Comment j'ai perdu 30kg entre mars 2019 et juillet 2019? 1- Zéro sucres (règle de base) 2- Zéro junk good 3- Sports 3 fois par semaine séance de 30min footing abdos 4- Matin : café, flocon d'avoine eau avec des fruits de saison dedans et fromage blanc Midi : Légume verts + viande blanche/poisson OU Salades (lentilles, légumes, pommes de terres thon) Soir : comme le midi J'ajoute que si le midi c'était lourd le soir sera léger et inversement Et voilà 👌
@@Perle__algerienne Non cela a duré 4 mois où j'ai strictement appliqué cela Les seuls écarts ont été les anniversaires de mes neveux et de mon épouse. À partir d'août, j'ai repris une alimentation normale avec les sorties restaurant et fast food (1 fois par semaine ou 15j ça dépend), j'ai repris 5 kg depuis août sans faire de sport (ces 5kg ont été nécessaires je suis aujourd'hui à mon poids de forme de 80kg pour 1m88, après régime en juillet je suis descendu à 75 c'était un peu trop) La seule chose que je m'applique avec rigueur, c'est que les gros goûters c'est terminé sauf occasion, le repas du midi et du soir ne doivent pas les deux être trop lourd, et le soir après manger je m'autorise une fois par semaine un magnum ou autre plaisir du genre.
@@RR88.2 "Les seuls écarts ont été les anniversaires de mes neveux et de mon épouse" c'est ça ! Les écarts, il faut les prévoir !;:) Et un anniversaire, on le sait à l'avance ! Bravo :) - L'équipe JMC
7:40 moi c’est exactement ce que je fais : je n’achète que ce dont j’ai besoin car ne rien avoir à la maison, c’est la meilleure des solutions pour ne pas craquer et céder à la tentation
Superrrrrrrrrr et merci docteur pour toutes les vidéos et conseils j'ai l'impression que vos paroles sont pleines de bon sens et très encourageantes Merciiiiiiii top🖒
Super vos conseils : je peux les adapter aussi à mon régime anti- inflammatoire, en dehors de la balance qui ne me concerne pas. Les difficultés sont du même ordre que dans le régime amaigrissant donc l'organisation que vous préconisez reste la même. C'est ce qu'il me manquait pour tenir dans la durée et stabiliser tout ça. Après 3 semaines cahin-caha, j'ai découvert le plaisir des aliments presque sans sel, sans sucre, sans graisse et j'arrive même à composer des petits plats chauds sympa cuits vapeur agrémentés d'épices... la difficulté c'est de ne pas craquer. Même si c'est pas gagné, je me concentre sur la qualité de ce que j'achète afin de pouvoir apprécier la saveur des fruits et légumes natures, Je teste et j'entraîne mon cerveau à occulter les bonnes odeurs et le bon goût par ex. des staecks- frites... et des mauvaises habitudes. Bon j'ai encore du travail mais grâce à vous je suis sur la bonne voie. Merci et bon courage à tous
L'organisation pour que tout soit bien prévu et bien contrôlé !!! ça je suis tout à fait d'accord avec vous ! Perso, j'achète le samedi ,de beaux légumes que j'épluche aussitôt, pendant qu'ils sont encore bien frais. Je les blanchis, voire je les cuits et je pèse et je me fais des boites frigo de 50 cal ( ex: 250 gr de céleri rave = 50 cal, 165 gr de chou fleur = 50 cal...etc.) Du coup, je n'ai pas à me prendre le chou, le restant de la semaine. Et si ça fait 75 cal, ou autre , je le note sur la boite. Que ce soit légumes ou autre. Comme ça je sais vraiment où je vais et si j'arrive dans ma cuisine à midi moins cinq, et bien je ne suis pas prise de court. C'est très pratique ! D'autre part, au fil des années, je me suis fait des fiches de menus-types, de 800, 1000, 1200 calories selon le rééquilibrage dont j'ai besoin. Certaines personnes me trouvent un peu trop carrée et maniaque, mais l'organisation, je trouve que c'est quand même une des clés du succès pour garder la ligne. Merci pour vos bons conseils plein de bons sens. Perso ce que je préfère sur votre chaine, ce sont les vidéos où vous ""décortiquez" les produits récents ou non, pour nous en exposer les avantages et les dangers. Très très utile, merci beaucoup.
j'aime beaucoup votre chaine, je suis sportif et j'ai tendance a suivre les chaine relative a la musculation en ce qui concerne le régime. Finalement les régime en musculation sont tellement stricte qu'ils ont vraiment l'air de s'appliquer a des bodybuilder pro ( ce que je ne suis pas ). Avec votre chaine on apprend a manger pour un régime mais aussi a se faire plaisir et ne pas être trop dans la restriction. Pour un sportif amateur comme moi c'est vraiment une bouffé d'air frais.
Tout ce qui est grignotage, je ne prend jamais le paquet avec moi : j'en mets dans une assiette une quantité qui me convient et je range le paquet, ce qui évite de descendre le paquet sans s'en rendre compte.
