COMO SE LIVRAR DE DOR DE COTOVELO NO TREINO (EPICONDILITE)
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
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COMO SE LIVRAR DE DOR DE COTOVELO NO TREINO (EPICONDILITE)
Vamos ver o que é, quais os sintomas e como deve ser o protocolo de reabilitação da epicondilite.
TAG:
Dor, dor, DOR, TREINO, treino, Treino, EPICONDILITE, epicondilite, Epicondilite
![Epicondilites X Tendinites no Cotovelo: Como Tratar em cada Caso? [Aulão C/ Ortopedista]](http://i.ytimg.com/vi/XqKGqxSrvWw/mqdefault.jpg)
![Epicondilites X Tendinites no Cotovelo: Como Tratar em cada Caso? [Aulão C/ Ortopedista]](/img/tr.png)
Corresponsável pela criação do roteiro: Cristiano Vitorino!
Will, vc poderia falar também sobre Tendinite Ulnar do Carpo (dor na parte externa do punho). Poderia dar dicas de exercícios a se evitar e como contornar o problema. Muito obrigado.
Joelho e punho!!!
Will, estou com dores no cotovelo e as vezes quando estico ele estala, no treino de tríceps sinto dor um pouco incomoda, poderia fazer um vídeo sobre ?(na parte olecrana)
Faz um vídeo sobre dor no punho will. Estou passando por isso.
@@brunorocha1708 não é esse o vídeo ? 🤔
Sou tenista e já tive esse problema severo 2 vezes, e somente e somente esses exercícios que resolveram meu problema nas duas vezes, no começo doi um pouco, mas enfrentem a dor que ela vai diminuindo e em pouco tempo ela vai sumir, é impressionante, e em 3 a 4 semanas eu já voltei a jogar novamente, esse é meu testemunho 😊
Fala Will. Beleza?
Cara, Ótimo vídeo. Eu precisava dele há alguns meses, mas hoje já me ajudou muito.
Estou tratando epicondilite lateral Há alguns meses. To na fase da fisioterapia. Tens, ultrasson e exercícios.
Essa lesão me limita em qualquer exercício para bíceps.
Rosca direta, martelo e inversa. Consigo apenas fazer rosca scot(apoiada). E com pouquíssima carga. Mesmo assim, evito, pois imagino que agrave a lesão.
Consigo fazer treino de dorsal. Puxadas em geral e com pouca carga também. O interessante é que minha força não mudou, porém a dor torna o exercícios insuportável de fazer. Sinto muita dor justamente quando contraio o bíceps.
Vou testar a questão da pegada falsa e o fortalecimento de punho.
Essa questão de lesões é importante. Poderia fazer mais vídeos sobre isso...sugestão: pubalgia/pubite e estiramento nos adutores.
Abraço e parabéns pelo conteúdo de valor há tanto tempo.
Vc conseguiu se recuperar? O que fez para conseguir? Estou sentindo essa dor na parte interna do cotovelo, não consigo fazer costas tbm, e algumas pessoas falaram para fortalecer o antebraço com poucas cargas e outras dizem para mim parar de treinar, e nisso fico perdida. Começou essa semana os sintomas
Desenvolvi uma Epicondilite por causa da mania de limpeza, acredita? Que dor danada! Fiz fisio e comecei a treinar para fortalecer. Melhorei. Vivo pesquisando sobre o assunto e esse vídeo é bastante esclarecedor. Obrigada.
Rosca direta com barra reta, testa, são alguns exercícios que eu sempre evito fazer porque sempre causam essa dor.
Muito obrigado pelo vídeo, Will. Com ctz vai ajudar muita gente, inclusive a mim.
show de bola as explicacoes as melhores que ja vi ate agora no TH-cam. Tenho uma duvida que não encontrei em lugar nenhum. Eu tive Epicondilite medial, ate hoje 4 meses do inicio, continuo fazendo fortalecimento, porem agora ao voltar para academia, percebi que estou com dor, e pelas pesquisas e estudos, acho q posso afirmar que não se trata nem de lateral e nem medial, e sim quando forco o tríceps, faço algum movimento que usa tríceps sinto a dor bem em cima da bolinha do cotovelo, bem la onde a pele dobra, então eu isolo o músculo, aperto a região um pouco acima e faço forca, a dor não vem. Realmente pode ser questão de fortalecer tríceps mesmo? pois nem a medial e lateral fala sobre a dorzinha proveniente quando forca o tríceps.
