ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ส.ค. 2024
- 今回のAkane's yoga動画は、
【やさしいマタニティヨガ】です。
妊娠初期から行えるマタニティヨガ。
妊婦さんは、初期、中期、後期と体調がだいぶ違います。
今の体調に合わせて行なっていくようにして下さい。
ゆったりとした動きのヨガなので、ヨガ初心者や体が硬い方にもオススメです。
特に、肩こりや首こり、腰痛の緩和に効果が期待できます。
是非呼吸のリズムに動き合わせていきながら行ってみてください。
---------------------------------------------------------------------
Akane's yoga Home Page
akane-yoga.com
Satomi Akane Instagram
/ satomiakane
--------------------------------------------------------------------- - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![หมานแต่ผัวเขา - แสตมป์ โตเกียวมิวสิค [ OFFICIAL MUSIC VIDEO ]](http://i.ytimg.com/vi/m0g1TSBJPgo/mqdefault.jpg)
他のどの動画より体がスッキリするし、時間もちょうど良くって気持ち悪くならないので妊娠初期からずっとお世話になっています。
いつもありがとうございます☺️
妊娠初期〜後期までこのストレッチヨガにお世話になり、2週間前に無事に出産しました😊💕
今はこの動画の声を聞くだけでなんだか懐かしくて、切なくなってます🥹
この動画の動きが本当に大好きで、今でも全部順番も覚えています☺️
お世話になりました！❤
これからは産後ストレッチの動画にお世話になります😆‼️
リラックス出来ました。
ぐっすり眠れそうです。
色々なマタニティヨガやエクササイズ動画がありますが、一番体も心も凝りがほぐれてスッキリします！
ありがとうございます✨
妊娠中期少し前です。リラックスしたいなと検索してたら辿り着きました！
初めてマタニティヨガしたんですが
心が落ち着いて体が楽になったような気がします！10分あっという間でした💗
他の動画と組み合わせるのもとてもおすすめです♡
妊娠中期にはいり、モヤモヤイライラしていましたが、気持ちが晴れました！！
今16w2dの初マタです❤️
とてもわかりやすかったです！
一緒に動画を見ながら
やらせていただきました⭐︎🧘♀️🧘♀️
とてもよかったので
Twitterに記事を載せさせて
いただきました🥰🥰
これからも毎日続けようと思います⭐︎
ありがとうございました😊
ありがとうございます🥰
妊娠後期です。リラックスできて体も軽くなりました😌
また行いたいです✨
妊娠初期にできるヨガを探していたのでよかったです☺️
続けていくうちに身体の負担も減ってくると思うので、是非続けて見てくださいˊᵕˋ♡
初マタヨガさせていただきました。
ありがとうございます😊
参加して頂きありがとうございますˊᵕˋ♡まだまだ沢山のヨガシリーズが出てるので深めてみてくださいね♡
現在妊娠36週。初期の頃からお世話になっています。心も身体もリラックスするのでとても助かっています☺️
ヨガはどんな時も味方してくれます♡これからもご自身の日常に取り入れて見てください♡
現在妊娠39wの妊婦です。
安定期に入る少し前の頃から、こちらと、安産マタニティヨガ、リラックスヨガのどれかを毎日やるようにしています。特に優しいマタニティヨガは、難しい動きもないので体が辛いとき日も続けることができました。大変お世話になりました！あと数日で出産ですが、安産になりますように。。！
出産後は産後用のプログラムもやってみたいと思っています♡
沢山のヨガを受けて頂きありがとうございました🥺✨✨✨✨
ぜひ産後も、たまに受けていただくと身体がみるみる軽くなっていくのでチャレンジしてみてくださいね⋆͛☽.ﾟ
現在妊娠3ヶ月目でつわりがあるのですが、ヨガをした後、とてもスッキリしました😳
身体もとても軽くなったので、続けます💕
是非！継続していくと心も軽くなります。産後も続けて見てくださいね＾＾
初マタで現在30週目の者です！
とってもリフレッシュできました♡
明日からも続けていこうと思います！
ありがとうございます♡毎日行っていると自分の身体や思考も変化してきます。是非楽しんでください。
妊娠後期にはいり少し鬱々する時があったのですが、短い時間なのでトライしやすく、終わったら気持ちがスッキリしました🌟