Petit carnet je le fais déjà et ça permet de voir ses propres erreurs, par exemple si le matin j'ai fais un petit écart le carnet me permet de ne pas l'oublier dans l'après midi. Je me pèse tout les jours à la même heure avec wii fit, c'est précis et ça fait la courbe tout seul, parfois le poids monte, ça fout un peu les boules mais 10s plus tard on regarde la courbe sur le dernier mois et on se dis "nan en fait tout vas bien" Je prépare toujours une boîte de crudités et d'œufs dur a l'avance et ben finalement même quand on est pas trop crudités, quand on ouvre le frigo et qu'on voit tout ce qui est déjà prêt et qu'on sais qu'un petit wrap crudités/oeuf/chèvre frais sera délicieux et prèt en 30s ben on a moins envie de grignoter autre chose. Ma petite astuce perso, quand vous rangez les courses mettez les produit les plus "mauvais" au fond du frigo, devoir fouiner et déplacer la moitié du frigo pour atteindre la grignote suffis parfois à vous en dissuader 😂
Bonsoir docteur très bonne vidéo, je ne grignote jamais, mais difficile d'équilibrer mes menus j'ai un mari gros mangeur, j'essaie de manger peu, mais c'est dur, merci
Ghislaine, voici une vidéo qui va vous rendre service : UNE VRAIE ASSIETTE ÉQUILIBRÉE, C'EST ÇA ! 👍 th-cam.com/video/TXHerK_q5H0/w-d-xo.html - L'équipe JMC
Il faut prendre des repères. Au début cela permet de savoir à quelle dose correspondent 100 g de pâtes ou 100 g de riz ou autres... après, vous saurez mesurer à l'oeil nu. Tout peser au gramme près à chaqpue repas deviendrait obsessionnel. :) - L'équipe JMC
En téléphonant au cabinet de Boulogne-Billancourt. Vous trouverez facilement le numéro. :) Pensez aussi au programme en ligne Savoir Maigrir (cela peut éviter les déplacemetns) dont tous les contacts sont en description - L'équipe JMC
Il y a un truc que je ne comprend pas ... certains peuple sont a dominance carnivore (donc viande rouge) et sauf erreur de ma part, ils ne développent pas plus de cancer que des peuples qui mangent peu de viande. Et si c'était le cas avec le temps ils s'en sauraient aperçu non ? (Avec le temps, ils se sont bien aperçu que tel ou tel plante pouvaient soigner tel ou tel maladie ... ils auraient donc fait le lien entre manger de la viande et developper des cancers [si il y avaient de fort risque]) Ma question est donc la suivante: "La viande rouge provoque des cancers", cette etude vient d'ou ?
Et c'est la vérité, déjà les graisses de la viande rouge en excès c'est de la merde, l'excès de fer hemininque est pro oxydant, et l'acide urique en excès est cancérigène
@@preventionalasante3209 Peux tu me donner des sources car cela m'interesse (je n'y connais absolument rien). Ce qui m'interesse vraiment c'est plus la viande rouge chez des peuples non occidentaux. Et savoir pourquoi, les ancêtres de ces peuples n'ont pas tires la sonnette d'alarme. Comme tu t'en doute, je vis au Japon et ici ils mangent enormement de viande rouge (et encore un peu saignante ... ce que je deteste) et pourtant le Japon est considere comme etant un des pays ou les gens sont le plus en bonne sante (bien sur qu'il y a des cancers mais j'ai un doute qu'il y en est plus qu'un pays comme l'inde ou on ne mangent que tres peu de viande). Fais un tour au Japon... ils mangent vraiment beaucoup de viande (lors des soiree apres le taff ou durant le weekend). Ce n'est pas plutot la mal bouffe qui provoque des cancers. J'attend tes sources avec impatience (car comme je l'ai dis ... en nutrition je n'y connais rien)
@@jonathanfaleme3792 Je confirme ... je viens de faire un dinner avec mes collegues. Les japonais mangent vraiment beaucoup de viande (on parle bien de boeuf) et comme accompagnement il y a tres peu (voir parfois pas du tout) de legumes. Quand je dis qu'il en a tres peu, on parle ici parfois d'une seule tomate cerise et d'un broly uniquement (et de 6 frites). Et pourtant les japonais sont en tres bonne sante. Au Japon contrairement a la France, il est plus rentable d'aller manger au restaurant que de se faire soit meme a manger. Je pense de plus en plus que le probleme est plutot lie a la qualite des aliments plutot que la viande rouge (en France sauf erreur la viande rouge est un plat de personne assez riche entre guillemet ... car quand on n'a pas d'argent on mange plutot du poulet ... au Japon tout le monde mange du boeuf car ce n'est pas trop cher. Ensuite seule les "riches" peuvent se payer de grosse pieces). Si tu ne me crois pas je peux t'envoyer des photos de menu de plats japonais (en france on mange bcp de plat a base de tomate ; au japon on mange bcp de plat a base de boeuf et pourtant ils sont tous maigre et en bonne sante).
Bonsoir, j'ai commencé mon régime dimanche le 11/10 voici de quoi il est composé et dites moi si je suis dans les normes. J'ai 61 an, je mesure 1,60m, je pèse 61 kg et je souhaite arriver à 55kg. Matin ,1 tasse de Café avec un peu de Sucre, 10 amandes et 5 noix de cajou. Midi, 1 œuf dure, 1 yaourt nature et 1 tranche de pastèque. Goûter, 1 tasse de Café Dîner, 1 fromage blanc à 5%, 1 pomme. 1 petit carré de chocolat noir.
C'est beaucoup trop restrictif Houaria. Pour perdre 5/6 kilos, prenez votre temps en composant des repas variés et équilibre. Regardez cette vidéo : C'est quoi un régime équilibré : th-cam.com/video/6M0n_LsU0vA/w-d-xo.html - L'équipe JMC
Bonjour doc cohen je vous suis depuis de nombreux mois , que pensez vous des repas tout prêt en barre ou en poudre comme feed ? Est ce une bonne idée de faire un régime avec ça ? Merci de me répondre car je me pose vraiment la question.
