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這些營養學常識應該要置入國中小課綱～才不會全民到長大了才知道壞習慣已經養成也改不過來，還拖垮健保～營養師配合政策進入校園也不用擔心沒工作～
非常認同
太讚成了，還有很多重要的生活知能也是
非常認同。
認同
真的欸⋯從沒想過應該從教育開始，這真的是治標欸
筆記： 1.進食順序 水 肉菜 飯 果2.餐前喝2小匙無糖醋，可降低碳水化合物升糖能力。醋醃黃瓜等醃漬蔬菜也有幫助
肉-素肉比葷肉好吧原來飯前不是水，而是喝無糖醋ㄛ
@@ing3413cyj 我也是喝醋真的有效
重點是一定要天然釀造醋人工合成醋沒效用問題是市售品大部份都人工合成
@@ing3413cyj其實並沒有，因為素肉通常是人工再製加工品營養成份很少，而且工廠通常不太會用好的植物油去炸或加工，因成本太高所以素肉不一定比葷食好其實您可選擇非油炸非基改的豆腐豆干豆皮等豆製品或是豆類原型食物好的蛋白質都比素肉還營養健康再者是以醋來說重點一定要天然釀造醋人工合成醋沒效用問題是市售品大部份都人工合成所以無論是飲稀釋醋或是醋醃品的前提之下必須是釀造醋，而非合成醋酸以上個人整合多方資訊僅供參考，謝謝
@@singfunnychien2433 天然釀造醋有哪些呢？圓金釀造陳年純釀米醋600ml/瓶售價 $105這瓶可以嗎？
這節目做的很好，都邀請專業人士介紹有益身心知識大家健康，減少健保支出，最近胃潰瘍惡化，嚇到，業在調整飲食感謝
脂肪雖然熱量最高 但卻是最不會影響血糖波動,~假設同樣是500大卡,牛排(蛋白質.脂肪)不會刺激胰島素造成血糖波動太大,但粽子與蛋糕(精緻澱粉)卻會~所以減肥不是只看熱量,食物組成更重要!所以端午節可以去吃牛排大餐少吃高GI的粽子~吃完大餐喝蘋果醋更是讓身體舒暢!
感謝你的分享很仔細喔
說的是！
實測經驗,前幾天吃了糯米製品(一個粿)後,餐後2小時(理論上應該要血糖降下來的時間)測血糖飆到185,但吃某知名壽司連鎖店的便當(而且是2個),血糖大概到138(離吃的時間1小時,理論上達到最高值的時間),可見糯米升糖的影響真的恐怖
@@鍾沛宇 感謝分享
醫師的意思不是限制我們吃什麼，而是時間點以及順序還有攝取量，而且牛肉的飽和脂肪那麼多，也要擔心膽固醇。
醫師説話很可愛，又學到東西，謝謝
我們家族有血糖的問題，這一輩子都很小心在做控糖的努力。去年我開始喝蘋果醋，不敢餐前喝，一吃完飯馬上喝，效果很好，血糖保持在5.5左右，但是太難喝了，又傷牙齒（我用吸管還是不很好），跟藥劑師討論以後改吃蘋果醋膠囊。我從135磅掉到119磅，本來的胃食道逆流也沒了，一舉三得，降血糖 降體重 治 食道逆流。偶爾吃到比較油的東西，也因為蘋果醋就不覺得肚子很油膩，實在是一個好東西。
有推薦蘋果醋膠囊的牌子嗎？
@@rex3058 我吃的是Bragg 牌子 Apple Cider Vinegar 1877mg ACV Blend ，750mg Acetic Acid 。上網查一下很便宜。其實什麼牌子不重要，它就是很簡單的蘋果醋膠囊。也有外國醫生特別推薦的牌子，是不是比較好，我不知道。
我也想請問那牌的膠囊
@rex3058 @janishsu7200我吃的蘋果醋膠囊是Bragg 牌 Apple Cider Vinigar ，我沒有特別選牌子。有一位外國醫師介紹的牌子非常貴吃不起，我吃的這個牌子有用就行，蘋果醋就是自然的產品，到處都有的買，而且很便宜。
請問藥局買得到嗎？
蘋果醋（包括酵母）加入水（兩茶匙） 清水 或 梳打水。 效果更好是加入半個鮮檸檬。
很多知識應該要編入健康教育課程，而不是等到我四十歲胰島素阻抗，才在跟營養師學飲控，很多小時候可以養成的習慣，真的不要搞到糖尿病前期才開始改變飲食習慣
@@黃聖惠-h7d 就是說呀！只是我比較嚴重，我偏鄉北漂全身跑都外食居多，38罹癌，現在43癌症擴散轉移，醫生說剩二個月⋯⋯
@@yekai6327😢辛苦了，祝福你平安順心❤
@@黃聖惠-h7d 好笑. 肯定是老了才會覺醒，不然滿街夜市餐館垃圾食物誰去消費？ 年輕人就是無腦大吃大喝挑食，不變的道理.
