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最近気づいたのは痩せようとすると太ったりリバウンドする太らないようにすると現状維持か痩せる
それはまじで共感です！その考え方の差って長期スパンで見るとよりめっちゃ体変わってきますよね😲
太らないようにする=良い習慣で生きる痩せようとする=悪い習慣で生きてるままちょっとだけ違うですからね私は一年ぐらいかけて意識と習慣を変えたので、無理無く痩せてきてます
・「痩せる」には終わりがある・「太らない」には終わりがないってコト！？
めっちゃわかります！！！！私ももう痩せないので、太らないように習慣化できました。
今の生活を1年、5年、長く続けられるのか？ということを自問自答しています。
なんか聞き慣れちゃってるだけで「どうもダイエット中の喋るキウイです」って相当おかしいこと言ってる
ちなみに真面目なコメントもすると、片倉さんのチャンネルに出会い気持ちを楽にダイエットを開始したことで4カ月継続できています！168cm女で、体脂肪率28%→18%まで落とすことができました😭✨✨体重に囚われすぎず、脂肪を落とし筋肉をつけ適度にご飯も楽しみながら今後も続けていきたいと思います。
同じコメントしようとしてました喋るキウイchになっちゃうｗ
@@コピ子-e5x スゲーーーー 身長168で体脂肪率18ってめちゃめちゃスタイルいいじゃん
今回のテーマ(習慣化)の高度な前フリです
ダイエット中の喋るキウイって別に普通じゃない？(洗脳済み)
毎日15分だけ筋トレする、というのを意外と毎日できている。私のおまじないは「今日やったら明日はサボっていい」。
やせますか？
筋トレ毎日やるより休む日も作る方が良いって言うもんね😊
今日やったら明日はサボろッ、分かるし同じです😂
なんなら2日に1回やるだけでも十分良い気がする
今日筋肉痛で動けなくなるくらいまでやれば明日は筋肉の回復のために休めるみたいな考えでやれば気分良くなる
本当にそう。昔から何しても痩せなかったけど、ハードル下げて夜ご飯食べたらすぐ歯磨きってだけを習慣にしたら1ヶ月で2kg痩せてた。今は「気付いたら痩せてる」をモットーにして生きてる
「ダイエットのための人生になってはいけない」という話がずっと心にあります
このダイエット中のしゃべるキウイさんはダイエットのための人生になってそう（半分仕事だから）
「よーし！やるぞ！」からの「うわーこれ痩せるまでずっと続けるの？」でだいたいやる気が失せて3日坊主で痩せれなかったけどやる気だよりで断食や腸活や低糖質などで130kgから110kgまで行ったけど、そのあと全然続かず、ずっと飢餓状態みたいな感じでしんどい、つらい、食べ物を見るのも嫌だってそれでもなんとか気合で95kgまで減らした辺りで片倉さんに出会って、食べれるしやる気が無くても習慣で続くのですごく楽に体重が落ちました。現在73kgで目標が70kg前後でキープ（痩せてスポーツが楽しくて、これくらいの体重がパフォーマンス的にベストだと思う）、習慣で勝手に体重が落ちるのでこのまま少しづつ頑張らずにやっていきます。心に残った言葉は正確では無いですが「人生を楽しむためのダイエット」「結局はカロリー」「全然大丈夫」ずっと太っていたのですごくネガティブ思考だったので少しの事で「あ～もうだめだ」ってなっていたんですが、片倉さんの「大丈夫」や「問題ないでーす」に救われました。
しゅごい
しゅごい女の子1人生んでる位やん❗
｢グレーな努力にも価値はある｣はぜひ載せたい〜
体重の増減に対して「冬から夏に変わる時、上下しながら緩やかに暖かくなっていくけど必ず夏になる」という例えのおかげで、人生で初めて多少の体重の増減に一喜一憂せずにダイエットを続けられてます。あとは「夜遅く食べると太るは迷信」この言葉にもめっちゃ助けられてます！
エニタイムでシャワー浴びる事を習慣にすることから始めました。トレーニングも最初は全然やってなかったです。ハードル下げたおかげか、人生で初めてジム通いが４か月以上続いてます。
@@ギョイザブロウ たしかに「シャワー浴びに行く」って意識良いな
体重の上下を「気温が下がった時、明日から冬とはならないじゃないですか」と言う風に話されてて、自然の摂理だもんななるほどなと妙に納得したことですね！あと、「部分痩せはしないです。いろんな稼ぎ方をしても一つのATMからは指定のお金はおろせないでしょ？」といった様な話しをされて、あれこれ運動しないと痩せるなんて夢のまた夢なんだと諦めていた私が救われまして、そこからダイエットを頑張れて、無事半年で10キロ以上落とせました🎉
どういったダイエットをされてましたか…？
@@user-db4gk4bg9h 筋トレとして2日に1回くらいの頻度で、ニンテンドーさんの"リングフィットアドベンチャー"というソフトをメインにしてました！10分超えたくらいに「ここまでにしませんか？」と通知が来るので、それを頼りに頑張ってましたwそれ以外の2日に1回でウォーキングを1日で7000~8000歩くらいになる様に歩いてました雨の日はやってないです！！ww食事は"あすけん"さんに課金しました！想像以上に食べ過ぎていたんだと反省しましたw栄養成分表示を確認する癖がつきました"ベースブレッド"さんにお世話になり、仕事中のお菓子は2個までにして、デンタルガムをメインにしました🤭ただ、仕事で疲れ果てた時やメンタルがボロボロな日、外食の日はひたすら食べてあすけんさんを開きませんでした😄それと、一気に全ては始めきらなかったので癖づいてきたら、次の何か取り入れてみるかって感じでやってました長くなってしまいましたが、こんな感じでやってました！
いつも「歯ピカピカにするぞぉ〜✨」って思って歯磨きしてます😂😂
私もです😂むし歯ゼロを維持するぞーって毎日やる気出して磨いてます。でもそれもある意味習慣ですかね
かわいい
「痩せない人はいない、摂取カロリーが消費を上回ってるだけ」（正確ではないと思いますが、意訳）が自分には一番刺さりました。人生で一度も痩せたことなく95kgまで行ってましたが、この言葉を機に食事管理、ジムの登録、辛くないくらいの運動をする様になって、1年ちょっとで82kgまで落とせました。
色々なダイエットが出回る中、この言葉を中心に情報の取捨選択をしてます。無理なくダイエット出来てます
一年で−13キロはダイエットの才能ありすぎないかむしろやりすぎてないか心配
@@マグロ屋さん元が多いと意外とそうでもないのです。ただ、82kgから中々減らんっす。
@@マグロ屋さん普通です。マグロ食え
私も96kgから1年ちょいで81kgまで落ちました🫣だいぶ減るペース落ちてきたので今やってる事をゆるりと続けながら運動量調整したり食事量調整しつつやっていきます😮お仲間がいて嬉しいです🥳
今のところダイエット上手くいってます「とりあえずやれそうなことを一個だけやる」がオススメです
逆に「その一個以外は絶対にやらない」くらいの意識の方が最初は続く気がします。最初はあれもこれもやりたくなるけど続けるのが辛くなってその一個すらできなくなるんですよね。
本の出版おめでとうございます！『食べ過ぎた翌日でもいつも通りの食事に戻せば良い』という教えに何度も救われました。食事が生きがいの人間なので、食事に関する苦行には耐えられなくて、ダイエットがしんどくなっちゃうんですよね。片倉さんのダイエット指南の画期的なところは、『なんでもかんでもやりなさい』と言うのではなく、やるべきことを最小限に伝えてくれて継続するためのハードルを下げてくれるところです。結果的に、カロリー制限に慣れてきたら食べるものの質に気をつける余裕も後からついてきて、思いっきり食を楽しむ日ともうまく付き合えています。おかげさまで今年8キロのダイエット（BMI22.9→19.8）に成功しました。地味な数字かもしれませんが元々体重の増減が少ないタイプなので個人的に人生初の快挙なのです。とても感謝しています。
キウイさんの動画で心に刺さった言葉は「禁止食材を作らない」というやつです。禁止の食材を作って、それでダイエットが成功したら、その後怖くてこそ食材が食べられなくなると言っていたような気がします。すっっっごくいい言葉だなって思いました。まさに心のプロテインでふ。