Feed, pas d'intérêt. Pour un gammer qui ne peux pas arrêter sa partie ou une personne qui n'a pas le temps de manger, ni de mâcher... peut-être... :) - L'équipe JMC
Pour vite ce maladie veuillez me rejoindre sur cette numéro wasap +22990028938 pour sont traitement définitif et naturel très efficace Sant effet secondaire
Pour son traitement définitif pour perdre du poids veuillez me rejoindre sur cette numéro wasap +22990028938 pour sont remède naturel très efficace Sant effet secondaire
Vous voyez le montant de la note au fur et à mesure de vos achats ? C'est ce que vous voulez dire ? Effectivement, cela évite la surprise qu'en on arrive en caisse. Merci pour ce bon conseil ! :) - L'équipe JMC
Ben je fais souvent mes courses au marché donc je retire des sous au distributeur et je me tiens à cette somme. Sinon dans les boutiques je regarde les prix et je fais le calcul approximatif dans ma tête et en général je tombe juste à 3/4€ près.
Bonjour docteur Cohen, mon métabolisme a beaucoup beaucoup baissé, j’ai fait des prises de sangs, je n’ai pas de manque particulier. Pour ma part le confinement c’est super bien passé et je n’ai pas grossis mais perdu 4/5 kilos assez facilement et depuis mon métabolisme a énormément baissé alors que je ne faisais pas de sport pendant cette période et que je bouge du coup beaucoup plus depuis notre libération lol. Donc je ne comprend pas, comment je pourrais accélérer mon métabolisme s’il vous plaît car je stagnes et avant cela n’était pas du tout le cas. Je vois bien la différence car j’ai une balance qui m’indique le métabolisme, la graisse ect. Je suis à 1344kcal en bas de faible valeur alors qu’en janvier/février j’étais à l’autre bout de la barre et quasiment au maximum de l’optimal En espérant que vous me répondrez. Merci beaucoup.
Les périodes de stagnation sont fréquentes pendant une perte de poids. Si rien ne bouge pendant 15 jours il faut augmenter l'activité physique ou réduire quelque sjours l'apport calorique. - L'équipe JMC
@@dr.jeanmichelcohen merci de votre réponse aussi rapide ! c’est ce que j’ai fait cela n’a rien changé ! Je comprend pas. Est ce qu’il y aurait un traitement pour augmenter le métabolisme s’il vous plaît.
Super vidéo 👍👍👍 mais pour faire un regime il y a 2 famille alimentaire alimentaire industrielle légumes viande avec des produits chimiques etc qui est pas bon pour le corp gluten glucides glycémie ect et alimentaire bio légume plantation naturels et viande elevages naturels
👉 Faites votre Analyse Minceur gratuite et trouvez avec votre diététicienne vos plans de repas adaptés : bit.ly/youtube-jmc Pour vous aider à naviguer dans la vidéo : 00:00 Intro 0:27 Faire un régime, ça veut dire quoi ? 1:18 Tenir un carnet alimentaire, surveiller votre alimentation 3:22 L'importance de connaître la valeur calorique des aliments 3:50 La balance et la courbe de poids pour suivre la perte de poids 5:14 Préparer les menus à l'avance (comme à l'époque !) 7:20 Organiser vos placards 7:51 Le grignotage : pour le gérer, il faut l'anticiper
Je vote pour la mienne : faire du vélo d'appartement pour dépenser des calories... sinon je vote la dernière les petits cubes de pommes ou de fruits c'est OK.
Pouvez vous faire une vidéo sur le fromage. J'ai tendance à grignoter , 1 bout par ci par là , gruyère edam en petit cube Alors plutôt quoi et combien de gramme ? Merci
@@Ambrette08 perdu seulement si vous y tenez vous perder du poid j en suis la preuve -5 kilos en 3 semaines certes si vous manger 1 tablette de chocolat des gateaux normal de grossir
Et je tiens a rajouter j ai fait ce regime il y a quelques annéé j avais reussir a perdre 54 kilos la j ai repris j ai eue une grossesse donc 13 kilos pris
chloé zemer si ça vous convient tant mieux mais généralement les régimes très restrictifs ou qui retirent des familles entières d aliments sont contre-productifs
J'ai trouvé touchant ce que tu as raconté sur ta maman la mienne aussi avait routine quand elle préparait repas du coup on s'y était habitué . Jean Michel Cohen. Mais consommer trop de fruits ça peut faire monter transaminases ALAT. Réponds moi. Jean Michel Cohen
J'ai perdu 7 kg pour le Régime à l'oeuf et j'ai jamais repris merci. Mon copain à 17 kg à perd et il aimerait faire le régime à l'oeuf 2 semaines c possible de le faire ?
S'il a 17 kg à perdre, il est préférable de prendre son temps et de suivre une méthode plus souple. Regardez cette vidéo : Au Fait, C'est Quoi Un Régime Équilibré ? Les 4 Vérités Oubliées - th-cam.com/video/6M0n_LsU0vA/w-d-xo.html - L'équipe JMC
Intéressant merci Doc...Moi c'est quand je suis amoureuse mais malheureuse 💔 😔 que je perds des kilos (Plus rien ne passe) comme quoi le mental joue énormément
@@Ambrette08 Ça dépend d'où proviennent ces calories, si elle réduit la viande le poisson et les légumineuses ou les fruits légumes, ça va pas améliorer son anémie ça c'est sur
salut, j'aimerais avoir la réponse à une question un peu particulière, voilà étant ado je suis tombée dans l'anorexie puis la boulimie, avant de retrouver un poids stable, mais avec beaucoup de frustration qui peuvent entraîner par moment une reprise de poids, ce qui fait que j'essaie de garder un rythme de vie sain avec du sport et en surveillant mon alimentation. Mais je pense que tu auras compris que malgré ces efforts cela ne fait pas disparaître la frustration. Quid de cette situation? Agir sur le plan psychologique et affectif?