Ótimas orientações! Parabéns! 👍
Eu já fiz infiltração de cortisona duas vezes e não resolve!
Vou fazer isso obrigado!
Tenta infiltrar sangue autologo.
Ola. Estou com epicondilite lateral pela segunda vez. Gostaria de saber se com acupuntura melhora? Obrigada. Muito bem explicado. Abraço
eu sinto do atras do cotovelo, principalmente no exercicio triceps testa. Se encaixaria em qual das epicondilites ou não seria nenhuma dela?
Eu sofro quando faço paralelas
@@user-mm6dp2xy3p eu tbm mano
Eu também
@@rafatechcivil Conseguiu alguma melhora?
Boa noite,eu fiz cirurgia de epcondilite,me faram para mim fazer musculação para reforçar o braço,já fiz fisioterapia,e não peguei força
Obrigado
Já tive essa merda nos 2 cotovelos, tive q parar de treinar pq simplesmente n se curavam. Aí fui pegando leve, fugindo dos exercícios que causavam dor e hj estão normais. Maior SACO!!!!!!!!!
este vídeo merece milhões de visualizações. Vamos compartilhar ai meu povo!
Magnifico tema.
Aos 42 anos
Tenho e dói até dormindo.
O pior é que o sofrimento nos treinos de triceps !!!
Principalmente no testa.
Para reduzir a dor no testa faço com alteres o testa pois a pegada ajuda
Oitra pegada que alivia é com a barra W com menos carga
Com 30 o meu dói até dormindo tbm, peito na barra eh terrível estrala, porem no halteres peito não sinto, mas tríceps no pulley eh fatal
como que ficou a dor? melhorou com esses exercícios?
Eu sofri meses com isso ... só sumiu depois de duas semanas tacando gelo o dia inteiro, era um saco mas só com o fortalecimento nao passou
Fui no médico, tentei voltar a treinar e tudo sem sucesso. Mas graças à você e seu conteúdo descobri como sarar das dores do cotovelo. Muito obrigado. Ganhou mais um inscrito. ☝🙏
Fala mano blz? Recuperou bem com as dicas? Teve q parar de treinar ou conseguiu sem parar?
Conseguiu voltar a treinar?
Tbm queria saber.
WILL CADE O HULK ? QUE ERA SEU ASSISTENTE ?? ABRS TOP MAIS UM VIDEOZAO MONSTRO
Já tive as duas / lateral e medial o medial estava bem avançado na lesão ! Recuperei com físio, gelo , compressa quente ! Fazia algumas movimentos com pesos p ajudar com a recuperação ! Falei com o meu professor da faculdade de educação física eu já imaginava e ele falou q não era p eu ter feito barra , eu estava acima do peso e estava voltando aos treinos dps de um mês ou mais de inatividade ! Minha musculatura não estava preparada e ainda tinha q suportar o meu peso livre ! O tendão demora mais ainda p acompanhar a musculatura e eu já cheguei metendo bala nos treinos ! Agora dps de uns 6 meses eu to voltando a fazer barra e com um mínimo de dor ! E eu não costumo treinar ante braço ! E a mesma causa de quem não fortalece o manguito !futuramente terá dores nos ombros....
Lesionei na barra tbm.
Vô te falar que em uma semana e meia seguindo essas dicas já estou 95% curado.
@Denisson Montenegro segue as orientações do video mano, realmente funciona.
Não treinar antebraço , facilita ou piora ? Eu vi em outro canal que isso ajuda na medial.
Interessante vc frisar isso: ACIMA DO PESO. Sou Endomorfo 1.85m já baixei de 114 para 111kg, não consigo fazer barra AINDA e desconfio que a dificuldade aumenta pelo peso corporal dum Endomorfo. Poucos canais orientam isso. Um ectomorfo de 70kg consegue se puxar fácil.
