☕Le petit déjeuner🥖 : 2 pour être en forme et 1 à éviter. Et le petit déjeuner, c'est obligatoire ?
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- เผยแพร่เมื่อ 30 พ.ค. 2024
- Le petit déjeuner à la Française, le petit déjeuner à l'américaine et le petit déjeuner à éviter... Et puis le petit déjeuner est-il le repas "le plus important de la journée ?" En tout cas, il y en a un qu'il faut vraiment éviter ! On entend tout le temps que le petit déjeuner, c'est le repas le plus important de la journée. Ha bon ? Et ce ne serait pas pour aider les vendeur de céréales par hasard ? Le Dr Jean-Michel Cohen vous explique comment composer un bon petit déjeuner et revient sur le fait que le petit déjeuner, c'est comme les antibiotiques : c'est pas obligatoire !
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Donc docteur pour le croissant esqu'on se base sur les glucides ou sur le nombre de calories ....svp répondez moi car je suis en régime intermittent
Roy
Bonjour Docteur,
Merci pour ces informations, pourriez vous continuer sur ce thème et analyser les petits dej comme le marocain, l’anglais, le chinois et l’indien.
Mon père prends en général du pain complet à base d’huile d’olive fait maison , avec de l’huile d’argan, une omelettte , un café sans sucre ou un bon thé maison et des dattes ...il est en excellente forme a presque 80 ans !!
C le petit déjeuner berbero marocain si je ne me trompe ?
@@maximThielemans il est berbère effectivement 😉
@@ilfautdetoutpourfaireunmon8597 Haha a la bonne heure 😅👍
@@ilfautdetoutpourfaireunmon8597 Mon papa est nord africain ( marocain ) il n'est pas berbère mais il prend le même petit déjeuner que ton papa, il a 83 ans et il est toujours en forme hamdoullah, c'est vraiment le meilleur petit déjeuner mais je n'arrive pas du tout à le prendre ça me dégoûte l'huile d'olive le matin
@@ghiles.a prends de l’huile d’argan alors, c’est un peu moins fort…et la majorité des nords africains ont des origines berbères sans le savoir 😉
Un grand merciii !!! Docteur Jean Michel Cohen , je suis très contente d'être sur votre chaine. Bisous du font de mon ♥:)) Zahra de Belgium 🇧🇪😍...
Merci ! Partagez la chaîne autour de vous ! Nos amitiés à toute la Belgique - L'équipe JMC
Dr Jean Michel cohen je vous souhaite une très longue vie 👍💪🙋🙌🙆
Je fais le petit déjeuner américain, un verre d'eau avec jus de citron 2 tranches de pain grillées
du beurre sur une et du fromage frais type Mme LOICK ou ST MORET une tranche de jambon de poulet sur le pain beurré je rajoute une demie cuillère à café de miel un grand bol d'eau avec une cuillère de Ricoré
Mon petit déjeuner : 1 banane 1 kiwi 1 fruit de saison 1 cuillère à soupe de poudre d'amandes avec 1 mug d'infusion non sucrée avec cela je tiens jusqu'à 13 heures. Dans la journée 1 heure de marche qui me permet de rester mince à 70 ans en toute lucidité
Meilleur petit déjeuner, Avoine lait végétal graine chia fruits rouges, préparer la veille, quand tu te lève ton petit déj c'est prêt 💪💪
Merci, toute ma vie on m'a reproché de ne pas prendre de petit déjeuner. Je ne ressentais jamais le besoin et aujourd'hui encore. Mais une petite collation ça fait du bien.