Myriam, bravo, c'est important d'avoir conscience de ces manques et frustrations. Essayez de palier cela en anticipant et en vous autorisant certains grignotages (calculés), en faisant plus d'activité physique... :) C'est effectivement une situation très courante. - L'équipe JMC
Monsieur jais un problème moi je veux grossir mais je grossi pas dans le visage alors juste le bas qui grossi alors je voudrais me dire si il t'a un moyen
J'ai fait un régime de 2 repas par jour puis 30 minutes de sport j'ai perdu 13 kl en 2 mois . Moi je voulais perdre du bas or j'ai perdu du haut alors que tous les exercices que je faisais étaient destinés aux cuisses et mollets. Cependant ce qui bizarre c'est que ma mère a dit que cette perte de poids est dû à un manque dans mon organisme. Qu'en pensez vous ? C'est vrai que je ne mange ni fruits ni légumes . Mon alimentation est composée de riz, lait en poudre, chocolat, pain , viandes , mais en petites doses.
@@khadijandiaye4111 on ne peut pas cibler une perte de poids, et pour ta perte de poids va voir une diététicienne, parce que multiplier les régimes ça marche pas et surtout c'est très dangereux pour la santé sur le long terme que ce soit mental ou physique
@@preventionalasante3209 d'accord mais mes parents ne veulent pas que je perde du poids car ils disent que je suis trop jeune pour cela. Et oui ça ma déjà affecté physiquement car quand j'étais petite je grandissais rapidement mais depuis la classe de 4ème je grandis lentement.
@@khadijandiaye4111 Pardon je ne savais pas que étais si jeune, alors il faut écouter tes parents, tu a pu constater que les régimes que tu as fait ralentissent ta croissance. Les régimes mènent à 95% d'échec, c'est systématique, Ne cherche pas à t'identifier aux autres et ne cherche pas à changer de physique pour plaire aux autres, reste comme tu es, il n'y a aucun mal à avoir des formes, sois en fière. Avec ton âge toute carrence serait dangereuse, profite du plaisir de manger, si ce n'est que pour avoir des cuisses plus fines ça ne vaut vraiment pas le coup, à la limite mets toi à un sport ou quelque chose comme ça pour raffermir, mais ne modifie pas ton alimentation.
Songez-vous aux conséquences sur le comportement alimentaire de vos conseils ???? À un moment on avait trop d'anorexiques ...?! Croyez-vous que cet effectif est moindre ??? Venons-en aux boulimiques ? Aux hyperphagiques ??? Comment peut-on avoir de tels propos ?!
Comment j'ai perdu 30kg entre mars 2019 et juillet 2019?
1- Zéro sucres (règle de base)
2- Zéro junk good
3- Sports 3 fois par semaine séance de 30min footing abdos
4- Matin : café, flocon d'avoine eau avec des fruits de saison dedans et fromage blanc
Midi : Légume verts + viande blanche/poisson OU Salades (lentilles, légumes, pommes de terres thon)
Soir : comme le midi
J'ajoute que si le midi c'était lourd le soir sera léger et inversement
Et voilà 👌
Bravo
Mais tu vas faire ça à vie ?
Très bon régime bien équilibré / faut pas hésiter à faire un petit écart , 2 ou 3 fois par mois pour tenir sur la durée
@@Perle__algerienne Non cela a duré 4 mois où j'ai strictement appliqué cela
Les seuls écarts ont été les anniversaires de mes neveux et de mon épouse.
À partir d'août, j'ai repris une alimentation normale avec les sorties restaurant et fast food (1 fois par semaine ou 15j ça dépend), j'ai repris 5 kg depuis août sans faire de sport (ces 5kg ont été nécessaires je suis aujourd'hui à mon poids de forme de 80kg pour 1m88, après régime en juillet je suis descendu à 75 c'était un peu trop)
La seule chose que je m'applique avec rigueur, c'est que les gros goûters c'est terminé sauf occasion, le repas du midi et du soir ne doivent pas les deux être trop lourd, et le soir après manger je m'autorise une fois par semaine un magnum ou autre plaisir du genre.
Merci
@@RR88.2 "Les seuls écarts ont été les anniversaires de mes neveux et de mon épouse" c'est ça ! Les écarts, il faut les prévoir !;:) Et un anniversaire, on le sait à l'avance ! Bravo :) - L'équipe JMC
Des astuces mères et grands-mères 👍
Intéressant le réaménagement du placard . Je me le disais très souvent .
7:40 moi c’est exactement ce que je fais : je n’achète que ce dont j’ai besoin car ne rien avoir à la maison, c’est la meilleure des solutions pour ne pas craquer et céder à la tentation
Le problème c'est quand on ne vit pas seul ^^ parce que ça implique d'être confronté à la tentation en permanence.
Superrrrrrrrrr et merci docteur pour toutes les vidéos et conseils j'ai l'impression que vos paroles sont pleines de bon sens et très encourageantes
Merciiiiiiii top🖒
Super vos conseils : je peux les adapter aussi à mon régime anti- inflammatoire, en dehors de la balance qui ne me concerne pas. Les difficultés sont du même ordre que dans le régime amaigrissant donc l'organisation que vous préconisez reste la même. C'est ce qu'il me manquait pour tenir dans la durée et stabiliser tout ça. Après 3 semaines cahin-caha, j'ai découvert le plaisir des aliments presque sans sel, sans sucre, sans graisse et j'arrive même à composer des petits plats chauds sympa cuits vapeur agrémentés d'épices... la difficulté c'est de ne pas craquer. Même si c'est pas gagné, je me concentre sur la qualité de ce que j'achète afin de pouvoir apprécier la saveur des fruits et légumes natures, Je teste et j'entraîne mon cerveau à occulter les bonnes odeurs et le bon goût par ex. des staecks- frites... et des mauvaises habitudes. Bon j'ai encore du travail mais grâce à vous je suis sur la bonne voie. Merci et bon courage à tous
L'organisation pour que tout soit bien prévu et bien contrôlé !!! ça je suis tout à fait d'accord avec vous !
