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10:36サムネ回収
タスカル
へえ、平井堅って今こういうことやってんだ
なくしたものを超える強さを君がくれたから
芸人のコアラやで。この方。
え、みんなの言った通りに見える、、私の見てるこの人はいったい誰なんだ、、panic
あ 堅井堅さんだ
@@セブンイレブンブンブン コアラ小嵐？
12:18 で言っているドローインや反り腰改善ストレッチについては、質問者がこれに該当するかはわからないが、姿勢が悪く腹横筋が脆弱になり胃下垂のように内臓が垂れ下がってるタイプの人は結構効果あるのでやってみる価値はあると思う。また先天的な胃下垂の人は基本的に治らないがバキュームやドローンを毎日行うことで、お腹をフラットにするクセや感覚を得ることはできるはず。
19:46 ここ真理
14:19 ここすき片岡先生いつもありがとう！！
筋トレは未来の自分を救うってフレーズがものすごく刺さりました！
このシリーズ好きです！！！！増やしてほしいい！！！
片倉先生めちゃ肌が綺麗。光ってる
ラジオみたいでいいですね。ウォーキング時に聞いてます。この、質疑応答がとても勉強になり、モチベーションを上がります。これからも、宜しくお願いします。
聴いているとじんわりとモチベが上がってきますありがとうございます
10:36 タイトル
ありがとう
現在166cm63kgです。約6ヶ月かけて90kgから59kgまで落として69kgまでリバウンドしてから体重を落としている状態です！過剰な食事制限でかなり短期間でダイエットをしてしまったため、脂肪が残っていて正直綺麗な身体ではありません。今は緩く1700kcalの食事制限をして、腹筋100回腕立て100回懸垂50回ウォーキング7km1時間半を毎日継続しています。多少は身体つきが良くはなったのですが、筋肉量が足りない気がしています。なので1度ジムに通う事が週間になるまで通い続けてからバルクアップに切り替えようと考えているのですが、1度痩せたのに太ることに抵抗があります。片桐はいりさん何かアドバイスを貰えないでしょうか？？長文失礼致しましたm(_ _)m
同じような体験しているので60kgから70kgでバルクアップした自分から言わせると摂取カロリーをもっと増やしてもいいと思います。食事は高タンパク低脂質な食事で。タンパク質は体重x2で充分です。炭水化物は主に米！脂質は卵か魚か大豆たまにはジャンクも食べます。これでしっかり筋トレすれば必ず前ほど太りませんよ！腹は出ますけどまた減量すれば大丈夫です！後、睡眠は本当に大切です！！これは本当に実感しました…
片桐はいり？？
片倉岳人にアドバイス求めてるかと思いきや片桐はいりにアドバイス求めてて草
サムネ10:36
仕事できそう👍
グルテンフリーダイエットは、グルテンを抜くって意味だけど、ダイエットと入っているので減量と思っている人が多いのです。グルテンフリーダイエットの健康効果がある人がいるので誤解の上で否定は大変勿体ないです。効果のある人がいる健康法ですので、出来ればグルテンフリーダイエットを否定するのではなく、グルテンフリーダイエットは減量ではなく健康法だと正確な知識へ訂正するようにすると親切だと思います。私はこの健康法により人生が良い意味で変わり早くしっていればと思いました。健康法で効果もあったものからのお願いです。
最近の片倉さんって、とっても優しい感じでとてもいい❣️きっと、直ぐに10000人達成ですね🤗応援してます。
筋トレは未来の自分を救うって名言では？
ぽっこりおなかは、自分目線では治ってないだけで、他人の目から見たら痩せているパターンはあるある
まじそれ
大谷昌子さんの質問ですが、多分膝を痛めてても出来る、膝に負荷の軽い筋トレを知りたいのでは？と思いました、私も膝を痛めていてスクワットが出来ないので、膝に負荷のこない足の鍛え方があれば是非是非教えて欲しいです🥹