沒錯，這才是真正從小就應該要很清楚的基礎知識。國家花大把資源在醫療、健保+剝削醫護人員，台灣還是榮登癌症罹患率超高全球遙遙領先國家。偏偏醫療還發達，臨終前痛苦的臥床時間長達舉世驚人的8年！連吃都錯 人生怎麼會幸福呢？
醋本身會刺激胃 有胃痛要注意，有些人喝醋 會痔瘡更嚴重 自己要各別注意
很多人也知吃反後果不對，尤其糖病，脂肪肝患者要少食水果為妙。正確次序應是水，菜，肉，飯。
应该是这样 尤其糖糖尿 病，脂肪肝患者要少食 饭后果 為妙 \ 饭前果是可以 或者净食生果当一餐更加好
我是零食控，可是我喜欢的零食是薯片啊🤣🤣🤣醋可以选择苹果醋、浙江黑醋、也可以撒醋在饭里，血糖平稳后对食物的欲望就会减低
這位醫師講的非常正確～照著做體脂-10%而且點心零食都有吃到👍🏼
一直在跟着凯云主播的健康节目学习，用168饮食法加适量运动两个月减9磅后就平稳不浮动了。这期内容对我太重要了，医师介绍饮食内容选择和醋饮法真的很关键，非常收益。谢谢分享！🙏
歡迎訂閱加分享喔
請問怎樣适量动動？
@@jojolai9958 练习30分钟瑜伽
凱云的髮型變了，成熟、穩重，更有主持人的範兒😊
有機蘋果醋稀釋過後，用玻璃吸管喝（直接喉嚨借過），比較不會傷牙齒。
不傷牙齒，但是傷胃啊！
@@vita628chou 所以我說要「稀釋」啊！
我前幾天開始喝，不知道原來蘋果醋可以這樣酸，牙齒牙肉立即痛起來。😂😂😂已經改為用飲管再加很多水😂😂😂
@@chloeho6047 對，蘋果醋一定要稀釋喔！
@@robinding5639 真的要加很多，250ml一杯是不夠的。😂😂😂
終於有醫生講血糖震盪了。十多年前賴宇凡講血糖震盪，被罵的要死，十多年過去，終於看到有醫生也開始說了！
真的！
👍👍👍
對，罵得最兇就是那些自以為是的所謂營養師及醫師！
現在還很多教科書醫師 ，常常在罵不支持熱量赤字&說台灣水果要少吃一點的醫師，太多教科書醫師了
宋晏仁醫師有在推廣
一天獲取一點小知識，很棒的節目。
簡單來說愈容易讓血糖快速升高的食物順序愈後面吃😊
聰明
水肉菜飯果，宋晏仁醫師已經推行好幾年了，非常受用。
他也是copy別人
感謝宋医師，他的影片很受用
@@1113mmjj不是copy是依據實證
@@1113mmjj他不是copy人家的，他是宋醫生經營的初日診所旗下的醫生。如果魏醫生的觀點跟宋醫生不同，宋醫生應該不會找他一起共事吧⋯⋯他們一起在媒體推廣預防和治療糖尿病，沒有誰copy誰。
一般會喝蘋果醋的，要買有機無過濾帶酵母的，一定要加開水喝的，就加在水中就好了
有推薦什麼品牌嗎
7-11 全家 買得到嗎?
BRAGG 美國阿婆有機蘋果醋。必須要 加氣泡水或綠茶稀釋才好喝！
请问加开水和加冷水有什么吗区别呢？ 谢谢
冷水或者温水啦！开水把有益菌都烫死掉啦！😂
09:35 喝兩小匙的醋，影片重點!!
但是空腹喝醋，不是會造成胃酸分泌過多嗎？早上起床不是胃酸最多的時候嗎？如果又空腹喝醋，不會容易造成胃發炎、甚至胃食道逆流嗎？？？
稀釋啊😅不然你加點蜂蜜或黑糖也可以，如果會胃食道逆流的，建議不要這樣喝，還是不建議空腹喝，像你所質疑的，傷胃，一定是稀釋到一定的量，才可以喝。😊你的觀念很好，蘋果含有豐富的果膠，可顧胃，我覺得不如直接吃蘋果就好，而且空腹吃蘋果可促進排便，反之，飯後吃，會造成便秘喔！
醫師說吃的順序是：水～肉～菜～飯～果
我自己是：水、菜、肉、蛋、飯（果、澱粉）。因為澱粉在唾液（嘴）就開始分解了，菜有纖維適合打底先吃。
@markwayno1 這個順序也很好
@@health_2.0 謝謝美女板主的鼓勵
果，一個禮拜兩次就好，飯算醣，果有果糖，太多糖了
@@町屋-q7y 對！如果有吃［果］那天，飯（碳水）就應該要減量
醫師很挺拔帥氣，妥妥減重代言人
是，講話神情有獨特魅力❤
很多糖尿病患者都有一個特徵 喜歡吃水果 而且照3餐吃
