Melatih Kecepatan Kaki Tanpa Menggunakan Alat
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ม.ค. 2025
- Belajar melatih kecepatan kaki dan daya loncat yang bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja dengan tidak menggunakan alat
Videographer :
@ramadhanhalimpratama
@rahmatsubekti
Editing :
@ramadhanhalimpratama
#matiasibo #mylounges #thefootballicious
Thanks coach, sy baru mulai belajar lari, channel edukasi kayak gini sangat penting buat pemula kaya saya,
Semangattt
Sangat bermanfaat sekali patut di contoh karna sangat terbukti
Semangatt
Terimakasih coach, luar biasa
Sama2
terima kasih coach, tutorialnya sangat bermanfaat bagi saya, karena dalam bermain sepakbola saya selalu mengandalkan speed dan power. Salam sehat selalu coach.
Salam sehat selalu
Alhamdulillah nih coach,,latihannya gak pake music,,malah jadi lebih focus ,,good
Good
Terimakasih banyak tutor nya coach,
Semenjak aku belajar dari coach
Fisik ku dan kaki ku jadi kencang dan kuat😃😃. Sampe keringatan
HURA
terima coach Ibo,,,buat ilmunya👍
Semangat terusss
Makasih bung
Sama2
Semoga tetap semangat ..dan masi tunggu gerakan yg lain.
Oorah !!
Terimakasih saya sudah melakukannyah
Semoga bermanfaat
Mksh coach membantu sekali
Hooyah
Mantap...
Semangaatt always
Matur nuwun Pak lek
Sama2
Videonya bermanfaat banget
Awesome. Salam sehat aktif selalu
Mantapp
Semangt
thx coach...sangat bermanfaat
Awesome, ditunggu feedbacknya
Berkat voach aku bisa latihan buat speed nt thx coach semoga berjaya selalu
Amin dan sama22
Gerakan pertama Tangan dibelakang sambil pegang dumbell Bagus.
Okke semangat
Trmksh byk Om. Bermanfaat sekali.. Sukses dan Sehat sll Om🙏🙏
Sama2
Trims Coach, sehat selalu ya. GBU..
Terimakasih sama2
Keren
Semangat
Dari semua chanel olahraga yg aku ikuti ,chanel youtube ini yg paling enak di ikuti ,teori nya mengena terus tutorial nya ga terlalu cepat jadi mudah di ikuti oleh saya yang baru brp bulan ini aktif olahraga di rumah .thx bang atas video nya jd semangat untuk memulai dan aktif berolahraga 🙏🙏🙏
Semoga bermanfaat selalu. Selamat hidup aktif
Nyimak,koment,MANTUL BOS!! IZIN PRAKTEK
Okke
Okke, selamat mencoba
Thanks Coach, next time semoga berkenan bahas tentang cooling down yang baik dan benar 🙏
Terimakasih sarannya
Sangat sangat bermanfaat coach, di tunggu video video selanjutnya, tetap semangat dan sehat selalu 😇🙏
Awesome .. semoga bermanfaat selalu
1. Running Knees Up
2. Jump Squat
3. Surrender Squat
4. Skipping Knees Up
Trmaksi Sangat bermanfaat coach👍👍👍👍 Shat slalu coach..
Semoga bermanfaat
Semoga bermanfaat
Terimakasih coach
Semoga bermanfaat
@@MatiasIboAktifSehat coach untuk mendapatkan hasil maksimal apa perlu mengkonsumsi makanan/nutrisi seperti apa ya coach?
Terima kasih coach. Sangat membantu sekali buat saya yg mau tes lari 12 menit
Nahh awesome kan
terima kasih bung Ibo, semoga sehat selalu
Sama2 dan terimakasih
Terima kasih coach. Sehat selalu. Salam sama keluarga.
Salam sehat juga. God bless
Bismillah👍 mau nyoba coach
Siappp grakk
Mantap coach
Semangaat
Mantap bos ku
Semoga bermanfaat
Coach bikin konten penanganan cedera lengan tangan bagian atas sama olahraga melatih otot tangan
Bikin ya 😔😔.. oke akan dilihat nanti. Terimakasih atas suruhannya
Mantap
Semoga bermanfaat
Mirip dybala
Saudara kembar 🤣🤣
Coach 🔝🌎
Ditunggu saran dan kritiknya 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Thanks coach sangat membantu sekali buat saya, baru aja ngelakuin satu hari udah ada perubahan:)
Semoga bermanfaat. Tetap dilakukan rutin ya
Thanks coach
Semoga bermanfata
Coach thanks
🙏🏽🙏🏽
Klu buat bulu tangkis bgus yah...