11:09 自分用
めちゃめちゃイケメン
質問のご回答ありがとうございます！ぼーっと見てたら質問流れてうれしい驚き！今のザバス終わったら、ビーレジェンドのお試しセット飲んでみます☺️
聞きやすい声で、必要な事だけを伝えてくれるのでとても聞きやすいです😊トレーニング開始半年、目標の6パックには下腹部の脂肪か何かをなんとかせねばなりません。上は割れてきたのが見えてきています。カロリーを記録するのが次のステップアップ目標です。今後も参考にさせていただきます。
唐突の片岡さんで吹いた😂
筋トレって常に情報が更新されていくから大変だよな
初めまして✨某有名ダイエットTH-camrの動画を片っ端から見て筋トレ、有酸素を3ヶ月続けていましたが初めは少し痩せたかも！と思いましたがほとんど効果なし。片倉さんの動画に出会ってから散歩、カロリー管理を行ってストンと体重が落ちました。ズバッと発言してくれ信じられる人片倉さんぐらいしか居ない😂
片岡さん！おはようございます！笑
片倉ぁ！
胸を残して痩せるにはどうしたらいいですか
『片岡さん』でビール吹いたwww
19歳男性「太ってたけど食事制限をして筋トレ頑張ってかなり痩せましたがぽっこりお腹だけがどうしても治らないです😭 」平井堅「ぽっこりお腹がダイエットの最後の最後のクライマックスやぞ💪」
やっぱり片倉さんこの髪型より今の坊主の方が似合ってるw
ビーレジェンドのコーラ味確かに美味しいですよね〜駄菓子の粉コーラを思い出しました！今回の動画の編集見やすくて面白かったです。特に片岡さんのところ笑っちゃいました🤣
片岡先生いつもありがとうございます😊
11:02
質問です。前もものハリが全然取れません。明らかに脂肪ではなく筋肉がついているように感じるのですが、張りの解消方法などあれば教えて頂きたいです。マッサージは毎日しています。
ハゲ版がデフォかと思ってたけど、こっちもカッコええやんけ。
わー😂嬉しい。まわりが筋トレせずに痩せて威張りまくってる人います。やっぱり筋トレ大切なんですね。
「1日の総摂取カロリーが大事」これはその通りだとは思いますが、1日の総摂取カロリーが全く変わらない前提で、朝昼晩の3回に小分けにするのと、夜寝る直前にまとめて取るのは明確に違いますよね？
下腹部は凹んでるんですが上腹部はポッコリしているんですけど原因わかりません。 ちなみに15才男性 身長182 体重57.8です
まさかのトリに採用されまして恐縮です🙇🏻♀️今の時期は怪談聴きながらが一番楽しいですね。深夜トレだと更に最高です。落語は六代目円楽さんのを聴きながらベンチプレスやってたら、ツボに入って崩壊して12kgが胸に落ちてきたのでやめました笑(たかだか12kgでよかった…)
こんにちは、イケボなので聞きながら筋トレしてます。気持ちが落ち着いて、リラックスできます。
片岡さん平井堅に似てますね
ギャル曽根さんをはじめ、大食いの人たちは想像を絶する食事を取り、１食で成人女性１週間分くらいのカロリーを摂取していますが、太っていません。この理由はなんでしょうか？
アンパンマンにじわってるのツボwww
質問です今まで胸、背中、足の分割で週6やってるのですが仕事が忙しくルーティンが組めなくなるのでBIG3プラス2種目くらい入れて全身を鍛えていこうと思っているのですがこれでも筋肥大は見込めますか？
いつも動画楽しく拝見させて頂いております。質問です。ダイエットを目的としている際、１日の摂取カロリーが消費カロリーを多少(例えば200kcal程)上回ってしまっている場合において、１日のたんぱく質量が足りないとした場合、プロテインでたんぱく質を補ったほうが良いのでしょうか？それともダイエットを目的としている以上、摂取カロリーが消費カロリーを上回った時点で、たんぱく質が足りないからと言ってプロテイン等で補う為に余計にカロリー摂取はしないほうが良いのでしょうか？？