這個概念柏格醫師的影片裡早就有提到，我有照著做是一早起來喝一杯加一些美國有機蘋果醋稀釋的醋，對減酯有幫助，可是無糖蘋果醋真的很難喝，味道也不好聞😂
我都加番茄汁一起喝😅 感覺好一點
加一茶匙無糖的檸檬原汁就很好喝！
醋加无糖苏打水和lemon juice就变好喝了
很酸
【控糖+減重】關鍵1招逆轉糖尿病 破解3迷思【feat 莊海華 醫師｜健康主播鄭凱云】th-cam.com/video/vH6rgRcclhk/w-d-xo.html
主持人換了髮型很清爽😊
兩年前聽賴宇凡老師說的最清楚，就馬上照做了。
"好的"零時，意味著就是"不好吃" 。我是選擇能不吃就不吃，真的要吃，就是偶爾(大約一兩個月一次) 吃自己很喜歡的零食。平常則是完全不碰，吃零食的時候就當作給自己這一兩個月的"獎勵"
@@西雲 可自製零食或是有機店買零食呦
我是糖尿病初期期，去年體重下降了12公斤，膠原蛋白流失許多，不過目前身體狀況不錯，如果喝蘋果醋是否會更瘦？
你的狀況應該是要多補充蛋白質糖尿病初期減了12公斤建議你再去抽血檢查說不定已經回到沒有糖尿病
請問飯前吃醋，酸會否對胃不好？
請問醋跟水 誰先喝😂需要飯前多久先喝水嗎？或者飯前多久喝醋嗎？巴薩米克醋也可以嗎？
飯前大約半小時可以把醋加在水裡巴薩米克醋可以
謝謝凱云的回覆♡
我找過 好喝的巴蕯米克醋，都含糖有點高，最後還是喝無糖蘋果醋兌水方便
请问，如果胃不好是否也可以在餐前空腹饮用，感觉这样胃会难受…
胃不好不要喔
請問2茶匙的醋應該也是稀釋後再喝吧？我的家人一直與我爭辯要不稀釋喝原汁，可是我自己上網查喝原汁傷胃，甚至可能胃潰瘍，而我自己試，如果稀釋不足的話，我每次喝每次都胃不舒服😢
可以稀釋喔
用水稀釋再喝，就如同飯前先喝一杯水一樣
蘋果醋+無糖氣泡水+水果片或加點紅酒或白酒，讓飲食情趣多一點😊❤白酒氧化也會變成無糖醋，只是看大家能不能接受😂原來柳橙榨汁跟吃柳橙對身體吸收
柳橙 如何？下文不見，看不到
不知道如果用鮮乳取代水可行嗎？
餐前喝太多水，不會稀釋胃液，影響消化嗎？
不會，宋醫師在別的影片有說
伯格醫師也說會影響消化@@
謝謝您🩷
500cc 是兩杯水，用餐前喝兩杯水肚會很脹很難受啊。 請問是喝完立刻用餐嗎？
餐前大約30分鐘喝
這些才是學齡兒童從小就該很清楚的基礎知識，有系統的列入低年級課程。不是到了三40歲 甚至20幾 健檢就一堆紅字，健康一堆問題，才開始各種買保健品 網上搜尋 病急亂投醫。台灣花大錢 在醫療、健保+剝削醫護人員，還是榮登癌症罹患率超高全球遙遙領先國家。偏偏醫療還發達，臨終前痛苦的臥床時間長達舉世驚人的8年！全家一起痛苦（北歐平均兩週，就是自然善終）連吃都錯 人生怎麼會幸福呢？
你說的真好！這也是為什麼凱云在健康領域長達18年，一直努力推廣正確健康觀念的原因
請問一茶匙是？ml,謝謝
攪拌咖啡的小湯匙
请问医师，美国超市卖的罐装酸黄瓜可以吗？
當然不行
要看配料表，有加糖的都不可以
4:00血糖影響
另外想問如果醋加落水道可唔可以 還是一定要不加水 兩匙 醋🙏
我係加落梳打水 因為有舖可樂癮 用佢當替代品😂
要加 水
但如果有胃酸， 胃痛的问题 就不要喝醋了。
醋對胃食道逆流的人不是不合適嗎？
那飯後會不會較好？要稀釋，適量的水。可以試看看情形如何。
只要不是胃受損，可以防消化不良胃食道逆流
請問可以喝酵素代替喝純釀醋嗎？
國際上的實驗是醋沒有做過酵素的實驗
兩種是不同的成分吧，主要是要蘋果醋裡頭重要的成分”乙酸” 有時間可以去看看柏格醫生的專題講解
飲蘋果醋對食碳水餐後方有作用。😅
可以請問醋，在水之前喝嗎？謝謝您
👍👍
加开水的意义是什么？烫死酵母菌吗@@houuk
@fish-mommy 開水就是滾水 冷滾水很矛盾
@@企鵝-e2m台灣說開水等於煮沸過的水（純淨水）並不是指滾燙的開水
凱云很漂亮❤
蜂蜜醋可以嗎?
可以
無糖蘋果醋可以嗎?