Banget
Thans bang
Semoga bermanfaat
Ijin subscribe ah
Terinakasih
Waahhh cuapek coach.. 🥵
Silakan diulangi lagi
@@MatiasIboAktifSehat kapten itu Jersey semen Padang bukan
Wow tendangan saya jadi tidak bisa dihindari
Okke
vertical jump dong buat yang bermain basket
Kombinasi latihan kekuatan kaki, speed, plyometri dan stabilisasi
Pengen dilatih langsung sama coach @Matias Ibo🙏🙏
Semangaatt
coach bisa tolong kasih latihan kaki yang bagus untuk atlet renang coach
Bisa banget, tapi coba video saya yg latihan kekuatan kaki
Coach blh bikin konten cara menguatkan otot bahu dan engkel tangan untuk bulutangkis
Aduh .. disuruh bikin 😔
Izin dwonload coach
Monggo silakan
@@MatiasIboAktifSehat siap terimakasih coach
Coach saya baru ikuti chanel ini bagaimana latihan khusus untuk membentuk betis lebih besar suksma
Nanti akan ada tutorialnya. Thanks
👍🏿👍🏿👍🏿
Saya mau tanya coach
Bagaimana cara melatih kaki untuk atlet karate berkaitan dengan tendangan ( kecepatan, ledakan, power) , mohon bantuannya coach ?
Terimakasih
Sebenarnya simple banget itu.. kuncinya di balance per kaki dan stabilitas (dasar).
Kedua -> gerakan2 karatemu masing2 dipecah menjadi beberapa bagian dan itulah yang jadi latihan kekuatan. Misalnya : tendangan putar ke atas dipecah ke rotati badan kiri dan kanan, lunges dan power jump .. itu misalnya
@@MatiasIboAktifSehat Terimakasih Coach penjelasan nya Semoga BERKAH ilmu nya buat kita semua Aamiin.
Semoga sehat selalu buat coach Matias .
Salam kenal dari kami.
Coach solusi dong, quadriceps saya sakit pas habis main bola, gimna cara mengatasinya coach ?
Terimah kasih
Solusi dong 😑😑😑.. dilatih ! Lihat video latihan kekuatan kaki
Coach untuk lthn kecepatan bulutangkis seperti bagaimana caranya
Kalau kaki bisa ini.. kalau bahu belum saya buat video. Untuk agility yg perlu ditingkatkan
Coach, untuk atlet Beladiri gimana melatih daya ledak dan kecepatan saat mau nyerang gimana 🙏🙏🙏
Kombinasi latihan di video , agility dan plyometri.. diulang terus menerus
@@MatiasIboAktifSehat trimakasih Coach🙏🙏🙏
Coach cara latih engkel kaki bawah supaya kuat gimna
Coba cek video ankle
Wah seneng bangat ada notifikasi ini muncul di hp saya hehe,, tapi sebelum latihan kecepatan kaki apa Harus latihan otot lutut dulu coach?
Latihan yg baik itu bisa mengintergrasikan beberapa latihan yg sesuai .. semangaat
Kapan neh coach kolaborasi
DITUNGGUU COACH VIDIONYAA heheheee
✊🏽✊🏽
Kapan bisa melakukan jump setelah melakukan operasi fracture pattela?
Sebelum jump masih ada latihan2 lain yamg harus dilakukan sebelum menuju ke situ.. harus dibangun prosessnya
@@MatiasIboAktifSehat Terimakasih banyak coach chanelnya sangat bermanfaat🙏🙏🙏
Mohon ijin coach saya mau bertanya, saya bermain bola, tegapi setiap menit 60 saya selalu mengalami keram jika bermain tensi tinggi, bagaimana cara untuk menanganinya coach apakah kurang strecing atau bagaimana 🙏
Setelah 60 menit bukan masalah stretching lagi .. stamina anda saja yang harus dilatih dan ditingkatka
Coach,sebelum latihan itu enaknya jogging dulu enggak coach? Kalo habis jogging 30 menit baru latihan di video ini bagus nggak coach?🙏
Boleh saja, tidak ada masalah
Coach ,kalau sudah terkena ACL dan tidak operasi tapi sudah meninggal kan olahraga seperti sepakbola,voli,futsal,baksket tapi lebih memilih olahraga seperti sepeda, latihan keseimbangan dan penguatan kaki dengan beban ringan apakah itu menimbulkan efek tidak baik untuk lutut yg terkena ACL
Tidak ada efek malah bagus.