これ、その後どう対応しましたか？同じく疑問に思っていたので回答がないの残念😢私は摂取カロリーが上限に達すれば何であれ摂取は控えます。でも、運動(消費)する気力があればプロテイン飲みますが、就寝時間が近いと、やはり上限以上の摂取は控えます。
今の坊主頭も良いけど、この金髪の時も好き～
たんぱく質は一度の食事で20～30㌘しか吸収されないと思っていたので、一度の食事で30㌘前後を4時間毎に取り１日で120㌘取るようにしてましたが、そこまで分けなくてもよかったのですか！？
1日中タンパクめぐらせておいて損は無い。つまりわけるにこしたこたぁないです
やっぱりそうなんですね、血中アミノ酸濃度を常に高い状態にするってことですよね。最近は分食するようにしてるので、
@@ナオ-z6g そうですそうですそんでできるだけトレ前後に多く摂る意識を僕はしてます
@@DOORDIEEEEEEEEEE そうですねいつもトレーニング3時間くらい前に軽く食事して、I時間前にプロテイン飲んで30分前にコーヒー飲んでトレーニング中はEAA飲みながらしてトレーニング後に直ぐグルタミン飲んで20分後に、プロテインそのI時間後くらいにしっかりした食事取ってます
@@ナオ-z6g すげー🙄学生なんでそこまで徹底できるのが羨ましいです
片岡すき
以前動画で紹介してたポテチ思わずコメントしたくなるぐらい最高でした！
😊
睡眠導入で聞いてます落ち着いた喋りでzzz
足を細くするにはどんなトレーニングがいいのでしょうか
歩く
片倉先生。毎日動画を拝見しています。20代後半男です。170cm90kgから、極端な糖質制限で78kgまで痩せました。便が出なくなったので糖質180g、タンパク質100g、脂質20〜30gに増やし、フリーウエイトで筋トレを始めました。少しずつ手背や足背の血管が浮き出てきたのですが、肝臓から遠いところから痩せていく説は本当なのでしょうか？
そのうち岡倉さんになって渡る世間に…！？午後の間食、ステーキ味のプロテインスナック(おやつカンパニー)を食べながら視聴しております
自分でやってみてわかるが自分が痩せたと思うだけで実際ダイエットが足りていないからお腹出ている。自分の場合体脂肪１5％、ＢＭＩが23ですこし浮き輪あるぐらいでお腹はほぼ出ていない。体脂肪11％ＢＭＩが20で浮き輪なし。ちなみに腹筋の筋トレは一切やってません。ウォーキングは1日15000歩、筋トレはジムで死ぬほどやってます。ＢＭＩ２３の時点で６パックの上４つは見えてました。
アラサー主婦です！かなりの肥満体型でヤバくてダイエット動画あさり片倉さんにたどり着き初心にもどりつつあります！質問なのですが、有名トレーナーのAYAさんのトレーニングはどうでしょうか？最近、1日3分から出来る的なトレーニングの本を出されたので買おうか悩んでるのですが。
今高校生で親が作ったご飯などカロリーやたんぱく質の計算って作る前に確認するしか方法ないですよね
貧乳なので、体脂肪率だけは標準内でキープできているようなものです。
遺伝もあるのでは…
このころの髪ある姿素敵…全然ハゲじゃないと思うけどなぁ
片倉さん、こんばんは！うそん。。痩せる為にと1回で400kcalを消費出来るようにランニングマシンでウォーキングをして、それを休みの日は2回行ってました。。有酸素やりすぎってダメなんですか…😭！ショック。。
やっぱ坊主似合うね
高校3年男です。身長は170で体重が64kgここ一二ヶ月、ダイエットのため月曜と金曜に筋トレ(全身)を2～3時間とその後に10間のランニング それに加えて水曜と土日のどちらかに運動不足解消のためのHIITを20分やっています。親が作ったご飯や外食が基本のため摂取カロリー恐らく2000行かないくらいでタンパク質は毎日40ｇ以上はプロテインやチキンなどで取るようにしています。まだ、始めてそんなに経っていないので効果は出にくいと思っていますがこのやり方で効果が出るのか心配です。片倉さん、このやり方で大丈夫でしょうか。また、他にプラスしてやった方がいいものなどありますか？長文失礼しましたm(*_ _)m