就是要無糖的，最好是類式亨氏蘋果醋那種天然釀造果醋最好記的加水稀釋
請問早餐綠拿鐵（青菜，水果打成汁）也會造成血糖震盪嗎？如果加10cc油會比較好嗎？
要避免血糖突然衝太高，蔬菜的量可以比水果多建議可以加一點點堅果
了解，謝謝
有一說：水果 不要搭 油（包括堅果）。不知道到底是如何？您可試試且分享
請問喝醋要加水嗎？加溫水還是涼水謝謝
室溫的水即可
@@health_2.0可以就喝苹果醋 不加水吗 比如加入自己做的salaf dressing， 只有soy sauce， 苹果醋和chllli pepprr？
水，冰的、溫的都可以嗎？
@@richs2691 yes
蘋果醋要從哪購買避免買到合成醋
西药房
我在momo台買的蘋果醋 不添加任何東西
網上看到很多都說「先菜後肉」
自製的陳年梅子醋可以嗎 但是有加麥芽糖耶
可以但如果是糖尿病患者，就不行啦
请问喝苹果醋好还是柠檬水好呢
喝蘋果醋加檸檬水
最近都喝蘋果醋或是檸檬稀釋+水
飯前要喝水、也要喝醋，最有效的時間點各是飯前多久呢？
就是要開始吃飯的「時間」，先喝水，喝完就吃餐點，就叫「飯前」
飯前大約半個小時
請問胃酸逆流的人可以空腹喝醋嗎
我不行耶！會胃痛
那飯後 如何？可試看看
請問2匙大約幾cc呢?
10cc
魏醫師真的很帥耶>"
❤❤❤❤學到很多
謝謝
借分享謝謝
歡迎
之前聽說的是"蘋果醋" ，當然必須要無糖有機的。
請問超商賣的糯米醋跟工研醋可以拿來喝嗎？
工研醋不行喔如果真的是糯米醋，就可以
應該是蘋果醋。
@@ajl8615 只要是純釀造的醋就可以依照原料與製造過程的差異，分為純釀醋、合成醋與混合醋，一定要分辨清楚
蘋果醋錠劑也行嗎？
@@9106tvxq 不要加工每天然的醋比錠劑好
請問一下，半年20公斤，鬆皮怎麼處理？
才20公斤不可能有鬆皮吧？我73到47公斤，一點痕跡都沒有，但我每天都有重訓⋯
每餐前都喝嗎？還是一天一餐就好
@@MerryBlom 在你吃最多的那一餐就可以了
@@health_2.0 好的 謝謝
醋是所謂的果醋嗎?
Yes
一般的釀造醋大多都有糖，那先喝醋，會先糖分全吸收完全了嗎？也就是說會搞亂的進食的順序
去買Bragg有機蘋果醋
空腹喝醋對胃好嗎
@@yetam8503 要稀釋喝如果腸胃不好的人就飯後喝吧
蘋果醋可以嗎？
可
@@health_2.0 💖
可以喝梅子醋嗎？
無糖的
如果是蘋果醋膠囊可以嗎
我覺得可以 我是買壓片的
那要用500c.c.的水一齊吃。
疑問的是，太太難找到沒加糖的醋，且醋醃小黃瓜都是有糖的醋？
菜與肉的順序是否有差別？畢竟也有人主張先菜肉飯果的順序…
對血糖影響不大都可
未看先猜 - 苹果醋 apple cider vinegar
果醋、蘋果醋 可𣎴可以？
如果業者是純釀造的醋就可以依照原料與製造過程的差異，分為純釀醋、合成醋與混合醋，一定要分辨清楚，才能真正享受好醋唷～
無糖的果醋最好
有糖尿病的患者也能先喝醋嗎？怕雖然能降血醣，但因為是糖尿病患，怕與正常人不一樣
可以哦但千萬別選太甜的醋
兩小匙的醋 可以加在水裡喝嗎
哎呀！我都在饭后喝萍果醋。。。哈哈，不知不觉，做错两年啦。。。
我想問是什麼醋? 果醋可唔可以
未加糖的純釀米醋最好
有人是說飯後喝蘋果醋,不要飯前
飯前喝醋不會胃食道逆流嗎？以前我看了柏格醫師的視頻，改成飯前喝醋，結果造成嚴重為食道逆流
腸胃不好的人可能不適合飯前喝醋你可以調整進食順序為主
苹果醋那个酸味根本吃不下去。效果也是一般。
可是台灣的醋醃物也都會加糖呀～～～😅
所以只叫你喝醋沒叫你多吃醃漬物🤣🤣
但是 有一部分不 適合醋的人又該如何 🙏🏼
那就在飯前半個小時喝一點水同時掌握進食順序也有幫助
可是飯前喝個醋就會讓我更餓😅
那柠檬汁嘞，如果柠檬汁可以先喝的话，应该是没问题的吧？
@@kokfongchong7166 國際上做的研究是醋沒有做檸檬哦
湯 菜 蛋 肉沒有飯
不能長期沒有碳水
😅
胃不好的人，蘋果醋要用開水稀釋
超難喝下的😢
什麼樣的醋？
傳統製作的糯米醋最好
果醋、蘋果醋最好。
餐前喝500cc 太離譜了 喝到吐
9:30秒提到加醋
感謝您
但我試過飯前喝醋水....結果胃痛....😅
喝完馬上進食也會？
@@潘淑梅-v4h 我是沒馬上進食，大約等個10-20分吧~通常如果強調“飯前”不就是希望該東西可以先消化才能產生作用嗎？如果不是的話，應該是說“隨餐食用”吧？😅
那就飯後。可試試如何
