【脂質制限】市民ランナーはこの方法で痩せるのが効率良いと思う

[@美容師ランナーたるみず]

毎月第2第4水曜日20時〜大阪の久宝寺緑地にてたるみず練習会「たる練」を開催しております。
参加料→無料
練習内容→ペース走(約10km)orジョグ
集合場所→ローソン久宝寺緑地店付近
LINEのオープンチャット「久宝寺緑地⭐︎ペース走」で随時情報更新しています、グループは出入り自由なのでお気軽に覗いてみて下さい。↓
line.me/ti/g2/prspUnvKWVA3utBAB0E_-VnR-dRauVszor6f_A?

[@chikarin-u2o]

今月初めに生駒ボルダーでお声がけさせてもらった者です。
あの時は初めての1人ボルダーだったので少し不安だったんですが、たるみずさん達にお会いできてテンション爆上がりしましたー！ありがとうございました。
減量の成果楽しみにしてます。応援してまーす！

[@ahiru_run]

脂質制限はコツコツだけど確実に成果でますよね😆
この間ドレッシングも控えておられると仰っておられたし、着実に痩せてきてると思いますよー！
お互い減量も成功させてPB更新できるように頑張りましょうね!!

[@汐-d9n]

たるさん、みるからに、やせてますー！さらに、かっちょよい！

[@きーぼーnon]

顔も以前よりいい感じに痩せてきてると思います。さすがです。
私も見習ってアイスとお菓子をできるだけ買わないようにしてます。
妻が食べてるのを見たらすごく欲しくなりますが😅

[@あっきぃ-n4t]

お疲れ様です😉
今日カツカレー大盛りを食べました（笑）
PFC全て盛り盛りでした😁
脂質カットは尊敬します😌

[@hakumairun]

55日で4.6kg減は相当素晴らしい結果だと思います！でも脂質と糖質に溢れた食べ物は美味しいんですよね～、自分は誘惑に負けまくりです😭。

[@SHI-run-GA-ner-54]

いい痩せ方されてると思います😊
これは別大が楽しみですね😊
私は正月太りをずっと解消できぬままでしたが、9月はしっかり練習積むことができた結果1.5kg減を維持しています。カロリー計算はしてないですが、普段から食事には気をつけてるつもりなので、やっぱり今年はそれだけ運動量が足りなかったのだと結論付けています。
たくさん走るとその分お腹がすくので、バランス取るのが難しいですよね😅

[@Redna-ch]

私も毎年ダイエッターです😊
69.3kgは素晴らしいですね！
でも脂質制限は結構辛いですね😢
揚げ物菓子パン食べたいです😂
私は近年は朝昼食事量調整と腸活ダイエットです！
でも最近はストレスでそんなに量減らせなかったり夜にたくさん食べたりで落ちにくくて自分の気持ちの弱さに悲しんでいます😅

[@みうみう-run]

私も前回のたるみずさんの動画見てから毎日（忘れる事もありますが…）体重測る様になりました！
ただ、仕事が忙しく食べてしまい全然痩せなくて悪循環です😅
神戸マラソン大丈夫かなぁ…と😅

[@かっつん0606]

すごく為になる動画でした。
たるみずさんは身長はいくつですか？
参考にしたいので宜しければ教えていただきたいです。

[@美容師ランナーたるみず]

174cmです！
標準体重は66kgらしいです笑

[@kenkou.cannel.sakana-to-hatake]

やはり、ガーミンの消費カロリーはおかしいですよね^ ^
なるほど！と思いました。
昨年、体重58から3ヶ月で49になってしまったことあります。
朝から深夜まで休まず働き食べる時間も無かっただけで。

[@太郎クマゼミ]

垂水さん、麻ひもかぶってる？？お顔は痩せる前の方がいいですね、見慣れていたかもですが。