wenchiumei1539]

改變方式除了控制吃的量、最重要的是控制煮的量，很多長輩一次煮很多，又捨不得丟掉一直吃一直吃，才會發生三高的問題。

[@Sunnyi333]

沒錯喔！以前的生活是辛苦的所以老一輩的人都要惜食，但現在都很方便也吃的很好了，是該讓長輩改變一下習慣

[@郭花錦]

有空來學學安媽的這道菜，看起來真好吃的樣子，如果小黃瓜再多放一點會更好，蛋白質，碳水，疏菜都有了！

[@黃寶治-z4u]

一餐飯如果吃兩份醣，是不是就不能再喝牛奶，因為牛奶也含有醣，像我買的奶粉泡成一杯220毫升的牛奶，就含有17.8公克碳水化合物，糖17.6公克，膳食纖維0.9公克

[@lisunchu51]

的確如網友曉瑩所說 許多講解糖尿病的節目 光講數據 啥麼幾公克？用實物顯示可讓糖友有個概念不更好？節目會讓人從頭到尾看完 就得讓觀眾有收益 ！

[@余美美-m4r]

無論什麼時候….看到 阿環小姐…覺得好療瘉喔 阿嬤⋯⋯真的好可愛…香！….哈哈哈哈

[@賴麗鳳-j9z]

請問營養師、我早餐一顆 水煮蛋、 200cc無糖豆漿、中午主食(用餐廳小碗一碗)薏仁、 蕎麥、糙米、黑豆、 紫米一起煮、晚餐只有燙青菜、豆腐或豆干
我有買你的書、早上5點至8點都在聽你們的節目、感恩謝謝有你真好💪💕👏🍎🍊

[@Sunnyi333]

營養要均衡就好，書上也有很好吃的菜單可以參考

[@LuckCoCo948]

麻煩惱尿病人口真的不少，我家就有兩位了，公公跟婆婆而且是三高！
幸好他們都很乖，聽醫生的話控制得很好。
謝謝安大廚的教學好手藝👍看格格好吃到都話說不清楚啦！😋我也要來去試作看看囉！

[@Sunnyi333]

您是真的好媳婦，長輩身體好我們晚輩也會輕鬆一點，感謝您的支持喔！

[@shanchiao5583]

謝謝你們總是提供那麼優質的影片~
阿嬤總是能夠為影片帶來歡樂的氣氛，好喜歡看到阿嬤！
在上一支影片有介紹很多好的天然魚油，
想請問如果當天已經攝取到足夠魚油的話，還需要額外補充堅果油脂類嗎？
請問若是兩者都補充的話，當天的堅果油脂類是否會超過一天所需呢？

[@Sunnyi333]

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[@施家榛-f4b]

阿環小姐~
是在是太可愛了他已經快90歲了！
感謝您詳細的分享

[@Sunnyi333]

謝謝您對阿嬤的支持，您們的喜愛是阿嬤拍片的動力，要持續訂閱和關注喔！

[@xiangaiyao3708]

限食: 1全谷类食物，2 水果，3乳品类。
GI: 一顿40克熟米饭🍚，

[@brendachan3238]

多謝分享，學習好多對食物的概念！多謝安媽煮食分享🙏🙏

[@Sunnyi333]

謝謝您的支持喔！會再轉告安媽的😊

[@郭怡秀-o7b]

這隻影片真的很好，給了大家對食物份量的概念

[@Sunnyi333]

謝謝您的支持😍😍

[@meilianlian4059]

@@Sunnyi333 k

[@eni1505022]

我如果吃里肌蛋餅，我會點成原味蛋餅+單點里肌肉，然後里肌肉先吃在ㄞ吃蛋餅這樣

[@黃湘菱-r1k]

阿嬤的回答超口愛❤

[@玫伶陳-z8m]

螞蟻上樹 好像也不錯 絞肉末加冬粉 一點點辣椒 少許醬油跟少許的豆瓣醬

[@Sunnyi333]

只要是天然的食材，少鹽少鈉都可以的

[@YACC-z5l]

容許我反向思考一件事
雖說阿嬤的吃法錯誤(吃肉汁, 吃多澱粉)
但阿嬤這樣吃竟能吃到90幾歲
現在突然要她改變飲食習慣
我個人不太贊同
因為阿嬤的身體機制已經適應90年她的吃法
在年老時要變更身體運作機制
我認為不太好
以上是我小小小看法(冒昧了)

[@公具人]

世界不是你想的那樣是命註定的!

