ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 มี.ค. 2023
- “นอนไม่หลับ” ฟังทางนี้ รวมวิธีทำให้หลับง่าย : TNN Health
.
นอนไม่พอ นอนน้อย เสี่ยง อ้วน โรคหัวใจและหลอดเลือด
.
นอนไม่หลับ หยุดหายใจขณะหลับ ต้องทำอย่างไร เผยวิธีทำให้นอนหลับง่าย
.
- เมลาโทนิน ยานอนหลับ ตัวช่วยเรื่องการนอน ใช้อย่างไรถึงถูกต้องปลอดภัย
.
ดำเนินรายการโดย : พญ.ฉัตรดาว จางวางกร
.
ติดตามเรื่องราวทั้งหมด ได้ในรายการ TNN HEALTH
.
#นอน #tnnhealth #TNN
------
ติดตาม TNN Health ผ่านช่องทางต่าง ๆ ได้ที่
Website : www.tnnthailand.com/news/health/
Facebook : bit.ly/TNNHealthFacebook
TH-cam : bit.ly/TNNHealthTH-cam
TikTok : bit.ly/TNNHealthTikTok
Line @TNNHEALTH : lin.ee/MNckVHq
หรือดูรายการ Live ได้ทาง bit.ly/TNNHealthFacebook - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
งดโทรศัพท์ก่อนนอน นั่งสมาธิก่อนนอนดู หลับดีนะ
กำหนดลมหายใจ หายใจลึกๆ เจริญสติ ไม่เชื่อหมอและผมไม่กินยา อายุ75ปีแล้ว ออกกำลังกายบ้าง
ขอให้หมอพยเจอแต่สิ่งดี
เป็นคนนอนหลับเองยากมาก สมองชอบคิดเองไปทั่วเลย เวลาหลับก็จะสะดุ้งตื่นบ่อยทำให้เช้าอีกวัน มีอาการหวิว อ่อนเพลีย สมองไม่แล่นเลย ครวแก้ไขอย่างไรดีครับ
ยายคนหนึ่งนอนยากตอ้งได้ใช้ยาคลายเครียดวันหนึงหลับไม่เกินหลับตีสองตึนตีสามไม่หลับ
กัญชาช่วยคุณได้
คุนหมอน่ารักจ้า
พุดอัคระดีมากคะชอบๆๆคะ
กินยาแก้แพ้และยาคลายเครียดนานๆมีผลอะไรไหมคะ
หลับๆตื่นๆคะ
เปิดวิทยุไก้หูผอ่นลงเบาๆๆหลับถึงเช้าค่ะ
ขอบคุณๆหมอ
15:42 ชอบประโยคนี้ 🤭
.
จริงที่สุด ครับ
Super
ขอบคุณ
เพิ่งเข้ามาฟังคะ
ขอบคุนคะ❤
เข้ามาฟังที่แท้ขายยา อยากนอนหลบอย่างธรรมชาติไม่พึ่วยาค่ะ
จริงค่ะ
เห็นในคลิปนึง เขาเอาเม็ดกระถินเเก่มาต้มดื่มก่อนนอนสัก2-3ชม ไม่รู้ว่าจริงรึป่าวนะครับ
@@hahahahaha1964 ใน Tiktok บางคลิปก็ให้เอาดอกลั่นทมมาจากแดดต้มกิน 2 ใบ เป็นน้ำชาค่ะ
@@vasanavasana8626 หมอยูทูป&หมอTt เต็มไปหมดเลย ไม่รู้จะเชื่อหมอไหนดีระหว่างหมอที่ทำงานอยู่โรงบาลหรือหมอที่ทำงานอยู่หลังกล้อง5555😂
ขอบคุณคะ่😂
เราเองก็มีปัญหาเรื่องนี้ ตอนนี้ได้วิธีใหม่ คือจะนอนควํ่า สักพักก็หลับ พอรู้สึกตัว ก็นอนหงาย หลับยาวเลย สำหรับเราวิธีนี้ได้ผล
จริงเหรอคะ
ทำกิจกรรมบนเตียงก่อนนอนหลับดีมาก
ฉันทำทั้งคืนเลย หลับแช่คาไว้ยังงั้นแหละ ยิ่งทำยิ่งแข็งแรง ไม่อ่อนเพลีย
@@akak1515 เว้าเป็นตะมีแฮงแท่
ปกติเป็นคนหลับยากมาก พอปลูกต้นเดหลีเอาไว้ในห้องนอน หัวถึงหมอนก็หลับแล้ว 😊 เคยเอาต้นเดหลีออกเพราะมันต้นใหญ่นอนไม่หลับเป็นอาทิตย์ พอเอามันกลับมาหัวถึงหมอนหลับปางตายเลยคิดว่ามันช่วยให้หลับง่าย ..ลองดูนะทุกคน😊😊
เป็นต้นแบบไหนคะ
@@user-jc3et3xy5k เมืองไทยไม่แพงนะคะ แค่พิมพ์เดหลีก็เห็นแล้วค่ะ
จะลองดูคะที่บ้านมีต้นเดหลี
น่าจะมี บทความพิมพ์บอก ย่อๆด้วยจะได้กุศลสูงอีกมากมาย
แต่ คงจะมุ่งแต่ยอดคลิกดูคลืปยูทูป
นี่เข้าถึงแทบจะเป็น"บ่าว"โปรแกรมฝรั่งกันทั้งโลกแท้ๆ เฮ้อ อยากรู้ก็ดู
๑222ๅหาฟ😢😢😢🎉
กินยานอนหลับนานมา2ปีเป็นอะไรไหมคะ
ผมก้อหลับยากครับ
❤
อยากนอนหลับต้องท้าต่อยกับไวรุ่นคับ
ว่ากันไปฟังแล้วคิดตาม
ตาสีตาสาอย่าหวังเข้ามาฟังเลย หมอสอนภาษาอังกฤษชัดๆ....พูดไทยล้วนๆให้คนไทยฟังเข้าใจง่ายๆไม่ได้เหรอหมอ..ขอโทษนะคงจะมีประโยชน์ แต่ไม่อยากฟังให้จบ..
