Kak mel saya mau tanya, dengan kondisi kerja saya yang padat apakah baik melakukan kegiatan lari treadmil pada waktu malam hari menjelang akan tidur, baik untuk kesehatan ? Dan apakah itu bisa membuat turun berat badan dan menjadikan badan menjadi ideal ?
Wah plyometrics, fundamental buat nambah daya pegas kaki nih hehe. Kak Mel, box drop off dip squat rotational apakah aman untuk orang yang pernah cedera lutut? Karena takut ga balance & jadinya malah over stress ke lutut satunya. Thank you & keep up the wonderful work you did 🤗
Terima kasih infonya kak Mel.. Makin nambah ilmunya.. Kalau baru pertama di lakuin mungkin agak susah tp nanti kalau terbiasa pasti bisa.. Yang aku sering lakuin paling squad sama skot jump..
Sebagai tambahan dari Plyometrics.. aku juga latihan paha dan perut yg disebut.. "seated in and out.." untuk aku berguna buat mengangkat paha agar tinggi dan maju ke depan.. ada lagi alternative lain yaitu sepedaan.. tapi sprint sambil berdiri..
Mauu jd muridnya kakMel ihhh !! Pengen punya running coach kyk kakMel.. ud 2 tahun trakhir ga join komunitas lari manapun.. klo lari sendiri bnr2 dibutuhkan komitmen ya kakk..huaa.. klo ada komunitas, klo ada temennya.. bikin tambah semangat dsn motivated. Klo sendiri suka ada alasan bermalas2an hikkss. Hahaa jd curcol kak! 😅 anyway, thank u kak Mel buat videonyaaa! 😍❤🏃♀️🏃♀️🏃♀️
Pada vidio di topic 11 ini fungsi dari latihan ini adalah untuk meningkatkan power dan daya ledak kita dalam melakukan aktivitas kebugaran. hal ini banyak diperlukan orang dalam meningkatkan pola latihannya supaya dapat menghasilkan peforma yang lebih bagus lagi. dengan seringnya melakukan latihan plyometric kita dapat menambah kecepatan dan kekuatan kita jika rutin melakukannya.
Halo mbak MeL. Salam sehat selalu. 💪 Thx utk videonya. 🙂 But, my question is: gerakan pemasanan seperti apa yg perlu dilakukan sebelum melakukan gerakan Plyometrik ? 🤨
Kak Mel makasih banyak infonya yang sangat bermanfaat. Penjelasannya juga bagus. Kayanya emang banyak di gerakan squatting ya? Padahal paling ga sanggup kalo disuruh squat huhu. Okeh akan dicoba! Semangat!
Kak mau nanya kk saya sebagai atlet lari kaki saya sesudah lari satu jam besok nya terasa lemas dan nyeri2 kak itu sae baik nya diterusin latihan atau spot kk?. Dan itu tandanya membiasakan tubuh atau tanda otot berkembang kk???.
Mba Mel, saya lari setiap hari dengan treadmill 30 menit kecepatan 20. Tapi kok saya sekarang2 lari 15 menit dengan kecepatan 10 kok udah capek ya? Semakin hari semakin menurun performanya?
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 85 | คู่เอก "ยอดเหล็กเพชร vs ผึ้งหลวง"](http://i.ytimg.com/vi/Qq_19bnnxEo/mqdefault.jpg)
Semoga ilmu mbak mel menjadi berkah dan menjadi amal jariah ❤,Aamiin
Jarang ada pelatih yg berbagi porsi dan cara latihan. Terimakasih banyak sudah bebagi
Semakin hari update-an nya makin keeeeerwween terus. Mantap Kak Mellll. Seneng banget sama ilmu-ilmu nya 😍
Sangat membatu sekali untuk.anak muda yang sedang mempersiapkan diri menjadi abdi negara.makasih ka😁
salah satu my favorite Content
Kak mel saya mau tanya, dengan kondisi kerja saya yang padat apakah baik melakukan kegiatan lari treadmil pada waktu malam hari menjelang akan tidur, baik untuk kesehatan ? Dan apakah itu bisa membuat turun berat badan dan menjadikan badan menjadi ideal ?