醋是那一種醋呢？果醋之類嗎？
有機無糖的蘋果醋（若是生醋更好)，很不錯。（
![親身實測！蘋果醋對我爸糖尿病的驚人效果，真的有效嗎？ [送你營養吃]](http://i.ytimg.com/vi/kuvf44hbVjk/mqdefault.jpg)
這些營養學常識應該要置入國中小課綱～才不會全民到長大了才知道壞習慣已經養成也改不過來，還拖垮健保～營養師配合政策進入校園也不用擔心沒工作～
非常認同
太讚成了，還有很多重要的生活知能也是
非常認同。
認同
真的欸⋯從沒想過應該從教育開始，這真的是治標欸
筆記： 1.進食順序 水 肉菜 飯 果
2.餐前喝2小匙無糖醋，可降低碳水化合物升糖能力。醋醃黃瓜等醃漬蔬菜也有幫助
肉-素肉比葷肉好吧
原來飯前不是水，而是喝無糖醋ㄛ
@@ing3413cyj 我也是喝醋真的有效
重點是一定要天然釀造醋
人工合成醋沒效用
問題是市售品大部份都人工合成
@@ing3413cyj
其實並沒有，因為
素肉通常是人工再製加工品
營養成份很少，而且工廠
通常不太會用好的植物油
去炸或加工，因成本太高
所以素肉不一定比葷食好
其實您可選擇非油炸非基改
的豆腐豆干豆皮等豆製品
或是豆類原型食物
好的蛋白質
都比素肉還營養健康
再者是以醋來說
重點一定要天然釀造醋
人工合成醋沒效用
問題是
市售品大部份都人工合成
所以無論是飲稀釋醋
或是醋醃品的前提之下
必須是釀造醋，而非合成醋酸
以上個人整合多方資訊
僅供參考，謝謝
@@singfunnychien2433
天然釀造醋有哪些呢？
圓金釀造陳年純釀米醋
600ml/瓶售價 $105
這瓶可以嗎？
這節目做的很好，都邀請專業人士介紹有益身心知識
大家健康，減少健保支出，最近胃潰瘍惡化，嚇到，業在調整飲食
感謝
脂肪雖然熱量最高 但卻是最不會影響血糖波動,~假設同樣是500大卡,牛排(蛋白質.脂肪)不會刺激胰島素造成血糖波動太大,但粽子與蛋糕(精緻澱粉)卻會~所以減肥不是只看熱量,食物組成更重要!所以端午節可以去吃牛排大餐少吃高GI的粽子~吃完大餐喝蘋果醋更是讓身體舒暢!
感謝你的分享
很仔細喔
說的是！
實測經驗,前幾天吃了糯米製品(一個粿)後,餐後2小時(理論上應該要血糖降下來的時間)測血糖飆到185,但吃某知名壽司連鎖店的便當(而且是2個),血糖大概到138(離吃的時間1小時,理論上達到最高值的時間),可見糯米升糖的影響真的恐怖
@@鍾沛宇 感謝分享
醫師的意思不是限制我們吃什麼，而是時間點以及順序還有攝取量，而且牛肉的飽和脂肪那麼多，也要擔心膽固醇。
醫師説話很可愛，又學到東西，謝謝
我們家族有血糖的問題，這一輩子都很小心在做控糖的努力。去年我開始喝蘋果醋，不敢餐前喝，一吃完飯馬上喝，效果很好，血糖保持在5.5左右，但是太難喝了，又傷牙齒（我用吸管還是不很好），跟藥劑師討論以後改吃蘋果醋膠囊。
我從135磅掉到119磅，本來的胃食道逆流也沒了，一舉三得，降血糖 降體重 治 食道逆流。
偶爾吃到比較油的東西，也因為蘋果醋就不覺得肚子很油膩，實在是一個好東西。
有推薦蘋果醋膠囊的牌子嗎？
@@rex3058 我吃的是Bragg 牌子 Apple Cider Vinegar 1877mg ACV Blend ，750mg Acetic Acid 。
上網查一下很便宜。其實什麼牌子不重要，它就是很簡單的蘋果醋膠囊。也有外國醫生特別推薦的牌子，是不是比較好，我不知道。
我也想請問那牌的膠囊
@rex3058 @janishsu7200
我吃的蘋果醋膠囊是Bragg 牌 Apple Cider Vinigar ，我沒有特別選牌子。有一位外國醫師介紹的牌子非常貴吃不起，我吃的這個牌子有用就行，蘋果醋就是自然的產品，到處都有的買，而且很便宜。
請問藥局買得到嗎？
蘋果醋（包括酵母）加入水（兩茶匙） 清水 或 梳打水。 效果更好是加入半個鮮檸檬。
很多知識應該要編入健康教育課程，而不是等到我四十歲胰島素阻抗，才在跟營養師學飲控，很多小時候可以養成的習慣，真的不要搞到糖尿病前期才開始改變飲食習慣
@@黃聖惠-h7d 就是說呀！只是我比較嚴重，我偏鄉北漂全身跑都外食居多，38罹癌，現在43癌症擴散轉移，醫生說剩二個月⋯⋯
@@yekai6327😢辛苦了，祝福你平安順心❤
@@黃聖惠-h7d 好笑. 肯定是老了才會覺醒，不然滿街夜市餐館垃圾食物誰去消費？ 年輕人就是無腦大吃大喝挑食，不變的道理.