Merci pour ce rappel du ptit déjeuner français et amaricain. Moi retraitée je prends le temps le matin d'avoir une bonne relation avec la nourriture : chicorée-café+++ amer +1 œuf coque et 1 œuf dur +yaourt nature au lait 1/2ecreme sans sucre + petit bout de pain de seigle + huile d'olives 1 à 3 c à café (ou lentilles ou haricots blancs ou flageolets pour 1 ou 2 c à soupe), (huile d'olives est parfois remplacée par margarine au oméga 3 ou un peut de beurre, sinon 1c à café d'huile d'olives et 1 pointe de couteau de margarine ou de beurre) +un morceau de kiwi et 1 morceau de banane et 1 morceau de pomme granny et 1 orange + je me fais une infusion de légumes avec des petits morceaux de tous les légumes qui se mettent dans la soupe parfois cela fait 10 légumes différents, je bois l'infusion et les légumes croquants je les mange au déjeuner. Je vis dans mon pays la Martinique ou j'ai terminé ma carrière d'infirmière DE Reeducatrice après avoir été formée à L IFSI d'Ivry et exercée dans les hôpitaux privés et public de l'AP de Paris. Je vous envoie de chauds rayon
(suite) J'écris avec mon portable et je ne vois pas tout le texte, donc parfois fautes, je pense que vous allez comprendre🌺
Merci. J'ai essayer un petit déjeuner à base d'oeuf et jambon l'avantage c'est qu'on tient jusque midi/13 h facilement
Bjr moi c 3 pains de mie complet ,un fruit et un café
Miam miam 🤤
th-cam.com/video/zin_kX64EX0/w-d-xo.html
#mimuktv
Et dire que vous étiez mon pédiatre quand j'étais enfant..!
c gentil de félicité se qui fon des efforts pour s'alimenter sainement sa fait du bien a attendre au lieu de nous mettre des pub à longueur de journée pour de la mal bouffe
Merci Docteur pour votre éclairage ! Pour ma part,je fais partie des personnes qui ne prennent pas de petit-déjeuner car l'appetit n'est pas au RDV le matin,seul le café est toléré. Je dois attendre facilement 2h après le réveil pour que mon corps accepte d'ingurgiter quoi que ce soit (je ne sais pas si certaines personnes sont dans le même cas). Mais l'avantage c'est qu'à midi, l'appétit est là !
Je n'ai jamais pris de petit-déjeuner depuis l'âge de 6 ans et mes enfants sont comme moi. Merci pour cette vidéo, car je me sentais coupable de ça. J'ai essayé plusieurs sortes d'aliments, mais ils n'ont pas faim le matin.
Je vous adore Mr Cohen jadore vôtre humour
Merciiii Dr, pour mes patients je combine entre le petit déjeuner américain et français
Un oeuf à la coque ou un oeuf au plat, c'est pas mal non plus, surtout que le jaune d'oeuf n'est pas cuit à coeur et que ça préserve toutes ses qualités nutritionnelles, contrairement à l'oeuf dur ou à l'omelette. Merci pour la vidéo, très intéressante, pas trop longue ! Et merci de rappeler que le jus d'orange, même frais, avec oranges pressées, est moins intéressant que l'orange qui contient des fibres (IG moins élevé que le jus).
J'ai pourtant cru comprendre que le pain blanc était à éviter. Autrement rien à ajouter d'autre, votre vidéo est très bien faite avec des explications très claires. Merci monsieur cohen 🙂
Dans l'idéal je suis d'accord, du pain complet ou aux graines serait meilleur. Mais j'imagine que le Dr. a voulu prendre comme exemple ce que la majorité des foyers français mangent le matin...
Encore que du bonheur de vous voir et de vous suivre Merci Dr Cohen pour vos conseils si precieus soyez victorieux toute votre vie
Merci beaucoup pour vos conseils judicieux
depuis que je réside en Autriche, je me suis convertie aux méthodes germaniques : en semaine, je déjeune au boulot : 1 œuf dur & un bol soit de Griess protéiné soit de Skyr avec quelques morceaux de fruits frais et bien sûr cafééééééééééé (au lait) - le week-end je prends 2/3 toasts de vollkorn brot (Pain Complet) avec du Philadelphia Käse - c'est du fromage à tartiner riche en protéines & faible en gras , j'aime bien la version nature, celle au saumon, celle aux fines herbes et la version concombre/feta. une salade de fruit & café au lait
Top Jean Michel 👍😉🙏
Pour ma part le matin, je peux très bien prendre un bol de gaspacho ou manger du poisson ou des crevettes. Généralement je mange toujours salé : tomates cerises, olives, même des crudités avec oeuf poché et avocat sur pain de seigle avec citron vert. Très bon, mais il faut aimer le salé le matin. Ce n'est pas forcément le cas de tout le monde. Perso ça ne me dérange pas
Bravo !