「問題ないです」シリーズには何度気持ちが救われたことか…涙
間違いないと思います半年位で10キロ落としましたが、最初はスクワット10回だけとか、よく噛んで食べるとかそんな簡単なことだけしかしてませんでした
半年ちょっとで15キロ痩せました。あと5キロ頑張りたいと思ってます。最初より体重が落ちなくなり辛いですが継続が全てだと思ってこれからも頑張ります。
半年で15って凄いですね
あら、全く同じ状況。お互い頑張りましょう。私は最初突っ走り過ぎたので、ここ数ヶ月はペース落として1か月1kg減くらいにしてます。あと半年くらいかけてゆっくり目標を目指すつもりです。ダイエット始めた当初は全く間食なし、毎日筋トレと凄い量の有酸素って感じでかなりストイックにやってましたが、今はちょっとカロリー調整したらお菓子もボリボリ食べられる。運動しない日も多くなりました。ダイエット前よりはかなり食べる量減ってるのに、間食するだけで凄い満足感得られるのはストイックにやった時期があったからだと思ってます。私の場合はやる気に任せて無理したのも今のところ悪くは無かったかな。今後リバウンドしないように気を付けます。
@@MYMU610 ありがとうございます！この動画である通り、食事内容を変えてそれが習慣化したのが大きかったと思います
@@おすし-s4m 同士がいて嬉しいです！私も最初はやる気に任せてストイックに一気に10キロくらい落としました！なので最初はそれでいいのかもと思います。ただ、そこから落ちなくなって、そこが挫折の壁だと思ってて、私の場合は食事変化が習慣化して苦になりずらくなったのでそのまま継続して少しずつ落としてます。仰る通り私も焦らず少しずつ減らしていけるようにします！一緒に頑張りましょう！
急に痩せると体が脂肪を溜め込むようになってしまうので、無理しないくらいで良いんじゃないですか？
3月頭からダイエット始めてマイナス10キロできました😭毎日学校まで歩いたりお散歩したり、食べたものの記録をつけたり。。少し疲れたら美味しいもの食べてまた気合い入れて❗️小さな努力って本当に大事なんだなっておもいました👵🏼いまは見た目を絞ろうと筋トレ頑張ってます🏋️これからも片倉さんの動画見てモチベ保ちながら頑張ります😌
外食続きで減量のペースが落ち、早く痩せなきゃと焦って無理な食事制限をしていたところに、狙ったかのように救いの言葉を下さる片倉さん🙏無理をすることのデメリットを再確認しました🙏続けられる努力量に調整し直そうと思います
勉強でもスポーツでも成果を上げるのに重要なのは努力というより習慣化ですよね。
本の出版おめでとうございます！「食べ過ぎた翌日でもいつも通りの食事に戻せば良い」ショート動画の「さすがに・・・問題ないです」です！毎日食べ物の記録をとった上で、旅行、イベント、少し甘いものが食べたい時に、脳内キウイが「問題ないです」と言ってくれるので、ストレスたまらずに食べれています。以前のダイエットでは我慢がメインだったけれど、今回はストレスが全然なくて嬉しい限りです💘
朝散歩を習慣付けるために、朝起きたらダラダラ寝転んだままスマホを見るんじゃなくて、すぐ立ち上がってカーテンを開ける意識から始めました。そうすると時間あるし外歩くかって気分になってくるからすごい。
「ダイエットは人間関係よりも優先順位が下」という言葉がしみてます。ダイエット中だから……と人付き合いを避けがちになっていたので、ある程度楽しみつつ頑張ろうと思いました。私は、最初一日の歩数を見返すところとプロテインを朝飲むことを習慣づけることから始めました。
夫の転勤でど田舎からちょい田舎に移り住み、毎日通勤や買い物のために散歩するようになってから少しずつ痩せて、ついでにあすけんで食事のカロリーを可視化するようにしたら特に食事制限せず半年で10kg以上痩せれました🎉痩せれたことより、体力がついたことが何より嬉しいです🥹
刺さった言葉。私は「歩数を稼ぐ」ですね 「歩きましょう」よりはるかにモチベーションが生まれやすく、なおかつ本質を突いているのがすごいなと この言葉のおかげで歩くのがゲーム感覚になったんです私 だから今でも歩けてるんだと思う
色々ダイエット動画見ましたが結局喋るキウイさんの「摂取するカロリーが消費するカロリーを下回れば人は痩せる」というのが一番シンプルかつ一番本質で、一番わかりやすく一番意識しやすく、人生で初めてダイエットを意識して1年半以上経った今でもずっとこれが自分の軸になっています。いつもおもしろい動画をありがとうございます。私も最初に始めたのはとりあえず「今の食事を記録する」ところから始めて、今はなんとなくこの食事をするとカロリーとPFCバランスが良さそうという感覚が身につくまでになりました。身についただけで結局仕事のストレスでハンバーガーやピザやうなぎをドカ食い気絶部するので体重は停滞していますが、「やろうと思えば痩せられるし！」の気持ちであまりガツガツせずに、記録だけは毎日継続できています。通勤時の1駅歩きもやってみると継続できて、最近は週末のボクシングや水泳も習慣化できてきているので偉すぎますね。偉すぎる。あとはお腹がへこんでくれれば文句はないんですが。
「グレーな努力」と「ダイエットの為に生きている訳ではない」って言葉にめちゃくちゃ救われました…あとは、目標体重まで行った時に生配信で「モチベーションが無くなってしまった」っとお話したら、「ダイエットはイベントではなく習慣です」って言ってもらったのが印象的で、今でも体重キープできてます！
「ファミチキは心のプロテイン」がめちゃくちゃ気に入ってます
片倉さんが心のプロテイン❤
歩く習慣をつけるというお話の中でダラダラでもノロノロでもいいからとにかく歩く。と言う様な話があり、ウォーキング＝腕を振って大股で…とかが恥ずかしくてできなかったけどこの言葉で自転車通勤の帰りは自転車を押して歩いて帰るようになれました。乗れば10分程の距離も（疲れてるのでノロノロ）歩けば40分弱。なんかいい事してる気分です😊
5分だけ筋トレするのと食事記録を始めました！がんばります、、グレーな努力にも価値はあるって言葉がとても好きです！！今まで理想が高すぎてダイエット続きませんでしたが、少しずつやっていこうと思えました
朝4時に起きて毎日1時間30分のウォーキング、たまに帰宅後筋トレ、を休まず1年間続けてきました。いつの間にか80→56kgまで痩せてました。習慣づけって本当に大切で、とにかく3週間位キツくても起きる！とりあえずウェアに着替えて外に出る！をしていたらいつの間にか4時に目覚まし無しで起きられるようになってました。逆にウォーキングしないとムズムズする身体になっていて、この動画で仰っている通りで朝起きてまず歯磨きをするような感覚になってます☺️☀️☀️
凄いですね！参考までに何時に寝てますか？
一年前に片倉さんの動画を観て運動は毎日出来ないけど食事管理とプロテイン飲むことは出来るぞ！って初めて1年後54キロから45キロになりました！今までただ食べ過ぎてただけなんだと実感しました😂運動してない分筋肉不足でしたが、痩せたことで自信が付いて筋トレもしてみるか？ってやる気が転がり始めました！小さな努力と行動を起こすきっかけをくれた片倉さんに感謝です！
ダイエットしてる状態の生活が普通になってるのが理想です。ダイエット前を振り返ると食べすぎてたなとか少し運動してる方が調子いいとか
数ヶ月前筋トレのやる気が凄い湧いたのをきっかけに、いろんな情報調べまくって、急に無酸素運動1日30分とかやり出したり、食事も低脂質高タンパクのものばっか意識したり、トレーニーのルーティーンの真似をしたりなど、とにかく出来る限りの努力をし尽くしていた結果1ヶ月ぐらいで辞めてしまった自分にはとてもよく刺さる話でした。やる内容ではなく習慣化するのが大切。その習慣化には週一とかではなく毎日続けることが大切。毎日続けるにはとにかく小さな努力をすることが大切。など分かりやすく説明してくれて凄く参考になりました。今日からまた再開しようと思うのですが、習慣化するまでとにかく負担のないレベルでやっていこうと思います。
