#29: Comment fonctionne le statut d'entrainement de Garmin?
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2020
- Les algorithmes intégrés aux montres et compteurs de Garmin fournissent un indicateur de performance et d'efficacité de l'entrainement. Ces données sont affichées sur la montre au travers d'un widget, présent sur les modèles suivants:
- fenix 5 / 5 Plus / 6 Series, Quatix 5 / 6 Series
- Forerunner 935 / 945
- Descent Mk1
- D2 Charlie / D2 Delta series
- Compteurs Edge 530/830/1030
- fenix Chronos / MARQ Collection
- tactix Charlie / Delta
- Forerunner 245/245 Music
- Forerunner 645/645 Music
Ces données sont également présentes sur Garmin Connect et Garmin Connect Mobile et il est possible de consulter sur ces plateformes un rapport sur l'évolution du statut d'entrainement.
Le statut d'entrainement peut varier entre les états suivants :
- Aucun statut: la montre et les algorithmes n'ont pas accumulé suffisamment de données
- Productif: c'est le statut que l'on aimerait avoir la plupart du temps, l'entrainement est équilibré et montre des résultats
- Maintient: l'entrainement ne nous fait plus progresser, mais il permet de maintenir notre niveau d'entrainement sans qu'il ne se dégrade
- Récupération: Le niveau d'entrainement est plus faible ou moins intense. L'organisme récupère de l'énergie
- Non productif: La charge d'entrainement ou son intensité sont plutôt élevée, mais pour autant on ne constate pas de progression
- Désentrainement: Le niveau d'entrainement n'est pas suffisant ou pas assez qualitatif, et on constate une baisse de niveau
- Surentrainement: La charge d'entrainement ou l'intensité est trop élevée, on risque le surentrainement ou la blessure
- Pic d'entrainement: La charge est plus faible que la normale mais l'intensité est élevée, on est prêts pour une compétition
Cet algorithme de statut d'entrainement se base essentiellement sur deux valeurs:
- VO2Max, elle-même issue d'un algorithme spécifique et calculée pour la course à pied avec mesure cardio ou vélo avec mesure cardio et puissance
- EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption)
La valeur EPOC correspond au temps que l'organisme va mettre pour retrouver le niveau de consommation d'oxygène équivalent au repos après un entrainement ou une activité sportive.
En effet, après un entrainement, l'organisme va mettre un certain temps à progressivement revenir au niveau de consommation 'oxygène du repos. Plus l'entrainement a été sollicitant (long et/ou intense), plus cette durée est longue. EPOC est un bon indicateur de charge d'entrainement.
Ainsi, en mesurant la charge de chacun des entrainements, ainsi que le suivi à long terme de l'évolution de VO2Max, l'algorithme de statut d'entrainement peut donner une indication sur la quantité et la qualité de l'entrainement.
Mais comme on le voit, on a ici pour ces estimations une imbrication d'algorithmes:
- L’estimation de VO2Max par algorithme
- L'estimation d'EPOC par algorithme
- Et par-dessus, l’estimation de la charge et de la qualité d'entrainement pour donner un statut
Ainsi pour obtenir des informations le plus fiable possible, il est nécessaire:
- De réaliser idéalement au moins deux fois par semaine une activité de course à pied avec une ceinture cardio qui contient au moins 10 min à plus de 70% de FCMax pour alimenter l'algorithme avec une évolution de VO2Max
- De réaliser des entrainements dans d'autres profils sportifs pour alimenter l'algorithme en données de charge
Car si quasiment tous les profils sportifs proposés par les montres Garmin fournissent des données EPOC, seul les profils sportifs de course à pied avec GPS et fréquence cardiaque et de vélo avec fréquence cardiaque et puissance fournissent des données de VO2Max. En particulier, les profils de course en intérieur (sur tapis) ou de trail ne donnent pas de valeurs de VO2Max.
Les données EPOC, donc de charge et de qualité d'entrainement, qui sont issues de ces profils sont utilisées pour fournir un statut d'entrainement. Mais sans valeurs mises à jour de VO2Max le statut d'entrainement ne sera plus mis à jour après environ 10 jours. Ceci même si on comptabilise 10 entrainements de trail, de kayak, de course sur tapis et de yoga...