@@extramour et moi un pastis avant de manger
Je mange des pâtes protéinées (lentilles, pois chiches) avec une noix de beurre à 5H30 du matin. Je mange mon repas de midi vers 14h-14H30 quand je rentre chez moi.
ET un abonnement en plus et un pousse bleue !!! perso je prend une baguette tradition avec un filet d huile d olive et des morceaux de legume frais (tomate concombre etc). Puis avoine lait de coco et fruit frais et fruit sec . et un petit café avant de partir si j ai le temps Merci doc!!!
C très malin !!
Tout- a- fait d'accord avec Sébastien, je ne prends plus de petit-déjeuner depuis des années et je suis en pleine forme lorsque arrive midi, aucune baisse significative dans ma capacité à réagir ou à faire fonctionner mes neurones. Deux repas par jours sont suffisants s'ils sont équilibrés.
Personnellement mon petit déjeuner :
100 g de fromage blanc
40g de muesli
30 g d amandes
1 demi banane coupée en morceaux
Je mélange le tout et cest un délice
Merci, grand merci de vos conseils et recommandations. Et de vos éclairages, en général.
Coucou. Moi le matin pain au levain avec fromage de chèvre et du thé sans sucre 😊
Merci beaucoup Docteur, vos vidéos sont toujours très intéressantes, on apprend à chaque fois des nouvelles choses
Merci doc de (re)valider le petit-déjeuner basique français pain/beurre/confiture !
GENIAL vos vidéos à diffuser
Pour moi à 6h30 du matin : une banane, une tranche de pain petit-épeautre/sarrasin, du cheddar et un bon thé noir avec du lait : je tiens jusqu'à midi.
Meilleur petit déjeuner pour moi : pas de petit déjeuner ! Je pratique le jeûne intermittent depuis Février et je n'ai pas faim en arrivant à midi (alors que j'avais faim vers 10-11 heures avec un petit déjeuner) et je n'ai jamais été aussi en forme (pas malade en 2019). Pour ceux qui disent que ce n'est pas pour eux ce genre de régime alimentaire, il faut savoir se faire violence, le début n'est pas simple mais on s'habitue vite.
Sébastien Guilbert idem 😊
Bonjour, tout à fait d'accord avec vous, il m'arrive aussi de jeûner le matin, et je me sent plutôt légère par contre je bois beaucoup a 62 ans, je suis en pleine forme 💪 😄
@@isamamnicki oui boire c'est important, il m'arrive de faire des jeunes secs mais au moindre signe de soif je bois, notre corp est bien fait à ce niveau
@MKR_Zombie Je cours aussi deux à trois fois par semaine. Pour l'entraînement je pars à jeunet j'arrive à courir 10 15 km sans soucis. Par contre pour les courses j'ai encore du mal à passer le cap, je mange 3 heures avant. Je pense qu'en prenant en compte les ravitos c'est possible de faire le départ à jeun, c'est juste un cap à passer
Je vous souhaite une bonne continuation tant santé et sport bravo Sébastien 👍👍👍
Merci pour cette video très utile ❤️
Merci Jean mi!
Merci beaucoup c'est très instructif !
Bonjour Docteur. Merci pour vos enseignements sur l alimentation et aussi savoir comment utiliser chaque produit pour le bon fonctionnement de notre organisme pour mieux commencer sa journée....Et aussi pour bien terminer sa soirée. Très bonne journée à vous.
J"aime ce que vous faites ! Et le contraste entre comédie et votre sérieux me font bien rire hihi
Je vous adore monsieur Cohen
Merci beaucoup Dr pour cette belle vidéo !!
Génial ! Un grand merci Dr Cohen 🙏
Je tombe sur vos vidéos en surfant sur le net .. Vous êtes top 👍
Bonjour,
Je voulais partager avec vous une petite recette de biscuit à base de flocon d'avoine.
Je trouve que c'est pas trop mal. Le matin ce qui aime pas forcement prendre un gros gros déjeuné, ca peut être sympa pour eux.
-Deux biscuits
- Un café / thé
-Et pourquoi pas une fruit (orange , pomme...etc).
Merci pour la vidéo.