@@MatiasIboAktifSehat coach apa ACL putus tidak operasi dan yg ACL putus tapi operasi itu latihan nya sama coach
Coach kalo cidera engkel latian atau terapi apa aja biar cepet sembuh.
Saya ada videonya di playlist. Monggo 🙏🏽
@@MatiasIboAktifSehat oke coach. Makasih
Coach kalo lutut/bag. lain terasa nyeri/sakit apa ini jadi indikasi kalo otot disekitarnya itu lemah ya... dan perlu penguatan..?
Thank's coach!
Bisa jadi
Thank's coach
Coach, kan minimal dilakukan 3 set. Kalau jeda antar gerakan kan 15 detik, lalu untuk jeda antar set nya berapa lama ya? Terimakasih.
Set bisa disesuaikan sesuai kebutuhan. Mau 4,5,6 utu bebas… antar setnya boleh 15-30 detik jeda
Coach... nutrisi apa untuk kekuatan tulang dan otot kaki?
Tulang secara keseluruhan yg banyak kalsium dan zar besi. Untuk otot protein
Maaf coach kalau latihan kecepatan,agility,power itu bukannya harus dalam waktu singkat,intensitas tinggi,recovery lama?karena kalau masa istirahatnya 15 detik itu akan membuat lelah,sehingga kalau latihan sampai lelah mungkin larinya ke daya tahan atau kekuatan?mohon koreksi kalau saya salah coach.
Tergantung latihanmu apa, bebas bebas saja
@@MatiasIboAktifSehat mantap coach..terimakasih sudah dibalas..izin untuk meniru gerakan2annya coach sangat variatif..🙏🙂
Coach latihan untuk kecepatan tangan apa aja
Belum saya buat videonya
@@MatiasIboAktifSehat d tunggu coach video ny
Coach mau tanya, kenapa seminggu terakhir INI latihan saya mulai turun, kalo sebelumnya 4kilo kuat tapi sekarang 2kilo aja udh bagus, soalnya saat sqya menjejakan kaki saat berlari itu rasanya sakit di bagian paha sampai tulang kering bagian bawah, terutama dibagian betis. padahal pemanasan sudah cukup baik, pliss couch sarannya
Kalau kenapa ya menurun faktor banyak sekali misalnya Apakah anda sudah melakukan latihan kekuatan? Tehnik lari? Kecepatan lari? Minumkah? Dll... coba liat video biomekanisme saya dulu dan latihan kekuatan kaki. Itu penting..
@@MatiasIboAktifSehat tapi apakah setelah latihan kaki boleh langsung lari di hari yg sama atau hari INI latihan kaki lalu besok latihan berlari, thx GBU
Coach idealnya latihan fisik dlm sepak bola itu seminggu brp kali y?? Mksh coach.. Sukses selalu
Semua tergantung dari kapan bertanding atau bermain. Yang pasti ada jeda 24 jam. Kalau tidak ada pertandingan 3-4x seminggu
Ka seperti apa jadi atlet Lari
Lari terusss
Coach kl melatih kecepatan kaki pd anak usia 9thn hrs sprt apa
Tehnik saja dulu, kecepatan akan menyusul
Buat sprinter 100 ,200 ,400 M ,,boleh ta COACH..Terima kasih Sebelum nya.
Boleh
Kalau surender squad reverse lunges itu melatih otot kaki bagian mana coach
Secara keseluruhan
Coach cara agar pas main futsal/bola nga keberatan badan gimana coach gara-gara dah lama nga main 😀
Anda pasti sudah pasti tahu jawabannya
salam kenal coach, sy rutin 2/3 x sehari lari (utk stamina) sekitar 2,4 km
utk latihan diatas baiknya sebelum lari atau setelah sy lari, atau di waktu lainnya
Di waktu lain sehari sebelum lari - minimal
@@MatiasIboAktifSehat siap trims infonya coach, sukses selalu
Coach apakah boleh sesudah gerakan tersebut langsung dibarengi dengan sprint?🙏
Bebas, itu variasi
waktunya kapan aja coack.?
pagi, sore kah atau bebas.