認同
沒錯，這才是真正從小就應該要很清楚的基礎知識。
國家花大把資源在醫療、健保+剝削醫護人員，台灣還是榮登癌症罹患率超高全球遙遙領先國家。偏偏醫療還發達，臨終前痛苦的臥床時間長達舉世驚人的8年！連吃都錯 人生怎麼會幸福呢？
醋本身會刺激胃 有胃痛要注意，有些人喝醋 會痔瘡更嚴重 自己要各別注意
很多人也知吃反後果不對，尤其糖病，脂肪肝患者要少食水果為妙。正確次序應是水，菜，肉，飯。
应该是这样 尤其糖糖尿 病，脂肪肝患者要少食 饭后果 為妙 \ 饭前果是可以 或者净食生果当一餐更加好
我是零食控，可是我喜欢的零食是薯片啊🤣🤣🤣醋可以选择苹果醋、浙江黑醋、也可以撒醋在饭里，血糖平稳后对食物的欲望就会减低
這位醫師講的非常正確～照著做體脂-10%而且點心零食都有吃到👍🏼
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@@jojolai9958 练习30分钟瑜伽
凱云的髮型變了，成熟、穩重，更有主持人的範兒😊
有機蘋果醋稀釋過後，用玻璃吸管喝（直接喉嚨借過），比較不會傷牙齒。
不傷牙齒，但是傷胃啊！
@@vita628chou 所以我說要「稀釋」啊！
我前幾天開始喝，不知道原來蘋果醋可以這樣酸，牙齒牙肉立即痛起來。😂😂😂
已經改為用飲管再加很多水😂😂😂
@@chloeho6047 對，蘋果醋一定要稀釋喔！
@@robinding5639 真的要加很多，250ml一杯是不夠的。😂😂😂
終於有醫生講血糖震盪了。十多年前賴宇凡講血糖震盪，被罵的要死，十多年過去，終於看到有醫生也開始說了！
真的！
👍👍👍
對，罵得最兇就是那些自以為是的所謂營養師及醫師！
現在還很多教科書醫師 ，常常在罵不支持熱量赤字&說台灣水果要少吃一點的醫師，太多教科書醫師了
宋晏仁醫師有在推廣
一天獲取一點小知識，很棒的節目。
簡單來說愈容易讓血糖快速升高的食物順序愈後面吃😊
聰明
水肉菜飯果，宋晏仁醫師已經推行好幾年了，非常受用。
👍👍👍
他也是copy別人
感謝宋医師，他的影片很受用
@@1113mmjj不是copy是依據實證
@@1113mmjj他不是copy人家的，他是宋醫生經營的初日診所旗下的醫生。如果魏醫生的觀點跟宋醫生不同，宋醫生應該不會找他一起共事吧⋯⋯他們一起在媒體推廣預防和治療糖尿病，沒有誰copy誰。
一般會喝蘋果醋的，要買有機無過濾帶酵母的，一定要加開水喝的，就加在水中就好了
有推薦什麼品牌嗎
7-11 全家 買得到嗎?
BRAGG 美國阿婆有機蘋果醋。必須要 加氣泡水或綠茶稀釋才好喝！
请问加开水和加冷水有什么吗区别呢？ 谢谢
冷水或者温水啦！开水把有益菌都烫死掉啦！😂
09:35 喝兩小匙的醋，影片重點!!
但是空腹喝醋，
不是會造成胃酸分泌過多嗎？
早上起床不是胃酸最多的時候嗎？
如果又空腹喝醋，
不會容易造成胃發炎、甚至胃食道逆流嗎？？？
稀釋啊😅不然你加點蜂蜜或黑糖也可以，如果會胃食道逆流的，建議不要這樣喝，還是不建議空腹喝，像你所質疑的，傷胃，一定是稀釋到一定的量，才可以喝。😊你的觀念很好，蘋果含有豐富的果膠，可顧胃，我覺得不如直接吃蘋果就好，而且空腹吃蘋果可促進排便，反之，飯後吃，會造成便秘喔！
醫師說吃的順序是：水～肉～菜～飯～果
我自己是：
水、菜、肉、蛋、飯（果、澱粉）。因為澱粉在唾液（嘴）就開始分解了，菜有纖維適合打底先吃。
@markwayno1 這個順序也很好
@@health_2.0 謝謝美女板主的鼓勵
果，一個禮拜兩次就好，飯算醣，果有果糖，太多糖了
@@町屋-q7y 對！如果有吃［果］那天，飯（碳水）就應該要減量
醫師很挺拔帥氣，妥妥減重代言人
是，講話神情有獨特魅力❤
很多糖尿病患者都有一個特徵 喜歡吃水果 而且照3餐吃
這個概念柏格醫師的影片裡早就有提到，我有照著做是一早起來喝一杯加一些美國有機蘋果醋稀釋的醋，對減酯有幫助，可是無糖蘋果醋真的很難喝，味道也不好聞😂