Vous été le meilleur
Bonjour je suis bernard canetti de comme j.aime je vous conseille le Dr cohen c.est vraiment un bon docteur en dietetique
Ho... un troll... :):) - L'équipe JMC
Top
Ça répond parfaitement à ces questions que je me posais.
Super :) - L'équipe JMC
Merci pour ces vidéos! Personnellement, je me fais 3 fois/semaine une crème Budwig: un plein d’énergie qui m’enlève toute envie de grignoter jusqu’au lunch. De plus, c’est délicieux!
Merci pour cette explication 🙂🙂🙂
Merci d'exister dans notre vie❤
Très chouettes, vos vidéos. Elles me réconcilient avec les aliments 👏Merci!
Merci beaucoup docteur pour tout les conseils, que vous nous donner ,on apprend pas Mal de choses avec vous ,merci encore une fois
Partagez la chaîne ! - L'équipe JMC
Une fois de plus, tout à fait d'accord, bonne journée
Super intéressant je suis devenue accro des vidéos du Dr Cohen c'est génial 👍
Merci beaucoup ! Le petit déjeuner, mon repas préféré !
@@spaghettialaravanelli341 Hein ? Hahahaha
@Korona karma hahaha t es sérieux là?
@@spaghettialaravanelli341 j'ai ri ! 😂😂
Merci pour les conseils ! Moi j prend pas d p'tit dej.
Cher Jean-Michel, en ce qui me concerne, mon petit déjeuner c’est :
- 500 ml de fromage blanc à 3,4%
- 30 g de flocons d’avoine
- 10g de macadamia/amandes entières/noix de cajou
- 5g de graines de chia
- stevia pour le sucre
- une banane
- cafe sans sucre
Pas de pain, pas de confiture ...
C’est top pour moi et y’a tout ce qu il faut.
Bonjour, moi mon petit déjeuner ce compose de cette façon, boisson o chanvre nature ,je mou des amandes ,des noisettes, des fèves de cacao cru, des noix du Brésil, des graines de tournesol, du miel d'acacia bio
Merci infiniment
Le petit déjeuner n'est pas là pour me booster mais pour commencer la journée par un repas qui doit être un plaisir (avant j'expédiais un pain au chocolat sur la route, aujourd'hui je prends le temps de vraiment déjeuner).
Donc que des produits de qualité (généralement non transformés ou ne sortant pas d'un emballage) pour un mélange déjeuner sucré/salé (même si ce serait idéal de virer la partie sucrée):
- du très très bon pain complet avec fromage (un peu mais du bon), beurre (un peu) parfois remplacé par un yaourt grec, café (avec un peu de lait); demi banane tranchée sur la pain ou un peu de confiture ou un peu de pâte au chocolat noir (produit commerce équitable);
Café (cafetière italienne): pour la partie sucré du déjeuner, le café n'est pas sucré; pour la partie fromage, une petite cuiller à thé de sucre;
et une orange pressée : une seule ( je bois le jus que j'obtiens, je ne cherche pas à remplir un grand verre et je mange la pulpe que je peux récupérer ) et bien sûr jamais de jus en boite.
Et jamais ou rarement de la charcuterie /patés.
Généralement 3 tranches de pain de taille moyenne (Selon la taille deux devraient suffire mais voilà, quand on est faible).
Si je devais déjeuner avec du pain sans goût, du fromage industriel etc... il n'y a aucun plaisir (car si le pain fait tout, s'il est mauvais ou sans intérêt, ce qu'on met dessus le sera aussi)i, ce serait tranche vite fait pour éviter la sensation de creux et de ventre vide (cela gêne certains plus que d'autres).
Trop riche sans doute mais sans aucune merde. Donc pas mauvais.