いつの動画で言っていたか忘れてしまったのですが、(ダイエット中に友達とご飯に行くことについての動画だった気がする。)「幸せになるためにダイエットをしてるから、ダイエットのせいで不幸になっちゃいけない。」って言葉が凄く刺さりました。
3:15 やる気歯磨きなんか面白くて繰り返し見ちゃう🤣
１ヶ月ほど前からダイエットを始めました😊以前は勢いで行おうとして、すぐ挫折してを繰り返してたのですが、今回長年大きいストレスだったことが落ち着いて、そのついでに痩せてみるか〜くらいの気持ちで始めたら続きました。習慣化して健康に痩せることができるように、程よくゆるく長い目で見るくらいがちょうどいい気がします🐢出版、おめでとうございます！楽しみに待っております！
今日のお話完全に自分のことでした☺️気負いすぎずにダイエット頑張ります🔥
結構前に、長時間歩いても疲れにくいNBの中敷を教えて頂いて、これだと思い速攻靴と共に買いました！子供がまだ小さく、産まれてから2年3ヶ月、今も抱っこをしたり毎日散歩で長距離を歩くことが多いので、あの時教えていただいたお陰で歩くのも疲れなく子供との散歩の時間も楽しくなりました！1時間、行きは歩き、帰りは抱っこで帰宅しますが、歩き疲れもほぼなく、あっという間に時間が経っています。教えてくださりありがとうございます！刺さった言葉とは違いますが、どうしてもお礼が言いたくコメントさせて頂きました。毎回ショート動画に笑わせてもらってます。本も楽しみにしていますね！
習慣にしたいことはなるべく考えないようにはしてるな〜明日もあれしてこれしてって考えると面倒くさいが勝って何もしなくなる
いつも楽しく視聴しています。私自信がトレーナーとして活動していてすごくいい伝え方だなと感じたのが「体重落としながら筋肉つけるって西に進みながら東に言ってくださいって言ってるようなものなんでどっちにベクトルを向けるのかしっかり理解した方がいい」って伝え方を聞いた時すごく分かりやすいと感動したのを覚えています。片倉さんの優しい口調と説得力のある伝え方いつも参考にさせて貰っています😊
最近西川きよしの言葉が身に染みます
「まぁとりあえず1種目だけやるか〜」って感じでジムに行くってトレーニングし始めると途端にやる気が出てきて普通に8種目ぐらいやっちゃう。もうこれで1年と1ヶ月続けられてる。
本の出版、おめでとうございます！ 楽しみにしてます！
小さな努力を継続するってダイエットだけに限った話じゃないですよね。とても有益なアドバイスを頂きました。
サウナのためにジムに行く→筋トレ週1回→食事記録を始めるといった感じで気づいたら、茹でた鶏胸肉とパスタに岩塩かけて食べるボディビルダーみたいな食生活になってます。もちろんかなり絞れました。もう慣れてしまっているので全然余裕です。1〜2週に1回ぐらいはジャンクなものも食べますが👍
ダイエットで得た知識と経験は人生において絶対役に立つと思う。
始まる前の広告がケンタで罠
おめでとうございます。いつか聞いた「ダイエットって我慢大会じゃない」は本当に名言だと思ってます。毎日続けられるくらいの緩い努力がベストなんだと気付かされました。
ダイエットはやってないけど努力継続のマインドや説明の仕方が勉強や生活習慣持続の参考・励みになるので見ています 本も買おうかな
メンタルケアの為にどう運動を続けるか迷っていたので、わかりやすい具体例や継続方法など10分少しの内容とは思えないほどストンと納得できました。ありがとうございました！🙇♀️
一年前にキウイさんの動画見始めて、毎日それこそ習慣になるように動画観ながら過ごしてたら半年で20キロ痩せました。その後、いろいろあって動画見ることもなくなり、食に無頓着になり半年で20キロ太りました。今日改めてキウイさんの動画がおすすめに出てきたので再度習慣化して頑張りなおそうと思います。
心が折れそうな時は片倉さんの動画を観ます。食事をとるたびにモヤモヤ悩んでしまっていたのでとても勉強になりました。「努力はなるべく小さく｣｢毎日磨くことが普通｣を習慣つけていきたいです。後、お菓子や食後にデザートが食べたいと感じたらキウイ食べるようにしました。キウイとっても良いです。
冬だけ微妙に体重落ちるなぁって思ってたら“寝る前寒いから体動かす（筋トレ）”ってのが習慣になってるからなのかって気付かされました。
「痩せてる人の方が顔が大きく見えやすい」でハッとして確かにと納得してガリガリに痩せるのをやめました。今は標準くらいの体重で自分の体型にも満足しています。
自分に対して厳しさを向けると無理が出て怒りの感情は長く続かないと言われてるし無関心だとなにも変わらないか緩く悪化していくんですよね丁度いいのは自分の身体にも愛を向けて考えると心が楽になるかもしれないです。体の具合に注意を払って無理しすぎないように諌め疲れたら休むのも許して他の日に調整出来たら自分をちゃんと評価してあげるすぐに結果が出なくても失望せず変わってきたら体により愛着を持って健康的になった体を想像して楽しい気分になるポジティブに考えたら嫌になることすらないので最高です。
今まで片倉さんの色々なお言葉が刺さってますが、特に摂取カロリーと消費カロリーのお話がすごい刺さってます！ダイエット＝あれもこれも食べちゃダメ！という思考で、食事制限がとにかく苦手すぎて私に食事制限・食事管理はできないと諦めていましたが、片倉さんの動画を拝見していく中で「食べちゃいけないものなんてないんだ」と思えるようになり、今では食べたい物を我慢せずにダイエットできてます！(例えばお昼にラーメン食べたら夜はプロテインだけにする、とか！)あとはちょっと食べすぎたなって日でもその日や翌日に運動量多くする事でモチベーションというか、保ってます！あとは体重は2週間の平均値で見る、も大切にしてます！(今までその日その日の体重で一喜一憂していたので)長くなってしまいましたが本の発売楽しみにしております！これからも片倉さんを心のプロテインにしてダイエット頑張ります！片倉さん大好きでーす！！
コツコツ小さな努力のひとつに「朝起き出す前の10分ストレッチをする」事にしています10分のために二度寝しなくなってきたし、10分するだけで痩せる事はないけど朝から家事やるのが苦でなくなってきました
無茶苦茶納得です。そういう意味でiPhoneのフィットネスはおすすめです。300キロカロリーに設定していますが、とりあえずリングを達成することが習慣になりました。そのおかげで通勤をバスから歩きに変えることができましたし、できるだけ階段を使うようになりました。筋トレやスクワットなど習慣化するものも増えて1年で9キロ痩せました。
片倉さんのダイエット思考法実践して3キロ痩せました！以前まで何事も自分の思う完璧な状態を続けなければ！という絵に書いたような完璧主義でメンタルが壊れやすかったり物事が続けられない性格だったのですが、片倉さんの動画を見てからちょっとでも筋トレしたら「筋トレした！」、ちょっと歩数稼げたら「沢山歩いた！」と質よりも行動をしたことに目を向けるようになったらゆるいペースではありますが痩せました～！ダイエットだけではなく仕事などにもこの考え方はすごく役立ってます…！ありがとうございます😢
1年1ヶ月で17kg痩せました 絶対に痩せるつもりでやる気で始めましたけど本気でブーストかけた時期は夏場の2ヶ月と最後の2ヶ月で 間の秋は維持でおやすみ初めて6ヶ月はイーズインというか今月は食事のバランスを取ろうから徐々に量を減らして4ヶ月目から自重とヨガと水泳を適当に始めて夏からカロリー計算&早朝ウォーキング…… で50kgリバウンド無しですただコロナ時期に一気に太ってたので元に戻った感じで体重グラフ&ウエア写真で撮影は1年ほぼ毎日続けました
20年野菜を食べる習慣がなかったけど、ベジファーストを始めた。サラダは口いっぱい頬張ると案外美味い。これは最初のうち肉と一緒なら野菜の味が誤魔化されて始めやすい。最近は鶏ステーキ+サラダ1袋+ノンアルビールの晩酌が楽しみ。1ヶ月で86.5→81.5kgになった。サラダ好きになると食事がかなり楽しくなります。いつか試してみてください。ちなみに鶏ステーキはただむね肉をフライパンで焼いてマキシマムとかかけたものです。
