Bel video. Pure io preferisco il lento avanti in oiedi come alzata primaria per le spalle. Come mai non parlate mai delle tirate al petto per le spalle? In fondo allebano bene deltoidi posteriori e rotatori della cuffia e il movimento con il gomito sotto le spalle é molto simile alle alzate laterali
@@robertobianchi-pq9vo sono un attimo esercizio muscolare ma articolarmente sono a rischio e potendo caricare puoi nel tempo farti male. Quindi vanno valutate sul soggetto
Un aspetto importante sulle spinte coi manubri che non è stato citato, riguarda la postura della schiena. Panca a 90° o reclinata ed eventualmente quanto?
Se hai problematiche articolari particolari sulla regione della spalla ti conviene l inclinazione tra i 60/80 gradi , se invece non hai nessuna problematica anche 80/90, calcola che più ci sarà inclinazione e più ci sarà un coinvolgimento del pettorale zona claveare , ma anche a 90°, meno ma cmq interviene
Complimenti per il video, l'unica cosa che ho notato dove "sbaglia" è che sì è dimenticato che lui è un Campione, quindi con una forza fuori dalla media e quelli che lui giudica carichi bassi sono allenanti per l 80% della popolazione 😂.
Infatti il movimento andrebbe chiuso con il peso sopra la testa. Il problema è che lui ha le scapole bloccate e non le fa elevare cosa esenziale per chiudere il movimento
nell'australian tendenzialmente dovresti tenere i gomiti più bassi, per coinvolgere di più il gran dorsale, così come lo descrivi lavori un pochino di braccia, un po' di deltoide posteriore e trapezi medio/bassi. la variante di facepull proposta qui si focalizza moltissimo sul deltoide posteriore, mentre in altre varianti si lavora un po' più di trapezio medio/superiore ed extrarotatori della cuffia.
già con questa inclinazione il lavoro è sulla spinta verticale in toto. Anche fosse a 90° lavorerebbero inizialmente i fasci claveari del petto, deltoide/trazione superiore, tricipiti
@@kyactus4325 ciao l’intrarotazione allunga il deltoide posteriore permettendogli di contrarsi meglio. Poi alla fine é sempre a carico del polso-gomito più che dell’omero
Io che ho continuamente paura di farmi male, passeranno anni per aumentare chissà quanto ahah Però le alzate laterali rimane una bella faticaccia alzare molto, questo esercizio è infame.😅
Ottimi consigli con carichi importanti:come distruggersi le spalle il prima possibile.Le spalle anche con carichi medi fanno tanto...si cerca il pompaggio...stop
E cavolo ragazzi, abbiamo intere generazioni di bodybildres, la prestigiosa federazione italiana di pesistica e cultura fisica, medaglie di vari colori ai mondiali ed alle olimpiadi ed ancora rompete con queste notizie di allenamento? Basta....
Sempre esaustivi.... Project... numeri 1...
Grazie ....Stefano stupendo!
Ottimo video, complimenti team invictus
Bellissimo video, spiegazione tecnica davvero precisa e chiara. Grazie!
Ottimo contenuto, complimenti!
Stefano Atleta fisicamente incredibile, con un umiltà fuori dal comune.
Bel video😊
L'ho apprezzato anch'io
Umiltà perché spiega in italiano corretto in maniera tranquilla? Dovresti fare lo psocologo
@@theinvisible9384 conosco Stefano personalmente genio 😉
@@theinvisible9384 e tu probabilmente dovresti andarci 😂 stai a cuccia
@@AntonioStangarone ziiitttooooooi
Ottima capacità di spiegazione e di comunicazione. Belli puliti i movimenti
Grazie del video!
Grazie mille, sempre contenuti top!❤
esercizi spiegati benissimo
Utilissimo!!
Complimenti, purtroppo anche io ho le spalle carenti, e questo video mi da degli ottimi consigli come allenare le mie spalle
Sei in buona compagnia
Fai la military press
Allenati alla military press.
Ovviamente prossimo video petto! Mi sembra abbastanza preparato anche lì 😂
3:00 perpendicolare alla leva
Bel video. Pure io preferisco il lento avanti in oiedi come alzata primaria per le spalle. Come mai non parlate mai delle tirate al petto per le spalle? In fondo allebano bene deltoidi posteriori e rotatori della cuffia e il movimento con il gomito sotto le spalle é molto simile alle alzate laterali
@@robertobianchi-pq9vo sono un attimo esercizio muscolare ma articolarmente sono a rischio e potendo caricare puoi nel tempo farti male. Quindi vanno valutate sul soggetto
Per il lento avanti con manubri quante ripetizioni? Va bene mantenersi sulle 6-8 per le progressioni di carico?
