ヨガ初心者さんのための15分ジェントルヨガ | Wellness To Go by Arisa
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.พ. 2016
- 体が硬い人にもおすすめなヨガ初心者さんのための15分ジェントルヨガです。全身をほぐすだけでなく、肩こりもすっきり解消します！
ヨガは身体の柔らかい人がするもの！そんなことを思っている人いませんか？そんなことはありません。誰もが体だけでなく精神的なヨガの効果を感じられると思います。
ヨガは、頭で考える時間から体で感じる時間にシフトする時。体とのコネクションをもって、気がつくこと。そこか大切です。ポーズができるかできないか。そこにフォーカスをせずに気持ちよく動いていきましょう！
🎁 \\ TH-cam限定オファー//Arisaのヨガ＆瞑想アプリ、1ヶ月無料トライアル🌟
wtg.wellness-to-go.com/wtg-yt
🧘🏻♀️🧘🏻♀️🧘🏻♀️【無料】ライブヨガレッスンスケジュール
毎週日曜 朝9時15分 on TH-cam
www.wellness-to-go.com/liveyoga/
💪【無料】30 DAY 朝ヨガチャレンジ
サインアップはこちら
wtg.wellness-to-go.com/30days...
----------------------------------------------------------------------
💖 About me
愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバー移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心の繋がり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。 more…
www.wellness-to-go.com/about/
🙋🏻♀️Instagram
/ arisakubota
----------------------------------------------------------------------
★毎週日曜にメルマガ発信しています。ストレス管理、マインドセット、感情管理、人間関係などについて毎週話しています。こちらからぜひご登録ください🌟
wtg.wellness-to-go.com/news-l... - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![全身に効くダイエットヨガ 全身フローヨガで代謝アップ [ヨガ初心者も楽しくできる！] | Wellness To Go by Arisa](http://i.ytimg.com/vi/V43DBLe8L2Y/mqdefault.jpg)
![全身に効くダイエットヨガ 全身フローヨガで代謝アップ [ヨガ初心者も楽しくできる！] | Wellness To Go by Arisa](/img/tr.png)
![体がほぐれる目覚めの朝ヨガ 10分 [心と体を整えよう！] | Wellness To Go by Arisa](http://i.ytimg.com/vi/TllO-tNPQWw/mqdefault.jpg)
![ความรักไม่ได้น่ากลัวขนาดนั้น (TRUST ME) - LYKN [ OFFICIAL MV ]](http://i.ytimg.com/vi/9np-lAtCRpQ/mqdefault.jpg)
🎁\\ TH-cam限定オファー//Arisaのヨガ＆瞑想アプリ、1ヶ月無料トライアル🌟
wtg.wellness-to-go.com/wtg-yt
自粛生活が始まってからほぼ毎日この動画を見てヨガやってます！気分よく一日過ごせます！
今日もありがとう😊
心地よい誘導でリラックスしてできました。
続きも試してみたいです♡
オシャレでわかりやすいし、心が洗われるようです！
ありがとうございます❤️
私はパニック障害です。ヨガは苦手でしたが、発作や不安感が辛く、こちらの初心者ヨガを始めました。寝る前にやっていますが、続けられて、眠りも深くなった気がします。アリサさんの声も癒やされます。ありがとうございます🙏
mine Take この数日、朝と夜だけヨガをしてるうちに、私の眠りもよくなった！この一年の間、每晚必ずなんらかの原因で二・三時おきに覚めるのに、今は一回となった！このままやり續ければたんたん完治するのが儚い夢ではないのかな...
陳品儒 ヨガをしてから、日中でもリラックスできるようになりました。きっとヨガを続けていれば、リラックスして眠りも深くなるはずですよね。一緒にヨガを続けていきましょう！
mine Take おう!健康を一気にとりもどしましょ！
眠りも深くなったなんて！素晴らしいー！ありがとうございます。無理なく、自分のやりたい時に、ゆる〜く続けていってみてくださいね。💕
Thank you! 呼吸に少し意識を持っていくだけで、体、神経にそんな大きな違いが出るなんて！私も感激です。ありがとう。
初めてしましたが、しんどかった...