刺さった言葉は、9kg太っても10kg痩せればいい、ですね山あり谷ありを端的にあらわしていて良きですでもホントの一押しは「郷に入っては郷に従え サンリオに入ってはキティに従え」かなセンスに脱帽
これ！という一言ではないのですが、自分の心にいた一番のアンチを黙らせてくれたのは「どうせ痩せないんだからやる意味ない」と言う人に正論パンチしますと言う動画でした。自分みたいな体型でも、格好悪くても、今からだってダイエットを始めていいし、痩せるには始めるしかないんだと覚悟を決めるきっかけをくれました。今のペースだと目標まであと10ヶ月掛かりますが、PFC管理しながら地道に頑張ってみます。片倉さんの本、楽しみにしています。
5:20 いい話のなかに平井堅さんが急に出てきてビックリした！
ほんとだ(笑)
自分は外出する時はなるべく歩く、階段を使う、飲み物はコーヒー、水、お茶、食べたい！食べないとストレス！って感じる時は食べるって言うのを毎日大事にしてます
自分は最初に職場のご飯だけを変えたらかなり痩せました！多少ジュースも制限しましたが、メインはそれだけです。まずはそれだけでどうでしょうか？何事もにも自信ない自分でも自信に繋がった一つの要因なんでぜひ！
ジムに行くのも今日も風呂入りに行くか〜って精神で行くようにしてる着いたらついでにちょっと運動するかって運動始めて気がついたらそこそこやってる
習慣化は3週間で定着すると言われているそうです。私も「とりあえず」をキーワードに始めてみます！本絶対買います～！キウイさんの刺さった言葉は、初心者を三流さんが詰めてる動画で、一流さんが言ってくれた「可能性を潰すな」ですね諦めちゃってる人、自信がない人結構いると思うのですが、それも可能性って言ってくれると勇気が出ますね。逆に、悪い太る習慣（お酒やジュース毎日飲んじゃう）をどうやって改善するかご意見伺ってみたいです！
習慣化めちゃくちゃ分かります！！やらないと気持ち悪いしモヤモヤするんですよね。私の場合は健康の為、100歳まで自分の足で歩きたいという思いでヨガと筋トレを始めました。自然に食事にも気をつけるようになるし、何故かそこまで甘い物やコッテリしたものを欲さなくなりました。目標体重も特になくやっていましたが、数年ぶりに会った友達や親戚のおばちゃんに「痩せたね〜！！綺麗になったね〜！！」と言われました！！今は妊娠中の為、出来る運動も限られていますが運動しないと気持ちが悪いです(笑)何かの本で読みましたが、「三万円の服を着るより三キロ痩せたほうがお洒落に見える」と言う言葉は結構ささりました。
この方の動画初めて見たけど「ダイエット中の喋るキウイ」がパワーワードすぎて内容が入ってこない
1年で18キロ痩せました！運動は軽く自宅筋トレしますが、あとはラジオ体操と柔軟でした。やる気ない時は、五分だけ座ったままトレーニングして終わりです。食べ物はタンパク質多めは意識してましたが、あとは好きなものを食べていました。ご飯大好き人間ですが、それでも痩せましたよ😊一気にやろうとしないのはかなり重要ですよね！これからも、ハードル低めでこつこつやっていきます！
心のプロテインシリーズはどれも刺さってます。あと、ダイエットを貯金に例えた説明がわかりやすくてはまりました。1日のトータルで考えればいいから、何時以降に食べちゃダメとかあまり気にしなくていいって言葉だったように思います。
キックボクシングにハマってめっちゃ痩せた！運動って楽しい！
年初にラジオ体操から始めて、あすけん記録、毎朝5分の筋トレ、歩数稼ぎ…と徐々に広げた結果3.5キロ痩せました。ここ数年痩せたことなかったのに！うれしい！
毎日筋トレするぞ！は続かなかったけど、気分でサボる日を入れて毎晩ストレッチだけは欠かさず習慣付けたら半年続いてます😊きっと毎日縛られてることに余計ストレス掛かってた。
朝30分のジョギングの習慣化と、1度リバウンドしかけて1日の摂取カロリーが勘でわかるようになってきました。2年かかりましたが、おっしゃる通り余裕になりました。
おすすめに出てきたので、初めて拝見させていただきました。何事もスモールステップで始めないと挫折することは頭ではわかってるのに、大きな成果を短期間で求めてしまうんですよねぇ…何度も見て改め直そうと思います、ありがとうございます☺️
はじまして、10年ほど前に食事をしない時間を16時間空けるダイエットに成功して１年半かけて２０キロ近く痩せました。数年間は体重をキープできましたが生活習慣が変わったとたんみるみるリバウンドです。目標を達成したことでやる気が無くなることと、継続出来ない習慣のお話身に沁みました。とりあえずこれ以上太らないを目標に継続出来るささやかな習慣を少しづつ増やして見ようと思います😊
7:55 成功の美学ｩ 好き
カロリー計算めんどくさすぎてダイエットあんまり真面目に取り組んだこなかったんですけど片倉さんの動画を参考にベースフードとプロテインで調節したら、朝食は楽になるし、体重も落ちるしで良いことしかなかった痩せるために苦労するんじゃなくて楽をするついでに痩せるとか1駅分歩いて節約するついでに痩せるのがちょうどいい
43歳男性ですが、糖質を1日130gリミットのロカボ食にしたら苦労も無く4ヶ月で6kg痩せられました。血液検査も全部正常値になりました。仰る通り、やるぞ！からの挫折が多く、今回は気負わずに食事の食べ方だけ注意しました。今後も継続できそうです。
範馬刃牙の話でもあったな。鍛えることを楽しめる者が強くなるってのは感動した。
モンスターハンターnow無課金でとにかく強くなる事を楽しんでたら5キロ痩せました！あと水分はお茶か水か牛乳に統一しました。
ダイエットの基礎的なところを本には載せて欲しいです！例えば「トレーニング後30分以内にタンパク質を摂らなければいけないのか？」や女性だと気になる「ダイエットすると胸が痩せるのでは？」だとか、トレーニングを始めた人向けというか、当たり前だけど知らないことを教えて欲しいです！
なるほど、習慣が道の傾きでやる気が押す力か。平面の道で玉転がしでも最初は勢いよく進むけど止まる、坂で転がせば永遠に進むってことやな
聞いたことあったと思うけれど、目から鱗。小さな努力の習慣。絶対頑張ります！
何をするにしてもやる気より、取り敢えずやる（やり始める）で習慣にする方がいいみたいな話はありますね。やる気って言うものは本当は無いとも言いますし。
本の出版おめでとうございます🎉
ピクミンブルームにハマって5月から累計で11キロくらい痩せました。痩せるのを目的にするのではなく、ピクミンブルームの毎日のタスクをこなすことを目標にしたことが成功したんだと思います。
何かの動画で言っていた1週間に1回でも運動すれば普段運動しない人だったら痩せるんです。という言葉がとても刺さりまして、沢山運動しないと無理なんだと挫折してた心に、週一でも効果があると思わせてくれました。私的にはこの言葉のおかげで、じゃあもう1回という気持ちになり週3の運動習慣が着いてきました！
昨年の11月に足首を捻挫したので自宅で筋トレ→ジムトレ始めて、ついでに食事管理してたら半年足らずで-10kg痩せてました。まもなくジム行って1年経ちます。片倉さんのおかげです。ありがとうございます🙇♂️
勉強もそうだけど、最初の面白さが判るまでのバリアを乗り越えるまで続けてみるってのが大事なんだよなあ
食事管理し出したら自炊の方が調整しやすいと気づいたり自炊し出したらちょっと気分も上がって部屋の掃除まで着手しだしてまさに転がり出した気がします！
鶏胸肉とか、ダイエットにいい食材で如何に美味しい料理作るかって事に考え巡らせてたらそれがそのままダイエットのモチベーションになって一年で15kg減らせましたね
やる気がある方が太ったまま、正確には「やる気頼り」が、って聞いてハッとしました…確かにダイエット動画見てもなかなか続かないし痩せないのはそういうことか…
武井壮さんの「スクワットを1回だけやる」が最強の継続方法っていう話が個人的に好きです！いまのところ1ヶ月で6キロ減らせてます！
確かに。半年なんだかんだ1万歩を"月平均で"続けてる。今日はもういいか、足りない分明日やろうみたいな感じで8kg痩せた。
最近気づいたのは
痩せようとすると太ったりリバウンドする
太らないようにすると現状維持か痩せる
それはまじで共感です！
