Yoga for Pregnant Women from Early Pregnancy to Last Month
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2019
- This video is a yoga lesson designed by Natsumi, a very popular yoga instructor in Japan, when she was pregnant.
It introduces in detail maternity yoga lessons that can be safely enjoyed from early pregnancy to the last month.
Pregnant women's physical condition varies from person to person, and whether they are in good or bad physical condition depends on them, so please try to do the lesson according to your condition on the day.
0:00 Opening
0:57Lesson 【Gentle yoga for early to late pregnancy】.
23:57Ending
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![เจ้าผู้เดียว - ดิด คิตตี้ [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/q0NLCYKBOTo/mqdefault.jpg)
ありがとうございます！！
毎日の日課にします☺️✨
先生の話し方が優しく、ポーズも難しくなく心地よくできました！
先生が綺麗で羨ましい！癒されます～わたしも出産まで動画見て頑張ります❤️
先日、超安産で出産しました。コロナのため、外出できない状況でこの動画をみてヨガをしたお陰たと思います。先生の話すトーンや話方が好きです。ありがとうございます。書籍など出版して欲しいです
ヨガ初心者で現在臨月ですが無理なく続けられそうです♪
血行が良くなってとてもスッキリしました〜 よく眠れそうです！
先生の優しい声や雰囲気にも癒されました😊
Natsumiさんの話し方にとても癒され 落ち着いてお腹の子を感じられながらヨガすることが出来ました。いま妊娠６ヶ月目です。このヨガを日課にしていきたいと思います。
今妊娠6ヶ月でこの動画をすると胎動がドコドコ激しくて赤ちゃんが喜んでいるように思えます！嬉しいので毎日の日課にしてます
予定日間近です。つわりがある頃から心地良くヨガができてストレス解消になり、臨月になった今も優しいお声と内容に何度も助けられています。ありがとうございます。
妊娠4ヶ月で、悪阻が落ち着き始めたので、始めました！
悪阻中姿勢が崩れまくっていて、運動不足でバキバキな身体でしたが、心地よくほぐれてだいぶ楽になりました！
これから日課にしたいと思います😊
いつも見てます！
ヨガ始めてから体の動きが向上しました！無理しないで頑張って下さい！
そうですか＾＾それは、お役に立てて嬉しいです！
臨月です。ヨガは初めてですが、無理なく、また、音楽や先生に癒されながらゆったりとした気持ちになることができました。やっている最中は胎動も感じやすく思います。終わった後はすっきりとした感覚です。出産まで続けようと思います！
現在7ヶ月です。そろそろ運動しなくちゃと思って動画見つけました！運動終わりに心地よい疲労感がやってきて無理なく行えそうです！毎日無理しない程度に続けたいと思います。
妊娠8ヶ月になり、腰痛が酷く困っていたのでやってみました！少し楽になった気がします！毎日続けてみます^ ^
話し方と笑顔にとても癒されます。
ゆったりとした気持ちで体をほぐせます。
終わる頃には深く呼吸をできており、普段の呼吸が浅くなっていることに気がつきました。
これから朝のストレッチに行っていきたいと思います。
妊娠中期になったのでやってみました。関節が固くて、なかなか思うように動かなくてびっくりしました。これから少しずつ解して行きたいと思います