Perso, j'achète le samedi ,de beaux légumes que j'épluche aussitôt, pendant qu'ils sont encore bien frais.
Je les blanchis, voire je les cuits et je pèse et je me fais des boites frigo de 50 cal ( ex: 250 gr de céleri rave = 50 cal, 165 gr de chou fleur = 50 cal...etc.)
Du coup, je n'ai pas à me prendre le chou, le restant de la semaine.
Et si ça fait 75 cal, ou autre , je le note sur la boite. Que ce soit légumes ou autre.
Comme ça je sais vraiment où je vais et si j'arrive dans ma cuisine à midi moins cinq, et bien je ne suis pas prise de court. C'est très pratique !
D'autre part, au fil des années, je me suis fait des fiches de menus-types, de 800, 1000, 1200 calories selon le rééquilibrage dont j'ai besoin.
Certaines personnes me trouvent un peu trop carrée et maniaque, mais l'organisation, je trouve que c'est quand même une des clés du succès pour garder la ligne.
Merci pour vos bons conseils plein de bons sens. Perso ce que je préfère sur votre chaine, ce sont les vidéos où vous ""décortiquez" les produits récents ou non, pour nous en exposer les avantages et les dangers. Très très utile, merci beaucoup.
A Monsieur Michel vous avez l' art de convection , vous nous motiver !!! vous êtes parfait parfait merci beaucoup ,😍😍👍👍👍👍👍
Demain insha allah je vais commencer bon courage à moi 😊
Pour son traitement définitif veuillez me rejoindre sur cette numéro wasap +22990028938 pour sont remède naturel très efficace Sant effet secondaire
Alors ça a donné quoi ?
Merci beaucoup vous avez vraiment aidé
j'aime beaucoup votre chaine, je suis sportif et j'ai tendance a suivre les chaine relative a la musculation en ce qui concerne le régime. Finalement les régime en musculation sont tellement stricte qu'ils ont vraiment l'air de s'appliquer a des bodybuilder pro ( ce que je ne suis pas ). Avec votre chaine on apprend a manger pour un régime mais aussi a se faire plaisir et ne pas être trop dans la restriction. Pour un sportif amateur comme moi c'est vraiment une bouffé d'air frais.
Merci pour les explications sur l'hyperthyroïdie ou l'hypothyroïdie mais je veux savoir qui voir
Merci !
5 ASTUCES POUR FACILITER VOTRE RÉGIME ? Meilleure astuce: ne pas suivre de "régime"... changer ses habitudes de vie 😉🌱
Merci
Merci.
Merci beaucoup et bonne continuation.
On dirait un philosophe de l'alimentation qu'un docteur !
Tout ce qui est grignotage, je ne prend jamais le paquet avec moi : j'en mets dans une assiette une quantité qui me convient et je range le paquet, ce qui évite de descendre le paquet sans s'en rendre compte.
Merci pour votre vidéo 😊
Une video sur pedre du poid apres accouchement et pendant lalletement
Merci beaucoup. Dr 👌👌
bonjour Dr . Ça va bien ?
Petit carnet je le fais déjà et ça permet de voir ses propres erreurs, par exemple si le matin j'ai fais un petit écart le carnet me permet de ne pas l'oublier dans l'après midi.
Je me pèse tout les jours à la même heure avec wii fit, c'est précis et ça fait la courbe tout seul, parfois le poids monte, ça fout un peu les boules mais 10s plus tard on regarde la courbe sur le dernier mois et on se dis "nan en fait tout vas bien"
Je prépare toujours une boîte de crudités et d'œufs dur a l'avance et ben finalement même quand on est pas trop crudités, quand on ouvre le frigo et qu'on voit tout ce qui est déjà prêt et qu'on sais qu'un petit wrap crudités/oeuf/chèvre frais sera délicieux et prèt en 30s ben on a moins envie de grignoter autre chose.
Ma petite astuce perso, quand vous rangez les courses mettez les produit les plus "mauvais" au fond du frigo, devoir fouiner et déplacer la moitié du frigo pour atteindre la grignote suffis parfois à vous en dissuader 😂
Bravo tokageideto :) Vous maîtrisez parfaitement :) A croire que vou snous avez soufflé le contenu de la vidéo ! Haha :) - L'équipe JMC
Extra pour ces info :)
Pourriez-vous nous indiquer un régime ou types de mets à cuisiner pour un goutteux ? Merci
J,ai toujours faim en fin de soirée ou la nuit.. et je remange 2 yougourts., je sais pas comment faire?
Bonsoir docteur très bonne vidéo, je ne grignote jamais, mais difficile d'équilibrer mes menus j'ai un mari gros mangeur, j'essaie de manger peu, mais c'est dur, merci
Ghislaine, voici une vidéo qui va vous rendre service : UNE VRAIE ASSIETTE ÉQUILIBRÉE, C'EST ÇA ! 👍 th-cam.com/video/TXHerK_q5H0/w-d-xo.html - L'équipe JMC
Les blancs d’œuf on peux les faire cuire ou faut les manger cru?