日課にしたいと思います
がんばるぞーーー！
自分用です 1:15
初めてヨガをしました。体がポカポカして筋肉の緊張がほぐれる感じがしました。
リフレッシュに凄くいいです！
ヨガが嫌いでダイエットのためにヨガ教室に行っても一度きりで続いた事もなくヨガをしてる時も苦痛でした。この動画の通りしてみたらリラックスできて身体も伸びて気持ちよかったです。ありがとうございました！
ホントにすご～～い
まじめました！今まで三ヶ月ヨガをやっていたが、これは初めての日本語のヨガの動画！分かりやすいし、やすやすとに聞きながらできた！今日から毎日、日本語とヨガ共に練習してみる。ありがとう！
日本語上手！嬉しいー！ヨガで日本語も勉強して一石二鳥だね。Thank you so much!
ありささぁ〜ん！おはようございます！今朝はこちらの15分ヨガを朝に取り入れてみました！
とっても心地よくありささんの声とともに癒されて体も目覚めてくれました！
本当に毎日ありささんのヨガにお世話になってます💜今夜のライブ配信楽しみにしていま〜す✨
こちらこそ、素晴らしいヨガをありがとう。毎朝やって行きたい。
おはようございます。今日も出来ました。ありがとうございました。
腰痛が半減し感激しました。なにより、気に入ったのは初心者でも出来てとっても気持ち良いこと。
毎日の習慣にします。
心地よい時間でした。ありがとうございます。
初めてヨガやりました。
全身が伸ばされる感じでとても気持ち良かったです。凝りがほぐれるとゆうか。
アプリもダウンロードしました。
続けてみたいと思います☺️
無料で体が気持ち良くなりリラックス出来てとても優しく教えてくれて心が落ち着いて出来るのでありがとうございました。
ヨガってこんなに楽しんだと初めて知りました！
とても、リラックスできて簡単なので続けていけそうです♪ありがとうございます!!
+ももだしげ 嬉しすぎますー！ヨガ初心者さんから、そうやって言っていただけるとなんだかますますやる気になっちゃいます。😊笑 ゆっくりと自分のペースでやってみてくださいね。やりたくない時は無理してやらなくてもいいですし。自分の体の声が聞けるようになるのが大事だと思います！これからもどうぞよろしくお願いします。：）
ここまで5つくらい動画で一緒にヨガをさせていただきました。この動画でやっと力を抜けるようになってきて、力を抜いたらポキポキと骨が伸びたような感覚がありました。
また続けていくつもりです。
ありがとうございます。
頭痛がやってきてしまいました…PCやりすぎました…癒されに見に来てみました。久々に。これはありがたいです。これなら焦らずできるかもです。ありがとうございます。また見に来ます。
+kyoco よかったです。頭痛大丈夫ですか？またふらりと遊びにきてください☆
心を病んで休職中です。気分転換したくてヨガを思いつきましたが習いに行く勇気がなく、動画を見つけて一緒にヨガ出来ました。
ありがとうございます😊
お返事ありがとうございました! 嬉しくなりました。 心と体がニコニコになれるよ少しづつ頑張っていきたいと思っています。よろしくお願い致します!