チーズ大好きの俺からしたら、めちゃくちゃ有益な情報や…脂質二桁以下のチーズ食品を食べるようにします。ありがとうございます😊
いつも為になる動画をありがとうございます😊最近片倉さん笑顔が増えて雰囲気がすごい優しくなったと思います😄最初見始めた時は怖いお兄さんって感じだったけど（失礼ですいません）今の優しい雰囲気すごい良いです(^-^)片倉さんの動画で筋トレが大事って分かってるんですけど、田舎でジムがない(๑•ૅㅁ•๑)ダンベル&バーベルでTH-cam動画を見ながら宅トレしてます。
10:36
30代男で、基本1日1500kcalも取ってないので恐らくカロリー過多では無いとは思いますが、もう体重が減らなくなってますね・・・体が蓄える体質になってしまったのかもですね。ランニングは1日8kmほど周3くらいのペースでやってます。ジム体験で測った筋肉量は標準値換算で 下半身 102% 腹筋 87% 上半身 77%(まぁ少ない方？)もう水泳も追加しようかな？とも
何故か片倉さんって片岡さんて間違えられることが多いですよね。みんなネタで言ってるんですかね🙄
漢字難しくなってるぅ！！
本当ですね。気付きませんでした🥴
最後の筋トレをメインにしないってやつですが、私は寧ろTH-camが人生のメインコンテンツになってしまっていて、筋トレ時は勿論ゲームしてても何しててもTH-cam流してないと無理になってしまいました……でもTH-camなのでTH-camでの筋トレ動画(一緒にやる系)があるので助かってます笑
糖質制限は意味ないってよく聞くけど、PFCの中で太りやすい炭水化物を控えるのは意味あると思うけどなぁ
炭水化物を意識的に控えるとか少なくするではなくタンパク質を増やすイメージそうする事によって総摂取カロリーが変わらない場合では炭水化物の総量は必ず減っていくので炭水化物単体で意識しないのが大事
@@湧きS 摂取カロリーを変えずにタンパク質を増やすより、炭水化物分を総カロリーから減らす方が効果的ではないでしょうか？
@@427moge6 勿論それが出来たらそうした方が良いに決まってるけど継続出来るかどうかの問題もあるからねあくまでダイエットは人がやるもんだからタンパク質を意識して長期間多く取ることは食欲のコントロールをしやすくなるというのもあって糖質の事は一旦忘れてカロリーとタンパク質だけを意識する方が失敗しにくいチャンネル主はパーソナルトレーナーだから顧客のダイエットの成功失敗は死活問題だろうと思うそういう視点でモノを語るとそういう話になるのはまぁ納得はいくかな一個人としては短期間の糖質制限は肯定派だし糖質を摂るとしてもグルテンフリーやら低GI値の糖質をなるべく選択するようにはしてる
糖質は過多なら制限すべきですが、適量なら減らす事はしなくて良いイメージです理屈は説明できないですが、糖質大幅制限(不足状態)は確かに短期間で効果は出ますがやってる知り合いほぼ全員リバウンドしてる人しか見た事ないです
@@湧きS 全体的に納得です🎯継続しづらい人にとってはその考え方はとても優しいですね良い指摘をありがとうございます
誰この人…キウイは？
タイトルの回答がどこでされてんねん分かりにくいわ～
毎日4〜5杯プロテイン飲んでたら、オナラがバカみたいに臭くなった
この構図はもしかして、ひろゆきなんじゃないのかい？？
あんなのと一緒にしないで
片岡せんせい〜🤣
今の岳人さんと違ってて暗すぎる。この時ダウナー気味?というか冷たすぎる😅😅
ふっさふさやんw
キウイ…🥝
あれ？よく見るハゲに似てる。
まじかー。かれこれ2年ダイエットしてるけどやり方合ってないのか...