Faut il peser les ailments? Merci pour la reponse
Il faut prendre des repères. Au début cela permet de savoir à quelle dose correspondent 100 g de pâtes ou 100 g de riz ou autres... après, vous saurez mesurer à l'oeil nu. Tout peser au gramme près à chaqpue repas deviendrait obsessionnel. :) - L'équipe JMC
Bonjour docteur pourriez vous faire une vidéo sur les différentes pate a tartiner alternatives au nutella
Mais bien-sûr ! La voici : Faut-il SE MÉFIER DU NUTELLA et y a-t-il une vraie alternative ? th-cam.com/video/qy-wLhHYu-0/w-d-xo.html - L'équipe JMC
Merci beaucoup 🤗
Merci combien d oeuf dur par jours
Ce n'est pas une question de combien d'oeufs durs par jour. C'est en cas de faim... 1 oeuf dur, ou une pomme... pourra vous suffire. - L'équipe JMC
bonjour docteur je suis sur la région de Caen et j'aimerais savoir comment peu on avoir un rendez vous avec vous ?
En téléphonant au cabinet de Boulogne-Billancourt. Vous trouverez facilement le numéro. :) Pensez aussi au programme en ligne Savoir Maigrir (cela peut éviter les déplacemetns) dont tous les contacts sont en description - L'équipe JMC
Pour son traitement définitif veuillez me rejoindre sur cette numéro wasap +22990028938 pour sont remède naturel très efficace Sant effet secondaire
Il y a un truc que je ne comprend pas ... certains peuple sont a dominance carnivore (donc viande rouge) et sauf erreur de ma part, ils ne développent pas plus de cancer que des peuples qui mangent peu de viande.
Et si c'était le cas avec le temps ils s'en sauraient aperçu non ? (Avec le temps, ils se sont bien aperçu que tel ou tel plante pouvaient soigner tel ou tel maladie ... ils auraient donc fait le lien entre manger de la viande et developper des cancers [si il y avaient de fort risque])
Ma question est donc la suivante: "La viande rouge provoque des cancers", cette etude vient d'ou ?
Beaucoup d'études existentw curieux que t'en ai pas trouvé
Et c'est la vérité, déjà les graisses de la viande rouge en excès c'est de la merde, l'excès de fer hemininque est pro oxydant, et l'acide urique en excès est cancérigène
@@preventionalasante3209 Peux tu me donner des sources car cela m'interesse (je n'y connais absolument rien). Ce qui m'interesse vraiment c'est plus la viande rouge chez des peuples non occidentaux. Et savoir pourquoi, les ancêtres de ces peuples n'ont pas tires la sonnette d'alarme. Comme tu t'en doute, je vis au Japon et ici ils mangent enormement de viande rouge (et encore un peu saignante ... ce que je deteste) et pourtant le Japon est considere comme etant un des pays ou les gens sont le plus en bonne sante (bien sur qu'il y a des cancers mais j'ai un doute qu'il y en est plus qu'un pays comme l'inde ou on ne mangent que tres peu de viande).
Fais un tour au Japon... ils mangent vraiment beaucoup de viande (lors des soiree apres le taff ou durant le weekend).
Ce n'est pas plutot la mal bouffe qui provoque des cancers.
J'attend tes sources avec impatience (car comme je l'ai dis ... en nutrition je n'y connais rien)
@@jonathanfaleme3792 Je confirme ... je viens de faire un dinner avec mes collegues. Les japonais mangent vraiment beaucoup de viande (on parle bien de boeuf) et comme accompagnement il y a tres peu (voir parfois pas du tout) de legumes. Quand je dis qu'il en a tres peu, on parle ici parfois d'une seule tomate cerise et d'un broly uniquement (et de 6 frites).
Et pourtant les japonais sont en tres bonne sante.
Au Japon contrairement a la France, il est plus rentable d'aller manger au restaurant que de se faire soit meme a manger. Je pense de plus en plus que le probleme est plutot lie a la qualite des aliments plutot que la viande rouge (en France sauf erreur la viande rouge est un plat de personne assez riche entre guillemet ... car quand on n'a pas d'argent on mange plutot du poulet ... au Japon tout le monde mange du boeuf car ce n'est pas trop cher. Ensuite seule les "riches" peuvent se payer de grosse pieces).
Si tu ne me crois pas je peux t'envoyer des photos de menu de plats japonais (en france on mange bcp de plat a base de tomate ; au japon on mange bcp de plat a base de boeuf et pourtant ils sont tous maigre et en bonne sante).
Bonsoir, j'ai commencé mon régime dimanche le 11/10 voici de quoi il est composé et dites moi si je suis dans les normes. J'ai 61 an, je mesure 1,60m, je pèse 61 kg et je souhaite arriver à 55kg.
Matin ,1 tasse de Café avec un peu de Sucre, 10 amandes et 5 noix de cajou.
Midi, 1 œuf dure, 1 yaourt nature et 1 tranche de pastèque.
Goûter, 1 tasse de Café
Dîner, 1 fromage blanc à 5%, 1 pomme.
1 petit carré de chocolat noir.
C'est beaucoup trop restrictif Houaria. Pour perdre 5/6 kilos, prenez votre temps en composant des repas variés et équilibre. Regardez cette vidéo : C'est quoi un régime équilibré : th-cam.com/video/6M0n_LsU0vA/w-d-xo.html - L'équipe JMC
Wtf mdr c'est quoi cette restriction
Les p’tits carrés de 🍫 (noir pour ma part😝) dans un p’tit morceaux de pain 🥖😍😋😋 Je crois que je vendrai mon âme au Diable !!!🤪😋😋😋
Bonjour doc cohen je vous suis depuis de nombreux mois , que pensez vous des repas tout prêt en barre ou en poudre comme feed ? Est ce une bonne idée de faire un régime avec ça ? Merci de me répondre car je me pose vraiment la question.
Feed, pas d'intérêt. Pour un gammer qui ne peux pas arrêter sa partie ou une personne qui n'a pas le temps de manger, ni de mâcher... peut-être... :) - L'équipe JMC
Pour vite ce maladie veuillez me rejoindre sur cette numéro wasap +22990028938 pour sont traitement définitif et naturel très efficace Sant effet secondaire
Moi j'aimerais le faire mes ses pa facile
On parle encore de RÉGIME en 2021 ?