我都加番茄汁一起喝😅 感覺好一點
加一茶匙無糖的檸檬原汁就很好喝！
醋加无糖苏打水和lemon juice就变好喝了
很酸
【控糖+減重】關鍵1招逆轉糖尿病 破解3迷思【feat 莊海華 醫師｜健康主播鄭凱云】
th-cam.com/video/vH6rgRcclhk/w-d-xo.html
主持人換了髮型很清爽😊
兩年前聽賴宇凡老師
說的最清楚，就馬上照做了。
"好的"零時，意味著就是"不好吃" 。
我是選擇能不吃就不吃，真的要吃，就是偶爾(大約一兩個月一次) 吃自己很喜歡的零食。
平常則是完全不碰，吃零食的時候就當作給自己這一兩個月的"獎勵"
@@西雲 可自製零食或是有機店買零食呦
我是糖尿病初期期，去年體重下降了12公斤，膠原蛋白流失許多，不過目前身體狀況不錯，如果喝蘋果醋是否會更瘦？
你的狀況應該是要多補充蛋白質
糖尿病初期減了12公斤
建議你再去抽血檢查
說不定已經回到沒有糖尿病
請問飯前吃醋，酸會否對胃不好？
請問醋跟水 誰先喝😂
需要飯前多久先喝水嗎？
或者飯前多久喝醋嗎？
巴薩米克醋也可以嗎？
飯前大約半小時
可以把醋加在水裡
巴薩米克醋可以
謝謝凱云的回覆♡
我找過 好喝的巴蕯米克醋，都含糖有點高，最後還是喝無糖蘋果醋兌水方便
请问，如果胃不好是否也可以在餐前空腹饮用，感觉这样胃会难受…
胃不好不要喔
請問2茶匙的醋應該也是稀釋後再喝吧？我的家人一直與我爭辯要不稀釋喝原汁，可是我自己上網查喝原汁傷胃，甚至可能胃潰瘍，而我自己試，如果稀釋不足的話，我每次喝每次都胃不舒服😢
可以稀釋喔
用水稀釋再喝，就如同飯前先喝一杯水一樣
蘋果醋+無糖氣泡水+水果片或加點紅酒或白酒，讓飲食情趣多一點😊❤
白酒氧化也會變成無糖醋，只是看大家能不能接受😂
原來柳橙榨汁跟吃柳橙對身體吸收
柳橙 如何？下文不見，看不到
不知道如果用鮮乳取代水可行嗎？
餐前喝太多水，不會稀釋胃液，影響消化嗎？
不會，宋醫師在別的影片有說
伯格醫師也說會影響消化@@
謝謝您🩷
500cc 是兩杯水，用餐前喝兩杯水肚會很脹很難受啊。 請問是喝完立刻用餐嗎？
餐前大約30分鐘喝
這些才是學齡兒童從小就該很清楚的基礎知識，有系統的列入低年級課程。
不是到了三40歲 甚至20幾 健檢就一堆紅字，健康一堆問題，才開始各種買保健品 網上搜尋 病急亂投醫。
台灣花大錢 在醫療、健保+剝削醫護人員，還是榮登癌症罹患率超高全球遙遙領先國家。偏偏醫療還發達，臨終前痛苦的臥床時間長達舉世驚人的8年！全家一起痛苦（北歐平均兩週，就是自然善終）
連吃都錯 人生怎麼會幸福呢？
你說的真好！
這也是為什麼
凱云在健康領域長達18年，一直努力推廣正確健康觀念的原因
請問一茶匙是？ml,謝謝
攪拌咖啡的小湯匙
请问医师，美国超市卖的罐装酸黄瓜可以吗？
當然不行
要看配料表，有加糖的都不可以
4:00血糖影響
另外想問如果醋加落水道可唔可以 還是一定要不加水 兩匙 醋🙏
我係加落梳打水 因為有舖可樂癮 用佢當替代品😂
要加 水
但如果有胃酸， 胃痛的问题 就不要喝醋了。
醋對胃食道逆流的人不是不合適嗎？
那飯後會不會較好？要稀釋，適量的水。可以試看看情形如何。
只要不是胃受損，可以防消化不良胃食道逆流
請問可以喝酵素代替喝純釀醋嗎？
國際上的實驗是醋
沒有做過酵素的實驗
兩種是不同的成分吧，主要是要蘋果醋裡頭重要的成分”乙酸” 有時間可以去看看柏格醫生的專題講解
飲蘋果醋對食碳水餐後方有作用。😅
可以請問
醋，在水之前喝嗎？謝謝您
一般會喝蘋果醋的，要買有機無過濾帶酵母的，一定要加開水喝的，就加在水中就好了
👍👍
加开水的意义是什么？烫死酵母菌吗@@houuk
@fish-mommy 開水就是滾水 冷滾水很矛盾
@@企鵝-e2m台灣說開水等於煮沸過的水（純淨水）並不是指滾燙的開水
凱云很漂亮❤
蜂蜜醋可以嗎?
可以
無糖蘋果醋可以嗎?