[@林欣儀-p2b]

謝謝你們讓我了解到糖尿病要怎麼吃，謝謝你們分享

[@Sunnyi333]

謝謝您的支持😍😍

[@appleli4368]

阿嬤，超級可愛，安媽很棒喔，謝謝分享👍🏻加油💪🏻

[@Sunnyi333]

謝謝您的支持😍😍

[@Wei_J_45]

希望能出痛風系列的飲食🥺🥺

[@amychen5875]

喜歡Sunny ☀️營養師、安媽和安嬤！耶穌愛你！💕💕💕 😊 😊 😊祝大家健康又美麗！

[@Sunnyi333]

謝謝您對阿嬤的支持😍😍

[@viclie66]

我是糖尿病前期，現在都改吃五穀米，請問如果是吃五穀米，一天可以吃幾份?

[@Sunnyi333]

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[@侯雪芬]

透過營養師的影片示範對食物包括主食、水果、疏菜，一份是多少會比較有印象。

[@Sunnyi333]

謝謝您對營養師的支持

[@nickChen-oi5br]

）

[@Jessie-im8np]

好喜歡安安的料理~~
看你們的影片超療育的!!!
還可以補充營養學知識 也快要變成我們家的營養師🤣

[@Sunnyi333]

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[@amycheng9405]

可以告訴我要如何讓四歲30公斤小男生要怎麼吃才能減輕體重。很怕長大有糖尿病。謝謝

[@Sunnyi333]

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[@suhfunng6967]

多謝sunny對糖尿病的飲食，及份量上介紹，我要多看才能明白瞭解份量，能看見安媽親自示範，才能明白，非成感謝

[@saljxnbabaygirls]

請問營養師一份醣類15公克是等於生米20公克還是熟米20公克呢？

[@ing3413cyj]

生米20克熟米40克
不曉得是量米杯的刻度是哪呢？
不曉得那正常人要吃幾克？500-600大卡不知是幾克

[@黃嘉驊-n3p]

請問安媽用的鉆板是什麼牌子

[@鄭高原]

請問一天可以吃幾分醣類呢？

[@蘇昭月-f5k]

阿嬤好可愛吐司吃到飽，稀飯剩的整鍋清零

[@Sunnyi333]

阿嬤很怕浪費食物😂😂😂

[@k___khuang5831]

想問一下 ，這是在沒有打胰島素時吃的嗎? 還是打完胰島素也是這樣吃??

[@Sunnyi333]

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[@AnnAtistros]

還好我不喜歡吃水果😂我的中醫師都叫我不要吃水果，只能吃蘋果跟芭樂

[@黃寶治-z4u]

請問營養標示上的碳水化合物24.7公克糖22公克是代表含有多少醣類，是24.7公克還是要把糖含量22公克也要加進來=24.7公克+22公克

[@君翊毛]

他己經簡單換算醣類(碳水化合物)1份醣對等食物的量重。加上每100克的含糖量(%)。不能直接相加。

[@黃寶治-z4u]

@@君翊毛
了解，謝謝

[@李敬怡]

營養師您好，想請問熱狗是紅肉加工品，那有一道菜是蒜泥白肉卻是豬肉卻稱為白肉實在讓我很混亂！？謝謝您的回覆

[@derricktseng617]

四個腳都是紅肉

[@mommy2756]

請問糖尿病前期。可是只有43公斤身高151想要增重。可以多吃一些碳水化合物嗎。 還是少吃。但是少吃的話。就算吃很多蛋白質還是不會胖

[@chiayunliu8238]