Je pratique le jeûne intermittent depuis je ne sais combien d’années et là plus sérieusement depuis quelques mois et niveau performance je suis mieux à jeun à la salle pr faire du hit cardio ou muscu pendant 2h le matin que si j’avais mangé chacun est différent l’important c’est de se connaître tester échouer recommencer et trouver ce qui nous correspond
Tu fait vraiment du hiit avec rien dans le ventre?? Sache que si tu fait une séance à jeun déja tu aura moins d'énergie, alors tu dis que tu te sens mieux car oui tu es plus légère, mais tes muscles n'ont pas recu un apport en proteines depuis un moment et toi tu les solicite fortement, il ne pourront jamais se développer correctement :)
Merci bcp pour tous ces conseils
Etant un sportif incapable de manger solide le matin je pars sur un milkshake au (flocons d’avoine instantanés, beurre de cacahuètes, whey vanille, banane congelée,lait d’amande et cannelle) j’en pleure a chaque fois tellement c’est bon 😊
Je ne vous connaissais pas mais vous avez confirmé les dire de ma nutritionniste, je souhaite quand-même avoir d'autres conseils donc je vais continuer a suivre vos vidéos. Surtout continuez a faire vos vidéos de cette manière car c'est moins monotone que lorsque on est dans un bureau face a un médecin qui n'a pas d'humour
Merci Natacha, et toutes nos amitiés à votre nutritionniste :) - L'équipe JMC
Bonjour, Dr Jean-Michel COHEN ! Merci pour cette belle vidéo qui nous montre clairement, ce qui est meilleur pour nous. Personnellement, pendant la semaine, je ne prends pas de petit-déjeûner. Je fais un jeûne intermittent de 16-8 ,le matin, je prends du thé vert au citron sans sucre et je bois de l'eau. Vers 13h ou 14h , je déjeûne équilibré et à 17h je prends une pomme granny ou un autre fruit voire deux😊. Et, le week-end, je mange normalement un petit déjeuner à la française ☕🍞🍓🍓🍇un peu de fromage ainsi qu'un repas l'après-midi,plus une petite collation en fruits plus tard. Cela me permet de maintenir un bon poids et à perdre tout doucement.
Cc, vous ne mangez rien après 17h ???
Très bien expliqué, merci
Merci beaucoup
Je déjeune salé œufs jambon de dinde 1/2 avocat 1a2 fruits et café et je n'éprouve aucune faim sur 12 à 13 heures
Par contre c'a me génerrait de ne pas manger à midi
Moi aussi je mange le matin et le midi.
Vous ingérez une quantité astronomique de cholestérol et de mauvais gras saturé dès le matin, vous augmentez considérablement vos chances de développer des maladies cardiovasculaires et cancer, sur le long terme vous verrez les effets.
"Astronomique" est peut-être un peu fort ?!
Je précise que ma mère fabrique du mauvais cholestérol... Car on peut en fabriquer.
@@triton4541 Oeufs et jambon de dinde tous les matins, c'est bien au dessus des standards en terme de cholestérol.
Très intéressant mai moi je déjeune café au lait sans sucre et 2 tranches de pain complet sans beurre
Je vous admire énormément mr jean Michel cohen
bonjour ! je suis du Canada, et mon petit dej est du genre américain mais avec pain et margarine (allergie a la caséine) ça me soutient très bien tout l'avant midi . (Dej a 6h15 et diner vers 10h30)
Comment deshabituer les enfants au sucre ? J'ai mon ado qui se siffle des verres de jus d'orange, un ou deux bols de céréales industrielles il peut prendre du miel du sucre etc etc... Le problème concerne le petit déjeuner mais aussi le goûter bien sûr. Merci
Dommage que tu ne parles pas du déjeuné flocon d avoine et des bienfaits
À mon avis ils se rapproche du petit dej américain après le souci c'est qu'il apporte beaucoup de glucides aussi qui ne sont pas forcément très bon le matin car ils donnent faim plus vite. Après bien sûr ils apportent protéines, fibres... J en mange souvent et je ne regrette pas mais je sais qu'il y aurait un petit déjeuner encore plus approprié en attendant j'en mange régulièrement
@@marcgarito2011 Les flocons d 'avoine complets ont un IG de 45, ce qui est bas. Ils ont également un pouvoir nourrissant qui est important.
Oui c’est un petit dej très à la mode en ce moment, j’aurais aimé en savoir plus
Marc Garito Oui vous avez raison . J en consommais régulièrement. Mais j ai opté pour le son d’avoine maintenant. Vous pensez que c est mieux ??