Treinei por 4 anos de segunda a sabado e era extremamente raro eu faltar um treino, fui progredindo series e cargas a um nivel surpeendente, as cargas nao condiziam com meu fisico. Além de eu treinar extremamente pesado todos os dias, eu ficava muitas horas no computador, isso me deu algumas sequelas como essa epicondilite lateral e problemas de lombar e joelho. Eu parei de treinar no inicio da pandemia justamente pq a minha dor da epicondilite era tao forte que praticamente nao conseguia fazer mais nenhum exercicio de musculação pq a dor era tao forte que eu quase chorava na academia mas minha paixao pela musculação era muito grande. Como eu nao tinha nenhuma condição de ir ao medico ou fisioterapeuta, parei de treinar. As dores da lombar hj em dia quase nao existem e do joelho tbm esta ok, mas essa do cotovelo nao sara nunca, mais de 3 anos depois eu to voltando a treinar e essa dor me atrapalha muito nos treinos, atrapalha no treino de costas, no treino de triceps quase nenhum exercicio de triceps consigo fazer, no treino de biceps eu simplesmente perco a força do braço e da pegada da mao no meio da serie no braço direito (o braço que a dor é pior), eu espero que os videos que estou assistindo no youtube possam me ajudar a fortalecer minha musculatura a ponto de minimizar essa dor, eu nao tenho condições de pagar por ajuda medica e fisioterapia, e o SUS aqui no meu bairro é piada. Queria voltar a pode treinar musculação que eu tanto amo, sem sofrer do inicio ao fim do treino.
Tá melhorando irmão?
@@altimiras2066 irmão, em quase um mês que segui essas dicas te falo de coração, eu queria muito ter começando seguir essas dicas antes. Me salvou muito, consigo treinar quase que normalmente agora. Fortalecer o antebraço melhorou uns 90% da dor da epicondilite pra mim, eu faço o seguinte, chego na academia e antes de qualquer treino não importa qual for, vou pro elástico e aqueço a articulação do cotovelo, se não tiver elástico pode fazer na polia com uma plaquinha. E tenta treinar antebraço pelo menos duas vezes na semana. Segue os exercícios do vídeo que é sucesso. Sofri por anos sem essas dicas e agora que voltei tava sofrendo, mas esse vídeo e alguns outros me salvaram, tenha fé. Essa dor nunca sara, porém dá pra aprender lidar com ela. Os únicos exercícios que não consigo fazer nem fudendo é tríceps testa, ou qualquer um que dê ênfase na parte longa do tríceps, mas os outros exercícios tô fazendo e com bastante carga sem doer nadinha, coisa que antes não fazia.
@@toffnerddahora mano. Obrigado pelo relato aí, começou comigo há uns 3 meses e tá foda, doi todo dia e não só na academia, ha um ano e meio treinando bem pesado e agora alguns problemas, vou fazer essa técnica de alongamento e comecei a treinar o ante braço também pra poder melhorar. Se tiver alguma dica aí externa a isso, seja pomada gelo já ajudaria também não sei se apenas os exercícios resolvem. Mas valeu mesmo.
Tô com epicondilite medial no dois, que por incrível que pareça apareceram ambos de uma vez só kkk, fora tendinopatia que tô cuidando na canela esquerda já há uns meses, só treinando posterior. Agachamento impossível. Mas tmj! Valeu mesmo
@@pedrogarpelli1760 alongamento antes do treino, treinar antebraço, e gelo no pós treino e em horários do dia que tiver doendo mais, e exercícios que vc vê que tá pegando demais na dor do cotovelo não faça ou procure variações que forcem menos e doam menos. A medida que vc for melhorando seu antebraço andor vai diminuir, dependendo do seu caso procure um médico talvez precisa de cirurgia, mas na maioria dos casos isso que mencionei já resolve, a dor não vai curar, mas vc vai conseguir conviver de boa com ela
faz triceps testa n, eu fiquei sabendo que ao longo prazo da lesao no cotovelo. Eu to com epicondilite tbm, mas no meu caso foi excesso de exercicio, alem da academia eu fazia barra fixa e flexao td dia, acabei tendo isso, ainda esta no começo, mas graças a esses videos to me sentido melhor ja, melhoras cada vez mais pra vcs.
Na semana passada descobri que estou com epicondilite. Acessei diversos sites e vídeos mas o seu foi o mais completo e direto. Parabéns pelo conteúdo.
eu também mano, apareceu depois que aumentei o peso no supino, então deu certo as dicas do cara do vídeo ?
@@peixepele8730 Deu super certo. Minha epicondilite se deu por conta de uma L.E.R. e na época precisei tomar Tramadol, era muita dor. Quase seis meses depois ainda sinto uma pontada vez ou outra, mas não me impede de fazer nada. Refaço os movimentos de fortalecimento e alivia bastante.