Enfin, Garmin a offert récemment la possibilité de mettre en pause le statut d'entrainement. En réalité, les algorithmes vont continuer à accumuler de la donnée et de mettre à jour les valeurs, mais simplement durant la mise en pause, le widget et les notifications de l'application masqueront simplement le statut d'entrainement, pour ne pas avoir à "subir" le statut "désentrainement" après chaque séance. Ainsi dès que l'on réactive le statut d'entrainement, les valeurs sont à nouveau visibles, sans réellement avoir cessé d'être calculées !!
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![[GARMIN] I trained for the Tokyo Half-Marathon using GARMIN COACH ! 🇫🇷 🇺🇸](http://i.ytimg.com/vi/wYO6keRC1Uw/mqdefault.jpg)
Très clair avec des mots simples et très intéressant
Enfin un tuto compréhensible et interessant. J'ai tout noté
Merci pour cette vidéo! J’ai aussi une Chanel sur la technologie et le course à pied et ses vidéos sont très important! Je suis brésilien et j’apprends le français et ses vidéos m’aide beaucoup! Merci
Wow...merci pour ces infos. Vrm bien fait !!
Très intéressant et belles explications. 👏👏👏👍😉🏃🚴🎽
Très intéressant, merci
C'est un peu frustrant d'avoir le statut en non productif alors que je suis les entrainements suggérés par la montre (ainsi que le temps de recuperation).
Merci pour ces explications.
Explication 👌👌👌 Merci
Merci, super instructif et détaillé.
Je trouve que ça marche bien avec la ceinture cardio. C'est plus aléatoire avec le cardio poignet (645).
Quand on a "non productif" après une séance intense on va dire que c'es à cause des algorithmes 🤪 Mais j'ai déjà eu 2 pic a la fin d'un affutage et 2 fois new record perso 😃. Surentrainement j'ai jamais eu: doit falloir charger un max la semaine ...
super intéressant, bravo
Merci 😁
@nakan.ch bonjour nakan, question. Étant fortement blessé je ne peux ni courir ni faire du vélo seulement rameur question : puis je utiliser un profil type course a pied intérieur pour avoir une idée de la vo2max? Et ainsi le statut d'entraînement affiché ? Où c'est une mauvaise idée? Merci!
Encore une foi une super vidéo qui tombe à pic!
Du coup je continue de me quand utiliser le profil trail et quand utiliser course ? Car un entraînement de 10km avec 300m de dénivelé c'est pour moi du Cross, donc quel profil utiliser ?
Pour moi le cross est plus proche du trail: impact fort de la nature du terrain, variations d'allure etc...
Sportivement.
Merci pour les explications ! Du coup si on pratique le multi-sport (vélo, trail, course, natation,...) y-a-t-il quand même un intérèt à suivre ces indicateurs ?
Ca peut donner une idée générale, mais comme ta VO2 sera principalement mise à jour uniquement en course à pied, je pense qu'il faut plutôt se concentrer sur le côté charge, et donc principalement sur la durée de récupération recommandée plutôt que le statut d'entrainement. C'est comme ça que je l'utilise en tout cas.
Sportivement.
J’ai un doute sur l’impact sur ce statut d’entraînement des données provenant de Zwift. Pourtant j’utilise un capteur de puissance et ceinture cardio. Garmin ne me semble pas prendre en compte la charge aussi ce qui donnerait des orientations de type de séances fausses.
Enfin, le seuil lactique varie de manière surprenante avec des variations importantes. Peux tu apporter des précisions. Merci et continue comme cela. Je te suis depuis longtemps et tes vidéos sont de plus en plus qualitatives.
Bonsoir,
Si les entrainements sont enregistrés exclusivement sur Zwift, mais pas par un appareil Garmin, les entrainements ne sont tout simplement pas pris en compte. J'en parle dans cette vidéo: th-cam.com/video/BpC-dVR8ZaM/w-d-xo.html
Sportivement.
nakan.ch, sport et technologies merci pour ta réponse. Avec mon capteur de puissance au pédalier et la ceinture dual de garmin, cela devrait le faire.