その考え方の差って長期スパンで見るとよりめっちゃ体変わってきますよね😲
太らないようにする=良い習慣で生きる
痩せようとする=悪い習慣で生きてるままちょっとだけ違う
ですからね
私は一年ぐらいかけて意識と習慣を変えたので、無理無く痩せてきてます
・「痩せる」には終わりがある
・「太らない」には終わりがない
ってコト！？
めっちゃわかります！！！！私ももう痩せないので、太らないように習慣化できました。
今の生活を1年、5年、長く続けられるのか？ということを自問自答しています。
なんか聞き慣れちゃってるだけで「どうもダイエット中の喋るキウイです」って相当おかしいこと言ってる
ちなみに真面目なコメントもすると、片倉さんのチャンネルに出会い気持ちを楽にダイエットを開始したことで4カ月継続できています！
168cm女で、体脂肪率28%→18%まで落とすことができました😭✨✨
体重に囚われすぎず、脂肪を落とし筋肉をつけ適度にご飯も楽しみながら今後も続けていきたいと思います。
同じコメントしようとしてました
喋るキウイchになっちゃうｗ
@@コピ子-e5x スゲーーーー 身長168で体脂肪率18ってめちゃめちゃスタイルいいじゃん
今回のテーマ(習慣化)の高度な前フリです
ダイエット中の喋るキウイって別に普通じゃない？(洗脳済み)
毎日15分だけ筋トレする、というのを意外と毎日できている。
私のおまじないは「今日やったら明日はサボっていい」。
やせますか？
筋トレ毎日やるより休む日も作る方が良いって言うもんね😊
今日やったら明日はサボろッ、分かるし同じです😂
なんなら2日に1回やるだけでも十分良い気がする
今日筋肉痛で動けなくなるくらいまでやれば明日は筋肉の回復のために休めるみたいな考えでやれば気分良くなる
本当にそう。昔から何しても痩せなかったけど、ハードル下げて夜ご飯食べたらすぐ歯磨きってだけを習慣にしたら1ヶ月で2kg痩せてた。今は「気付いたら痩せてる」をモットーにして生きてる
「ダイエットのための人生になってはいけない」という話がずっと心にあります
このダイエット中のしゃべるキウイさんはダイエットのための人生になってそう（半分仕事だから）
「よーし！やるぞ！」からの「うわーこれ痩せるまでずっと続けるの？」でだいたいやる気が失せて3日坊主で痩せれなかったけど
やる気だよりで断食や腸活や低糖質などで130kgから110kgまで行ったけど、そのあと全然続かず、ずっと飢餓状態みたいな感じでしんどい、つらい、食べ物を見るのも嫌だって
それでもなんとか気合で95kgまで減らした辺りで片倉さんに出会って、食べれるしやる気が無くても習慣で続くのですごく楽に体重が落ちました。
現在73kgで目標が70kg前後でキープ（痩せてスポーツが楽しくて、これくらいの体重がパフォーマンス的にベストだと思う）、習慣で勝手に体重が落ちるのでこのまま少しづつ頑張らずにやっていきます。
心に残った言葉は正確では無いですが「人生を楽しむためのダイエット」「結局はカロリー」「全然大丈夫」ずっと太っていたのですごくネガティブ思考だったので少しの事で「あ～もうだめだ」ってなっていたんですが、片倉さんの「大丈夫」や「問題ないでーす」に救われました。
しゅごい
しゅごい女の子1人生んでる位やん❗
｢グレーな努力にも価値はある｣はぜひ載せたい〜
体重の増減に対して「冬から夏に変わる時、上下しながら緩やかに暖かくなっていくけど必ず夏になる」という例えのおかげで、人生で初めて多少の体重の増減に一喜一憂せずにダイエットを続けられてます。
あとは「夜遅く食べると太るは迷信」この言葉にもめっちゃ助けられてます！
エニタイムでシャワー浴びる事を習慣にすることから始めました。
トレーニングも最初は全然やってなかったです。
ハードル下げたおかげか、人生で初めてジム通いが４か月以上続いてます。
@@ギョイザブロウ たしかに「シャワー浴びに行く」って意識良いな
体重の上下を「気温が下がった時、明日から冬とはならないじゃないですか」と言う風に話されてて、自然の摂理だもんななるほどなと妙に納得したことですね！
あと、「部分痩せはしないです。いろんな稼ぎ方をしても一つのATMからは指定のお金はおろせないでしょ？」といった様な話しをされて、あれこれ運動しないと痩せるなんて夢のまた夢なんだと諦めていた私が救われまして、そこからダイエットを頑張れて、無事半年で10キロ以上落とせました🎉
どういったダイエットをされてましたか…？
@@user-db4gk4bg9h
筋トレとして2日に1回くらいの頻度で、ニンテンドーさんの"リングフィットアドベンチャー"というソフトをメインにしてました！10分超えたくらいに「ここまでにしませんか？」と通知が来るので、それを頼りに頑張ってましたw
それ以外の2日に1回でウォーキングを1日で7000~8000歩くらいになる様に歩いてました
雨の日はやってないです！！ww
食事は"あすけん"さんに課金しました！
想像以上に食べ過ぎていたんだと反省しましたw
栄養成分表示を確認する癖がつきました
"ベースブレッド"さんにお世話になり、仕事中のお菓子は2個までにして、デンタルガムをメインにしました🤭
ただ、仕事で疲れ果てた時やメンタルがボロボロな日、外食の日はひたすら食べてあすけんさんを開きませんでした😄
それと、一気に全ては始めきらなかったので癖づいてきたら、次の何か取り入れてみるかって感じでやってました
長くなってしまいましたが、こんな感じでやってました！
いつも「歯ピカピカにするぞぉ〜✨」って思って歯磨きしてます😂😂
私もです😂
むし歯ゼロを維持するぞーって毎日やる気出して磨いてます。でもそれもある意味習慣ですかね
かわいい
「痩せない人はいない、摂取カロリーが消費を上回ってるだけ」（正確ではないと思いますが、意訳）
が自分には一番刺さりました。
人生で一度も痩せたことなく95kgまで行ってましたが、この言葉を機に食事管理、ジムの登録、辛くないくらいの運動をする様になって、1年ちょっとで82kgまで落とせました。
色々なダイエットが出回る中、この言葉を中心に情報の取捨選択をしてます。無理なくダイエット出来てます
一年で−13キロはダイエットの才能ありすぎないか
むしろやりすぎてないか心配
@@マグロ屋さん
元が多いと意外とそうでもないのです。
ただ、82kgから中々減らんっす。
@@マグロ屋さん普通です。マグロ食え
私も96kgから1年ちょいで81kgまで落ちました🫣
だいぶ減るペース落ちてきたので今やってる事をゆるりと続けながら運動量調整したり食事量調整しつつやっていきます😮
お仲間がいて嬉しいです🥳
今のところダイエット上手くいってます
「とりあえずやれそうなことを一個だけやる」がオススメです
逆に「その一個以外は絶対にやらない」くらいの意識の方が最初は続く気がします。最初はあれもこれもやりたくなるけど続けるのが辛くなってその一個すらできなくなるんですよね。
本の出版おめでとうございます！
『食べ過ぎた翌日でもいつも通りの食事に戻せば良い』という教えに何度も救われました。
食事が生きがいの人間なので、食事に関する苦行には耐えられなくて、ダイエットがしんどくなっちゃうんですよね。
片倉さんのダイエット指南の画期的なところは、『なんでもかんでもやりなさい』と言うのではなく、やるべきことを最小限に伝えてくれて継続するためのハードルを下げてくれるところです。結果的に、カロリー制限に慣れてきたら食べるものの質に気をつける余裕も後からついてきて、思いっきり食を楽しむ日ともうまく付き合えています。
おかげさまで今年8キロのダイエット（BMI22.9→19.8）に成功しました。地味な数字かもしれませんが元々体重の増減が少ないタイプなので個人的に人生初の快挙なのです。とても感謝しています。
キウイさんの動画で心に刺さった言葉は
「禁止食材を作らない」というやつです。
禁止の食材を作って、それでダイエットが成功したら、その後怖くてこそ食材が食べられなくなると言っていたような気がします。
すっっっごくいい言葉だなって思いました。
まさに心のプロテインでふ。
「問題ないです」シリーズには何度気持ちが救われたことか…涙
間違いないと思います