Eu fiz meu primeiro treino na vida e acordei com essa coisa. Tava animadão pro segundo dia, mas deu ruim 😂
o melhor canal sobre musculação que eu já vi,cara você é 1000% ,canal mais que indicado a quem quer aprender a musculação com qualidade.
Obrigado pelo elogio. Bjo
Eu estava treinando todo dia com essa dor achava normal mas com essas dicas vou me tratar e voltar mais forte 💪 obrigado Deus te abençoe
Vídeo que merece compartilhamento. Minha surpresa é um conteúdo desses não ter mais de um milhão de visualizações.
LIKE!!!
Top demais will.
Nao fazia muito antebraço.
E comecei sentir depois de fazer ombro puxada até o queixo.
Realmente incomoda mesmo mas movomentar até fortalecer e curar isso. Mas sera que envolve emocional tb .
Passa a solução pra dor no joelho tb Will
Up
up
Ele já fez há alguns meses atrás: th-cam.com/video/LgalczrzTfc/w-d-xo.html
Pode ser encurtamento dos posteriores de coxa, ficamos sempre muito tempo com o joelho flexionado quando estamos sentados.
Isso criou em mim um quadro incipiente de condropatite patelar, mas com alongamentos praticamente diários eu consegui tirar essa dor, eu mal conseguia, até então, encostar os dedos no cadarço, hj já consigo chegar nos dedos do pé
Primeiro vídeo completo com uma explicação clara que eu assistir sobre esse assunto!
sou tenista e estou com o problema do golfista.. kkkk. Parabéns, bem explicado e ótimas dicas, vou executar.
Muito didático! Acabei de descobrir a causa da dor (lateral) no meu cotovelo. Vou experimentar os exercícios sugeridos. Parabéns o obrigado!
Will, vc leu a minha mente em cara!!!! Estou com essa lesão há 1 semana e meia e hoje vc gravou um vídeo que vai me ajudar muito mesmo. VLWWW!!!
A minha lesão veio por eu precisar virar aquele Galão de água de 20 litros em cima de um suporte. Vou testar essas dicas do Will.
Estou impossibilitado de fazer um dos exercícios que eu mais gosto: Barra fixa.
Deu certo?
Os exercícios específicos para epicondilite eu faço antes ou depois do treino normal?
Excelente! Subi a carga nos exercícios e vieram as epicondilites (lateral e medial) nos 2 cotovelos e tendinites nos antebraços. Eu estava mantendo o treino intenso e piorou. Vou no ortopedista, mas ja vou aplicar esses merodos de treino pra ver se mantenho e nao perco nada que ganhei de massa durante o tratamento.
Conseguiu melhorar? O meu foi o msm, fui progredindo nas cargas e aí comecei a sentir dor nos 2 cotovelos.
Eu sinto dores na ponta do cotovelo e não nas letras, vou tentar usar os mesmo procedimentos de exercícios pra curar, já sofro a anos devido a musculação 🥺🥺🥺😭
Will, vc poderia falar também sobre Tendinite Ulnar do Carpo (dor na parte externa do punho). Poderia dar dicas de exercícios a se evitar e como contornar o problema. Muito obrigado.
Boa
Acho que é o meu caso... machuquei fazendo remada alta (nem sabia que o Will não recomendava)
@@batalhacultural No meu caso, o exercício que já notei que machuca essa parte do meu punho é a rosca inversa na polia. Eu testei e comprovei tirando o exercicio, depois que melhorei voltei a fazer e voltou a doer. Então agora tirei de vez e nunca mais a dor voltou.
@@wesleycardoso7417, o que seria uma "rosca inversa na polia"??
Epicondilite é a pior coisa que já me apareceu. Tive nos dois cotovelos e me perseguiram por 5 anos, isso, 5 anos.Ela aparece em poucas semanas e pode demorar anos para curar, e há casos que não se curam. Só depois de mudança de treino, descanso e exercícios para fortalecimento que melhoreis. Hoje, casa exercício de bíceps ou costas que faço, eu me programo para não ter mais essa merda.