Salut et merci pour ta vidéo.
Je ne fais pas de course mais beaucoup de randonnées et de vélo d'interieur. Comment puis-je avoir ces status dans ces conditions ?
J'ai aussi une ceinture Polar H10.
Merci
Merci Gregory pour ces informations. Une remarque concernant l'échéance d'une compétition à la minute 10 de la vidéo. Si la montre affiche desentraînement au lieu de pic la veille d'une compétition ça veut dire qu'on a raté l'affutage...ça peut être une information importante pour rectifier le tir la prochaine fois.
Oui et non... Ca peut être le cas, mais encore une fois, cela reste un algorithme qui se base sur des moyennes. Si toi, individuellement, tu as besoin d'un peu plus de récupération pour être frais lors de ta course que la moyenne, ta montre indique "désentrainement" alors que tu as fait tout juste... C'est aussi important de se connaitre et de s'écouter, et d'utiliser comme je le souligne dans la vidéo, avec précaution ces données ;-)
Sportivement.
c'est quand même dommage que cette fonctionnalité ne fonctionne qu'avec un capteur de puissance pour le vélo, ou des sorties de courses à pied.Pour ma part je nage et je fait du vélo, et il n'y a que sur mon home trainer avec capteur que j'ai pu bénéficier de ce statut.
Je possède une phénix 5s
Bravo à toi pour tes vidéos et ton blog que je consulte à chaque fois que je me pose une question concernant mes appareils 👊
Complètement d'accord. Blessures dû a la CAP donc beaucoup de vélo maintenant mais sans capteur de puissance ... Donc aucun statut d'entraînement .... Dommage.
Merci pour cette vidéo. On le retrouve sur la venu 2 ?
Non pas ce widget qui figure plutôt sur les montres "sportives" de Garmin et pas sur les montres "actives" comme la Venu, Venu 2 ou les Vivo*.
Sportivement.
Merci Greg pour ces infos. Sur ma Forerunner 935, je ne semble pas avoir la possibilité de mettre en pause. Ce peut il que c'est réservé pour des modèles encore plus haut de gamme? Comme l'Acclimatation que je n'ai pas non plus. Merci!
Salut! Est-ce que tu peux par hasard le faire depuis l'app mobile? C'est possible que le firmware de toutes les montres n'aient pas encore été mis à jour pour le faire depuis la montre. Mais théoriquement cela devrait être possible pour la 935...
Sportivement.
@@nakanchMerci pour ton retour. Non via l'appli non plus. Je t'ai envoyé une capture d'écran sur messenger juste pour te montrer ce que j'ai pour le statut d'entraînement. J'ai vraiment l'impression que c'est dû au modèle de montre. J'ai la version 4.34 de l'appli mobile et 20.00 pour le logiciel de la montre
Merci, Très claire. Une question : Quand faut-il choisir le profil Trail ? Comme le profil influence le statut d'entrainement, on peut se demander si on utilise le profil running alors que l'on fait un trail avec des montés et des descentes si on ne trompe pas le statut et le VO2max.
Merci !
Garmin justifie le fait que l'activité même du trail (D+, changements d'allure, type d'effort différent...) ne permet pas de "mesurer" correctement VO2Max. Perso j'ai tendance à utiliser le profil qui correspond à mon activité. Si il n'y a pas de VO2 mesurée ou calculée, tant pis, je préfère pas de données que des données que je sais à côté de la plaque!
Sportivement.
nakan.ch, sport et technologies Merci , super ces vidéo pour mieux comprendre ces montres complexes.
Je me posais la même question. Si on veut un statut d'entraînement, cela veut dire qu'il faut faire une sortie route de temps à autre par exemple une fois par semaine ?
