어깨후면 만들기

[@user-bl1yg1sf9x]

머리감고 나와서 헤어드라이기 1셋조지면
어깨펌핑 지리는데 ㄷㄷ

[@user-cg8iv9do9o]

ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-di1mv2ll6g]

ㄹㅇㅇㅋㅋㅋㅋㅋ요즘 불균형 생겨서 왼손으로 드라이하고있음 ㄹㅇ 사레레보다 측면 더땡김

[@user-rb4lf1my1s]

ㅋㅋㅋㅋ개웃기네

[@user-xd3lm3wm4g]

@@user-di1mv2ll6gㅁㅊㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@jjin4105]

ㄹㅇ ㅋㅋ

[@user-ky8ve5ef7t]

ㅋㅋㅋㅋㅋ운동하기 싫어도 돼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ터졌습니다

[@godo_wildlife]

팔꿈치를 굳이 어깨 위로 올릴 필요가 없이 편하게 후면을 자극 할 수 있군요!!👍👍 당장 적용하겠습니다😊

[@mojitom2339]

어제 헬스장에서 따라 해 봤는데 자극 진짜 잘 와요❤감사합니다❤

[@lingard2533]

행님 문페이스 온건가요? 얼굴 와이리 빵빵해지셨습네까

[@user-gj8mu4ek5m]

와씨 이거진짜 대박입니다~~양선수님과 체스트풀 널리알려지기를ㅎㅎ

[@user-hc3ep1bu8o]

고중량+반동쓰면 유도 깃당기기할때 도움될듯

[@user-hx7gk7zl4r]

아침에 할아버지들이 이상한동작많이하던데
그중에 이건 자극도 잘먹고 운동잘돼네요
상완가동범위만 적절히 움직이니까 고립감도 죽이고 페이스풀보다 잘먹고 굳입니다

[@user-hy6oh5ep2y]

내가 많이하는 어깨후면운동을 여기서 설명해주시다니 ㅋㅋㅋ

[@user-hd1ln3dt6p]

이거 진짜 좋더라구요
바로 루틴에 추가함

[@user-ig6md9my2v]

미쳣다..

[@user-jp6we8wb6o]

와이거 자세도쉽고 자극미쳤네예

[@nine_river]

페이스풀로 안해도 되는군요! 굿 정보!

[@user-ij6wz3mr4b]

조세호님 운동 언제 이렇게 하셨어요??

[@Serenity022]

저도 어제 해봤는데 역대급펌핑됐었어요 알려주셔서 감ㅅㅏ해요~~

[@user-ut9mt3sf9p]

유연성 떨어지는 분들 라인업으로 잡아놓고
상완 뒤로 잡아댕기면 어깨 부상올수도 있습니다
내가 사용할수있는 가동범위를 설정해두고
그안에서 하셔야지 오버해서 팍팍당기다 보면 박살나요 제가 그래요

[@user-md5hn7ps4p]

헬린입니다 후면어깨가 제일어려웟는데 너무좋은영상감사합니다

[@firlemfior6837]

어깨 펌핑은 전화 통화할때도 생기더라구요ㄷㄷ

[@user-cc4gw2ri8d]

오 오늘 바로 해봐야지

[@user-cy8um8zr1c]

이런거 좋음 쉬우면서 자국잘들어오는

[@user-bx8vu1gt7z]

몸에서 신뢰가 느껴진다

[@M71712]

라인업을 제대로 잡는게 핵심 포인트 같아요~
라인업을 진짜 제대로 배워서 하면 타켓감 쥑일듯합니다~

[@user-gy3id7gs6l]

어깨하는날 제일먼저 해봤는데 좋은데요

[@choileesak7868]

새벽에어떤 할머니가 자주하던건데 대박이네

[@iamkangmang]

오 !!어깨할때 저장

[@user-xd8kx4fu8b]

왜 헬스 티칭 아니고 골프 티칭 느낌이지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@wolverinek3184]

졸라 잘가르치심 ㅋ

[@user-pd1kk2jc7u]

이승철씨 운동영상 잘봤어요

[@hambumger]

이봉원 느낌도 있는 듯

[@user-it5ff6ib4s]

다하고 마무리용으로 좋을듯

[@user-lk5jt9el5m]

거의 속근 운동느낌인데?? 가동범위가 낮은느낌인데 전체적으로 자극을 주긴 어려운듯

[@user-dx1nq8wy1g]

와 몸 좋네요 미쳤다…근데 얼굴이 크네

[@oscarperry641]

상당히 위험한 자세네요... 완전한 가동범위를 가져가시는게 안전하고 근육도 이쁘게 큽니다..

[@user-ss5wr8zr7v]

니 댓글이 제일 위험하다ㅋㅋ 후면은 가슴죽이고 당기면 무조건 들어옴

[@davidlee2649]

애초에 어깨 후면이 사이즈나 미관적으로 키울게 있습니까? ㅋㅋ그냥 자극 받으면 충분하지 않나

[@user-fu1fu1wo6y]

후면 가동범위도 모르나ㅋㅋ

[@user-gn1ts1sp1n]

가동범위 다 가져가라 ㅋㅋㅋ
등운동 하냐!!!!!!