Waktu bebas
Duh lututku 😣😣😣
Semangaat
Jangan lupa pemanasan dulu. Pnting
Siap
Kapan upload lagi coach :(
Iya belum ya
Iyaa
Coach melatih hate rate agar setiap lari tdk di zona merah trs bagaimana ya??
Konsisten, berbeda2 bentuk latihannya alias tidak boleh sama. Dari sisi waktu, jarak dan tempo
@@MatiasIboAktifSehat interval training maksudnya coach?
Coach apakah ini bisa dilakukan untuk atlet sepeda juga?
Banget
Minimum usia berapa boleh diberikan latihan fisik seperti ini. Trima kasih.
Tehnik terlenih dahulu dan intensitas. Kalau ada beban berat mulai dari usia 16 tetapi bila tehnik dan cara bisa dari usia dini
latihan seperti ini apa boleh dilakukan pada lutut yang masih tahap penguatan paska cedera coach ?
Tergantung intensitas dan tehniknya. Kalau cedera sebaiknya jangan, harus dibantu oleh trainernya sendiri
@@MatiasIboAktifSehat berarti tidak disarankan untuk latihan seperti di Vidio coach ?
kalau latihan untuk penguatan bagian patela seperti apa coach ?
melatih cedera dan tidak cedera sangat berbeda. Itu tugas trainer atau physio yang mendampingi anda.
Bro, kalau.. latihan biar bisa gocek gimna.. yg sudah umur 20an keatas
Mengulang2 terus menerus sebuah gerakan dan tehnik
Coach mau tanya klo bagian paha dalam atau selakangan terasa nyeri seperti pegal2 sehabis main bola itu knpa ya coach?
Mungkin karena main bola gunakan otot
@@MatiasIboAktifSehat cara mengatasinya gimana coach?
Untuk yg masih overweight aman gak coach atau idealin BB dulu?
Intensitas nya dikurangi sedikit
2.51- 5.55
Oia coach. Ntuk lebih efektif, brpa kali dalam 1 minggu, Gerakan sprti itu dilakukan???
Setiap hari juga aman
Coach kalau mau nambah speed bisa kan ya
Bisaa
Coach mau nanya, coach pilih pemain yang punya bakat alami atau pemain bagus karena hasil binaan klub?
Kok ngga nyambung ama video pertanyaannya ?
Iya kan saya nanya aja coach, apa salah nya di dijwb
Kedua faktor itu tidak bisa dipisahkan .
Jawaban yang sangat bagus, tanks coach
coach itu sehari di lakukan 1 kli aja? ato 2 kli dalam sehari? , Terimakasih coach 🙏
Bebas
Coach,kenapa ketika habis olahraga punggung terasa sakit?🙏
Latihan apa yg anda lkukan pada punggung
Coach, Mau nanya sit up itu bagus apa ngga sih?
Kalau anda lakukan dengan benar dan ada tujuan ya pasti
Coach blasteran mana sih ko bule banget 😊😀
✊🏽
Coach, Kalo jarang main bola, tapi ketika main bola ko mual sama pusing ya, bagaimana cara mengatasi nya ya?
Tidak terbiasa dengan olahraga intensitas tinggi anda. Perlu latihan
Materi nya ada di buku kah?
Rangkuman beberapa buku
Coach saya udah lakukan beberapa gerakan untuk menguatkan kaki dan paha, tapi kok saat saya main futsal, saya sut bolanya kok tendangan saya tidak ada power yaa dan kaki saya terasa berat saat menendabg ??.. Apakah ada yang salah coach dari latihan saya ??. Mohon saran masukanya coach..🙏🙏🙏
Kalau itu kurang tahu ya. Yg pasti kalau anda lakukan latihan kekuatan sebelum bermain bola pasti akan jauh lebih lemah ototnya. Harus ada jeda sehari
Ooo hehhe pantasaan coach, sorenya saya lakukan gerakan kekutan kaki, malamnya saya main heheh.. Ternyata harus ada jeda,, waduh makaasih bnyak coach,,🙏🙏🙏