Alexandre Le problème c’est que certaines personnes le font en porridge (en le cuisant dans le lait ou l’eau et pour certains en rajoutant du sucre 🤦🏽♀️) et là l’IG monte en flèche (même sans rajouter le sucre) et tous les bienfaits disparaissent
Le mieux est de le laisser macérer à froid dans l’eau ou le lait pendant 15 min pour une portion ou le préparer la veille et le préserver dans une boîte hermétique
Merci pour cette vidéo et pour toutes les autres qui m’on bien aider 😊
TOP ! Justement j'avais besoin d'aide car je ne sais pas quoi prendre pour bien débuter ma journée :) Merci Jean-Michel
Bonjour, j’aimerais si possible une vidéo sur les aliments à la mode ... huile de coco, graines de chia, de lin, de courge, la spiruline... bons aliments ou marketing ? Merci 😊
Isa Typique les graines existaient depuis l’antiquité et c’est très sain. C’est nous qui en faisons la mode
Si c'est à la mode, par définition, çà va passer; change de disque !!!
Les petits déjeuners anglais et allemands me sembleraient intéressant à tester. Il me semble qu'ils sont meilleurs d'un point de vu nutritionnel.
Tres clairement expliquer merci bcp jean-michel🇧🇪
Merci c'est superbe. Très efficace
Bonjour, Docteur. Bravo et merci pour vos vidéos et vos conseils. Je prends un petit déjeuner très copieux: 2 oeufs, du lait fermenté; des anchois ou des harengs, des flocons d'avoine; un fruit; du fromage blanc un café; du fromage du pain complet des haricots blancs. Je pense que cela fait plus de 500 calories..Le midi et le soir je mange légèrement (des légumes avec des féculents et un fruit ou un yaourt. J'ai arrêté les produits industriels et le sucre. En 6 mois j'ai perdu près de 20 kilos. Qu'en pensez vous merci
Bien plus que 500 calories je pense haha, mais pourquoi pas c'est très sain ce que tu mange donc yes!
Je découvre votre chaîne TH-cam avec plaisir, je suis professeur d'EPS et coach sportif, la nutrition est une chose très importante pour moi et je trouve vos conseils toujours très pertinents.
Dans mon travail je me retrouve souvent face à des adolescents qui ne prennent pas de petits déjeuners et qui font des malaises en cours d'EPS le matin.
Je suis donc d'accord sur le fait de dire que ce n'est pas un repas obligatoire mais il sera difficile d'être performant physiquement sans manger...
Merci Frédéric ! Oui, dans ce cas-là il serait préférable de s'assurer un minimum d'apports pour la séance de sport du matin... humm les températures fraîches qui arrivent ! Bon courage et bonjour à vos élèves, de plus en plus d'ado suivent cette chaîne. :) - L'équipe JMC
Idem quand on a un boulot physique, pas question de sauter le ptit dej 😏moi perso si jai rien le matin dans le ventre je suis bonne à rien 😊
C’est très bizarre, quand je vais courir le matin j’y vais à jeun et je suis bien plus performant qu’en ayant mangé. A mon avis le problème est ailleurs (mauvaise condition physique, mauvais sommeil,…)
Merci beaucoup. Simple, clair et compréhensible.
Merci monsieur Coen
Merci🥰... En fin un vrai professionnel qui ne nous pointe pas du doigts si on ne prend pas de petit déj 👏🏼
C'est dangereux ta une baisse intellectuelle
Il a dit !
@@bachelordesiles7631 non, seulement si la personne avait l'habitude de prendre un petit-déjeuner
@@baloudou1144 Comment ça non lool
Tu prend ton petit déjeuner miel pops c'est ça lool
@@bachelordesiles7631 pardon?
@@baloudou1144 Hein ?
Merci pour ces précisions 👍🖐..toujours très intéressantses..pour moi un verre d'eau à jeun avec 1/2 citron..un fruit..et 2/3 biscottes aux céréales avec du miel..un thé vert..
Bonne journée à vous Docteur Cohen 💗🧚♀️
Génial la vidéo ! C’est tout ce dont j’avais besoin de savoir !
Très intéressant.