最近中田さんの動画大げさすぎるな
あれ全部意味ないなら何したらぽっこりお腹ひっこむんですか？！
片岡さん笑
アンパン😂
まあ、栄養失調の子供ってお腹だけ膨らんでるから痩せてるからオッケーってわけではないだろな
名前見違えるの失礼💦
10:36
サムネ回収
タスカル
へえ、平井堅って今こういうことやってんだ
なくしたものを超える強さを君がくれたから
芸人のコアラやで。この方。
え、みんなの言った通りに見える、、私の見てるこの人はいったい誰なんだ、、panic
あ 堅井堅さんだ
@@セブンイレブンブンブン コアラ小嵐？
12:18 で言っているドローインや反り腰改善ストレッチについては、質問者がこれに該当するかはわからないが、姿勢が悪く腹横筋が脆弱になり胃下垂のように内臓が垂れ下がってるタイプの人は結構効果あるのでやってみる価値はあると思う。また先天的な胃下垂の人は基本的に治らないがバキュームやドローンを毎日行うことで、お腹をフラットにするクセや感覚を得ることはできるはず。
19:46 ここ真理
14:19 ここすき
片岡先生いつもありがとう！！
筋トレは未来の自分を救うってフレーズがものすごく刺さりました！
このシリーズ好きです！！！！増やしてほしいい！！！
片倉先生めちゃ肌が綺麗。光ってる
ラジオみたいでいいですね。
ウォーキング時に聞いてます。
この、質疑応答がとても勉強になり、モチベーションを上がります。
これからも、宜しくお願いします。
聴いているとじんわりとモチベが上がってきます
ありがとうございます
10:36 タイトル
ありがとう
現在166cm63kgです。
約6ヶ月かけて90kgから59kgまで落として69kgまでリバウンドしてから体重を落としている状態です！
過剰な食事制限でかなり短期間でダイエットをしてしまったため、脂肪が残っていて正直綺麗な身体ではありません。
今は緩く1700kcalの食事制限をして、
腹筋100回腕立て100回懸垂50回
ウォーキング7km1時間半を毎日継続しています。
多少は身体つきが良くはなったのですが、筋肉量が足りない気がしています。
なので1度ジムに通う事が週間になるまで通い続けてからバルクアップに切り替えようと考えているのですが、1度痩せたのに太ることに抵抗があります。
片桐はいりさん何かアドバイスを貰えないでしょうか？？
長文失礼致しましたm(_ _)m
同じような体験しているので60kgから70kgでバルクアップした自分から言わせると摂取カロリーをもっと増やしてもいいと思います。
食事は高タンパク低脂質な食事で。
タンパク質は体重x2で充分です。
炭水化物は主に米！
脂質は卵か魚か大豆
たまにはジャンクも食べます。
これでしっかり筋トレすれば必ず前ほど太りませんよ！
腹は出ますけどまた減量すれば大丈夫です！
後、睡眠は本当に大切です！！
これは本当に実感しました…
片桐はいり？？
片倉岳人にアドバイス求めてるかと思いきや片桐はいりにアドバイス求めてて草
サムネ
10:36
仕事できそう👍
グルテンフリーダイエットは、グルテンを抜くって意味だけど、ダイエットと入っているので減量と思っている人が多いのです。
グルテンフリーダイエットの健康効果がある人がいるので誤解の上で否定は大変勿体ないです。
効果のある人がいる健康法ですので、出来ればグルテンフリーダイエットを否定するのではなく、グルテンフリーダイエットは減量ではなく健康法だと正確な知識へ訂正するようにすると親切だと思います。
私はこの健康法により人生が良い意味で変わり早くしっていればと思いました。
健康法で効果もあったものからのお願いです。
最近の片倉さんって、とっても優しい感じでとてもいい❣️
きっと、直ぐに10000人達成ですね🤗
応援してます。
筋トレは未来の自分を救うって名言では？
ぽっこりおなかは、自分目線では治ってないだけで、他人の目から見たら痩せているパターンはあるある
まじそれ