@@roxas4702 si ci sta 😊
È una buona idea allenare le spalle in superset (o giant set) con le braccia?
Un aspetto importante sulle spinte coi manubri che non è stato citato, riguarda la postura della schiena. Panca a 90° o reclinata ed eventualmente quanto?
Se hai problematiche articolari particolari sulla regione della spalla ti conviene l inclinazione tra i 60/80 gradi , se invece non hai nessuna problematica anche 80/90, calcola che più ci sarà inclinazione e più ci sarà un coinvolgimento del pettorale zona claveare , ma anche a 90°, meno ma cmq interviene
Secondo mio modesto parere le spalle crescono di più con l’accoppiata Military press + landmine upright row 😁
Complimenti per il video, l'unica cosa che ho notato dove "sbaglia" è che sì è dimenticato che lui è un Campione, quindi con una forza fuori dalla media e quelli che lui giudica carichi bassi sono allenanti per l 80% della popolazione 😂.
Per me va troppo in basso. Se fa 38 kg col lento avanti e scende cosi tanto, buon per lui
Io preferisco la Military o il Push Press come esercizio base x le spalle
Un giorno bisognerà vedere come si allenano le palle oltre alle spalle
In realtà con il cavo basso la tensione è sui 70 gradi. Con i manubri la tensione massima è a 90 gradi.
Il primo esercizio di spinta sembra più una panca inclinata per il petto
Infatti il movimento andrebbe chiuso con il peso sopra la testa. Il problema è che lui ha le scapole bloccate e non le fa elevare cosa esenziale per chiudere il movimento
Ma... il face pull mi ricorda tanto gli Australian pull up che faccio agli anelli, tenendo i gomiti alti. Si sollecitano gli stessi muscoli?
nell'australian tendenzialmente dovresti tenere i gomiti più bassi, per coinvolgere di più il gran dorsale, così come lo descrivi lavori un pochino di braccia, un po' di deltoide posteriore e trapezi medio/bassi. la variante di facepull proposta qui si focalizza moltissimo sul deltoide posteriore, mentre in altre varianti si lavora un po' più di trapezio medio/superiore ed extrarotatori della cuffia.
nel lento avanti la panca sta a 75 gradi?
già con questa inclinazione il lavoro è sulla spinta verticale in toto. Anche fosse a 90° lavorerebbero inizialmente i fasci claveari del petto, deltoide/trazione superiore, tricipiti
Unica cosa che non mi torna, i facepull in intrarotazione?
@@kyactus4325 ciao l’intrarotazione allunga il deltoide posteriore permettendogli di contrarsi meglio. Poi alla fine é sempre a carico del polso-gomito più che dell’omero
Io che ho continuamente paura di farmi male, passeranno anni per aumentare chissà quanto ahah
Però le alzate laterali rimane una bella faticaccia alzare molto, questo esercizio è infame.😅
Sbagliato il primo esercizio devi partire dalla coscia e proseguire come un alzata laterale
Spalle che continuano ad essere un tuo punto carente
Ma nel frattempo vince… ❤
@@Locchiosinistro pensa un po’ …. Lui campione mondiale 😱😱😱
@@andreabonatti2917Questi sono tutti campioni del mondo di cosa non sì sa
@@stefanotibiletti8857 è na cosa assurda ogni persona che porta biasci è campione del mondo 😂😂😂
@@andreabonatti2917 e rigorosamente assolutamente incontestabilmente natural
Ottimi consigli con carichi importanti:come distruggersi le spalle il prima possibile.Le spalle anche con carichi medi fanno tanto...si cerca il pompaggio...stop
E cavolo ragazzi, abbiamo intere generazioni di bodybildres, la prestigiosa federazione italiana di pesistica e cultura fisica, medaglie di vari colori ai mondiali ed alle olimpiadi ed ancora rompete con queste notizie di allenamento? Basta....
@@flaviodimitri9391 curioso ti obblighino a guardarle
@@project_invictus Porta pazienza Andrea...
È una buona idea allenare le spalle in superset (o giant set) con le braccia?
se poi spingi meno negli esercizi per la spalle no, se fai uguale val la pena così risparmi tempo.