[@user-vbznglep1947]

이새기 뭐 됨? ㅋㅋ

[@Mung78]

내일 어깨는 이거다..

[@shp1904]

아령 두개 사서 벤레레 하세요 가성비 ㅆㅅㅌㅊ

[@user-zu4xt6cv1f]

꿀꿀이 되버렸네

[@user-os5yh7hx3z]

무조껀 무조껀이야~

[@user-vd5kr9oc3u]

와드박아요 🎉

[@user-gn1fc7us8k]

사레레나 후면어깨는 둘다 라인업을 잡아서 하면 잘되나보네요 혹시 오버헤드프레스도 비슷한 원리인가요?

[@kimhongyeol791]

사레레나 후면은 승모 참여를 줄인 상태에서 타깃부위에 자극을 주기 위해서 라인업 하는 건데 오버레드 프레스는 그렇게 하면 다칠 수도 있어요. 프레스를 라인업 상태에서 하려면 가동범위 짧게, 저중량으로 하시면 됩니다.

[@user-ut9mt3sf9p]

팔을 드는 동작에서 견갑이 자연스럽게 같이 움직이는게 좋아요
고립을 위해 라인업 잡아 고정시켜 동작을
진행할때는 완전 가동범위보다는 구간 반복하세요

[@user-ff7rt2uz2x]

맛있긴하겟네

[@jtktj6853]

ㅇㄷ

[@user-yj6xq1kk5v]

어깨에서 딱딱 소리가 납니다 자세를 잘못잡은걸까요

[@schoolkeepa]

이거 라인업 잡는게 뭐예요? 오늘 했는데 라인업이 뭔지 모르겠어요. 광배 앙마의 눈부분만 엄청 타격되던데....

[@saekylee327]

라인업은 포징이름인데 라인업자세라 하면 그 광배근을 뽑아내는 포징을 말하는겁니다
양선수님이 그 자세에서 당기라고 말해쥬시는중

[@zigiss]

어깨 벌리고 광배근에 힘 딱 주면 어깨가 벌어진 상태로 딱 고정됩니다
그걸 라인업 자세라고 합니다

[@Exciting_Friday]

라인업 어케잡누

[@user-qx3mn2cs9i]

살이왜래찠노ㅋㅋㅋㅋ

[@wolverinek3184]

운동안해야지~ 운동안해야지~

[@wolverinek3184]

ㅋㅋㅋ

[@user-ct4qu6oc4k]

처음에 어깨 봉 찝히는 느낌나는데..

[@user-hy5nl5fm4g]

앞으로 후면 이거만한다

[@hazime79]

싫어도 된대!😂😂😂😂

[@woogie_boogie13]

라인업 어떻게 하는지 모르는데 초보자가 어찌 하냐고 불평하는 놈들은 딴거 보러가라 ㅋㅋ

[@playingpark2743]

이거하다가 등근육쪽으로 가는건 이유가 뭘까요?

[@bne12]

견갑 빼 놓고 고정 해야 덜 가요

[@user-hx7gk7zl4r]

견갑움직임 흉추너무열면 숭모개입이 많아지죠

[@woo.qoo4]

문페이스왔나

[@user-ym6wm8cs9n]

풋. ㅎㅎㅎ

[@user-ir1cs6fj5n]

안보여요 ㅋㅋ

[@zero-fr3ei]

티칭 일인자

[@user-nm8qq4vf7f]

살이 많이 찌신 듯..

[@user-od6vc2mr7d]

라인업에 대한 인지가 안되었는데..
설명이 넘 어려워서 이 분 영상은 좀 꺼려집니다.

[@user-pp8sj1ny4g]

이사람 만큼 쉽게 설명해주는 사람이 몇 없는데 ㅋㅋ

[@Hyeogiii]

​@@user-pp8sj1ny4g광배 잡는 느낌을 모르는 입문자면 조금 어려울 수도 있을 것 같어요ㅋㅋ

[@yeukyeuk66]

살만한갑네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
뭔 뚱땡이가됬냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@dylee1853]

살 왜이리 많이 찜? 목소리도 그렇고 약 하나?

[@user-ue1se2hj8w]

옷이..너무 촌스럽다....

[@jongminlee8234]

최악의 ㅁ이네 ㅋㅋ. ㅁㅇ긴 ㅋㅋ

[@user-kq5dg7wn9k]

술먹었나 ㅋㅋㅋㅋ말똑디해라 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-ob8ez9kf2i]

왤캐 돼지됨

[@Hhhhhhhhhs]

라인업해 걸어 당겨
어떻게 거는지 어떻게 라인업하는지 초보자가 어떻게알아요

[@user-ee22xDxD]

여긴 초보자 알려주는 영상이 아니라 어깨 후면 운동 알려주는 영상인데 왜 여기서 징징댐?

[@user-lz7rd4je1b]

초보자 운동이라고 적혀있지도 않은데. 그정도 초보자면 그냥 리버스 펙덱 플라이 하셔요. 이런 응용 동작들 말고.

[@bosik1886]

ㅇㄷ

[@sollee8449]

ㅇㄷ

[@user-hy5tb1kl3s]

ㅇㄷ

[@sjm865]

ㅇㄷ

[@user-ev8fm2iv3l]

ㅇㄷ