Es ce que faire le ménage fait perdre le poids
lisa jour A votre avis ? Cligner des yeux fait perdre du poids
Toute activité physique peut contribuer à une perte de poids ou au maintien d'un poids donné. :) - L'équipe JMC
Pour son traitement définitif pour perdre du poids veuillez me rejoindre sur cette numéro wasap +22990028938 pour sont remède naturel très efficace Sant effet secondaire
Je fait des drive , du coup je vois ma note et pas d achat impulsif.
Vous voyez le montant de la note au fur et à mesure de vos achats ? C'est ce que vous voulez dire ? Effectivement, cela évite la surprise qu'en on arrive en caisse. Merci pour ce bon conseil ! :) - L'équipe JMC
Ben je fais souvent mes courses au marché donc je retire des sous au distributeur et je me tiens à cette somme. Sinon dans les boutiques je regarde les prix et je fais le calcul approximatif dans ma tête et en général je tombe juste à 3/4€ près.
Je bois 4 verres d eau le matin le midi et le soir je suis a 52 kl
Bonjour docteur Cohen, mon métabolisme a beaucoup beaucoup baissé, j’ai fait des prises de sangs, je n’ai pas de manque particulier. Pour ma part le confinement c’est super bien passé et je n’ai pas grossis mais perdu 4/5 kilos assez facilement et depuis mon métabolisme a énormément baissé alors que je ne faisais pas de sport pendant cette période et que je bouge du coup beaucoup plus depuis notre libération lol. Donc je ne comprend pas, comment je pourrais accélérer mon métabolisme s’il vous plaît car je stagnes et avant cela n’était pas du tout le cas. Je vois bien la différence car j’ai une balance qui m’indique le métabolisme, la graisse ect. Je suis à 1344kcal en bas de faible valeur alors qu’en janvier/février j’étais à l’autre bout de la barre et quasiment au maximum de l’optimal
En espérant que vous me répondrez. Merci beaucoup.
Les périodes de stagnation sont fréquentes pendant une perte de poids. Si rien ne bouge pendant 15 jours il faut augmenter l'activité physique ou réduire quelque sjours l'apport calorique. - L'équipe JMC
@@dr.jeanmichelcohen merci de votre réponse aussi rapide ! c’est ce que j’ai fait cela n’a rien changé ! Je comprend pas. Est ce qu’il y aurait un traitement pour augmenter le métabolisme s’il vous plaît.
@@orelia6902 Vous pouvez essayer le Jeûne intermittent, regarder cette vidéo: th-cam.com/video/FgHUcK_w9wU/w-d-xo.html - L'équipe JMC
ces bien d'expliquer aux gens comment maigrir mais t'a rien compris l'équilibre nutritionel
Super vidéo 👍👍👍 mais pour faire un regime il y a 2 famille alimentaire alimentaire industrielle légumes viande avec des produits chimiques etc qui est pas bon pour le corp gluten glucides glycémie ect et alimentaire bio légume plantation naturels et viande elevages naturels
👍👍
oh tontu
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Pour vous aider à naviguer dans la vidéo :
00:00 Intro
0:27 Faire un régime, ça veut dire quoi ?
1:18 Tenir un carnet alimentaire, surveiller votre alimentation
3:22 L'importance de connaître la valeur calorique des aliments
3:50 La balance et la courbe de poids pour suivre la perte de poids
5:14 Préparer les menus à l'avance (comme à l'époque !)
7:20 Organiser vos placards
7:51 Le grignotage : pour le gérer, il faut l'anticiper
Merci.docteur
Je vote pour la mienne : faire du vélo d'appartement pour dépenser des calories... sinon je vote la dernière les petits cubes de pommes ou de fruits c'est OK.
Pour contre les petits cubes de pommes vont changer de couleur et préparés à l'avance c'est moins appétissant.
pk vous ne fait plus de live ?????
@@elouanblanchard Vous pouvez les retrouver sur Insta instagram.com/dr.jeanmichelcohen/ et sur facebook : facebook.com/regimecohen/ :) - L'équipe JMC
Bonjour je pense souffrir de grignotage de stress comment y remédier?dois je consulter ?
Merci pour cette vidéo, est ce que c possible de manger des amandes et noux,raisin sec...ect pour les collations de 16h00
Pouvez vous faire une vidéo sur le fromage. J'ai tendance à grignoter , 1 bout par ci par là , gruyère edam en petit cube Alors plutôt quoi et combien de gramme ? Merci
J ai commencer le regime soupe mange graisse il y a 3 semaines et bien je suis ravie sa fonctionne tres bien 😊 -5 kilos je suis motivé a continuer
Ce type de régime fait grossir
@@Ambrette08 perdu seulement si vous y tenez vous perder du poid j en suis la preuve -5 kilos en 3 semaines certes si vous manger 1 tablette de chocolat des gateaux normal de grossir
Et je tiens a rajouter j ai fait ce regime il y a quelques annéé j avais reussir a perdre 54 kilos la j ai repris j ai eue une grossesse donc 13 kilos pris
chloé zemer si ça vous convient tant mieux mais généralement les régimes très restrictifs ou qui retirent des familles entières d aliments sont contre-productifs
La soupe ou le potage c'est bon pour la santé.
J'ai trouvé touchant ce que tu as raconté sur ta maman la mienne aussi avait routine quand elle préparait repas du coup on s'y était habitué . Jean Michel Cohen. Mais consommer trop de fruits ça peut faire monter transaminases ALAT. Réponds moi. Jean Michel Cohen
Tous les féculents : pâtes, riz,pommes de terre me font grossir 😡
Bjr docteur cohen
Un vent de 3 jours 😬
Bonjour docteur je viens de découvrir votre chaine je tiens a vous remercier pour ces conseille précieux
Trés important ce que vous dites. Merci de l'avoir rappeler au gens.