寝る前に始めてみました！
汗がすごい出るし精神的に余裕が出来た気がする！続けてみます！
素晴らしいー！挑戦してくれてありがとうございます！
アメリカ在住です。家で出来るヨガを探していたので嬉しいです！
Kayokoさん、初めまして！嬉しいです。見つけてくれてありがとうございます。😊
この動画で初めてちゃんとヨガをやりました。普段やるストレッチに似てる動きも、考え方や気持ち次第でリラックスの度合い変わるのが体感できました！
これからもアリサさんの動画でヨガやっていきます🧘♂️
わー！初めてヨガ！とっても嬉しい❤️ありがとうございます。ゆっくり続けてみてくださいね！
ヨガをやりはじめて方イライラやストレスから解放されて、仕事の成績が上がりました！
ありがとうございました😊
これからもありささんのヨガ動画を見ながらやっていきます
とてもわかりやすく、楽しくできました✨これなら続けられそう💜
嬉しい！ありがとうございます！！❤️
今日で３日目です☺️
夜してるんですが、初日からすごく寝付きがよくなってビックリしました！
毎日続けようと思います♡
毎日見てます！
応援してます📣
自分用1:09〜 いつも見ながらやらせていただいてます！ヨガも最高だし声も素敵で癒されます。
ありがとうございます！
凄く良かったです！ヨガ初めてやりましたが、気持ちよくできました。
からだポカポカ、心もほぐれました。
健康と美容のために今日から続けます✨
心地よくわかりやすい動画ありがとうございました！
ヨガ動画
どれも挫折でしたが
とても気持ち良くできました✨
ありがとうございました✨
初チャレンジでやってみました‼数分で体が暖まってきてヨガの凄さ感じました。とてもわかりやすかったです、ありがとうございました。
ヨガをする時間を作ってくれてありがとうございます！
生理前で気分がモヤモヤしていたので、初心者ヨガを調べてみました🧘♀️
なんだか気持ちがスッキリできて勉強も捗りそうです😊
とってもリラックス出来ました！
身体を動かしてスッキリです。
嬉しい！ありがとうございます！
いい汗かきましたしなんだか気持ちがスッキリしました、ありがとうございます。
初心者でもポーズの説明が分かりやすくて助かります。
これからも応援してます。
ヨガをやる時間を作ってくれてありがとうございます＾＾汗かくとスッキリして気持ちが良いですよね！
肩凝りや運動不足に悩んでいましたが、アリサさんのヨガに出会って悩みが解消されました！ありがとうございます😊
ヨガって気持ちまで落ち着くものなんだなって思いました🌸
これからもアリサさんのヨガを続けていきたいです💓
みささん、温かいコメントありがとうございます。嬉しいです。涙
ゆっくり続けてみてくださいね！
良い動画をありがとうございます。
数年前にストレスでやられて中々良くならないときにこの動画に出会いました。そして再発したためまたお世話になってます。
最後のリラックスポーズが気持ちよくて好きです。治るまでは毎日やりたいと思います。
わかりやすい説明と癒やしボイスで初心者の私でも、ヨガでスッキリするコトが出来ました。
舞さん、ありがとうございます！初心者の方嬉しいな。おうちヨガが広まっていくといいなぁって思います。：）
おはようございます。今日も出来ました。ありがとうございました😊
こちらこそ嬉しいです。習慣にしてくれていてありがとうございます（＾＾）
仕事上ひとつのことに集中しないといけないから癒し求めてヨガ始めてみました参考にさせていただきます！
高1男子です。勉強や筋トレに疲れて調べてやってみたのですが心が楽になりました！ありがとうございます
見つけてくれて嬉しいです！ヨガで体ほぐしたり、呼吸は試験前にも絶対にやくだつと思います！筋トレとあわせてぜひ時々やってみてくださいね！
前からヨガに興味があって、なかなか始める機会がなかったのですが、やっと今日やってみました❗️
呼吸を意識してやるのが難しいかったですが、ちょっとずつやっていこうかなって思います✌️
所々辛いですが終わった後体が汗ばんで気持ちよかったです。
辛過ぎないから続けられそうです。
初めてしてみます。
ありがとうございます！！
体調不良で気持ちが落ち込んでいました、ヨガで不思議とすっきりしました！是非続けていきたいです♪
参考になりました。
ありがとうございます！
ずっとヨガやってみたかったのですが
習いに行く時間がなく、家で空き時間にできるビデオ探してたんです！
とってもわかりやすかったし、声がとても心地よくて最後まで楽しみながら出来ました！
これからも動画楽しみにしてます！
感激です！ありがとう。時間がない方でも、お家でじぶんの時間を作っていけるように動画を始めたのでそうやって言っていただけると本当に嬉しいです。😍