Verdade, melhoras
Muito bom. Estou com esses sintomas, mas não queria deixar de treinar. Valeu
Esse vídeo foi precioso! Sempre que começo a treinar com mais dedicação, eu começo a sentir essa dor no cotovelo esquerdo refletindo pro antebraço, estranho é que sou canhoto e por causa dessa dor as vezes me faz sentir que meu braço esquerdo é mais fraco. Isso ja me fez pular treino de braço com medo de lesão, mas depois dessas dicas, vou por em prática logo no próximo treino. O Like ja foi esmagado aqui neste vídeo!
Tb sou canhoto, e seu relato coincide com o meu. Sua dor passou?
Obrigada! Estou passando por esse processo de dores no epicôndilos, não quero parar de treinar, já estou fazendo alguns exercícios que vc falou, vou corrigir outros que estou fazendo errado.
Parabéns Will, ótimo vídeo! Sugestão: fazer um nesse estilo sobre dores no punho e síndrome do túnel do carpo. Grande abraço!
Olá, Will, tudo bem?
Vc tem algum exercício para quem tem tendinite nos cotovelos, burcite no ombro e epicondilite medial?
Ah, quantos quilos usar para esses exercícios?
Obrigada 🌻
PARABENS pela sua dedicação impecável e sempre preocupado com as consequências q exercícios mal feitos ocasionam. Sempre com didática perfeita e fácil de entender. Deus te proteja sempre para continuar com seu trabalho e sua equipe perfeita. Guerreiro Incansável!!!!!
Eu tenho 16 anos cara, tava nas flexões degrau, e começou a dar choque nessa merda
no meu cotovelo tem epicondilite Lateral, foi na musculação que adquiri!
NEM TERMINEI O VÍDEO, MAS ESSE FOI O MAIS COMPLETO QUE EU ACHEI SOBRE O MEU PROBLEMA!!!! VOCÊ É FODA, JÁ ADMIRAVA ANTES, AGORA ENTÃO…. SUCESSO TOTAL!
Mano eu pratico calistenia e os meus movimentos eu necessito muito dos braços e tô com epicondilite medial
O vídeo mais útil que eu vi nos últimos meses nesse TH-cam. Descreveu exatamente o que eu tô sentindo, mostrou o local da dor, ligação com o antebraço, que eu sinto bastante quando uso os músculos do mesmo. Cheguei a pensar que eu precisaria parar totalmente o treinamento por meses para recuperar. Uso muita pegada falsa no meu treinamento, então está fácil de encaixar. Perfeita explicação. Obrigado Will.
No meu caso, se eu faço flexão ou tríceps, dói atrás e não do lado do cotovelo,
Cara muito esclarecedor, parabéns pelo conteúdo, estou exatamente com dores na lateral do cotovelo. Abraço.💪🏻👊👊
Simplesmente perfeito, muito obrigado pela explicação, certo que é exatamente o que acontece comigo e tenho certeza que vai resolver... Muito obrigado! like garantido e mais um inscrito. Deus abençoe
E aí, tá dando certo?
Nah will tenho essa dor direto como sou meio hardcore já acostumei a treinar com essa limitação e dor, bom ver q tem como sanar, obrigado vou adicionar essas dicas na minha rotina valeu.
Vc franguinho desse jeito é hard core? Acho meio estranho hein!
Estou com esse problema apenas no Cotuvelo direito.
Também estou com tendinite patelar no joelho direito, já fiz fisioterapia e não adiantou, agora estou na academia a 9 meses e ainda sinto encômodo.
E o tríceps teste? É dor para muitos!
Foi aí que me lesionou. A instrutora da academia me mostrou que tava fazendo errado triceps testa com a barra e sobrecarreguei o cotovelo. Dói para um caralho
Porra vc me ajudou demais irmão
Tô com essa desgrama já faz dois meses ...
Tô tomando antinflamatorio e treinando com muita dor...
Vou reduzir bem a carga e fazer do jeitinho que vc sugeriu ...
Que sofrimento essa tal d epicondilite...
Tô colocando uma bolsa de gelo três vezes por dia no local da inflamação..
Vi vários vídeos mas o sei foi o que mais fez sentido pra mim ...
Tomara que de certo agora ...
Tudo q não quero é parar d treinar...