2人目妊娠中の初期妊婦です✨1人目の子の時もストレッチをやればよかったなと後悔していたので初期からできるストレッチを探してこの動画にたどり着きました‼️今日からお世話になります！！やってみてとても心地よかったし産後７ヶ月経ち、切迫も経験しているので体がかちこちでした😭約８ヶ月（38週〜今にかけて）腰痛が治らないのでこれを置きに治ってくれたらなと思ってます💕素敵な動画でした！約９ヶ月お世話になります！
妊娠6ヶ月、気持ち良くほぐれました！ありがとうございます！
妊娠8週でこれまでヨガはやった事がある程度でしたが、これは無理なく出来そうです❣️
元々ランニングをしていましたが妊娠してからは軽いウォーキングでも結構辛くて💦
でもヨガをするとつわりがすごく楽になります😭✨
本当は安定期に入ってから始める予定でしたが、こんなに体が楽になるならもっと早く始めれば良かったなと思いました🍀
体調と相談しながら無理なく続けてみようと思います😊！
マッサージ師です。マタニティマッサージをする際、どんなストレッチなら安全に行えるか、か、とても参考になりました。妊婦ではないですが自分でもやってみて、とても気持ち良かったです。
現在妊娠9ヶ月です。
今さらですがこの動画に出会い、やってみました。全然開脚しない＆倒れない。。出産まであと少しですが、素敵なお声に癒されながら出来るだけトライしてみたいと思います🤰
妊娠初期〜臨月まで行えるヨガレッスンです＾＾
マタニティさんは、個人差が大きく体調も人によるので今日の自分の状態に合わせて行ってみてくださいね。
その他のマタニティヨガ プレイリストはこちら▶︎
@tth-cam.com/video/uLWO_IeqvuM/w-d-xo.html
4ヶ月に入り安静にしすぎたのか
坐骨神経痛になりました。w
こちらの動画、毎日の日課にします！
5:43 は想像以上に硬すぎて全然腕も手も交差できませんでしたが自分の出来る範囲で気持ちよく出来ました。先生くらいに出来るように毎日続けます
18:05 魚のポーズは肩甲骨が動いている感覚が分かり、呼吸も楽でとても心地よかったです。お気に入りポーズ笑
12月に第一子出産予定なのですが、安定期に入っている今、コロナ自粛で体が浮腫んでしまっていたり運動不足で血流が悪くなっているのが凄くストレスだったのでこちらをこれからも続けていきます💕
お腹を伸ばすのが怖くてやってなかったけれど、伸ばしても良いんですね！
あっと言う間に24分が終わりました
こんにちは☺妊娠４ヶ月頃から、ほぼ毎日、夏未さんのマタニティヨガを日課にしていました。
そのおかげか、出産時、初産の時よりも呼吸がしやすく傷も浅くすみました😂
精神的にも穏やかに過ごせた事、無事に赤ちゃんと出会えた事、感謝しています。
これから出産される方も、マタニティさんでない方も、自分の心と体を労り幸せな日々を過ごされますように✨
おめでとうございます💕💕💕
とっても嬉しいです✨✨✨
心身の大切に、今しか無いとびきりの時間を過ごして下さいね〜💕
ありがとうございます(о´∀`о)💕
これからも他のヨガポーズなど参考にさせて頂きます😆
ヨガのパワーを教えてくださりありがとうございました(*^_^*)
お腹、大きくなりましたね。 無理しないようにしてくださいね～。
いつも、ありがとうございます＾＾
質問失礼します。最後に安産にいいポーズがありますが、ここまで初期でもやっていいでしょうかか？
最後の開脚が開かなすぎるし前にも全然倒せなかったです…思ってる以上に体が硬すぎました😭泣
昨日の朝、無事に出産を終えました‼️
なつみさんのマタニティーヨガを
妊娠中から取り組ませて頂きました。
毎日なつみさんの声に癒されていたので、陣痛中もずっとこの動画を流していました。
とっても落ち着く声で
吸って〜はいて〜
力を抜いて〜の言葉で
陣痛の痛みを逃しが出来て、
２時間の安産でした❤️‼️
ありがとうございました🥺‼️
産後ヨガも取り組ませて頂きたいと思います！
おめでとうございます☺️💕
お子さんと共に心身ゆったりお過ごし下さいね〜💕
初めまして！
2日後に36週になる初マタです！
ここ最近夜になると息苦しくなり身の置き場が分からなかったのですが昨日からこのヨガをやり始めて寝つきが良くなりました♡
また左右で筋力の低下、負荷のかかり方が違うな。骨盤が歪んでるなと自分と向き合えました！
開脚の際、元々体が硬いため前屈が全くと言うほど出来ません。
出産に向けて今から毎日続けて柔らかくした方がいいでしょうか？
コメントありがとうございます😊もうすぐ赤ちゃんと会えますね！楽しみですね。