大谷昌子さんの質問ですが、多分膝を痛めてても出来る、膝に負荷の軽い筋トレを知りたいのでは？と思いました、私も膝を痛めていてスクワットが出来ないので、膝に負荷のこない足の鍛え方があれば是非是非教えて欲しいです🥹
11:09 自分用
めちゃめちゃイケメン
質問のご回答ありがとうございます！ぼーっと見てたら質問流れてうれしい驚き！今のザバス終わったら、ビーレジェンドのお試しセット飲んでみます☺️
聞きやすい声で、必要な事だけを伝えてくれるのでとても聞きやすいです😊
トレーニング開始半年、目標の6パックには下腹部の脂肪か何かをなんとかせねばなりません。上は割れてきたのが見えてきています。カロリーを記録するのが次のステップアップ目標です。今後も参考にさせていただきます。
唐突の片岡さんで吹いた😂
筋トレって常に情報が更新されていくから大変だよな
初めまして✨
某有名ダイエットTH-camrの動画を片っ端から見て筋トレ、有酸素を3ヶ月続けていましたが初めは少し痩せたかも！と思いましたがほとんど効果なし。
片倉さんの動画に出会ってから散歩、カロリー管理を行ってストンと体重が落ちました。ズバッと発言してくれ信じられる人片倉さんぐらいしか居ない😂
片岡さん！おはようございます！笑
片倉ぁ！
胸を残して痩せるにはどうしたらいいですか
『片岡さん』でビール吹いたwww
19歳男性「太ってたけど食事制限をして筋トレ頑張ってかなり痩せましたがぽっこりお腹だけがどうしても治らないです😭 」
平井堅「ぽっこりお腹がダイエットの最後の最後のクライマックスやぞ💪」
やっぱり片倉さんこの髪型より今の坊主の方が似合ってるw
ビーレジェンドのコーラ味確かに美味しいですよね〜駄菓子の粉コーラを思い出しました！今回の動画の編集見やすくて面白かったです。特に片岡さんのところ笑っちゃいました🤣
片岡先生いつもありがとうございます😊
11:02
質問です。前もものハリが全然取れません。明らかに脂肪ではなく筋肉がついているように感じるのですが、張りの解消方法などあれば教えて頂きたいです。マッサージは毎日しています。
ハゲ版がデフォかと思ってたけど、こっちもカッコええやんけ。
わー😂嬉しい。まわりが筋トレせずに痩せて威張りまくってる人います。
やっぱり筋トレ大切なんですね。
「1日の総摂取カロリーが大事」これはその通りだとは思いますが、1日の総摂取カロリーが全く変わらない前提で、
朝昼晩の3回に小分けにするのと、夜寝る直前にまとめて取るのは明確に違いますよね？
下腹部は凹んでるんですが上腹部はポッコリしているんですけど原因わかりません。
ちなみに15才男性 身長182 体重57.8です
まさかのトリに採用されまして恐縮です🙇🏻♀️
今の時期は怪談聴きながらが一番楽しいですね。深夜トレだと更に最高です。落語は六代目円楽さんのを聴きながらベンチプレスやってたら、ツボに入って崩壊して12kgが胸に落ちてきたのでやめました笑(たかだか12kgでよかった…)
こんにちは、イケボなので聞きながら筋トレしてます。気持ちが落ち着いて、リラックスできます。
片岡さん平井堅に似てますね
ギャル曽根さんをはじめ、大食いの人たちは想像を絶する食事を取り、１食で成人女性１週間分くらいのカロリーを摂取していますが、太っていません。この理由はなんでしょうか？
アンパンマンにじわってるのツボwww
質問です今まで胸、背中、足の分割で週6やってるのですが仕事が忙しくルーティンが組めなくなるのでBIG3プラス2種目くらい入れて全身を鍛えていこうと思っているのですがこれでも筋肥大は見込めますか？
いつも動画楽しく拝見させて頂いております。
質問です。
ダイエットを目的としている際、１日の摂取カロリーが消費カロリーを多少(例えば200kcal程)上回ってしまっている場合において、１日のたんぱく質量が足りないとした場合、プロテインでたんぱく質を補ったほうが良いのでしょうか？
それともダイエットを目的としている以上、摂取カロリーが消費カロリーを上回った時点で、たんぱく質が足りないからと言ってプロテイン等で補う為に余計にカロリー摂取はしないほうが良いのでしょうか？？