Valeu meu rei
Abçs
Amigo, tô com isso faz 6 meses... Não cheguei na cura, mas consigo fazer o meu treino pesado de boa, sem dor, além de seguir as dicas do vídeo, foque no fortalecimento do antebraço, rosca direta inversa ajuda mt, bota uns pesos bem leves, eu mesmo boto 3 livros numa mochila e faço em casa, e dá resultado... Passei meses só no gelo e antiflamatorio, que n me deram nenhum resultado, o que "cura" essa doença é fortalecimento e paciência.
Parabéns cara, estou com essas dores e me esclareceu muito, estava já pensando que não poderia mais treinar, vou aplicar as dicas e posto aqui como foi. Obrigado
Deu certo?
Will Detilli, quem tem epicondilite pode fazer flexão normalmente?
Eu precisava muitoooooo desse vídeo mano, muito obrigado de vdd ♥️
Quantas séries de quantas repetições Will?
eu resolvi a dor no cotovelo e a estralaçao no ombro, tomando COLAGENO TIPO 2
@Thomas Frazier tô não e sério msm eu tinha dor no cotovelo, estralos no ombro e dor no joelho quando eu ia treinar, depois de 13 dias tomando colágeno tipo 2 nunca mais senti dor e treino de boa agora
Eu também tinha uma dor terrível no cotovelo esquerdo bem na ponta dele e só resolvi isso tomando COLÁGENO TIPO 2 E ARNICA MANIPULADA EM FARMÁCIA. Foi o que me salvou mesmo dessas dores, hoje em dia estou treinando normal principalmente tríceps e com carga leve a moderada e não sinto mais dores como antes. Fisioterapia e anti inflamatórios são tratamentos paliativos não resolvem esse problema nosso. Sou profissional de educaçao física e personal trainer e adquiri essa lesão no cotovelo no cross fit.
Excelente will, muito obrigado! Estou sofrendo com epicondilite medial. Vou aplicar as diretrizes de treino. Valeu!
Alto nível no vídeo. Parabéns! Farei o processo de recuperação.
Seria muito bom um vídeo como este só que voltado para dores no deotóides, em exercicios como elevação lateral!!
Vídeo excelente! Uma dúvida, devo esperar a dor passar totalmente ou posso começar a fazer o fortalecimento com a dor?
Cara!!! Matou a charada! Essa pegada eu peco!! Seguro os equipamentos com todas as minhas forças!! Estou sentindo essa dor no lado interno do cotovelo!!
Edit: Voltei aqui só para dizer que no meu primeiro treino sem usar a força nos dedos deixando mais falsa a pegada, já praticamente solucionou a dor, só sentia dor quando esquecia e apertava os as maquinas/pesos!
Conseguiu curar a dorzinha com fortalecimento?
@@enggiovane sim, mas também estou focando bastante em não forçar os dedos para fechar a mão! Diminuiu a dor, mas não zerou! Hoje eu treino de boa sem quase nenhuma dor
@@wiliamsolimoes dor melhora mas sempre vai sentir uma dorzinha né?
Pelo q entendi devo diminuir os pesos do treino e treinar com um peso ideal para n piorar e com isso fazer esses fortalecimentos para epicondilite lateral?
@@alanhenrique6507 diminui os pesos e uso uma luva que tem um gancho para não forçar as mãos que eu percebi piorar bastante!! Procurar fazer sempre os exercícios certinhos no eixo correto não passar do ponto por exemplo fazendo um banco scoth
Coisas que ajudam
Exercícios :
Rolo de punho extensão e flexão
Rotação de punho (pronação /supinação)
Rosca excêntrica
Colocar no aquecimento e no final do treino de peito e costas, que não devem ser dias seguidos. Reduzir 9 volume as cargas dos treinos e usar apegada neutra e falsa.
Alongamento dos extensores e flexores todos os dias, menos nos dias de treino
Gelo após os treinos /fortalecimento.
Você vai sentir que após os treinos irá melhorar, mas isso é gradativo e a melhora total vai levar no mínimo 3 meses. Tem que ter muita paciência.
O laser é ultrassom podem ajudar, a acupuntura também
Pode usar fitoterapicos como a Curcuma longa ou garra do diabo
Existem muitas pessoas que ficam se moendo de dor de cotovelo por aí 😂
Epicondilite psicológica.
Sou praticante de musculação para hipertrofia já mais de 5 anos, fui fazer uma pintura no quarto da minha filha onde precisei passar massa corrida lixar com a lixadeira que e um pouco pesada aí me deu um dor no cotovelo que ignorei terminei o serviço, agora fiquei com essa dor não consigo abrir um torneira sem sentir dor, mais continuo treinando mesmo com dor.
melhorou?