そして、ヨガで少しでも体が楽になったり、向き合える時間が作れて、とても嬉しいです。
開脚なのですが、今から無理に柔らかくと考えなくても、ホルモンの分泌で出産時には柔らかくなるので、このまま心地良いなぁと思うヨガを続けるので良さそうな気がします^ ^ こちらの動画の花輪のポーズ（しゃがみポーズ）は安産ポーズと言われています。心身共に健やかにお過ごしくださいね！
マタニティ動画が増えていて嬉しいです😊
ありがとうございます！
今、妊娠6ヶ月です。
足の開脚が 硬くて開きません🥺💦
出産に備えて、柔らかくなるよう努力した方がいいのでしょうか？
返信が遅くなってしまいました、ごめんなさいね！もう出産の頃でしょうか？出産の前に脚力を下げない事は、大変役立ちました＾＾ 股関節が柔らかいに越した事はないですが、硬くても出産される方も多いですね！母子ともに大事にしてくださいね！
妊娠中で毎日、朝晩行っています。もし可能でしたら具体的な説明なしVerを撮影して頂けたら嬉しいです(*^^*)
妊娠6ヶ月に入ります🙋♀️
ストレッチも何もしてなく
増量していくばかりなので
参考にさせていただきます( ˙o˙ )
チャンネル登録させて下さい😊
横になって腰を上げるポーズや、ダウンドッグなどのポーズは逆子になる心配はないのでしょうか？？
運動してと産婦人科で言われたのですがこの動画だけでも十分ですか？
妊娠６ヶ月です。痩せたいのですがストレッチなどよりヨガの方がいいのでしょうか？お腹だけすごいお肉ブヨブヨです💦💦
開脚が80度くらいしか開かないし、前にも全く倒すことができないぐらい固いです💦
それでも、やらないよりマシでしょうか？
形に囚われずに、ここが伸びて気持ち良いなーくらいで大丈夫です！今の体に気がついたり、変化に気づける自分でいる事が大切ですね＾＾
初めまして！悪阻が落ち着いたので
今日から始めています。
海外に住んでいて土足の家なので
ベットの上でしか出来ないのですが
あまり柔らかいとこで行うのは良くないですか？？
初めして！ありがとうございます。土台が安定しない時に、立ちポーズは避けた方が良いですが、座りながらできるものや土台が不安定にならなければ大丈夫です🙆♀️
Japanese Yoga
ご丁寧にありがとうございます！
こんばんは😊17週に入りまして、つわりが落ち着き、こちらの動画を見つけ、今日から4歳の娘と一緒に続けていこうと思うのですが、こちらは毎日持続的に行った方がいいのでしょうか？最低でも週に何日とかあれば教えていただきたいです😊普段ダイエットや、ヨガなどをやったことがないので分からなくて💦きっと明日は筋肉痛になるような気がして😂
ありがとうございます😊
妊婦さんは、本当に十人十色のペースがあるので、自分自身と相談する！を指針にしていただけると良いと思います。
ご自身の気分によって毎日、または週に2.3など、そして動いてみて、今日はこのポーズは気分じゃ無いなあと思ったら休んでみたりしてみてくださいね😊
Japanese Yoga
ありがとうございます☺️
今のとこは2日1回ペースで続けています☺️
これからも頑張ります☺️
自分用
1:20
腰をあげるところで、無理はしたつもりありませんが腰痛がひどくなってしまいました。辛い。
大丈夫ですか😢妊娠中はそれぞれ体の状態が異なるので、痛い時には無理しないでお休みしてくださいね。
現在７ヶ月です！
腰も膝も尾てい骨も痛い妊婦ですが心地よく行えました～！
安定期からドカンと体重が増えてしまったのに外にもあまり出れなくて運動不足と寝不足のダブルパンチでしたが、スゴく良い動画を見つけました(*´ω｀*)
程よくストレッチになるし音楽と先生の声と笑顔に癒されます…とてもリラックスして眠くなるので、これから寝る前に毎晩やりますね！
ステキな動画をありがとうございます✨
妊娠７週目でもできますか？
ありがとうございます😊
今までずっとヨガをしていた方なら心配しすぎる事は必要ないのですが、新たに始める場合は12週以降が良いと、一般的に言われています。
ご自身の体調は自分が1番わかるものなので、いつでも自分自身に聞くようにして選択して頂けたらと思います✨
20:30からのポーズは、逆子の妊婦さんにはＮＧな姿勢じゃないですかね？
他のマタニティヨガ配信者の方は、この姿勢は逆子の妊婦さんはお止め下さいと
一言添えて下さっているのですが。
別の配信者を見た後にこの動画を見ましたが、ウチはこの姿勢は止めておきました。
先にこちらの動画を見ていたらと思うと寒気がします。