半年位で10キロ落としましたが、最初はスクワット10回だけとか、よく噛んで食べるとかそんな簡単なことだけしかしてませんでした
半年ちょっとで15キロ痩せました。あと5キロ頑張りたいと思ってます。最初より体重が落ちなくなり辛いですが継続が全てだと思ってこれからも頑張ります。
半年で15って凄いですね
あら、全く同じ状況。お互い頑張りましょう。
私は最初突っ走り過ぎたので、ここ数ヶ月はペース落として1か月1kg減くらいにしてます。あと半年くらいかけてゆっくり目標を目指すつもりです。
ダイエット始めた当初は全く間食なし、毎日筋トレと凄い量の有酸素って感じでかなりストイックにやってましたが、今はちょっとカロリー調整したらお菓子もボリボリ食べられる。運動しない日も多くなりました。
ダイエット前よりはかなり食べる量減ってるのに、間食するだけで凄い満足感得られるのはストイックにやった時期があったからだと思ってます。
私の場合はやる気に任せて無理したのも今のところ悪くは無かったかな。今後リバウンドしないように気を付けます。
@@MYMU610 ありがとうございます！この動画である通り、食事内容を変えてそれが習慣化したのが大きかったと思います
@@おすし-s4m 同士がいて嬉しいです！私も最初はやる気に任せてストイックに一気に10キロくらい落としました！なので最初はそれでいいのかもと思います。ただ、そこから落ちなくなって、そこが挫折の壁だと思ってて、私の場合は食事変化が習慣化して苦になりずらくなったのでそのまま継続して少しずつ落としてます。仰る通り私も焦らず少しずつ減らしていけるようにします！一緒に頑張りましょう！
急に痩せると体が脂肪を溜め込むようになってしまうので、無理しないくらいで良いんじゃないですか？
3月頭からダイエット始めてマイナス10キロできました😭毎日学校まで歩いたりお散歩したり、食べたものの記録をつけたり。。少し疲れたら美味しいもの食べてまた気合い入れて❗️小さな努力って本当に大事なんだなっておもいました👵🏼いまは見た目を絞ろうと筋トレ頑張ってます🏋️これからも片倉さんの動画見てモチベ保ちながら頑張ります😌
外食続きで減量のペースが落ち、早く痩せなきゃと焦って無理な食事制限をしていたところに、狙ったかのように救いの言葉を下さる片倉さん🙏
無理をすることのデメリットを再確認しました🙏続けられる努力量に調整し直そうと思います
勉強でもスポーツでも成果を上げるのに重要なのは努力というより習慣化ですよね。
本の出版おめでとうございます！
「食べ過ぎた翌日でもいつも通りの食事に戻せば良い」
ショート動画の「さすがに・・・問題ないです」です！
毎日食べ物の記録をとった上で、
旅行、イベント、少し甘いものが食べたい時に、
脳内キウイが「問題ないです」と言ってくれるので、
ストレスたまらずに食べれています。
以前のダイエットでは我慢がメインだったけれど、
今回はストレスが全然なくて嬉しい限りです💘
朝散歩を習慣付けるために、朝起きたらダラダラ寝転んだままスマホを見るんじゃなくて、すぐ立ち上がってカーテンを開ける意識から始めました。
そうすると時間あるし外歩くかって気分になってくるからすごい。
「ダイエットは人間関係よりも優先順位が下」という言葉がしみてます。
ダイエット中だから……と人付き合いを避けがちになっていたので、ある程度楽しみつつ頑張ろうと思いました。
私は、最初一日の歩数を見返すところとプロテインを朝飲むことを習慣づけることから始めました。
夫の転勤でど田舎からちょい田舎に移り住み、毎日通勤や買い物のために散歩するようになってから少しずつ痩せて、ついでにあすけんで食事のカロリーを可視化するようにしたら特に食事制限せず半年で10kg以上痩せれました🎉痩せれたことより、体力がついたことが何より嬉しいです🥹
刺さった言葉。私は「歩数を稼ぐ」ですね 「歩きましょう」よりはるかにモチベーションが生まれやすく、なおかつ本質を突いているのがすごいなと この言葉のおかげで歩くのがゲーム感覚になったんです私 だから今でも歩けてるんだと思う
色々ダイエット動画見ましたが結局喋るキウイさんの「摂取するカロリーが消費するカロリーを下回れば人は痩せる」というのが一番シンプルかつ一番本質で、一番わかりやすく一番意識しやすく、人生で初めてダイエットを意識して1年半以上経った今でもずっとこれが自分の軸になっています。
いつもおもしろい動画をありがとうございます。
私も最初に始めたのはとりあえず「今の食事を記録する」ところから始めて、今はなんとなくこの食事をするとカロリーとPFCバランスが良さそうという感覚が身につくまでになりました。
身についただけで結局仕事のストレスでハンバーガーやピザやうなぎをドカ食い気絶部するので体重は停滞していますが、「やろうと思えば痩せられるし！」の気持ちであまりガツガツせずに、記録だけは毎日継続できています。
通勤時の1駅歩きもやってみると継続できて、最近は週末のボクシングや水泳も習慣化できてきているので偉すぎますね。
偉すぎる。あとはお腹がへこんでくれれば文句はないんですが。
「グレーな努力」と「ダイエットの為に生きている訳ではない」って言葉にめちゃくちゃ救われました…
あとは、目標体重まで行った時に生配信で「モチベーションが無くなってしまった」っとお話したら、「ダイエットはイベントではなく習慣です」って言ってもらったのが印象的で、今でも体重キープできてます！
「ファミチキは心のプロテイン」がめちゃくちゃ気に入ってます
片倉さんが心のプロテイン❤
歩く習慣をつけるというお話の中でダラダラでもノロノロでもいいからとにかく歩く。と言う様な話があり、ウォーキング＝腕を振って大股で…とかが恥ずかしくてできなかったけどこの言葉で自転車通勤の帰りは自転車を押して歩いて帰るようになれました。乗れば10分程の距離も（疲れてるのでノロノロ）歩けば40分弱。なんかいい事してる気分です😊
5分だけ筋トレするのと食事記録を始めました！がんばります、、
グレーな努力にも価値はあるって言葉がとても好きです！！今まで理想が高すぎてダイエット続きませんでしたが、少しずつやっていこうと思えました
朝4時に起きて毎日1時間30分のウォーキング、たまに帰宅後筋トレ、を休まず1年間続けてきました。いつの間にか80→56kgまで痩せてました。
習慣づけって本当に大切で、とにかく3週間位キツくても起きる！とりあえずウェアに着替えて外に出る！をしていたらいつの間にか4時に目覚まし無しで起きられるようになってました。
逆にウォーキングしないとムズムズする身体になっていて、この動画で仰っている通りで朝起きてまず歯磨きをするような感覚になってます☺️☀️☀️
凄いですね！
参考までに何時に寝てますか？
一年前に片倉さんの動画を観て運動は毎日出来ないけど食事管理とプロテイン飲むことは出来るぞ！って初めて1年後54キロから45キロになりました！
今までただ食べ過ぎてただけなんだと実感しました😂
運動してない分筋肉不足でしたが、痩せたことで自信が付いて筋トレもしてみるか？ってやる気が転がり始めました！
小さな努力と行動を起こすきっかけをくれた片倉さんに感謝です！
ダイエットしてる状態の生活が普通になってるのが理想です。
ダイエット前を振り返ると食べすぎてたなとか少し運動してる方が調子いいとか
数ヶ月前筋トレのやる気が凄い湧いたのをきっかけに、いろんな情報調べまくって、急に無酸素運動1日30分とかやり出したり、食事も低脂質高タンパクのものばっか意識したり、トレーニーのルーティーンの真似をしたりなど、とにかく出来る限りの努力をし尽くしていた結果1ヶ月ぐらいで辞めてしまった自分にはとてもよく刺さる話でした。
やる内容ではなく習慣化するのが大切。その習慣化には週一とかではなく毎日続けることが大切。毎日続けるにはとにかく小さな努力をすることが大切。など分かりやすく説明してくれて凄く参考になりました。今日からまた再開しようと思うのですが、習慣化するまでとにかく負担のないレベルでやっていこうと思います。
いつの動画で言っていたか忘れてしまったのですが、(ダイエット中に友達とご飯に行くことについての動画だった気がする。)
「幸せになるためにダイエットをしてるから、ダイエットのせいで不幸になっちゃいけない。」