これ、その後どう対応しましたか？同じく疑問に思っていたので回答がないの残念😢私は摂取カロリーが上限に達すれば何であれ摂取は控えます。でも、運動(消費)する気力があればプロテイン飲みますが、就寝時間が近いと、やはり上限以上の摂取は控えます。
今の坊主頭も良いけど、この金髪の時も好き～
たんぱく質は一度の食事で
20～30㌘しか吸収されないと思っていたので、一度の食事で30㌘前後を
4時間毎に取り１日で120㌘
取るようにしてましたが、
そこまで分けなくてもよかったのですか！？
1日中タンパクめぐらせておいて損は無い。つまりわけるにこしたこたぁないです
やっぱりそうなんですね、血中アミノ酸濃度
を常に高い状態にするってことですよね。
最近は分食するようにしてるので、
@@ナオ-z6g そうですそうです
そんでできるだけトレ前後に多く摂る意識を僕はしてます
@@DOORDIEEEEEEEEEE そうですねいつもトレーニング3時間くらい前に軽く食事して、I時間前にプロテイン飲んで30分前にコーヒー飲んで
トレーニング中はEAA飲みながらしてトレーニング後に直ぐグルタミン飲んで20分後に、プロテインそのI時間後くらいにしっかりした食事取ってます
@@ナオ-z6g すげー🙄学生なんでそこまで徹底できるのが羨ましいです
片岡すき
以前動画で紹介してたポテチ思わずコメントしたくなるぐらい最高でした！
😊
睡眠導入で聞いてます
落ち着いた喋りでzzz
足を細くするにはどんなトレーニングがいいのでしょうか
歩く
片倉先生。毎日動画を拝見しています。
20代後半男です。170cm90kgから、極端な糖質制限で78kgまで痩せました。便が出なくなったので糖質180g、タンパク質100g、脂質20〜30gに増やし、フリーウエイトで筋トレを始めました。少しずつ手背や足背の血管が浮き出てきたのですが、肝臓から遠いところから痩せていく説は本当なのでしょうか？
そのうち岡倉さんになって渡る世間に…！？
午後の間食、ステーキ味のプロテインスナック(おやつカンパニー)を食べながら視聴しております
自分でやってみてわかるが自分が痩せたと思うだけで実際ダイエットが足りていないからお腹出ている。
自分の場合体脂肪１5％、ＢＭＩが23ですこし浮き輪あるぐらいでお腹はほぼ出ていない。体脂肪11％ＢＭＩが20で浮き輪なし。
ちなみに腹筋の筋トレは一切やってません。
ウォーキングは1日15000歩、筋トレはジムで死ぬほどやってます。
ＢＭＩ２３の時点で６パックの上４つは見えてました。
アラサー主婦です！かなりの肥満体型でヤバくてダイエット動画あさり片倉さんにたどり着き初心にもどりつつあります！
質問なのですが、有名トレーナーのAYAさんのトレーニングはどうでしょうか？
最近、1日3分から出来る的なトレーニングの本を出されたので買おうか悩んでるのですが。
今高校生で親が作ったご飯などカロリーやたんぱく質の計算って作る前に確認するしか方法ないですよね
貧乳なので、体脂肪率だけは標準内でキープできているようなものです。
遺伝もあるのでは…
このころの髪ある姿素敵…
全然ハゲじゃないと思うけどなぁ
片倉さん、こんばんは！
うそん。。痩せる為にと1回で400kcalを消費出来るようにランニングマシンでウォーキングをして、それを休みの日は2回行ってました。。有酸素やりすぎってダメなんですか…😭！ショック。。
やっぱ坊主似合うね
高校3年男です。身長は170で体重が64kg
ここ一二ヶ月、ダイエットのため月曜と金曜に筋トレ(全身)を2～3時間とその後に10間のランニング それに加えて水曜と土日のどちらかに運動不足解消のためのHIITを20分やっています。親が作ったご飯や外食が基本のため摂取カロリー恐らく2000行かないくらいでタンパク質は毎日40ｇ以上はプロテインやチキンなどで取るようにしています。まだ、始めてそんなに経っていないので効果は出にくいと思っていますがこのやり方で効果が出るのか心配です。片倉さん、このやり方で大丈夫でしょうか。また、他にプラスしてやった方がいいものなどありますか？長文失礼しましたm(*_ _)m