Je ne vous savait pas aussi violent, et d'entrée de jeu en plus ! ^^
Bon bah flocons d'avoine, lait + fruit, finalement je m'en sort pas trop mal :)
mais du coup je rentre aussi dans la case vide puisque je prends mon petit dej vers midi ^^
Merciiiiii je vous adore ! J'applique à la lettre vos conseils et j'ai pu perdre comme ça du poids donc merci pour votre vidéo pour tout ce que vous faites continuez
L'essentiel est que vous vous sentiez bien ! - L'équipe JMC
@@dr.jeanmichelcohen merci merci pour votre réponse ça fait plaisir et oui on se sent bien quand on a un professionnel qui vous explique tout comme ça on n'est pas pris pour des patates bisous à toute l'équipe et merci à Monsieur Cohen
Merci pour cette excellente vidéo. Effectivement, je prend personnellement un petit déjeuner assez riche, avec deux oeufs, du fromage (camembert, en général) sans pain, des fruits: banane, tomate, dattes séchées, un verre de lait de soja ou de vache, un bol de thé vert avec du citron. Et avec cela, je peux manger un déjeuner rapide si besoin sans avoir trop faim. En revanche, je ne mange quasiment pas le soir: un verre de lait, un verre de gazpacho (ou une soupe au légume en hiver), une pomme. Et je dors comme un loir, en pleine forme....
superbe vidéo ! merci
pour le ptit dej américain il y a aussi le beurre d'arachide qui est super.
Bonjour j’ai 14 ans je mange actuellement des biscuits industriel le chocolaté (petits écoliers...etc) et je serai intéressé par une vidéo sur des goûtés types équilibrés notamment avec des valeurs caloriques adapter aux adolescents et un avis sur les gâteaux que je mange actuellement (je sais que tu les a comparés mais je n’ai pas trouvé d’avis global sur la chaîne.) Sinon c’est toujours du super contenu.
Merci Poseidon comme Jean-Michel le dit dans la vidéo, vous êtes de plus en plus nombreux les ados à suivre cette chaîne, et ça c'est important pour nous. :) - L'équipe JMC
sur les gâteaux elle est prévue ;+))
Excellent
J'ai les réponses aux questions que je me posais, c'est clair merci
Bonjour docteur Cohen. Notice: je ne suis expert en rien.
En sautant le petit déjeuner et en repoussant le déjeuner au plus tard, vous vous rapprochez des 16h de jeun intermittent pendant lequel vous brûlerez pas mal de graisses car le taux d'insuline sera très bas pendant très longtemps et par le coup, ce n'est pas équivalent au même nombre de calories mangées en 3 ou 4 repas. Rqpel: je ne fais que véhiculer des idées entendues sur TH-cam mais pour moi ça a marché. A+
Je l'ai entendu aussi !
Je fais exactement la même chose sauf que je saute le souper !
@@fleur8619 c'est pareil oui.
Vous buvez de l'eau pendant votre jeune ?
@@soufianeelouaamari1026 de moins en moins...
Bonjour docteur, je vois que vous ne publiez que des vidéos pour des régimes qui font maigrir, ce serait sympa justement de faire le contraire (pour grossir) , excellente vidéo au passage!
Il y en a une,chercher la
très sympa , pas lénifiant, ni culpabilisant, ça change et ça fait du bien !
Génial je commence un rééquilibrage alimentaire super conseil
Ça fait des années depuis mon enfance que je n'ai pas faim le matin. Et non, je ne déjeune pas le matin. Et je ne suis pas fatiguée. Je tiens même jusqu'à 13/14h avec juste un café au lait !
C'est comme ça je suis habituée, le matin ça m'écoeure alors pourquoi se forcer ?
Fais gaffe quand même à l'hypoglycémie... il suffit que tu fasses un effort physique qui n'est pas prévu comme courrir et ça te tombe dessus...
@@sergioreprezente
Je peux aller au sport le matin, courir 40 min que je ferai jamais d'hypoglycémie... Je sais pas je le vis bien 😅
@@chloeherbelin5649 par contre moi je fais du sport à jeun mais je mange après.
@The Initials BB T'inquiète pas que je profiterai encore plus longtemps :)
@@chloeherbelin5649 Bof pas top je pense, ton corps puise dans tes muscles et tu empeches justement tes muscles de se développer en faisant ça..
Pourriez vous faire une vidéo sur les différents jeunes intermittents?
Hello dear Doctor Jean Michel
What you present is really interesting and crucial,i do appreciate your job,i wish you peace and happiness under the sky of prosperity, all the best.
Your Student from Algeria.