J'ai perdu 7 kg pour le Régime à l'oeuf et j'ai jamais repris merci. Mon copain à 17 kg à perd et il aimerait faire le régime à l'oeuf 2 semaines c possible de le faire ?
S'il a 17 kg à perdre, il est préférable de prendre son temps et de suivre une méthode plus souple. Regardez cette vidéo : Au Fait, C'est Quoi Un Régime Équilibré ? Les 4 Vérités Oubliées - th-cam.com/video/6M0n_LsU0vA/w-d-xo.html - L'équipe JMC
@@dr.jeanmichelcohen bonjour moi j ai des hanches qui me gêne et je veux bien les perdre comment je peux faire .merci de me répondre
Merci doc :)
BRAVISIMO!
Intéressant merci Doc...Moi c'est quand je suis amoureuse mais malheureuse 💔 😔 que je perds des kilos (Plus rien ne passe) comme quoi le mental joue énormément
J'ai pris du poids pendant le confinement,la je ne pas faire un régime car j'ai une anémie
Ça n empêche pas d ingurgiter un peu moins de calorie
@@Ambrette08 Ça dépend d'où proviennent ces calories, si elle réduit la viande le poisson et les légumineuses ou les fruits légumes, ça va pas améliorer son anémie ça c'est sur
Tres interressant.merci🤗
C exactement ce que je fais.
Merci pour les astuces
C'EST VRAIMENT DUR DE FAIRE UN RÉGIME J'AI BESOIN D'EN FAIRE UN MAIS J'AI BESOIN DE CONSEILS SANS PAYS DE COACH
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salut, j'aimerais avoir la réponse à une question un peu particulière, voilà étant ado je suis tombée dans l'anorexie puis la boulimie, avant de retrouver un poids stable, mais avec beaucoup de frustration qui peuvent entraîner par moment une reprise de poids, ce qui fait que j'essaie de garder un rythme de vie sain avec du sport et en surveillant mon alimentation. Mais je pense que tu auras compris que malgré ces efforts cela ne fait pas disparaître la frustration. Quid de cette situation? Agir sur le plan psychologique et affectif?
Myriam, bravo, c'est important d'avoir conscience de ces manques et frustrations. Essayez de palier cela en anticipant et en vous autorisant certains grignotages (calculés), en faisant plus d'activité physique... :) C'est effectivement une situation très courante. - L'équipe JMC
6:54 Faut pas raccrocher au nez de De Niro comme ça !!! haha
Il a rappelé 10 min après, il était pas content Robert... ! - L'équipe JMC
Monsieur jais un problème moi je veux grossir mais je grossi pas dans le visage alors juste le bas qui grossi alors je voudrais me dire si il t'a un moyen
Pour harmoniser votre prise de poids, pratiquez une activité physique. :) - L'équipe jMC
Bonsoir docteur c'est vrais une pomme contient 4morceau de sucre moi j'adore les pommes .Merci pour l'info bisou .
C'est une pomme géante là ... :) - L'équipe JMC
Bonjouuuuur ☺☺☺
Oui Bonjour comment ça va
J'ai fait un régime de 2 repas par jour puis 30 minutes de sport j'ai perdu 13 kl en 2 mois . Moi je voulais perdre du bas or j'ai perdu du haut alors que tous les exercices que je faisais étaient destinés aux cuisses et mollets. Cependant ce qui bizarre c'est que ma mère a dit que cette perte de poids est dû à un manque dans mon organisme. Qu'en pensez vous ? C'est vrai que je ne mange ni fruits ni légumes . Mon alimentation est composée de riz, lait en poudre, chocolat, pain , viandes , mais en petites doses.
Régime pas du tout équilibré et puis si t'a pas entrainé le haut c'est évident que ça a fondu
@@preventionalasante3209 je voulais savoir ce que je devrais faire pour perdre du bas (jambes fines)car c'est pourquoi je fais souvent des régimes.
@@khadijandiaye4111 on ne peut pas cibler une perte de poids, et pour ta perte de poids va voir une diététicienne, parce que multiplier les régimes ça marche pas et surtout c'est très dangereux pour la santé sur le long terme que ce soit mental ou physique
@@preventionalasante3209 d'accord mais mes parents ne veulent pas que je perde du poids car ils disent que je suis trop jeune pour cela. Et oui ça ma déjà affecté physiquement car quand j'étais petite je grandissais rapidement mais depuis la classe de 4ème je grandis lentement.
@@khadijandiaye4111 Pardon je ne savais pas que étais si jeune, alors il faut écouter tes parents, tu a pu constater que les régimes que tu as fait ralentissent ta croissance. Les régimes mènent à 95% d'échec, c'est systématique, Ne cherche pas à t'identifier aux autres et ne cherche pas à changer de physique pour plaire aux autres, reste comme tu es, il n'y a aucun mal à avoir des formes, sois en fière. Avec ton âge toute carrence serait dangereuse, profite du plaisir de manger, si ce n'est que pour avoir des cuisses plus fines ça ne vaut vraiment pas le coup, à la limite mets toi à un sport ou quelque chose comme ça pour raffermir, mais ne modifie pas ton alimentation.
Songez-vous aux conséquences sur le comportement alimentaire de vos conseils ???? À un moment on avait trop d'anorexiques ...?! Croyez-vous que cet effectif est moindre ??? Venons-en aux boulimiques ? Aux hyperphagiques ???
Comment peut-on avoir de tels propos ?!
C'est clair
Merci
Moi j'ai 15ans et je pèse 60kg je veux maigrir pardon aide moi