Cara muito Obrigado. Eu estou sofrendo muito com dores no cotovelo esquerdo ao executar alguns exercícios na academia . Eu tava até pensando em desistir de treinar, mas vi esse seu vídeo e suas explicações, vai me ajudar muito . Gratidão e vida longa a você irmão. 👏🏼💪🏼
Esquerdo parece que é o mais bichado 😂😂 o meu também tá só a gaita🤣🤣
Ótimo vídeo, vai me ajudar muitoooo
Você é uns dos melhores!! Parabéns 👏👏👏💯🏆🙌🙏🤲🤝💯
Faixas de compressão local ajudam ?
Suas dicas são sensacionais. Bem explicadas e tiram todas as nossas dúvidas. Valeu um abraço.Eu esqueci de perguntar e como podemos evitar essas lesões. Valeu
Agradeço muito porque eu tenho epicondilite foi bem esclarecedor obrigada.
Este vídeo tem a importância de mais de 5.000, Ganhei meu presente de Natal, rs!! Obrigado Mestre, Feliz Natal e um Prospero Ano Novo a todos!!
Bom tema, passei dois meses parado por conta de um agravamento na minha epicondilite lateral. Voltando aos poucos e com volume reduzido. As dores pararam, mas não 100% ainda. Boas dicas!
Grande Will parabéns pelo seu trabalho nos trazendo conhecimento sempre da melhor qualidade, comecei a treinar em março 20 na pandemia, depois de um tempo comecei a sentir tanta dor no braço no cotovelo que não aguentei fui no médico em novembro, fiz um ultrassom e confirmou uma ruptura pequena no tendão do braço direito e muita inflamação no esquerdo, já não conseguia fazer alguns treinos pois a dor era insuportável, fiz uma infiltração e agora vou seguir suas dicas e fazer a recuperação.
Vlw Will...
E aí, melhorou irmão?
Grande achado esse vídeo, parabéns e obrigado. Comecei a treinar musculação há um ano, treino em casa, possuo barras, anilhas, barra hexagonal e banco para supino. Há alguns meses comecei a sentir essas dores no cotovelo esquerdo, dores fortes, não dava nem para treinar. Minha irmã que já fez musculação me alertou que eu provavelmente estava com epicondilite lateral. Tomei anti-inflamatório por 10 dias, diminuíram as dores, mas ainda sinto e incomoda nos treinos. Acredito que exagerei na carga, acho que no supino e rosca testa. Realmente, só de tocar, dói. Vou seguir as dicas para ver se me livro disso.
Excelente explicação, muito didático e exemplificando os movimentos para reabilitação e tratamento, parabéns!
depois de assistir ate o fim o video, esmaguei o like e +1 inscrito, parabéns e obrigado por fornecer informações grandiosas
que Deus te abençoe, cara. eu sofria muito com dor e achava que nao podia treinar de jeito algum. e graças ao video e percebi que o treino com a carga certa que era o tratamento. vc me ajudou demais. obrigado
Dor joelho = glúteo e posterior fracos
Dor cotovelo = antebraço fraco
Parabéns pelo vídeo! Muito bom! Estou com epicondilite medial há praticamente um ano, tem melhorado nos últimos meses justamente por causa dessas técnicas. Acabei me lesionando na musculação por ter negligenciado o treino de antebraço... tive que arrumar essa lesão difícil de tratar pra entender o valor do equilíbrio na musculação.
Pra mim, depois de muito tempo e de muita pesquisa, esse é o vídeo brasileiro mais completo sobre o tema, voltado para musculação.
E como tá sua lesão ?
Depois de mais de um ano parado, voltei a treinar agora, a pandemia veio e juntou com essa merda de epicondilite, aí me entreguei a preguiça... Sobre a lesão: ainda sinto em alguns exercícios, principalmente de triceps, exercícios com pegada supinada tb as vezes incomodam... estou indo devagar com a carga e focando no fortalecimento do antebraço. Atualizo daqui um mês... 👊
Will, vc é fera d mais. Seu conteúdo transcende a musculação. Isso é excelente, afinal, não a pluridiciplinariedade está presente na nossa vida. Nada é uni, tudo é pluri-fatores.