って言葉が凄く刺さりました。
3:15 やる気歯磨きなんか面白くて繰り返し見ちゃう🤣
１ヶ月ほど前からダイエットを始めました😊
以前は勢いで行おうとして、すぐ挫折してを繰り返してたのですが、今回長年大きいストレスだったことが落ち着いて、そのついでに痩せてみるか〜くらいの気持ちで始めたら続きました。
習慣化して健康に痩せることができるように、程よくゆるく長い目で見るくらいがちょうどいい気がします🐢
出版、おめでとうございます！
楽しみに待っております！
今日のお話完全に自分のことでした☺️
気負いすぎずにダイエット頑張ります🔥
結構前に、長時間歩いても疲れにくいNBの中敷を教えて頂いて、これだと思い速攻靴と共に買いました！
子供がまだ小さく、産まれてから2年3ヶ月、今も抱っこをしたり毎日散歩で長距離を歩くことが多いので、あの時教えていただいたお陰で歩くのも疲れなく子供との散歩の時間も楽しくなりました！
1時間、行きは歩き、帰りは抱っこで帰宅しますが、歩き疲れもほぼなく、あっという間に時間が経っています。教えてくださりありがとうございます！
刺さった言葉とは違いますが、どうしてもお礼が言いたくコメントさせて頂きました。
毎回ショート動画に笑わせてもらってます。
本も楽しみにしていますね！
習慣にしたいことはなるべく考えないようにはしてるな〜
明日もあれしてこれしてって考えると面倒くさいが勝って何もしなくなる
いつも楽しく視聴しています。
私自信がトレーナーとして活動していてすごくいい伝え方だなと感じたのが「体重落としながら筋肉つけるって西に進みながら東に言ってくださいって言ってるようなものなんでどっちにベクトルを向けるのかしっかり理解した方がいい」って伝え方を聞いた時すごく分かりやすいと感動したのを覚えています。片倉さんの優しい口調と説得力のある伝え方いつも参考にさせて貰っています😊
最近西川きよしの言葉が身に染みます
「まぁとりあえず1種目だけやるか〜」って感じでジムに行くってトレーニングし始めると途端にやる気が出てきて普通に8種目ぐらいやっちゃう。
もうこれで1年と1ヶ月続けられてる。
本の出版、おめでとうございます！ 楽しみにしてます！
小さな努力を継続するって
ダイエットだけに限った話じゃないですよね。
とても有益なアドバイスを頂きました。
サウナのためにジムに行く→筋トレ週1回→食事記録を始める
といった感じで気づいたら、茹でた鶏胸肉とパスタに岩塩かけて食べるボディビルダーみたいな食生活になってます。もちろんかなり絞れました。もう慣れてしまっているので全然余裕です。1〜2週に1回ぐらいはジャンクなものも食べますが👍
ダイエットで得た知識と経験は人生において絶対役に立つと思う。
始まる前の広告がケンタで罠
おめでとうございます。
いつか聞いた「ダイエットって我慢大会じゃない」は本当に名言だと思ってます。毎日続けられるくらいの緩い努力がベストなんだと気付かされました。
ダイエットはやってないけど努力継続のマインドや説明の仕方が勉強や生活習慣持続の参考・励みになるので見ています 本も買おうかな
メンタルケアの為にどう運動を続けるか迷っていたので、わかりやすい具体例や継続方法など10分少しの内容とは思えないほどストンと納得できました。
ありがとうございました！🙇♀️
一年前にキウイさんの動画見始めて、毎日それこそ習慣になるように動画観ながら過ごしてたら半年で20キロ痩せました。その後、いろいろあって動画見ることもなくなり、食に無頓着になり半年で20キロ太りました。
今日改めてキウイさんの動画がおすすめに出てきたので再度習慣化して頑張りなおそうと思います。
心が折れそうな時は片倉さんの動画を
観ます。食事をとるたびにモヤモヤ悩んでしまっていたのでとても勉強になりました。
「努力はなるべく小さく｣
｢毎日磨くことが普通｣を習慣つけていきたいです。
後、お菓子や食後にデザートが食べたいと感じたらキウイ食べるようにしました。キウイとっても良いです。
冬だけ微妙に体重落ちるなぁって思ってたら“寝る前寒いから体動かす（筋トレ）”ってのが習慣になってるからなのかって気付かされました。
「痩せてる人の方が顔が大きく見えやすい」でハッとして確かにと納得してガリガリに痩せるのをやめました。今は標準くらいの体重で自分の体型にも満足しています。
自分に対して
厳しさを向けると無理が出て
怒りの感情は長く続かないと言われてるし
無関心だとなにも変わらないか緩く悪化していくんですよね
丁度いいのは自分の身体にも愛を向けて考えると心が楽になるかもしれないです。
体の具合に注意を払って
無理しすぎないように諌め
疲れたら休むのも許して
他の日に調整出来たら自分をちゃんと評価してあげる
すぐに結果が出なくても失望せず
変わってきたら体により愛着を持って
健康的になった体を想像して楽しい気分になる
ポジティブに考えたら嫌になることすらないので最高です。
今まで片倉さんの色々なお言葉が刺さってますが、特に摂取カロリーと消費カロリーのお話がすごい刺さってます！
ダイエット＝あれもこれも食べちゃダメ！という思考で、食事制限がとにかく苦手すぎて私に食事制限・食事管理はできないと諦めていましたが、片倉さんの動画を拝見していく中で「食べちゃいけないものなんてないんだ」と思えるようになり、今では食べたい物を我慢せずにダイエットできてます！(例えばお昼にラーメン食べたら夜はプロテインだけにする、とか！)
あとはちょっと食べすぎたなって日でもその日や翌日に運動量多くする事でモチベーションというか、保ってます！
あとは体重は2週間の平均値で見る、も大切にしてます！(今までその日その日の体重で一喜一憂していたので)
長くなってしまいましたが本の発売楽しみにしております！これからも片倉さんを心のプロテインにしてダイエット頑張ります！
片倉さん大好きでーす！！
コツコツ小さな努力のひとつに「朝起き出す前の10分ストレッチをする」事にしています
10分のために二度寝しなくなってきたし、10分するだけで痩せる事はないけど朝から家事やるのが苦でなくなってきました
無茶苦茶納得です。そういう意味でiPhoneのフィットネスはおすすめです。300キロカロリーに設定していますが、とりあえずリングを達成することが習慣になりました。
そのおかげで通勤をバスから歩きに変えることができましたし、できるだけ階段を使うようになりました。筋トレやスクワットなど習慣化するものも増えて1年で9キロ痩せました。
片倉さんのダイエット思考法実践して3キロ痩せました！以前まで何事も自分の思う完璧な状態を続けなければ！という絵に書いたような完璧主義でメンタルが壊れやすかったり物事が続けられない性格だったのですが、片倉さんの動画を見てからちょっとでも筋トレしたら「筋トレした！」、ちょっと歩数稼げたら「沢山歩いた！」と質よりも行動をしたことに目を向けるようになったらゆるいペースではありますが痩せました～！ダイエットだけではなく仕事などにもこの考え方はすごく役立ってます…！ありがとうございます😢
1年1ヶ月で17kg痩せました
絶対に痩せるつもりでやる気で始めましたけど本気でブーストかけた時期は夏場の2ヶ月と最後の2ヶ月で 間の秋は維持でおやすみ
初めて6ヶ月はイーズインというか
今月は食事のバランスを取ろうから徐々に量を減らして4ヶ月目から自重とヨガと水泳を適当に始めて夏からカロリー計算&早朝ウォーキング…… で50kgリバウンド無しです
ただコロナ時期に一気に太ってたので元に戻った感じで
体重グラフ&ウエア写真で撮影は1年ほぼ毎日続けました
20年野菜を食べる習慣がなかったけど、ベジファーストを始めた。
サラダは口いっぱい頬張ると案外美味い。これは最初のうち肉と一緒なら野菜の味が誤魔化されて始めやすい。
最近は鶏ステーキ+サラダ1袋+ノンアルビールの晩酌が楽しみ。1ヶ月で86.5→81.5kgになった。
サラダ好きになると食事がかなり楽しくなります。いつか試してみてください。ちなみに鶏ステーキはただむね肉をフライパンで焼いてマキシマムとかかけたものです。
刺さった言葉は、9kg太っても10kg痩せればいい、ですね