可以吃一些好油吧！另外也需要多做重量訓練長肌肉

[@meihuachuang9464]

請問sunny營養師brown rice黎麥也是這樣換算嗎謝謝你的分享祝福闔家平安

[@Sunnyi333]

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[@許小姐-v6g]

受益良多，謝謝！

[@Sunnyi333]

感謝支持喔^^

[@玫伶陳-z8m]

請問之前有人說冬粉是糖友不錯的朋友 想說可以吃多少份量 感謝醫師 🤣🤣🤣

[@Sunnyi333]

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[@蘋果-v3t6c]

最近聽過醫師說，冬粉有綠豆製，也有馬鈴薯製，綠豆製的屬抗性澱粉，但外面店家賣的通常用的是馬鈴薯製（較快煮熟），放在湯裡熱量像薯條

[@余浩岚]

请问水果份量女两份要计算在每天六份碳水化合物之内吗？

[@zxcvbnm555]

很直觀，看起來可以稍微吃烤馬鈴薯

[@王華恭-l2b]

三代的和樂，讓人羨慕！

[@彭新春-c9t]

黃營養師， 請問蒟蒻米和那個蒟蒻麵要在那裡買（請告知）

[@Sunnyi333]

lihi1.com/G3ji4 lihi1.com/3NLFm 蒟蒻米麵給你參考喔

[@羅君君-t4d]

安媽厲害了，倒背如流喔！

[@Sunnyi333]

安媽常常聽都會了！謝謝您安媽的支持😍😍

[@相似禰的心]

想請問早期癌友的飲食方式

[@tensionlee1012]

阿嬤講國語真的好可愛哈哈

[@AnnAtistros]

阿嬤好可愛❤

[@金剛-e1n]

請問一下這是講食物的重量g？還是講碳水化合物的含量g？
有點看不懂😅

[@君翊毛]

1份醣類（碳水化合物)=相對食物的重量

[@yen1179]

请问胆固醇是不能吃马玲薯是吗？

[@張玉霞-w2v]

營養師請教素食者要如何飲食呢？

[@觀自在-q4q]

請問你有沒有出書

[@user-zx9as8qw7]

節目好自然😂

[@yinsiri6041]

我想問營養師ㄧ個問題，本來想煎牛排應該可以提供蛋白質搭配青菜就好，但最近查資料發現煎烤牛排是「糖化終產物？」所以牛排不能煎或烤嗎？到底什麼樣的烹調法糖化終產物？想問一下要避免「糖化終產物」的烹調法，謝謝🙏！

[@Sunnyi333]

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[@hooxi5766]

16:04 詢問是哪本料理書
(我的阿嬤89y有糖尿+腎臟)料理參考。
ps 有機會拍阿嬤式穿搭嗎 (上衣是扣子式的 極品，拉鍊的穿不習慣。褲子 寬管)冬天的褲子還在尋找中

[@Sunnyi333]

www.inutrition.com.tw/products/f01097a0-4527-4872-a02d-6f51c0f99142
Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤
網址給您參考

[@jaynechiu4110]

請強調個別差異；本人的白米飯量只能是三分之一⋯

[@Sunnyi333]

依個人情況而調整喔！謝謝您的支持和收看

[@happy-day8818]

看阿嬤一直續就知道一定很好吃

[@Sunnyi333]

阿嬤很怕浪費食物😂😂😂

[@happy-day8818]

@@Sunnyi333 😄長輩都這樣

[@janeliu8717]

非常棒的分享

[@Sunnyi333]

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[@如魚得水]

可阿嬤這樣吃不也活到90歲那麼健康，又不顯老？ 注重養生的人還沒這麼健康這麼長壽呢？

[@rainbow16377]

請問糖化血色素，要去哪裡測呢？

[@Sunnyi333]

去診所、醫院、檢驗所都可以測喔！

[@芯-j1z]

請問 吃冬粉可以嗎？ 謝謝

[@黃燕雪-d3p]

在麵攤點麵，說麵少一點豆芽菜多一點，老闆🤬駡在心裏，麵條事先抓好份量，請客人貼諒

[@秀秀-e4i]