就是要無糖的，最好是類式亨氏蘋果醋那種天然釀造果醋最好記的加水稀釋
請問早餐綠拿鐵（青菜，水果打成汁）也會造成血糖震盪嗎？如果加10cc油會比較好嗎？
要避免血糖突然衝太高，蔬菜的量可以比水果多
建議可以加一點點堅果
了解，謝謝
有一說：水果 不要搭 油（包括堅果）。不知道到底是如何？您可試試且分享
請問喝醋要加水嗎？加溫水還是涼水謝謝
室溫的水即可
@@health_2.0可以就喝苹果醋 不加水吗 比如加入自己做的salaf dressing， 只有soy sauce， 苹果醋和chllli pepprr？
水，冰的、溫的都可以嗎？
@@richs2691 yes
蘋果醋要從哪購買避免買到合成醋
西药房
我在momo台買的蘋果醋 不添加任何東西
網上看到很多都說「先菜後肉」
自製的陳年梅子醋可以嗎 但是有加麥芽糖耶
可以
但如果是糖尿病患者，就不行啦
请问喝苹果醋好还是柠檬水好呢
喝蘋果醋加檸檬水
最近都喝蘋果醋或是檸檬稀釋+水
飯前要喝水、也要喝醋，最有效的時間點各是飯前多久呢？
就是要開始吃飯的「時間」，先喝水，喝完就吃餐點，就叫「飯前」
飯前大約半個小時
請問胃酸逆流的人可以空腹喝醋嗎
我不行耶！會胃痛
那飯後 如何？可試看看
請問2匙大約幾cc呢?
10cc
魏醫師真的很帥耶>"
❤❤❤❤學到很多
謝謝
借分享謝謝
歡迎
之前聽說的是"蘋果醋" ，當然必須要無糖有機的。
請問超商賣的糯米醋跟工研醋可以拿來喝嗎？
工研醋不行喔
如果真的是糯米醋，就可以
應該是蘋果醋。
@@ajl8615
只要是純釀造的醋就可以
依照原料與製造過程的差異，分為純釀醋、合成醋與混合醋，一定要分辨清楚
蘋果醋錠劑也行嗎？
@@9106tvxq 不要加工
每天然的醋比錠劑好
請問一下，半年20公斤，鬆皮怎麼處理？
才20公斤不可能有鬆皮吧？我73到47公斤，一點痕跡都沒有，但我每天都有重訓⋯
每餐前都喝嗎？還是一天一餐就好
@@MerryBlom 在你吃最多的那一餐就可以了
@@health_2.0 好的 謝謝
醋是所謂的果醋嗎?
Yes
一般的釀造醋大多都有糖，那先喝醋，會先糖分全吸收完全了嗎？也就是說會搞亂的進食的順序
去買Bragg有機蘋果醋
空腹喝醋對胃好嗎
@@yetam8503 要稀釋喝
如果腸胃不好的人
就飯後喝吧
蘋果醋可以嗎？
可
@@health_2.0 💖
可以喝梅子醋嗎？
無糖的
如果是蘋果醋膠囊可以嗎
我覺得可以 我是買壓片的
那要用500c.c.的水一齊吃。
疑問的是，太太難找到沒加糖的醋，且醋醃小黃瓜都是有糖的醋？
菜與肉的順序是否有差別？畢竟也有人主張先菜肉飯果的順序…
對血糖影響不大
都可
未看先猜 - 苹果醋 apple cider vinegar
果醋、蘋果醋 可𣎴可以？
如果業者是純釀造的醋
就可以
依照原料與製造過程的差異，分為純釀醋、合成醋與混合醋，一定要分辨清楚，才能真正享受好醋唷～
無糖的果醋最好
有糖尿病的患者也能先喝醋嗎？怕雖然能降血醣，但因為是糖尿病患，怕與正常人不一樣
可以哦
但千萬別選太甜的醋
兩小匙的醋 可以加在水裡喝嗎
可以
哎呀！我都在饭后喝萍果醋。。。哈哈，不知不觉，做错两年啦。。。
我想問是什麼醋? 果醋可唔可以
未加糖的純釀米醋最好
有人是說飯後喝蘋果醋,不要飯前
飯前喝醋不會胃食道逆流嗎？
以前我看了柏格醫師的視頻，改成飯前喝醋，結果造成嚴重為食道逆流
腸胃不好的人
可能不適合飯前喝醋
你可以調整進食順序為主
苹果醋那个酸味根本吃不下去。效果也是一般。
可是台灣的醋醃物也都會加糖呀～～～😅
所以只叫你喝醋
沒叫你多吃醃漬物🤣🤣
但是
有一部分不 適合醋的人又該如何 🙏🏼
那就在飯前半個小時
喝一點水
同時掌握進食順序
也有幫助
可是飯前喝個醋就會讓我更餓😅
那柠檬汁嘞，如果柠檬汁可以先喝的话，应该是没问题的吧？
@@kokfongchong7166
國際上做的研究是醋
沒有做檸檬哦
湯 菜 蛋 肉
沒有飯
不能長期沒有碳水
😅
胃不好的人，蘋果醋要用開水稀釋
超難喝下的😢
什麼樣的醋？
傳統製作的糯米醋最好
果醋、蘋果醋最好。
餐前喝500cc 太離譜了 喝到吐
9:30秒提到加醋
感謝您
但我試過飯前喝醋水....結果胃痛....😅
喝完馬上進食也會？
@@潘淑梅-v4h 我是沒馬上進食，大約等個10-20分吧~通常如果強調“飯前”不就是希望該東西可以先消化才能產生作用嗎？如果不是的話，應該是說“隨餐食用”吧？😅
那就飯後。可試試如何
醋是那一種醋呢？果醋之類嗎？
有機無糖的蘋果醋（若是生醋更好)，很不錯。（