ヨガマットを昨日買ったんですが……やる時間が無いので(弟が邪魔なんで)あとやる場所……でも......やっと帰宅でできるヨガ！しかも簡単！見つけた時は、こんな気持ち→🥲🥳ありがとうございましたm(_ _)m
イメージ表現がわかりやすくとっても参考になります！
ありがとうございます！
本当に本当に初めてのヨガ、動画と一緒にやらせていただきました！
すごくいいですね！
毎日やってみます！
わー！嬉しいです。ありがとうございます！！❤️
自粛中 パートが休み 子供が学校っていう日の リラックスタイムに初めました。週1くらいですが。
体が伸びて気持ちいい。ヨガマット買っててよかった。またたのしにしています。
私は今までヨガをやりたかったので嬉しいですちょっとできないとこもあったけどやっぱりにほんのよがはいいとおもいます！！
ヨガを楽しんでいただけて嬉しいです！ありがとうございます＾＾
こんにちは！初めてこのビデオみながら、ヨガしてみました！とても気持ちよかったです😊心に余裕がモテそうな気がします！ありがとうございます🙌🏼
初めてのヨガ！なんて嬉しいー！ありがとうございます💖ゆっくり続けてみてください！
股関節まわりは硬めですが、心地よくヨガができました。ありがとうございました😊
作業の合間に取り入れてみたところ，集中力が高まったように感じました．初心者用の動画ということもあり，とてもわかりやすいです．ありがとうございます．
ありがとうございます！
ヨガを始めたいけど何からやっていいかまよっていました。わかりやすくて気持ちよかったです
自粛期間で運動不足になっているので、大変お世話になっております。
本当に心の霧が晴れるような感じがしました。ありがとうございます。
わーー！嬉しい！ありがとうございます❤️
ヨガのクラスだと追いつけなくて動きもフラフラしてしまいましたが、この動画は分かりやすくてスピードもゆっくりなので自分のペースで愛用していきます❤️❤️
やっていただいてありがとうございます❤️
この動画を参考にして毎日ヨガしようと思います！ヨガの楽しさを知れて良い機会でした！！
ありがとうございます！そうやって言っていただける人が増えたら嬉しいなー。ありがとう！
優しめのヨガしてほしい！
わかりやすい！
やってみてよかった！
ヨガは気持ちが晴れるので、5、6年ほど前から続けています。
始めた頃はほぼ毎日寝たきりでしたが、
今は朝時間を確保しながら予定や家計簿や家事、料理、
散歩の計画を立てて楽しめています。
ハトのポーズが好きで、そこからヨガに憧れて始めました。
こうした、明るく指導をしてくださって、
独学で学びにくい yポーズのリズムのわかる動画、ありがとうございます。
また、学びに参ります。
ヨガをやる時間を作ってくれてありがとうございます＾＾楽しんでいただけて嬉しいです！朝時間を楽しめると１日が充実しますよね！またいつでもよってください＾＾
体力つけたいけど筋トレもジョギングも嫌だな……と思っていた時、この動画に出会いました。今日からはじめてみます。
最初しゃがんだ時に踵が全くつかなかったのに最後にしゃがんだ時ぴったり地面につきました！すごい！
わー！すごいです！
運動不足なので、汗もかいたし色んな骨がポキポキ言いました😂今日から毎朝やってみようと思います、ありがとうございます！
ありささん、大好きです。いやされながらやってます。
ありがとうございます＾＾
私はスカウトで芸能界に入って痩せろって言われたのでヨガを調べたらこの動画にたどり着きました✨
おかげで最近スッキリしてきた気がします！あと夜もよく眠れるようになりました！ありがとうございます😆
嬉しいー！ありがとうございます！芸能界、メンタル的にも大変な事もあるでしょうね。でもきっとヨガとかで心と体強くしていったら、絶対に絶対に成功すると思います！頑張ってくださいねー！応援しています。💕
1:14
ヨガマットを購入したのですが、自分にあったヨガがわからず困っていたところ
この動画にたどり着き、いざ実践してみました。
一度だけやってみただけなのですが、先ほどお風呂上がりにストレッチをしたところ
前屈がかなり伸びて、床に両手をつくくらい柔らかくなっていて驚きました✨
え、こんなに効果あるの？！って感じで！
まだまだわからないですがこれは絶対効果ありと思い、明日からも続けていきます！
最近勉強や仕事のせいで背が固くなった感じや目の乾きがひどくなりますので、ヨガをやってみると思いまして、そしてこの動画にたどり着いたんです。ポースも解説も分かりやすく、 雰囲気もゆったりした感じ、uploadしてくれてありがとう！
台灣から感謝の意を。
台湾から！感激です。ありがとうございます！
Thank you so much!!