阿嬤好可愛喔

[@Sunnyi333]

謝謝您的支持

[@李小珠-x9n]

阿環小姐越來越年輕了，越來越古椎

[@Sunnyi333]

謝謝您對安嬤的支持

[@fish5716]

糖尿病可以吃焗烤嗎

[@chenchen8065]

可以；用調味料 胡椒粉 香料 勿放糖 醬油 （醬油有加糖 ；

[@derricktseng617]

加油，阿嫲

[@alinchen2181]

超可愛的阿嬤！

[@水果妹-i5q]

請問那是哪個牌子的chees

[@Sunnyi333]

這是安媽從去荷蘭旅遊帶回來的😊

[@吳佩芬-f6b]

阿嬤好可愛

[@Sunnyi333]

謝謝你的喜愛唷^^

[@allezvenga7617]

謝謝分享

[@玲佳-x5b]

分享給朋友了

[@Sunnyi333]

有您的支持是我們上片的動力喔~謝謝^^

[@如魚得水]

請問一天可以吃幾顆蛋

[@chenchen8065]

美國柏格醫生說 四顆

[@如魚得水]

我吐司一餐要5份才會飽

[@jllee7782]

what about sourdough?

[@Tyuii598]

這個阿罵還滿好笑的😊

[@shego9533]

😄😄😄

[@Sunnyi333]

可愛的阿罵

[@只只許家穎]

糖尿病前期真的很多

[@Sunnyi333]

現在的人吃的都太油太甜了！所以要多注意身體狀況

[@ma19710126]

ㄚ我有高血壓、糖尿病前期也

[@Sunnyi333]

要好好的飲食控制一下

[@ma19710126]

@@Sunnyi333 ㄛㄛ要怎麼控制ㄋ我自己也不知道要怎麼辦

[@joefan8501]

叫老人家如何控制

[@Sunnyi333]

阿嬤就是靠飲食控制好血糖的喔！
您可看看以前阿嬤的影片,有吃飽也有控制的很好喔！

[@雲河-q1v]

阿環格格有笑果

[@Sunnyi333]

謝謝您對阿嬤的支持😍😍

[@ma19710126]

加優隔跟橄欖油嗎

[@Sunnyi333]

謝謝您的建議，會再轉告給安媽

[@黃寶慧-c8w]

優格

[@ma19710126]

台灣水果超甜

[@Sunnyi333]

對呀！台灣的果農都很厲害

[@ma19710126]

沒有驗糖化血色素

[@Sunnyi333]

這可能要去專業醫生那檢驗喔！

[@張沐-s1k]

感謝。

[@Sunnyi333]

感謝支持喔^^

[@scorpiomary1]

感恩

[@scorpiomary1]

我媽真的吃太多又不聽勸😂喊餓但吃完又頭暈，我要把影片丟給她看

[@Sunnyi333]

謝謝您的喜愛，讓媽媽暸解飲食真的很重要

[@侯麗英-o2j]

讚👍

[@Sunnyi333]

👍

[@鏡子-q6m]

功德無量

[@leederwu5492]

有台灣之晃！搖搖杯、珍珠奶茶架持！對國民健康，真是火上澆油！假以時日！定是踴躍滿街（那是古時），現在可能是助行車滿街！

[@蕃薯糖]

都講國語 阿嬤聽不懂 感覺到阿嬤很無聊耶～～都沒參與感……

[@Sunnyi333]

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[@shego9533]

😄😄😄有笑果

[@shego9533]

😄👍👍👍

[@Sunnyi333]

謝謝您的支持

[@貴民何]

啊媽你想睡覺了你很可愛

[@Sunnyi333]

專業的數據阿嬤聽不懂就顯的無聊😁😁

[@kchong228]

害人的短片，如果病人跟足她們所說，食炭水物會上癮，跟本難控制份量。普遍患者為何仍要食刺激血糖的食物？

[@oktq]

直接谈重点就好，有点唠叨了。

[@Sunnyi333]

謝謝指教