１時間が長いという方もいらっしゃるのでこれからも短い動画でもヨガの良さを伝えていけるように頑張ります♡
ありがたきしあわせ！！！！
🧘♀️❤️❤️❤️
肩や腰が痛くて横になるのも辛かったのですが楽になった気がします
satomi先生の声を聞いているだけで 落ち着きます。
明日 帝王切開です。（双子のため）
当日も このヨガをやって落ち着いて挑みたいと思います。
ありがとうございます。
ご出産お疲れ様でした。
是非産後もやっていただけると骨盤の戻りも早くなると思いますので、やってみてくださいね🌿
とってもわかりやすかったです！
ありがとうございます🥰
来週で妊娠4ヶ月になります♪
まだつわりがあります。吐く程ではなかったですが、首を軽くトントンしてたら嘔吐してしまいました💦
つわりがおさまったらリベンジしてみたいと思います。それまでは、お預けです…
とりあえず今は、呼吸法だけ参考にします♪
そうですね！つわり中は無理にやるのは禁物です🥺✨✨
そう言う時は呼吸だけ深めて自律神経を整えてあげてください🫶
肩が軽くなり呼吸が大切なんだなと感じました。リラックスできました！
1点、猫のポーズで上を向く時お腹も一緒に伸びて少しつらかったです。なにか改善するポイントがあれば教えていただきたいです。
お腹を伸ばすと言うよりも胸を引き上げるイメージでやるといいかもしれません！あとは肩を下げて、く猫のポーズを行ってあげるといいです♡
妊娠初期です！
猫のポーズ以外を無理せずやってみたらつわりがマシになりました、、！
素晴らしいです🥺✨✨
そうですねわ、無理せずが大切です❣️ご自身のできる範囲で徐々にチャレンジしてみてください🍃
妊娠前から絶望的に体が硬く1番優しいと言われるレベルのヨガを幾度となく諦めてきたので、妊娠中の今マタニティヨガなら出来そうかなと思いこの動画に辿り着きました。案の定、体が硬すぎて両手を上に上げるポーズが出来ず、腕が顔のだいぶ前で止まります…あと顔も下に下げないと腕が上がりません…！
そんな状態でも効いているのでしょうか…？これだけ体が硬くても無理なく出来る代替案はありますか？？
36週目の初マタです。
頭痛がひどく、リラックスできるかと思い
お風呂上がりにやってみました！
頭もスッキリしましたし、明日も継続してやりたいと思います( ᵕᴗᵕ )*･
ヨガは本当に重たい身体、心を開放してくれますよね。素晴らしい自然療法だと思います。
先生こんにちは😃マタニティヨガウェアはどちらで購入しましたか？
スタイルボートマーケットなど、おすすめです♡マタニティウェアだけでなく普通の可愛いヨガウェアも沢山揃ってるので✨
♡
☺️✨🧘♀️
猫背で、足が硬いので
最初のあぐらかき
からできませんでした。。
安楽座が難しい場合はいつも行っている軽いアグラでも良いですし正座でもいいです！股関節が硬い場合は骨盤歩きもおすすめです✨
0:40自分用
グーで首の所流す時、こめかみ〜ではなく耳下腺〜で合ってますか？🙇♀️💕声も癒されるし、体も伸びるし、わかりやすかったです^_^妊娠初期で悪阻も酷くずっと寝たきりで身体が固まってしまっていたので、これから毎日やります💕ありがとうございます ❤︎❤︎
こんにちは！そうですね、こめかみではなく耳下腺ですね🙇♂️♡耳下の辺りから流してもらえると幸いです。少し身体を動かすだけでもほぐれると思うので是非続けてみてください♡
スマホはどこに置くのが正解ですか？？？
お腹が大きくて四つん這いできませんでした😅
スマホの場合は画面が少し小さくて見づらいかもなので自分から見て正面に置くと良いかもです。なにかの台の上に置いて高さ調節するのもありですね🥺❤️
妊娠初期でも、猫のポーズや四つん這いでお尻を前後に回す動作などでお腹が伸びるのは問題ないですか？
100%問題ないです！とは言い切れないのですが、😭
血行が良くなるので、身体に良いことは良いので☺︎
激しい動きなどは特にしてないので心配であればお医者さんに許可をいただいてからやるのもいいかもしれません🌿
@@akaneyoga ご丁寧にご返信ありがとうございます😊妊娠して以来あまりしっかりした運動をできないことから、骨盤周りや下半身の凝りや痛みを感じやすくなっているので、妊娠初期でもできる下半身を中心にほぐせるヨガもあればぜひ教えて頂きたいです🙇🏻♀️
妊娠9週目ですがおこなっても大丈夫でしょうか？
megumi t. 行ってもらって大丈夫だと思いますが、ご自身の体調みながらゆっくりと呼吸を深めて行ってください♡
出産は痛かった😭💉
途中に広告が入るのが残念です😭
なんとか改善できるようお伝えしてみます❣️
動画の途中に広告が入ります… .
改善します😭✨