初めまして、6月頭くらいからありささんの初心者ヨガを始めました！
こんな世の中なので何だか調子が悪く自分でもどうしたら良いのか分からず、藁にもすがる気持ちで始めてみたのですが、自律神経が整い始めて体調や気持ちがうまくコントロールできてきました😊
ありささんの優しい声や笑顔、とても気持ちが落ち着きます🍀
ヨガを続けて元気な体と心を手に入れようと思います！
これからもよろしくお願いします✨
はじめまして。産前ヨガはやっていましたが、時間が少し出来たのですが、ヨガを習うのも勇気がいるのでユーチューブで探して見たところ、こちらに着きました。
毎日出来そうで始めてみます。ありがとうございます😊
純子さま、ありがとうございます！お子さんがいらっしゃるとなかなか時間もとれないですよね。どうぞよろしくおねがいします。
デスクワークで背中
特に肩甲骨が痛いので
参考になります。
50肩も辛いし、体内年齢が実年齢よりすごく上でヤバイ！と思ってヨガを始めようとしたとき、この動画に出会いました。
まだやり始めて4日ほどですが、効果を実感しています。
楽しくやりやすいので、続けようと思います。ほかの動画も試してみましたよ！
これからも楽しくわかりやすい動画楽しみにしています。
初めまして。今までヨガをしたことがありませんでした。見よう見まねでやりましたが、身体が楽になるのが実感出来ました！！ウェイトトレーニングを行った後にいつもやらせて頂いてます！ありがとうございます。これからも動画よろしくお願いします！
はじめまして！嬉しいです。ウェイトトレーニングをしている男性は特にヨガでほぐしていくのもとってもいいと思います！こちらこそこれからもよろしくお願いします。
５８才、障害者です。アリサさんのヨガは先ずココロに優しく、身体に嬉しい。もうずーっとお世話になっています。出来ないことだらけですが、長くゆっくり続けて来て、「あ、今、私、上手に自分と付き合えているな」とか「悪い夢見ちゃった、リセットしよう」とアリサさんとともに少しでも動いてココロをフラットにできるようになりました。これからも「あんまり頑張り過ぎないでね！」の大切なエールを入れながらアリサさんならではのココロに寄り添うヨガを投稿して下さることを切望しています。本当にありがとうございます。
有貴さん、こちらでもコメントをいただいていたのですね。返信が遅くなり、本当に申し訳ありません。温かいコメントに、朝から思わず目頭が熱くなりました。本当にありがとうございます。
超がつく初心者の私も納得でした。
寝る前と朝に見ながらちょっとずつしてます。
とても分かりやすい動画になっていますね。
また何回でも見ながらしたいと思いました。
ありがとうございました🍀
寝る前のヨガって気持ちが良いですよね＾＾ヨガをやる時間を作ってくれてありがとうございます！
良かったです
生理中で出来ることはないかと思ってこれをやってみたんですけど、辛くなくてなのに汗が沢山出てきて終わった後も体がスッキリして気持ちいいです！
ありがとうございますー！❤️
ありささんの動画いつもみています。
声で凄く癒されます。ありがとうございます。体固いですが、少しずつヨガやりたいです。子育てして疲れる、不眠あります。
亜矢さん、ありがとうございます。
固い柔らかいは全く関係ないです。ぜひともいろんな人にやっていただきたいです。
子育てでねれなかったり、自分の時間取れなかったり、大変だと思いますが、少しずーつ時間作っていってくださいね。どうぞよろしくお願いします。
久しぶりに日曜日の朝にヨガやりたい！と動画を見付けて見させていただきました😌とっても体がポカポカして気持ちいいです✨ありがとうございます
嬉しい！ありがとうございます！
初めまして！ヨガ初めました！
バランス感覚ないので難しいです！がんばって見ます！
初めてのかた、嬉しいです！ヨガではバランス感覚がよくなるとおもいますし、バランス感覚は脳ともつながっていますので、脳の活性化にもなるとおもいます。ゆっくり続けてみてくださいね！
ヨガ通いたいなと思って調べてたらTH-camでみればコスパいいじゃないか！と思ってこの動画に着きました。