チーズ大好きの俺からしたら、めちゃくちゃ有益な情報や…脂質二桁以下のチーズ食品を食べるようにします。ありがとうございます😊
いつも為になる動画をありがとうございます😊最近片倉さん笑顔が増えて雰囲気がすごい優しくなったと思います😄最初見始めた時は怖いお兄さんって感じだったけど（失礼ですいません）今の優しい雰囲気すごい良いです(^-^)片倉さんの動画で筋トレが大事って分かってるんですけど、田舎でジムがない(๑•ૅㅁ•๑)ダンベル&バーベルでTH-cam動画を見ながら宅トレしてます。
10:36
30代男で、基本1日1500kcalも取ってないので恐らくカロリー過多では無いとは思いますが、もう体重が減らなくなってますね・・・
体が蓄える体質になってしまったのかもですね。
ランニングは1日8kmほど周3くらいのペースでやってます。
ジム体験で測った筋肉量は標準値換算で 下半身 102% 腹筋 87% 上半身 77%(まぁ少ない方？)
もう水泳も追加しようかな？とも
何故か片倉さんって片岡さんて間違えられることが多いですよね。みんなネタで言ってるんですかね🙄
漢字難しくなってるぅ！！
本当ですね。気付きませんでした🥴
最後の筋トレをメインにしないってやつですが、私は寧ろTH-camが人生のメインコンテンツになってしまっていて、筋トレ時は勿論ゲームしてても何しててもTH-cam流してないと無理になってしまいました……
でもTH-camなのでTH-camでの筋トレ動画(一緒にやる系)があるので助かってます笑
糖質制限は意味ないってよく聞くけど、PFCの中で太りやすい炭水化物を控えるのは意味あると思うけどなぁ
炭水化物を意識的に控えるとか少なくするではなくタンパク質を増やすイメージ
そうする事によって総摂取カロリーが変わらない場合では炭水化物の総量は必ず減っていくので炭水化物単体で意識しないのが大事
@@湧きS 摂取カロリーを変えずにタンパク質を増やすより、炭水化物分を総カロリーから減らす方が効果的ではないでしょうか？
@@427moge6 勿論それが出来たらそうした方が良いに決まってるけど継続出来るかどうかの問題もあるからね
あくまでダイエットは人がやるもんだから
タンパク質を意識して長期間多く取ることは食欲のコントロールをしやすくなるというのもあって糖質の事は一旦忘れてカロリーとタンパク質だけを意識する方が失敗しにくい
チャンネル主はパーソナルトレーナーだから顧客のダイエットの成功失敗は死活問題だろうと思う
そういう視点でモノを語るとそういう話になるのはまぁ納得はいくかな
一個人としては短期間の糖質制限は肯定派だし糖質を摂るとしてもグルテンフリーやら低GI値の糖質をなるべく選択するようにはしてる
糖質は過多なら制限すべきですが、適量なら減らす事はしなくて良いイメージです
理屈は説明できないですが、糖質大幅制限(不足状態)は確かに短期間で効果は出ますがやってる知り合いほぼ全員リバウンドしてる人しか見た事ないです
@@湧きS 全体的に納得です🎯
継続しづらい人にとってはその考え方はとても優しいですね
良い指摘をありがとうございます
誰この人…
キウイは？
タイトルの回答がどこでされてんねん分かりにくいわ～
毎日4〜5杯プロテイン飲んでたら、オナラがバカみたいに臭くなった
この構図はもしかして、ひろゆきなんじゃないのかい？？
あんなのと一緒にしないで
片岡せんせい〜🤣
今の岳人さんと違ってて暗すぎる。この時ダウナー気味?というか冷たすぎる😅😅
ふっさふさやんw
キウイ…🥝
あれ？よく見るハゲに似てる。
まじかー。かれこれ2年ダイエットしてるけどやり方合ってないのか...
最近中田さんの動画大げさすぎるな
あれ全部意味ないなら何したらぽっこりお腹ひっこむんですか？！
片岡さん笑
アンパン😂
まあ、栄養失調の子供ってお腹だけ膨らんでるから痩せてるからオッケーってわけではないだろな
名前見違えるの失礼💦
11:02