山あり谷ありを端的にあらわしていて良きです
でもホントの一押しは
「郷に入っては郷に従え サンリオに入ってはキティに従え」かな
センスに脱帽
これ！という一言ではないのですが、自分の心にいた一番のアンチを黙らせてくれたのは
「どうせ痩せないんだからやる意味ない」と言う人に正論パンチします
と言う動画でした。自分みたいな体型でも、格好悪くても、今からだってダイエットを始めていいし、痩せるには始めるしかないんだと覚悟を決めるきっかけをくれました。
今のペースだと目標まであと10ヶ月掛かりますが、PFC管理しながら地道に頑張ってみます。
片倉さんの本、楽しみにしています。
5:20 いい話のなかに平井堅さんが急に出てきてビックリした！
ほんとだ(笑)
自分は外出する時はなるべく歩く、階段を使う、飲み物はコーヒー、水、お茶、食べたい！食べないとストレス！って感じる時は食べるって言うのを毎日大事にしてます
自分は最初に職場のご飯だけを変えたらかなり痩せました！
多少ジュースも制限しましたが、メインはそれだけです。
まずはそれだけでどうでしょうか？何事もにも自信ない自分でも自信に繋がった一つの要因なんでぜひ！
ジムに行くのも今日も風呂入りに行くか〜って精神で行くようにしてる
着いたらついでにちょっと運動するかって運動始めて気がついたらそこそこやってる
習慣化は3週間で定着すると言われているそうです。私も「とりあえず」をキーワードに始めてみます！
本絶対買います～！
キウイさんの刺さった言葉は、初心者を三流さんが詰めてる動画で、一流さんが言ってくれた「可能性を潰すな」ですね
諦めちゃってる人、自信がない人結構いると思うのですが、それも可能性って言ってくれると勇気が出ますね。
逆に、悪い太る習慣（お酒やジュース毎日飲んじゃう）をどうやって改善するかご意見伺ってみたいです！
習慣化めちゃくちゃ分かります！！やらないと気持ち悪いしモヤモヤするんですよね。
私の場合は健康の為、100歳まで自分の足で歩きたいという思いでヨガと筋トレを始めました。
自然に食事にも気をつけるようになるし、何故かそこまで甘い物やコッテリしたものを欲さなくなりました。
目標体重も特になくやっていましたが、数年ぶりに会った友達や親戚のおばちゃんに「痩せたね〜！！綺麗になったね〜！！」と言われました！！
今は妊娠中の為、出来る運動も限られていますが運動しないと気持ちが悪いです(笑)
何かの本で読みましたが、
「三万円の服を着るより三キロ痩せたほうがお洒落に見える」
と言う言葉は結構ささりました。
この方の動画初めて見たけど「ダイエット中の喋るキウイ」がパワーワードすぎて内容が入ってこない
1年で18キロ痩せました！
運動は軽く自宅筋トレしますが、あとはラジオ体操と柔軟でした。
やる気ない時は、五分だけ座ったままトレーニングして終わりです。
食べ物はタンパク質多めは意識してましたが、あとは好きなものを食べていました。
ご飯大好き人間ですが、それでも痩せましたよ😊
一気にやろうとしないのはかなり重要ですよね！
これからも、ハードル低めでこつこつやっていきます！
心のプロテインシリーズはどれも刺さってます。
あと、ダイエットを貯金に例えた説明がわかりやすくてはまりました。
1日のトータルで考えればいいから、何時以降に食べちゃダメとかあまり気にしなくていいって言葉だったように思います。
キックボクシングにハマってめっちゃ痩せた！
運動って楽しい！
年初にラジオ体操から始めて、あすけん記録、毎朝5分の筋トレ、歩数稼ぎ…と徐々に広げた結果3.5キロ痩せました。ここ数年痩せたことなかったのに！うれしい！
毎日筋トレするぞ！は続かなかったけど、気分でサボる日を入れて毎晩ストレッチだけは欠かさず習慣付けたら半年続いてます😊
きっと毎日縛られてることに余計ストレス掛かってた。
朝30分のジョギングの習慣化と、1度リバウンドしかけて1日の摂取カロリーが勘でわかるようになってきました。
2年かかりましたが、おっしゃる通り余裕になりました。
おすすめに出てきたので、初めて拝見させていただきました。
何事もスモールステップで始めないと挫折することは頭ではわかってるのに、大きな成果を短期間で求めてしまうんですよねぇ…
何度も見て改め直そうと思います、ありがとうございます☺️
はじまして、10年ほど前に食事をしない時間を16時間空けるダイエットに成功して１年半かけて２０キロ近く痩せました。
数年間は体重をキープできましたが生活習慣が変わったとたんみるみるリバウンドです。
目標を達成したことでやる気が無くなることと、継続出来ない習慣のお話身に沁みました。
とりあえずこれ以上太らないを目標に継続出来るささやかな習慣を少しづつ増やして見ようと思います😊
7:55 成功の美学ｩ 好き
カロリー計算めんどくさすぎて
ダイエットあんまり真面目に取り組んだこなかったんですけど
片倉さんの動画を参考にベースフードとプロテインで調節したら、
朝食は楽になるし、体重も落ちるしで良いことしかなかった
痩せるために苦労するんじゃなくて楽をするついでに痩せるとか
1駅分歩いて節約するついでに痩せるのがちょうどいい
43歳男性ですが、糖質を1日130gリミットのロカボ食にしたら苦労も無く4ヶ月で6kg痩せられました。血液検査も全部正常値になりました。
仰る通り、やるぞ！からの挫折が多く、今回は気負わずに食事の食べ方だけ注意しました。今後も継続できそうです。
範馬刃牙の話でもあったな。鍛えることを楽しめる者が強くなるってのは感動した。
モンスターハンターnow無課金でとにかく強くなる事を楽しんでたら5キロ痩せました！あと水分はお茶か水か牛乳に統一しました。
ダイエットの基礎的なところを本には載せて欲しいです！例えば「トレーニング後30分以内にタンパク質を摂らなければいけないのか？」や女性だと気になる「ダイエットすると胸が痩せるのでは？」だとか、トレーニングを始めた人向けというか、当たり前だけど知らないことを教えて欲しいです！
なるほど、習慣が道の傾きでやる気が押す力か。平面の道で玉転がしでも最初は勢いよく進むけど止まる、坂で転がせば永遠に進むってことやな
聞いたことあったと思うけれど、
目から鱗。
小さな努力の習慣。
絶対頑張ります！
何をするにしてもやる気より、取り敢えずやる（やり始める）で習慣にする方がいいみたいな話はありますね。
やる気って言うものは本当は無いとも言いますし。
本の出版おめでとうございます🎉
ピクミンブルームにハマって5月から累計で11キロくらい痩せました。
痩せるのを目的にするのではなく、ピクミンブルームの毎日のタスクをこなすことを目標にしたことが成功したんだと思います。
何かの動画で言っていた1週間に1回でも運動すれば普段運動しない人だったら痩せるんです。という言葉がとても刺さりまして、沢山運動しないと無理なんだと挫折してた心に、週一でも効果があると思わせてくれました。
私的にはこの言葉のおかげで、じゃあもう1回という気持ちになり週3の運動習慣が着いてきました！
昨年の11月に足首を捻挫したので自宅で筋トレ→ジムトレ始めて、ついでに食事管理してたら半年足らずで-10kg痩せてました。
まもなくジム行って1年経ちます。片倉さんのおかげです。ありがとうございます🙇♂️
勉強もそうだけど、最初の面白さが判るまでのバリアを乗り越えるまで続けてみるってのが大事なんだよなあ
食事管理し出したら自炊の方が調整しやすいと気づいたり自炊し出したらちょっと気分も上がって部屋の掃除まで着手しだしてまさに転がり出した気がします！
鶏胸肉とか、ダイエットにいい食材で如何に美味しい料理作るかって事に考え巡らせてたらそれがそのままダイエットのモチベーションになって一年で15kg減らせましたね
やる気がある方が太ったまま、正確には「やる気頼り」が、って聞いてハッとしました…
確かにダイエット動画見てもなかなか続かないし痩せないのはそういうことか…
武井壮さんの「スクワットを1回だけやる」が最強の継続方法っていう話が個人的に好きです！
いまのところ1ヶ月で6キロ減らせてます！
確かに。
半年なんだかんだ1万歩を"月平均で"続けてる。
今日はもういいか、足りない分明日やろう
みたいな感じで8kg痩せた。