試しに見るだけと思い見ているとすごくわかりやすい解説でした！
声がとても心地よく癒されるなぁと思ったら寝てました。。。おはようござい
うわー！そうやって見つけてくれて本当にありがとうございます！嬉しいなー。
昨日、AppleWatchからヨガの日チャレンジするとバッチがもらえるよ、っていわれて、急遽「ヨガ 初心者」で検索して体験しました。
ものすごくジェントルなのに身体にも心にもとても効いた印象です。おかげさまでバッチもらえましたが、きょうも15分真似してやってみました。全身に効いていて、心もリリースされてありがたいです。股関節やお尻の筋肉がありがとうっていってくれています。しばらくこの動画を毎晩リピートさせていただきます。
雨の日で体がだるかったんですが、動画の通りやったら体の血流がよくなり、すっきりしました。
心も落ち着きましたし、なにより体が温まりました！
ありがとうございました。
こんにちは。ptsdにヨガが効くと聞いて、調べてみたらこの動画に辿り着きました。動画を観ながら初めてヨガをやってみましたが、精神的にとても楽になったように思います。貴重な経験をありがとうございました。動画活動、応援しています。
嬉しいメッセージをありがとうございます。少しでも気分が楽になって良かったです！一緒にヨガをやってくれてありがとうございます！
ダイエットにどんなことをすればいいか探し中にこのビデオ見つけました！
効き目があるかわからないがやってみた結果、やる前に比べて筋肉も伸びて体が少し軽くなりました。ヨガにはまりそうです！
嬉しい！ありがとうございます。
見て覚えたい!
23歳男性です。ヨガに興味を持ち
この動画に出会いました
とても分かりやすくて続けられそうです✨
動画で皆さんに共有ありがとうございます☺︎
わーいわーい！嬉しいです。ゆるゆると続けてみてくださいー！
初めてヨガ🧘♂️をしました。これから頑張って続けていこうとおもいます
ずっとヨガに興味あったのですが、
スタジオに行くのはハードルが高かったです。
それにもう年だし、膝が痛くて無理だと諦めていました。
この動画を見て自分にできるポーズがあったのでやっています。
体の慢性的な疲れが取れた気がします。
また、気持ちがリラックスできました。
ありがとうございます
You are gorgeous! Thank you for your videos
Thanks!
こんにちは^ ^
本当は18分っていうサムネが可愛くて来ました(*^◯^*)
ヨガ楽しいですね🧘♀️
はじめまして。お正月で怠けてばかり、体が疲れてないから夜もぐっすり眠れず…ということで、母とヨガを始めてみました。２人とも運動はあまり得意ではなく、恥ずかしながらジムなどもめったに行かないのですが、先生の指導はとてもわかりやすく、無理なくできて、親子で楽しんでいます。母も「体がポカポカしてきた！」と喜んでいます。TH-camにアップロードされていると、いつでもできて嬉しいです。２人でヨガを習慣にしてみますね。素敵なレッスンありがとうございます:)
Ayanoさん、お母様とやっていただいているなんて！とっても嬉しいですー！ありがとうございます。
ヨガって敷居が高いイメージだったり、体が硬いから人とやるのが恥ずかしいなんていう人も多いと思って、そうやって初めての方に家でやってもらえると本当に嬉しいです。これからもどうぞよろしくお願いします。
なかなか通う事が難しいので自宅でヨガをできるのがとっても嬉しいです！これから続けてみたいと思います！初心者ですか
ヨガ気持ちよく出来ました！
よかったです！ありがとうございます。
Thank you for making this video
BC在住です。自律神経と甲状腺機能低下で体調がとにかく悪く、薬ばかりが増えていき、これではダメだと思ってヨガにたどりついたのですがいまいち楽しめなかった私に元気を送って頂いた動画でした!! なんだか嬉しくなり、頑張ってみようと思います!! ありがとうございました!
+kaori 7 かおりさん、はじめまして！なんとも嬉しい！同じBCのかたからのコメントとっても嬉しいです。自分のペースで無理しずに一緒に頑張っていきましょう！