ขอไปก่อนละ
ชอบตื่นมาตอนตีสามแล้วจะไม่หลับเลยถึงเช้า
ถือว่าปกติ จิตตื่นตัวดี พักผ่อนเพียงพอ ไม่ต้องนอนมาก
@@user-qu4jd8yu7m แต่มันจะเวียนหัวค่ะตอนเช้า
้เหมือนกันเลยครับ
นอนไม่หลับ ดีกว่านอนไม่ตื่น
นอนไม่ตื่นเขาเรียกนอนดีนะคุณ😊
นอนไม่ตื่น ( เดดมอเร่)
แต่มันก้อท่อละมานมากนะ
ไครไม่เปนไม่รู้หรอก
❤ฟฦ โถ😊ื
หยุดกินชา กาแฟซะ
ไม่
ขอบคุณข้อมุลครับ
ครับผม
ครับ
ไม่หลับ
แต่ละวิธีมันก็ใช้ได้กับบางคนแต่ละคนมันก็ใช้ชีวิตต่างกันสิ่งแวดล้อมก็ต่างกันมันจึงได้ผลบ้างไม่ได้ผลบ้างรู้สึกทรมานจริงๆ
สาระไม่มีมีแต่น้ำน่าจะบอกอาหารที่ทานแล้วหลับดีสำหรับคนที่ไม่มีเงินซื้อยาแพงๆทานบ้าง
นอนไม่หลับมา20กว่าปีแล้วค่ะทานยาคลายเครียดมา20กว่าปีแล้วถ้าไม่ทานยาประมาณตี2ถึงจะหลับเองอยากทราบว่าทานยานานๆจะมีผลต่อไตต่อสมองในวันหน้าไหมคะ
อยากรวมกันแล้วหารครึ่งจังค่ะ เรานี่เอนหลังนอนแล้วหลับเลย เปิดคลิปฟังฆาตกรรมก็แล้ว คลิปเล่าเรื่องผีก็แล้ว แทบไม่ช่วยอะไรเลย ไม่เคยจบคลิปเลยค่ะ เราอายุ 61 ค่ะ ทำงานในโรงพยาบาลในต่างประเทศ ยิ่งฤดูหนาวมืดเร็วค่ะ ยังไม่ 4 โมงเย็นก็มืดแล้ว พอมืดเราก็ง่วงค่ะ ช่วงฤดูหนาวนี่ 16.30 เราก็หลับแล้วค่ะ หาวจนทนไม่ไหว ฝืนหนังตาไม่ไหวจริงๆค่ะ ปกติเราไม่เปิดฮีทเตอร์ค่ะ(ช่วยประหยัดพลังงานของโลก) แถมจะแง้มหน้าต่างแม้จะเป็นช่วงฤดูหนาวเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์ ห้องนอนเราจะค่อนข้างเย็นค่ะ หน้าหนาวจะอุณหภูมิราว 17-20°C ส่วนฤดูร้อนก็ไม่เกิน 25 ค่ะเพราะกลางวันช่วงออกไปทำงานเราจะปิดหน้าต่าง ปิดม่านไม่ให้แสงแดดเข้า พอเย็นๆก็เปิดหน้าต่างเต็มที่ทั้งคืน
คุณลองจำลองแบบของเราสิคะ อาบน้ำให้สบายตัว ใส่ชุดนอนที่ไม่รัดรึงแม้ตอนขยับตัว(เราใส่เสื้อกล้ามในฤดูร้อน เสื้อยืดเนื้อบางในฤดูหนาว กางเกงขาสั้นเนื้อผ้าบางเป็นบ็อกเซอร์ของผู้ชายค่ะ เวลาขยับตัวตอนหลับเราไม่เคยตื่นเพราะผ้ารั้งเลยค่ะ) ทำห้องให้มืด เงียบ ฯลฯ น่าจะช่วยได้นะคะ
เอาใจช่วยค่ะ
เล่าสะยาวเลย😁😁