Wah Opung gk brani lagi jingkrak2 kayak gitu, good inspiration and motivation, see you.
Samgat inspiratif bangeeet kontennya mbak melanie. Saya selalu setia mengikuti dan belajar menerapkannya
Wah plyometrics, fundamental buat nambah daya pegas kaki nih hehe. Kak Mel, box drop off dip squat rotational apakah aman untuk orang yang pernah cedera lutut? Karena takut ga balance & jadinya malah over stress ke lutut satunya. Thank you & keep up the wonderful work you did 🤗
Bagus kak aku soalnya atletik lari jadi harus cari Vidio yg bnr bnr bisa bangkit kan aku😊
apa yg dilakukan mbak melani menjadikan tambah ilmu utk berlatih dan melatih
Terima kasih infonya kak Mel..
Makin nambah ilmunya..
Kalau baru pertama di lakuin mungkin agak susah tp nanti kalau terbiasa pasti bisa..
Yang aku sering lakuin paling squad sama skot jump..
Siap.. Di coba dulu kak mel. Makasih informasinya
Makasi Kak Mel udah sharing-sharing ilmunya 🙏🏃♀️😀
mantap, terimakasih ilmunya mba melanie
Ini ni yang ditunguu.. biar ngibritt thank bund mel😁
Ok menyimaknya siap mencoba nya
Sebagai tambahan dari Plyometrics.. aku juga latihan paha dan perut yg disebut.. "seated in and out.." untuk aku berguna buat mengangkat paha agar tinggi dan maju ke depan.. ada lagi alternative lain yaitu sepedaan.. tapi sprint sambil berdiri..
Mantul mba..
Mirip squat.....penguatan olot paha/ kaki..
Saya.. coba nih... buat daya tahan..
Mauu jd muridnya kakMel ihhh !! Pengen punya running coach kyk kakMel.. ud 2 tahun trakhir ga join komunitas lari manapun.. klo lari sendiri bnr2 dibutuhkan komitmen ya kakk..huaa.. klo ada komunitas, klo ada temennya.. bikin tambah semangat dsn motivated. Klo sendiri suka ada alasan bermalas2an hikkss. Hahaa jd curcol kak! 😅 anyway, thank u kak Mel buat videonyaaa! 😍❤🏃♀️🏃♀️🏃♀️
Sebelum video ini muncul saya udah ngelakuin beberapa latihan ini
Squat.. Squat jump.. Bounding...dll
Di tunggu video untuk versi advance nya kak mel
yess.... ilmu baru for trainning...hehehehhe... langsung meluncur praktek. hehehhehe. thax u uni kesayangan ^_^
Makin hari makin banyak video bermanfaatnya kak Mel ☺️👍.
Aku suka..
Aku suka..
Aku suka..
Thank pembelajaran lari ... berguna sekali
Oh gitu rupanya.. harus kuatkan kaki dulu.. makasih ya putri..nanti gue coba een latihan kuatkan kaki dulu nih ya..
Perkongsian ilmu yang baik👍😀
manteppppp keren
This is just amazing
Mau yg med to advance nyaa yaaah..smangat trusss
Bagus juga nih kak buat pemain bola kan sama2 menambah daya ledak biar larinya makin kenceng❤❤❤
Ditunggu yg advance nya kak mel
Terima kasih mba penjelasannya
Bagus banget latihan nya....
Selalu setia dgn channel Kak Mel.. Semangatt Pagii Semua nyaa.. Sehat Dan lancar selalu buat semua Dan juga buat Kak Mel... Love U Kak Mel
Pada vidio di topic 11 ini fungsi dari latihan ini adalah untuk meningkatkan power dan daya ledak kita dalam melakukan aktivitas kebugaran. hal ini banyak diperlukan orang dalam meningkatkan pola latihannya supaya dapat menghasilkan peforma yang lebih bagus lagi. dengan seringnya melakukan latihan plyometric kita dapat menambah kecepatan dan kekuatan kita jika rutin melakukannya.
mantap...