@@nakanch Bonjour et merci pour cette vidéo qui répond à pas mal de questions que je me posais, Donc en d'autre termes si tu ne fais que du trail (et c'est mon cas) tu préfères laisser sur activité Trail et non course à pied sans que cela mesure le VO2 max (parce que celui ci serait faux sur course à pied à cause du profil même de l'activité montés,descentes.....) ? je pensais qu'en le laissant sur course à pied algorithme tiendrait en compte les deniv sur ses calculs)
Je voudrais connaître le mode de fonctionnement pour l'activité swimrun sur ma Garmin Phénix 6. Cdlm
Bonjour,
Merci pour cette super vidéo. Je viens d'acheter une fenix 5 plus. J'ai testé 2 sorties (ski de fond et vélo) et elle ne m'indique pas d'Epoc. quelqu'un sait-il comment y remédier ? J'ai aussi un edge 1030 et avec lui, pas de problème. Merci d'avance.
Cyrille
J’utilise la ceinture hrm pro plus sur la 735xt doit je désactiver le moniteur fréquence cardiaque de la montre cordialement
Bonjour.
Vidéo très intéressante.
Penses-tu tester l’applewatch 6 ?
Oui le test est en cours!
@@nakanch
Merci je suis impatient 👍
Moi le statut est mis à jour avec la natation
Merci pour ces explications, je fais du kayak avec toujours un profil "kayak" et malgré un status d'entrainement qui n'est pas estimé, la Fénix 6 me donne de temps en temps une valeur de VO2 Max, As-tu une idée comment elle est calculée? Merci.
Non. Jamais de course à pied?
@@nakanch Non, jamais
merci. et quid des estimations de temps sur 5,10, semi et marathon ? Parce que dans mon cas, il fume la moquette l'algo...
Cet algo se base presque exclusivement sur poids/taille/estimation de VO2Max. Donc tu peux faire un 5km en 23min et il t'affichera fièrement juste après une estimation de 27min aux 5km. A mon sens cela est complètement inutile. Chez d'autres qui n'ont jamais couru plus de 7km, il va afficher un temps sur marathon. Cherchez l'erreur ;-)
Bonjour
J ai une question exotique concernant ma Garmin tactix delta.. j ai cherché vainement a savoir à quoi sert le repère triangulaire qui tourne autour du cadran au fil de la journée.. un peu comme une trotteuse. Il n apparaît que sur le cadran multifonctions. Je sais que ma question n a rien à voir avec votre vidéo mais bon, peut être quelqu’un pourra me renseigner!
Merci beaucoup
Attention le statut de recuperation veux dire que nous avons besoin de repos. Si on rentre ds le detail du statut pour ma part aujourd'hui cela me dit que je devrais profiter de cette journée pour me reposer car je n'ai pas récupéré suffisamment.
Cordialement
Merci pour la vidéo ! Sur mon edge 830 aucun statut, il me dit qu'il manque de la charge aérobie faible. C'est a dire en zone 2?
Est-ce que tu utilises un capteur de puissance? C'est requis sur le vélo pour obtenir des données de VO2Max.
Sportivement.
@@nakanch
Capteur cardio et cadence, mais pas de puissance. La vo2max est mise a jour régulièrement, peut être par la vivoactive 3 qui le sert au quotidien
Mon statut d’entraînement est bloqué sur Non productif depuis plusieurs semaines alors que je fais 3 ou 4 entraînements par semaine (course à pied en extérieur et vélo avec capteur de puissance)
Il faut que tu ailles voir dans tes paramètres d'utilisateur et choisisses ton niveau d'activité physique.. Ça me l'a également fait. Laisse quelques jours et ça devrait se rétablir
Bonjour. Tu portes une apple watch sur cette video. Est ce que tu l’utilise aussi pour le sport ?
Rien a voir avec le sport pour le coup. L’Apple Watch me permet d’avoir le retour de la vidéo de mon iPhone. Plus confortable pour réaliser les vidéos
@@nakanch ok 😉 petite question pour du velo en salle. Si je veux que la montre garmin ou AW capte les kms parcourus. Est ce que cela fonctionne ou on peut les rajouter apres ? Car je souhaiterai voir ma progression des kms selon un temps d’activite defini
62 de vo2max c’est bien ??
J'imagine que c'est un peu différent sur la 965!?
N
Salut 🙋🏼♂️ merci pour le partage ! Simplement j’ai souvent le commentaire de « sommeil, repos et alimentation » qui justifie le non productif ! Est ce que réellement le statut le prend en compte (Fenix 6 + edge 1030 vélo )