Muito bom. Só complementando: começar fazendo isometria para aliviar a dor, pode ser dia sim dia não. Depois parte para fortalecimento ou excêntrica de 72 em 72 hrs. Tem um fisioterapeuta muito top da minha cidade que orientou. Na verdade isso serve para qualquer tendinite.
Poderia explicar melhor para um leigo. Como seria a execução dessa isometria e o outro exercício que mencionou, por gentileza
quero lhe agradecer pelo conteúdo, vc me ajudou a entender meu problema no cotovelo.
Estou a um mês com essas dores .vou fazer o exercício conforme o professor disse no vídeo.
Resolveu?
A dor q sinto eh bem na ponta do cotovelo ao fazer treino de tríceps principalmente o francês, até hj nunca achei solução...
Tenta diminuir a carga ou mesmo trocar o exercício.
Exatamente como eu, e principalmente nos exercícios de tríceps com o braço levantado, como francês e tríceps testa. Já com o braço na mesma linha do corpo, como o coice e o concentrado pronado no cross, não acontece tanto.
Eu já tive a epicondilite, e agora estou com essa... Tendões bons aqui, viu hahaha (rir pra não chorar).
Mas pra essa do triceps sequer achei qual lesão exatamente seria.
Troca pra polia, resolveu 99% do problema, só faça exercícios na polia pra tríceps,reduz a carga vai aumentando devagar, encurta um pouco a amplitude.
Mesma coisa aqui, nem sequer encontrei conteúdo sobre,. E sinto somente fazendo esse tipo de movimento, até sem peso. Mas com braço levantado fazendo movimento de tríceps francês ou testa.
Parabens pela atitude de colocar isso em pauta...uns dos problemas q sempre tive e dificil alguem dar tanta enfase nesse assunto..informacoes muito bem explicadas...novamente parabens.
Eu fiquei muito tempo parado e comecei a sentir dor quando fazia flexão. Esse vídeo foi muito esclarecedor
Detilli: Isso é um serviço de utilidade pública! Obrigado!
Caraca Will apartir de hoje vai melhorar muito minhas dores no cotovelo
n sinto dor, meu cotovelo apenas estrala e da um desconforto
Faz um pra dor no joelho,por favor!
Para quem já viu a explicação:
1) Extensão de punho: 07:55
2) Flexão de punho: 09:00
Um dos melhores vídeos que eu vi sobre o assunto, parabéns!
Eu n tenho epicondilite mas tenho uma dor q parece no tendão do triceps eu sinto ela ao fzr triceps testa e desenvolvimento
Eu tenho principalmente nos exercícios de tríceps com o braço levantado, como francês e tríceps testa. Já com o braço na mesma linha do corpo, como o coice e o concentrado pronado no cross, não acontece tanto.
Sinto muito essa dor em exercícios de tríceps, flexão etc, já estava desistindo de treinar
Up
Eu fui jogar basquete, aí quando fui lançar a bola estiquei o braço todo, e deu uma dor muito forte no cotovelo.
Há muitos anos sofro com epicondilite lateral, detalhe, nos dois braços!
Todo início de ano paro com a musculação para então iniciar tratamento com várias sessões de fisioterapia.
Mas com essa dica valiosíssima irei dar início ao fortalecimento nos cotovelos sem cessar com os meus treinos de musculação.
Muito obrigado!
Deu certo?
@@GabrielOliveira-tl6bj Deu certo sim! 👍
@@marcosmoreira4584 que ótimo!. Me tira uma dúvida, vc acha que é possível aderir essas dicas no treino de barra fixa? No caso esse treino eu faço nas barras de academia, aquelas de máquina que ficamos de joelho sabe?
@@GabrielOliveira-tl6bj então, eu estou fazendo na barra fixa, o que pra mim tem dado ótimos resultados. Nas máquinas, sinceramente nunca cheguei a fazer, mas acredito também que trará bons resultados. De uma forma ou outra o importante é executar o movimento.
@@marcosmoreira4584 show ! Essa minha lesao foi nessa barra fixa, provavelmente foi por alta intensidade (não sendo acustumado, tbm faltando um fortalecimento antes) . Mais vou aderir essas técnicas nela.
Vídeo top! Ganhou um inscrito.
Parabéns!
Obrigado 🙏. Na moral esse vídeo foi de grande valia para minha pessoa