Melanie Putria ❤️
Di tunggu kak mel yg medium sm advance nya😊
Ditunggu..medium to advance levelnya yaa
Terimakasih mbak mell ❤❤❤
miss u sis
Ayoo kak melanie, tembus 1 juta Subscriber
Jangan lupa adain Give Away hehe
Kak Mel, latihannya perlu dilakukan secara cepat atau cukup kyk di video aja? Terima kasih
Sangat bermanfaat
Aku suka nampak video video nya kakak
Halo mbak MeL.
Salam sehat selalu. 💪
Thx utk videonya. 🙂
But, my question is: gerakan pemasanan seperti apa yg perlu dilakukan sebelum melakukan gerakan Plyometrik ? 🤨
Terbaikk sis mmg membri effort..💪💪💪💪💪✌️
Hatur nuhun
kerennn
Kak mel buat video tips menambah tinggi badan dengan olahraga dong kak 🙏🏻
Hm...oke makasih...!🙏
Di tunggu
Mantanb coachh mel ilmunya.. thx u🙏👍
Mntab kak mel semangat
terimakasi
hallo ka Melani mau bertanya dong. apabila seseorang yang baru menggeluti dunia lari kapan sih boleh melakukan latihan plyometrik ini? terima kasih
Mantap
Ditunggu box jumpnya yaaa
PLYOMETRIC apa sama dengan orang yang latihan jump rope kak mel?
🎉
kak...q lakuin pemansn spt di video di malam hari,trus pagi badan kok pueegeel smua ya.kenapa y kak?
Mau coba donk kak
❤tq kak mell
Kak Mel makasih banyak infonya yang sangat bermanfaat. Penjelasannya juga bagus. Kayanya emang banyak di gerakan squatting ya? Padahal paling ga sanggup kalo disuruh squat huhu. Okeh akan dicoba! Semangat!
Gaaaazzzzzkeun,,,,,,,!!!
Kak mau nanya kk saya sebagai atlet lari kaki saya sesudah lari satu jam besok nya terasa lemas dan nyeri2 kak itu sae baik nya diterusin latihan atau spot kk?.
Dan itu tandanya membiasakan tubuh atau tanda otot berkembang kk???.
Paling susah yang ditembok kak,
Kalau yang di bola contohnya bagaimana kak?
Semangat👍🏻🔥
Mba Mel, saya lari setiap hari dengan treadmill 30 menit kecepatan 20. Tapi kok saya sekarang2 lari 15 menit dengan kecepatan 10 kok udah capek ya? Semakin hari semakin menurun performanya?
Kelelahan bisa jadi ototnya recovery penting
Kak aku hobi lari tapi sepatu buat larinya gk memadai apa kah menurun kan performa lari aku, semoga di jawab!!
teorinya.sederhana tapi mantap
Salam dari Malaysia kak mel
👍👍👍
Kak kalo udah pernah cederah permanen stepnya bgmn ,makasih
Sehat slalu dan sukses 😁😁😁
Saran dong
Lebih bagus latihan yg berat dulu apa yg ringan.
Seperti skipping dlu baru latihan kekuatan
Yg berat dlu..tenaga masih banyak..baru lanjut yg ringan
Uwuww
😍😍😍
Gimana sih caranya agar bisa lari terbiasa di pace 4 - 3.55
Bagusan latihan kaki dulu atau langsung latihan plyometric?
Kaki lah
kayaknya mudah,cuma repetisinya blm bisa banyak
Maaf per repetisi berapa kali
yg agk susah gerkan memutr,
mba mel pake jam apa itu?
Garmin
Wah, yg MAF Trainning aja blm sukses ini udah ada lagi 😂
Like
First
yang paling susah konsisitennya hha
HNP langsung kumat😭
Izin bertanya setiap lari sudah masuk ke 4KM+ Nafas masih sanggup tetapi Kaki sangat berat untuk melangkah 😩
little bit scary ya latihannya buat yang masih overweight kaya aku, ankle dan lututku rasanya langsung teriak-teriak
Kurang challenging kakk
wkkk
Kak kalo bersepeda bisa pengaruh ga ya ke kekuatan kaki atau ada pengaruh apa pas waktu lari?